每天吃鸡蛋好吗
女性每天吃什么养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。怎样才能实现科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“每天吃鸡蛋好吗”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
在生活中鸡蛋中含有的营养物质含量是属于极为丰富的，食用之后可以很好的对人体健康起到一定的保护作用，但是在平时生活中食用鸡蛋的时候也要注意相关的食用健康的问题，有的人群在食用鸡蛋的时候会选择每天都坚持食用，但是每天都坚持食用鸡蛋的话会不会对人体健康造成什么影响呢?那么接下来我们就一起来看看关于每天都坚持食用鸡蛋会不会对人体健康造成什么影响。
每天吃鸡蛋好吗
1、有助于减肥：每天都坚持食用鸡蛋的话是对自身的身体健康有一定的保护作用的，在平时生活中的话每天坚持使用一些鸡蛋的话可以起到很好的减肥的作用，对于一些经常减肥的人群来说是很好的食材，因为鸡蛋中含有的蛋白质的含量极为丰富，而且在平时生活中每天早上食用一个鸡蛋会有很好的饱腹感，也就可以帮助减肥的人群减少一些适量，对于减肥起到促进的作用，而且鸡蛋中含有的蛋白质在被人体吸收利用之后也可以对人体健康有很好的保护作用，所以在平时生活中的话可以经常的食用一些鸡蛋。
2、提高记忆力：在平时生活中经常的食用一些鸡蛋也可以起到很好的提高自身的记忆力的作用，对于一些中老年人群来说食用一些鸡蛋能很好的帮助记忆力的恢复，因为蛋黄中含有的卵磷脂的含量极为丰富，食用之后可以起到很好的促进记忆力的作用，这一类物质在被人体吸收利用之后可以转化成对人体记忆力有一定的保护作用的胆碱，所以在平时生活中的话可以经常的食用一些鸡蛋来帮助自身记忆力的恢复。
3、保护视力预防白内障：在平时生活中经常的食用一些鸡蛋的话也可以起到很好的保护视力的作用，因为在鸡蛋的蛋黄中含有的一些营养物质在被人体吸收利用之后能很好的帮助自身视力的保护，像一些叶黄素、玉米黄素等营养物质都是有着很好的保护视力的作用，所以在平时生活中的话可以适量的去食用一些鸡蛋。
4、降低心脏病风险：在平时生活中经常的食用一些鸡蛋也可以有很好的降低心脏病的风险，经过研究表明，每天坚持食用一个鸡蛋可以很好的保护人体心脏，降低心脏病的发生，因为鸡蛋中含有的一种氨基酸在被人体吸收利用之后有很好的保护人体健康的作用。
在生活中每天坚持食用一些鸡蛋是对人体健康有一定的保护作用的，因为鸡蛋中含有的营养物质含量极为丰富，食用之后可以对人体健康起到很好的保护作用，所以在平时生活中即使是每天坚持食用一个鸡蛋也不会对人体健康有什么不利的影响，反而可以起到保护人体健康的作用。
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吃生鸡蛋好吗
在生活中鸡蛋中含有的营养物质含量是极为的丰富的，食用之后可以对人体健康起到很好的维护作用，而且在生活中关于鸡蛋的做法也比较多，每一个人都是可以根据自己细化的口味去进行烹制的，但是有的人群就会比较疑惑鸡蛋是否可以直接生的食用，因为很多食材只有在原汁原味的情况下食用，才可以将食材中含有的营养物质完整的被人体吸收利用，那么在平时生活中生的鸡蛋食用之后会不会对人体健康也有一定的好处呢?接下来我们就一起来看看在平时生活中鸡蛋是否可以直接生吃，以及在食用之后会不会对我们的身体健康造成一些不利的影响，我们一起来看看吧。
吃生鸡蛋好吗
在平时生活中食用鸡蛋的时候建议还是将其直接烹制成熟之后再去食用会比较好，不建议食用生的鸡蛋，因为生的鸡蛋和一些生的肉类比较相似，其中都是含有一些细菌物质、寄生虫等会对人体健康造成一些不利影响的物质的，所以在平时生活中如果直接将鸡蛋生的食用的话会很容易造成人体健康出现一定的不利的影响，所以在平时生活中的话并不建议将鸡蛋直接生吃，而且在平时生活中鸡蛋在已经敲开蛋壳之后一定要立即将其烹制食用，因为鸡蛋在沾染了蛋壳之后会造成蛋液中含有的一些有害物质的增加，因为蛋壳上也是含有很多的微生物的，会对人体健康造成一些不利的影响。
对于一些肠胃不适的人群在食用了生的鸡蛋之后会很容易出现肠胃不适的情况发生，造成腹泻、呕吐等症状发生，所以在平时生活中是不建议将鸡蛋直接生的食用的，对于一些小孩子、老年人、孕妇之类的身体素质较差抵抗力比较弱的人群更是应该注意，以免会造成人体健康出现一定的不利的影响，所以在平时生活中食用生鸡蛋的话是不建议的，如果是一些健身的人群或者是想补充人体营养物质的人群可以间隔一段时间食用生鸡蛋，每一次也要鸡蛋进行身体检查，以免造成自身的身体健康出现一定的不利的影响。
