保持肌肉的秘诀 这样做很有效
养生的秘诀。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何进行养生保健呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“保持肌肉的秘诀 这样做很有效”，相信能对大家有所帮助。
大家都希望自己可以有好的身材，所以在平时就会选择各种的方法去进行锻炼，大家都希望自己可以有好的身材，所以在这时候注意保持好肌肉就显得很重要了，那么具体我们都有哪些好方法可以保持肌肉，下面就让我们一起看看吧。
每天摄入红色肉类
健身是我们都很熟悉的，在平时很多人都会选择各种各样的方法去保持肌肉，在这时候首先推荐的方法就是去补充红色的肉类食物了，我们都知道红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源，这样对我们保持肌肉是有意义的，能帮助我保持好的身材。
使用咖啡因/麻黄补剂
同时我们还要注意，如果大家想要在健身的时候保持一个好的效果，那么不妨试试吃些由咖啡因和麻黄混合制成的营养补剂，这样能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片(每片150毫克)有助于身体燃烧更多的脂肪供能，这样对我们保持一个好的身材很有意义，是大家在解决问题时很好的选择。
上面给大家介绍了几个方法，大家可以试试用这些方法来保持肌肉，对我们健身来说是很有好处和意义的，所以大家在平时就应该学会经常吃，对我们健康养生也是很有意义的，所以在平时大家就应该注意，学会合理方法调节是很重要的。
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保持脸部年轻的秘诀
一般对于女性来说，上了年纪以后就会格外注重保养，特别是对于脸部的护理，爱美之心，人皆有之，皮肤白皙，没有皱纹，也是一种年轻的象征，因此女性会采取很多方法来保持脸部年轻，比如生活上不经常熬夜，不经常看手机电脑，减少对脸部的辐射，吃一些富含维生素的食物等。
1.眼睛减龄方法:多吃黄绿色食物。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。打乒乓球、多转动眼睛。打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。用眼不超过40分钟。用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。另外，夏天到了，出门一定要戴上太阳镜，防止紫外线让眼睛老化。
2.口腔减龄方法:睡前用一次牙线。英国研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，比刷牙重要10倍。别老用一边嚼东西。这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重，易折断;另一边却因很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。半年看一次牙医。有了牙病一定要及时治疗，最好半年看一次牙医。
3.耳朵减龄方法:远离嘈杂的地方。临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿色植物也能起到隔音作用。锻炼平衡能力。可以倒着走、走猫步、单腿站立，这种反常规运动能刺激人体平衡反应，达到锻炼目的。
4.鼻子减龄方法:常用清水洗鼻子。如果感觉鼻子里分泌物太多，可以用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。别闻刺激味道。过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。感冒了赶紧治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成影响。
5.喉咙减龄方法:说话多停顿。说话时，最好多停顿几次;长时间讲话，多喝温开水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃过冷、过热的食物。给嗓子“做桑拿”。嗓子疼时可以倒一杯热水，张口呼吸热气，为嗓子做个桑拿。
外食族保持健康的秘诀
你也想顿顿饭都在家里吃，可这个要求对于大多数上班族来说只能是个梦想，我们都被迫成为了外食族,早上的时间紧张匆忙，打包一份早餐带走是最方便的选择，中午谁也没有足够的时间回家做饭。
杂粮占到主食的三分之一
