每天八杯水的时间大家了解吗
老人可以每天喝养生八宝茶吗。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。我们该怎么进行科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供每天八杯水的时间大家了解吗，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
在生活中经常喝水对于促进我们人体的健康是非常的有好处的，相信我们大家对于水的重要性也是比较了解的，在生活中坚持每天八杯水，那么可以有效的增强身体的体质的，那么每天八杯水的时间大家了解吗?下面我们就来看看。
第一杯水：上午八点钟
早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃，但是大家再喝过水以后，也是需要记得吃早餐的，早晨喝水和吃早餐对于我们身体的健康都是非常的重要的。
第二杯水：上午九点钟
上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让你精神焕发，更一方面还可以让你提神醒脑，提高工作效率哦，所以做工作之前千万别忘了喝杯水。
第三杯水：中午十一点半
中午十一点多的时候，喝一杯水，可以缓解身体的疲劳的。辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，可是吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食。
第四杯水：下午一点半
午餐很重要，但是也要适量的吃到八分饱，如果吃的太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，这样可以有效的促进我们人体的消化功能的，还可以预防一些肠胃疾病。
第五杯水：下午三点半
下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神。
第六杯水:下午五点半
一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，可以帮助我们大家有效的补充水分起到不错的缓解疲劳的作用。
第七杯水：傍晚七点钟
在傍晚七点左右的时间适当的喝一杯水，可以起到不错的排毒的作用，因为这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒。
第八杯水：晚上八点十五分
睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠，另外正处于月经期的美眉可以选择喝两杯水，但是如果大家准备睡觉了，那么最好就不要喝水了，不然会影响睡眠的。
上面我们详细的了解了每天八杯水的喝水时间安排了，我们可以知道，日常生活中喝水的时间安排也是非才都有讲究的，所以我们大家在生活中是可以按照上面的这些时间安排来喝水的。
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每天八杯水应该怎么喝最健康
女性喝水对身体好处多多，喝水最好的预防疾病方法，喝水不仅可以养颜排毒，还可以抗衰老，那么，怎么喝水才是最健康呢?我们一起看看该怎么喝水。
1.早上8:00起床后立马补水
当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。另外，一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。
2.早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。
3.早上11:00工作时
美国营养饮食学会的发言人Bethany Thayer说，在办公室期间，最好喝下一升水。美国医学协会建议，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。
4.中午12:00别喝苏打水
如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。
5.下午1:00厕所小憩
在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话，尿液是清澈或浅色的，营养饮食学会的发言人Marisa Moore说道。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。
6.下午3:00崩溃时间
想要撞墙，或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困Moore说道。在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝它会让你重新焕发活力。
7.下午5:00给肌肉补充水分
想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。再你开始健身前，Thayer建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。
8.晚上7:00欢乐补水
如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，Thayer说道，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。
每天喝八杯水可以减肥吗 喝水美白的方法
水对于我们人体的健康来说是非常的重要的，在生活中我们大家必须要及时的补充水，那么才可以更好的促进我们人体的健康的，当然，经常喝水也是可以起到不错的保健功效的，那么每天八杯水可以帮助我们大家减肥吗?下面我们就来看看。
每天喝八杯水可以减肥吗
每天喝八杯水是不能减肥的，我们大家要知道，虽然水对于我们人体的健康是非常的重要的，但是我们大家不要通过喝水来减肥，效果并不是非常的理想的。不少人认为每天摄入8杯水有助减肥，但研究人员通过实验发现这一说法没有根据。“每个人所需水分各有差异，口渴就是身体缺水的信号，”研究人员说，“如果尿液颜色为稻草色或更浅，说明你已摄入足够水分。”健康的身体离不开健康的生活，希望大家多了解一些养生知识，把自己的身体、生活都调理到最佳状态。
每天喝水美白的方法
当然，我们大家每天喝八杯水是可以起到不错的美白作用的，其实每天喝八杯水也不是固定的，就是让我们大家尽量的多喝一些水，这样可以促进身体的代谢，从而起到不错的美白的作用。在普遍全球气候变暖的情况下，我们应该时常补充水分，坚持喝水皮肤也会变得白嫩。而每天一般需要补充2000毫升的水，扣除掉三餐食物中摄入的水分1000-1200毫升左右，我们每天要摄入1500毫升，因此每天不能少于500毫升，也不可以超过3000毫升。
每天喝八杯水可以帮助我们大家减肥吗?相信我们大家现在也是有所了解了，其实每天喝八杯水并没有很好的减肥的作用的，但是在生活中坚持每天喝八杯水，可以促进我们人体的代谢，从而促进身体的健康，能够起到不错的美白的功效。
每天八杯水究竟怎么喝才最美容
导读：关于一天八杯水的说法，可能很多朋友对每天八杯水怎么喝的细节不甚了解，下面给您详细讲解。人体组织中50%-60%是水份。人……
关于一天八杯水的说法，可能很多朋友对每天八杯水怎么喝的细节不甚了解，下面给您详细讲解。 人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。
每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢 平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。那我们究竟应该怎么喝呢?
