养生的有效方法
2020-12-18快要接近预产期了,佳佳妈妈的心情特别烦躁!妈妈跟她说一定要顺产,因为顺产身体恢复快,婆婆也念叨一定要自然分娩,对宝宝好。老公呢,说听大人的,准没错!佳佳说,你们说的我都知道,可是我就是怕痛啊,万一在分娩过程中我受不了痛生不下孩子怎么办?与其在分娩时后悔,不如现在选择剖宫产,不需要再担心受罪。
临产孕妇进入产程的特点是阵发性腹痛伴子宫颈口的扩张。分娩前恐惧和焦虑常常困扰她们,恐惧和焦虑等心理问题又会影响生产产程的进展和母婴安全,并加重分娩时的疼痛和不适。所以在临产时,有很多像佳佳妈妈这样的产妇,因为怕在分娩中忍受不了疼痛而选择了剖宫产。其实,自然分娩疼痛并非像佳佳妈妈想象的那般可怕,而且,掌握一些好的办法,还能为产妇有效缓解疼痛。
1.麻醉阵痛
硬膜外麻醉止痛法是一种麻醉方式,透过麻醉剂,使产妇下半身神经暂时处于无痛感的状态,因此能使疼痛得到缓解,也是一般医院中会使用于无痛分娩的方法。硬膜
更多>>中医是我国历史积累下来的瑰宝,中医安全有效,让人放心。中医按摩也是让人非常放松的,那么,按摩要对准穴位,不然就白浪费力气啦。今天,小编就穴位养生,拔罐减肥穴位及鼻塞穴位来跟大家讲讲。
目录
1、穴位养生 2、拔罐减肥穴位
3、鼻塞穴位 4、落枕穴位按摩
5、眼部穴位按摩 6、缓解痛经的穴位
7、失眠按摩哪些穴位 8、穴位按摩手法
穴位养生
明目醒脑穴:风池
中医讲头目风池主,因为风池穴能治疗大部分风病。
风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平,常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合,治疗眼部疾病,缓解眼部症状。
按揉以上穴位,同时配合颈椎矫治,对治疗近视眼有很好的疗效。
此外,按揉风池穴和周围肌肉,可以有效缓解颈椎病,外感风寒,内外风邪引起的头痛,以及颈部疲劳。
工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
养胃穴:中脘
中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐
更多>>导读:治疗咳嗽最有效的方法。冬季是感冒、咳嗽的高发季节,那么治疗咳嗽最有效的方法是什么?治疗咳嗽最有效的方法,一起来看看吧。
治疗咳嗽最有效的方法
冬季,天气干燥,患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人数明显增加。不少人出现喉痒咳嗽、干咳少痰的症状,而且一旦咳起来就很难制止。那么治疗咳嗽最有效的方法是什么呢?可以试试以下食疗方法:
1、冰糖炖梨
将新鲜的梨去皮,剖开去核,加入适量冰糖,放入锅中隔水蒸软即可食用。
2、烘烤橘子
在橘子底部中心用筷子打一个洞,塞一些盐,用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟,取出后将橘子皮剥掉趁热吃。或把橘皮晒干成陈皮,加水煎茶,大口大口喝下,颇具奇效。
3、川贝炖梨
用去皮、去核的新鲜梨加川贝粉2钱,放在锅中隔水蒸软,趁热食用。
4、萝卜蜂蜜饮
将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可。温热服下,每日1~2次。治疗伤风咳嗽,以风寒感冒咳嗽
更多>>在我们日常生活中,随着人们的经济水平的不断提高,有越来越多的人开始注重养生方面了,那你知道男人养生知识大全有哪些吗?平时有哪些男人养生不可错过的食物呢,你知道男性养生禁忌有哪些吗?接下来就和小编一起去了解一下吧。
男人养生知识大全
1、睡眠要充足
睡眠对于养生是非常关键的,如果睡眠不足的话,就会导致肾脏没有办法正常的排毒,对于身体健康的伤害是非常大的,冬季的时候尤其是如此,最好是在晚上十点前就进入到睡眠状态,尽量避免熬夜。
2、进补要适度
补充营养当然是好事,但也有句话叫做物极必反,如果过度的补充食物的话,不仅不能够起到补充营养和改善气血的作用,反而会使体内的垃圾增多,还得消耗体内已有的气血来清理这些垃圾。
对于身体健康是非常不好的,所以最好是严格的控制自己的进食量,平时吃的八分饱左右就足够了,而且如果不是生病的话,就不要食用人参等大补的中药材,不然可能会导致上火,平时多运动也可以改善气血
更多>>导读:养生保健和健身有着必然的关系,尤其是对于男人们来说,男士健身在秋季应该如何做呢?秋季男士养生保健健身注意事项有哪些呢?
