生葵花籽的功效与作用
养生有什么作用与功效。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着每一个的生活质量。您对饮食养生是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“生葵花籽的功效与作用”，相信能对大家有所帮助。
对于葵花籽我想大家应该是很熟悉的了吧？葵花籽是一种非常受欢迎的零食，是我们在家里闲着无聊时的最好的磨时间品了。对于向日葵大家肯定也是不陌生的，其实葵花籽就是向日葵的结的果实。现在有种食用油就叫做葵花籽油，顾名思义，大家都知道葵花籽油是以葵花籽为原材料加工制作而成的，看来葵花籽还具有一定的食用价值。
我们平时吃的零食之类的葵花籽都是经过加工，炒过的，都是熟的。其实，生的葵花籽也是可以吃的，而且还具有一定的功效。那么生的葵花籽究竟有什么功效与作用呢？下面我就来告诉大家生葵花籽的功效与作用吧，请大家听我慢慢道来。
生葵花籽也叫做葵瓜子，从健康饮食的角度考虑，生葵花籽中含有丰富的油脂、蛋白质、对人们保健身体很有好处。虽然我们经常吃生葵花籽，但是，你知道吗?下文具体介绍了葵花籽的功效。点击图片进入》》生葵花籽的功效与作用 生葵花籽的功效: 生葵花籽的亚油酸含量可达70%.有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心m管健康。生葵花籽中维生素E的含量特别丰富，每天吃一把生葵花籽，就能满足人体一天所需的维生素E。止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。生葵花籽可以防止贫血，还具有治疗失眠、增强记忆力的作用，对癌症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱等病有一定的预防功效。这就是生葵花籽的功效与作用之一。生葵花籽可治泻痢、脓疱疮等疾病，可以调节人体新陈代谢、保持血压稳定及降低血中胆固醇，还可预防皮肤干裂、夜盲症。 生葵花籽营养价值: 生葵花籽富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、磷、铁、钙、镁元素，维生素A、维生素B1、维生素Bz、维生素E、维生素p的含量也很高。 生葵花籽适用人群: 一般人群均可食用。 1、适宜癌症患者食用;适宜高脂血症、动脉硬化和高血压之人食用;适宜神经衰弱的失眠者食用;适宜蛲虫病人食用。这就是生葵花籽的功效与作用之一。 2、炒后性温燥,多食易引起口干、口疮、牙痛等“上火”症状。 生葵花籽仁饮食宜忌: 肝炎患者最好不嗑葵花子。因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。不能一次吃得太多，以免上火。生葵花籽中的蛋白质含有抑制睾丸成分，男性食用太多，可引发睾丸萎缩，造成不育，育龄男性不宜多吃。 以上介绍的就是生葵花籽的功效与作用。食物营养是极其丰富的，所以在日常饮食中，要注意合理膳食，各种食物的营养都要摄取，让你的身体健康得到更好的保证。
看了上面的文章相信大家对于生葵花籽的功效与作用已经有所了解了吧？葵花籽中含有铁、锌等等人体必需的微量元素，还含有大量的维生素，有一定的营养价值。但是过多的吃葵花籽也是不好的，对我们的身体还是具有一定的伤害的，好要多多注意吃葵花籽的方式啊，千万不能用嗑的。
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葵花籽的功效与作用
葵花籽想必大家并不陌生，而且很多的人特别爱吃葵花籽，可以说是家庭当中的必不可少的零食，有的人在看电视，看书，玩电脑的时候喜欢吃些葵花籽。有的人说吃葵花籽不好，有的人说吃葵花籽好，到底好不好，葵花籽的功效与作用又有哪些?
葵花籽当然就是我们所说的向日葵的果实了，它不但可以直接食用，而且还能够做成油来吃。在葵花籽当中含有着多的营养元素，而且味道也很好，所以深受大家的青睐，下面就来介绍一下葵花籽的功效与作用有哪些?