每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。那我们究竟应该怎么喝呢?
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，
听说过有人因为暴饮甜饮料
而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
5、识破花样水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
6、运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：
a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250500毫升;运动前即刻补150250毫升;运动中每15~20分钟补120240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
7、记住利尿食物
只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
以上是每天八杯水喝法，当然您可以适量配合一些特色饮品，比如绿茶，乌龙茶来饮用，效果会更好。
一天八杯水什么时间饮用
一天八杯水这个说法我们都是知道的，在平时生活中每天都坚持做到一天八杯水的话可以很好的将我们的身体健康起到一定的维护的作用得，但是在生活中一天八杯水的正确的饮用时间的话又是在什么时候呢?以及在平时生活中一天饮用的八杯水的话又应该有着怎样的改善呢?我们一起来看看吧。
一天八杯水什么时间饮用
第一杯水：一天八杯水的第一杯水的话一般都是在早上起床之后去饮用的，时间的话大概在早上的八点钟左右，在食用早餐之前去饮用一些清水的话可以很好的帮助清理我们的肠胃，对我们的身体健康是有着很好的维护的作用的。
第二杯水：第二杯水的话也是在上午，但是一般是在九点钟左右的时候，九点钟左右的时候也都是属于工作时间，这个时候去u饮用一些清水的话可以很好的起到一定的提神醒脑的作用，对我们的精神改善是有着很好的维护的作用的。
第三杯水：第三杯水的话就是在午饭时间的时候了，这个具体的时间的话一般都是在中午十一点半左右的时候，这个时候去适量的饮用一些清水的话能很好的起到一定的维护我们的肠胃的作用，帮助我们的减轻中午时候出现的暴饮暴食的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
第四杯水：第四杯水的话是在下午午休时间左右，大概是在一点半左右的时候，这个时候去适量的饮用一些清水的话能很好的起到一定的促进消化的作用的，对我们的肠胃是有着很好的维护的作用的，所以在平时生活中的话也是需要注意的。
第五杯水：第五杯水的话是在下午大概三点半的时候去饮用，这个时候去喝咖啡的话可能会比清水更好一些，因为能更好的起到一定的提神的作用的。、
第六杯水:第六杯水的话在下午下班时间的时候去饮用，一般在下午五点半的时候去饮用，这个时候去适量的饮用一些清水的话能很好的缓解自身的压力的作用的。
第七杯水：第七杯水的话在晚上七点钟左右的时候，这个时候去适量的食用一些清水的话能很好的起到一定的排毒的作用的，对我们的身体健康是有着很好的维护的作用的。
第八杯水：最后一杯水的话就是在晚上八点钟左右的时候去饮用，一般在八点十五分钟的时候去饮用最后一杯水能很好的起到一定的预防血管堵塞的作用的，对我们的身体健康是有着很好的维护的作用的。
关于八杯水的饮用时间的问题的，在平时生活中时需要注意的，这样才可以让八杯水正确的在我们的身体内发挥作用，对我们的身体健康有着更好的保护的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
夏季皮肤补水小窍门 每天八杯水补水面膜
健康是美容的基础，不仅仅关注外表，还要注重健康，不然得不偿失。养生路上为大家介绍夏季皮肤补水小窍门 天天八杯水补水面膜，来看看如何健康地美容吧。
夏季对肌肤的护理是一个大的挑战，高温烘烤，阳光强烈，经常会晒伤皮肤，皮肤也轻易脱水。令皮肤中的水分流失。这个时候补水尤其重要，那么夏季如何为皮肤保湿补水呢?下面给大家介绍一些皮肤补水的小窍门，假如你掌握好这些护肤小窍门，就能让你的肌肤水嫩嫩的，再也不用惧怕炎热的夏天了，下面一起来看看。
爽肤水
准备一粒压缩面膜放入面膜碗中，然后倒入爽肤水，直到压缩面膜吸满，舒展开来。将吸满爽肤水的面膜敷在清洁好的脸部皮肤上，10分钟后取下即可。可快速缓解脸部干燥，全方面的让皮肤汲取水分。
补水面膜
补水面膜可是一年四季都必备的，非凡是那种真空单片包装的快速面膜，既方便效果又好，而且这种面膜通常是以保湿精华液浸泡的面膜片，非常适合严峻缺水的肌肤。
保湿精华
晚上临睡的时候，在皮肤上涂抹上保湿精华，保湿精华的分子体积非常小，能快速渗透肌肤，滋润干燥的细胞。涂抹上精华液后，再抹上乳液，乳液能将精华液覆盖在肌肤表层，使肌肤更好的去汲取，达到极佳的锁水效果。
婴儿保养品
