草莓怎么吃营养价值才高呢？
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“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古往今来，人们都普通注意养生！没有好的身体，万事事皆休。您对饮食养生是如何看待的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的草莓怎么吃营养价值才高呢？，希望能为您提供更多的参考。
相信平时生活中很多人都非常喜欢吃草莓，但是大部分人对于草莓真正的营养价值是不了解的，而且每一种食物的营养价值决定了它怎么样吃才能够让身体更好的吸收，如果你不了解的话可能会错过它的正确吃法，那么这样你吃下去的食物可能只能让身体吸收一半营养，其他的就会浪费掉，所以你有必要了解一下。
草莓的功效及吃法：
1、防止掉发
草莓含有叶酸，鞣花酸，维生素B5和B6，这有助于防止你的头发稀疏与脱落。此外，矿物质，如镁和铜等，有助于防止真菌生长和头皮屑。自制草莓发膜也非常适合你的头发，平时可以做成果酱哦！
2、美容作用
草莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于延缓衰老，保持皮肤健康和长时间防皱。草莓还是水杨酸的天然来源，众所周知，草莓是痤疮的天敌，是完美的自制面膜，平时可以做成水果沙拉来吃。
3、预防心脏病
草莓含有抗氧化剂和黄酮等基本营养，有利于防止引起动脉堵塞的坏胆固醇生成。此外，草莓具有抗炎特性，保护你的心脏。这是建议你多吃草莓的首要原因。
4、增强记忆力
假如你想增强记忆力，那就在你的日常饮食中添加草莓。草莓含有非瑟酮，这是一种自然产生的类黄酮，能刺激信号通路，有助于提高你的记忆。
根据发表在神经病学年鉴的研究，每周吃两个或更多草莓能帮助老年妇女延迟记忆衰退。
5、增强抵抗力
草莓富含维生素C，有助于增强免疫系统，保护你免于感染。一杯草莓中含有每日所需的100%维生素C。在草莓丰收之季尽情享受吃草莓的乐趣吧。
相信现在你已经知道草莓的营养价值了，你平时就可以根据它的营养价值去吃它，那么这样你的身体就会完全吸收草莓中的营养，这样对你的身体来说也是比较好的，你平时也可以将草莓做成水果沙拉，相信这样孩子和老人会更喜欢吃。
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乌龟怎么吃营养价值高
乌龟这种动物大家肯定都见过吧，它属于一种两栖动物，既能在水里生活又能在陆地生活，但它产卵的时候一般都是在陆地上产卵，其实乌龟是一种大补的动物，对于男性来说，喝一些乌龟汤能够起到补肾壮阳的功效，大亨乌龟汤的时候一定要节制，千万不能补大了，那么乌龟怎么吃营养价值高呢?
乌龟在我们的文化中总是有一种贬义的意思，所以人们对于乌龟的印象都不是那么的积极正面。其实，从营养学的角度来讲，乌龟可是有很高的营养价值的，所以千万不可以因为乌龟长得不好看就轻视它。乌龟全身都是宝，乌龟肉、乌龟壳、乌龟油等都是很好的食疗佳品，所以如果有条件的话，可以买一些乌龟回来食用。
乌龟的营养价值
乌龟营养价值较高，含蛋白质、动物胶、脂肪、糖类及钙、磷、铁和多种维生素等营养成分，且容易被人体吸收。龟肉尤其是龟背的裙边部分，富含胶质蛋白，有很好的滋阴效果。因龟肉含蛋白质高、含脂肪低的特点，所以非常适合老年人滋补之用。
乌龟的功效与作用
乌龟性味甘、酸、温，具有益阴补血的功效。可治劳瘵骨蒸，久嗽咯血，久疟，血痢，肠风痔血，筋骨疼痛。
1、抑制肿瘤：龟血可用于治疗脱肛、跌打损伤及抑制肿瘤细胞的生长。
2、治月经不调：龟胆汁味苦，性寒，主治痘后目肿、月经不调及抑制肉瘤生长等。
3、补血养血：乌龟特别适合气血不足，营养不良的人食用，有保健作用。
4、促进产后恢复：龟对于产后的妇女，食用龟可以促进一些体虚不复，对产后的恢复有一定作用。
附方：
(1)心悸失眠：龟肉250克、百合50克、红枣10枚，共煮汤调味食用。
(2)子宫脱垂：龟肉250克、炒枳壳15克，煮熟去药食肉饮汤。