在办公室工作的白领女性，其实每天三餐吃大概250 克主食就够了，只不过一定要注意这些主食中至少三分之一是粗粮。你可以选择在早上喝一碗燕麦粥或紫米粥，中午外出吃饭时尽量不要点精米、精面作为主食，可以吃一个荞麦或全麦馒头，或以红薯和玉米作为主食。依照这个比列来选择主食，你每天肯定能够吃到足量的杂粮，这也意味着你的身体会吸收更多维生素和矿物质。其实杂粮的选择范围也很广，只要是除了大米、白面之外的含淀粉种子，比如小米、红豆、绿豆、芸豆，甚至莲子、薏米，都在你的选择范围。
吃一块iphone大小的肉就够了
中国营养协会建议每天吃一两到一两半的肉（去骨头的纯肉），其实每天大概吃一块iphone 大小的肉就足够了。可以优先选择脂肪含量比较少的肉，比如鱼肉。每天吃鱼也会很枯燥，你可以选择其他红肉，只是在选择这些肉食时，最好挑用蒸煮等烹调方法做成的，因为这会减少肉里的脂肪含量，比如西红柿炖牛腩、小鸡炖蘑菇、土豆炖排骨等。鱼肉平均每天可以吃75~100 克，也就是去掉刺以后大概2 两以内。常常见人中午吃掉一整条鱼，鱼肉虽好，能为你提供丰富的蛋白质和omega-3 脂肪酸，不过吃得太多也会造成蛋白质过量。并且吃鱼最好选择清蒸和水煮的，常吃煎炸的鱼，对你的心血管一点好处也没有。
蔬菜选择白灼或蔬菜沙拉
每天吃半两油是最好的选择，只不过出了自家厨房，你还真没法控制吃到嘴里的是什么油。你可以选择白灼芥蓝或白灼菜心，这两种蔬菜用油炒反而没有白灼的味道好。如果觉得这样的选择太单调，你可以来一份蔬菜沙拉，蔬菜沙拉大多会使用橄榄油和芝麻油调制，这两种油里的饱和脂肪和胆固醇含量较少，不会让你摄入过多脂肪。营养专家说，每天最好吃6 两到1 斤蔬菜，这可是实际吃到肚子里的量，不包括扔进垃圾桶的量。吃够6 两以上的绿叶蔬菜，不仅能帮你降低患心血管病的危险，还能让你的身体更轻盈，下午工作时更精神。
每天一个鸡蛋、300 克奶、半斤水果
对于健康的上班族来说，每天吃一个鸡蛋就够了，一个鸡蛋中大概包含200 毫克胆固醇，离一天胆固醇不要吸收超过300 毫克的限制还有一定距离。每天摄入300 克奶就足够了，每天早上起来喝大概相当于一次性纸杯1 杯的牛奶，下午再吃1 小杯酸奶，摄入300 克奶的目标就达到了。你可以用酸奶完全代替牛奶，成年人的身体其实并不需要摄入太多牛奶，经过发酵处理的酸奶、奶酪等乳制品反而更适合成人食用。每天从家里带饭的可能性不大，但是每天放1~2 个水果在包包里带去公司还是很容易做到的，早上到办公室工作一段时间后可以吃一个水果作为休息，下午下班之前再吃一个，这样不仅可以让你摄入更多植物纤维，还能减缓你的饥饿感，避免正餐时的摄入过量。
有应酬时，多点骨头多肉少的菜
不是没时间做饭，就是要陪客户吃饭，外食族还真不容易。出去应酬时，也可以通过点菜让你和客人吃到最健康的食物。除了注意荤素搭配的比例，可以多点蒸、煮、炖以及凉拌的食物。点肉时尽量多点骨头多肉少的荤菜，比如排骨，既能让客人有吃到一大块肉的感觉，实际上吃到嘴里的肉又不会太多，然后搭配一份鱼肉，对荤菜的摄入就不会超标了。如果是4 个人点4 个菜，以冷热两个蔬菜、一个冷荤、一个炖煮荤素搭配的菜为好。点饮品时可以用酸奶和鲜榨果汁代替甜饮料和酒类。
细微却很有效的养生学问
养生不是战斗，不需要我们无所顾忌快马向前，养生的基本目标就是严要求自己身体能够更健康，没有病痛的烦恼。所以，当我们进行各种养生事件的时候，最好就是做到恰恰好，不过太过于执着地追求，才不会有物极必反的困扰哦。
“福兮祸所伏;祸兮福则依”这是我国古代大思想家老子的至理名言。 福和祸是截然不同的两个概念。但是，却有相互依附的必然。保健亦是如此!
补充维生素c并非多多益善 作为人体必需的营养成分，男性每天维生素c食入量应不少于90毫克，女性不少于75毫克。在这个基础上，适量多补充维生素c，还可以防止关节炎。然而是不是补得越多越好呢?美国北卡州科学家发现：如果长期过量食入维生素c，非但无益，反而有可能加重关节炎。另外，食进维生素c过量还会出现腹泻、离子失调、肾脏结石等副作用。因此补充维生素c并不是“多多益善”。
体育运动可以防止动脉硬化 目前认为，造成心脏病和脑中风的主要直接原因—动脉硬化，是长时间动脉内膜损伤日积月累的结果。这种长时间的损伤过程可能从患者年轻时期就开始了。
澳大利亚科学家研究发现，肥胖的青年比体重正常的同龄人更有可能发生动脉硬化，根据是肥胖青年动脉内膜的舒张反应比较差。有幸的是，这种状况可以用体育锻炼的方法来纠正。经过三个星期的定时运动，肥胖青年即使体重不变，动脉内膜的功能测试就可恢复到正常水平。不过运动要坚持，否则动脉内膜的功能指标仍会回到锻炼前的状态。