夏季穿裙子，但腿上出现的干燥蜕皮现象大大影响了美观，有这种现象，你可以在洗完澡后，用婴儿油涂抹在干燥部位来改善脱屑现象。
天天八杯水
身体假如缺水的话，肌肤的缺水现象就会更严峻，所以说肌肤缺水也是身体缺水的一种外在表现。坚持天天喝八杯水，多吃水果多喝汤，内调加外治才能从根本打造水嫩的肌肤。
夏季皮肤补水注重事项
一定要注重防晒，并及时进行晒后修复。据研究显示，防晒霜并不能阻隔全部的紫外线，仍旧有小部分的紫外线会直接作用于皮肤，也正是这部分的紫外线，让皮肤变黑，甚至是晒伤皮肤细胞，因此及时进行晒后修复，才能保持皮肤美容美白并且水润细致。
平常保养皮肤最好在晚上10点前进行，因为夜晚的11点-次日凌晨2点是细胞最活跃的时候。在保养皮肤时要配合轻柔的按摩手法，不至于拉伤皮肤的同时，又能加速保养品的汲取，促进血液循环和皮肤代谢，改善皮肤的干燥情况。
平常一定要多喝水，及时补充身体的水分，记住，是白开水而不是果汁饮料哦。假如能在水中加入几片柠檬片就更好了，不仅能够补水保湿，还能美白皮肤。夜晚睡觉前不要喝太多水，否则第二天起来眼睛会变得肿胀。
每周要定期去角质和深层清洁肌肤，这样才能保证护肤品的养分能够被皮肤汲取。当然，也不能忽略眼部和唇部的护理，在夏季可以搽一些有保湿功效的眼霜或者唇膏，以免因为干燥而出现了细纹，那就得不偿失了。
在挑选补水保湿护肤品时，油性肌肤应挑选保湿乳液或者是液态水性的保湿霜，更利于保湿成分的渗透汲取，另外油性肌肤还应该注重控油。
干性肌肤更是要注重补水，在补水的同时，还要尽量为肌肤增强营养，最好挑选滋养性的保湿霜，这对干性肌肤是一种福音。
看到这里，相信各位已经了解了夏季皮肤补水小窍门 天天八杯水补水面膜关注养生路上，带你掌握最健康的美容方法。
每天八杯水美容又养颜，但是这清晨第一杯水你喝对了吗？
水对我们来说是必不可少的物质之一，人们常说清晨要先喝一杯水，那么早晨喝水的好处在哪里？
1.补充水分：
晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
2.预防便秘：
起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
3.调节肠胃：
经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
4.使大脑清醒：
水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
如何喝正确的水：
1、新鲜白开水最佳。
白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
2、中年女性选择蜂蜜水。
蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。
3、便秘的人喝点淡盐水
淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥。
4、皮肤不好，喝点柠檬水
每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。
5、牛奶不是第一杯
空腹喝牛奶不过是穿肠而过,胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。
节制饮食的方法大家了解吗
节制饮食与减肥是我们生活中非常的潮流的词汇了，因为越来越多的朋友们加入了节制饮食与减肥的行列哦，当然了，节制饮食对于我们的减肥也是非常的有帮助的，并且节制饮食还能够帮助我们节省很多的不必要花费哦，但是有些人对于节制饮食的方法还不是非常了解了，下面我们就来看看吧。
一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油(油食品)煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类(谷类食品)是能量(能量食品)的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质(蛋白质食品)、纤维素(纤维素食品)及B族维生素(维生素食品)等。当然了，我们在虽然要坚持节制饮食了，但是我们千万不要不吃饭哦，不然也是会给我们的身体健康带来一些不必要的麻烦的，当然了，如果是肥胖的人们，在晚上吃饭的时候就要少吃那些谷类食物了，因为晚餐后我们是很少会进行运动的了，所以就不易于消耗这些能量了，反而会加重我们的体重哦。
三是要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化(消化食品)，就很客易转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病(糖尿病食品)人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
其实我们生活中的节制饮食的方法也是非常多的哦，我们只要在生活中坚持节制饮食也是可以帮助我们起到减肥的功效的，当然了，对于我们生活费用的节约也是非常有好处的，上面我们也了解了很多的节制饮食的方法了哦，所以呢，我们在生长就需要坚持下去哦。
