吃哪些食物是可以补精益髓的
男性吃哪些食物是健康养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有效的养生保健是如何实现的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“吃哪些食物是可以补精益髓的”，相信能对大家有所帮助。
在我们现在的生活中，很多人都是没有养成好的生活习惯或者是饮食习惯，而且很多人是经常的加班、应酬等，导致我们身体出现各种不适的状况是越来越多了，男性想要很好的补精益髓该吃些什么呢?下面我们就是一起来看看吧。
1、黑芝麻
中医是讲究色形相一的，补肾是适合食用一些黑色的食物的，我们食用黑芝麻就是可以很好的补肝肾、润五脏的，肾虚是容易引起腰酸腿软，头昏耳鸣等状况的，这个时候就是适合食用一些黑芝麻的。
2、淡菜
淡菜是含有丰富的营养物质的，比如说蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等，除了含有丰富的营养物质外，也是可以很好的温肾固精、益气补虚的，男性朋友如果是想要很好的治疗阳痿、遗精，或者是增强性功能，是可以多食用的。
3、黑米
黑米是稻米中比较珍贵的品种，是可以入药，也是可以用来制作很多美味的食物，而且食用一些是可以很好的暖胃的，对明目和活血也是有帮助的，对滋阴补肾也是有不错的效果的，长期的食用是可以延年益寿的。
4、栗子
栗子是一种可以很好入脾、胃、肾三经的食物的，我们食用是可以很好的壮腰补肾的，肾虚的人群是可以多吃一些板栗的。
5、枸杞
枸杞相信大家都是不陌生的，枸杞不仅是可以很好的滋补身体，延年益寿，还可以很好的补肾养肝，肾虚食用的效果是非常的不错的，而且中年的女性肾虚人群是非常的适合食用的。
6、龙眼干
很多人都是会出现血虚和失眠的状况的，甚至是心慌，其实这是我们肝肾亏虚多导致的，我们是可以将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。
上面就是小编为大家介绍的可以很好的补精益髓的食物了，我们如果是想要很好的补肾、补精，其实是不需要购买一些保健品，也是可以很好的补肾的，因为生活中很多的食物是有这些功效的，而且大家也是要很好的经常运动锻炼的。
Ys630.com相关知识
男性朋友食用什么可以补精益髓
精子是男人元气的所在，我们如果是身体元气不足的话，男性朋友的身体势必是会出现不同的症状或者是毛病的，大家如果是在生活中有腰酸背痛，肾亏等症状，就是需要很好的补精益髓，一定是要及时的治疗和预防的。
男人补精的食物有哪些?我们来看下面的介绍：
1、我们在食补补精益髓的时候是需要食用补肾益精的食物的，像生活中的山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻，育之缘等，增强身体的免疫力提高生精能力。而且西医也是认为食用足量的蛋白质和维生素是可以很好的增强精子的活力和质量的，是可以很好的增强生殖的功能，而且平时的生活中是要多食用一些含有微量元素的食物，来增强生育能力。
2、蛋类的食物是含有蛋白质、脂肪和多种维生素，这些食物对于提高男性精子的质量非常的有帮助的，锌对于精细胞是非常的重要。像果仁这类食物是可以很好的促进男性性激素的分泌的，而核桃和大枣是有很好的健肾、补血、益胃和润肺的功能。
3、生活中像洋葱、大蒜这些食物，是可以很好的刺激生精的器官的，帮助我壮阳的。
4、韭菜，相信大家都是知道，这是一种壮阳的食物，又叫壮阳草，因为韭菜是可以很好的温补肝肾，固精的作用是非常的突出的，大家如果是想要固精、助阳、补肾的状况，就是要多食用了。
以上就是为大家介绍的关于男性朋友补精益髓食物的具体的内容了，小编也是希望大家在看完上面的内容后能够有很好的帮助，男性朋友的压力是非常的大的，所以我们是需要很好的关心每一个值得爱护的男人的。
可以补精益髓的食材佳品推荐
