清虚热的食物有哪些
冬季养生吃的食物有哪些。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会发展，人们越来越接受养生的理念，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生保健是如何实现的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“清虚热的食物有哪些”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
很多人身体内都有虚热，这是会影响我们的身体健康的，所以大家一定要及时的进行治疗身体了。虚热的话，在中医上，我们可以采取清虚热的手法，对我们的健康是非常有帮助的。下面我们就一起来看下哪些可以清虚热吧。
清虚热是什么意思
是通过清虚热，治疗阴虚内热证的治法或方药功效。
清虚热的食物有哪些
清虚热的食物主要有梨、莲藕、麦冬、荸荠、佩兰、首乌、生地等。
清虚热吃什么水果蔬菜
想要清虚热的话，可以适当的吃一些凉性的水果以及蔬菜，对我们的身体是非常有好处的。
清虚热的食谱食疗方
水鱼炖淮山
材料：山药(干)50克、甲鱼200克、姜5克、枣(干)10克、盐3克
做法：
1.水鱼肉洗净，开水汤过，沥干水。
2.山药洗净。3.红枣洗净，去核。
4.水鱼肉、山药、红枣同姜放炖盅内，放入开水，隔水炖3小时，汤成加调味。
羊肝胡萝卜粥yS630.coM
材料：羊肝50克，胡萝卜100克，大米150克，生姜5克，葱5克，盐5克，胡椒粉少许，绍酒3克。
做法：
1.将羊肝切薄片，用绍酒腌上，胡萝卜去皮切成粒，大米洗净，生姜切成米，葱切成花。
2.用瓦煲一个，注入适量清水，用中火烧开，下入大米、姜米，改用小火煲约35分钟。
3.再加入羊肝、胡萝卜，调入盐、胡椒粉，煲10分钟，再撒入葱花即可食用。
沙参玉竹炖山斑鱼
材料：沙参10克、玉竹10克、山斑鱼100克
做法：将山斑鱼洗净，切段，再与洗净的沙参、玉竹放入炖盅内加水300毫升，隔水炖2小时即可。
清虚热的中药有哪些
1、青蒿：清透虚热，凉血除蒸，解暑截疟，芳香透络，透邪外出。
2、地骨皮：甘寒，清虚热，主清降，主清透，适有汗之症，寒而能守，走守相济善清肺热，清肺中伏火，以滋水的上源，下滋肾水，以壮水的下源，兼凉血，肺热咳漱。
3、沙参：养阴清肺，除虚热，益胃生津。入肺胃经。
4、白微：凉血清热。热病伤阴发热，余热不清，善清血分邪热，治温热病发热，阴虚发热，产后血虚发热，及一切不明原因的发热。清血利小便，热淋茎痛，治阴虚潮热，低热不退，尿路感染，凉血清热。
5、西洋参：益肺阴，清虚热，生津止渴。
6、赤芍：苦微寒，入肝经，活血消肿，清热凉血，用量6-9克，血虚无瘀滞，血
7、枯闭经，孕妇忌，反黎芦。
清虚热的中药方剂
1、熟地黄、龟板、黄柏、知母、猪脊髓。水煎温服。
2、一见喜、百部、山海螺、白及。水煎温服。
3、生地黄、泽泻、磁石、何首乌、牡丹皮。水煎温服。
4、知母(盐炒)、黄柏、肉桂。水煎温服。
5、鳖甲、青蒿、生地、知母、丹皮。水煎温服。
我们生活中很多的食物以及药材等都具有很好的清虚热的功效的，所以大家如果虚热太重的话，不妨可以按照上面介绍的吃一些药膳食谱或者中药方剂，对我们的健康都是非常有好处的，大家一定不要错过了这些好方法了。
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每个人的体质都是不一样的，我们应该注意体质的养生找到适合自己的养生方法。如果你是属于阴虚内热的情况，一定要注意合理的饮食，吃一些清虚热的食物，吃什么比较好呢，下面的这些食物就是不错的选择，可以缓解阴虚胃寒的情况，还可以提高体质的功效。
生姜
