高血脂症的解决方法 通过饮食也降脂
高血脂人群如何喝汤养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。就养生保健话题，您是如何看待的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的高血脂症的解决方法 通过饮食也降脂，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
高血脂症的问题是现在很常见的一个疾病，现在很多人都会患上这样的疾病，所以在平时的生活中不少人都容易出现不适的情况，那么我们在出现高血脂症的问题时，有哪些好方法可以对高血脂症的问题有帮助呢，一起看看吃什么可以降血脂。
洋葱
洋葱是我们大家熟悉的蔬菜，也是在烹饪的时候不少人都会选择吃的蔬菜，同时洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，这是一种较强的血管扩张剂，能够帮助我们保护血管健康，起到软化血管、降低血液黏稠度、增加冠状动脉血流量的作用，这样无疑对高血脂症有帮助，而且还可以促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。
苹果
苹果是非常不错的一种水果，也是我们大家熟悉的水果选择，但是苹果是很多人都容易忽视的降血脂水果，由于苹果中果胶含量丰富，而这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，因此就更能够起到增强降血脂的功效。所以如果我们患上了高血脂症的问题，那么就可以选择吃苹果缓解。
出现高血脂症的情况很常见，也是现在我们很多人都会存在的问题，所以我们在平时的生活中就要注意方法缓解不适才行，上面给大家推荐的食物对高血脂症问题都能有所帮助，可以很好的降低血脂，所以一旦患上高血脂症问题就要吃这些缓解。
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高血脂症适合吃的降脂食物
现在人们的生活条件提高了，而且一些疾病也找上了门，比如说三高疾病是比较常见的一种类型，一般中老年人发病率多件，那么如何去控制呢，一些高血脂的人群，适合一些降脂的食物，这些降脂的食物下面小编来推荐一些，可以帮助你得到改善。
杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。杏仁可以有降低胆固醇的作用，而且还可以有降低血脂的效果。
菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
凉拌芹菜：取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。芹菜可以补充水分和降压的作用，对于预防高血脂高血压有一定的好处。
鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。吃鸡蛋可以有维持血脂水平，对于降低高血脂有好处。
大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g,约有90%的人会痊愈或好转。
高血脂症吃什么可以有降血脂的作用呢，上面的这些食物就是不错的选择，这些食物具有降血脂降压的效果，对于提高体质有好处，适合三高人群食用，经常吃，对于控制血脂有一定的效果，大家可以利用起来哦。
高血脂症患者应该如何饮食
如果出现了高血脂症的话，那么一定要在平时生活中尤为注意了，特别是饮食上面一定要合理的安排好，那么高血脂症患者应该如何进行饮食呢？很多朋友对此比较疑惑，下面小编将为大家做出相关的介绍，为大家提供一些正确的参考。
1、高血脂症患者应多饮水
平时多喝水不仅是健康人群应该注意的，高血脂症患者也要注意多喝水。高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
2、高血脂症患者应多食含钙食物
含钙丰富的食物也是需要高血脂症患者注意补充的，美国医学专家认为，高血脂患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降血脂效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等，这类食物在平时可以适量食用，可以改善高血脂的情况。
3、高血脂症患者宜多食含钾食物
钾元素也是高血脂症患者需要补充的一种营养元素，钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降血脂。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
4、高血脂症患者应多吃蔬菜和水果
高血脂症患者多吃新鲜的蔬菜和水果是很有帮助的，蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳良纤维和天然抗氧化物。建议在食物多样的原则指导下，多选用红、黄、深绿的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C等的重要来源。
以上介绍的这些饮食方法都是需要患有高血脂症的病人应该注意的，正确合理地进行饮食，才能够稳定自己的病情，饮食尽量要清淡一些，避免食用那些过于油腻，辛辣刺激的食物，此外，要定期的进行检查，出现异常要及时接受急诊断治疗。
什么叫高血脂症
高血脂其实是一种非常危险的疾病，相信大家在生活中也听过不少关于高血脂所引发的疾病状况，例如老年人身上的动脉粥样化和心肌梗死，有很大可能都是由高血脂引发的。所以不管是老年人还是年轻人，都应该了解一些有关于高血脂症的相关知识，从而当自己身边人发生高血脂症的时候才能够寻找的正确的对策治疗。
1.什么是高血脂症呢?
