多喝水的好处和坏处
养生的好处。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供多喝水的好处和坏处，欢迎您参考，希望对您有所助益！
水是生命的源泉，喝水的好处是非常多的，不仅对身体好，而且还能美容养颜，同时也能够治疗便秘、感冒等多种症状和疾病。尽管喝水有很多好处，但是喝水也是有误区的，正确地喝水才能达到事半功倍的效果。下面就让我们就来了解一下喝水的好处与误区吧。
多喝水的好处
1、睡前一杯水有利于减少心脏病突发的危险。心脏不好的人有必要养成睡前喝一杯水的习惯，这是因为人体在熟睡时会出汗导致水分流失，从而血液的粘稠度会变高，容易发生心绞痛、心肌梗塞这样的疾病，而睡前一杯水可以弥补水分的流失，降低心脏病突发的几率。
2、多喝水对治疗感冒有好处。感冒的时候，身体会出大量的汗，人体温度会上升，皮肤会蒸发很多水分，这时候及时喝水的话，不但能弥补身体流水的水分，而且还能起到调节体温、利尿排便、排毒养颜等作用。
3、多喝水可治便秘。早上空腹喝一杯水，刺激肠胃蠕动，既可预防便秘，又能清洗肠胃，从而有利于排便。
4、多喝水有助于调节心情。当一个人感到痛苦烦躁时，他的肾上腺素就会飙升，多喝水多排便，多运动多出汗，这样就可以把肾上腺素和汗水一起排出，进而达到降低肾上腺素，调节心情的作用。
5、多喝水有利于补充人体必需的水分。
6、有稀释排毒，保持身体健康的作用。多喝水会使血液中的毒液稀释，增加小便次数，进而排出人体代谢废物和一些对人体有害的物质，有利于保持身体健康。
7、有利于皮肤保湿润泽、祛痘养颜。多喝水可使小便量增加，让淤积在人体内的毒素及时排出来，有排毒养颜的效果，让肌肤变得水嫩有光泽。
8、可预防高血压、动脉硬化。一般来说，平时喝水多或者有饮茶习惯的这类人，往往他们的高血压及动脉硬化的发病率也低。这是因为起床后喝一杯温开水有助于把头一天晚餐所进食的氯化钠排出来，使血管畅通，防止动脉硬化。
9、可以防眼干，避免视力快速下降。
多喝水的坏处
1.饮水过多可能引起水中毒。人在大量出汗后会流失很多水分和盐分，此时应该及时为人体补充水分和盐分，二者缺一不可。若顾此失彼，只补充水分不补充盐分的话，一方面体内多余的水分就会被组织细胞吸收呈现细胞水肿现象，进而引起慢性水中毒;另一方面也会给肾脏造成负担，一时无法排出多余的水分，久而久之血液便会变稀，血纳也会过低，从而影响身体机能的正常使用。
2.饭后若是大量喝水，不仅会使胃液的浓度变低，同时也会稀释胃酸，最终会影响食物的消化吸收。
多喝水对肾好吗
多喝水是肾健康的基本保障，要避免肾结石，最重要的是要多喝水。这是因为肾脏是最重要的调节水分新陈代谢的器官，它有浓缩和稀释尿液的功能，而多喝水能多排尿，尿变稀比重低，尿量增加，增加一些淤积在体内的废物的排出。但对于肾病患者而言，多喝水反而会加重肾脏负担，不利于身体健康。
多喝水能祛痘吗
多喝水对祛痘是有一定的改善的，但关键在于养成健康的生活习惯，平时注意休息，多吃水果和蔬菜，不吃或少吃辛辣刺激油腻的食物，注意个人卫生，避免熬夜，必要时多吃维生素片。
多喝水对皮肤好吗
多喝水确实可以增加新陈代谢，增进血液循环，润肠通便，起到促进女性皮肤毒素代谢、保持皮肤滋润的作用。但饮用太多水，会增加肾脏负担，所以要想皮肤变好，喝水就要有讲究。
1、清晨补水
起床后饮水有润肠通便，降低血粘度的作用，但消瘦，肤白，体质寒凉的人，可以用温热的汤、粥来代替低于体温的牛奶，果汁或冷水。
2、餐前补水养胃
餐前先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，对胃有好处。
3、多吃蔬菜水果补充水分
蔬菜水果的含水量一般超过70%，一天吃500克果蔬相当于喝300--400毫升水，因此多吃蔬菜水果对皮肤很有好处。
多喝水能减肥吗
想减肥的话，就得喝足够多的水。适当地饮水能增加排尿量，既能消除代谢产物中的毒性物质，又能避免肠胃功能紊、加强身体的消化功能，代谢人体内多余的脂肪，助你维持身材;若是水喝不足，排尿便会减少，排尿减少而身体又不出汗的话，累积在人体内的毒素便无法及时排出来，最终会影响身体健康。
对于想减肥的人来说，在饭前半小时左右喝一小杯水，既能增加饱腹感，又可减少餐点摄入量。再在饭后半小时喝一小杯水，促进消化吸收，有助于保持身材。
什么人不能多喝水
1、气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人不宜大量喝水
这三种体质的人有两个共同特点，其一是不喜欢喝水或喜欢喝热水，其二是喜食热食或喝姜汤感觉会很好，吃冷食身体则会不适。所以这三种体质的人在喝水时要切忌一次性大量地喝，得少量多次慢慢喝。若是不喜欢喝水的话也可以用茶或汤代替，但要对症下药。比如阳虚质者可以喝普洱茶而气虚质者喝白术或党参煮汤的话效果会更好，用苡米或扁豆煮的汤则更适合痰湿质者。
2、心脏不好的人喝水宜少量多次
当心脏不好的人大量饮用水时，这时人体体液量会增多，血液会变稀，血容量也会增加，于是心脏不得不加大力度和速度来输送血液，对于心脏病患者来说他们无法承受这样的工作量，此时可能导致心脏病复发。因此建议心脏不好的患者，喝水要少量多次。
3、6个月以下婴儿不宜多喝水
因为未满6个月的婴儿肾还没发育成熟，喝太多水会使他们体内的钠排出来，所以可能会出现水中毒症状，从而不利于婴儿生长发育，最好的方法是多喂他们母乳或配方奶。
4、服胃溃疡药的患者不宜多喝水
服用这类药物时，大量喝水的话会稀释药物，从而使覆盖在受损胃黏膜的药物颗粒减少，这时保护膜会变薄，最终会影响治疗效果。
5、青光眼病人不宜多喝水
青光眼病人大量喝水后，水分被人体吸收的同时，眼内房水也随之增多，但由于青光眼的滤帘功能障碍，它无法排泄掉多余的房水或是导致房水排出异常，最终会使眼压上升，加快视力恶化。
多喝水的注意事项
1、喝水不要大口吞咽
不能在口渴时才想起喝水，喝水时也不能大口吞咽。这是因为喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，从而肉容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下。
