冬天吃什么好
冬天吃什么养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有效的养生保健是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的冬天吃什么好，但愿对您的养生带来帮助。
冬天天气寒冷，很多人会注重御寒保暖，多添衣裳。其实冬天饮食方面同样有很多值得我们关注的地方，下面介绍了一些冬天的饮食要点，让我们一起来了解一下。
冬天吃什么好
1.羊肉。冬天适合温补，喝一点羊肉汤可以暖胃驱寒。但羊肉吃多了会上火，所以要控制食用量或者和一些清淡去火的蔬菜搭配起来食用。
2.白菜。白菜是冬天最常见的一种蔬菜，它富含多种营养物质，味道清甜爽口，并且可以储存较长时间。
3.红薯。冬天外界环境温度较低，人体需要摄入更多的热量来维持自己的生命活动。而红薯中含有丰富的碳水化合物，能充分满足人体的能量需求。另外，红薯是一种优质粗粮，当它和精米细面搭配起来食用时，能为人体提供更全面均衡的营养。
4.萝卜。萝卜是冬天常见的一种蔬菜。它的含水量很高，冬天空气干燥，人的皮肤容易缺水，吃一点含水量高的蔬菜能有效缓解肌肤缺水的状况。
5.笋。冬笋的营养价值极高，是不折不扣的养生佳品，它富含优质蛋白质，吃了能增强体质，提高身体的免疫力。冬笋的膳食纤维含量很高，冬天人的活动量活动量减少，又容易吃下进补的食物，吃一点冬笋可以促消化，防止脂肪在体内堆积。
6.山药。山药是冬季的养生佳品，原因是它含有丰富的维生素和矿物质，经常吃山药可以美容养颜，延年益寿。山药还有养胃的功效，适合脾胃虚弱的人食用。
冬天吃什么水果好
1.柚子。柚子的含水量和维生素C的含量远远超过了其它水果，并且热量很低，也因此受到了很多减肥人士的追捧。冬天吃一点柚子可以补充人体内缺失的水分，并且不用担心增肥。
2.山楂。山楂的膳食纤维含量可谓是果中之最，冬天吃一点山楂可以预防便秘，减轻大鱼大肉所带来的肠胃不适的症状。山楂最常见的吃法是泡水喝，也可以制成山楂糕，山楂片。
3.梨。梨的含水量很高，吃梨可以为人体补充水分和维生素。冬天梨的最佳吃法是熬成冰糖雪梨粥，既温和又滋补。
冬天适合吃什么家常菜
冬天气温较低，气候干燥，适合吃一些温和滋补，热气腾腾的家常菜，下面我为大家介绍一款胡萝卜玉米排骨汤的做法。
用料：
排骨500克，玉米一根，胡萝卜一根，生姜适量，料酒，排骨调料包，白醋，盐
做法：
首先处理食材，将玉米和胡萝卜都切成小块，排骨洗干净切成小块，将排骨放入锅中，加入适量清水开大火煮开，然后关火，捞出排骨，过水，洗干净。另备一口干净的锅，加入足量的清水，放入玉米，排骨和调味品，开小火慢慢熬制，最后放入胡萝卜。
冬天吃什么肉最好
1.羊肉。羊肉是冬天的首选，原因是羊肉的热量很高，能充分冬天人体的热量需求。冬天喝羊肉汤可以驱寒暖胃。
2.鱼肉。鱼肉含有优质的动物蛋白，并且脂肪含量很低，吃了之后不用担心增肥。多吃鱼还能健脑益智。
3.狗肉。在冬季里常吃狗肉能起到御寒保暖，暖胃祛湿的作用。
冬天喝什么茶最好
寒冷的冬天最需要的就是一杯热腾腾的茶水，下面我为大家介绍几款冬季养生茶。
1.生姜苏叶茶
用料：
生姜3克，苏叶3克
做法：
将生姜切成细丝，苏叶冲洗干净，放入杯中，加入适量的开水，静置10分钟后便可以饮用了。
功效：
生姜苏叶茶适合感冒的人饮用，女性在月经期间如果觉得肚子不舒服也可以喝一点。
2.玫瑰蜂蜜茶
用料：
玫瑰六朵，红茶一包，蜂蜜适量，柠檬适量
做法：
锅中注入适量清水，开火煮沸，然后放入红茶包继续煮，将玫瑰花放入锅中再煮一会儿即可熄火。个人可依据自己的口味加入适量的蜂蜜或者柠檬片。
功效：
这款茶有补血益气，养颜美容，安神解郁，促进血液循环的作用，经常饮用的话可以促进新陈代谢，减肥消脂，因此特别适合爱美女性和减肥人士服用。
3.三花养颜茶
用料：
洋甘菊，薰衣草，菩提子花
做法：
拿出一个干净的杯子，三种花各放几朵，加入开水冲泡，静置一段时间后便可以饮用了。
功效：
这款茶具有放松精神，缓解压力的功效，制作起来既简单又方便。
女人冬天怕冷吃什么好
1.红酒。冬天可以适量饮用一点红酒，原因是喝红酒可以促进血液循环，加快人体内新陈代谢，对冬天手脚冰凉的症状可以起到有效的缓解作用。红酒还具有美容护肤的功效，喝一点红酒可以让肌肤显得红润透亮。
2.米酒。米酒的功效和红酒相似，但是它的热量远远高于红酒，冬天喝一点米酒可以驱寒暖胃。