味辛性微温。日常在烧鱼、肉、鸡、鸭、虾、蟹等都要放点生姜作佐料。生姜的药效有去寒、去腥、止呕、发汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，热痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因为夜间人气收敛，故不宜反其道而升之。用生姜3片加红枣10枚煎水服，治疗脾胃虚寒的胃、十二指肠溃疡病及大便泄泻，常有高效。在此必须说明，内热偏重者及舌苔黄而干者忌食生姜。生姜可以有清热的作用，对于清虚热有好处，是不错的阴虚体热的人群的首选食材。
韭菜
味甘辛性温。是一种良好的振奋性强壮剂，有健胃、壮阳功能。凡肾阳虚所致梦遗、滑泄、腰酸、小便频数、小儿尿床、妇女腰酸白带多者都可以常食韭菜，故又名“起阳草”，如与开洋(虾米)同炒，其效更好。但内热便秘，口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如结膜炎等也当忌食。韭菜可以促进代谢，还可以有缓解腰酸背痛的作用，是不错的清虚热的食材，还可以补肾壮阳。
阴虚内热的人群应该如何调理，上面的这些食物就是不错的选择了，可以通过不同的食物来起到养生的作用和效果哦，这些食物大家可以试试，对于调理体质，清热解毒有一定的好处，这些食物大家赶紧利用起来哦。
这些食物是可以帮助清虚热的
我们上火是会出现口干舌燥的状况，很多人都是在上火后多喝水，这往往是不能够很好的解决问题，而一些清虚热和养阴生津的食物是可以很好的缓解上火的状况，那么，我们清虚热吃一些什么比较好呢?一起来看看吧。
1、莲雾
莲雾是含有丰富的水分，我们食用是可以很好的清热利尿，帮助排出身体上的毒素，也是很好的止渴的食物，而且莲雾中是含有丰富的钾离子，我们食用是可以帮助降血压和预防心血管疾病，含有丰富的维生素B群，是可以很好的减轻疲劳。
2、甘蔗
甘蔗是我们在夏季经常食用的一种食物，是有很好的解热和生津润燥的作用，我们经常食用也是可以帮助健脾和中，在中医上也是经常被用来是生津清凉，是可以很好的治疗高烧烦渴等症状。
3、荸荠
荸荠是一种寒性的物质，吃起来也是脆甜多汁，而且是有很好的清虚热和止渴的作用，对于咽炎的患者来说是可以很好的多食用一些，荸荠是有利咽明目、化湿祛痰的功效，但是我们要注意食用时候一定是要清理干净，荸荠的表皮一定是要去掉，因为它的表皮表面是容易寄生姜片虫卵。最易被吸收，宜饭后2～3个小时吃。
4、枸杞子
枸杞是我们生活中经常会用到的一种食材也是一种药材，可以在菜肴里面加入一些，也可以泡着饮用，枸杞是有很好的补肾固精的功效，同时也是可以润肺生津，对于清虚热也是有一定的作用。我们食用枸杞子是可以帮助清除身体内的自由基，也是有延缓衰老和调节免疫的作用。
以上就是为大家介绍的一些可以很好清虚热的食物了，这些食物大家在生活中都是比较常见和用到，所以大家在制作菜肴或者是食用一些东西的时候，是可以搭配一些，也是可以帮助大家很好的调理身体。
介绍几款不错的清虚热的食物
身体很多时候受环境的影响是容易出现各种的不适的，像很多人在日常生活中是容易出现上火的状况，这个时候是需要很好的清虚热的，生活中很多食物的有这样的效果的，大家是可以利用这些来制作不同的美味食物的，帮助调理身体，下面一起来看看吧。
1、炖蚌肉
原料：鲜蚌肉约100克。
制作：鲜蚌肉捣烂，用水炖熟。每日二三次，温服。
效用：我们食用这款食物是可以很好的除热止渴的，还有很好的明目解毒的作用的，生活中大家如果是有烦渴不止、目赤肿痛的状况，大家也是可以很好的尝试这食物的。
2、冰糖炖香蕉
原料：香蕉2个，冰糖适量。
制作：香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸熟。
效用：香蕉是可以很好的清肠润燥的，食用这款食物是可以很好的清热润燥的，而且还有很好的解毒滑肠的作用的。
3、丝瓜粥
原料：嫩鲜丝瓜1条，白米50克，白糖适量。
制作：如常法煮米做粥，半熟时放入鲜丝瓜(洗净切成粗段)，待粥熟去丝瓜，加糖即成。