2、根据尿液的颜色来判断是否需要喝水
一般来说，人的正常尿液为淡黄色，若是颜色太浅，则可能是水喝得过多，若是颜色偏深，则意味着需要补充水了。
3、早晨起床后不宜喝淡盐水
人在整夜睡眠中滴水未饮，但仍在进行呼吸、排汗、泌尿等消耗损失很多水分的活动，这时喝盐水反而会加重高渗性脱水，再者早晨喝盐水会使血压更高，对于心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。喝淡盐水最合适的时间是在在运动或大汗后，以补充身体丢失的水分和钠。
4、久置的开水不能喝
存放过久的开水，不仅会有细菌的污染，而且其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，其成分已经发生变化。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白相结合，就会影响血液的运氧功能。所以应该喝一次性烧开，不超过24小时的水。
5、喝汤不能代替喝水
虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是汤中含有丰富的盐分和赘肉，长期食用会慢慢蚕食人的身材，因此喝汤并不能代替喝水，当然体质特殊的人例外。
以上就是小编整理的关于喝水的一些资料，凡事有利必有弊，喝水也有好处和坏处，对于大对数人而言，每天多喝水的好处显而易见，但是要注意一些喝水的雷区，看了小编的整理之后我们就不要再踩了。
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多喝水多排尿的好处
每个成年人每天应喝够一定量的水，要满足身体的需要，多喝水多排尿的好处主要表现在可以让身体的有毒物质及时排出体外。对于血稠的人来说，多喝水可以有效稀释血液的黏稠度，从而改善血液的质量，有效减少心脏病和心绞痛以及心肌梗塞的发生。而且，对于便秘的人来说，每天必须要多喝水。
多喝水有什么好处
1、心脏病睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平时更多的水
每次感冒的时候，就会听到医生说，多喝水啊。因为我们在感冒的时候，身体就会大量的出汗，呼吸也会变得急促起来，皮肤会蒸发了很多的水分，这时候我们就需要补充足够的水分，同时，身体也会有叫渴的变现。所以这时候多喝水的话，不但能够给使得汗和尿的排出，还能够起到调节体温的作用，使体内的病毒都能够排出来。
4、胃疼喝粥“水养护”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
6、恶心用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
7、肥胖餐后半小时喝一些水
很多人都会有这样的错误想法，就是我们不喝水的话能够起到减肥的作用。在这告诉大家，这是一个谬论。如果想减肥的话，不喝足够多的水，我们体内的脂肪就不好代谢掉，这样体重就会不断上升的。
体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
8、失眠热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
多喝水的好处 这些时间点喝水才更健康
水是我们的生命之源，经常喝水好处多。在春天这样一个季节我们更要保证我们身体内水分的充足，否则很容易会引起皮肤的干燥和上火现象。那么多喝水的好处有哪些呢?每天喝水的最佳时间是什么时候?
多喝水的好处
提升能量
人体内缺水的时候，我们会很容易按到做事情力不从心，有一种深深的疲乏感，这就很有可能是缺水的原因。我们要及时补水才能缓解这种疲惫的感觉。充足的水分能使我们心脏更有效的泵血，身体中的血液还能促进血液的流动以及细胞的代谢。
强化肌肉
只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。
体内的润滑剂
我们人体是离不开水的支撑的，都说不吃饭光喝水的话我们也不会饿死，但是只吃饭不喝水是不行的。身体中水分的缺失会引起皮肤的干燥和苍老。体内关节的灵活运动也离不开水的滋润。我们的眼泪、唾液等都依赖于水分的补给。
保持身材
经常喝水能促进身体内的新陈代谢，让人产生饱腹感。想要减肥的人可以在进食前喝一杯白开水能减少每天的用餐量，并且水中的热量不高所以不用担心有增肥的效果。而且水分促进人体的新陈代谢，尤其是喝冷水的时候会消耗人体更多的热量去加热，所以多喝水能保持身材。
排便顺畅
由于水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。
减少结石
现在的肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。
喝水的最佳时间
1、早上6：30。这是在新的一天里喝的第一杯，千万不能少哦。当人体经过一整夜的睡眠，身体内开始缺水，起床后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，滋润肠道，净化血液。
2、早上8：30。这段时间是从起床到办公室的过程，因此时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，这时身体无形中就会出现脱水现象，所以到了办公室以后，先别急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先让自己喝一杯至少250毫升的温开水吧!
3、上午11：00。十一点正是上班比较忙的时候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘记给自己准备一杯水喝。在室内工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再喝一天里的第三杯水，补充体内流失的水分，这样有助于放松紧张的工作情绪!
