介绍三款清虚热的食谱调理健康
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饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生关系着你、我、他的生活质量。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“介绍三款清虚热的食谱调理健康”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
我们在寒冷的冬季因为天气的干燥寒冷，再加上我们食用的食物是比较的温热，所以很多人都是会出现虚热的状况，使得我们容易口舌生疮、口腔溃疡以及失眠等，所以小编就是为大家分享几款可以很好帮助清虚热的食谱。
1、银耳雪梨炖瘦肉
用料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。
制作要点：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。
功效：银耳、雪梨都是不错的清肺润肺的食物，我们食用是可以很好的生津清虚热，是可以帮助我们清心降火，大家如果是有肺燥热或者是咽喉干涸是很适合食用这款食物。
2、橄榄雪梨炖瘦肉
用料：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。
制作要点：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，隔水炖2小时即可。
功效：橄榄也是有很好的清虚热的作用，我们食用这款食物是可以很好的滋阴润燥，如果是咽喉肿痛和烦热口渴是很适合食用这款食物，尤其是适合肺热的人群。
3、花旗参炖水鸭
用料：花旗参5克、水鸭120克、生姜1片。
制作要点：将水鸭去毛剖好切块略煮，花旗参洗净切片，加生姜一片，放入炖盅内加水250毫升，隔水炖2小时即可。
功效：花旗参是一种很滋补的食物，鸭肉也是很好的清热润燥的食物，所以我们食用这款食物是可以很好的补气补虚，对于受虚热影响的人群也是非常适合食用，也是可以改善盗汗和水肿的症状。
我们在生活中是可以很好的通过一些饮食来帮助调理身体，大家也是要养成好的生活习惯，早睡早期，不要熬夜通宵，适当的进行一些运动锻炼，是可以很好的增强身体素质，增强对于一些疾病的抵抗能力。
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分享三款可以清虚热的茶品
夏季到了，我们体内也是会容易堆积一些湿气，很多人都是会成为湿热体质，其实生活中有很好的茶叶是有清虚热和除烦去祛湿的作用，但是很多人不喝茶也是不了解，下面小编就是为大家进行一些详细的介绍。
1、竹叶茅根茶
做法：竹叶5克，白茅根5克，荷叶两克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。
功效：我们喝这款茶是可以很好的清热除烦和生津利尿，白茅根是有利尿、凉血止血的功效，荷叶也是我们清暑利湿的作用，所以我们中暑或者是想要清虚热的时候是可以很好的饮用一些。
2、陈皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：陈皮、茯苓相信大家都是不陌生的，两者搭配冲茶是可以很好的健脾化痰，清热利湿，同时也是有去脂减肥的功效，也是有一定的美肤的作用。
3、枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
功效：薏米是清热利湿的佳品，是利水的药品，是有很好的利水消肿的功效，还有舒筋除痹的作用，枸杞是也是有清热明目的作用，同时可以很好的补气养血。所以这款薏仁枸杞茶可以帮助清热的同时又很好的养生保健功效。