在生活中生的鸡蛋是不建议食用的，因为生鸡蛋中含有的营养物质含量虽然比较丰富，但是同时生鸡蛋中含有的一些有害物质也是极为的丰富的，食用之后会对人体健康造成一些不利的影响，所以在平时生活中的话是不建议食用生的鸡蛋的。
每天吃鸡蛋易短命
健康是人生的第一要素。而对于女性，只有拥有健康的身体，才能创造属于女性的亮丽天空。以下是近年来全球科学家关于女性健康的最新研究成果。
吃太多奶制品可能诱发卵巢癌
2006年，《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新研究。该研究认为：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为，研究结果在一定程度上支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。
女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。
每天吃鸡蛋使女性短命
在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。
女性晚育更长寿
英国科学家的最新研究发现，年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的几率降低，而且较长寿。当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。
女性更容易头痛
2006年2月，英国医学家最新公布的一项研究成果显示：女性比男性更容易患上头痛病。
在过去的9年里，来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现，6.4%的病例为女性头痛，而男性头痛的病例为2.5%，这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常，头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。
怀孕期间每天运动30分钟
多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但欧美国家的最新研究显示，怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。另外，怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病.
每天下午吃苹果好吗
很多人在吃苹果的时候都会选择在早上的时候食用，因为早上的时候食用一颗苹果可以起到很好的饱腹和清理肠胃的作用，所以早上的时候食用苹果早已是深入人心，那么如果在下午的时候食用苹果的话会不会对我们的身体健康造成一定的负担呢?我们在平时生活中食用苹果的时候是否可以选择在下午的时候食用呢?接下来我们就一起来看看在平时生活中是否可以选择在下午的时候食用苹果，以及会不会对我们的身体健康造成什么负担，一起来看看吧。
一、每天下午吃苹果好吗
其实苹果无论是在什么时间段食用都是可以正常的被人体吸收利用的，所以无论是在早上的时候食用苹果又或者是在下午的时候食用苹果对人体健康都是有着一定的维护的作用的。因为人体肠胃在人体进食的过程中都是一直在运作的，所以无论我们是在什么时间段食用苹果都是可以被我们人体正常的吸收利用的，并不会对我们的身体健康造成什么不利的影响，所以在平时生活中的话是可以选择下午的时候食用苹果的，而且在平时生活中食用苹果的时候可以选择在饭前的时候食用，这样可以更好的帮助肠胃的吸收，对我们的减肥也有着一定的促进的作用，所以在平时生活中的话是需要注意的。
二、苹果皮上的蜡，可以吃吗
在食用苹果的时候很多人都会比较担心关于苹果皮上的蜡是否可以食用，以及在被人体食用之后会不会对人体健康造成什么不利的影响，其实苹果上打的蜡是在被人体接受的正常范围之内的，所以在平时生活中食用苹果的时候是不用将苹果皮去除的，可以正常的食用的，并不会对我们的身体健康造成什么不利的影响，所以在平时生活中食用苹果的时候是可以放心的食用的。
苹果是可以放心的在下午的时候食用的，因为苹果其实无论是在什么时间的食用都是可以正常的被人体吸收利用的，所以在平时生活中无论是在什么时间段食用的话都是可以被人体正常的吸收利用的，所以不用担心会对人体健康造成什么不利的影响。
吃鸡蛋只吃蛋白好吗
有一些人在吃鸡蛋的时候比较挑剔，他们只喜欢吃鸡蛋蛋白的部分，虽然蛋白的部分是蛋白质含量比较高的地方，但是大黄也是非常有营养价值的，不管是光吃蛋白还是吃蛋黄，都是不好的现象，在吃鸡蛋的时候不应该挑食，吃不下可以加入一些酱油和醋调味，那么吃鸡蛋只吃蛋白好吗?