饮酒过量者喝咖啡可以保肝 美国科学家根据对卫生和营养调查报告的结果分析发现，饮用咖啡和含有咖啡因的饮料能够降低酒精对肝脏的损伤的危险。
调查研究的对象主要是饮酒过量的人。一般情况下，长期过量饮酒会损伤肝脏，造成脂肪肝和肝硬变。如果每天喝两杯咖啡或含咖啡因的其他饮料，则酒精伤肝的危险可分别下降到44%和69%。不过，对于咖啡因保肝的作用原理还需要进一步研究和确认。
桔子皮可降低胆固醇 曾经有一个时期，大概还是在流行喝红茶之前，举国上下人人都喝桔子皮泡的茶。如果有人能够一直坚持到今天，他也许至少不用担心血液里胆固醇偏高。最近，加拿大科学家发现，桔子皮里含有的化学成分能够降低血液胆固醇的含量。这项研究第一次发现，这一类化学成分除了已知的保健作用外，还可以降低血液低密度脂蛋白含致动脉粥样硬化胆固醇的浓度。也许下次在扔掉桔子皮之前应该三思而后行了。
每天喝茶的时候放上两片，也可以单独冲饮。桔子皮又是烹调爱好者的“秘密武器”。烧粥、炖肉时加一些会增添许多清香。非但不觉苦口， 还是一味良药。
海鱼能抗新生儿哮喘 如果母亲有哮喘病，无意中也许会被孩子继承。如果稍加留意，也许能够防止这种情况发生。根据美国科学家的调查发现，如果哮喘的母亲在怀孕期间经常吃油性大的海鱼，如马哈鱼或鳟鱼，孩子出生后出现哮喘的风险可以降低70%。由于海鱼肉中含有大量欧米加脂肪酸，可以抑制人体内炎症反应，从而降低哮喘发病的机会。需要特别提醒的是，吃海鱼应注意海鱼中汞的含量。
在家测血压的患者降压效果最好 英国医生最近发现，经常在家监测自己血压的患者降压效果最好。这项研究先后调查了2714名高血压患者，大约一半患者常在家中测量自己的血压，另一半则定期到医院或诊所量血压，结果表明常在家中量血压的患者无论收缩压还是舒张压都低于另一组。
据分析，请大夫量血压的患者之所以血压偏高，其原因并不是所谓“见了医生就紧张”的“白大褂效应”。真正的原因可能是，经常监测自己血压的患者更能够及时发现血压是否偏高，离降压目标尚有多远，同时认真地执行各种降压措施，在生活上注意保健的结果。
多一门语言缓一些衰老 衰老的表现之一是思维反应迟钝，这种自然现象目前还无法改变。然而，加拿大心理学家最近发现，在减轻或延缓脑力衰退方面，会讲两种语言的人比只讲一种的好。测试者用心里测验的方法测试年轻人、双语和单语的老年人，在观察力、反应力方面的区别。
结果显示，两种语言环境下长大的老人在脑力指标上与年轻人非常接近。双语老人和单语老人比较更能显示智力方面的优势。科学家认为，使用两种语言给人脑的锻炼，在很大程度上调动了大脑在分析、综合、储存信息方面的潜力，这种锻炼延缓了大脑进入老年后的衰退过程。
防电脑辐射很有效的保健饮品
你是否有刚到公司的时候，同事们都很羡慕的光滑、白净的皮肤。然而工作了一段时间后，你会发现脸上冒出了很多雀斑，毛孔变粗，有时还有痤疮、粉刺，不管用什么方法都不能恢复到以前那样。据中医生介绍，一般像这样长期对着电脑的职业女性，除了要在工作时作适当的调整外，还可以饮用几种防电脑辐射伤害很有效的保健饮品。
枸杞子茶
枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等，具有补肝益肾、明目的作用，连续饮用两个月，就能起到明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。特别是对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题的人，更有帮助。而且冲泡方法很简单：取适量枸杞子放入杯中，用开水冲泡就可饮用。
菊花茶
与枸杞子相似，菊花也有清肝明目的作用，对眼睛劳损、头痛、高血压也有一定的治疗作用。中医认为，菊花性凉，味甘苦，具有疏风清热、明目、解毒等功效，可治疗头疼、眩晕、目赤、心胸烦热、叮疮、肿毒等症。
每日午餐后，将5—6朵菊花放入杯中，用开水冲泡。如加入少许蜂蜜，饮用时口感会更好。
美白绿茶
古人曾以“肤如凝脂”作为美丽的最高境界，而现代女性对于美白的追求更是不逊于古人。尤其是经常面对电脑的女性，更加追求健康的美白，并希望减少电脑辐射对肌肤的损伤。中医向这类女性推荐绿茶。
绿茶中含有强效的抗氧化剂、茶酚以及维他命C，它不但可以清除体内多余的自由基，还可以使脾脏分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。经常饮用，可使皮肤光泽、细腻、白嫩。不过需要特别注意的是，绿茶中所含的少量咖啡因，可以刺激中枢神经，振奋精神。因此，最好在白天饮用，不要在晚上饮用，以免影响睡眠。
由于女性生理结构的特殊性，绿茶是不能每天都喝的。中医提醒，有5个时期要特别注意，以免身体越喝越差：