1.葵花籽富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、磷、铁、钙、镁元素，维生素A、维生素B1、维生素Bz、维生素E、维生素p的含量也很高。
2.葵花籽还富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力，对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。
3.葵花籽还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。
4.葵花籽富含丰富的铁、锌、锰等元素使葵花子具有预防贫血的作用。
5.葵花籽富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病。
现在我们了解到葵花籽的功效与作用，也就知道葵花籽可以吃，但是不能多吃，因为吃过多的葵花籽的话，由于消耗口腔内的唾液比较多，这样就对口腔受到影响，特别是容易患上口腔溃疡，甚至还能够影响到消化不良。
葵花籽油的功效与作用
葵花籽油，花生油，玉米油，橄榄油，调和油等等都是我们日常生活之中常用的一些食用油。这些食用油如此之多，而且也是我们在日常饮食中不可缺少的，那么对于爱美的女性，应该如何选择一种维生素多，热量低，脂肪含量低而且营养丰富的油呢?针对于众多女性的这个问题，我们不得不提到——葵花籽油。
葵花籽油，其实就是由向日葵的果提炼出来的一种食用油，它富含不饱和脂肪酸和多种维生素及微量元素，所以广泛的被人们使用，葵花籽油除了食用之外，它还要很多的功效和作用呢?下面，就上我们详细了解一下。
葵花籽油的功效与作用
1， 葵花籽富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、磷、铁、钙、镁元素，维生素A、维生素B1、维生素Bz、维生素E、维生素p的含量也很高。
2， 葵花籽还富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力，对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。
3，葵花籽还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。
4，葵花籽富含丰富的铁、锌、锰等元素使葵花子具有预防贫血的作用。
5，葵花籽富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病。
从上面所述，我们不难了解到葵花籽油确实是一种很好的食用油，但是在使用的时候，我们应该好好的把握一种适当的用量，食用过量的葵花籽油，对我们的身体也是不利是，它会严重重耗费唾液，影响口腔健康，严重时可导致消化不良。
葵花籽油的好处_葵花籽油的功效
葵花籽是我们一种比较常见的休闲小吃，葵花籽里面含有的油脂含量比较高，所以还可以用来做成葵花籽油，现在很多人在减肥的过程中都会选择用植物油炒菜，葵花籽油就是非常好用的一种植物油，其中含有的油脂都是纯天然的，而且体量方式都是物理方方法，那么经常吃葵花籽油有什么好处呢？
葵花籽油是以葵花的种子为主要原料，经过压榨提取以后得到的天然油脂，它是生活中的常见的食用油品种，这种食用油色泽淡黄，透明度高，能浓郁的葵花籽香气，平时可以烹调多种菜品，葵花籽油不但口感好，营养价值也很高，但它食用时也有一些禁忌存在。
葵花籽油的功效与作用
1、补充营养强壮身体
补充营养，强壮身体是葵花籽油的重要功效之一，这种食用油中含有大量植物蛋白和植物甾醇，还含有一些矿物质钾、磷、钙以及多种对人体有益的氨基酸和维生素，它能满足人体对不同的营养的需要，可以促进身体代谢提高身体各器官功能，能让人类身体更强壮更健康。
2、调节情绪
葵花籽油含有的一些微量元素能直接作用于人类的神经系统，它能防止人体神经细胞老化也能，抑制神经功能退化，能安定情绪预防神经衰弱，另外葵花籽油对人类的失眠多梦以及健忘等不良症状也有很好的预防与调理作用。
3、健脑益智
平时多吃葵花籽油对大脑发育有很大的好处，它含有的营养成分，不但能促进脑部发育，提高脑细胞活性，还能增强记忆力，能让人们的大脑变得越来越聪明。另外葵花籽油中还含有一定数量的胡萝卜素，这种物质可以保护人类的眼睛，能预防视力下降。
葵花籽油的食用禁忌
葵花籽油虽好在食用时也有一些禁忌存在，特别是那些血脂较高和患有动脉硬化的人群不适合食用葵花籽油，它会加重病情，不能让人体尽快恢复健康。另外葵花籽油中还含有一些天然的芥酸，这种物质会加重人类心脏负担，那些心脏功能不全和患有心脏病的人群，也禁忌食用葵花籽油。
葵花籽的副作用
收到瓜子男女老少相信都再熟悉，不过了，因为在平时的生活当中，瓜子可以说是打发时间休闲娱乐的必备零食，可是很多人都认为零食其实是没有任何营养价值的这种理解是不全面的实际上瓜子也可以帮助我们有效地控制血压，还能够帮助降低胆固醇，所以适当的吃瓜子是好的。
