睡觉不枕枕头好不好
女人群养生好不好。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。科学的养生保健是怎么进行的呢下面是小编为大家整理的“睡觉不枕枕头好不好”，希望对您的养生有所帮助。
在生活中很多人在睡觉的时候都没有枕枕头的习惯，但是在睡觉休息的时候不枕枕头真的对人体健康没有什么影响，在平时生活中如果每天睡觉都不枕枕头的话会不会造成人体脊椎受到一定的不利影响，那么接下来我们就一起来看看在生活中睡觉不枕枕头会对人体健康造成什么影响?我们一起来看看吧。
睡觉不枕枕头好不好
1、在平时生活中不枕枕头之后会对人体健康造成一定的不利影响的，因为不枕枕头之后会造成人体内的血液循环出现一定的影响，造成人体心脏中都会集中在脑部，所以很多人在每一次起床的时候会出现头晕情况就是因为头部血管中含有的血量压迫了管壁造成的，一些眼睛浮肿经常失眠的人群都是因为这样，所以在平时生活中的话并不建议在睡觉的时候不枕枕头是会对人体健康造成一定的不利影响。
2、在生活中经常的枕枕头睡觉是可以起到很好的促进身体健康的作用的，因为经常的枕枕头睡觉可以帮助人体下半身体部位的血液循环的正常进行，这样不会造成身体出现浮肿的症状，而且对每一个人的心脏也有一定的帮助。
3、在平时生活中如果经常的补枕枕头睡觉的话会很容易出现脊椎受伤的情况，因为很多的人群在睡觉的时候不枕枕头会容易出现脊椎部位出现一定的伤害的状况，容易出现驼背等症状发生。
4、在平时生活中经常的使用枕头睡觉的话是可以起到很好的帮助自身的脊椎起到一个定位的作用，帮助维持人体脊椎的形状不会出现变形的情况，所以在平时生活中可以试着去枕枕头睡觉这样能很好的维持自身的形体的作用。
5、在平时生活中经常的补枕枕头会很容易出现脊椎变形，造成驼背的情况，因为每一个人体内的脊椎都是属于弯曲，长时间不枕枕头睡觉的话就会很容易出现变直的情况，造成脊椎变形、驼背的症状发生，所以在很多时候还是在睡觉的时候枕枕头会比较好一点。
在生活中不枕枕头睡觉是会每一个人的身体健康造成一定的不利影响的，因为枕头能够帮助维持每一个人体的脊椎不会出现变形的作用，而且在睡觉的时候枕枕头睡觉也可以帮助减轻心脏内的压力，所以在平时生活中的话还是建议枕枕头睡觉会比较好。
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睡觉不要枕头好不好
每个人都有各自的睡眠状态，有些人喜欢枕枕头，有些人喜欢平躺着睡，只要是自己喜欢的姿势，睡觉的时候感觉那种状态舒服就用哪种状态。老话说高枕无忧其实枕德高了个很容易导致颈椎病的，最好是选择软硬适中，高低适合自己的枕头，这样才可以拥有一个良好的睡眠。
1高枕容易引起颈椎病
古人云：高枕无忧。然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
2低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
3软硬也要适度
除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
乳胶枕头好不好
随着现在人们生活压力的增大，人们越发的注重睡眠质量，因为有个好的睡眠，才有白天满满的精力，高效的工作，所以人们从各种途径来提高睡眠质量。枕头是我们睡觉必不可少的东西，而且是和我们接触最直接的，是否有一个舒服合适的枕头，直接关乎着我们的睡眠，这不现在就有一款乳胶枕头在流行着，那他到底好不好呢?小编带你了解一下。
天然乳胶枕头由纯天然乳胶制造。乳胶枕头具有透气性和吸湿性，其独特的柔软触觉和乳胶高弹性能够顺应身体轮廓，依托住人体脊椎,使您的脊椎成最佳的无任何负担的直线。乳胶枕头因为采用的是以天然的乳胶为原材料，天然的乳胶具有很好的透气性和散热性，具有一定的抑菌防虫防螨的作用，使用起来不用担心细菌滋生等问题。所以乳胶枕头挺好用的。
乳胶枕头到底有哪些作用呢?