高血脂是指由于脂肪代谢或运转异常使血浆中一种或几种脂质高于正常值称为高血脂症。可表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症或两者兼有(混合型高脂血症)高代谢性疾病。它能促进动脉粥样硬化的发生和发展，而动脉硬化可引起冠状动脉疾病如心肌梗死，还可因脑动脉硬化而导致脑血管意外。
2.高血脂种类：原发性高血脂症与继发性高血脂症
原发性高血脂症是指非其他疾病所引起的，可能与先天遗传疾病或后天饮食习惯、生活方式及其他自然环境因素有关，属遗传性脂代谢疾病。如家族性高胆固醇血症、单纯性肥胖等。继发性高血脂症是指某些全身性疾病或药物所引起的血浆胆固醇或/和甘油三酯水平升高，伴或不伴血浆高密度脂蛋白浓度降低。有很多疾病均可引起血浆脂蛋白代谢紊乱，临床我们常见于控制不良的糖尿病、甲状腺功能减退、饮酒、肾病综合征、透析、肾移植、胆道阻塞、口服避孕药等。所以对于每一位高脂血症患者，都应测定空腹血糖、甲状腺功能和肾功能，先排除这 3 类疾病。此外，还有许多药物也可影响血浆脂蛋白代谢，其中以抗高血压药的影响最大。
3.高血脂症有哪些危害?
1. 引发冠心病 血中胆固醇及低密度脂蛋白的升高常与冠心病发病呈正相关。
2. 引发动脉硬化 脂质在血管内皮沉积引起动脉粥样硬化。血浆甘油三酯过多，易出现凝血倾向，进一步促使动脉硬化的形成与发展。
3. 诱发急性心肌梗死 诱发急性心肌梗死发生，尤其在冠状动脉架桥术后的移植血管更易发生阻塞，加重缺血心肌并引起严重的心律失常。
4. 引发脑血管动脉粥样硬化 脑血管动脉粥样硬化的发展程度要比冠状动脉晚10年，脑血管动脉粥样硬化的发生与血浆胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、中间密度脂蛋白和极低密度脂蛋白有关。高密度脂蛋白对动脉壁有保护作用，而低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白升高常是脑血管动脉粥样硬化的危险因素。
5. 引发脑血栓的形成 脑血栓的形成及脑血管病后遗症的发生，与血清胆固醇升高、甘油三酯及载脂蛋白B(ApoB)增高、高密度脂蛋白水平低下有关。
6. 引发脑出血 脑出血与血浆中胆固醇升高呈负相关，即低胆固醇易发生脑出血，可能是因为同时合并有蛋白质营养不足，导致动脉管壁脆弱，易坏死，导致脑小动脉在血压较高时破裂、出血。
7. 引发脑卒中 胆固醇增高常导致颅外动脉、颈动脉、基底动脉粥样硬化，甘油三酯增高导致颅内小动脉硬化，易发生脑卒中或心肌梗死，在发生脑卒中或心肌梗死后血脂常会出现暂时性下降。
预防和治疗高血脂症的方法
高血脂症这种病症对于我们人体的危害是非常大的，不仅影响我们人体的健康，更是会引发各种疾病的，所以我们一定要了解一些预防和治疗高血脂症的好方法哦，那么我们在生活中应该如何预防和治疗高血脂症呢?下面我们就来看看吧。
药物治疗
以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。
重度血脂异常的非药物治疗
部分血脂异常的患者通过调整饮食和改善生活方式均可以达到比较理想的血脂调节效果，有极少数患者血脂水平非常高，多见于有基因遗传异常的患者，可以通过血浆净化治疗、外科治疗。基因治疗在未来有可能攻克顽固性遗传性的血脂异常。
苹果肉中含果胶，可清除血管中的胆固醇
有研究发现，每天吃75克苹果干的妇女，一年后总胆固醇水平会降低14%，“坏胆固醇”降低23%，而“好胆固醇”能提高4%，并且苹果中的果胶中也是很有大量的营养成分的，具有非常不错的清除血管中胆固醇的作用哦。
每天生吃半个洋葱可防动脉粥样硬化
每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”的含量，有助于预防动脉粥样硬化。
每天吃20个大杏仁“坏胆固醇”下降9.4%
大杏仁有降低“坏胆固醇”和血脂的作用，所以我们如果在生活中出现了血脂过高的情况，那么经常食用一些大杏仁是非常不错的选择哦，能够帮助我们起到非常好的预防高血脂症的作用哦。
相信大家通过上面的这些介绍，对于预防和治疗高血脂症的方法也是了解了许多，所以我们在生活中就是可以经常食用一些苹果，洋葱以及大杏仁哦，这些食物不仅非常的好吃，还能够帮助我们补充营养，预防高血脂症的哦。
推荐几类降脂食物 高血脂症很适合吃
现代社会中最容易出现的一个不适情况，就是高血脂症，这样的血管问题非常常见，同时这种疾病对人体健康也会造成不小的影响，所以我们必须要学会方法降血脂才行，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吃什么对高血脂症人群有帮助。
去皮鸡肉
我们都知道，患上高血脂症的问题一个非常重要的原因，就是由于我们身体中的胆固醇含量高导致的，同时也和脂肪摄入的过多有关系，所以我们在平时的饮食中就要注意，在补充蛋白质的时候还需要避免摄入过多的脂肪，所以在吃禽肉时一定要记得去皮，其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的脂肪，是禽肉中的首选。但鸭和鹅即使去皮，仍含较多脂肪，要少吃。禽蛋类的蛋黄富含胆固醇，蛋白基本不含胆固醇。
燕麦