可实际上任何美味营养的食物都会存在一些瑕疵，如果你没有遵守它的食用原则的话那么它的一些副作用是会影响到你的身体健康的，而瓜子也一样，如果吃多的话也会出现下面的问题。
吃瓜子的坏处：瓜子含盐分太高,容易引发高血压,而高血压是万病之源。长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液，而大量的缺乏唾液会对人的生命健康都是有威胁和害处的(这点网络中有大量的知识认证)
多数糖尿病患者都知道饮食治疗是控制血糖升高的重要手段，知道需少量多餐减轻胰岛负担，控制病情发展，所以吃零食便成为它们保障充足营养的手段之一。日常生活中，好多患者爱吃瓜子，甚至整天瓜子不离口，认为这样可减轻饥饿感，殊不知，多吃瓜子对糖尿病不利。
瓜子营养丰富，香气诱人，西瓜子能健胃、利肺、润肠;葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富;南瓜子有驱虫作用，适当嗑点瓜子，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，还能促进面部肌肉的运动。据报道，葵花子有医疗价值，可治泻痢、脓疱疮等疾病。但由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人应该尽量少吃，如果每天吃500克的瓜子，对血糖肯定会有影响，不利于糖尿病人控制血糖。此外，瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖，升高血糖。另外，嗑瓜子时，唾液会因粘附在瓜子壳上被吐出而损失。唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病，而且还使味觉迟钝，食欲减退。唾液有助于清除口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵的机会，并能保护口腔粘膜，糖尿病患者一旦发生口腔溃疡，则很难痊愈，所以，吃葵花子时，最好用手剥壳，切记不能一次吃得太多。
上面就是吃瓜子的一些副作用介绍，虽然说瓜子可以帮助我们有效的降血脂，预防一些心血管疾病，但是它的副作用同样也是存在的尤其是糖尿病患者一定要控制瓜子的食用量，而且炒过的瓜子要是吃太多的话也会出现上火的问题。
生葵花籽有什么好处
对于葵花籽我想大家应该是再熟悉不过的了吧?葵花籽现在已经成为了一种非常受欢迎的零食了。大家都知道葵花籽就是向日葵的结的果实，葵花籽中含有铁、锌等等人体必需的微量元素，还含有大量的维生素，具有一定的食用价值。现在有种食用油就叫做葵花籽油，顾名思义，大家都知道葵花籽油是以葵花籽为原材料加工制作而成的。
大多是被我们当做零食的葵花籽都是炒过的，是熟的。现在有些人说生的葵花籽也是可以吃的，而且还具有一定的营养价值。那么生的葵花籽究竟有什么营养呢?下面我就来告诉大家生葵花籽有什么好处，请大家听我慢慢道来。
生葵花籽营养价值:
生葵花籽富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、磷、铁、钙、镁元素，维生素A、维生素B1、维生素Bz、维生素E、维生素p的含量也很高。
生葵花籽适用人群:
一般人群均可食用。
1、适宜癌症患者食用;适宜高脂血症、动脉硬化和高血压之人食用;适宜神经衰弱的失眠者食用;适宜蛲虫病人食用。这就是生葵花籽的功效与作用之一。
2、炒后性温燥,多食易引起口干、口疮、牙痛等“上火”症状。
看了上面的文章想必大家现在对于生葵花籽有什么好处这个问题，心里已经有了最满意的答案了吧?葵花籽吃起来就是香喷喷的，让人吃了一颗忍不住再吃。葵花籽虽然美味，但是多吃还是不好的，对身体还是有一定的伤害的。大家最好也不要去嗑瓜子，需要我们用手去拨。
葵花籽芽苗菜
葵花籽芽苗菜其实不是一种比较常见的食物，很多人对它不是十分的了解，即便是知道葵花籽芽苗的人，也不见得了解它的作用。葵花籽芽菜不仅口感好，而且含有丰富的微量元素，食用葵花籽芽苗菜还对人体健康有着一定的帮助，不要小看它，它可比那些大鱼大肉要好多了。
葵花籽芽菜的外形和绿豆芽差不多，但比绿豆芽的个头大多了，脆爽好吃，营养丰富，还有多种药用功效及保健作用。
上图就是葵花籽芽菜的图片，它的外形和绿豆芽非常相似，但个头要比绿豆芽大得多了，吃到嘴里很脆爽。
经国内外医学研究证明，人体亚油酸摄取不足是促成高脂血症，冠心病的主要原因。而葵花籽含有大量的蛋白质，维生素B治疗失眠，记忆力减退的作用。
葵花籽所含的钾，对于老年人因缺钾引起的肌肉无力，心肌衰弱，胰岛功能减退引起的糖尿病，有着一定的辅助治疗作用。所含的铁、镁，可以使老年人和儿童的骨骼、牙齿坚固，并且有强化老年人血管和神经，降低血内胆固醇的作用。
除此之外，葵花籽含有维生素E，具有抗氧化功能，可以防止不饱和脂肪酸在人体内氧化产生毒性所引起的各种疾病，并能使体内氧化脂质分解，降低血脂和血清中过氧化物，改善血液循环，起到减肥和防止动脉硬化的作用。