效用：我们如果是患有的疮疡病，或者是已溃而毒热未清的人群，是可以很好的尝试这款食物的，能够帮助我们很好的清热解毒、凉血通络的。
4、白菜绿豆饮
原料：白菜根茎头1个，绿豆芽30克。
制作：白菜根茎头洗净切片，与绿豆芽同煮。渴饮。
效用：白菜其实是我们日常生活中清热的佳品，我们如果是有发热、头痛、鼻塞、口干、无汗的症状，是可以很好的尝试食用白菜制作各种的食物的，有清热解毒的作用的。
上面就是为大家介绍的可以很好的帮助我们清虚热的食物了，这些食物大家是可以掌握很多其他的做法，这样我们就是可以很好的享受这些食物了，同时还有很好的滋补调理身体的作用，帮助大家清热解毒，希望对大家有帮助吧。
清虚热的这些食物大家不要错过了
在炎炎的夏日，我们很多人都是会觉得食欲大减的，甚至是会出现中暑的状况，这不仅是会给我们的身体健康带来各种影响的，还会影响我们正常的工作和生活的，下面小编就是为大家介绍可以很好的清虚热的食物，一起来详细的看看吧。
冬瓜薏米煲水鸭
材料：冬瓜250克，薏米30克，水鸭250克，生姜2片。
做法：水鸭洗净斩块，氽烫后用清水冲干净，冬瓜连皮切块。将所有材料一起放入砂锅，加水，先用武火煮15分钟后改为文火，再煮一个小时左右，调味即可食用。
功效：鸭肉是可以很好的清热祛燥的，也是滋阴的佳品，冬瓜也是可以很好的清热，补水的，薏米是有利尿的作用，所以这款是可以很好的清热祛暑，利尿解暑的，
番茄土豆煲猪踭
材料：番茄150克，土豆150克，猪踭肉250克。
做法：先将猪踭肉洗净氽烫，与切块的土豆一起放入砂锅，加水适量，煮50分钟后，加入番茄，再煮10分钟，调味即可食用。
功效：番茄是含有丰富的维生素，土豆是可以很好的滋阴润燥的，我们食用这款食物是可以很好的健脾消食、生津止渴，帮助我们下火去燥。
苦瓜黄豆焖排骨
材料：苦瓜250克，黄豆100克，排骨300克。
做法：黄豆洗净后浸泡半天，排骨洗净，将苦瓜切块用开水氽烫备用。热油锅，将蒜蓉爆香，将排骨下锅爆炒，下盐少许，炒至五成熟，放入砂锅，与苦瓜、黄豆一起焖60分钟。调味后即可食用。
功效：苦瓜是可以很好的清热的，在夏季食用苦的食物对身体是非常的有帮助的，食用这款食物是有清热解暑，除烦止渴的作用。
上面的这几种食物的做法，不知道大家有没有心动呢?如果是新的了，大家想要学习制作的话，是可以很好的参考上面的做法的，相信味道一定是不会让大家失望的，多了解一些清热去火、润燥的食物吧，对大家是有帮助的。
可以帮助清虚热的一些美味食物
不管是在什么季节我们很多人都是会出现上火的状况的，像在秋季是因为我们缺水干燥，而且虽然说是到了秋季了，但是很多时候气温还是非常的高的，那么我们该怎么很好的清虚热呢?下面小编就是为大家介绍一些不错的食疗方法。
1、沙参玉竹汤
材料:沙参、玉竹各20克，葱白25克，猪心、猪肺各100克。
做法:沙参、玉竹用纱布包好，与猪心、猪肺、葱白同放炖盅内，加水适量炖至猪心、猪肺熟烂，加盐调味。
功效:我们食用这款汤品是可以很好的帮助养阴清肺，益气润燥的，我们如果是有口干舌燥、干咳声哑、心烦口渴的症状的话，我们是可以很好的尝试这款汤品的。
2、南杏润肺汤
材料:南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。
做法:南杏、北杏去皮，猪肺洗净切成小块，用少许食油在铁锅中炒透，加适量开水，与蜜枣同放在沙锅内、煲1-2小时，即可食用。
功效:杏是有润肺、化痰止咳的作用的，而且我们食用这款汤品还可以很好的补益肺气，很适合我们在天气比较干燥的适合，或者是肺气弱、易咳嗽的人群在平时饮用的，如果是有肺炎的话，也是可以在恢复的时候调补。
3、罗汉果百合鸡汤
材料:鸡300克、罗汉果半个、干百合30克、红枣6个、葱、姜、盐。
做法:将鸡剁成段后，飞水焯烫去血沫，捞出备用;罗汉果、百合、红枣分别洗净备用;将鸡块、罗汉果、百合、红枣、葱、姜丝放入汤煲中加入适量清水，大火煮开后，小火煲煮2小时，喝时根据口味加盐调味即可。