通过一些食材来起到补精益髓的作用，是很多注重养生保健的人都比较关心的，那么可以补精益髓的食材到底都有哪些呢？不少人虽然注重养生保健，但对此并不是很了解。接下来小编将为大家推荐可以补精益髓的几种食材佳品。
1、鹿茸
鹿茸是上等的滋补食材，可以起到非常好的保健作用，尤其是对于补精益髓效果非常好。鹿茸是一种非常名贵的滋补中药。《本革纲目》上说鹿茸能“生精补髓，养血益阳，强健筋骨。治一切虚损，耳聋，目暗，眩晕，虚痢”。可见，鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身强壮药。想要补精益髓的话，选择服用一些鹿茸非常有帮助，但要讲究合理的服用方法，不宜过量。
2、桑葚
选择吃些桑葚来补精益髓的话，效果也非常好。桑葚又叫桑果，既可人食，又可入药。中医认为，桑葚昧甘酸，性微寒，人心、肝、肾经，具有补血滋阴、固精益肾、生津止渴、润肠燥等功效，常用于肝肾阴虚、精血亏损、肠燥便秘等证。
另外，把新鲜熟透的桑葚(500克)在米酒(1000毫升)里泡上一两个月，每天喝卜1小杯，一天两次，就能治疗贫血和关节炎。
3、何首乌
何首乌也是具有补精益髓作用的，现在很多人因为专注于工作和学习而经常影响胃口，甚至还会头昏脑涨，这时建泌大家用开水冲一两勺何首乌粉喝，几分钟后你就能感觉神清气爽、头脑清晰，然后再工作和学习，效率自然就高了。所以，大家不妨在家里常备一些何首乌粉，感觉头晕乎乎的时候就喝上一杯，保你事半功倍。
上文介绍的这几种食材对于补精益髓的效果是非常显著的，营养价值极高，保健功效非常突出，大家可以在平时生活中选择服用一些这类食材来改善调理自己的身体，达到补精益髓的功效，但要注意的一点就是这些食材不可过量地进行服用。
补精益髓的饮食原则介绍
如今生活水平虽然提高了，但人们的健康却面临着一定的威胁，这跟平时的生活习惯有很大的关系，特别是对于男性来说，面临的压力很大，因此自己的身体也出现了一些问题，所以对这类人群来说要进行补精益髓的话是很重要的。那么补精益髓的饮食原则是怎样的呢？下面文章将为大家展开介绍。
1、忌过食高脂肪饮食
想要补精益髓，那么首先一定要对饮食加以控制，很多高脂肪的食物一定要避免食用，如油煎、油炸、肥腻类的肉类制品。禽类食品如公鸡、鸽子等可以适量的进行食用，此外要多吃一些新鲜的蔬果蔬菜。
2、宜多辛少辣
葱、韭、蒜、椒、香莱均属辛味，都能兴奋性中枢，刺激性欲，加强性功能。辣味性燥，刺激性大，易动火，耗阴损液，损伤脾胃，而且致湿热下注，不但使阴茎血脉受阻，难于勃起，还会使前列腺充血，诱发或加重前列腺炎，影响性功能。所以平时一定要少吃辣的食物。
3、宜多温少凉
人到中老年后，阳气渐衰，这时应趋热避凉，多食暖性食品，以温暖肾阳，如羊肉等。少食凉性的菱角、茭白等，即使是夏季也不要过分贪食凉性食物。女性阴冷患者亦应注意，否则会下焦寒凝，加重病情。再如兔肉虽能美容，但其“多食损元阳，损房事”，所以对这种食物应该要尽量的少吃为妙。
4、宜多食动、植物蛋白类食品
日本学者汤浅敬之助认为：大豆和豆制品如冻豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸。花生、核桃、芝麻、豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。据有关资料表明，蛋白中的精氨酸具有消除疲劳，对于提高自己的性功能也是非常有效的。
以上就是有关于补精益髓的饮食原则讲解，平时生活中一定要养成良好的饮食习惯，时刻把自己的健康放在首位，不利于自身健康的食物要避免食用，应该要选择多吃一些有助健康补充营养的食物，这样才能达到补精益髓的效果。
男性朋友补精益髓的饮食原则
我们要知道男人和女人在生理结构上是存在的一定的差异的，所以男性和女性朋友在饮食原则上也是要有所差异的，现在提倡的是优生优育，很多的男性朋友都是想要了解一些补精益髓的措施，所以今天我们就是一起来看看补精益髓的饮食原则吧。
一、补精益髓要补充与性功能有关的维生素和微量元素