3.牛肉。很多女性觉得羊肉的热量太高，不敢多食。牛肉是最好的替代品，原因是牛肉中富含优质蛋白，并且热量比羊肉低得多。
4.姜茶。冬天喝一杯热腾腾的姜茶能有效的抵御寒冷，预防感冒。
冬天食谱推荐
1.酸菜鱼
用料：
黑鱼一条，酸菜鱼调料包，生姜适量，蒜半个，花椒，干辣椒，香菜，食用盐，糖
做法：
黑鱼处理干净后，将鱼身上的肉斜切成片，尽量切薄一点，便于入味。生姜洗净切片，蒜去皮洗净，香菜洗净切段。鱼肉中加入适量调料，料酒腌制。
往锅内倒适量油，油热后下姜片，蒜瓣，花椒，辣椒爆炒，然后加入鱼头鱼尾和适量料酒继续煸炒。鱼块发白之后倒入适量开水，放入调料继续煮。
煮好鱼汤之后，将鱼汤内的鱼块捞出，加一些水，放入腌好的鱼片。放入调味品调味。
开小火煮鱼片，待鱼片变色断生之后熄火。
2.韩式年糕火锅
用料：
方便面，肥牛，韩式辣酱，芝士，年糕，蟹棒，贡丸，鱼豆腐
做法：
锅中放入适量清水，加年糕开火煮至沸腾，放入少量的韩式辣酱，然后依据个人口味放入各种火锅丸子，注意放的顺序，难煮熟的东西先放，容易煮熟的东西最后放。
冬天气温较低，气候干燥，是一个特别要注意养生的季节。相信大家阅读了上文之后，已经对冬天吃什么好有了一个详细深入的了解。
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冬天吃什么对皮肤好？
到了冬季，我们的肌肤最容易因为缺水而引发皮肤干燥等问题。我们除了要补水之外，在我们日常生活中摄入的果蔬食品也可以起到滋润的作用，那吃什么水果蔬菜有效呢？今天小编就为你介绍对我们皮肤起到一定作用的一些水果蔬菜。
我们知道，水果的营养价值很高，直接影响着人们的身体健康。但是许多人都不知道其实水果的影响也和护肤嫩肤等美容都有着密不可分的关系。下面让我们来看看冬季皮肤干燥吃什么水果好吧。
苹果
苹果水份营养都丰富，是一种被大家称为天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，还有祛痘的作用。
冬天吃什么对皮肤好 苹果
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C与维他命E,不但可以美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，还有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤都是很有好处。
柿子
果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，有很好的清热去燥、润肺化痰之效。
柿子含有很好的膳食纤维，还有较多的营养成分，不仅能够清热解毒，还能通便润肠，补充身体所需要的营养。
中医认为，柿子还有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。
柑橘
柑橘类的好处非常的多，而且它的清新味道，就够除燥，有提神醒脑的作用了。
橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。
甘蔗
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳水果之一。它具有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素物质。
我国古代医学家还将甘蔗列入补益药.中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。引外，甘蔗还可以通便解结，饮其汁还可缓解酒精中毒。
坚果也有着不可缺少的功能
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
鲜枣
含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
到了冬天，空气中的湿度相对比较低，除了一般的护肤产品的使用外，在饮食上我们应该还要注意一下，冬季吃什么蔬菜可以预防干燥。
中医认为，解除燥热多用润法。根据五行五色的原理，不妨多吃一些白色食物.做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种蔬菜功效最好。《本草纲目》就称萝卜为蔬中最有益者.