(3)肺结核咯血：乌龟1个，用黄泥包裹放糠火内煨干，捶烂，15克1包，开水送服。
(4)小儿遗尿：龟肉和狗肉各250克，煮烂吃。
(5)崩漏带下：乌龟放猪肚内煨熟，去壳，加盐少许，饮食。或龟板煅存性研末，每服3克，开水送下，日服2次。
燕窝怎么吃，营养价值高？
燕子搭的窝在大多数人看来，并没有什么价值，但是金丝燕的窝和普通的燕窝是不一样的，外表晶莹透剔呈乳白或红色状，营养价值极高。用来炖煮满满的胶原蛋白，能滋补身体又能调节脾胃。燕窝在平时的饮食方法上，可以通过炖汤，煲汤的方法来食用，那么燕窝应该怎么吃才会更好？燕窝耳莲子羹；
材料；燕窝，莲子，枸杞，百合，红枣，冰糖，清水。
做之前需要先把燕窝浸泡在水中两个小时，把燕窝的毛发，还有熔解不开的地方撕成小块状，加入清水，放入锅中蒸半个小时取出备用。
百合，莲子处理干净，将所有的食材放在锅中炖煮，炖煮一到两个小时之间，把食材放入蒸笼中，蒸半个小时，这一道美味的食物就可以出锅了，因为是滋补之品，所以一天一次，一周三次即可。
功效；生津止渴，通肠利便，滋阴润肺。
冰糖燕窝；
食材；红枣，枸杞，冰糖，燕窝
燕窝都是干的，在做之前需要用水浸泡6-8个小时左右，燕窝彻底泡开用干净的夹子，把里面的杂毛全部都挑选干净。
燕窝处理好后可以放在锅里，把燕窝尽在一厘米左右的水里，同时加入红枣，冰糖和枸杞，用炖锅炖3-45分钟，终于在这个过程中要观察火候，不能太大，也不能太小。
成年人每天食用燕窝3-5克左右，睡前和早上空腹食用的营养价值更高，效果会更好一些，但是成年人在平时也要注意，燕窝是补品，量不能吃太多。
花生怎么吃营养价值高？
花生是一种非常美味的食物，而且也是获取蛋白质的最佳选择之一，花生里面含有大量的不饱和脂肪酸，且不含有胆固醇，乃是一种纯天然的绿色食物。同事，花生当中还含有很多对人体有益的营养物质，比如叶酸、镁、钾等等。那么，花生到底怎么吃才能将营养发挥到极致呢？
花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。
花生应该怎么吃才营养：
将花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，最宜于身体虚弱的出血病人。
花生炒熟或油炸后，性质热燥，不宜多食。
在花生的诸多吃法中以炖吃为最佳。这样既避免了招牌营养素的破坏，又具有了不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点，老少皆宜。
花生酱在西方非常流行，家庭可以自制新鲜、不含添加剂的花生酱，也可以到商店购买。花生酱可以直接涂抹食用，也可以制作沙拉、糕点，还可以根据自己的口味添加到各种菜肴中去。花生加工成油以后就不用担心黄曲霉毒素和抗营养因子的问题。花生油是一种品质较高的食用油，可与橄榄油相媲美。花生还可以制作成各种菜肴，一般先破碎以后再与其它物料一起烹制，中国人用花生熬粥、煮汤等也比较普遍。花生还有另外一种利用方法，就是加工成花生粉，与其它粉状食物混合食用，如与奶粉混合食用，与面粉混合加工成面包、糕点等。
如果平时总是有烧心的感觉，那么用花生也可以解决这一问题，只要将花生生吃即可，马上就会见效。当然，花生生吃的好处也是非常多的，营养流失的比较少。但是花生最好还是做熟了吃，因为生花生表面可能因为暴露在空气中会沾染一些病毒细菌，吃了之后有可能威胁到身体健康。
吃草莓的好处 小小草莓营养价值高
提起草莓很多都会忍不住垂涎三尺，草莓不仅仅是样貌十分的招人喜欢，特别可爱。而且草莓的营养价值很高，常吃草莓对身体有很多帮助。那么吃草莓的好处具体有哪些呢?吃草莓要注意什么?草莓吃多了会怎么样?一起来看一下吧。
吃草莓的好处
滋阴养血
草莓含多种糖类、柠檬酸、苹果酸、氨基酸、易被人体吸收、达到补充血容量，维持体液平衡的作用。
明目养肝
因为草莓中含有胡萝卜素。我们都知道多吃胡萝卜可以明目，因为胡萝卜中所含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要成分之一，但是是有些人不能接受胡萝卜的味道，所以多吃草莓也可以达到明目的效果。