我们的人体如果是缺锌的话，是会引起精子数量减少，而且畸形的精子数量是会增加的，对于性功能和生殖功能都是会导致减退的，严重了是会出现不育的状况的，生活中有很多的食物都是含有锌的，像动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖等。而且维生素是可以很好的延缓衰老和延缓性功能衰退的，且对精子生成和提高精子的活动具有良好的效果。含维生素C 丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。
二、摄入充足的优质蛋白质
蛋白质中含有很多的氨基酸，而这些氨基酸是可以是我们人体活动中所必须的，在众多的氨基酸中，有一种氨基酸是精氨酸，这是我们精子生成必不可少的，是可以很好的提高性功能和消除疲劳的，生活中像大豆食品就是含有丰富的蛋白质的，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
三、供给适量的脂肪
我们生活中如果是脂肪摄入过量的话，是会导致我们患肥胖症、心脏病等疾病的概率增加，所以很多人都是害怕食用一些脂肪类高的食物，但是我们从维护性功能的角度看，是要适当的摄入一定的脂肪的，因为我们人体内的性激素主要是由于脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。
相信点解啊在看完上面的介绍后，也是很好的知道了男人补精益髓的饮食原则了，大家在日常生活中适当的食用上面的食物，一定是能够很好的起到功效的，男人的补精益髓的饮食是有很多的，所以我们一定是要养成科学合理的饮食原则的。
补精益髓的四种食物补气血
很多人都有气血不足，身体虚弱的情况哦，那么你知道应该如何去调理的吗，根据自己的需求选择适合的一些养生的食材是很重要的呢，吃一些补精益髓的食物，可以起到补气血的作用，还可以有提高体质的作用哦，来看看这些食物的具体的介绍吧。
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。红米可以有补铁的作用，对于补精益髓养血滋阴有一定的好处和功效。
猪肝
猪肝是常见补血补气的食物，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。其猪肝汤就是不错的选择。
红枣
红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。红枣可以有缓解贫血的作用，对于健脾胃有好处，而且还可以起到提高体质的效果。
黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料。吃黄豆对于保护肠胃，清热解毒是有好处的，而且还可以补精益髓补气血，对于提高体质有好处。
补精益髓的一些食物，你都知道了吧，这些食物对于提高人体的免疫力来说效果还是很不错的呢，可以有提高体质的作用哦，是不错的补精益髓的食材，可以吃黄豆啊，红枣红米等等的这些食物，对身体健康有益，赶紧试试吧。
补精益髓这些肉类有不错功效
男人是一个家庭的顶梁柱，所以是要承受很多的压力的，而且现在社会的竞争压力是非常的大的，而且家庭的压力也是不可忽略的，所男性的身体健康是受到了很大的威胁，很多人都是会出现肾虚的状况，需要很好的补精益髓，吃这些肉类是可以很好的补充的，一起来看看吧。
羊肉对于男性朋友来说是可以很好的补肾补精的，羊肉也是很适合在冬季食用是，是可以很好的补、强身、壮体，羊肉含有的营养也是非常的丰富的，比如说含有丰富的各种微量性激素，但是我们要注意羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
驴肉是很多人在生活中都是喜欢食用的食物，味道也是非常的不错的，驴肉是一种高蛋白质、低脂肪的肉类，而且食用后口感是比较的细腻的，生活中经常食用是可以很好的补益气血、滋补肝肾，尤其是适合成年的男性朋友食用，可以很好的改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