饮茶一直都是我国的传统习俗，在生活中很多人都是有饮茶的习惯，我们饮用一些适合自己身体状况是茶品是可以很好的帮助调理身体，大家也是可以通过饮用一些茶品来很好的养生保健，上面几款茶是有很好的清虚热的作用。
调理体质清虚热的养生粥品
体质养生是现在人们的首选养生方法，根据自己不同的体质来选择适合自己的养生方式。如果体内湿气重，很容易出现乏力啊或者是食欲不振烦躁的情况，所以对于有内热的人群来说应该注意清虚热。下面的这些养生粥品就是不错的选择，可以有调理体质清虚热的效果呢。
淡菜粳米粥
做法：淡菜50克，粳米150克。将淡菜洗净，粳米除去杂质，洗净。将淡菜、粳米放入锅内。加水适量。置武火上烧开，然后改用文火熬煮30~40分钟，待粥熟后即成。
功效：淡菜是补肝肾、益精血、消瘿瘤的重要食物。淡菜与粳米做粥以粳米补中益气、健脾益胃之功，加以淡菜补肝益肾之力，故可补五脏，适宜春季养生食用。这款食谱可以有补肾的作用，对于健脾胃滋补肝肾有好处，而且还可以有清虚热的功效哦，对于调理脾胃有好处。
小米山药红枣粥
做法：取小米100克，山药70克，红枣10枚，白砂糖15克。将小米用清水浸泡15分钟;将红枣用清水泡胀、去核;将山药去皮、切成小块。然后将准备好的红枣和山药块放入用白砂糖调成的糖水中腌制30分钟。最后将小米、山药块、红枣一起入锅，加适量的清水，一起熬煮至小米烂熟即可食用。
功效：小米性微温，有健脾和胃、改善消化功能的作用。山药不热不燥、性味平和，除寒热邪气，补中益气，适合各种体质的人食用。大枣味甘性平，有补中益气、养血安神的作用，对于脾胃虚弱、食欲不振、疲乏无力、心悸失眠等有一定的调理作用。将小米、山药、红枣一起熬粥食用，可以达到补中益气、养肝的作用。小米红枣和山药一起吃，可以有补气血的作用，对于调理脾胃有好处，而且还可以补阳气，是不错的清虚热的食谱，还可以缓解烦躁导致的失眠食欲不振。
如何调理体质的呢，上面的这些养生的食疗方法可以试试，效果还是很不错的呢，可以有促进食欲的作用，还可以缓解烦躁，是不错的清虚热的食疗方法，可以缓解疲劳啊还有体质差的情况，还可以预防乏力导致的失眠的问题，大家可以利用起来、
体内虚热多伤害健康 推荐清虚热的方法
我们现代人在生活中是容易出现各种不适情况导致的，这是现在很多人都容易出现的不适了，对于我们的健康影响也是极大的，因此我们需要去注意的就是清虚热了，那么我们具体应该吃什么食物比较好呢，一起看看清虚热的方法都有哪些吧。
黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用，这样的好处是极大的了，可以很好的帮助我们促进身体的健康，而且还可以很好的帮助我们提高身体的素质，可以说好处是极大的哦。
此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
桑葚：桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用，而且吃桑葚的好处不止是这些了，我们是可以选择吃桑葚来帮助我们清虚热的了，可以很好的促进我们的神态健康，这样的好处无疑是极大的了哦。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
葡萄：从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多，不过吃葡萄的好处是可以帮助我们清虚热了，因此我们经常的吃葡萄好处还是极大的了哦，大家不能错过。
上面我们给大家介绍的就是可以帮助我们清虚热的食物选择了， 可以发现这几款食物都是很不错的了，我们大家经常吃这些食物的好处是极大的，可以很好的帮助我们促进身体 健康，而且还可以极强的帮助我们进行保健的，因此这样的好处极大。