滋补调理
草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。
抑制癌细胞
草莓所含花青素属黄酮类的一种，让草莓成红色能防癌抗癌，在放疗和化疗时或之后，可增加口腔润湿而润肺止咳，缓解治疗期症状，同时能抑制癌细胞生长和繁殖。
辅助治疗
草莓对于治疗现在医学比较难以治疗白血病、障碍性贫血等一些血液疾病有一定的治疗效果。既然是辅助治疗当然不能够代替药物治疗，而且必须根据个人的自身身体状况适宜的吃一些，不可代替药物。
吃草莓要注意什么
1、先摘掉叶子，在流水下边冲边洗，随后放入清洁的容器内，将高锰酸钾按1∶5000的比例稀释，将草莓放入消毒液中浸泡5～10分钟(若无高锰酸钾，用食盐溶液也可)，最后再用凉开水浸泡1～2分钟后即可食用。
2、一般人常会用盐水清洗草莓，这其实是不正确的方法，因为泡盐水会加快损坏的速度，使草莓变得咸咸烂烂。如果是要马上品尝，用淡一点的盐水稍微洗过无妨，但一定要再用清水冲过。建议可以使用市面上贩售的蔬果专用清洁剂加以洗涤。
现在交通的便利和水果保存方法的不断改进，我们在任何时候都能吃到想吃的水果，很多不应季的水果也可以进口过来。橘子是一般人都爱吃的水果，味道酸甜，有很好的开胃效果。那你知道芦柑和橘子的区别吗?橘子的营养价值有哪些呢?橘子皮泡水喝的功效有什么呢?
芦柑和橘子的区别
芦柑
和橘子相比，芦柑的个头很大，并且颜色很是鲜艳。芦柑的皮很好剥，并且皮比较厚。芦柑的果肉比较脆嫩，在嘴里比较有嚼劲。芦柑的味道很是倾向，吃完之后还有唇齿留香的感觉。因为这些不同于橘子的独特风味，芦柑很受消费者欢迎。
芦柑果实可食部可达68%-75%，可溶性固形物含量12%-15%，每100毫升果汁含糖11-13克，酸0.5-1.0克，维生素C25-35毫克，品质非凡优良。
芦柑果实100克可食部分中含热量171.66焦耳、水分88.6克、蛋白质0.7克、脂肪0.3克、糖9.6克、纤维0.4克、灰分0.4克、钙25毫克、磷19毫克、铁0.2毫克、维生素A140TU、维生素B10.1毫克、维生素B20.03毫克、维生素C40毫克、尼克酸0.6毫克。大量的维生素和矿物质可以增进人体健康，是人体组织不可缺少的物质;果胶可以减少血液中的胆固醇;此外常食柑果还可分解脂肪，排泄体内积累的有害重金属和放射性元素。
芦柑不仅具有一定的理气健胃、燥湿化痰、下气止喘的作用，而且还能够散结止痛、促进食欲的功效，还对醒酒和抗疟有着一定的作用。
芦柑的药用价值
1.芦柑富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。
2.在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。
3.橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病的动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
4.芦柑内侧的薄皮是具有一定的膳食纤维和果胶的，它们可以有效地帮助我们的肠胃消化吸收，从而达到通便的效果，而且还能够有效的降低胆固醇。
桔子
桔子是人们生活中习以为常的果品，既是极好的美食佳果，又对人体健康有着很多有益之处。桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃桔子很有好处。
日本果树研究所对6045人进行调查发现，爱吃桔子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。他们还发现桔子等柑桔类的皮中所含的橙皮油素具有抑制肝脏、食道、大肠及皮肤发生癌症的效果。
3、另外，清洗时千万不可去蒂头，因为这样草莓会很容易受伤，也不要浸泡。因为草莓一旦去蒂头，放在水中浸泡，可能造成农药因水分而进入草莓内心，因此反而受更多污染。
草莓吃多了会怎么样
1、过敏
眼下正值草莓大量上市的时节，鲜嫩红润的草莓不仅看着诱人，吃起来也是酸酸甜甜特别爽口，可是如果吃得太多了，由于草莓性凉，胃还没有分解，就会被吸收进入血液，有些过敏原就会引起过敏。
