详细的看看导致睡不着的原因
详细的养生饮食规划。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。正确有效的养生保健是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“详细的看看导致睡不着的原因”，但愿对您的养生带来帮助。
睡不着是我们许多的朋友们经常会出现的情况了，尤其是我们老年朋友们，身体的体质是比较差的，所以在生活中经常会出现睡不着的情况了，那么老年人睡不着的原因有哪些?相信我们大家就来详细的看看导致睡不着的原因。
老年人睡不着的原因是非常多的，许多的老年朋友们在生活经常会出现睡不着的情况了，尤其是心理不健康的老年朋友们，失眠的情况更是非常严重的。心理因素是造成老年人失眠的主要原因。有统计表明大约90%的抑郁症患者均有失眠，70%的失眠者失眠的真正原因可能是抑郁。比如，老年人对健康过度担心，害怕自己患病，从而造成抑郁、焦虑。丧偶或家庭不和、子女不孝顺、经济压力过大等问题，也会成为老人的心理负担。这些心理问题，都是老人失眠的原因。
有些老年人对睡眠时间要求过高，误认为睡眠时间短于8小时就是失眠。有些老年人往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，常常是“越怕失眠越失眠”。这些不良暗示是导致失眠的重要原因。老年人退休后生活不规律、睡眠环境的突然改变、声音嘈杂、灯光太亮、室温过热或过冷、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。老年人易患病，疾病的痛苦如疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸及脑部病变都能影响睡眠。另外，尤其是我们老年朋友们，在生活中更是需要多注意的，千万不要胡乱的服用一些药物，不然这样会加重我们大家失眠的情况的，对于我们人体的健康也是不利的。
上面我们详细的了解了日常生活中导致老年朋友们出现睡不着的原因了，我们可以知道，心理不健康或者是因为睡眠环境不好等等这些情况，都是有很大的可能导致我们老年朋友们出现睡不着的情况。
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详细的看看引起鼻塞的原因
鼻塞是一种比较常见的病症，我们很多的朋友们在生活中都经常会出现鼻塞的情况了，一旦出现了鼻塞的情况是非常的难受的，但是很多的朋友们对于日常生活中导致鼻塞的原因还不是非常的了解，下面我们就来详细的看看引起鼻塞的原因。
感冒
感冒这种病症在我们的生活中是非常的常见的，一旦出现了感冒的症状，那么也是很容易导致我们大家出现鼻塞的情况的。感冒是由病毒入侵上呼吸道所引起。在人体呼吸道的结构上，鼻腔是人体呼吸道面对外界空气环境的第一道关卡，所以当面对病毒入侵时，人体会有一些自保的反应来对抗病毒的入侵。此时，鼻腔黏膜会藉着分泌大量的分泌物来试图将病毒冲洗清除出去，鼻黏膜也会肿胀来减少空气的进出量，希望能藉此减少病毒进入鼻腔的数量。当鼻腔分泌物增加以及鼻黏膜肿胀时，那么我们大家就会感到鼻塞了，所以出现了感冒的症状必须要及时的治疗。
慢性鼻炎
慢性鼻炎也是引发我们大家出现鼻塞的一个非常重要的原因。鼻腔内的鼻胛，可能因为温差、化学气体或粉尘、污染空气、汽车工厂废气等之长期刺激，而逐渐肥厚，当鼻 胛肥厚到一个程度，人体就会感觉鼻塞。正常人两侧的鼻胛会自动收缩与膨胀，通常是一侧收缩而另一侧则膨胀，其过程大约6~8小时。因为鼻胛收缩侧之空气进出顺畅，所以正常人并不会感觉鼻塞。但是如果鼻胛因为某些因素导致其肥厚，使得鼻胛收缩时，无法有效的收缩到一定程度，则会影响空气进出之顺畅，而让人感觉呼吸不顺畅，也就是有鼻塞的感觉。如果我们大家在日常生活中出现了慢性鼻炎的症状了，那么鼻塞的情况也是极为常见的。
上面我们详细的了解了日常生活中引发鼻塞的一些原因了，我们可以知道，在生活中如果出现了感冒的症状或者是慢性鼻炎的症状，那么都是有着很大的可能会引发鼻塞的情况的，所以出现了这些病症以后必须要及时的进行治疗的。
热得睡不着
大家不喜欢夏季的一个主要原因就是夏季的天气十分的炎热，而随着全球气候变暖，夏天的气温也是越来越高，直接会让人受不了而不少一些被热死的案例也在逐年上涨。而晚上睡觉的时候是一个很大的问题，因为夏季的晚上也是十分炎热的，会直接让一些人热的睡不着，这时候应该怎么办呢？
利用冰块降温。
夏天尽量少使用空调，如果家里没有空调，其实也不要紧，晚上热的睡不着觉，可以往冰箱里冻一些冰块，放到房间里面，然后用风扇吹一吹，随着冰块慢慢融化，房间的温度就会慢慢下降的。
除了冻冰块，还可以稍微冻一冻枕套，这样睡觉时也会很舒服的。
用稍凉的水冲脚。
夏天人体如果过于燥热，脚上的血液往往比较集中了，这时可以用稍凉的水冲冲脚，很快会感觉比较舒服的。但是不要用地下水等太凉的水冲脚，那样会导致脚部受凉，容易诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿病。特别注意患冠心病、高血压、风湿病、哮喘等疾病的患者不宜用冷水洗脚。
使用凉席或者亚麻的床单。
在睡觉时，凉席尽量采用软席子的，或者亚麻的床单，睡在上面感觉比较凉爽，要注意每天用湿抹布多擦拭擦拭，特别是睡前，这样就会更加凉快了，睡觉就会比较舒服。
冲个热水澡。