1、生理期;
2、怀孕期;
3、临产期;
4、哺乳期;
5、更年期。
体质诊断法的减肥很有效
“体质?所谓的体质是指四象体质吗?”若是有人说想要成功减肥的话，就得先了解自己的体质，大部分的人都会先想到四象体质，实际上四象体质在很久以前就经常被当成判定体质的标准，但真正创造出四象医学的李济马医生，却说自己从来不曾用过“体质”这种表达方式，随着各种对于患者的分类法出现，体质这种表达方式才开始广泛使用，由于四象医学将人类的生理、病理特性划分为4种，四象体质分类法才逐渐根深抵固。
既有的四象医学对于人类的分类与相关生理、病理技术，都比任何一项体质理论更正确，而这也是毋庸置疑的，既有的体质理论只限于单纯地进行分类，活用度相当低，相反的，四象医学在分类上则有完美的医学体系，运用在临床上，同时也展现出相当多惊人效果，但在进行汉方减肥治疗的同时，不禁让人深深感到其效果相当有限。
首先，体质判别太困难了，尽管经过长期的学习与临床经验，也会有许多难以辨别体质的患者，连专业的中医师都如此吃力，一般人要正确了解自己的体质更是难上加难。也因为如此明知道要进行适合自己体质的减肥方法，却难以执行也是不可否认的事实。
就算以四象体质当做基础正确的辨别体质，问题依然存在，就算利用四象医学法进行1:1的减肥，能够达到满意瘦身效果的人却很少，健康状况变好，但反而变得更胖的患者，可说是不计其数。
从这里开始便让人感到相当烦恼，结论就是，透过长期苦思与旧有经验作为减肥体质的分类，必须和既有的体质区分方法不同，肥胖治疗具有异于治疗一般疾病的独特特征，健康和减肥两者须兼具是最基本的，就算开出适合体质的好处方，若是不改变生活习惯、饮食习惯，也会无法成功减肥。
所以需要综合生理、心理特性与生活习惯的体质区分法，以“减肥”为目的，实行为了有效达成目的而进行的“体质分类法”。
健脾的食物选择 这些蔬菜很有效
在生活中，我们每个人都是非常重视养生保健的了吧，尤其是对于很多上班族们来说就更是如此了，每个人都希望自己能够有健康的身体了，因此脾脏健康很有意义，下面就让我们大家一起看看健脾的饮食选择吧，蔬菜是很好的选择，一起看看吧。
春笋
春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，笋的营养价值也很高，其纤维素、蛋白质含量都比较高，而且富含B族维生素、矿物质等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。
黄豆芽
黄豆芽性寒味甘，可以健脾养肝，恰好符合养肝补脾的特点。不少人会缺乏维生素B2，出现口角发炎的情况，黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角发炎，黄豆芽本身是非常好的一种食物了，对于我们脾胃健康很有意义，我们在夏季的时候就可以经常的吃些黄豆芽了哦。
韭菜
从韭菜的营养成分含量来看，其中含的维生素和矿物质并没有特别之处，但韭菜中的膳食纤维丰富，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，预防便秘，我们很多人都容易出现的情况就是脾胃的不适了，这时候我们吃上些韭菜就很不错了，可以帮助我们有效的起到促进消化的作用，还可以保护我们的脾胃健康哦。
上面推荐的这些蔬菜都是非常好的了哦，我们在生活中经常吃这几款蔬菜是很有好处的了，首先不仅可以帮助我们促进脾脏的健康，起到很强的补脾作用，同时我们还可以通过吃这些食物来保健养生，是非常养生的美味食物。
女性闭经不用怕 鸡内金很有效
现代女性常常为了使身材苗条而缩减饮食，殊不知骤然间的大量减食，体重减轻，往往会造成闭经。闭经时间过长，由于内分泌调节失常，生殖器官便会发生萎缩，将影响生育功能。
对于闭经时间较长，身体消瘦，而无血色，不思饮食，属于脾胃虚弱症候的，可以在以党参、茯苓、白术、当归、甘草补气，柴胡、赤芍、川芎、香附、枳实、川牛膝等行气，桃仁、红花、熟地黄、川芎、白芍等活血补血为主的情况下，佐以鸡内金粉内服，疗效更佳。或以山楂60克，鸡内金10克，红花l0克，红糖30克，水煎服，每日1剂。
凡是杀过鸡的人都知道，鸡“胃”内有一层金黄色的角质内壁，也叫鸡胗皮。将其趁湿剥离后，洗净晒干，就是一味中药——鸡内金，研末生用或炒用都克以。当然，鸭内金、鹅内金也可以入药，但是效果都不如鸡内金好。
清代著名医家张锡纯所著的《医学衷中参西录》中载有“鸡内金为治女子干血痨要药”，这里所说的干血痨，就是一种顽固性的闭经。他认为鸡内金健脾以助生化之源，能使气血生成旺盛，血海充溢，自然就没有闭经的担忧了。并且，对于淤滞不通的，还可以起到活血化淤的目的。更神奇的是，鸡内金不但能消除脾胃之积，而且脏腑经络无论何处有积，皆能消之。句号用鸡内金治疗闭经，不用担心活血通经治疗太过。