水里面的很多肉也是可以很好的补精益髓，比如说泥鳅就是可以很好的补肾的，而且泥鳅是含有优质的蛋白质和钙、磷、铁、维生素等营养物质，我们在日常生活中食用是泥鳅汤类是可以很好的提高性功能的，还可以滋补强身、增强体力。
很多人都是喜欢养鸽子的，但是鸽子不仅是可以作为宠物，也是可以食用补肾的，我们食用鸽子肉是可以帮助补肾填精、温阳益气，鸽子肉还含有各种蛋白质和维生素以及铁、锌等营养成分。
男性朋友食用狗肉也是可以很好的治疗阳痿早泄的，因为狗肉是性温的，冬季经常食用一些是可以补肾、温胃健脾的。
上面就是为大家介绍的可以很好的帮助我们补精益髓的肉类食物了，大家在看完上面的介绍后是不是也所有了很好的了解和认识了，大家是可以多了解一些相关的做法的，结合自己喜欢的食物一起制作食用，相信是会有不错的效果的。
气血不足肾虚 三种食谱补精益髓
人的精血不足的话会导致整个身体出现异常的状态哦，比如说身体出现乏力啊，贫血啊或者是男性出现的肾虚阳痿等等的一些问题出现哦，那么如何去缓解的呢，下面的这些缓解气血不足肾虚的食谱可以试试，具有补精益髓的效果，来看看这些介绍吧。
首乌炖鸡：何首乌30克，大枣10枚，生姜30克，母鸡1只，调料适量。先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内，放沙锅中，加清水适量，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包，纳入葱、椒、食盐、味精等调味，煮沸，佐餐服食。可养肝血，补肾精，适用于肝血不足，肾精亏虚所致的精液量少，无精等。男性气血不足，补肾可以吃这样的食谱，可以有补肾滋阴的作用，对于提高体质，补精益髓有帮助作用哦。
二胶鸡汁粥：阿胶、鱼鳔胶各5克，鸡汤1大碗，大米50克，食盐适量。先将大米淘净，加鸡汤及清水适量煮粥，待熟时调入二胶，烊化后，纳入食盐，再煮一、二沸即成，每日1-2次。可补益精血，适用于男子阳萎，早泄，精液量少等。
元肉当归鸡：元肉、当归各30克，母鸡1只。先将母鸡去杂毛、洗净、放入沸水中氽一下，切块，文火炖至半熟后，下元肉、当归、共炖至熟后服食，每周2—3剂。可滋补精血，适用于遗精频作，心悸，失眠，多梦等。这样的食疗方法对于精血不足啊或者是失眠多梦有调理的作用，还可以有缓解体质虚弱的作用。
气血不足应该如何滋补的呢，上面的这些缓解肾虚补精益髓的食谱大家可以试试，可以通过饮食的方法来调理，效果还是很不错的呢，而且还可以有缓解失眠多梦的作用，对于补精益髓有一定的好处，大家可以试试这样的养生食谱哦。
男性精血不足 两款食谱补精益髓
男性是很容易疲劳的哦，比如说经常出现的气血不足啊或者是精血不够等等的情况，而且整个人的状态都处于低谷，所以男性精血不足，应该吃一些补精益髓的食谱，这样的话可以有调理体质的作用，对身体健康有好处，来看看这些补精益髓的食谱吧。
1.归芪蒸鸡：母鸡1只，炙黄芪100克，当归20克，调料适量。先将归芪布包，母鸡去毛杂，洗净，放入沸水锅内氽透，取出，放入凉水内冲洗干净，沥净水份，纳归芪于鸡腹中，放盆内，摆上葱、姜，加鸡清汤、黄酒、胡椒粉等，用湿棉纸将盆口封严，上笼蒸约两小时取出(如将鸡放入锅内，文火煨炖，即成归芪炖鸡)。去棉纸及葱、姜、黄芪等，味精、食盐调味服食。可滋补精血，适用于男子精血不足所致的早泄，遗精，精少及无精症等。这样的食疗方法可以有缓解早泄阳痿的作用，对于男性补精有好处，还可以缓解精血不足的哦。
2.龙眼纸包鸡：龙眼肉200克，胡桃肉100克，嫩鸡肉500克，鸡蛋清2只，芫荽150克，火腿片15克，调料适量。先将鸡肉去皮,切片。核桃去皮，下油锅炸熟，切作细粒，芫荽择洗干净。桂元肉洗净，择粒，蛋清加水生粉调糊，葱姜切粒，鸡片加味精、食盐、白糖、胡椒、麻油、葱、姜、核桃、桂元、蛋清糊调匀，取糯米纸放在木砧板上，先放一点芫荽叶，一片火腿，再把鸡片放上，然后折成长方形包，待用，锅中放植物油烧热后，把包好的鸡片下锅炸熟，捞出装盘即成。可温中益气，补肾固精，适用于男子性欲减退，虚烦失眠、记忆力下降等。龙眼可以有补气血的作用，对于补肾强身有好处，男性精血不足可以吃这样的食谱，对于补精益髓有一定的好处和功效的呢。