晚上太热如果睡不着觉，可以冲个热水澡，注意是洗热水的，冷水澡洗完后不仅不凉爽，而且身上会感觉更加燥热的，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，容易导致心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。
下午拉好房间窗帘，给房间降温。
当白天太阳很毒辣时，应该在下午拉上窗帘，这样房间就不至于那么燥热了，当然，房间晒太阳是很好的的，可以在上午开窗通风、晒太阳。下午可以在睡午觉时拉紧窗帘，这样晚上睡觉就会比较舒服了。
6.饮食方面，睡前可以吃根黄瓜，或者喝些西瓜、酸奶等。
睡前虽然不宜吃东西，但是夏天炎热难耐，可以适当吃一些黄瓜、西瓜、酸奶等给自己清热降温，注意不要多吃，特别是西瓜，有些脾胃虚弱的人不能多吃西瓜，否则会腹泻的。酸奶营养丰富，比如时候晚上喝，注意要放冷藏存放，以免变质。
12今天晚上睡不着
想的太多睡不着
目前的生活其实有很多朋友都会出现失眠的情况，导致身体失眠的原因其实是有很多种的，比如精神压力大、心情不好、生物钟问题等等。身体失眠其实对于健康来说影响还是很大的，朋友们应该尽早的找出具体的失眠的原因，再进行适当的调整，避免因为失眠而影响自己的身体健康。
失眠的原因。
主要表现为为：
1.睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2.日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。
4.其他系统症状
容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
心慌导致睡不着觉 教你方法改善
心慌的情况在平时是非常常见的，现在很多人都会有心慌的问题，在平时不少人都会有心慌的问题存在，在这时候我们就容易出现睡眠不足的情况，在这时候我们有什么好方法可以解决心慌的问题，这是不少人的疑问，下面就让我们一起看看吧。
不要去担心睡眠不足
心慌的情况非常让人烦恼，这对我们健康影响也是很大的，特别是会对我们的睡眠状况造成影响，我们可以试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时，这样反而会导致心慌的问题变得严重。
享受睡前时光
想要解决心慌的问题，特别要避免对睡眠的影响，那么我们就要学会方法调节，首先我们可以在睡前做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着，这样对我们改善心慌问题有好处。
保持有规律的作息时间
如果我们在晚上的时候心慌睡不着，失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳，这样自然就可以更好的改善心慌问题，大家不要错过。
可以发现心慌的问题让人烦恼，特别是容易对我们的睡眠状况造成影响，所以在平时需要学会合理的方法调节，上面推荐的这些方法效果是非常好的，可以很好的避免心慌的情况产生，还可以更好的解决心慌问题，是大家不能错过的。
睌上睡不着是什么原因
现代年轻人的工作压力，学习压力，生活压力是很大的，而且大多数年轻人为了工作和学习，经常是通宵的加班熬夜，结果长时间处于这种环境中，不仅导致睡眠出现问题，而且还导致身体健康受到了影响，其实想要缓解失眠的症状，最好是养成良好的生活习惯，经常自己给自己减压。
失眠的原因：
1、环境因素：
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2、生理因素：
高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠
3、心理社会因素：
应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
4、躯体疾病：
各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
治疗失眠的土方法
1、猪心枣仁汤
猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
2、龙眼冰糖茶
龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
3、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。
4、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
5、山楂核。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
6、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。
7、天麻什锦饭
取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
很累但是睡不着
生活中这样的现象是很多的，比如上了一天班，累的很，好不容易下班了，一回到家里就躺在床上，正常情况下，本应该是很快就会入睡，但是有些人翻来覆去的，也不知道自己在想什么，就是睡不着，明明很困的，但是就是不能迟迟入睡，这种现象在平时是非常普遍的现象，什么原因引起的呢?