4、中午12：50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小时后，这时喝一些水，可以加强身体的消化功能，有助于肠胃对中午摄入的食物消化吸收。
5、下午15：00。下午三点，上班感觉比较累，这时不妨以一杯健康矿泉水来代替午茶与咖啡等提神饮料吧!矿泉水也能够提神醒脑哦。
6、下午17：30。忙碌了一天，下班时间到了，大家是不是很高兴呢，马上回家就可以吃好吃的了。但是，再高兴也不要忘记喝水哦。下班在离开办公室前，再喝一杯水，这样可增加饱足感，待会吃晚餐时，自然就不会暴饮暴食。
7、晚上22：00。在你进入梦乡前1到半小的时候，再喝上一杯水。这是今天的最后一杯水啦，按照最喝水的佳时间安排，今天已摄取大约2000毫升水量了。不过值得大家注意的时，最后一杯水别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠的质量哦。
总结：水分是支撑我们身体日常工作很重要的一种元素，人体内缺水的话我们很容易产生疲劳的感觉，做事会缺乏热情。有时候还会出现皮肤干燥极易容颜衰老的现象，所以我们每天一定要注意水分的充分摄入。
喝水也有秘诀 多喝水的妙处
喝水是一个小举动，但是对于健康来说是很息息相关的问题，喝水可以补充电解质，矿物质，而且也可以有促进血液循环的作用。对于降脂稀释血液有一定的好处。喝水的好处你知道有什么嘛，下面就来具体的介绍关于多喝水的一些保健效果。
便秘：大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。便秘的时候应该大口大口的喝水，这样的话可以让水分快速的进入肠胃，而且刺激肠胃蠕动，达到了快速排便的作用。
恶心：用盐水催吐
恶心可以用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。而且喝水可以有治疗严重呕吐以后导致的脱水的问题，而且也可以帮助你补充体液，对于缓解患者身体虚弱也有一定的好处。
发热：间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。喝水可以有调理血液和组织液的功能，补充养分，散热，而且也可以调节体温，对于增强耐力来说有一定的好处。
关于喝水的一些妙处，上面都介绍了相关的内容，喝水是一件小事情，但是对于养生来说意义还是很重要的，可以有预防便秘，恶心呕吐的作用，而且也可以帮助降温，缓解发热的情况，所以说这些小常识大家都需要了解一下。
哪些人要多喝水 多喝水能治病
喝水是我们每天都会做的事情，当你的身体缺水的话，就会导致皮肤干燥，而且也会诱发大便干燥，以及水电解质紊乱的情况出现。所以说多喝水在日常生活中是应该经常做的事情，而且多喝水也可以有治疗疾病的作用，一起来看看这些关于多喝水的好处。
1.血压高的人
一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血粘稠对让心肌梗塞的几率增加，而且也会诱发脑卒中，所以说在早上六点到九点的时候，应该饮用一杯凉白开，可以减少以外的发生，而且也可以有帮助降低血压的作用。
2.上班族
长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四点的时候，补充一次水分，缓解精神和身体疲劳，下班的时候再喝一杯，可以减少身体缺水的情况。
3.感冒的人
体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。专家介绍，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，可以帮助你驱赶身体寒气的作用。如果体温比较多的话，容易出汗，就要多喝水，可以帮助降温排毒。
关于哪些人需要多喝水的这个问题，大家都知道了，这些人群可以平时生活中多喝点水，可以有加速血液循环的作用，而且也可以排毒，对于降压降脂，缓解身体疲劳，预防感冒来说都有一定的好处和作用，大家日常生活中都需要知道。
多喝水养胃吗
现在很多朋友常常抱怨自己胃不好，常常疼的什么都不想吃等情况。这不仅是一部分人的问题，几乎每一个上班族都会经历胃不好，不想吃东西的情况。到底应该怎么办呢？如何养胃成为了大家都非常关注的问题之一，为了解决大家的疑惑，我们一起来看看养胃用什么方法好 试试这些。
养胃应该注意哪些问题
养胃几乎成为了现代人的必修课，因为我们总会有着各种各样不能按时吃饭的理由，因此肠胃不好成为了我们工作的一部分，其实并不难，只要做到以下几点：
1.拒绝咖啡。咖啡成为了我们提神醒脑的一部分，诚然在工作期间，一杯咖啡提神显得十分重要，但是咖啡不仅会刺激我们的肠胃，致使出现消化不良或者泛酸，如果不注意对于肠胃功能的影响非常大。
2.少吃剩饭。吃剩饭的情况每个家庭都会出现，但是经过研究发现，剩饭经过加热后再吃是非常难以消化的，因此秉承早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，建议您根据自己的实际情况做饭。
3.注意食疗。其实食疗是保证我们健康的关键所在，如果您的肠胃真的不太好，建议您不要盲目的选择药物治疗，不妨试试小米粥，搭配一些易消化的粗粮，进行饮食，不仅可以有效护胃，对于女性朋友来说还可以减肥保持健康。
养胃用什么方法好 试试这些
养胃的方法很多，但是我们常听到很多朋友说“这个太麻烦”因此拒绝养胃，或者是敷衍了解，如果你嫌麻烦，也应该注意以下几种方式：
1.食物滋养。很多时候肠胃疾病出现本身就是由于饮食无规律所造成的，因此建议肠胃不好的朋友不要忘记正常的饮食，忌辛辣、浓茶等。
2.定量喝水。我们经常看到很多朋友会在饭后喝浓茶，这对于我们肠胃的刺激是非常大的，建议饭后十分钟内不要喝水，避免刺激肠胃。
3.定时定量。建议你把早餐的时间定为七点半，中餐时间定为十二点，正常吃饭，按时吃饭。胃部消化形成习惯，肠胃自然健康。
希望上述的养胃用什么方法好 试试这些方法能够对您有所帮助，现代社会养胃几乎成为了我们共同关注的话题，胃部不适给我们带来的伤害非常大。因此建议您在忙碌的工作之余也应该注意清淡的饮食以及合理的作息习惯，保障肠胃的新城代谢，才能有效保障自己的健康。
多喝水可防癌
美国纽约史蒂文・开达林格癌症中心的研究员雷蒙，将死于各种癌症的106人的癌细胞以及因其他疾病而死的病人的细胞取样，通过核磁共振仪器比较细胞内所含水的特性。结果发现，围绕在癌细胞DNA周围的水的结构是不同的。依据这一成果，日本医学博士林秀光先生进一步研究认为，DNA在癌化以前，细胞水就出现了异常的现象。接着他又研究发现，由核磁共振仪检测法得知，细胞内水的特性之改变，不只出现在癌细胞这个特异现象，除了癌细胞外，肿胀、发炎症状等也可以见到这种现象，也就是说，不只是癌症，其他所有的疾病都是由于细胞内水的特性改变所引起的。因而，治疗疾病的根本，也在于使细胞内的水正常化，从而保证细胞恢复正常的生理机能。
实际上，癌症就是有毒物质在人体细胞内外体液的长期积累，造成细胞损伤又急性恶化的结果。而癌细胞的扩散首先是通过体液进行的，人体内的水每5至18天更新一次，如果占人体70%的水总是清洁净化的，人体的细胞也有了健康清新的生存环境，就可使人体自身免疫力功能健全，没有了癌细胞生存、扩散和恶化的条件。事实上，人体的新陈代谢可使红血球、白血球每10天，胰脏每隔1~2天，胃粘膜、上皮细胞每隔2~3天，绝大多数细胞更新一次。因此，构成我们身体的细胞在几年内就会被全新的细胞所取代。所以，纵使你的肝脏、胰脏、肾脏有七八成已遭到破坏，也不用担心。这些细胞在几个月内都可以更新，并恢复到正常状态。关键是要在求医问药的同时，还要使源源不断的好水充塞在细胞其中，努力为细胞创造一个清新的生存环境，防患疾病于未然。（摘自《中国商报》）
早上多喝水好吗
大部分人都知道早上起床后喝水对于肠胃有利，但具体喝多少可能大家并不了解，那么早上多喝水好吗？早上喝一杯温开水对于排毒有很好的作用，但是并不适合多喝，一方面会影响到早饭，另一方面喝的太多会增加肾脏的负担，不利于进食。所以说，不同的人早上喝水的量也是不同的，这一点大家要注意。
早上起床后喝水好吗?
1、减少疾病
早上起床后喝水，可以补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午人体水分，皮肤润泽，长期则有有益身体健康，减少疾病的发生。早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，出现血栓等病症。
2、稀释血液浓度
早上起床后喝水可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
3、清醒大脑
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。
一次性喝多少才是最健康的呢?