光吃蛋白，不吃蛋黄或光吃蛋黄，不吃蛋白，都不好。正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，因为鸡蛋中的主要营养成份是蛋白质。蛋黄与蛋白相比，蛋白中的蛋白质含量较多，而其它营养成份则是蛋黄中含的更多。因此只吃蛋白就会失去鸡蛋中大部分其它营养。而只吃蛋黄不吃蛋白也不好。因为蛋黄虽然营养含量较高，却含有较多的胆固醇，而蛋白却基本上不含胆固醇。
蛋黄含胆固醇过高
但是人体又是需要胆固醇的
所以在日常的饮食中只吃一个蛋黄为好,如果吃几个鸡蛋的话,我通常是只吃一个黄,其他的都只吃青.
所以,从营养学的角度来均衡饮食的话,每天只吃蛋黄一个是最科学的,如果你在早餐时吃煮鸡蛋,建议是只吃一个黄.而且煮的火候也很重要.四分钟最好.就是蛋黄刚刚成固体还有点稀的那种状态,那样保留了最充足的营养.如果煮老了,煮的时间久了,就会把蛋中的铅煮出来,对身体是不好的.
这是根据营养学总结的,很有科学依据的.
健身后尤其是做了大重量的器械力量练习后，肯定是要补充蛋白质的。有条件的可以冲乳清蛋白粉喝。但常规吃鸡蛋也是补充蛋白质的好办法。
鸡蛋就选择水煮的，只吃蛋白，不吃蛋黄，因为胆固醇含量过高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个)，鸡蛋白的吃法要看你训练的强度和你的运动量了。一般初学或刚开始锻炼肌肉的人运动量不会特别大的，吃4-5个鸡蛋白就足够了，以后随着你肌肉的锻炼程度和块头的增长，锻炼完以后吃的鸡蛋白可以再增加。时间就控制在你锻炼完的半个小时内吃掉就可以了。
早上吃煎鸡蛋好吗
鸡蛋是生活中很常见的一种食物，可以说是人们补充身体必备的食材之一，这主要归功于它含有的维生素、矿物质及蛋白质等。日常中吃鸡蛋的时间多会选择早晨，不仅能饱腹，也能更好的促进人体吸收，那么早上吃煎鸡蛋好不好呢?跟着本文一起来看看。
早上吃煎鸡蛋好不好
煎鸡蛋是采用高温的油温来煎制，这样会导致鸡蛋的蛋白组织机构破坏掉，从而也会给鸡蛋的营养成分造成损伤，所以在早上建议不要吃煎鸡蛋，可以选择将鸡蛋水煮或者做成鸡蛋羹食用，更能让人体消化吸收。
早上吃鸡蛋的好处
1、提高记忆力：鸡蛋的蛋黄中含有胆碱成分比较丰富，能有效的促进人体的大脑发育，对于提高记忆力和反应力都有很多帮助。
2、保护视力：鸡蛋的蛋黄中含有丰富的抗氧化物质，就是比较常见的叶黄素和玉米黄素，能更好的帮助人体保护眼睛不受紫外线的伤害，特别是针对老年人白内障的现象有很好的缓解效果。
3、补充蛋白质：鸡蛋中的蛋白质含量比较丰富，早上食用能很好的补充身体所需的蛋白质。
4、减肥：鸡蛋除了能补充蛋白质外，还能有效的延缓肠胃的排空速度，从而延长餐后的饱腹感，而且鸡蛋中的蛋白质和脂肪也能更好的维持平衡身体所需的能量，有助于减肥。
5、预防爱之：鸡蛋中含有大量的维生素BZ，能更好的分解和氧化身体的致癌物质，所含有的微量元素例如硒元素和铁元素等，能具有很好的防癌作用。
6、清热补血：每天早上吃鸡蛋能在一定程度上预防心脏病，比较适合一些贫血的盆骨食用，还能起到很好的清热补血的作用。
通过上文可以看出长期早上吃煎鸡蛋会给身体带来一定的危害，因为在煎制的过程中会产生苯并芘等致癌物质，而且经由煎制会导致鸡蛋的糖化蛋白含量大大增加，这会导致人体衰老。另外鸡蛋是一种高蛋白食物，如果吃的太多会导致代谢产物增加，从而会增加肾脏的负担，建议孩子和老人每天吃1个，青年鸡成年可以每天吃2个比较适合。
每天吃复合维生素好吗