吃草莓过敏是与草莓表皮中的蛋白质有关，这种蛋白质与存在于花粉中的过敏原相类似。草莓表皮上有软毛针尖，这类茸毛的性质也跟花粉一样，因为花粉就是由植物茸毛构成的。这些都可能引起过敏。
2、腹泻
草莓表面带有许多细小的籽，这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化所吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。因为日常膳食纤维不足而常有便秘问题的人，就很适合吃草莓。
可是，那些肠胃较弱的，胃酸过少，吃东西容易发生腹泻，甚至喝凉水都觉得想上卫生间的人，就不适合多吃草莓了，否则会带来腹泻困扰。腹泻时还应该少吃猕猴桃、火龙果、桑葚、甜瓜、葡萄、西瓜等带籽的水果。
3、脱钙
草莓因为草酸太多，吃多了会脱钙，这点要注意，还有刚吃完草莓别急着刷牙。像草莓这类酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齿表面脱钙，减少牙齿表面的硬度，此时，马上刷牙会造成牙面的损伤，久而久之，还容易造成牙齿过敏。
草莓洗净后最好再用淡盐水泡5分钟
草莓糖分不高，维C丰富，有较高营养价值。但很多人在洗草莓时为图省事，只是简单用水冲冲，附着在草莓粗糙的表面上的灰尘、细菌等清洗不干净，很可能引发腹泻。
结语：草莓的功效非常多，常吃草莓能够帮助滋阴养血、明目养肝以及辅助治疗等。草莓中富含丰富的维生素和膳食纤维，都是人体所必须的。但是草莓是不宜一次吃太多的，若是草莓吃多的话，很容易造成腹泻的情况。
草莓的营养价值 可以吃畸形草莓吗
草莓是我们大家常见的水果，草莓的外皮与内肉都是一个色，草莓的表皮有一层黑毛。一般我们卖水果必买的就是草莓了，那么大家知道草莓的营养价值有哪些吗?吃草莓要注意哪些事项呢?草莓的功效与作用又有哪些呢?请大家看以下内容吧。
草莓的营养价值
维生素C
草莓维生素C的含量比等量的西瓜、苹果、葡萄高10倍以上。维生素C除了可以预防坏血病外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病，都有积极的预防作用。维生素C还能消除细胞间的松驰与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。还能防治牙龈出血，促进伤口愈合，并会使皮肤细腻而有弹性。
草莓中的维生素C可阻断人体内强致癌物质亚硝铵的生成，能破坏癌细胞增生时产生的特异酶活性，使“癌变”的细胞逆转为正常的细胞。
维生素A
草莓富含维生素A，维A具有明目，辅助治疗多种眼疾，增强免疫力，清除自由基，促进生长发育，保护胃、呼吸道黏膜的功能。
胡萝卜素
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。
鞣酸
草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
天冬氨酸
草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。
铜
富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
草莓的功效与作用
现在正是草莓上市的季节，很多朋友或多或少都会购买草莓食用，事实上吃草莓的好处有很多，但吃草莓的坏处也不应该被忽视，今天就让我们一起看一看吃草莓的好处和坏处，希望大家都能正确认识这一水果。
吃草莓的好处和坏处
草莓的好处有很多适当食用可以帮助我们保护身体健康，草莓本身是无害的，但大量食用却会伤害身体，让我们了解一下吧。
吃草莓的好处
补血益气
草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。
润肺生津
滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
抗癌
草莓还具有抗癌的功效，这是为什么呢?