经常食用葵花籽芽菜，不但能够逐渐使血脂和沉积在心血管壁上的胆固醇回到正常运转代谢中来，收到预防高脂血症，冠心病的效果，而且还能使上述病症得到改善。还可使皮肤光泽细嫩，防止破裂。
葵花籽气味纯正，营养丰富，其食用价值远远胜过其它植物油，葵花籽对治疗抑郁症，神经衰弱也有一定的作用。葵花籽还含有大量的人体必需的亚油酸与甘油酯（亚油酸是一种人体自身不能合成的必需脂肪酸）。
葵花籽的功效与作用是什么？
开始，葵花是作为观赏植物而被人们种植的，而后葵花籽的食用价值被不断开发，葵花开始作为一种可食用植物出现在人们的视线中。各种口味的瓜子，各种品牌的葵花籽油都在告诉我们葵花籽的食用价值得到了大众的肯定。今天小编就来给大家讲讲葵花籽的作用与功效。
葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。
据说每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。
此外，葵花籽还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效.
除富含不饱和脂肪酸外，葵花籽中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。
葵花籽还能起到预防疾病的作用。葵花籽中有大量的食用纤维，每7克的葵花籽当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。
葵花籽当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生。
看了这些，您肯定了解了葵花籽的功效与作用了，如果有以上症状的患者我也推荐您多吃些葵花籽。当然，如果您没有患病也可以吃，葵花子不仅可以缓解病症，也能帮您预防。不过葵花籽好处虽多，但是您也要切记不可吃太多，否则效果反而会适得其反。
葵花籽的营养
葵花子是一种热量非常高的食物，有很多人都认为经常吃葵花籽会使身体发胖，但是，葵花籽里面含有很多的微量元素和氨基酸，这些营养成分正是我们身体内所需要的，正常的摄取葵花籽里面的能量会使我们的身体变得更加强健，能够帮助肠胃疾病患者恢复肠胃功能，那么葵花籽都有哪些营养呢？
1/10每100克葵花籽含热量597千卡，蛋白质239克，脂肪499克，碳水化合物13克，钙72毫克，铁57毫克，磷238毫克，钾562毫克，钠55毫克，铜251毫克，镁264毫克，锌603毫克，硒121微克，维生素A5微克，维生素B1036毫克，维生素B202毫克，维生素E3453毫克，胡萝卜素003毫克，叶酸280微克，烟酸48毫克。
2/10葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。
3/10丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。
4/10据说每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。
5/10对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。
6/10它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。
7/10除富含不饱和脂肪酸外，葵花籽中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花籽当中有大量的食用纤维，每7克的葵花籽当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。
8/10美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。葵花籽当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生。
美国生物学、医学的专家们，对葵花子的医疗作用进行了研究，证实葵花子能治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症及各种心因性疾病，还能增强人的记忆力。
9/10葵花籽的蛋白质当中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，处在生育期的男人，每天食用一些葵花籽对身体是非常有好处的。
10/10葵花子种仁的蛋白质含量为30%，可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相比；各类糖的含量为12%；脂肪的含量优于动物脂肪和植物类油脂，因为它含有的不饱和脂肪酸，其中亚油酸占55%；钾、钙、磷、铁、镁也十分丰富，尤其是钾的含量较高，每100克含钾量达920毫克；还含有维生素A、B1、B2；每15克就含维生素E31毫克；最贵重的是葵花子中的油，种仁含油率为50%-55%，已成为仅次于大豆位居第二的油料作物。
注意事项
葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。津液有助于
葵花籽的热量
很多人在闲着无事时喜欢吃瓜子，尤其是葵花籽是大部分的最爱，而且现在的瓜子口味有多种，咸的、甜的以及原味的最受大家喜爱。葵花籽的热量其实很是很高的，所以对于减肥的人来说并不适合，一百克的葵花籽有大于五百六十千卡的热量。葵花籽虽然也是零食的一种，但如果不控制的话，很容易让人发胖。
1、葵花籽热量高吗
根据调查显示，每100克葵花籽的热量大于560千卡，比同等重量的大米、牛羊肉、以及鱼虾所含热量都要高。若是大家不加限制的食用葵花籽，必然会导致人体重不同程度的增加，更是不利于控制血糖、血压和血脂。
2、每天吃多少葵花籽合适
通常，每天没人吃葵花籽不能超过100克。同食其他种类的坚果，如花生、杏仁等，则要注意总量不能超过100克。
3、葵花籽不能多吃
葵花籽属于休闲食品的一种，味道很香，多少人都喜欢吃。其实在吃葵花籽的过程中，会吞食大量的空气导致肠道胀气，从而引起腹胀、腹痛等一系列不适症状。一次性吃太多的葵花籽还容易消耗大量的腿也，容易出现消化不良、口干口渴的表现。而且葵花籽的热量较高，过多食用还可能导致肥胖，建议大家适量食用，不要因为好吃就多吃。
4、吃葵花籽容易上火的原因
很多人发现吃葵花籽容易出现上火，这是由于葵花籽的热量交稿，需要人体提供热量来进行消耗。建议吃葵花籽的同时，喝一些花草茶，如绿茶、菊花茶、玫瑰花茶等等，这样可以有效缓解上火症状。
5、葵花籽的禁忌人群
需要提醒大家的是，葵花籽虽然好吃，也不是所有人都可以吃的。由于葵花籽的热量高，其中含有大量的脂肪，所以，高血压高血脂患者需要尽量少吃，多吃会加重高血压、冠心病的发病率。而且葵花籽消化的时候需要大量胆汁，对于切除胆囊的人群也是不建议食用的。
葵花籽的危害
闲着没事干什么?嗑葵花籽是一个不错的选择。葵花籽属于坚果类，是一个大众的零食，它的销量好，不但是口感好，是消磨时间的佳品，还在于它具有抗衰老，预防癌症、高血压和神经衰弱，治疗睡眠等多种好处。所以，从这个方面来说，嗑葵花籽是好处无穷。那么，是不是可以经常的嗑葵花籽呢?
事实并非如此，有句话就说过犹不及。此外，除了有以上好处外，嗑葵花籽也是有一定的危害的。所以，经常的嗑葵花籽也不是不利的。喜爱嗑葵花籽的人，最好要了解嗑葵花籽的危害有哪些方面。
葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。津液有助于清除口腔食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，并能保护口腔黏膜。据测定，每天嗑250克葵花子，就会失掉2500克津液。难怪人们嗑葵花子后，总是感到口干舌燥。另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。适可而止：每次80克左右为宜。大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至会影响消化。瓜子儿一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。
嗑葵花籽是休闲、旅途、聚会不可缺少的零食。如果闲在家里没事，嗑葵花籽是很多女性的选择。但是，切记瓜子益处多，经常食用也是有危害的。所以，女性应该多吃瓜子，但是每次嗑瓜子超过一个小时，以免过度。
常吃葵花籽好吗
可能很多朋友在生活中都比较喜欢去啃瓜子，因为这样很享受瓜子的味道，而且可以边看电视边啃瓜子。然而，葵花籽是一种比较热气的食物，如果我们在平时吃太多，很可能影响到我们口腔的健康，从而引起上火等症状，希望你们在平时啃瓜子之后应该适当的喝一些降火的饮料来抵抗一下。
虽然瓜子的营养非常高，它里面含有很多蛋白质、糖类以及维生素，但是常吃葵花籽是一个不好的生活习惯，建议大家可以克服它。在平时适当的肯一些葵花籽是很好的，但要注意吃的量。
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。我们平时喜欢嗑点瓜子，又哪知它还是一种良好的药物，(每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益。能治失眠、增强记忆力;预防癌症、高血压、心脏病等疾病)。
“嗑”更让人受益颇多，毕竟能增强消化功能，这是因为瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种 消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞。饭 前嗑，促进食欲;饭后嗑，消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一把瓜子，好处更大。
饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。