抑菌防螨
乳胶枕头的主要材料是天然乳胶，天然的乳胶有一定的抑菌除螨的作用，所以，使用乳胶枕头可以抑菌除螨，避免螨虫滋生。
疏通血液
乳胶枕头的设计一般是按摩枕，在使用的时候有利于血液的疏通，对于血液系统能够起到一定的推动作用。
保证睡眠质量
乳胶枕头透气性较好，吸热性也好，在使用的时候还会散发出淡淡的乳胶气味，有利于促进良好的睡眠，保证睡眠质量。
乳胶枕头怎么选购
1、闻气味。天然的乳胶枕头是带有淡淡的乳胶气味的，很好闻，在购买的时候可以尝试着闻一下。
2、用手按压。天然的乳胶枕头用手按压松开后会立即反弹，在购买的时候可以尝试按压枕头，如果立即反弹起来，说明乳胶的含量较高，质量较好。
3、用眼睛观察密度。乳胶枕头的最佳密度在40至50之间，在购买的时候可以观察枕头的密度大小，尽量不选择过大或者过小密度的枕头
双手抱头睡觉好不好
每个人睡觉的姿势都和自己的习惯有关而存在着不同，但是大家对正确的睡觉姿势一直都存在着争议。有的人认为仰面向上睡最有利于放松身体，有人会认为向左侧着睡更利于身体血液的循环。有一部分人更喜欢双手抱着头睡觉，这个姿势对于身体是否有什么不好的影响呢？这就需要好好分析一下了。
从生理角度说，只要睡眠舒适，质量高，不论什么姿势都是可行的(当然不能太怪异)。抱着头睡觉很正常，很多人都喜欢蒙头睡或趴着睡，相比他们，抱着头睡对睡眠质量几乎没什么影响。
6种睡姿的利与弊
自由式睡姿
优点：全身舒展、放松。
缺点：肘关节、大腿肌肉处疲倦，影响血液循环。
仰卧
优点：
1、有60%的人选择仰卧睡姿，因为不压迫身体脏腑器官，是睡眠质量的一种保障。
2、缓解腰背痛，脊椎身体部位成一条直线。
3、有助于呵护皮肤。面部皮肤放松;隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰。
缺点：舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾、流口水，口水流入气管会引起咳嗽;甚至睡眠呼吸暂停。
建议：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛，打鼾人群可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。
左侧卧
提醒：容易猝死的一种睡姿。
左侧卧的姿势，容易让心脏受到压迫，加重心脏负担，影响血液循环，有可能造成睡梦中猝死，中老年人、心脑血管疾病者，都是高危人群。
优点：
1、缓解胃部不适。胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感。
2、快速进入睡眠。
3、呼吸顺畅，减少打鼾
4、适合怀孕中后期的孕妈妈。
缺点：牵拉面部皮肤，易产生皱纹
右侧卧
右侧卧，最健康的睡姿!
优点：
1、有益心脏，降低血压，稳定心跳。
2、保护大脑。有利于清除大脑中的“废物”，预防痴呆症。
缺点：
1、乳房下垂。长时间侧卧会拉伸乳房韧带，让胸部下垂。
2.脸部挤压。对于生长发育的孩子，长期这种姿势易造成脸部左右不对称。
蜷缩式
优点：缓解身体压力，适合压力大、身心疲劳的人。
缺点：
1、肌肉拉伤。蜷缩动作会使背部过度牵拉。
2、背部、头颈压力大，习惯性驼背。
3、限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。
趴着睡
提醒：这是最差的睡姿，医学专家从不建议人们采用这种睡姿。
缺点：
1、身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。
2、脊柱弯曲、错位。
3、增加肌肉、关节压力。
4、压迫胸部、乳房。
5、呼吸不畅。
结论：上面说哪种姿势最好，并不是让你整夜保持这个姿势，而是有意识地选择适合自己的睡姿，把可能产生的负面影响减到最小。
宝宝睡觉多好不好？
刚出生的宝宝，每天睡觉时间非常多，可能睡一觉达到20个小时，这是很正常的现象，随着宝宝慢慢的长大，睡觉的时间会越来越少，总而言之，父母们对宝宝睡觉时间多这种现象要有正确的认识，正常情况下，宝宝睡觉越多越好，如果宝宝睡眠不足的话，反而会严重影响身心发育。
宝宝睡觉多好不好？
新生儿出生之后基本都是在乖乖的睡觉，很多月子里的妈妈都是很安心的，小宝宝除了吃奶换尿布之外，大多数的时间都是在睡觉的，甚至一天能给睡满20个小时，但是随着孩子的月份增大，小宝宝不会一直乖乖睡觉的，也有孩子是例外的，比如，四个月宝宝睡觉多好吗？
四个月宝宝睡觉多好吗
1.4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15～16个小时，但是每个孩子的睡眠时间是有区别的，家长也不要刻意的去叫醒孩子。
2.婴儿正在深度睡眠的时候，家长觉得孩子睡的太久就将孩子叫醒来喝奶，这样的做法实在是太愚蠢了。
3.四个月的宝宝有的都可以睡整晚了，其实这也是很正常的。
四个月宝宝晚上不睡觉怎么办
1.首先是减少白天睡觉的时间，有的孩子是白天与黑夜颠倒过来了，白天的时候一直在睡觉，这样晚上自然就没有困意了，白天应该多带孩子出门玩。