清虚热的食物有哪些
很多人身体内都有虚热，这是会影响我们的身体健康的，所以大家一定要及时的进行治疗身体了。虚热的话，在中医上，我们可以采取清虚热的手法，对我们的健康是非常有帮助的。下面我们就一起来看下哪些可以清虚热吧。
清虚热是什么意思
是通过清虚热，治疗阴虚内热证的治法或方药功效。
清虚热的食物有哪些
清虚热的食物主要有梨、莲藕、麦冬、荸荠、佩兰、首乌、生地等。
清虚热吃什么水果蔬菜
想要清虚热的话，可以适当的吃一些凉性的水果以及蔬菜，对我们的身体是非常有好处的。
清虚热的食谱食疗方
水鱼炖淮山
材料：山药(干)50克、甲鱼200克、姜5克、枣(干)10克、盐3克
做法：
1.水鱼肉洗净，开水汤过，沥干水。
2.山药洗净。3.红枣洗净，去核。
4.水鱼肉、山药、红枣同姜放炖盅内，放入开水，隔水炖3小时，汤成加调味。
羊肝胡萝卜粥
材料：羊肝50克，胡萝卜100克，大米150克，生姜5克，葱5克，盐5克，胡椒粉少许，绍酒3克。
做法：
1.将羊肝切薄片，用绍酒腌上，胡萝卜去皮切成粒，大米洗净，生姜切成米，葱切成花。
2.用瓦煲一个，注入适量清水，用中火烧开，下入大米、姜米，改用小火煲约35分钟。
3.再加入羊肝、胡萝卜，调入盐、胡椒粉，煲10分钟，再撒入葱花即可食用。
沙参玉竹炖山斑鱼
材料：沙参10克、玉竹10克、山斑鱼100克
做法：将山斑鱼洗净，切段，再与洗净的沙参、玉竹放入炖盅内加水300毫升，隔水炖2小时即可。
清虚热的中药有哪些
1、青蒿：清透虚热，凉血除蒸，解暑截疟，芳香透络，透邪外出。
2、地骨皮：甘寒，清虚热，主清降，主清透，适有汗之症，寒而能守，走守相济善清肺热，清肺中伏火，以滋水的上源，下滋肾水，以壮水的下源，兼凉血，肺热咳漱。
3、沙参：养阴清肺，除虚热，益胃生津。入肺胃经。
4、白微：凉血清热。热病伤阴发热，余热不清，善清血分邪热，治温热病发热，阴虚发热，产后血虚发热，及一切不明原因的发热。清血利小便，热淋茎痛，治阴虚潮热，低热不退，尿路感染，凉血清热。
5、西洋参：益肺阴，清虚热，生津止渴。
6、赤芍：苦微寒，入肝经，活血消肿，清热凉血，用量6-9克，血虚无瘀滞，血
7、枯闭经，孕妇忌，反黎芦。
清虚热的中药方剂
1、熟地黄、龟板、黄柏、知母、猪脊髓。水煎温服。
2、一见喜、百部、山海螺、白及。水煎温服。
3、生地黄、泽泻、磁石、何首乌、牡丹皮。水煎温服。
4、知母(盐炒)、黄柏、肉桂。水煎温服。
5、鳖甲、青蒿、生地、知母、丹皮。水煎温服。
我们生活中很多的食物以及药材等都具有很好的清虚热的功效的，所以大家如果虚热太重的话，不妨可以按照上面介绍的吃一些药膳食谱或者中药方剂，对我们的健康都是非常有好处的，大家一定不要错过了这些好方法了。
调理消化不良的三款食谱
每个人的肠胃问题不同，经常会有人出现消化不良啊或者是食欲不振的情况出现哦。那么你知道应该如何缓解消化不良的问题吗，在饮食方面应该注意吃一些容易消化的食物，下面的这些调理消化不良的食谱就是不错的选择呢。
羊肉高粱粥
原料：羊肉、高粱米各100克，食盐少许。
做法：高粱米洗净，加水1000克，与羊肉丁一同煮成稀粥，加入食盐调味。日服1剂，分数次食用。开胃助消化，适用于脾胃虚弱所致的消化不良、腹部隐痛等症。这样的食谱可以有开胃助消化的作用，对于补虚劳有一定的作用和效果。
莲子红茶粥
原料：山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。
做法：山药剁细。粳米淘洗干净。用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。益气养阴，适用于体弱乏力、消化不良等症。
木棉花豆卷粥