功效:百合是可以很好的润肺止咳的，经常食用还可以很好的宁心安神、补中益气的，罗汉果是可以很好的清热润肺，化痰止咳，益肝健脾，经常食用是有降血压的作用的，对于预防呼吸道感染也是有不错的功效，这款熬制成的鸡汤是可以很好的滋补调理身体的，而且还非常的美味的。
上面就是为大家介绍的一些可以很好的清虚热的美味食物了，相信大家一定是非常的感兴趣的，大家是可以很好的参考上面的做法进行一些尝试的，是可以很好的滋补调理身体的，对于很多的疾病也是有着预防的作用的。
润肺滋阴清虚热的食疗方法
进入秋季以后很容易出现烦躁啊或者是气候干燥导致的一些身体不适的情况哦，比如说经常会出现的咽喉肿痛啊或者是咳嗽咳痰等等的一些情况哦。那么应该如何滋阴润燥的呢，下面推荐一些清虚热的食疗方法，可以有润肺生津的作用，还可以调理体质，来看看吧。
沙参玉竹炖山斑鱼
用料：沙参10克、玉竹10克、山斑鱼100克。
功效：养阴润肺、益胃生津、滋阴清热。
制作要点：将山斑鱼洗净，切段，再与洗净的沙参、玉竹放入炖盅内加水300毫升，隔水炖2小时即可。
适用人群：秋燥咳嗽无痰，声音嘶哑，口干烦热，手心热，口腔多发性、反复性溃疡等阴虚内热者。这样的食疗方法可以有缓解咳嗽的作用，对于有阴虚体质的人群来说有调理的作用，还可以缓解烦躁。
银耳雪梨炖瘦肉
用料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。
功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心。
制作要点：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。
适用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰带血丝，心烦不寐，大便干结等。
沙参百合润肺汤
用料：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片。
功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效。如果经常出现咳嗽啊或是咳痰的情况，这样的食疗方法就是不错的选择了，可以有健脾胃的作用，还可以缓解阴虚内热，具有润肺滋阴的功效。
制作要点
1.先将无花果，洗干净，对半剖开。
2.猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净。
3.将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。
清肺滋阴的一些食疗方法你都知道了吧，这些食疗的方法可以有保健养生的作用和效果，而且还可以有提高体质的功效哦，对于缓解咳嗽有好处，是不错的清热解毒润肺的食谱，可以有清虚热的功效，赶紧试试吧。
体内虚热多伤害健康 推荐清虚热的方法
我们现代人在生活中是容易出现各种不适情况导致的，这是现在很多人都容易出现的不适了，对于我们的健康影响也是极大的，因此我们需要去注意的就是清虚热了，那么我们具体应该吃什么食物比较好呢，一起看看清虚热的方法都有哪些吧。
黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用，这样的好处是极大的了，可以很好的帮助我们促进身体的健康，而且还可以很好的帮助我们提高身体的素质，可以说好处是极大的哦。
此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
桑葚：桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用，而且吃桑葚的好处不止是这些了，我们是可以选择吃桑葚来帮助我们清虚热的了，可以很好的促进我们的神态健康，这样的好处无疑是极大的了哦。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
