养生 > 饮食养生 > 冬季养生自制饮品 > 导航 > 自制男性养生茶

自制男性养生茶

2019-10-08

自制年轮蛋糕

冬季养生自制饮品。

“心静乾坤大,心安理数明,只有理性的清静才能大智大慧,大彻大悟。”人类的发展历史中,养生观念不断更新,养生已经不再是养身,同时也是养心。如何避开有关饮食养生的认识误区呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供自制年轮蛋糕,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

蛋糕是很多人都喜爱吃的,蛋糕的种类比较多,在对蛋糕选择的时候,也是要先对蛋糕进行了解,常见就是栗子蛋糕,这样的蛋糕味道独特,而且含有的营养元素也是比较多,因此对这样的蛋糕吃的时候都是可以放心进行,那年轮蛋糕也是很受欢迎的,自制年轮蛋糕如何进行呢?

很多人对自制年轮蛋糕方法并不是很了解,因此在对制作这样蛋糕的时候,也是需要对它的制作方法,进行很好的认识,使得制作的时候,都是能够顺利进行。

自制年轮蛋糕:

材料:

黄油 1条 (113克)室温软化

糖粉 100克

低筋面粉 100克

泡打粉 2小勺

牛奶 70ml

鸡蛋 3个

做法:

1. 黄油加糖粉打发

2. 鸡蛋打散,分数次加到打发的黄油中,搅匀

3. 低筋面粉50克加泡打粉过筛,加入黄油糊中,搅匀

4. 牛奶加入面糊中,搅匀

5. 筛入剩下的50克低筋面粉,搅匀

6. 平底锅刷一点油,小火加热,倒入约1/4杯蛋黄糊,煎约2分钟,翻面再煎半分钟,起锅

7. 把蛋糕片的四边切掉一些

8. 重复步骤6和7,做剩下的蛋糕片

9. 两片蛋糕片叠在一起,下面垫保鲜膜,用长竹签卷成卷,用保鲜膜包好,晾凉后切片即可。

以上就是对自制年轮蛋糕做法详细介绍,在对它制作的时候,都是可以按照以上方法进行,不过要注意的是,在制作这类蛋糕的时候,食材也是需要多准备些,这样使得制作的时候,出现问题的时候,也是还会有食材的。

扩展阅读

年轮蛋糕的做法


在一些蛋糕店里,我们能见到各式各样的蛋糕,它们被放在精心装饰的盘子里,样子和色泽是那么好看,让人看了就禁不住想要咬一口。而且每当走进蛋糕店周围,都能闻到一阵浓郁的蛋糕香味,这就让很多控制不了自己的妹子冲进去买了各种好吃的蛋糕,结果就是长肉。

美食的诱惑是相当大的,不过我们如果自己家里有足够的材料的话,也是能够自己做出美味又好看的蛋糕来的。年轮蛋糕大家一定都吃过,外观看上去就是一圈一圈年轮的形状,里面带有奶油,吃起来味道不要太好。

1.黄油室温软化,鸡蛋和牛奶都要室温放置,分类混合均匀过筛

2.盆中放黄油,充分搅拌至软泥状,砂糖分2~3次倒入搅拌均匀,并些微打发变白。蛋打散成蛋液,分5~6次慢慢加入,充分搅拌,每次都要充分混合后再加下一次。加入一半粉类慢慢搅拌均匀,加入鲜奶拌匀,再加入剩下1/2的粉类

3.锡纸包住一段卫生筷做成芯心

4.平底锅先涂一层薄油,中小火加热,舀一勺面糊加入,快速转动平底锅让面糊均匀地覆盖平底锅

5.待面糊边缘薄软的部分稍微上色、中间不再冒小泡后,轻轻将面饼铲起

6.翻面后稍微加热5秒出锅。将芯心放在一变,趁热从一段卷起,收尾的地方压在下面。7.再煎另外一片薄饼,然后与上一张饼边的边缘重叠约1~1.5厘米卷在前一卷的上面,再将饼卷起。

8.重复再煎一片薄饼,卷起。趁热用保鲜膜卷起包住,抽调芯心。待凉偷后切片食用

虽然制作的过程很复杂,但是结果却很让人惊喜。我们做任何事情都是需要一个过程的,没有人会直接跳到结果,为了自己能吃到好吃的美食,又不会太花钱,就只有自己动手了。第一次做难免会比较失败,但是谁都不是第一次就会的,要有点耐心哦。