白色食物能防燥。
白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8~10倍；而白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,可预防因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促使肠蠕动，预防便秘。
但要注意的是，肠胃寒凉的人在冬季应少吃一些。吃水果时，梨则是补水之王,不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。
在烹调方式上，可做一些多汁的流食，如雪梨羹，把雪梨、银耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清热生津、化痰润肺的功效；百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。此外，还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。
冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜，能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。
还要注意一下几个要点。
1.增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2.平常适当吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
3.增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。
4.注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
5.经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
冬季补水应注意两点：
一、少辛增酸。
饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥。
二、少吃盐。
如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌在上呼吸道存活；高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱以咽炎。另外，炒瓜子、花生之类也要少吃，这些食物又咸又干，同样是咽喉的大敌。
最后介绍几款冬季养颜滋补的靓汤，特别对于那些爱美的MM来说是非常不错哦。
1.雪耳红枣炖乳鸽
主料： 乳鸽
配料： 雪耳、红枣
作法： 将乳鸽净膛后，从中斩开，用开水烫过，放入高汤中，加入雪耳、红枣及其它调料，放在文火上炖一个半小时即可。
特点： 此汤具有清肺、养颜、补血之功效，低脂肪、粗纤维，是入冬季节滋补之上好佳品。
2. 西瓜乌鸡汤
功用：冬天天燥，人体内需要滋润。这个汤也是比较滋润的。特别对女人来讲，常喝，皮肤就会润滑。而且，这个汤很好看，有一点红色，有绿色，乌鸡又是黑色的。
材料：新鲜西瓜（取整只西瓜，瓜肉挖出，留少许红色，将瓜皮切成小块），乌鸡一只，切块；蜜枣一枚，瘦肉200克。
辅料：生姜一小片。
做法：锅与水量与上同。也是先将水烧开，将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入，大火半小时，中火一个半小时，这时，将切好的西瓜放入，再中火半小时即可。最后，根据口味放盐。
冬天吃什么对皮肤好 冰糖炖木瓜
3.冰糖炖木瓜
主料：木瓜
配料：冰糖
做法：选熟木瓜（小者一个，大者半个），去皮去核切件，放入炖盅内，加进适量冰糖，隔水炖1小时。
特点：本品有养阴清润养颜之功效。
为了让我们的皮肤不再干燥，爱美的MM赶快行动起来吧。让这个冬天过的有滋有味。
冬天肝火旺吃什么好
肝火旺的原因是什么？冬天肝火旺吃什么好？在物质生活日益丰富的今天，现在越来越多的人开始重视健康养生了。在日常生活中，我们应该在饮食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都应该怎么样注重饮食方面的健康和养生呢？怎样的习惯才是最健康的？下面就一起跟小编看看肝火旺的原因是什么？冬天肝火旺吃什么好？
肝火旺的原因
肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。
荸荠。据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用。
橄榄。我们知道橄榄的果肉是含有大量的钙，经常食用新鲜的橄榄对身体是特别的好。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉。吃上几个橄榄对于清肝火有效。
柠檬。柠檬是对护肝有着非常大的作用的，所以肝火旺的时候可以多喝一些柠檬茶。柠檬含丰富的维生素c,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑，还有降火的功效。