草莓所含的鞣酸，能有效地保护人体组织不受致癌物质的侵害，从而在一定程度上减少癌症的发生。草莓中富含一种抗氧化成分，这种成分可抑制食道癌的癌前病变。研究人员指出，冻干草莓预防食道癌的效果尤其明显，因为草莓在排掉水分后，其所含防癌成分的有效性增加了近10倍。研究人员此前在对实验鼠的研究中也发现，冻干草莓可遏制实验鼠食道肿瘤的发展。
防治动脉硬化
近来医学家发现，经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。
治咽喉肿痛
据记载，服饮鲜草莓汁可治咽喉肿痛、声音嘶哑症。
提神醒脑
草莓还可以帮助我们提神醒脑，让我们了解一下吧。
草莓含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。其次，草莓中含有的强有效的抗氧化剂能有效地清除人体内有害的自由基，其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以减缓衰老、保持脑细胞的活跃。这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能，帮人振奋精神、驱赶疲劳。
促消化
食草莓对积食胀痛、胃口不佳、营养不良或病后体弱消瘦，是极为有益的。草莓中含有的果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，改善便秘。
凉血解毒
在广州一带有一种野生地锦草莓，当地人将其茎叶捣碎用来敷疗疮有特效，敷蛇咬、烫伤、烧伤等也很奏效。
促进生长发育
草莓中所含营养素对儿童的生长发育有很好的促进作用，对老年人的健康亦很有益。
清热解暑
中医认为，草莓有去火、解暑、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。
美容护肤
草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。草莓汁还有滋润营养皮肤的功效，用它制成各种高级美容霜，对减缓皮肤出现皱纹有显著效果。
清新固齿
草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
补血益气草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。
润肺生津
滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
抗癌
草莓所含的鞣酸，能有效地保护人体组织不受致癌物质的侵害，从而在一定程度上减少癌症的发生。草莓中富含一种抗氧化成分，这种成分可抑制食道癌的癌前病变。研究人员指出，冻干草莓预防食道癌的效果尤其明显，因为草莓在排掉水分后，其所含防癌成分的有效性增加了近10倍。研究人员此前在对实验鼠的研究中也发现，冻干草莓可遏制实验鼠食道肿瘤的发展。
防治动脉硬化
近来医学家发现，经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。
吃草莓的注意事项
首先不买畸形草莓。正常生长的草莓外观呈心形，但有些草莓色鲜个大，颗粒上有畸形凸起，咬开后中间有空心。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的，长期大量食用这样的果实，有可能损害人体健康。特别是孕妇和儿童，不能食用畸形莓。
另外，由于草莓是低矮的草茎植物，虽然是在地膜中培育生长，在生长过程中还是容易受到泥土和细菌的污染，所以草莓入口前一定要把好“清洗关”。
第三，草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。
另外，不少人喜欢把草莓切成块儿，拌在酸奶或牛奶里一起食用，专家指出，从营养学角度讲，这样做不合理。因为草莓中的成分会影响酸奶和牛奶中钙的吸收，还会降低乳蛋白的吸收率。
结语：通过以上介绍，大家对草莓的相关知识是否有了更多的了解了呢?草莓具有补血益气、润肺生津、抗癌、防治动脉硬化等功效。但切记不买畸形草莓这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的，长期大量食用这样的果实，有可能损害人体健康。特别是孕妇和儿童，不能食用畸形莓。
吃草莓有些什么营养价值呢？
草莓在我们生活中是一种比较常见的水果，因为其形态可爱，色泽鲜艳，酸甜适中，口感又好，所以非常受到大众的欢迎。我们都知道草莓含有非常丰富的营养物质，但是草莓具体还有一些什么样的营养物质，吃草莓又有什么样的功效呢？小编搜集了一些资料来给大家做一些这方面的讲解。