年轮蛋糕卷的做法


对于上班族来说,没到节假日肯定是最兴奋.幸福的。节假日,你除了可以享受到宁静.祥和之外,你还可以享受到美食。一份可口的饭菜摆在你面前,相信你必是无比激动的。那么,下面就让我们一起来学习一下如果做年轮蛋糕卷。

2.1再加牛奶。

3.2鸡蛋打入碗里,倒入蛋糕粉。

4.1平底锅内薄薄抹一层植物油,开小火,然后舀入适量面糊,晃动锅子,使面糊铺满整个锅底,越薄越好。

5.2把碗里所有原料搅匀。

6.1再舀入适量面糊,晃动锅子,使面糊均匀的摊开。

7.2待面皮的边缘翘起,中间稍微鼓起,就表示熟透了,然后把面皮卷起来,放在锅的一端。

8.面皮熟透后,用之前的蛋糕卷将面皮往相对的方向卷起,然后放到锅的另一端。

9.依次煎完碗中所有面糊,最后成为一个大蛋糕卷,在锅中用小火稍微再煎一会。

10.煎好后切段,摆盘,配上牛奶、水果、奶茶、咖啡等,很百搭滴一款简易点心就这么完成啦,香气扑鼻,你想吃吗?

感谢大家看完这篇文章,和大家一起来学习年轮蛋糕卷的制作方法,把美食分享给大家是我的最大的快乐。

年轮蛋糕有营养吗


营养这个概念,在不同的人眼里都是不一样的。那么年轮蛋糕有营养吗?要想很好的回答这个问题,就必须要全面的了解年轮蛋糕。关于年轮蛋糕的营养的问题,其实这也间接是其他很多类似蛋糕的问题。因为年轮蛋糕的营养关系到我们身体的健康状况。但是具体的影响还是要针对性的分析。

除了年轮蛋糕的营养,现代人的饮食很多时候都是很注重营养价值的。因为物质条件的提高,所以越来越多的人追求的是养生,而营养价值方面则会直接影响到养生问题。那么,年轮蛋糕究竟有没有营养呢?下面就来好好说一下。

年轮蛋糕为欧洲多个国家的知名多层蛋糕点心,被视为“蛋糕之王”。当对其作横断切开时呈现了特征性的金色环圈,而使之得“年轮”之名——Baumkuchen直译即为“树木蛋糕”(Tree Cake)。第一个年轮蛋糕是由Johann Christian D. Andreas Schernikow (1784 - 1852)在1807年德国的Salzwedel所烘培出。

年轮蛋糕看似平淡,除了内里层层纹路之外,似乎没有其他特别之处。但这层层的叠纹,正是年轮蛋糕昂贵与口感独特之处。制作年轮蛋糕需要一种特殊的设备,有一根不断旋转的铁棒,师傅将原料调制好后,慢慢的淋在铁棒上,淋均匀后,便送入高温烘烤,等这层皮差不多熟了之後,便可淋上第二层,就是这样的一层一层淋,一层一层的烤,才能出现这么美丽的花纹。

年轮蛋糕的形象独特,口感松软蜜甜,配上一杯香浓的咖啡真是不可多得的享受。它也是圣诞节期间最受欢迎的甜食,因为价格不菲,人们常常爱把它当送人的礼物。

年轮蛋糕其实是由面粉、鸡蛋、奶、奶油还有糖类等按照一定的比例来做成的,所以年轮蛋糕一般人体需要的营养物质都是含有的。但是也正是这方面的营养,而造成年轮蛋糕在热量和脂肪方面含量偏高,所以一般人平时还是不要多吃的好,以免引起身体的相关疾病。

年轮蛋糕能减肥吗


减肥是很常见的事情,在减肥的时候,都是可以选择适合自己的方法,这样对减肥才会有很好的帮助,很多人在减肥的时候,都是不知道该选择什么样的方式,常见减肥方法就是饮食和运动,这两种减肥方法是常见的选择,而且对自身健康也不会有任何的损害,那年轮蛋糕能减肥吗?