应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。对大多数人来说，早上喝150-200毫升为宜，这是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。
高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。
减肥要多喝水还是少喝水
对于女性们来说，减肥已经是一个很普遍的现象，但是减肥并不能只是用节食来达到目的，不论什么样的减肥，保证身体的健康是重要的，尤其是不能让身体缺水。那么减肥要多喝水还是少喝水呢？其实喝水即不能多也不能不够，而是科学、正确的饮用，喝水多了会加快人体排毒，对身体还是有好处的。
一、减肥要多喝水还是少喝水
减肥要多喝水，少喝水是不能减肥的，每天八杯水还能帮助缓解便秘症状。
少喝水是不能起到减肥的作用的，这样即使体重降下来了，减掉的只是你体内的水分，而不是你的脂肪，所以没有办法真正的减肥，而且如果每天喝的水不够多的话，会导致细胞严重的缺水，对于人体的新陈代谢会造成很不好的影响，反而不利于减肥，喝水不够多的话还有可能导致便秘等问题，让小肚子上的赘肉变得越来越多。
人每天都至少应该喝八杯水，不要等到口渴的时候才喝水，口渴说明你的细胞缺水已经严重到了一定程度了，喝水的时候应该小口的喝，不然会使肠胃承受过重的压力，不过要是患有便秘类的疾病的话，就需要大口的喝水了，这对于治疗便秘也是很有帮助的，喝水的杯子也是有讲究的，最好是不要用塑料杯来喝水。
二、减肥期间为什么要多喝水
减肥主要是要减掉多余脂肪，而不是减水分。而且，减少水分其实会影响减肥效果。脂肪代谢及消耗都要水，一旦缺水，脂肪代谢会受到影响。减肥过程中会产生很多废物，一定要利用汗液、尿液和唾液才能排出。水分不足会影响废物排出。
喝水不仅不会发胖，反而可以减肥，更具有其他的好处。喝水可以预防器官及肌肤老化。多喝水可以缓解感冒症状。我们常说女人是水做的，女性朋友更离不开水，每天补充水分，还可以护肤美容。喝水的最佳时间有几个，起床后、早饭前、上午和午饭前、下午和晚饭前、还有晚上睡觉前。
正常情况下，我们每天要喝1500毫升水。老年人新陈代谢差，喝水尽量做到少量多次，每天的量在1000至1500毫升之间。早上起来要喝冷开水，促进蠕动、排泄。每隔一、二小时再喝杯水。饭后肠胃温暖蠕动，最好是哥热水。
为大家介绍一下多喝水的好处
相信我们每个人对于水的重要性都是比较了解的，我们大家都知道，如果在生活中身体出现了脱水的情况，那么会引发许多的不必要的麻烦的，所以我们大家一定要多喝水的，当然，多喝水的好处也是非常多，下面我们就来详细的看看。
水是细胞内液、血液、淋巴等的主要成分，而且水是生命之源，是每个人体内都必不可少的。另外，水还是我们人体的非常重要的运送营养素的物质，而且对于人体的体温也可以起到调节的作用。没有水的帮忙，营养素是没法传递到身体的各个部位的。所以，我们每天还是需要多喝水，这也是说水是生命之源的原因之一，所以我们大家在生活中必须要多喝水，这样才能够更好的促进我们人体的健康的。
而且现在科学上，已经有研究可以证明，每日2000ml左右的水，身体代谢正常，利尿效果好，这在一定程度上证实了多喝水可以改善肾的功能。每天2000ml左右的水补充，不间断的喝，别等口渴了再喝。另外，我们大家在生活中多喝水，不仅可以促进我们人体的消化和代谢功能，并且对于帮助我们大家维持身体的正常的运转也是非常的重要的，只有大家养成一个多喝水的习惯，那么才能够拥有更加健康的身体。
相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中多喝水的好处也是有所了解了，我们大家如果在生活中能够有个多喝水的好习惯，那么既可以帮助我们大家增强身体的体质，更是可以有效的预防许多的疾病的，对于我们人体的健康非常的有好处。
老人多喝水能带来哪些好处？
喝水是我们生活中不可缺少的一项，特别是对我们的身体来说有非常大的好处，每天养成喝一杯水的习惯，可以减少各种疾病的发生，特别是对于一些老年人来说，可以减少各种疾病的发生。经常喝水可以排出身体多余的毒素，促进身体的新陈代谢。那么，老人多喝水能带来哪些好处？下面跟小编去看看吧！
老年人多喝水的好处
1、镇静作用
心情烦躁，情绪不稳时，慢慢饮少量水，有一定安神镇静之效。
2、强壮效果
水的溶解力大，有较大的电离能力，可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在，有助于活跃人体内的化学反应，增加元气。
3、润滑关节
水是关节、肌肉的润滑剂，对人体组织和器官起一定缓冲作用。特别是可减轻关节摩擦，有利于活动。
4、美容效果
平时饮用足量水，能使肌体组织细胞水量充足、皮肤细嫩滋润而富有光泽，可减少褐脂或皱纹，延缓衰老。
5、缓解便秘
每早起床畅饮加淡盐冷开水一大杯，由于空腹和身体少活动，加盐水不易被胃及小肠吸收，很快进入大肠，既刺激肠的蠕动，又将粪便稀释，有利大便排出。
6、有益呼吸
人呼吸需要水，适当饮水可使肺部组织保持湿润，肺功能舒缩自如，可顺利地吸进氧气，排出二氧化碳。另外，水在血液中还有利于携带养分，将氧输至细胞，对全身都有益。
哪些水不能喝
生水
生水有各种各样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。
老化水
俗称死水,也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老。据医学专家研究，许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关。
千滚水
千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水和多次反复使用的蒸锅水。这种水因煮得过久，水中不发挥性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会引起亚硝酸盐中毒。
不开的水
人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。当水温达到100℃时，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。
重新煮开的水
有人习惯把热水瓶中的剩余温开水，重新烧开再饮，目的是节水、节煤、节时。但这种节约不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，等于喝千滚水.