男士养生 秋季最有效健身方法
1、全面体检,对目前的健康状况进行评定
重新开始运动前,有必要检查一次身体,这对三四十岁的人来说尤其重要。这次全面体检最好包括运动心电图检测,至少也要做普通心电图,以保证不发生任何意外。如果没有可能全面体检,要严格遵守循序渐进的原则。
运动中一旦出现身体不适,务必及时地找医务人员或专家解决,不能有侥幸心理。
2、找到合适的运动项目
理想的有氧代谢运动必须符合以下几个标准:全面大肌肉群的运动,能把锻炼者的心率提高到一定范围,并保持20分钟以上。
简单易行,有兴趣,能使锻炼者在较长一段时间,最好是终生从事的运动项目。
受条件限制较少,能在绝大多数场合和气候条件下进行。下面是一些基本的活动,并提出它们的优缺点。
3、确定有氧代谢运动心率 更多>>
现在我们已经到了秋季,大家都知道在秋季的时候天气变化是非常大的,因此我们大家就非常容易出现身体不适的情况了,所以我们在秋季的时候就需要学会养生的方法了,特别是对于养生的一些细节,需要我们重视,那么具体在秋季的时候如何养生呢,一起看看吧。
秋季养生勤梳头
在秋季的时候不少人都发现自己出现了脱发的情况了,在这时候我们就需要注意保护头发健康才行了,可以运用梳头养生保健、防病疗疾,是中医养生的一绝。对于平时压力比较大的都市白领来说,经常梳头可以缓解压力,畅通经气,改善血液循环,滋养头发、防止脱发,并能够缓解头痛、减轻疲劳。
少吃瓜多吃果
在秋季的时候我们需要注意的就是饮食了,首先要注意,秋瓜不宜多吃,秋果却是可以吃些的。秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被称为“果宗”、“玉乳”,有“百果之宗”的美誉。中医认为梨性凉味甘,能生津润燥、清热化痰的功效,对于燥邪猖獗的秋季来说,是去燥的最佳选择。
养肺
更多>>清·曹庭栋《老老恒言》记载:“少寐乃老年大患”。老年人常出现“少寐”症候群,大多数老年人都有失眠、易醒等症状。那么究竟老人在睡眠时有哪些注意事项呢?保健编辑与您分享几个方法,可以有效提高老人睡眠质量。
1、清心养神
《黄帝内经·灵枢》记载:“卫气不得入于阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”即是说“营卫二气”有规律的运行产生了人体正常的睡眠周期。而阴阳失调、营卫失度就会造成夜不能寐。老人睡觉时更应该讲究先睡目,后睡心。若是实在睡不着可以听一听张德芬背诵的《黄庭禅坐》,并跟随着节奏放松身体、直至入睡。
2、不可仰卧
睡眠姿势多种多样,究竟怎样睡才对健康有利呢?关于睡眠姿势,先辈们留有“睡如弓”的说法,是指人在睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势。当侧右身而睡时就把右脚弯曲,右臂也弯曲,用手托着脑袋,而左脚自然伸着。科学家认为右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝
更多>>秋季的时候很多人都会有上火的情况产生,这样的问题是让人很烦恼的,而且还会因此导致产生身体的各种不适情况,对我们健康威胁很大,因此在这时候我们就应该注意方法降火才行,那么具体秋季的时候怎么做比较好,一起看看降火好方法。
平补清补,不可温燥饮食
在秋季的时候我们进行养生,在这时候要注意做好降火的工作才行,这时候的饮食要选择平补、清补为主的,不要去吃温燥的食物,这样的食物会助肝火,同时也不可选择寒凉、油腻、黏滞之品,这样可以避免伤脾胃阳气。秋季空气干燥,而燥易耗伤津液,此时应多补充水分,少量多次饮温开水最好,对我们秋季健康有好处,而且还可以有效的进补。而对于上火的人来说,秋季的时候就可以进食薏米仁粥、赤豆粥、莲心粥、百合粥等,这些粥清凉素净,容易消化。秋季的时候还不适合吃煎、炸、烧烤、辛辣的食物,对冰激凌等生冷食品同样需要忌口。孕妇在秋季的时候就要增加优质蛋白质的摄入,如蛋、牛奶、瘦肉、豆制品
更多>>每个人肯定都遇到过失眠的情况,本来晚上应该是休息的时间,但是慢慢长夜睡不着的时候总觉得时间过的特别慢。那么你们知道哪些治疗失眠的办法呢?中医治失眠已经有很长时间了,有许多的中药治失眠效果都非常的好。那么今天小编就带你去看看有哪些中医秘方治失眠是安全有效的呢?
三招助你一夜酣睡:
一、睡前泡脚安心神
中医认为,足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点,而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区,用热水泡脚,刺激这些反应区,就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
在泡脚的同时,如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处),则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静,安神、降血压等作用。
二、穴位按摩保你睡的更香甜
现在人们的生活节奏越来越快,精神压力也比以前大。由于作息时间的不稳定很容易导致失眠。有的人是入睡困难,而严重的人就是整夜的睡不着,严
更多>>现在我们已经到了夏季,这是一个炎热的季节了,同时天气也是非常潮湿的,所以不少人都出现了身体的不适,因此我们在这时候就要学会防暑祛湿的方法才行了,那么具体我们应该怎么做比较好呢,下面就让我们一起看看有什么好方法吧。
薏米红豆汤
薏米、红豆是清除体内湿气的好食材。薏米可治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆又称“赤小豆”,有利水消肿健脾胃之效。夏季来碗薏米红豆汤,能起到健脾、祛湿、养血的作用,而且还可以很好的帮助我们解渴了,可以说是一举多得的食物选择了,我们在夏季的时候选择喝这样的养生汤,无疑是很有好处的,是大家不能错过好选择哦。
背部刮痧
炎炎夏日加之闷热潮湿,人体多感觉粘滞不爽,往往也就容易贪凉,即使满身大汗也毫不忌讳吹空调。殊不知如此寒热激变,人体开泄的毛孔瞬间闭合,反而容易引起中暑。而且,中医理论认为,毛孔骤然强制闭合相当于把外在的寒气凝聚在皮肤表面,正是现在很多皮肤病高
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