年轮蛋糕是很多人喜爱吃的,那年轮蛋糕能减肥吗,这就需要对年轮蛋糕各方面进行认识,使得在减肥的时候,它是不是具有减肥效果,也是可以进行很好的认识。

年轮蛋糕能减肥吗:

不能减肥,吃的时候也是要适量。

年轮蛋糕的制作

要得到一圈圈的效果,需将一层薄薄的蛋奶糊均匀地刷上炙叉(spit),让它烤到金黄色。有经验的烘培师傅会重复这项动作多次,一些师傅甚至可以做出三呎长的年轮蛋糕,切开来有25层,重量超过100磅(45公斤)。

年轮蛋糕的烘培需要技巧,可浇上糖汁或者熔化的巧克力覆盖表面。按照传统在炙叉上的烘培法可能会弄得一团糟;不过也有改良的食谱用到的是平底锅。

年轮蛋糕的原料和普通蛋糕差不多,不过是面粉,鸡蛋,菱粉,糖加上香草,肉桂,朗姆酒,柠檬粉和丁香等等佐料制成。这种蛋糕之所以价格昂贵,是由于它的制作过程极其繁琐。制作年轮蛋糕主要靠一个特殊的烘烤装置,是搁置在火上并不断旋转的一根铁棒。铁棒下面是燃烧的火焰。面包师把年轮蛋糕的原胚调制好以后,把它慢慢地浇在铁棒上,使其成为一层薄薄的皮。等这层皮烤熟之后,才能再浇第二层蛋糕胚料。这样一层接着一层地浇,作一个年轮蛋糕就需要很长的时间。最后在蛋糕的外层浇上巧克力酱,冷却后蛋糕就作好了。巧克力酱一般有棕色的奶油巧克力,白色的白巧克力和深棕色的香草巧克力等几种,也有直接用白糖酱浇制的年轮蛋糕。

真正用手工制作的年轮蛋糕有着不规则的边缘,蛋糕的粗细也不太均匀。这是最好吃的年轮蛋糕了,只有在某些蛋糕店(konditorei)里才有机会品尝。已经很少有人用手工来作年轮蛋糕了,现代化机器的大批生产代替了人工的劳作。只有一些喜欢守旧的蛋糕师还在自己作年轮蛋糕,他们的生意当然是特别的好了。

以上就是对年轮蛋糕能减肥吗详细介绍,在对这类蛋糕选择的时候,要适量的进行,年轮蛋糕不具有减肥的效果,而且它含有的蛋白质、脂肪、热量都是比较高些的,所以在吃的时候,不要吃的太多,否则很容易有脂肪堆积现象。

年轮蛋糕怎么做


年轮蛋糕,听名字就可以知道它是一种蛋糕,但是很多人对于年轮蛋糕的了解也就只有这么多了。其实这主要的原因是因为,我们大多数人的周围是很少有卖年轮蛋糕的地方,包括那些新兴的面包店也几乎没有,所以我们才对年轮蛋糕不是很了解的。其实还有另一方面的原因,那就是年轮蛋糕是起源于国外的。

其实年轮蛋糕和其他普通的蛋糕最大的区别就在于,年轮蛋糕的外形看起来很像树木的年轮那样一圈接着一圈,它的名字也是这样得来的。那么,年轮蛋糕该怎么制做呢?下面就来详细介绍一下它的制作方法。

要得到一圈圈的效果,需将一层薄薄的蛋奶糊均匀地刷上炙叉,让它烤到金黄色。有经验的烘培师傅会重复这项动作多次,一些师傅甚至可以做出三尺长的年轮蛋糕,切开来有25层,重量超过100磅(45公斤)。

年轮蛋糕的烘培需要技巧,可浇上糖汁或者熔化的巧克力覆盖表面。按照传统在炙叉上的烘培法可能会弄得一团糟;不过也有改良的食谱用到的是平底锅。

年轮蛋糕的原料和普通蛋糕差不多,不过是面粉,鸡蛋,菱粉,糖加上香草,肉桂,朗姆酒,柠檬粉和丁香等等佐料制成。这种蛋糕之所以价格昂贵,是由于它的制作过程极其繁琐。制作年轮蛋糕主要靠一个特殊的烘烤装置,是搁置在火上并不断旋转的一根铁棒。铁棒下面是燃烧的火焰。面包师把年轮蛋糕的原胚调制好以后,把它慢慢地浇在铁棒上,使其成为一层薄薄的皮。等这层皮烤熟之后,才能再浇第二层蛋糕胚料。这样一层接着一层地浇,作一个年轮蛋糕就需要很长的时间。最后在蛋糕的外层浇上巧克力酱,冷却后蛋糕就作好了。巧克力酱一般有棕色的奶油巧克力,白色的白巧克力和深棕色的香草巧克力等几种,也有直接用白糖酱浇制的年轮蛋糕。