复合维生素是一种对于人体比较好的营养品，对于饮食不规律、经常处于寒冷环境中的人、生活习惯不良的人、特殊生理周期的人以及老人，都是比较适用的一种营养品。当然，吃符合维生素不是随便吃的，也并不是天天吃就好。下面，就为大家介绍一下复合维生素的食用方法以及食用时间！
一、适用人群
1、膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。
2、寒冷的环境中工作的人。
3、有不良生活习惯的。
4、在特殊的生理周期，如孕产妇或病人。
5、老人。
二、食用方法
1、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。
2、每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。
3、补充维生素是一个长期、规律的过程，
4、如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素。
三、食用时间
1、复合维生素早饭后吃。
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、每餐之前喝两杯水。
这样做就能保持身体一直处于"水当当"的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
4、吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
5、不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的"救命草"。
每天吃生鸡蛋可以增肥?
前几天出差，浙江的张总告诉我：自己比较瘦，想长胖一点，朋友告诉他，让他一天吃四个生鸡蛋，他吃了几天，便感到胃部不适，朋友又告诉他，让他再加一罐啤酒可以杀菌，这样坚持每天吃，就会增肥了。我听后无语了。 先且不说吃四个生鸡蛋到底能不能让张总增肥起来，最主要的是这样吃会对身体造成很大的伤害，朋友当然是好心，但还是不懂营养和食品安全，看来在全民中普及营养知识是多么的势在必行。
生鸡蛋到底吃了好是不好呢？据统计，大约10％的鲜蛋带都带有致病菌、霉菌或寄生虫卵。由于鸡蛋中存在病菌和寄生虫卵，生吃容易引起腹泻和寄生虫病。生鸡蛋中含有的鸡伤寒沙门菌等病菌有16种之多，沙门氏菌还会引起食物中毒。鸡蛋壳表面的细菌可达400万至500万个，污染严重的可达1亿个以上。如果生吃鸡蛋，足以引起食物中毒。
细菌生活的最适宜的温度是-5C°—80C°，要用80℃的热水，才能达到灭菌的目的。寄生虫也需要100C°以上才能杀死。鸡蛋必须煮沸10钟以上才可以食用。鸡蛋一定要煮熟吃，以吃蒸蛋最好，不宜用开水冲鸡蛋，更不能吃生鸡蛋。所以，张总生吃鸡蛋对健康没有好处反而危及健康。
我们再来看看营养和吸收，民间有生吃鸡蛋营养丰富的说法，所以有人也以为生吃鸡蛋就能健康。其实不然，就营养吸收来说，生鸡蛋的蛋白质结构致密，胃肠里的消化酶难以接触，因而不容易被消化吸收。而煮熟了的鸡蛋蛋白质的结构变得松软，容易被人体消化吸收。
生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白，前者阻碍人体肠胃中的蛋白酶与蛋白质接触，影响蛋白质的消化、吸收。后者能与食物中的生物素结合，形成人体无法吸收的物质。但是上述两种存在于生鸡蛋中的有害物质，一经蒸煮就被破坏，不再影响人体对营养素的吸收。所以鸡蛋要吃熟的才能被人体消化吸收，生吃鸡蛋，不仅有感染病菌和寄生虫的危险，而且营养素不被人体吸收，吃下去还得要身体自身提供酶来清除这些物质，对身体是一种浪费和负担，既然营养不能被人体吸收，那也就没有营养和增肥一说了。