原料：木棉花50克，灯芯花10克，大豆卷30克，鲜荷叶30克，扁豆30克，大米100克，食盐少量。
做法：将木棉花、灯芯花、大豆卷、鲜荷叶、大米洗净。扁豆洗净，炒至微黄。将以上粥料一齐放入砂锅内煮粥，加食盐调味即可。清热去湿，消滞止泻。适用于湿滞所致的消化不良。经常吃这样的食物，可以缓解消化不良的情况，而且还可以有促进食欲的作用呢。
消化不良的调理食谱大家都学会了吧，其实方法还是比较简单的哦，经常吃这样的食物可以补充营养具有滋补的作用，特别是对于现在人生活不规律，经常会出现肠胃疾病的哦，可以选择这样的食物补充营养，而且还可以增强体质。
介绍三款可以改善身体消瘦的食谱
我们身体消瘦虚弱吃什么比较好呢?相信这对于很多的朋友来说都是非常想要了解的内容，生活可以很好的改善身体消瘦的食物是很多的，今天小编也是为大家准备了几款对改善身体消瘦虚弱不错的食谱，下面就是来详细的看看吧。
1、鲫鱼枸杞汤
材料：活鲫鱼3条(约750g)，枸杞15g，香菜6g，熟猪油、姜、葱、盐、醋、胡椒粉、味精等适量。
做法：将鲫鱼去鳞、鳃和内脏，洗净，用开水略烫，在鱼身上斜切成十字花刀。将香菜洗净，切成段，葱洗净，切成末，姜洗净，刮皮，切成米粒状，并用一部分姜榨成姜汁。在明火上放锅，锅内放入熟猪油，烧热后，依次投入胡椒粉、葱末、姜末，随后放入清汤、奶汤(即煮肉或鸡的汤)、姜汁和盐。同时将鱼放在开水锅内烫约4分钟，取出后放入汤里。将枸杞洗净后，放入汤锅里，烧沸后，将锅置文火上炖20分钟即成。
汤品的营养是更加容易被我们的身体所吸收，鲫鱼是含有优质的蛋白质，含有的为了元素是比较的丰富的，像钙、磷、钾、镁含量较高。枸杞是可以很好的养气补血，所以我们食用这款汤品是可以很好的改善身体虚劳，益气血，帮助养肝肾，改善身体状况，改善消瘦。
2、黄鳝
材料：黄鳝150g，姜汁10～20ml，米、香油、盐、味精等适量。
做法：先将黄鳝(活的)洗净，米洗净后放入瓦锅内，加水适量，置火上加热煮；瓦锅加热时，将黄鳝剪去尾尖迅速放入瓦锅内盖好。饭熟后，加姜汁、香油、盐、味精等调味食用。
黄鳝是含有丰富的卵磷脂，是我们身体细胞不可缺少的一种营养，含有的维生素也是比较的丰富的，有明目的作用，我们食用黄鳝是可以很好的改善病后的贫血，有利于补虚健脾，适合消瘦、身体疲乏人群辅助性食物治疗。
3、瘦肉黄精汤
材料：黄精500g，猪瘦肉200g，葱、生姜、食盐、料酒、味精各适量。
做法：将黄精、猪瘦肉洗净，分别切成长3cm、宽1。5m的块。将黄精和瘦肉块放入瓦锅(砂锅)内，加水适量，放入葱、生姜、食盐、料酒，隔水炖熟。食用时加味精少许，吃肉喝汤。
我们的身体是需要每天摄入一定的脂肪和热量的，所以食用一些肉类是不错的选择，这款瘦肉黄精汤是可以很好的调养阴虚体质人群的身体状况，也是可以很好的改善我们的脾胃，有利于身体营养的吸收改善身体消瘦和失眠。
以上就是为大家介绍的三款可以很好还是身体虚弱消瘦的食谱了，这些食物我们在日常生活中经常食用对身体健康也是有帮助，大家长期的食用一定是对改善身体消瘦有不错效果，希望通过上面的介绍，对大家是能够有帮助吧。
调理习惯性便秘的三款食谱
习惯性便秘也是便秘的一种，便秘的问题成了习惯以后是很不容易调理过来的哦，所以大家在日常的生活中要注意这些小出问题，应该如何调理习惯性便秘的问题呢，其实有很多的食物可以起到很好的保健的作用哦，来看看这些习惯性便秘的调理食谱。
1、紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。紫菜可以补充丰富的纤维素和微量元素，对于提高体质有帮助，还可以有预防便秘的作用。
2、醋拌圆白菜
将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
3、醋腌莲藕