真正用手工制作的年轮蛋糕有着不规则的边缘,蛋糕的粗细也不太均匀。这是最好吃的年轮蛋糕了,只有在某些蛋糕店里才有机会品尝。已经很少有人用手工来作年轮蛋糕了,现代化机器的大批生产代替了人工的劳作。只有一些喜欢守旧的蛋糕师还在自己作年轮蛋糕,他们的生意当然是特别的好了。

通过上面文章关于年轮蛋糕以及它的制作方法的介绍,我们现在已经对年轮蛋糕这种特殊的蛋糕有了更进一步的了解。所以有了这份了解,大家以后在家中,如果偶尔想吃年轮蛋糕的时候,就不再需要到处去买了,那时候就可以自己制做了,相信做出来的味道也是不错的。

怀孕可以吃年轮蛋糕吗?


每个女人在怀孕之后总是充满着喜悦和期待,所以也会格外的重视,那么饮食作为生活中最重要的一部分就会引起重视,那么年轮蛋糕在怀孕时能吃吗,下面一起看一下。

年轮蛋糕,Baumuchen,这个看似很难念的罗马字,意思是指有着层层花纹的年轮蛋糕,为欧洲多个国家的知名多层蛋糕点心,被视为“蛋糕之王”。当对年轮蛋糕作横断切开时呈现了特征性的金色环圈,而使之得“年轮”之名——Baumkuchen直译即为“树木蛋糕”(Tree Cake)。第一个年轮蛋糕是由Johann Christian D. Andreas Schernikow (1784 - 1852)在1807年德国的Salzwedel所烘培出。

适量吃就可以,孕妇食物要多样化,米面混吃,粗细并用,荤素搭配,蔬果兼有,才能起到互补作用,保证在孕期中所需的营养.

日常饮食的种类虽然多,但是不是每种食物都适合孕妇,了解了上面的文章之后,相信喜欢吃年轮蛋糕的孕妇就能更好的处理自己的饮食了。

在家自制蛋糕


蛋糕是很多人都不陌生的,很多女性都是比较喜爱吃蛋糕,蛋糕的种类比较多,奶油蛋糕、巧克力蛋糕、草莓蛋糕都是不错之选,不过在对这些蛋糕吃的时候,需要适量的进行,不宜吃的太多,否则对身体也是会有一些影响的,在对这点上也是要进行注意的,那在家自制蛋糕该如何进行呢?

很多人都不知道在家自制蛋糕该如何进行,在家制作蛋糕也是比较简单,并没有想的那么复杂,对蛋糕在制作的时候,也是有着一些很简单的方式,下面就详细的介绍下。

在家自制蛋糕:

材料:鸡蛋(白黄分离):4个,植物油60ml,糖:60g,盐:1g,泡打粉:1g,牛奶40ml,低粉60g。装饰:葡萄干,芝麻少许。

做法

1.蛋黄用手工打蛋器打散;

2.蛋黄糊中分3次加入白糖(共30g),加一次,搅匀后再加第二次;

3.蛋黄糊中分三次加入植物油,加一次,搅匀后再加第二次;

4.蛋黄糊中加入牛奶,搅匀;

5.蛋黄糊中加入低粉、泡打粉以及盐,用橡皮刀(没有的可以用家里电饭煲盛饭的铲勺)上下拌匀,动作轻柔,防止面粉起筋;

6.蛋黄糊中加入少许芝麻,混匀;

7.烤箱预热150℃;

8.蛋清用电动打蛋器打发,并分三次加入糖(打到提起打蛋器,可见小尖尖,而且一段时间不消失);

9.打发的三分之一蛋清,加入蛋黄糊中,上下拌匀;