每日喝八杯水并非绝对
常常听说，每天8杯水，健康不用忧。但对每个人都是奏效的吗？有专家表示，喝水过多容易导致低钠血症，甚至还会有死亡的可能。这究竟又是怎么一回事呢？小编和大家一起学习健康喝水常识。
日喝八杯水已成为众人心中的健康守则，但苏格兰一名家庭医生最近在《英国医学期刊》撰文质疑八杯是否太多，还指哪只是瓶装水公司用以赚钱的宣传手法。专家指出，日喝八杯水是给一般人的建议，有些人因为身体机能问题的确要少喝水，但身处炎热的地方，水不可少喝。
文章提到，喝水太多会导致低钠血症（血液中钠质过低）。专家称，文章应该是冲着数年前波士顿马拉松发生跑手因喝水过多而出现低钠血症死亡而来。跑得慢的人跑跑停停，中途没事做，沿途水站又多，一路上便喝很多水，以致出现低钠（血）症。
喝水太多可致低钠症
有研究人员化验2002年488名波士顿马拉松跑手的血液样本，并于2005年在《新英格兰医学期刊》发表报告，当中62人就有13人因喝水太多而出现低钠血症，3人更在死亡边缘。
专家称，香港马拉松赛事也曾发生类似事件，幸没人死亡。一般人平时就算日喝12杯水并不成问题，只是少数人不知原因为何，身体不能及时排走多余的水份，出现血液中钠质被稀释的低钠血症，其中又以身形瘦小的女性风险较大。
按流失量补充水份
至于每天八杯水的说法从何而来？专家说是这样计算出来的：一般人每天排尿约1500毫升，加上透过呼吸及流汗所流失的500毫升水份，合计每天要喝约2000毫升的水来补充。以每杯（即每量杯）约250毫升计，相当于八杯。
运动时口渴意识较低
每天八杯水的建议对在空调办公室工作的人来说差不多。可是，在烈日下工作的人，例如地盘工人，每小时流失的水份可高达2000毫升，在沙漠作战的美军更达每小时3000毫升，她们每天要补充的水份绝对不止于八杯。
专家说，天气炎热，身处室外，水份流失也多，宜多补充水份，以下原则可参考：
身在空调环境之下的普通人：
口渴时喝，不渴时不喝。
体力消耗较多或在高温下运动的人：
由于运动时口渴意识较低，不能单凭口渴来判断喝水的时机，应该在运动之前喝一些，之后每小时都要补充，喝至有尿排出才叫足够，否则容易中暑；但马拉松跑手须注意会否喝水太多。
不过专家提醒，老人、肾病及心脏病患者，需要根据医生指示限制喝水量，不能比照一般人的八杯；曾患肾石的人则相反，为免复发需多喝水，日喝3000毫升也不为过。
重大迷思 每天8杯水的补水误区
“每天八杯水”的论调几乎人人皆知，但是如何喝“对”这八杯水却很有学问。如果保持着错误的饮水习惯，不但不会起到为身体补充水分的作用，反而会加重内脏的负担。以下是补水常见的7个误区，喝水要喝的“适时”，才能成为百分百水美人。
误区一：每天清晨都要补水
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
误区二：饭前不能喝水
吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
误区三：每天都要保证喝掉8杯水
我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。米饭的含水量达到60%，而粥含的水分就更丰富。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
误区四：喝的水就是要让身体全部吸收
补水的同时身体也要利水才能达到水分平衡，所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
误区五：什么水都有益健康
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。 而且家用水处理机也会存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。因此喝新鲜的水对身体更好。
误区六：喝的水越多，对身体和皮肤越好
每天正常补水1000~2000亳升是正常的，但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能引发这种情况，那么补水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
误区七：喝饮料也可以补水
果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的pH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在人体大量出汗时，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
每天8杯水 究竟应该怎么喝？
大家都知道，人体每天要摄入足量的水以保证身体新陈代谢的需要，因此至少每天要喝8杯水，但是你知道喝水也是有很多讲究的吗?那么这8杯水究竟应该怎么喝才能真正起到对身体的保健作用呢?
1.饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2.早晨第一杯水喝什么