山楂。如果出现因食用肉食等蛋白质含量较高的食物导致出现食火症状，可以用山楂煮烂加适量糖食用。山楂，是最好的帮助消化的良友食品，就像清道夫一样，它可以高速地将摄入的各种食物，变成最容易让我们吸收的营养物质，并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效，对辣椒也不例外。
苹果。苹果是水果之王，可以润肺开胃，生活中也可以经常喝一些苹果汁。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。
脾虚胃寒冬天吃什么好
有很多人都有脾虚胃寒的毛病，冬季养生是关键的时期，怎样食补养生呢？下面小编为您介绍一些适合脾虚胃寒的食疗方。
介绍几个脾虚胃寒的食疗方：
1. 粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。
2. 香菇牛肉汤：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。
3. 炒牛肚土豆丝：熟牛肚50克切丝，土豆（马铃薯）80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。
4. 扁豆馅包子：鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。
5、鲜姜、白糖治胃寒痛：鲜姜500克（细末），白糖250克，腌在一起；每日3次，饭前吃，每次吃1勺（普通汤匙）；坚持吃一星期，一般都能见效；如没彻底好，再继续吃，直至好为止。
6、白酒烧鸡蛋治胃寒：二锅头白酒50克，倒在茶盅里，打1个鸡蛋，把酒点燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空胃吃。轻者吃一、二次可愈。注意鸡蛋不加任何调料。
寒性胃痛忌食下列食物：
猕猴桃
性寒，味甘酸。《开宝本草》中指出：冷脾胃。《中药大辞典》也说：脾胃虚寒者慎服。凡胃寒痛者当忌。
甘蔗
性寒，味甘。虽有清热生津作用，但胃寒之人则不宜食。《本草经疏》中明确告诫：胃寒呕吐者忌之.故凡胃痛属寒者当忌食甘蔗。
莼菜
性寒，味甘。《本草汇言》中记载：莼菜凉胃，不宜多食久食，恐发冷气，困脾胃，亦能损人。《医林纂要》亦指出：多食腹寒痛.凡胃寒疼痛者应忌食之。
西瓜
性大凉，能清胃火。《滇南本草》说它能治一切热症,素有天生白虎汤之称。《中药大辞典》中指出：中寒者忌服。故寒性胃痛之人切勿食之。
茭白
俗称茭瓜，唐代著名食医孟诜曾指出：茭白寒，性滑，发冷气，滑中，不可多食。《本草汇言》亦说：脾胃虚冷者勿食。因此，寒性胃痛者宜忌之。
蚌肉
性凉，味甘咸。《食疗本草》说它性大寒.《本草衍义》中认为：多食发风，动冷气。《随息居饮食谱》亦云：多食寒中。寒性胃痛之人，尤当忌食。
麦门冬
性寒，故寒性胃痛者忌食。正如明李时珍在《本草纲目》中早有告诫：气弱胃寒者必不可饵。
螺蛳
性大凉，寒性胃痛者切忌。《本草汇言》中早有告诫：此物体性大寒，胃中有冷饮，不宜食之。姚可成《食物本草》中也说：多食令人腹痛不消。不可不慎。田螺性同螺蛳，寒性胃痛者亦在忌食之列。
蟹
性寒，味咸，亦属大凉之物。《本草经疏》中记载：若血因寒凝，与夫脾胃寒滑，腹痛喜热恶寒之人，咸不宜服。《随息居饮食谱》也说中气虚寒者均忌。所以，寒性胃痛以及气虚胃痛之人，皆不宜食。
柿子
性大凉，味甘涩，寒性胃痛之人切忌服食。《本草经疏》中早有告诫：素有寒积、感寒腹痛、感寒呕吐者皆不得服。尤其不得与螃蟹一同食用。
香蕉
性凉，味甘。明李时珍在《本草纲目》中还说它甘，大寒。凡有寒性胃痛之人，均不宜服食，否则食后即感胃冷不适，甚则立即引起胃痛发作，故当忌之。
苦瓜
苦寒食品，胃寒疼痛之人法当忌食。《滇南本草》中曾说：脾胃虚寒者，食之令人吐泻腹痛。
梨
性凉水果，胃寒疼痛者，切忌多食。诚如《本草经疏》中告诫：腹痛冷积，胃冷呕吐，法咸忌之。再如《增补食物秘书》、《饮食须知》等也都有多食令人寒中的记载，故胃寒痛者勿食生梨。
荸荠
甘寒之物，能清胃热，但寒性胃痛者则当忌食。正如唐代食医孟冼所说：有冷气，不可食。清代食医王孟英也在《随息居饮食谱》中说：中气虚寒者忌之。
甜瓜
俗称香瓜。性寒，味甘。《孙真人食忌》中早已告诫：甜瓜动冷疾.《食疗本草》中也指出：动宿冷病.凡平素胃寒之病者，切不可食，否则容易引起胃痛发作。
此外，寒性胃痛者还应忌食绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、马兰头、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品，性凉生冷的食品会使胃寒疼痛加剧。
结语：脾虚胃寒的人一定要注意饮食习惯，你们记住了吗？
男人冬天吃什么对身体好
男人补身体冬季是个大好时机，吃什么对身体好，夜间加班吃什么好？你知道吗？下面跟小编一起来了解一下啊！
羊肉冬季补阳当推羊肉。羊肉具备补血暖身、补肾壮阳等成就，能改善中晚年人身体孱弱、阳气不够、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚，可医治女性气血两亏、形体孱羸。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发，还可促进消化液的分泌，有关爱胃壁、辅佐消化的遵从。但要属意羊肉大热，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。性味甘、平，可健脾与胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚孱羸、食少乏力、干咳少痰、制作后乳汁不够等症。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分化为胆汁酸，促进排泄，从而消沉血中胆固醇含量，用以避免动脉粥样硬化。