补精益髓的一些食谱你都知道了吧，这些食疗的方法可以对于男性出现的精血不足啊或者是精神不振，身体虚弱等情况有一定的调理的作用和效果哦，而且还可以提高体质，对于补精益髓有一定的好处，大家可以试试这些食谱。
两款食谱补精益髓提高抵抗力
身体素质比较差，很容易导致一些疾病的发生哦，比如说经常会出现贫血啊，身体虚弱，肾虚等等的一些问题。那么应该如何提高抵抗力的呢，可以吃一些补精益髓的食谱哦，可以有保健养生的作用，对于缓解气血两亏有好处，来看看这些食谱的具体的介绍吧。
羊肉鹌鹑汤
俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。
鹌鹑可与补药之王人参相媲美，被誉为“动物人参”。羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴壮阳。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。羊肉和鹌鹑的搭配可以有大补元气的作用，对于驱寒有好处，而且还可以有缓解体质虚弱，头晕身体瘦弱等等的一些问题。
材料：鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量。
做法：鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块。加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。
黄芪炖牛肉汤
黄芪是一味古老的中药，具有“益气固表”的功效，能够提高人体免疫功能，增强抗病能力。
黄芪牛肉汤的主要功效有益气补肺，养心安神，强身健体，平时容易感冒、体质虚弱、怕冷的人，每天喝一碗即可达到强身健体的目的。黄芪牛肉的搭配可以有补气血的作用，对于缓解身体虚弱，补精益髓有一定的好处和功效的哦。
材料：牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5克、葱段、姜块、麻油适量。
做法：
1、将牛肉切成方块，焯水洗净。黄芪用温水洗净。青菜心洗净，用沸水烫至碧绿色过凉。葱段、姜块拍松。炒锅上火，倒入鲜汤，放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐，用旺火烧沸。打去血沫后，移至小火炖至牛肉熟烂，拣去葱姜。
2、将牛肉捞入汤盆中，摆上菜心，原汤加味精调味后，倒入汤盐中，上蒸笼蒸10分钟取出，淋入麻油即成。
吃什么具有提高抵抗力，具有补精益髓的作用呢，上面的这些食疗方法可以试试的哦，可以有滋补气血的作用，对于提高体质有好处，还可以有提高免疫力的效果，这些补精益髓的食谱可以经常吃，对健康是不错的选择。
补钙益髓的美味大餐
因为豆腐的原料基本上都是黄豆，白豆，豌豆等豆类，所以营养本身就很丰富全面，其所含大量优质蛋白质和糖类，植物油，被誉为“植物肉”，以及其所含钙非常丰富，包括磷，镁等微量元素，使得两小块豆腐就可以满足人体一整天对钙质的需求，对骨骼健康是非常有帮助的，豆腐中的植物雌激素对治疗骨质疏松症也有很大作用。此外，豆腐还不含胆固醇，也是心血管系统等疾病患者最好的保护膳食。
可以用来搭配豆腐的食材有很多种，这里我们要介绍的两种是鲫鱼和牛肉。
鲫鱼营养丰富，是搭配豆腐的最佳食材之一，尤其是冬季，鯽鱼配豆腐更能有效发挥它们的效用。鲫鱼所含的蛋白质质优齐全，且易于消化吸收，还有丰富的钙，磷，镁，铁等元素，不仅对骨骼有好处，对心血管疾病和呼吸系统疾病都很有帮助，还有活血通经，温中下气之功效。
而牛肉的蛋白质含量也是很大的，其氨基酸组比猪肉更接近人体的需要，牛肉对人的筋骨强健是很有效的，还能改善腰腿酸软，气短体恤。但牛肉的胆固醇和脂肪含量也大，其纤维粗糙不易消化，故老人幼儿等弱体者不宜多吃。
鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼2条，老豆腐350g，葱花，姜片，盐少许。
制作:
将鲫鱼去鳞片去内脏收拾洗净，两面切花刀，豆腐洗净切成小方块。
将少许油倒入锅中，放入鲫鱼稍煎一下后捞起，豆腐在沸水里滚一下捞起。
将沸水倒入炖锅中，放入姜片，葱花，鲫鱼，用小火煮沸。
放入豆腐一起炖至熟到汤发白后，放入盐调味即可食用。
功效：补钙并补充营养，健骨补虚，清热解，毒利小便。注意感冒发热期间不可多食。
豆腐牛肉
材料：牛肉250g，豆腐350g，料酒，酱油，生粉，盐各适量，辣酱，姜片，葱花各少许。
制作:
将豆腐洗净后切成小方块，用盐水浸泡片刻。
将牛肉洗净切片，用料酒，酱油，生粉，盐腌制半个小时左右。
将适量油倒入锅中烧热，放入姜片炝锅。
倒入牛肉翻炒至七分熟，期间放入辣酱和盐等调味品。
放入豆腐，加一点料酒和葱花煮，熟透后就可装盘食用。
功效：强筋健骨，补血益气，化痰息风，提高抗病能力。
杜仲党参煲乳鸽
材料：乳鸽3ddS，杜仲25g，党参15g，姜片，盐各少许。
制作:
将乳鸽宰杀后掏出内脏洗净，在沸水里滚一下备用。
将杜仲和党参洗净后大概切一下。
将处理后的乳鸽，杜仲，党参，姜片放入锅中，加水煮沸后转至小火炖三个小时左右，放入盐调味后即可食用。
功效：乳鸽的蛋白质含量高，脂肪含量低，以及钙，铁等元素都比普通的鸡鸭含量高，且乳鸽的骨内还有一种软骨素，常食可对骨质增生起到极大地改善作用，配上杜仲还可对慢性关节炎，骨结核等疾患起到调理得效果，以及党参的增强造血等功能，这道菜可谓是对骨质食疗的上佳菜品。
三七乌鸡汤
材料：乌骨鸡1只，三七6g，盐少许。
制作:
将乌骨鸡宰杀后逃出内脏洗净，在沸水里滚一下后切块。
将三七洗净后拍裂。
将鸡块和三七一起放入锅中，加适量清水用大火炖。
鸡块炖熟透后加盐调味即可食用。
功效：乌骨鸡除了作为食材，在我国也是传统的名药材，对祛风活血，通经活络有很好的效果，蛋白质和维生素等成分对骨质疏松也很有好处，加上三七的止血化瘀，消肿止痛等功效，此菜还可用于骨折病人的疗养之用。
很多的男性朋友，在平时的工作都是比较的累的，平时生活中也是经常会有一些应酬的，饮食和生活都不规律的，所以很多时候自己的性功能也是会出现不同的问题的，所以是需要很好的了解一些固精的食物的，一起来看看吧。
黑芝麻是有很好的补肝肾，润五脏的作用，是对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。还具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
蚕蛹，为蚕蛾科昆虫家蚕的蚕茧缁丝后留下的蛹体。中医学认为，本品性味甘、温、咸、辛，归脾、胃、肾经。是有温阳补肾的功效，而且适用于肾阳亏虚，阳痿遗精，风湿痹痛，小儿疳积等。
羊肉肉质鲜美，营养丰富，味甘，性温。是能够补血益气，温中暖肾，具有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用以作补肾只佳品。羊肉不适宜暑热天食用，正好适合现今秋冬季节进补，想要在自己女人面前大显雄风男性们不要错过咯。
上面就是为大家介绍的可以很好的固精的食物了，男性朋友也是要很好的注意了，平时的生活中要注意不要过度的劳累的，不要总是吃一些辛辣刺激的食物，不要总是吸烟喝酒，饮酒过多，是会影响我们的精子质量的，平时注意多锻炼。
男人补精吃12种食物最有效
养生导读：民间有一滴精，十滴血的说法，虽然不怎么科学，但也看出补精对男人的重要性。特别是备孕期的男人更要注意补精，该怎么办呢？食疗是最便捷的补精子途径。那么男人补精吃什么呢？12种补精食物供你选择。
男人补精吃什么？