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
3.餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
4.绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
5.识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
6.运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：
a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升;运动中每15~20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
7.记住利尿食物
只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
每天8杯水 怎样喝才能美容
越来越多的人意识到补水的重要性，每天八杯水的健康观念也已成为许多人的共识。那么做到了科学饮水，你有没有饮好水呢?这8杯水究竟应该怎么喝才能真正起到对身体的保健作用呢?
1、饮水要适量 水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2、早晨一杯温开水 许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水比较合适早上起床后饮用。 温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4～5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。
3、切忌喝水太快太急 喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。
4、绿茶保健康 下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
5、拒绝“死”水 如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这些水喝多了会加速女性的衰老。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的“死”水，最好不要喝。
6、识破水“花样” 纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。 矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。 矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。 好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，pH值为8～9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温，在摄氏20～25℃左右;最好含有丰富的氢离子。
7、运动后要补水 运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则： a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。 b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
8、记住利尿食物 只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
TIpS:
7：00
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床后先喝250毫升的水，可帮助身体排毒。
9：00
忙碌的清晨，情绪上并不轻松，一到Office要先喝杯水调节一下。喜欢绿茶，也是个不错的选择。
11：00
连续工作了两个小时，起来好好活动一下，顺便给自己补上一天中的第三杯水。
14：00
午间小憩后，来一杯咖啡或花草茶来提神，是个不错的主意。如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好。
16：00
办公室空调的冷暖气对皮肤保持水润是个大敌，皮肤的老化来自于干燥。因此此时补上一杯水，来预防皮肤干燥。
17：00
离开办公室前，再喝一杯水，给一天紧张的心情来个彻底的放松。
19：00
晚餐前喝上一杯水，被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了，有利于减肥。
22：00
睡前一小时再喝上最后一杯水吧，这一杯开水对皮肤的美容效果极大。当入眠后，细胞可以充分得到水分，而使皮肤变得光滑。只是别一口气喝太多，以免影响你的睡眠质量。