将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。莲藕的纤维素比较多，可以有润肠通便，预防习惯性便秘的作用。
调理习惯性便秘的一些食谱，大家都学会了吧，日常生活中可以经常食用的哦。经常吃这样的食物可以让身体保持一个健康的状态，而且还可以有润肠通便的作用，所以大家可以利用它的营养来给自己补充营养。而且还可以起到保健的效果呢。
缓解健忘的三款调理食谱效果好
每个人的体质是不一样的，中医讲究的体质养生，要了解自己的具体的需求，这样才能找到适合自己的养生的方式和方法哦。很多人都有健忘的情况出现哦，那么应该如何调理呢，下面的这些养生食谱对于缓解健忘有很好的效果和作用的哦。
1、荔枝红枣汤
做法：鲜荔枝肉150克、红枣75克、白糖20克。荔枝肉切块;红枣去核。把红枣和清水500毫升(约2碗量)下瓦煲，武火滚沸改文火煲约30分钟，下荔枝肉、糖，片刻便可。
功效：用鲜荔枝肉与红枣为甜汤，有生津益气、养血补益之功，对贫血、失眠健忘十分有效，亦为盛夏的靓甜汤，尤宜于老人妇儿之用。这样的搭配可以缓解失眠健忘，对于缓解贫血也是有一定的效果的哦，同时也可以有生津补气血的作用。
2、养心粥
做法：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以的水煎成，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
功效：可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
3、桂圆红茶
做法：桂圆6枚，红茶10克，红糖适量。把桂圆、红茶分别整理干净，同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮20分针，过滤取汁即可。
功效：补益气血，温暖肠胃。应用：适用于惊悸怔仲、失眠健忘、贫血、虚寒腹痛、体虚怕冷等。对于缓解失眠啊或者是身体虚弱等情况是有所改善的，同时也可以有提高免疫力的作用和效果。
关于缓解健忘的一些调理食谱，大家也都学会了吧，适合秋冬季节食用，而且还可以缓解燥热，清火去燥有一定的好处和功效哦，同时还可以有缓解健忘的作用，同时增强免疫力，对健康是有好处的哦。
三款食谱补气健脾调理肠胃不适
肠胃不适，一定要引起重视，要懂得如何去调理肠胃，否则会出现一些疾病的发生，导致对身体不利的影响。如何缓解气血不足脾胃虚弱的情况，下面的这些具有补气健脾的食谱，可以经常吃些，对于调理体质来说有着一定的作用和效果，来看看这些食谱的介绍。
肉桂砂仁炖牛月展
材料：肉桂3克，砂仁6克，陈皮3克，鲜牛月展250克，生姜3片。
制作：先将肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陈皮、生姜洗净。牛月展洗净切块，飞水去膻味。然后把全部材料放入炖盅内，加凉开水适量，隔水炖2小时，调味食用。
功效：温中散寒，行气止痛。这款食谱可以有驱寒的作用，对于缓解肠胃不适，胃痛有好处，还可以有保健养生的作用。
白胡椒酿红枣
材料：红枣5个，白胡椒10粒。
制作：先将红枣洗净去核，白胡椒略打裂开。然后在每个已去核的红枣内放入白胡椒2粒，待煮饭时，放在饭面上蒸熟食用。
功效：温中补脾，暖胃止痛。这款食谱对出现的胃寒导致的肠胃不适有帮助作用，同时也可以缓解肠胃疼痛。
姜汁牛肉饭
材料：鲜嫩牛肉75克，姜汁适量，大米120克，糖、酒适量。
制作：先将嫩牛肉洗净剁成肉糜，加入姜汁及酒、盐、糖、油腌一下。然后，将大米洗净煮饭，水分将干时，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋补温中，散寒醒胃。适用于脾胃虚寒、中气不足的胃痛患者。如果你气血不足，容易畏寒，而且也会导致一些副作用的话，这样的食谱可以试试。