很累但是睡不着是怎么回事?
一般是大脑还是处于兴奋状态，还没有恢复到休息状态，人已经很困了。但是精神还是很活跃。
理论上来说，一定的体育运动之后会促进大脑释放多巴胺，人体产生放松感，通常更容易入睡，“但需要说明的一点是，如果运动量比较大，运动时间接近睡眠时间，大脑的兴奋尚未消失，反而会影响睡眠”。
至于“越累越睡不着”，专家认为，这种“累”并不是由体育运动导致的，多是由于各种脑力劳动引起，如年终总结、工作计划安排等，在思考、处理这类工作时同样会引起大脑兴奋，“很多人可能在工作任务截止前几天就开始思考，上班下班都是如此，这会保持大脑的持续兴奋”。另一方面，这种“心累”还容易产生焦虑情绪，人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳，也会影响睡眠。
太累了睡不着怎么办
试着让自己静下来，慢慢的调节自己的内心，可以做一些心理暗示。
1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;睡前喝百合枣仁茶，百合和枣仁能宁神助眠，让你更快入眠，提高睡眠质量;
3、睡前读会书，杜绝手机电脑等电子设备，躺在床上休息，养成良好习惯，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;
如何预防失眠
1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。
2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。
3、避免卧室内有噪音。
4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。
5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。
6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。
7、所谓白日少睡，增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。
焦虑睡不着咋办
焦虑睡不着的时候我们应该要学会放松心情，让神经不要处于兴奋焦虑的状态就可以很好的休息了，所以出现焦虑睡不着的时候大家可以喝牛奶或者进行泡脚等方法促进睡眠。焦虑睡不着的时候可以适当的外出旅游放松心情，并且可以在睡觉的时候按摩头脑以及听舒缓音乐都是可以缓解神经焦虑的。
不论是长时间的学习压力或者上班压力，都会使患者出现了焦虑的情况，有的患者焦虑的状况比较严重，会导致患者一个月都无法睡眠。针对这种情况，患者要调节自己的情绪，需要正确的认识自身，可以通过游泳，健身，拳击等方式来发泄自己心情的焦虑。患者也可以多和自己的家人朋友多交往。
针对患者长时间焦虑一个月睡不着觉的情况，患者要注意调养自己的身体，可以通过保持良好睡眠方式，饮食习惯和使用一些抗焦虑的药物，治疗自己的疾病。患者在治疗疾病的过程中，应当吃一些清淡有营养的食物，患者不能吃油腻辛辣食物。患者应当每天都坚持运动，患者如果无法正常睡眠，可以少量的服用安眠药。
如果患者出现了长时间的焦虑，而且一个月都无法正常的睡眠，那么患者可以寻求心理医生的帮助，使用心理疗法来排除焦虑的根源。患者还可以配合食疗，中药，针灸理疗的方式来放松自己的身体，患者要积极的治疗自己的疾病，千万不要拖延疾病，否则会对身体健康造成影响。
综上所述，生活中有的患者因为长时间的焦虑，所以无法正常的睡眠，这会影响患者正常的生活和身体健康。如果遇到这种情况，患者应该到医院寻求医生的帮助，可以使用一些抗焦虑的药物进行治疗。患者要注意寻求心理医生的帮助，可以通过理疗的方式来放松身体。
今天晚上睡不着
睡觉真的是人的一天中十分重要的一件事情，因为人的精神在清醒了一天之后，是需要依靠休息来恢复的，所以前一天晚上的睡觉状况直接影响到了一个人第二天的精神状态。但是有些人还是会存在失眠的状况，就是明明自己很想睡觉，却一直都睡不着，这时候应该怎么办呢？经常失眠的朋友们一起来了解一下吧。
睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。
睡前可以看看书。白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。
睡前不要想着工作。既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。
睡前不做剧烈运动。有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。
可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。
总结
如果确实还是谁不着觉的话，建议模仿小时候父母和老师教我们的数小绵羊法和数数法。让我们自在睡，当然我们也可以使自己做梦，进入梦香。让自己睡个够。
注意事项
睡好觉是件打大事情，所以我们一定要“不折手段”睡好觉哦。