因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。
但是，对肝病患者，如肝炎、肝功能不全者却不宜多吃。因为，葵花子中含有油脂很多，大约占5~50%，且大都是不饱和脂肪酸，如亚油酸等。若食用过量，可使体内与脂肪代谢密切有关的胆碱大量消耗，致使脂肪代谢障碍而在肝内堆积，影响肝细胞的功能，造成肝内结缔组织增生，严重的还可形成肝硬变。因此，患肝病者不宜多吃葵花子。
为了让更多的朋友了解到常吃葵花籽好吗这个观点，我们希望大家看完这篇文章之后，可以告诉你们身边的朋友们，让他们也懂得一些生活常识，正确的对待吃葵花籽。同时，你们还可以去了解更多关于葵花籽营养价值的资料来帮助自己对葵花籽的认识。
孕妇可以吃生葵花籽吗
孕妇相当于国宝级别的人物，其在饮食方面需要比普通人更加的注意，关于孕妇是否可以吃生葵花籽的问题，具体解答为“可以吃，但是却不能吃多”。生的葵花籽营养丰富，适当食用对孕妇的身体会有好处，虽然它没有熟的葵花籽那么的让人上火，但是脂肪量却也不小，所以不能多吃。
孕妇可以吃葵花籽吗
葵花籽含有的营养成分很多，孕妇当然可以吃。但是因为葵花籽中含有较多的脂肪，所以要注意适量食用。孕妇吃葵花籽可以预防孕期贫血，因为葵花籽的含铁量是葡萄干和花生的两倍。
另外，适度食用葵花籽可以帮助孕妇安定情绪、安神助眠、增强记忆力等。其实，孕妇吃葵花籽不管是对孕妇还是对胎儿都有很大的好处。据美国癌症研究所研究证明，葵花籽中含有的食用纤维可以使结肠癌的发病率大大降低。
葵花籽的功效与作用
葵花籽中维生素E的含量十分丰富，可以有效防止不饱和脂肪酸在体内的过分氧化，促进对毛细血管的活动，改善循环系统，从而防止动脉硬化及其他血管疾病的发生。
除此之外，葵花籽中还含有微量的植物醇和磷脂，这两种物质能防止血清胆固醇升高。同时，葵花籽中含有被人体吸收后可转化成维生素A的胡萝卜素，它可以预防夜盲症、皮肤干燥等症状。
吃生葵花籽有什么好处
小的时候最爱吃的就是生的葵花籽了，葵花也叫向日花，大家应该都是知道的，以前种植葵花的很多，大家应该都爱吃生的葵花籽，它的味道是很好的，而且是很天然的，比起来在超市买的瓜子要纯正的很多，那么吃葵花籽有什么好处呢?我们来看看吃葵花籽的作用吧。
大家应该都吃过葵花籽吧，特别是小的时候最爱的就是吃葵花籽，总会去摘一些葵花，然后把里面的籽播出来，它真的是很好吃，其实吃葵花籽对身体还是很好的，下面我们看看吃生葵花籽有什么好处。
吃生的葵花籽不容易上火，吃炒过的葵花籽容易上火，吃完后，要喝些茶，免得上火啊。还有煮的有些加了色素。
葵花子热量低，健脑!
葵花籽含维生素等营养元素含量多。
葵花子有抗衰老作用，饭后吃2两葵瓜子可以起到很好的补钾效果。
但在连续过量嗑瓜子后，常会有舌头肿痛、腹部不适、消化不良等现象的产生，有人称之为“瓜子病”。
一次性嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌尖部的磨擦加剧而引起舌尖部肿痛、红肿、血泡等。
在正常情况下，舌尖部组织有一定的耐磨性，但如果超过了舌尖的承受能力，就会出现上述症状，少数人甚至说话、吃饭都受影响。
如一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。
葵花子仁的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 606 硫胺素(毫克) 1.89 钙(毫克) 115
蛋白质(克) 19.1 核黄素(毫克) .16 镁(毫克) 287
脂肪(克) 53.4 烟酸(毫克) 4.5 铁(毫克 2.9
碳水化合物(克) 12.2 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 1.07
膳食纤维(克) 4.5 维生素E(毫克) 79.09 锌(毫克) .5
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .56
胡罗卜素(微克) 3 钾(毫克) 547 磷(毫克) 604
视黄醇当量(微克) 7.8 钠(毫克) 5 硒(微克) 5.78
功效：葵花子含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70肖助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有预防贫血等疾病的作用。葵花子是维生素B1的维生素E的良好来源。据说每天吃一把葵花子就能满足人体一在所需的维生素E。对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。
吃生葵花籽有什么好处现在大家应该知道了吧，我们都知道如果平时吃炒的瓜子，如果吃多了就会出现上火的症状，特别是在冬天，上火的现象会特别的明显，而吃生的葵花籽就不会出现上火的现象，而且它的热量是很低的。
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