那每天要吃多少个鸡蛋呢？这要根据具体情况因人而异。出生3个月的婴儿，可开始吃煮老的蛋黄泥，由少量逐渐增加；4个月龄时可以吃嫩蛋羹；3～6岁的儿童，每天需要蛋白质35～55克，其中半数来自米、面等植物性食物，其余部分由奶、蛋、肉及大豆制品等优质蛋白质供给。一个中等大小的鸡蛋约可供给6.3克蛋白质，如果鸡蛋吃得过多，势必影响其他食物的摄取，容易造成营养上的不平衡（尤其是铁质和钙质可能不足），过多的蛋白质也会给肝、肾增加负担。
青春期生长旺盛、活动量大，一天吃1~2个鸡蛋，或偶尔多吃一些问题也不大。成年人一天吃多少个鸡蛋很大程度上取决于个人的生理状况、健康情况、工作性质、饮食习惯、耐受程度、鸡蛋的烹制和分配方法等。比如妇女妊娠、授乳期间、产后、脑力劳动紧张时都需要增加营养，无论做羹汤、糕点、菜肴，鸡蛋都是最理想的食物。至于老年人，每天吃一个鸡蛋，不会引起胆固醇含量的明显变化，即使血脂略有偏高，每周食用3个鸡蛋也是可以的。像张总这种脑力劳动强度高的人，一天吃一个白煮蛋是最好的。
四个生鸡蛋再加一罐啤酒的增肥方法的确不可取。张总听了我对生吃鸡蛋有害的分析 ，以及吃鸡蛋的建议，表示不再生吃鸡蛋了。至于如何长胖，那也不是最主要的，重要的是摄取能够使身体健壮，能够适应日常高强度工作所需的营养素。
通过对张总平常的饮食调查，我发现张总的瘦是饮食不规律，作息时间不规律，吃的少消耗的多，也就是入和出不平衡造成的。通过饮食调查，我建议张总每天要注意摄取食物的种类，要注意膳食多样，注意饮食均衡，按时吃饭，增加些主食，注意睡眠。我相信，只要坚持均衡饮食，注意劳逸结合，张总会由瘦弱到健壮的。
每天用面膜好吗
在生活中很多爱美的人士都会注意自己的面部肌肤的护理的问题，敷面膜或者是做一些面部保养之类的，但是在平时生活中敷面膜的时候也是需要注意的，因为面膜中含有的一些精华液虽然可以很好的起到维护人体面部肌肤的作用的，但是长期的使用的话可能也会造成人体面部肌肤出现一定的不利的影响的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中是否可以每天都坚持敷面膜，以及在平时生活中进行肌肤护理的时候又应该注意些什么?我们一起来看看吧。
每天用面膜好吗
1、不能天天做面膜
在平时生活中是不建议每天都坚持敷面膜的，因为面膜中含有的精华液虽然对人体的面部肌肤可以起到很好护理的作用，但是每天都坚持敷面膜的话就会容易造成自身面部肌肤出现毛孔堵塞、长痘痘、粉刺等症状发生，过度的使用面膜是会对自己的面部肌肤造成一定的不利的负担的，所以在平时生活中是不建议每天都坚持敷面膜的。
2、皮肤保养要注重清洁
在平时生活中进行肌肤护理的时候也是需要注意自身的肤质的问题的，因为随着年纪的增大，每一个的肌肤中含有的一些胶原蛋白、水分都会随之流失，这个时候就需要及时的进行面部肌肤的护理，每天也要及时的清理自己面部肌肤出现一些垃圾物质，就比如说在平时生活中需要将自己面部肌肤的一些角质层是需要清理干净的，这样可以让自己的面部看起来更加的有光泽一些，自己是需要注意的。
3、长痘痘不要用睡眠面膜
在平时生活中一些是属于痘痘肌的人群是不建议去敷一些睡眠面膜的，因为本身就是属于痘痘肌的人群在使用了睡眠面膜之后会导致自己的痘痘的生长的情况更加的严重，造成肌肤毛孔堵塞加重的情况，在平时生活中属于痘痘肌的人群最好是选择一些贴敷性质的面膜，这样对自己的面部肌肤也是一种很好的护理的，所以在平时生活中自己是需要注意的。