燕麦属于我们常见的一种粗粮食物，也是现在很多人都爱吃的没我食物，大家在平时的生活中完全可以通过吃燕麦的方法来缓解高血脂症的问题，对我们健康有帮助，而且由于燕麦含不饱和脂肪酸及纤维素含量较高，所以其抗血脂升高的功效就非常强，所以大家在平时的生活中就完全可以通过吃燕麦来缓解高血脂症的不适情况。另外，荞麦、小米中的脂肪和维生素也具有降血脂功效。
上面我们就给大家介绍了高血脂症的一些情况，可以发现选择很多人都会患上这样的问题，这种疾病很容易就会导致健康造成影响，所以我们在平时的生活中就需要注意饮食才行，选择吃上面的食物才能缓解高血脂症的问题，对我们健康有帮助。
高血脂怎么办 适合高血脂症的食物
高血脂是一种很常见的疾病，而且发病率也是比较高的呢，那么应该如何控制高血脂症的呢，通过药物和饮食来调理是很重要的方式和方法哦，那么如何控制高血脂症的呢，一些适合高血脂症人群的食物可以经常吃，可以控制血脂的作用，来看看吧。
苹果：苹果含有丰富的果胶，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集作用。苹果中的果胶还能与其它降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降低血脂的效能。每天吃一个苹果的人，其血液中的胆固醇可降低10%以上。苹果可以有降低胆固醇的作用，可以补充水分和维生素和矿物质，对于降低血脂有一定的好处。
玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。燕麦可以有促进代谢的作用，还可以排毒，对于降血脂有好处。
香菇：降脂降压专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。香菇可以有降压降脂的效果，还可以降低胆固醇。
吃什么可以控制高血脂症，上面的这些食物就是你不二的选择哦，这些食物可以有降脂降压的作用，经常吃玉米，燕麦，香菇等食物可以起到很好的保健的作用，适合三高人群食用，还可以提高免疫力，适合高血脂人群。
高血脂症饮食原则及注意事项
1、患者应该严格控制脂肪摄入，适当控制碳水化合物的摄入，饮食荤素搭配，粗细搭配。
2、高纤维素饮食可以阻止胆固醇吸收，降低体内胆固醇的含量，因此，燕麦、薯类等高纤维素食物有利于高脂血症的防治。
3、多吃蔬菜、菌类与水果，因为蔬菜、水果中含有丰富的维生素及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，有利于降低血液粘稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等含有丰富的维生素C，均有一定的降脂作用。多吃洋葱、大蒜、冬瓜、茄子、黄瓜、胡萝卜、芹菜、香菇等食物也能使血液中的总胆固醇含量降低。
4、海带、黄鳝、鱼类、牡蛎、蛤蜊、田螺等水产品可以降低血清中甘油三酯和胆固醇水平。高血脂症患者经常食用海鱼、海带、紫菜等海产品，可降低血脂、抑制血小板聚集，从而有利于预防和治疗脉粥样硬化、冠心病。
5、大豆是人体必须脂肪酸的最佳来源，并且不含胆固醇，有益于心脑血管健康。不饱和脂肪酸能降低胆固醇，大豆油脂85%都是不饱和脂肪酸，还富含人体自身不能合成的必需脂肪酸ω-6系列的亚油酸和ω-3系列的α-亚麻酸。
6、多饮水，保持体内血液循环顺畅，也有利于降低血脂。
7、适量饮茶。茶叶中含有一定量的儿茶酚，它具有增强血管柔韧性和渗透性的作用，还可预防血管硬化。尤以绿茶为佳。荷叶在中医上具有减肥消脂的作用，常用荷叶泡茶饮用，可降低血脂。
8、高脂血症患者要严格控制脂肪的摄入，特别是高胆固醇食品，应严格限制。
高血脂症患者如何控制病情
高血脂症这种疾病的患病群体大多数老年朋友们，因为老年人的身体素质不是非常的好，并且抵抗力比较弱，很容易出现血脂过高的症状了，这就会导致患上高血脂症，高血脂症的危害是非常大的，那么高血脂症要如何控制病情呢?
1、控制理想体重
许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显着高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症，所以在必要的时候是需要减肥的，只有我们的体重相对减轻了以后，我们体内紊乱的血脂才能够得到控制哦。
2、运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：
a、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
b、运动持续时间、每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。
c、运动时应注意安全保护。
3、戒烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，这样不仅可以降低患冠心病的危险，更是可以很好的调节体内的血脂浓度哦。
上面我们就高血脂症要如何控制病情做了详细的介绍了，我们可以了解到许多的控制高血脂症病情的好方法了，所以我们如果在生活中出现了高血脂症的症状，那么一定要进行适当的减肥，另外还需要坚持运动和锻炼哦。