引起闭经的原因很多，除查明原因，给予对症治疗外，饮食也应遵循此原则。
闭经最好不要吃那些食物?比较常见的有大蒜、大头菜、茶叶、白萝卜、咸菜、榨菜、冬瓜等，这些食物会阻碍身体滋养经血，多食会造成精血生成受损，使经血乏源而致闭经，所以应该忌食。
此外，各种冷饮、拌凉菜、寒性水果、寒性水产品等食物用后可引起血管收缩，加重血液凝滞，使经血闭而不行，也不要吃。
再者如鸡肉、甲鱼、青鱼、草鱼、虾、带鱼、蛏子、蟹、奶油、巧克力等，这些含有较高蛋白质、胆固醇的食物，会进一步增加脂肪堆积，加重肥胖，阻塞经脉，使经血不能正常运行，所以也在少食之列。
胡萝卜也不宜吃，因为胡萝卜虽然含有较丰富的营养，但其有引起闭经和抑制卵巢排卵的副作用，欲生育的女性多食则不容易怀孕，所以说胡萝卜不仅不能吃，还是上述所列举的诸多食物中最不应该去吃的。
小茴香虽小，治疗疝气很有效
小茴香又称茴香、香丝菜，具有特殊的香味，也是我们回族人最常用的香料之一。
小茴香原产欧洲地中海沿岸，因香味特殊，又能袪除肉中臭气，使之重新添香，故称“茴香”。罗马人喜欢嫩茴香，既因为其特殊的味道，也相信它能抑制食欲。我们回族穆斯林在斋戒日也有嚼茴香子以避免饥饿的做法。
另外，小茴香在食疗方面也有一定的功效。它可以治疗疝气。
（1）茴香粥。取小茴香15克，粳米100克。先煎小茴香，去渣取汁，然〉后入粳米煮为稀粥。每日分两次服，3〜5日为一疗程。此方有行气止痛、健脾开胃功效。适用于小肠疝气患者，此外，也适合患有脘腹胀气、睾丸肿胀偏坠以及鞘膜积液、阴嚢象皮肿等症的患者。
（2）茴香无花果饮。取无花果2个，小茴香9克，同水煎服，每曰两次。此方有温中散寒的功效，尤其适合疝气患者。
（3）纸煨麻雀。取生雀3只，小茴香9克，胡椒3克，缩砂仁、肉桂各6克。将生麻雀去毛及内脏，将其他各药装入其肚内，再用湿纸裏上，煨熟即成。空腹吃下。可用于治疗睾丸偏坠冷痛、疝气，有温补肝肾及散寒功效。
（4）橘核茴香粉。取橋核、小茴香各适量。将橘核、小茴香炒后研成细末，二者等分混匀即可。每日服1次，每次4〜5克，睡前用白水调服。有温补肝肾、散寒作用，可用于小肠疝气，对治疗睾丸肿痛也有很好的疗效。
（5）茴香香乳煎。取大小茴香各9克，香乳少许，同水煎。每曰饮服1次。有温阳散寒之功，适用于小肠疝气引起的下腹坠痛。
疲劳哥推荐 芥末足浴很有效
除了吃刺身和寿司，你还能把芥末拿来做什么?动动脑筋多想想，其实这绿色的辣辣的东西还至少有5种特别的用处，看完下文你就知道了。
缓解关节炎症
不管是手指疼痛还是手上的肌肉痛，只要把整个手都抹上芥末，疼痛感一定减轻大半。而如果浑身肌肉疼痛，就在你的浴缸中放入6汤匙芥末和一把盐巴，泡浴20分钟即可缓解疼痛。
抵御感冒
虽然在身上抹上芥末让你闻起来像条廉价的热狗，但感冒的时候晚上鼻子不通气，就在睡觉前往胸口涂两汤匙芥末，会让你一晚上呼吸顺畅。
促进消化
不只是吃日本料理时放芥末，任何别的菜都可以放，而且坚持每天都吃，而不是偶尔尝一点，它能帮你防治消化不良。
缓解疲劳
晚上热水泡脚很能缓解足部疲劳，而如果在热水中加入3汤匙芥末，泡10分钟，效果更佳。
赶走骚扰者
也许你家院子附近正有猫咪闹春，它在你屋子附近转来转去，吵得你睡不着觉，把它赶跑的一个好方法就是，在它经常出现的地方放一盘子，盘子里放入2勺辣椒粉、3勺芥末、5勺面粉，再加足量的水搅匀。保证猫儿离你家远远的。
女人30保持身心健康的秘诀
女人到了30岁，该选择什么食物来保持身心健康呢?30岁的女性可以说是个分水岭。此时，多数女性的生活重心已被老公和孩子取代，或者准备以最佳状态迎接宝宝的到来。这时，黑豆、葡萄、芦笋和就是最好的选择了。想做个魅力无穷的太太吗?那就每天喝杯黑豆浆吧。
黑豆含有丰富的蛋白质、异黄酮类物质、胡萝卜素和，是女性所不可缺少的。异黄酮物质具有样作用，有提高女性性欲及美化皮肤的功能。
“性欲增强剂”葡萄。
葡萄含丰富的、葡萄糖、木糖、苹果酸、草酸、酸及各种维生素及微量元素，是强壮体魄、提高性机能的上佳食品。常食能增强性欲，轻松获得“性”福。
芦荟
芦笋含有丰富的，能有效缓解的心理状态，它可是帮助女性做到事业家庭两不误的最佳食品。心情开朗轻松了，魅力自然就出来了。
芹菜
看来芹菜真是“万金油”，男女都适用。不过，芹菜对女性的作用可不只是增强吸引力。
中医认为，芹菜可治疗、过多、、产后等女性常见的疾病;
而且芹菜中丰富的植物纤维还能帮助你保持大便通畅，有效预防，让你不经意间就可做到“排出毒素，一身轻松”。
多吃马铃薯对养心很有效果