葡萄：从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多，不过吃葡萄的好处是可以帮助我们清虚热了，因此我们经常的吃葡萄好处还是极大的了哦，大家不能错过。
上面我们给大家介绍的就是可以帮助我们清虚热的食物选择了， 可以发现这几款食物都是很不错的了，我们大家经常吃这些食物的好处是极大的，可以很好的帮助我们促进身体 健康，而且还可以极强的帮助我们进行保健的，因此这样的好处极大。
调理体质清虚热的养生粥品
体质养生是现在人们的首选养生方法，根据自己不同的体质来选择适合自己的养生方式。如果体内湿气重，很容易出现乏力啊或者是食欲不振烦躁的情况，所以对于有内热的人群来说应该注意清虚热。下面的这些养生粥品就是不错的选择，可以有调理体质清虚热的效果呢。
淡菜粳米粥
做法：淡菜50克，粳米150克。将淡菜洗净，粳米除去杂质，洗净。将淡菜、粳米放入锅内。加水适量。置武火上烧开，然后改用文火熬煮30~40分钟，待粥熟后即成。
功效：淡菜是补肝肾、益精血、消瘿瘤的重要食物。淡菜与粳米做粥以粳米补中益气、健脾益胃之功，加以淡菜补肝益肾之力，故可补五脏，适宜春季养生食用。这款食谱可以有补肾的作用，对于健脾胃滋补肝肾有好处，而且还可以有清虚热的功效哦，对于调理脾胃有好处。
小米山药红枣粥
做法：取小米100克，山药70克，红枣10枚，白砂糖15克。将小米用清水浸泡15分钟;将红枣用清水泡胀、去核;将山药去皮、切成小块。然后将准备好的红枣和山药块放入用白砂糖调成的糖水中腌制30分钟。最后将小米、山药块、红枣一起入锅，加适量的清水，一起熬煮至小米烂熟即可食用。
功效：小米性微温，有健脾和胃、改善消化功能的作用。山药不热不燥、性味平和，除寒热邪气，补中益气，适合各种体质的人食用。大枣味甘性平，有补中益气、养血安神的作用，对于脾胃虚弱、食欲不振、疲乏无力、心悸失眠等有一定的调理作用。将小米、山药、红枣一起熬粥食用，可以达到补中益气、养肝的作用。小米红枣和山药一起吃，可以有补气血的作用，对于调理脾胃有好处，而且还可以补阳气，是不错的清虚热的食谱，还可以缓解烦躁导致的失眠食欲不振。
如何调理体质的呢，上面的这些养生的食疗方法可以试试，效果还是很不错的呢，可以有促进食欲的作用，还可以缓解烦躁，是不错的清虚热的食疗方法，可以缓解疲劳啊还有体质差的情况，还可以预防乏力导致的失眠的问题，大家可以利用起来、
清虚热的饮食 女性就要吃这些保健
大家都知道，如果女性朋友们存在虚热的情况，那么对于我们的健康影响是非常有影响的了，所以如果我们想要让自己健康，那么就不妨选择合适的饮食来清虚热了，这是非常有必要的，下面就让我们一起看看吃什么食物可以更好的清虚热吧。
黑枣：提到枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性，是完全可以选择给女性吃的了，好处无疑是极大的，可以很好的帮助我们进行保健，这样的好处是很不错的了哦。
但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的女性可以多吃一点黑枣。
黑木耳：现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效，是可以帮助我们轻松的进行保健的哦，可以说好处是极大的，大家不能错过哦。
黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖，黑米是我们大家都不陌生的食物了，在生活中经常吃的好处是非常有好处的可以帮助我们很好的保健身体的健康，特别是可以帮助我们清虚热，这可以说是女性很适合吃的了哦。
上面我们就给大家推荐了几款食物，可以发现这些食物都是很不错的选择了哦，特别是可以帮助我们轻松的清虚热了，这样的好处无疑是极大的，是可以帮助女性朋友们轻松的进行保健特别是对于自己的肾脏健康，可以很好的清虚热哦。