因为老人的身体体质正在不断的减退，所以，平时应该注意身体方面的一些保健方法，利于身体的健康。也应养成经常喝水的习惯，因为喝水有很多好处，可以达到非常好的强壮自己的体魄的效果，而且可以镇静自己的心情，让自己的情绪更加稳定，也可以活跃自己的关节，减少一些关节炎。
熏蒸的好处和坏处
古医书籍有“其有邪者，渍形以为汗，除其邪则乱气不生”，这里的渍形就是熏蒸。可见熏蒸在古代是具有治疗急病的作用。随着人类社会的高度发达，人们都处于亚健康状态，人们也重视起养生保健，防治代替了治病，我们祖先留下来的瑰宝逐渐走进人们的视野中，如熏蒸成为人们推崇的一种养生保健活动。
熏蒸的好处
熏蒸其实是两中方法，一个是熏法是利用药物的气味作用于人体达到治病目的，另一个是蒸法是利用一定温度的药物蒸气作用于人体达到治病的目的。其基本原理都是通过高温来打开人体的皮肤，扩张毛孔，使得体内的毒素随着汗液一起排出体外。所以从这里可以知道熏蒸就有哪些好处了。
1、熏蒸能使得人的神经得以放松，熏蒸的热效应，能使得疲惫的内脏得到调节，能相互协调的工作，使得身体得以放松，肌肉松弛，加上内脏得到调节，睡眠也可以得以改善。
2、熏蒸能大面积的作用于人体的皮肤，高温使促进排汗腺增进排汗，毛孔打开了，随着汗液的排出连同堵塞在毛孔内的污垢得以清除，使得皮肤的血液循环良好，皮肤自然会红润有光泽。
3、熏蒸如果作用于局部，局部可以保持较高的温度，能长时间的高温，渗透到皮肤，刺激表皮下的组织，所以局部熏蒸可以快速缓解肌肉酸痛乏力，同时能防止身体水分大量的流失。
4、由于熏蒸的长时间保持的高温，能刺激人体微循环系统、促进血液循环、加速人体的新陈代谢和增加细胞的活跃度，从而身体更加年轻有活力。
5、熏蒸可以辅助减肥，因为能长时间的保持高温，能帮助人体排汗，提高人体的温度，燃烧多余的脂肪，消除多余热量，从而达到减肥的效果。
熏蒸的流程步骤
现在的熏蒸一般都加入养生保健的中药材，药性由皮肤进入身体内发挥作用。那么熏蒸的流程步骤是什么呢，现在给大家介绍下
1、熏蒸必定需要容器，不管是全省还是局部熏蒸，使用的容器一定要先进行消毒，如果有条件的用高温蒸煮，也可以提前用酒精擦拭容器。
2、准备好适量的水，煮沸烧开二十分钟，加入熏蒸的药物进行煮沸。
3、将煎好的药汤趁热倒入熏蒸容器，先用药热气熏蒸患处约五分钟到十分钟，紧接着用毛巾浸汁热敷局部，带药液温度降到40℃左右时，在进入容易中泡洗约二十分钟。
4、熏蒸结束，要使用无菌毛巾进行擦拭，穿好衣服不要着凉，注意保暖。
熏蒸能每天做吗
熏蒸当然可以每天做，但是中国有句老话“过犹不及”，熏蒸毕竟是利用高温来促进人体的血液循环和新陈代谢，调节内分泌和各器官功能，最好是到专业的机构或是咨询专业的医生制定熏蒸疗程。一般一个疗程结束了，让身体在自然状态下休息两天到三天的娥时间在进行下一个熏蒸疗程。
一次做熏蒸多久比较合适
熏蒸有局部和全身两种方法，不过如今的养生保健都是全身熏蒸多，那么全身熏蒸的一个时间不能超过一个小时。因为人体长时间的处于高温状态下，人体的汗腺分泌增加会大量出汗，体液丢失很多而严重缺水，同时汗液排泄也会丢失很多微量元素，你会感觉全身无力;加上皮肤血管充分扩张，体表血液量增多，造成头部缺血，易发生晕厥。在熏蒸的过程中可以喝少量的白开水或是糖水以补充流失的体液或是因为熏蒸而造成的昏厥。
熏蒸前能洗澡吗
由于熏蒸的原理是通过高温来打开人体的皮肤，扩张毛孔，使得体内的毒素随着汗液一起排出体外。熏蒸前最好能洗澡，因为简单的冲去把体表的汗渍、污渍、细菌、微生物等物质，以免这些物质随着熏蒸时毛孔的张开而深入体内，会造成对身体的第二次伤害和降低了熏蒸的保健效果。熏蒸完后不要洗澡不要吹空调不要喝凉水，因为熏蒸后，我们的毛孔是处于打开的状态，等于说是完全解除了外界，所以如果熏蒸完洗澡，第一把残留在体表的药性给冲洗掉了没办法继续作用于人体，第二洗澡吹空调喝冷水，在人体毛孔打开的状态下，都容易给人体造成寒气与湿气，这样熏蒸保健的效果就达不到了反而给身体带来其他疾病。
中药熏蒸是什么
在古代的医学书籍中都有提到中药熏蒸机制，中药熏蒸是依据疾病治疗的需要，根据中医辨证论治的原则，选配一定的中药组成熏蒸方剂，利用药物和水沸腾生成的气体熏蒸患者疾患处而达到治疗效果，是中医外治法的一种。在先人的足迹上，我们一直在探索中药熏蒸与现代科技的结合，给人们带来更多的健康养生。如今中药熏蒸不仅仅是用于临床医学上的辅助治疗疾病的手段，也进入人们的日常生活中，为人们的养生保健保驾护航。
哪些人不适合熏蒸
一般人群都适合熏蒸的，但是要注意的是饭后不能马上熏蒸，因为胃里有食物需要消化，熏蒸是加快血液的循环，导致停留在胃里的血液减少，那么胃的消化功能就会减弱，长久就会造成消化不良。熏蒸虽然是现在很普及养生保健方式，但是有一部分人群是不宜熏蒸。首先就是孕妇、产妇和有月事在身的妇女，因为熏蒸是利用高温去调动人体自身的机能，但是孕妇身体各方面是处于一种孕育着新生命的状态，高温容易使得孕妇疲劳，有可能会脑部供血不足造成昏厥，月事在身熏蒸容易造成细菌感染;其次是有传染病或是开放性伤口的患者，熏蒸是利用高温打开皮肤的毛孔，药效进入到体内发挥作用，这样不利于开放性伤口的愈合;最后是一些慢性疾病的患者，例如严重高血压、心脏病、心脏功能不全、慢性肺心病、心绞痛等不宜熏蒸。
坚果的好处和坏处
坚果是我们生活中非常常见的一种干果零食，在儿童，学生，中老年人等人群中都非常受欢迎，但是坚果除了作为零食，还有很多其他的效用，然而被很多人都忽略了，今天我们就来了解了解关于坚果的小知识。
坚果的好处
首先，坚果是有降低胆固醇的效果的。在大多数坚果之中都富含油脂，比如，葵花籽和花生的种子能够用来榨成食用油的，除此之外，坚果和植物不同的地方在于，坚果榨出的油中含有好多的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸能够有效的降低胆固醇，对于维持血压血脂的平衡有非常好的效果。其次，坚果中的营养成分可以去除自由基。接着，坚果还具有抗氧化的功能。除此之外，还有足量的维生素存在在很多坚果之中，有利于人体机能的调节。除此之外，部分坚果还可以保护视力，甚至起到保护心血管的作用。