医学研究认为精子的构成是由蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素组合而成，补精子，也就是补这些元素，吃相应食物是最便捷的补精子途径。男人补精吃什么呢？下面为您介绍12种有效补精子的食物。
1、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓吃什么补什么。
2、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3、蚝
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
4、枸杞
枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。
5、桑葚
桑葚可以帮助改善这种生殖亚健康，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战下一代造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。
6、鸽肉
鸽子又称白凤，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
7、果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
8、香蕉
吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。
9、洋葱、大蒜
洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。
10、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
11、动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
12、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有起阳草之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，可以选食。
可以补脾胃的食物都有哪些
脾胃虚寒是常见的问题，对于这类人群来说，一定要重视这一情况的出现，做好相应的护理工作非常关键，如果不注重的话，那么很有可能会引发一些病症，平时生活中有很多食物是具备脾胃作用的，下面小编将为大家介绍一些，大家可通过吃这些食物来补脾胃。
牛肚
牛肚是可以有效补虚养脾胃的一种食材佳品。从古至今都是非常受欢迎的，历代医家多有论说。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃”。《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃。”因此对于脾虚的人来说，平时可以经常吃牛肚来滋补，通常选择炖食较为理想。
粳米
吃粳米也是具有补脾胃功效的。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤。所以平时生活中经常食用一些粳米来补脾胃是比较有帮助的。
红薯
红薯也被人们叫做甘薯、山芋，是一种极受欢迎的粗粮。吃红薯可以补脾和血、益气通便。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。对于脾胃虚弱的人群来说，平时如果能经常吃一些红薯的话，可以有效改善脾胃健康。
薏苡仁
薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾胃虚弱的人可以将苡仁米同粳米煮粥食用，能收获很好的疗效。
除了上文为大家介绍的这几种食物可以补脾胃以外，还有很多的食物都是具有补脾胃功效的，比如牛肉、羊肉等肉类食品，还有一些新鲜的蔬菜，都是有益自己脾胃健康的。当然除了通过食物来补脾胃益外，还要注意生活习惯，特别是休息睡眠要确保充足且优质。