黄鳝秋冬食鳝对血糖有不一定的调节感导。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可冬季冰冷干燥，人体抵抗力下降，很简单被感冒等疾病扰乱。
为抵拒风寒可多吃一些补阳食物，如火锅、炖肉、鱼等甘旨食物，调味品上可多用些辛辣食物，蔬菜可食些明确菜、洋芋、萝卜、绿豆芽等。
冬天是蔬菜的淡季，应注意多摄入富含维生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等；还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，故冬季食疗应以补阳运脾，滋益进补为主。多吃温性运脾食物，如粳米、莲子、芡实等；鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。
冬季要根据自身情况，有针对性地加以食疗。如糖尿病人，可用淮山药、葛粉等作为食疗品，但忌用粳米及其他含糖较多的食物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲鱼、桂圆等冬季适当摄入具有营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉补体虚、益肾气、提高免疫力。
或食用药膳调理，如牛肉200克，鲜山药250克，水煎，待肉烂熟，食肉饮汤，益肺补肾。也可食用温性水果，如大枣、柿子等，补血益肾填精，抵御寒邪。
男人夜间加班吃什么补身体？
男人夜间加班吃什么补身体？经常加夜班的男人如何补身体？经常上夜班的男性由于用眼过度，身体违背生理规律超负荷运转，容易出现眼睛干涩、身体疲劳甚至头颈疼痛等毛病。对于这类男性，在冬季进补时应当注意多吃富含维生素A的食品，如动物的肝、肾等。
胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。晚上工作进补时可以多喝红枣水，少吃高脂肪食物，以免加重身体负担，增加疲劳感。进补方案早餐要营养充分，以保证旺盛的精力。
中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如奶油、小米、胡萝卜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
男人熬夜该如何补身体
其实不光女人怕熬夜，男人也怕熬！但是有时万不得已的熬夜，为了不让熬夜催老他的青春，你可以帮他做好3项健康储备，以供他不得不熬夜时支取。如果他今晚要熬夜，你最好让他迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。熬夜对身体的透支太多，与其熬夜不如早起，高效搞定工作。
熬夜透支1:皮肤
衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
健康储备
给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为美容维生素,当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。
熬夜透支2:眼睛
衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
健康储备
沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。跟女人一样，男人也怕熬！如果有时熬夜不可避免，为了不让熬夜催老他的青春，你可以帮他做好6项健康储备，以供他不得不熬夜时支取。
熬夜透支3:肠胃
衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
健康储备
1.推迟晚饭时间。如果他今晚要熬夜，你最好让他迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治，他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。
2.准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素――花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。
结语：男人工作压力大更应该注意保养自己，好好学学吧，抓住这个好机会！
冬天女人吃什么对皮肤好
：已经立冬了，干冷的天气会让皮肤干燥脱皮，所以保养滋润皮肤是女人冬季养生的重点。那么冬天女人吃什么对皮肤好呢？下面为您介绍冬天女人吃什么对皮肤好，看看吧。
冬天女人吃什么对皮肤好？
1、枣
枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中，钾能增强机体兴奋度，而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有很多好处，无论是生吃、泡水还是熬粥，都是不错的选择。
2、柚子
柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，从而减少血栓的形成，这能很好的预防心脑血管疾病。
3、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4、胡萝卜
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。
5、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
6、西红柿
西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7、大豆
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
8、蜂蜜
蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
冬天女人养颜美容食谱
1、木瓜红枣莲子蜜
准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。食用时，一定要将木瓜一起吃掉。
2、枸杞酒酿蛋
煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
3、鸡蓉雪耳羹
鸡柳肉150克、雪耳40克、鸡蛋2只、火腿肉20克、生姜3片。
雪耳浸发、洗净，撕丝。鸡蛋去壳留蛋清打均匀。鸡柳肉洗净，晾干水，剁为蓉，与蛋清及约100毫升上汤和匀。火腿肉剁为蓉。加清水1250毫升（5碗量）和姜，滚沸后下雪耳，滚后下鸡柳蓉滚至刚熟，推入湿马蹄粉芡，调入适量食盐、油，下火腿蓉便可。
4、炝菠菜
菠菜、干辣椒、花椒、盐。菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟，捞出沥干水份。拌入少许盐，锅内烧热油放入干辣椒，花椒粒爆香。
5、红参枸杞菠菜粥
糙米饭440g、高丽参15g、枸杞11g、红枣20g、菠菜100g、盐、姜10g。
将药材洗净，放入锅中。锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。
6、黄芪银耳山药汤
山药200g，银耳1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10颗。
山药削皮，切块，备用，银耳用冷水泡软，撕小块，备用。上述药材放热入药袋，备用，将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后转成小火，煮20分钟最后再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，最后加入冰糖调味即成。
7、薏仁红豆粥
生薏仁20克，红豆30克。将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
8、绿豆百合羹
绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖、盐适量。绿豆、红豆、百合浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。
9、何首乌蜜枣煮猪肉
何首乌15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜枣3粒，猪肉250克，盐适量。将中药材料清净后备用，猪肺飞水，用十到十二碗水煮滚，放入所有材料，用大火煮十分钟，再转文火炖二小时，加盐调味即可。
10、玉竹枸杞煮鱼
玉竹五钱、桑白皮五钱、枸杞六钱、生薏仁一两、红枣四粒（去核）、生鱼一条。鱼洗净去鳞，用姜煎至微黄，然后与其他药材放入煲内，以文火煲四小时，连汤渣（鱼肉）一起吃掉。
冬天女人吃什么对皮肤好，以上就是为您总结的内容，供参考。
冬天吃什么水果最好？
冬天吃什么水果最好？水果是最具营养保健价值的食物，冬天吃水果还能预防疾病，保护身体健康。微微健康网小编就来告诉你冬天吃什么水果好，香蕉和樱桃是不错的选择。
香蕉
上榜理由：被称为快乐水果智慧之果
营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为快乐水果，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的开心激素，能够减轻压力，解除忧愁。
同时，香蕉还被称为智慧之果，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为智慧之盐的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉。
樱桃
上榜理由：有鲜果第一枝的称号
营养速查：之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。
另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20-30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍。
冬天吃水果还是补水的一大好方法，香蕉和樱桃是最具营养保健价值的额水果，也是随处可见的水果，每天吃这些水果可维持身体的健康。