吃什么对心脏好呢？今天给大家一款高端大气上档次的食物喽，马铃薯喽。马铃薯食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
马铃薯具有丰富的营养价值。它含有蛋白质、磷、铁、无机盐类、维生素B1、B2以及胡萝卜素，且其蛋白质的质量比较好，最接近动物蛋白质，易于人体吸收。经用氨基酸分析仪测定，在马铃薯内含有18种人体所需的氨基酸和多种微量元素。
马铃薯还能供给人体大量粘体蛋白，粘体蛋白是一种多糖蛋白的混合物，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持动脉血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，并可预防肝脏、肾脏中结缔组织的萎缩，保持呼吸道、消化道的润滑，效果明显。
因此，以马铃薯为加工原料制成的方便、高营养的休闲食品深受消费者青睐。马铃薯资源丰富，价格低廉，生产周期短，工艺简单易掌握，投资成本小，经济效益高，家庭作坊和大小工厂均可组织生产，是加快贫困地区特别是马铃薯产区经济发展的一条重要途径。
1.马铃薯酥糖片
（1）选薯切片。选择50~100g的新鲜、无病虫害的马铃薯，将表皮泥土洗净，再放入20%的食用碱水中，用木棒不断地搅动脱皮。等全部脱皮后，捞起冲洗干净沥干备用。切片可按需要切成厚约2mm的菱形或三角形薄片，切后浸在清水中，以免表面的淀粉变色。
（2）煮熟晒干。煮时一定要掌握好火候，保持薯片熟而不烂。然后晒干，晴天可放在阳光下晒；阴雨天可烘干（温度控制在30~40℃）。晒干或烘干的标准以一压即碎为宜。
（3）油炸上糖衣。将干制好的马铃薯片放入加热沸腾的香油或花生油中油炸，每次投入量可根据油的多少而定。油炸时，要用勺轻轻搅动，使之受热均匀，膨化整齐。
当炸到金黄色时，迅速捞出沥干余油，然后倒入融化了的糖液中（化糖时应尽量少放水，糖化开即可）不断地搅拌，用小火使糖液中的水分完全蒸发。马铃薯片表面便形成一层透明的糖膜，完全冷却后可包装成小袋，密封袋口即成成品。
2.马铃薯酱
（1）加工配料。马铃薯泥50kg,白砂糖40kg,水17kg,食用色素适量，食用香精100mg左右，粉末状柠檬酸约160g,营养剂适量。
（2）操作步骤。将马铃薯洗净，除去腐烂、出芽部分，然后将皮削掉，放在蒸笼内蒸熟，出笼摊晾。再擦筛成均匀的马铃薯泥备用。将白砂糖、水放入锅内熬至110℃时，将马铃薯泥倒入锅内，并用铁铲不断地翻动，直至马铃薯泥全部压散，同时要防止糊锅底。
继续加热至115℃时，将柠檬酸、色素加入，并控制其pH值在3~3.2.此时由于温度过高需勤翻勤搅，防止结焦。用小火降温，到锅内物料至100℃时，将水果食用香精和营养添加剂加入锅内，用木板搅匀后即可装罐（空罐事先要洗净杀菌后方可使用）。装罐后如不杀菌，可将罐体倒置20分钟，然后贴标即为成品。
3.马铃薯饴糖。将六棱大麦在清水中浸泡1~2小时（水温保持在20~25℃），当其含水量达到45%左右时将水倒除。继而将膨胀的大麦置于25℃室内让其发芽，并用喷壶每天喷水两次。4天后当麦芽长到2cm以上时备用。
同时制备马铃薯渣料：马铃薯渣研细过滤后，加25%谷壳，然后把80%左右的清水洒在配好的原料上，充分拌匀放置1小时，分3次上屉。第1次上料40%,等上汽后加料30%,再上汽时加上最后的30%,待再次上汽时计时2小时，把料蒸熟透，然后糖化。
将蒸好的料放入木桶，并加入适量浸泡过麦芽的水充分搅拌。当温度降到60℃时，加入制好的麦芽（约占10%），然后上下搅拌均匀，再倒入麦芽水，待温度下降到54℃时，保温4小时。温度下降后再加65℃的温水100kg.继续让其保温。
经过充分糖化后，把糖饴滤出，将糖液置于锅内加温，经过熬制，浓度达到波美40度时，即可成为马铃薯饴糖。
4.马铃薯香脆片
（1）原料处理。选大小均匀、无病虫害的薯块，用清水洗净沥干后，去掉表皮，将薯块切成1~2mm厚的薄片，再投入清水浸泡，以洗去薯片表面的淀粉，避免变质发霉。
（2）水烫。在沸水中将薯片烫至半透明状、熟而不软时，捞出放入凉水中冷却，沥干表面水分后备用。
（3）渍制。将八角、花椒、桂皮、小茴香等调料放入布包中水煮30~40分钟，待置凉后加适量的食糖、食盐，把薯片投入其中浸泡2小时左右，捞出后晒干。
（4）油炸。先将食用植物油入锅煮沸，再放入干薯片，边炸边翻动，当炸至薯片膨胀且色微黄时即可出锅，冷却后包装。
5.马铃薯香辣片
（1）备料。马铃薯粉72%（过60目筛后，入锅炒至有香味时出锅备用）、辣椒粉12%（过60目筛后备用）、芝麻粉10%和胡椒粉2%（入锅炒出香味后备用）、食盐3%、食糖1%.