10.蛋黄糊加入到剩下的三分之二蛋清上,上下拌匀;

11.以上蛋糊倒入模子,表面洒装饰用的葡萄干或者坚果;

12.进烤箱下层,烤30分钟(视自家烤箱而定);

13.冷却后脱模。

小诀窍

1.蛋清一定要充分打发,可以放一两滴白醋,比较容易打发;

2.盛蛋清的容器以及打蛋器一定不能有水,不然蛋清不容易打发;

3.加入面粉后搅拌一定要轻,如果面粉起筋口感会差一些;

以上就是对在家自制蛋糕做法详细介绍,制作蛋糕的时候,都是可以根据以上方法进行,不过要注意的是,在制作蛋糕的时候,食材的准备也是很关键的,很多人在制作蛋糕的时候,对食材没有准备好,这样很容易使得蛋糕制作出来,口感会改变。

电饭煲自制蛋糕


蛋糕是比较美味的西餐和点心。可是我们除了在商店之内或者是超市之中购买的话。其实电饭煲自制蛋糕也是一种比较简单的方式,我们只要掌握一定的步骤。按照正确的方式去进行电饭煲自制蛋糕。就一定可以做成比较美味的食物。

其实电饭煲自制蛋糕的作法比较简单,我们只要准备好一些主要的材料,比如准备一些白醋或者是牛奶,色拉油等等就行了。其中作法,其实也是可以分离蛋黄和蛋清,将其更好的分别放在了干净无油无水的大碗之内才行的。

将5到8汤匙的白糖加到蛋黄中(视乎自己的口味,喜欢甜的就放多一些),用汤匙搅匀;然后加上半盒牛奶,再搅匀;再加入面粉(有筛子过筛更好),一边加一边上下翻拌匀(切勿划圈),直到拌成略稠的蛋糊(觉得过稠就加牛奶,觉得过稀就加面粉)没有过筛的面粉到蛋糊里会起粗粒,所以拌的时候要顺手用汤匙把面粉粗粒压扁并使之化开。当然汤匙不可能把它压得很细腻的,请让我们容许一点点缺陷存在吧.

拌好的蛋糊放一边,我们来打蛋白。将2~3汤匙的白糖加到蛋清里,再加入一点盐(或者几滴醋或者几滴柠檬汁,随便选一样),朝一个方向划圈打(千万不要换方向啊!),直到打发成硬性泡沫,也就是盆子倒扣蛋白都不会掉下来的状态。这一步非常关键,蛋糕能不能发起来就看它了!!!电动打蛋器当然最省力,如果没有就用手动打蛋器(螺旋状最好),如果都没有就用三根筷子打(这个步骤最累人啦,手都酸啦~~)将打发的蛋白分二次加到刚才的蛋黄糊里,上下翻拌,切勿划圈,拌匀再加第二次,直到全部拌匀为止;之后用汤匙在拌好的蛋糕糊上划十字,另一手同时转动大碗,这样可以给蛋糕液消泡;如果你够耐心,也可以用牙签一个一个地把泡泡刺破。

其实我们再看了电饭煲自制蛋糕的介绍之后,方法真的是很简单的。我们只要看了有关的蛋糕制作步骤之后,按照有关的步骤去进行制作,不仅十分的便捷,且可以根据我们的口味去进行制作。希望我们要加以了解。

自制奶油蛋糕


奶油蛋糕,在现在社会看来已经不是很稀罕的食物了。在生活中,几乎每个人都可以吃到这种食物。而且奶油蛋糕的用途也有很多,如生日聚会、同学聚会、散伙饭等等,都可以用到奶油蛋糕。很多人都很喜欢吃奶油蛋糕,不仅因为它浓郁的奶油,也因为它很好吃的蛋糕坯。

奶油蛋糕的款式有很多种,根据不同人的爱好,蛋糕师可以做出不同样式的蛋糕,好不惹人爱。平常,我们会看见蛋糕师做蛋糕,但是,我们是不是也要学习一下做奶油蛋糕呢?