补气健脾的一些食谱上面都介绍了相关的内容，其实这些食谱具有调理体质的作用，对于气血不足的情况有调理的作用，还有补虚劳的作用，如果你经常肠胃不适或者是体质差的话，这些食谱你一定要吃，对身体健康有好处。
润肺滋阴清虚热的食疗方法
进入秋季以后很容易出现烦躁啊或者是气候干燥导致的一些身体不适的情况哦，比如说经常会出现的咽喉肿痛啊或者是咳嗽咳痰等等的一些情况哦。那么应该如何滋阴润燥的呢，下面推荐一些清虚热的食疗方法，可以有润肺生津的作用，还可以调理体质，来看看吧。
沙参玉竹炖山斑鱼
用料：沙参10克、玉竹10克、山斑鱼100克。
功效：养阴润肺、益胃生津、滋阴清热。
制作要点：将山斑鱼洗净，切段，再与洗净的沙参、玉竹放入炖盅内加水300毫升，隔水炖2小时即可。
适用人群：秋燥咳嗽无痰，声音嘶哑，口干烦热，手心热，口腔多发性、反复性溃疡等阴虚内热者。这样的食疗方法可以有缓解咳嗽的作用，对于有阴虚体质的人群来说有调理的作用，还可以缓解烦躁。
银耳雪梨炖瘦肉
用料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。
功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心。
制作要点：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。
适用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰带血丝，心烦不寐，大便干结等。
沙参百合润肺汤
用料：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片。
功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效。如果经常出现咳嗽啊或是咳痰的情况，这样的食疗方法就是不错的选择了，可以有健脾胃的作用，还可以缓解阴虚内热，具有润肺滋阴的功效。
制作要点
1.先将无花果，洗干净，对半剖开。
2.猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净。
3.将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。
清肺滋阴的一些食疗方法你都知道了吧，这些食疗的方法可以有保健养生的作用和效果，而且还可以有提高体质的功效哦，对于缓解咳嗽有好处，是不错的清热解毒润肺的食谱，可以有清虚热的功效，赶紧试试吧。
阴虚内热怎么调 清虚热的食物
每个人的体质都是不一样的，我们应该注意体质的养生找到适合自己的养生方法。如果你是属于阴虚内热的情况，一定要注意合理的饮食，吃一些清虚热的食物，吃什么比较好呢，下面的这些食物就是不错的选择，可以缓解阴虚胃寒的情况，还可以提高体质的功效。
生姜
味辛性微温。日常在烧鱼、肉、鸡、鸭、虾、蟹等都要放点生姜作佐料。生姜的药效有去寒、去腥、止呕、发汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，热痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因为夜间人气收敛，故不宜反其道而升之。用生姜3片加红枣10枚煎水服，治疗脾胃虚寒的胃、十二指肠溃疡病及大便泄泻，常有高效。在此必须说明，内热偏重者及舌苔黄而干者忌食生姜。生姜可以有清热的作用，对于清虚热有好处，是不错的阴虚体热的人群的首选食材。
韭菜