在生活中面膜是不建议每天都去敷的，因为面膜中含有的一些精华液虽然可以对自己的面部肌肤起到一定的维护的作用，但是长期的使用的话就会容易造成自己的面部肌肤出现一定的不利的影响，所以在平时生活中的话是不建议每天都坚持敷面膜的。
每天早晨大便好吗
每天都需要进行大便才能够有效排出人体中多余的废弃物，因为大便是指人不能够完全消化和吸收的食物。对于每一个人来说排便时间都有所不同，还有一小部分人已经培养出规律的排大便时间。经过现代医学实践研究，证明排便时间也有许多讲究。那么如果一个人每天都在早上进行排便，对身体有好处吗?
一天中什么时候排便最好
一天中排便最佳时间是6、7点起床后，或是早餐后20分钟。清晨起来排便好，因为肠道是在夜间工作的，早晨的时候已经工作完毕。所以，清晨起来排便，可以清除肠道的垃圾，有利于你白天的进食。还有，早饭后排便也很好，因为早饭后，食物进入胃内能引起“胃结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生。
建议养成早上排便反射
最好在每天早饭后排便，养成这个习惯。早饭后，食物进入胃内能引起“胃结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生。排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，就能逐渐养成排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。养成排便反射时，注意：
1、大便时别分心。不少人喜欢边上厕所边看报、玩手机，而这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。不利于形成排便反射。
2、早上最容易出现结肠运动，尽量起床后就上厕所，或早餐后20分钟也是排便最佳时间。即使早上没有便意也要去厕所蹲一下，之后慢慢就会习惯，以后排便就不困难了，自然而然就完成了，而不是成为身体的一种负担。
3、有便意千万别憋着。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。
3、好姿势助排便。一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。
4、最好根据大便的情况调整饮食。如出现大便腥臭、难冲净，要适当少吃肉食，增加膳食纤维、蔬果。体检时的便常规检查不要轻易放弃，45岁以上的人最好每年查一次。
一天排便几次正常
一般来说，每天1-2次或1到3次大便是正常的，再多了也不好。但这也要根据饮食习惯和生活习惯、个人体质的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。基本只要每天保持1次排便就能排除肠内的废物。
但如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视了。废料在体内停滞的时间太长会造成肝脏和肾脏的负荷。还会造成大肠内出现一些病变，增加肠癌的几率。
一天不大便正常吗
正常。
对于便秘，人们一直都存在这样的认识误区，认为每天都必须排便才算正常。其实，每天排便自然是最好的，但对于是否便秘，也是有界定的标准的。
便秘是指排便困难或费力、排便不畅、便次太少、粪便干结且量少。正常人一般每周排便不少于3次，平均粪便量35～200g，粪便含水量在60%～80%。便秘患者则表现为每周排便少于3次，有的虽然每日排便多次，但排便相当费力，每次排便所费时间相当长，排出粪便干结如羊粪且数量少，排便后仍有粪便未排尽的感觉。