（2）拌料。将以上各料加适量优质酱油调成香辣湿料，然后置于成型模具中压成各种形状的湿片，晾干表面水分。
（3）油炸。将香辣片放入煮沸的油锅中炸制，待其表面微黄时出锅，冷却后包装出售。
经常吃马铃薯的好处
马铃薯能留住岁月的脚步
土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
马铃薯能减肥
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，,常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到越贪吃越美丽的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
结语：
马铃薯对心脏好，你知道吗？看完了今天的内容，希望给您带来养心的一些常识哦。
容易导致过敏的情况 这样做有效预防
在生活中，如果我们对于生活的细节不能多加注意，那么我们在生活中就特别容易出现各种各样的身体问题了，尤其是过敏的问题，那么我们应该怎么做才能尽量预防这样的问题呢，下面就让我们一起看看哪些情况容易导致过敏，我们应该怎么预防吧。
香味蜡烛
香水的气味或是一些常见的香薰蜡烛，都会不同程度的刺激鼻腔通道，尤其是蜡烛点燃时散发的烟尘，更是会对已经患有过敏症状的人群雪上加霜。所以尽量远离浓烈的香水和蜡烛很有必要。
预防：如果你需要蜡烛来营造浪漫情绪，可以尽量选择无味的天然大豆蜡烛，经研究证实，这种蜡烛可以减少排放出来90%以上的过敏原;另外就是尽量选择甜橙等水果充当清新剂，比起那些化学物质来说，天然的对身体会更健康一些，导致我们出现过敏的情况也会更少，不过我们最好还是避免使用蜡烛比较好，这样就可以从根本上避免我们受到蜡烛的影响，能够让我们把过敏的问题从根本上解决掉哦。
健身房内的过敏原传播
健身房的空气大多都是温暖而潮湿，所以更容易滋生致敏物质，在密闭的空间运动往往会让自己暴露在过敏危机之中;但不幸的是，如果你外出运动，可能情况会更糟，因为户外空气中大含量的花粉可能会让你痛不欲生，因此我们在选择运动的场地时就需要多加小心了，如果我们不能对身体多注意，那么就容易出现各种各样的问题了，所以我们需要尽量小心，避免出现这样的情况。
预防：尽量减少在健身房的运动时间，并避免在更衣室和桑拿房中长时间逗留，因为这种密闭的空间中过敏原会更加快速的侵袭你的身体;或者找一个尽量通风的健身房参与运动;当然如果你的过敏现象非常严重，必要时可以采用服用一些药物的方式进行缓解。
这就是我们给大家介绍的有关过敏的情况了，可以发现过敏的情况在我们生活中还是比较常见的了，想要让我们的身体健康，那么对于上面介绍的这些过敏原因就要及时的预防了，这样就能够让我们免受过敏问题的困扰了哦。
胃癌的早期症状 这样做有效预防胃癌
有很多的患者在年纪轻轻的时候胃部就会出现一些小问题，胃部的小问题很容易就会演变为大问题，最终会导致癌症的发生，那么胃癌的早期症状有哪些有哪些呢?导致胃癌的原因有哪些呢?如何预防胃癌呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
胃癌的早期症状
1、上腹部疼痛
此为胃癌最常见的症状。开始为间歇性的隐隐作痛，常常诊断为胃炎或溃疡病等。
2、上腹部不适
多为饱胀感或烧灼感。可以暂时缓解，反复出现。
3、食欲减退、嗳气等消化不良症状
表现为食后饱胀感并主动限制饮食，常常伴有反复嗳气。
4、黑便或大便潜血阳性
如果在没有进食血豆腐，吃铋剂等药物的情况下出现了大便发黑，就应尽早来医院检查。
5、乏力、消瘦及贫血
这是另一组常见而又不特异的胃癌症状。病人常常因食欲减退，消化道失血而出现疲乏软弱等表现。
导致胃癌的原因
饮食习惯
饮食不健康会引起多种疾病，最为严重的就是胃癌。现代生活中有些饮食习惯很受人们的欢迎，比如速食品和热烫食品等，然而这些饮食习惯却对身体健康有很大的不良影响。由于这些不良的饮食习惯，胃癌的发病率正在不断的上升，由于胃癌早期症状不是很明显，一旦发现多数为晚期，给人们的健康带来很大的危害。
精神紧张
精神长期处于紧绷状态也会造成胃癌。青年人的工作节奏及生活节奏加快，社会上的竞争亦使青年人的心理压力增加，精神上处于持续应激状态，亦会反馈性地诱发胃部疾病以致胃癌。所以，这是导致胃癌的病因之一。
酗酒
尿道炎是一种泌尿系统常见病，是指尿道黏膜的炎症，多为致病菌逆行侵入尿道引起，女性的发病率比男性高。那么会有人问尿道炎会自愈吗?尿道炎是什么原因引起的?尿道炎症状有哪些呢?尿道炎的预防有哪些呢?下面就具体的跟大家讲一讲吧。
尿道炎会自愈吗
尿道炎一般情况下，是需要进行服用药物之后，在药物发挥了消炎的药效之后，慢慢将身体内的炎症进行消除后，就可以最终达到治愈的效果性，而且尿道炎是属于炎症性疾病，一般存在自愈的几率性是相当小的，当然也不保证有一些比较轻微的尿道炎情况，在日常的一些生活习惯上对其有一定的影响性，而慢慢让尿道炎处于自愈的一个过程。
如果是不做任何的护理或者是措施的情况下，尿道炎想要自愈基本是不可能的，因为尿道炎是炎症方面所引起的，炎症是具有一定的感染性和扩散性，而炎症在形成了之后也是会一步步加重尿道内的感染性情况，所以在不做任何的调整下，想要自愈，就基本不可能。
如果是不服用药物的情况下，想要让尿道炎自愈的话，除非是患者在饮食方面比较注意，不要吃一些刺激性方面的食物，以防止对尿道炎进一步影响，更加上日常大量喝水的情况，使尿液方面的深度被降低的同时，使尿尿的次数增多，从而在进行尿尿的过程中可对尿道进行一定的冲洗。