每天吃坚果的最佳时间
腰果要先吃一两粒后，再停十几分钟后再吃，板栗适合在两餐之间吃，有效提高新陈代谢。松子易潮，所以存储时间长的不宜食用，会引起轻微不识。吃花生的时候，不宜过量，因为花生含有一种物质过多对人体有坏处。所以坚果每周最好吃2-3次，早餐或者午餐后2-3小时吃，比较合适，因为正餐食物消化的差不多，可以补充坚果了。晚上尽量不吃或者少吃，晚上活动少，坚果油脂含量很高，容易积累在身体中导致肥胖。
孕妇吃什么坚果最好
首先，瓜子，常见的有南瓜籽，葵花籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病，西瓜籽性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效，葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。其次，核桃它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育核桃，含有丰富的磷脂，还具有祛病强身，益寿养颜的功效，还具有防癌、抗癌之作用。松子仁，主要是油酸脂，含有74%的脂肪油，有润肺止咳、通便之效。榛子含有不饱和脂肪酸，并富含维生素A、B1、B2、烟酸，磷、铁、钾等矿物质，以及经常吃可以明目、健脑，有“坚果之王”的称呼，能补脾益气，涩肠止泻。此外开心果果仁中含有烟酸、泛酸、矿物质等，富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙。由于开心果中含有丰富的油脂，有助于机体排毒，因此有润肠通便的作用。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，被益虚损，温肾暖脾，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等疾病。还有花生，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。蛋白质含量高达30%左右。花生皮还有补血的功效。在板栗中，不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是有壳类果实中脂肪含量最低的，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。
痛风病人能吃坚果吗
痛风病人是同样可以放心吃一小把坚果的，由于坚果类是属于低嘌呤食品，在坚果其中的嘌呤甚至是低于黄豆，黑豆等等的豆制品的。然而痛风这种疾病是由于身体中的嘌呤代谢发生了一些障碍，甚至是突然急速减少了尿酸排泄，一般会产生关节处痛疼，肾炎等等疾病，严重的关节将会发生畸形，虽然坚果中是含有蛋白质的，然而含量并不是很高，因此对痛风的影响不是很大。
吃坚果会上火吗
坚果一般都营养丰富，是植物的精华部分，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体增强体质、预防疾病，生长发育、有极好的功效。但是
坚果吃多了会上火。需要适量食用，出现上火的症状必要时内服下火的药物，可以多喝水的。
哪些人不适合多吃坚果
首先当然是上火的人。坚果多通过烘焙、翻炒等方法会添加大量盐等调料制成，这易引起口腔和咽喉干燥。在出现咽喉炎、口腔溃疡等上火症状时，可以考虑吃生坚果，或吃煮熟的坚果，应该尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。
其次是腹泻的人。最后是幼儿，幼儿食用时有可能因为呛咳、说笑等滑入呼吸道，不易一下嚼碎，容易引起严重安全事故。最后，有些人会对某种坚果过敏，如花生、腰果等。这类人一旦发现自己对某种坚果过敏，以后应尽量远离，一旦误食，会产生咽喉水肿，皮肤瘙痒等反应，甚至可能危及生命。
坚果会导致发胖吗
坚果吃多了会发胖，因为热量和脂肪都比较高。但是吃坚果后是否易发胖，要看怎么吃，比如餐后和用餐中效果就是不同的，在餐后吃坚果就是容易发胖的，但是，如果坚果适当入餐不发胖还有益减肥，如果把吃坚果的时机放在用餐时，情况就完全不同。在用餐的时候吃这些坚果，并不会额外增加一餐之中的总能量，反而部分坚果的膳食纤维含量很高，特别是大杏仁、榛子，小杏仁等坚果，饱腹感很强。除此之外，还有研究证明，如果把大杏仁，配合淀粉类食物一起食用纳入到一餐当中，可以让餐后的饱腹感持续更长时间，把饱腹效果持续一整天。甚至到了下一餐仍然会发挥作用。在同样能量摄入情况下更有利于控制食量，反而有利于控制体重，让人不会因为提前饥饿而食欲大开。
吃坚果的注意事项
上火的人群是不适合吃坚果的。坚果的制作过程中会有很多烘焙，翻炒等等的方式，而这些方式会加入很多的盐，糖，香辛料等等调料，非常容易引起咽喉和口腔干燥。上火的朋友们可以尽量少吃或者不吃进行了这些加工的坚果。
以上就是今天关于坚果的一些介绍了，相信大家阅读之后也会有一些惊讶，作为零食的坚果居然也有这么多的禁忌，以及各种意想不到的好处，在日常生活中吃坚果时，一定要注意到以上的知识，以免造成意外伤害。
辟谷的好处和坏处
随着大家对身体素质越来越重视，辟谷这种传统的养生方式再次走进大家的视野里。辟谷辟谷，简而言之就是躲避开杂粮谷物，那么，对于辟谷的功效大家有了解多少呢，辟谷毕竟需要人减少饮食，那辟谷到是对人的身体是利大于弊还是弊大于利呢，接下来这篇文章将带你了解更多关于辟谷的知识。
辟谷的好处
1、除疾病，在整个辟谷的过程中，身体的各种废物和毒素会得到最大程度的清理。排除了身体的毒素，在某种程度上来说，人身上的一些疾病也能在潜移默化中慢慢痊愈。
2、排宿便，哲学家王充说过：“欲得长生，肠中长清。”肠道内堆积的宿便对身体有伤害。通常来说，时长为一周的辟谷能够排出人体内的宿便。