原料配方

蛋糕料:富强粉5公斤鸡蛋8公斤砂糖4公斤

奶油膏:白脱油5公斤砂糖5公斤鸡蛋1.5公斤牛奶10瓶(227克装)香草粉2.5克朗姆酒100克

糖水:砂糖1公斤 水2公斤朗姆酒100克

食品用料

奶油蛋糕,奶油是从牛奶、羊奶中提取的黄色或白色脂肪性半固体食品。

【主料】

鸡蛋500克,精粉200克,奶油100克。【辅料】

白糖150克,香精水少许。

奶油蛋糕是一种将奶油涂在蛋糕表面上的糕点制品。

【材料】

全蛋----- 3个、精制白糖----150g、低筋粉-----120g、奶油----15g、牛奶-----15cc

制法方法

方法一

1.将蛋清和蛋黄分别磕在两个蛋桶内。把白糖加入蛋黄中,用蛋糕刷向一个方向抽打,打至变稠上劲浮起,用同样方法将蛋白也抽打浮起,倒入蛋黄内,要边倒边搅。再将精粉过箩筛后加入蛋糊内缓缓搅匀。再将烧开的奶油及香精水也加入蛋糕糊内轻轻地搅匀。

2.取30个蛋糕模(铁皮圆模或花模均可),抹油或垫油纸,然后将蛋糕糊分别倒在模子内上笼蒸约5分钟左右即熟,下笼磕出,中心点一红点即成。

方法二

1.将蛋加入白糖粉,以打蛋器拌打使成起泡状,在此蛋的温度若太冷,可用四十度c的温水加温,较容易制作松软有弹性、好吃的蛋糕.

2.将过筛的低筋粉加入1的料中,以木杓拌匀.

3.将隔水溶化之牛奶、奶油倒入2料快速搅拌混合。在此若搅拌不够时,会使蛋糕成品气泡大而且口感粗糙,当搅拌过度时又会使蛋糕硬化,没有气泡

4.将3料倒入蛋糕模型约八分满,入一百八十度C烤箱中烘烤约30分钟.

香甜可口的奶油蛋糕做好了,是不是已经流了很多口水了呢?那就不妨自己亲自动手试一试吧。准备好食材,精心的为家人或朋友,做一个可口的奶油蛋糕吧。家人或朋友在吃了你做的蛋糕后,肯定会赞不绝口的哦。

自制巧克力蛋糕


蛋糕是很多人的最爱,尤其是女性更是非常的喜爱吃蛋糕,那蛋糕的种类比较多,女性选择的时候,都是以自己喜爱为主,巧克力蛋糕是很多女性最爱,这样蛋糕在制作上,都是要讲究一些方式方法,使得蛋糕制作后,味道上也是会很独特,那自制巧克力蛋糕具体该怎么做呢?

对自制巧克力蛋糕该怎么做呢,也是很多人不太了解的,因此对它选择的时候,都是要进行了解,这样对制作的时候,才会知道该如何做最佳,使得可以顺利的制作完。

自制巧克力蛋糕:

材料:黄油90克,中筋面粉180克(如果你实在不喜欢硬蛋糕,我想是可以用低筋面粉代替的),可可粉20克,细砂糖200克,糖浆(GoldenSyrup,如果没有,可以用蜂蜜替代)60克,鸡蛋1个,盐1/4茶勺,小苏打5克,泡打粉5克,牛奶130毫升,香草精几滴,

做法:

1.烤箱预热到160度,烤35分钟)

2.黄油室温软化后,切小粒。打发黄油和白糖,直到颜色变浅

3.加入糖浆,搅打均匀。打发黄油和糖,最好比我图中所示再打发一点,否则口感会太硬。加入糖浆

4.加入鸡蛋,搅打均匀

5.加入所有干料(面粉,盐,苏打,泡打粉,可可粉)。切拌均匀。加入干料5,加入牛奶和香精,拌匀。加入牛奶6,6寸蛋糕模,抹上黄油,垫上烘培纸

6.把蛋糕糊倒入模具,入烤箱

7.烤好后拿出来倒扣在架子上晾凉

8.再加以装饰即可

通过以上介绍,对自制巧克力蛋糕也是有着一些了解,所以在选择的时候,也是都是按照以上的方法进行,但是要注意的是,在制作这样蛋糕的时候,对巧克力的选择,也是要注意质量,这样对蛋糕的口感的提升,才会有很好帮助。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《自制年轮蛋糕》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季养生自制饮品”专题。

自制年轮蛋糕的延伸阅读