2.在晚上睡觉前的一个小时就要让孩子尽量的安静下来，不要再逗孩子玩耍了，过分的兴奋会影响到孩子入睡的，晚上还可能会多次醒来。
3.四个月的宝贝还在喝奶，所以晚上可能会多次起来是因为饿了，其实四个月的宝贝在睡觉前可以加一点米粉的。
四个月的小宝宝已经可以和大人简单的交流了，可以每天跟着家人出门玩耍了，甚至还可以翻身了，也是有了不少的小本事了，四个月的孩子也可以开始添加一些辅食了，比如米汤之类的，所以四个月的宝贝睡眠时间也会有改变的，尤其是戒奶之后睡眠时间会延长。
睡觉穿内裤好不好
睡觉的时候最好还是不要穿太多的衣服，当自己穿的比较臃肿后再去睡觉不光是会导致自己睡不着的情况发生，还会让自己出现感冒的风险，所以还是应该要穿睡衣睡觉，或者是裸睡，其实如今很多时候都是提倡裸睡，这是更加有助于睡眠的方式，不过穿内裤这是不会对睡眠造成任何影响的行为。
1、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
3、被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
5、对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
6、坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。
7、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
8、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
天天睡觉做梦好不好
导读：许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜……
许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。
做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。
接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢?这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。
做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。
经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗?做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗?这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
那么，为什么会有前面的抱怨呢?有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
(2)与人的情绪状态有关。
(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
(4)在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
(5)个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。
戴眼罩睡觉好不好
快节奏的生活，高压力的工作使得很多人睡眠能力下降，稍有亮光照射很多人就难以睡眠，为了保证睡眠，避免光线的照射，很多人选择戴眼罩睡觉，我们都知道什么事物都有好坏之分，那怎么看待睡觉戴眼罩这件事呢？下面的文章内容就专门为大家说说戴眼罩睡觉好不好！
眼罩适用于坐飞机,坐汽车睡眠享受遮光创造良睡眠环境帮助防治失眠适合于夜间睡眠、办公室午休、车船飞机憩使用，光、灯光明亮使用遮住光线眼睛照射排除干扰让您拥舒适、安逸休息同促进眼部血液循环、减缓眼球充血防止黑眼圈、眼袋等。眼罩广泛适用于旅行、居家、憩光浴尤适宜于失眠、神经衰弱者使用益于增强睡眠深度提高睡眠质量休息精力充沛身健康，能更效催眠入睡种理想辅助睡眠眼罩戴眼罩减低光线干扰眼罩能改善睡眠效，消除眼部胀痛，效防止黑眼圈！ 偶尔戴戴眼罩睡觉不会对身体造成什么大影响，但是长时间佩戴的话就会对身体造成不好影响了，主要表现是液体眼罩长时间佩带会增大眼压,会造成晶状体变形影响视力。
从医学角度来讲，戴眼罩一般不会对眼睛产生伤害，不过市面上的眼罩品种颇多，材质也是五花八门。由于眼睛周围的皮肤比较娇嫩，建议市民在购买眼罩时，最好选择天然、柔软、透气性好、没有任何刺激性气味的产品，尽量不要购买塑料味较大的眼罩使用。其次，眼罩松紧要合适，太松容易在睡觉中滑落，太紧则容易压迫眼球周围神经，影响眼部周围的血液循环。
良好的睡眠不是靠眼罩维护的，只有努力保证身心愉悦，精神放松才可以有一个好的睡眠，希望文章内容对大家有帮助！