而只要尿道炎不算是特别严重的情况下，尿液的排放就会使尿道一次次被冲洗，从而在这样的冲洗过程中也容易使炎症方面进行一定的排出，而在顺利排出炎症之后，患者就可以不服用药物而可达到自愈的效果性。
所以说，尿道炎如果不进行饮食调整或者是生活习惯的调整的情况下，是不存在自愈的可能性，但是如果尿道炎不算是特别严重时，能够做到饮食清淡并且大量喝水的话，通过尿液的加速排放是可以让尿道内的炎症也进行一定的排出，最终可达到自愈的效果。
尿道炎是怎么引起的
1、尿道口或尿道内梗阻：如尿道狭窄、结石、肿瘤、包茎及后尿道瓣膜等，使尿液引流不畅，使尿液冲洗作用减弱，易诱发感染。
2、尿道及其周围腺体感染：如前列腺炎、精囊炎、阴道炎、子宫颈炎等。
3、尿道损伤：由于器械检查、性生活或外伤等引起尿道损伤，引发炎症。
4、微生物入侵：如不洁性生活、夫妻双方患有生殖系统疾病交叉传染，都可能会导致尿道发炎。
5、外部诱因：如经常性手淫、房事过度、抽烟饮酒、穿过紧内裤、长时间骑车等，都会使尿道受压损伤，导致局部瘀血、缺血、缺氧，使尿道黏膜抵抗力下降，极易发生炎症。
6、局部抵抗力降低：正常女性尿道前段及前庭附近有肠细菌存在，但不发生感染;一旦局部防御能力降低，如月经期、妊娠期、局部外伤等，细菌大量繁殖，易引起上行感染。
7、性交时尿道外口位置内移：这样会使细菌易入进入尿道，加之性交时局部分泌物增多，阴道前壁及膀胱颈、尿道充血，也使炎症易于发生。
尿道炎症状
1.淋菌性尿道炎症状
简称淋病，分急性淋病和慢性淋病。急性淋病以排尿困难和尿道有脓性分泌物为主要系列症状。慢性淋病大多数为急性淋病转变而来，通常表现为尿道炎症状反复发作。
2.急性尿道炎症状
尿道分泌物较多，开始为粘液，后逐渐变成脓性，同时出现尿频、尿急、尿痛。
无节制的酗酒也可引发胃癌。经常过量饮洒，致使胃部屡屡遭受乙醇的劣性刺激，特别是乙醇含量较高的烈性酒，容易引起胃部慢性炎症，进而使胃粘膜重度增，从而导致胃癌的发生。环境因素
环境污染如工业废气、化肥、农药、某些食品添加剂等过多的接触都可能造成胃粘膜的慢性刺激，导致其功能出现紊乱、充血、水肿、糜烂等，增加胃粘膜发生癌变的机会。
嗜烟
过量吸烟是青年人易患胃癌的重要因素之一。香烟的烟雾中含有多种可致细胞突变的物质。这些都是诱发胃癌的病因。
如何预防胃癌
1、烟草是癌症发生最重要的独立因素，在全部癌症病人中，有1/3以上与吸烟有关，吸烟越多，烟龄越早，癌症的发病率也越高。吸烟和饮酒对致癌还有协同作用。
2、少吃腌制、熏制、油炸及含硝酸盐类等食品，如火腿、熏肠、熏鱼、午餐肉、炸土豆片等。
3、多吃具有抗癌、防癌作用的食品，并提倡生食。如西红柿、深绿色蔬菜、十字花科蔬菜、大豆制品、柑橘类水果、麦芽与麦片、葱、姜、蒜、酸奶等。
4、少吃高脂肪、高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄、奶油、人造奶油、黄油、猪油。
5、不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物。少吃或不吃盐腌、烟熏、油炸和烘烤食物如咸鱼、火腿、腊肉等盐腌食品均含有较多的盐。
6、年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。
7、压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积。压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。所以要有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。
8、生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯。要改掉不良的生活方式，经常三餐不定时和暴饮暴食者患胃癌风险会增加1.3倍。
9、不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
结语：通过以上的介绍，大家对胃癌的相关知识是否有了更多的了解了呢?饮食习惯、精神紧张、酗酒、环境因素、嗜烟等因素会导致胃癌，所以大家要注意了，以上小编还介绍了预防胃癌的方法，大家可要牢记哦。
如何保持肌肉 教你几个小窍门
大家都希望自己可以有好的身材，所以这时候肌肉就成为了很关键的一点了，如果我们想要拥有健美的身材，那么在平时就应该对保持肌肉的方法有所了解才行，如果不能学会方法，那么容易因此导致身材走样，那么具体怎么做比较好，一起看看吧。
提高蛋白质摄入量
想要让我们保持肌肉，那么首先需要在饮食上有所重视才行，在这时候大家应该吃的健康才行，特别要注意通过低碳水化合物饮食要求，按照体重比例来限制碳水化合物摄人量，比如说体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源，这样会更好的起到保持肌肉的效果。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克，注意合理饮食很重要。
训练前后摄入乳清蛋白质
我们想要有肌肉，那么还应该注意，在平时就应该控制好饮食，补充乳清蛋白是很重要的，在其中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入，这样就能帮助我们保持肌肉。
在健身的时候，很多人都会担心自己的肌肉没有办法很好的进行保存，不过我们也不用过分担心，上面介绍的这些情况都是非常有效的，我们在平时如果可以注意到这些细节，那么自然会对健身工作有一定帮助，还可以帮助保持肌肉。