3、健肠胃，肠胃需要消化和吸收我们一日三餐中的营养，有一定的负担。通过辟谷，能够让肠道在一定程度上得到休息，并且排出肠胃中的毒素和废物，加强血液循环。
4、清留毒。辟谷能够清留毒。人体通过辟谷，能够燃烧身体残留的毒素，同时增强人体的免疫力和应变力，提高人体的免疫功能。
5、通血管。辟谷疏通全身的血管。辟谷可以燃烧血管中的脂肪，从而起到疏通血管的功能。可以防治心脏、脑部等疾病。同时延年益寿。
6、减肥。辟谷的过程中需要控制饮食，同时排出身体里的毒素，燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。
7、美容养颜。辟谷要排出身体内的毒素，同时增强血液循环，因此可以让皮肤更加细腻红润有光泽。
8、抗癌。辟谷的过程中需要控制饮食，无法为癌细胞的分裂增殖提供充足的营养，同时加快患者身体中的血液循环，抑制了癌细胞的生长。
辟谷的危害
1、有可能导致营养不良。在辟谷期间，摄取的食物较少，容易饥饿，长期辟谷容易导致身体营养不良，从而对机体维持正常生理功能带来影响。
2、有可能导致低血糖。辟谷过程中只能摄取到有限的糖分，可能导致身体中没有足够的糖分提供能量，从而导致低血糖。
3、对肠胃系统造成影响。辟谷过程中，有些人会饮食不规律，从而对消化系统带来影响。
辟谷的正确方法
首先，辟谷过程中需要多喝水，同时还需要减少饭量。辟谷前三天，饭量减少一半，吃一点饭菜，不要吸烟喝酒，也不要吃过腻过油过辣的食物。但是也需要注意，辟谷是一个循序渐进的过程，不要一开始辟谷就不吃东西，容易导致低血糖。第四天开始半辟。保持一日三餐的归路的饮食，但是不吃五谷类的食物。早上可以吃一点水果和青菜，要每天都记得喝一杯蜂蜜水。同时注意泡蜂蜜水时的注意事项，比如水温不要太高。同时也可以吃一点红枣来缓解饥饿要想排毒，记住要补充水分。晚餐可以喝一些蔬菜汁或者果汁。
辟谷的最佳时间
依个人练功时间的长短、个人的健康状况、辟谷时间段内心理状态的不同，选择不同的辟谷时间。短的话一两天就可以了，如果能够坚持就可以是几十天或者更长。通常来说，辟谷时间最好长于三天，身体素质好的人可以坚持七天或者七天以上。需要关注的是，第一次辟谷的人最开始的辟谷时间不要太长，还是要以个人的身体安全为第一考虑要素。辟谷不是一个一蹴而就的东西，而需要循序渐进。辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。
辟谷减肥是什么
辟谷，一般来说就是不吃五谷杂粮。在辟谷期间，因为人体通过外界只能摄取到很少的能量，所以会促进身体中的脂肪转化成热量，以维持机体的正常生理活动，从而达到减肥的作用。
辟谷间隔多长时间为好
如果辟谷时间为7天的话，最好2-3个月辟谷一次。
哪些人不适合辟谷
1、在一年内做过重大手术比如说心脏手术。同时有内脏出血的患者不适合。做过脏器手术，内脏经常出血者。
2、孕妇和存在营养不良的人。
3、糖尿症患者。
4、未成年人以及年老的人不适合。
5、患有严重高血压等慢性疾病，精神压力大的人，以及身体虚弱的人。
6、有免疫缺陷病的人，如艾滋病患者。
7、有类风湿疾病，并且要长期服用药品的人。
辟谷的注意事项
1、辟谷养生与饥饿在本质上是不同的，辟谷养生的核心是一定要有正确的指导，在正确方法的指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，如果没有足够的能量维持生命活动，就会出现副作用，没有辟谷养生指导师，参与辟谷容易出现不良反应，或者出现不良的事故，使生命安全受到威胁
2、辟谷养生，不可操之过急应该循序渐进，辟谷养生方案要根据不同人的实际情况制定，切不可一概而论。也就是说辟谷养生是不能一蹴而就的，需要持之以恒，对辟谷养生的时间长短要量力而行，让自己有个适应的过程，比如开始三天、之后五天、七天等。
3、低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的;如果想要通过辟谷达到减肥的效果或者养生，要根据不同的身体壮况，选择合适自己体质的辟谷方法和时长。
4、辟谷养生三天之后，或者更长的时间。练习者要尽量避免长时间下蹲，如果下蹲后也要慢慢的站起来，不要一下就起来。起床的时候也要注意慢慢起来。避免过于激烈的动作，这样容易造成体力不支。
5、由于每个人的体质不同，辟谷的时候，每个人对辟谷会出现不同的反应，有的人会出现口中发苦、发涩，以及口臭，小便变黄变浊，面色暗淡，无大便或拉稀，便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。不必太过惊慌，待清理完毒素，身体会逐渐正常。
喝茶的好处和坏处
喝茶传统由来已久，那为什么大家都喜欢喝茶呢?不仅仅是因为茶好喝或者喝茶是一件雅事，而是因为喝茶具有强大的养生保健功能。茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，可以促进人体消化吸收，有抗衰老、利尿解乏、提神醒酒、防辐射等作用，所以喝茶的益处多多。但喝茶益处多并不意味着它就没有坏处，那喝茶有什么坏处呢?应该如何选择茶叶来泡茶呢?是不是所有人都适合喝茶?喝茶有什么注意事项?今天就让我们一起来解开这些疑问吧。
喝茶的好处
1、喝茶能使人精神振奋、强健大脑，增强记忆，延缓人体的衰老。
2、刺激中枢神经，提高运动能力，使身体强壮，从而达到延年益寿的效果。
3、喝茶可以提高人体免疫力、抵抗病菌。
4、有减肥美容功效，喝茶能分解体内中性脂肪，燃脂效果强，有利于摆脱腰腹赘肉，喝乌龙茶效果极其显著。
5、在喝酒前喝茶有分解酒精的作用，从而可以起到防醉作用。
6、喝茶有提神作用，能消除人体的疲惫感，维持心脏、血管、胃肠器官的正常使用，促进人体的新陈代谢，增强抗病能力。
7、明目祛火，保护视力。
8、有降脂助消化功效。茶叶中的咖啡碱、维生素可以促进胃液分泌，使人体消化吸收能力增强，提高溶解体内脂肪的能力。