草莓的营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，草莓还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化。
草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。草莓的营养价值体现在以下几方面。
1、草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用；
2、草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用；
3、草莓可以预防坏血病，还对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效；
4、草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用；
5、草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。
根据以上对草莓的营养价值的介绍，可以说草莓很适合风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑者，夏季烦热口干或腹泻也可以多吃，对于癌症，特别是鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者尤宜食用；同时，痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。
现在大家知道草莓的营养价值和功效了吧？那么我们大家就来吃草莓吧！不过不管是什么东西都是过犹不及的，不论多好都不要贪多，不管是多好的水果我们都不建议在餐前或者餐后半小时之内食用，因为这样会引起我们，肠胃消化道的不舒服。
什么青菜营养价值高呢？
青菜的种类各种各样，而且就是不一样的类型，口感还有营养，价值也是各不相同的，所以在日常饮食当中如果能够正确的选择这些青菜，对身体健康也比较有利，常见的西兰花、四季豆、白菜等这些蔬菜。
一.西兰花
又名花椰菜，有白、绿两种，绿色的又叫西兰花、青花菜。白、绿两种菜花营养、作用基本相同，绿色的较白色的胡萝卜素含量要高些。西方人把菜花叫作“天赐的良药”和“穷人的医生”。
二.四季豆
扁豆富含蛋白质和多种氨基酸，经常食用能健脾胃，增进食欲。夏天多吃一些扁豆有消暑、清品的作用
三.白菜
白菜中含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果，白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
四.茄子
茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素p，这是其他蔬菜所不能比的。
五.胡萝卜
胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染及保视力正常
六.香菇
香菇能起到降低胆固醇、降血压的作用。香菇汁完全可以代替降压剂，而且没有副作用，里面还有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力，多吃香菇对于预防感冒等疾病有一定帮助。
黑枸杞有如此高的营养价值，到底怎么吃才最好？
众所周知，黑枸杞有很高的营养价值和药用价值，那么，它到底应该怎么吃才最好呢?
1. 直接嚼食：会有淡淡的香甜感，像平时吃的葡萄干。
2. 泡水喝用冷水或温水(温度过高会破坏黑枸杞中的花青素，建议50-75度水温)冲泡，等待5分钟左右即可饮用，直到把水喝清，再把黑枸杞吃掉(当营养成分和花青素释放完之后，部分果实会呈略透明的白色)。依个人口感喜好，还可加入蜂蜜哦。
3. 泡酒：可以即泡即饮，也可储藏后再饮用，一般半个月到一个月为宜。
4. 入药：按照医生的处方酌情入药。
温馨提示：
黑枸杞的滋补功效很强，5g左右为宜(1g为15粒左右);黑枸杞易受潮，因此要放在干燥阴凉的地方，或者用真空袋包装后放入冰柜中冷藏。
黑枸杞适用人群：
1、皮肤粗糙、松弛没有弹性、皱纹增多、肤色不佳、晦暗的女性;
2、长时间受到紫外线等辐射伤害的女性;
3、体质虚弱、抵抗力差、免疫力低下者;
4、饮食不规律、常食油炸、罐头、烧烤的人群(会增加自由基，侵害身体)黑枸杞的吃法;
5、眼睛干燥、视力下降、经常专注工作学习的人群;
6、日常保健养生或年老体弱者;
7、皮肤粗糙、松弛、肤色不佳、黄褐斑、皱纹增多、颈纹加深的女性;
8、长期使用电脑和手机的人群;
9、内分泌紊乱者。
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