味甘辛性温。是一种良好的振奋性强壮剂，有健胃、壮阳功能。凡肾阳虚所致梦遗、滑泄、腰酸、小便频数、小儿尿床、妇女腰酸白带多者都可以常食韭菜，故又名“起阳草”，如与开洋(虾米)同炒，其效更好。但内热便秘，口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如结膜炎等也当忌食。韭菜可以促进代谢，还可以有缓解腰酸背痛的作用，是不错的清虚热的食材，还可以补肾壮阳。
阴虚内热的人群应该如何调理，上面的这些食物就是不错的选择了，可以通过不同的食物来起到养生的作用和效果哦，这些食物大家可以试试，对于调理体质，清热解毒有一定的好处，这些食物大家赶紧利用起来哦。
这些食物是可以帮助清虚热的
我们上火是会出现口干舌燥的状况，很多人都是在上火后多喝水，这往往是不能够很好的解决问题，而一些清虚热和养阴生津的食物是可以很好的缓解上火的状况，那么，我们清虚热吃一些什么比较好呢?一起来看看吧。
1、莲雾
莲雾是含有丰富的水分，我们食用是可以很好的清热利尿，帮助排出身体上的毒素，也是很好的止渴的食物，而且莲雾中是含有丰富的钾离子，我们食用是可以帮助降血压和预防心血管疾病，含有丰富的维生素B群，是可以很好的减轻疲劳。
2、甘蔗
甘蔗是我们在夏季经常食用的一种食物，是有很好的解热和生津润燥的作用，我们经常食用也是可以帮助健脾和中，在中医上也是经常被用来是生津清凉，是可以很好的治疗高烧烦渴等症状。
3、荸荠
荸荠是一种寒性的物质，吃起来也是脆甜多汁，而且是有很好的清虚热和止渴的作用，对于咽炎的患者来说是可以很好的多食用一些，荸荠是有利咽明目、化湿祛痰的功效，但是我们要注意食用时候一定是要清理干净，荸荠的表皮一定是要去掉，因为它的表皮表面是容易寄生姜片虫卵。最易被吸收，宜饭后2～3个小时吃。
4、枸杞子
枸杞是我们生活中经常会用到的一种食材也是一种药材，可以在菜肴里面加入一些，也可以泡着饮用，枸杞是有很好的补肾固精的功效，同时也是可以润肺生津，对于清虚热也是有一定的作用。我们食用枸杞子是可以帮助清除身体内的自由基，也是有延缓衰老和调节免疫的作用。
以上就是为大家介绍的一些可以很好清虚热的食物了，这些食物大家在生活中都是比较常见和用到，所以大家在制作菜肴或者是食用一些东西的时候，是可以搭配一些，也是可以帮助大家很好的调理身体。
三款食谱可以调理结肠炎疾病
结肠炎是一种很常见的肠胃疾病类型哦，如果你不注意饮食的话会导致结肠炎的病情加重，而且也会诱发其他一些疾病的出现哦。结肠炎的病人饮食调理很重要的哦，来看看这些食疗的方法吧。
参莲粥：
取党参15克，莲子30克，粳米40克，大枣6枚，红糖少许。将党参、莲子研成细末，大枣去核切碎，与粳米一起放入锅中煮粥，粥成后加入红糖调味服食。具有益气健脾止泻的功效，适宜于脾胃气虚，常表现为少气无力、腹胀纳呆的慢性肠炎患者。这样的一款养生粥品可以有健脾胃的作用，对于出现的腹胀啊还有肠胃不适有调理的作用和效果。
山豆粥：
取山药、茯苓、苡仁、赤小豆、泽泻、扁豆各60克。将上述各味研成粗末，置锅内用小火加热，不断翻动，炒至呈黄色发出微香时，取出放凉，密封保存。食用时取药末20克与粳米50克共同煮粥服食。具有健脾益气、渗湿止泻的功效。适用于脾虚不能运湿、湿自内生，表现为腹痛肠鸣、腹泻日久的慢性肠炎患者。结肠炎的病人可以吃这样的粥，可以缓解慢性炎症，还可以有缓解腹胀或者是腹泻的情况哦。
参苡粥：
取炒党参15克，红枣8枚，苡仁、粳米各30克。先将党参加水煎煮2次，每次煮沸后20分钟取汁，合并的药汁与粳米、苡仁、红枣共同煮粥服食。具有补脾益气的功效，适用于久泻不止、进食后腹胀腹痛、体质虚弱、常感冒、免疫力低下的慢性肠炎患者。党参和红枣搭配煮粥的话，可以有缓解腹胀和腹泻的作用。
结肠炎的调理饮食，大家都知道了吧，其实结肠炎的病人要注意的问题有很多，饮食占很大一个方面哦，饮食方面要注意多吃一些保护肠胃的食谱，上面的这些食谱就是不错的选择了，可以有调理体质保护肠胃的作用和效果，赶紧试试吧。