9、茶叶中含有能抑制癌细胞的生长的物质，所以喝茶有调节身体机能、防癌抗癌的功效。
10、茶叶中含有防辐射物质，看电视、玩手机电脑时可以喝点茶防辐射。
11、茶叶中的茶多酚和维生素C活血化瘀作用强，可降低人体血液粘稠度和胆固醇含量，能有效预防动脉硬化、高血压、脑血栓等心血管疾病，所以家里面有心血管疾病的患者可养成喝茶的好习惯。
12、茶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，从而抗衰老功效强，所以喝茶能延缓人的衰老，有保持年轻、延年益寿的作用。
13、饮茶可以预防老年性白内障。
14、茶里面有氟化物，喝茶能有效预防龋齿，起到保护牙龈牙床、强健牙齿的作用。
15、茶叶中的鞣酸有消菌杀毒作用，喝茶可以维持口中的正常菌数，能有效防治口臭。
16、饮茶能保持血液的正常酸碱平衡。
17、夏天饮热茶有防暑降温作用，使人感到清爽凉快。
18、有助于利尿解乏作用、用于治疗水肿、水滞瘤，使有害物质排出人体。
喝茶的坏处
1、长期大量喝浓茶容易会使胃液变得稀释，影响正常的消化功能，从而引起腹胀、腹痛等身体不适。
2、减少人体吸收铁元素。茶叶中的鞣酸会妨碍人体对铁的吸收，长期如此会导致人体缺铁性贫血。
3、喝浓茶会引发便秘。茶叶中的鞣酸与食物中的蛋白质发生化学反应生成鞣酸蛋白，这种鞣酸蛋白成块状，且不易被人体消化吸收，长期累积在人体内会导致排便困难，从而产生便秘症。
4、浓茶会加重心力衰竭程度。长期喝浓茶会使心脏负荷量加重，加重心力衰竭症状。
如何选择茶叶
1、如果是未经泡过的茶叶需要辨别其品质好坏的话，就观察它的外形。一般外形卷曲，大小、粗细、长短比较均匀，色泽油润明亮、品种特征明显、清香扑鼻的茶叶，为上品茶叶。
2、茶叶经沸水冲泡后，凡品种香型突出，香气清相馥郁、气味悠长为上品，香气低沉为次品。品尝后滋味醇厚，口舌生津，回味无穷的为上品;淡而无味，又涩又麻的茶为粗老劣茶。凡汤色橙黄明亮，透光度和折光度好的为上品，浓黄暗浊为下品。经沸水冲泡过的茶叶为叶底，凡叶底柔软黄亮就是好茶叶，与上相反皆为次品。
哪些人应该少喝茶
以下这几种人不宜饮茶：缺铁性贫血者、神经衰弱者和失眠者、动性胃溃疡患者、泌尿系结石者、肝脏病患者、便秘患者孕期、哺乳期、经期、更年期妇女、心脏病患者、醉酒者等。
喝茶的误区
1、酒后喝茶可以醒酒，这是错的。酒中乙醇在人体内转化为乙醛之后，还未来得及再转化为乙酸就会被茶里的咖啡碱迅速挤进肾脏，对肾脏产生过大的刺激，导致肾脏受损。反而是喝酒前喝茶有防醉作用。
2、用越新鲜的茶叶泡茶越好。新茶是指摘下不足一月的茶，这种茶虽然品尝起来确实不错，但因存储的时间较短，所以其残存的对人体有害的物质也多，长期饮用会损坏身体。
3、饮茶会使血压升高。茶叶中的儿茶素能降低人体中的胆固醇含量和血脂，从而降低血压，对于防治心血管疾病有莫大好处。
4、喝茶包治百病。不是什么人都可以喝茶的，贫血者、孕妇、心脏病患者等人是不适合喝茶的，反而会加重病情。
5、空腹喝茶有好处。茶中的咖啡碱会加速心率，不仅会使人产生心慌的感觉，而且还会增加排尿量，使肾脏的负荷量加重。
6、喝隔夜茶。隔夜茶放置时间过长，其中的营养物质已经流失并且变质，所以喝隔夜茶损伤胃肾。
7、喝头遍茶。头遍茶有洗涤作用，洗涤残留在茶叶里的农药等化学物质，不能喝。
8、饭后喝茶。很多人喜欢在饭后喝茶，这是不健康的。因为茶中的鞣酸会影响人体对食物中的铁元素的吸收，长期如此人体就会缺铁，所以餐后一小时再饮茶是最合适的。
喝茶能减肥吗
在控制每日饮食摄入量的情况下，喝茶对减肥是有一定效果的。茶里有些物质能增加胃液分泌，从而促进消化;也能溶解脂肪，起到降脂作用。其中乌龙茶对减肥的效果是最明显的，而喝铁观音有排毒养颜的作用。此外，普洱茶化痰消食，瘦身功效不错;而喝一些花茶也是有助于减肥的，比如决明子茶通便润肠、降脂明目，促进消化。此外，绿茶也不错。
喝茶的注意事项
1、餐前餐后或者睡前不适合喝茶。在餐前餐后喝茶容易刺激肠胃，影响消化吸收;睡前喝茶则会增加排尿、使大脑兴奋，从而影响睡眠质量。
2、喝茶要适量。喝茶有很多功效，但不是喝得越多越好，每天用3-5克茶叶泡水喝，一天泡1-2次，饮用总量控制在400毫升左右。
3、少喝浓茶。浓茶过过度刺激大脑的兴奋度，对心血管系统、神经系统不利。
4、牛奶等奶制品与茶不能同时饮用。茶叶中的茶碱和丹宁酸与奶制品中的钙元素融合在一起产生化学反应，形成不溶解于水的钙盐并被人体排出体外，使得奶制品中的营养物质不被人体吸收。
5、喝完酒后不能喝茶。酒后喝浓茶对肾刺激大，容易发生肾病。此外，酒中的乙醇对和茶在一起会增强对心脏的刺激，对正常人来说都会加重心脏负担，更不必说心脏病患者了。
6、少饮用太新鲜的茶叶泡的茶。新鲜的茶叶因为刚采摘，还残留一些对身体有不良影响的物质，不经处理就饮用有可能会出现腹泻、腹胀等不良反应。对胃功能不好的病人来说，更不适合喝新茶。
7、对于女性朋友来说，在月经期间、怀孕期间、哺乳期间、更年期间慎饮茶。女性在月经期间经血会带走体内不少铁质，本应补铁，在此时喝茶无疑会雪上加霜，因为茶中的鞣酸会妨碍人体对铁质的吸收。其次，在怀孕期间喝茶会加重孕妇的心与肾负担，有可能引起妊娠中毒。此外，在哺乳期间和更年期也不要喝茶，对婴儿不利，更对自己身体不利。
8、喝茶是有季节性的，在对应的季节喝相应的茶会有不错的效果。春饮花能去除积聚在人体内的冬季寒邪、增加体内阳气，消除困乏，恢复精力。夏饮绿茶，既能明目去火、消食止渴，而且还能降低血脂、防止动脉硬化。秋饮青茶，青茶温热适中，有活肤润喉、生津消热作用。冬天饮用红茶既能御寒保暖，增强人体抵抗力，又能促进人体消化吸收。
9、不要空腹饮茶、勿饮冷茶或超过56℃烫茶，否则会损伤脾胃。
10、不要喝冲泡过久的茶，也不要喝隔夜茶，茶叶不要多次冲泡，有利于防止感染细菌和摄入有害物质。
11、感冒发烧不能喝茶，也不要让茶水代替开水来服药忌用茶水服药，不然会加重感冒或者影响药效。
12、喝茶也要看个人体质，燥热体质的人适合喝凉性茶，而温性茶则适合虚寒体质者。
