四种食物利湿退黄 去湿气又排毒
夏季养生排毒食物。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“四种食物利湿退黄 去湿气又排毒”，希望对您的养生有所帮助。
体内如果湿气重的话，很容易诱发一些疾病，比如说肠胃不适，心情抑郁等等的一些症状。如何去改善?可以吃一些具有祛湿排毒的食物，这样的话可以有改善的作用，来看看这些具有利湿退黄的食材，可以起到保健养生的作用和效果。
一、山药
我们都知道是对身体有益的食物，能够增加免疫功能。把去皮白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能，这样会有很好的效果。山药具有健脾胃的作用，可以经常吃，对于缓解体内湿气重的情况有一定的改善作用和效果。
二、燕麦
我个人并不怎么喜欢吃燕麦，但它有很好的功效。吃燕麦可以补充其中的矿物质和纤维素，对于促进食欲，预防便秘有帮助，还可以有健脾胃的作用，食用方法有很多，也比较方便。只要将蒸熟的燕麦打成汁就可以了，很方便吧。
三、薏仁
有促进血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的功能，而且薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，根据自己的口味可以加入一些糖，它还是肌肤美白的保养品。薏米可以有祛湿的作用，对于排毒有好处，还可以有利湿退黄的效果，对于体内湿气的排除有好处。
四、绿豆
具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，在这炎热的夏天，喝一碗绿豆汤是不错的选择，不过绿豆不能煮太久，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。绿豆可以有清热解毒的作用，而且也可以去除湿气的作用，还可以有消暑的功效。
利湿退黄的一些食物，上面介绍了相关的内容，这些食物具有很好的排毒作用和效果，而且也可以有利湿退黄的效果，绿豆，薏米，山药等这些都不错的常见食材，而且也可以起到保健养生的作用，所以这些食谱可以经常吃，对身体健康有好处。
Ys630.com相关知识
利湿退黄的两款食谱排毒祛湿
如何去除体内的湿气，如果湿气比较重的话，就会导致身体不适的情况，出现乏力，烦躁，还有肠胃不舒服的问题出现。吃什么可以有排毒祛湿的作用，下面的这些具有利湿退黄的食疗方法不妨试试，可以有调理体质的作用和效果。
1、薏米红枣粥
做法：薏米半碗，红枣10颗，冰糖少许。将红枣洗净，去核，并在枣皮上划刀口，以利于味道进入粥中;将薏米洗净，用清水浸泡2个小时;将泡好的薏米与红枣放入锅中，加入清水大火烧开，水沸后转小火，熬煮30-40分钟，熬煮过程中注意用勺子搅拌，以防粘锅;熬好后关火，加入几颗冰糖，还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖彻底化后即可盛出食用。
功效：薏米是良好的祛湿利水食材。李时珍在《本草纲目》中记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。红枣和薏米可以有祛湿补气的作用，对于体内湿气重的情况有调理的作用，而且也可以有排毒的功效，是不错的利湿退黄的食疗方法。
2、茯苓粥
做法：取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。
功效：长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。这款食谱可以有利尿祛湿的作用，对于健脾胃去湿气有好处，还可以起到排毒的作用。
利湿退黄的一些食疗方法，上面给大家介绍了相关的内容，这些食疗方法可以起到滋阴的作用，对于排毒祛湿有好处，还可以有养肝护肝的作用，所以这些食谱可以经常吃，对于保健养生有好处，还可以有提高体质的作用。
如何去除湿气 推荐利湿退黄食谱
体内湿气重，很容易诱发一些疾病，比如说身体乏力，虚弱，或者是出现烦躁食欲不振等等的问题，和自身体质和环境都有关系。如何去除体内湿气，下面的这些具有利湿退黄的食谱可以经常吃，可以有排毒祛湿的作用，来看看这些食谱的介绍。
玉米南瓜粥
做法：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。
功效：玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效。而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合春季祛湿的食谱。玉米和南瓜一起吃可以起到健脾胃的作用，对于缓解肠胃不适有好处，还可以起到利尿消肿的作用，对于调理肠胃有好吃，还可以祛湿排毒。
山药红枣粥
做法：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
功效：这款粥适合春季养生食用，可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，对于经常出现的三高疾病有预防的作用，而且这样的养生粥品可以有去湿气排毒的作用，还可以有预防便秘的作用和效果。
如何去除体内湿气，上面的这些食疗方法是不错的选择，这些食疗方法可以起到保护肠胃的作用，而且也可以有缓解湿气重的情况，如果你身体也很疲劳，体内湿气重的话，这些食谱是不错的选择，不妨试试这些养生食谱。
利湿退黄的食物有哪些
利湿退黄大家知道是什么意思吗?利湿就是利水渗湿的简称，主要是包括利尿、消除痰饮等;而退黄就是利胆退黄的简称，主要是治疗黄疸的。这样一分析，大家应该知道了这个名词到底是什么意思了吧。下面我们来看看有哪些方法可以利湿退黄。
利湿退黄是什么意思
利湿退黄是治疗黄疸的中医治疗方法。
利湿退黄的食物有哪些
1、吃红豆利湿退黄
红豆是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
2、吃薏仁利湿退黄
薏仁是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
3、吃黄瓜利湿退黄
能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
4、吃苦瓜利湿退黄
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
5、吃冬瓜利湿退黄
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
6、吃玉米利湿退黄
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
7、吃洋葱利湿退黄
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
8、吃水芹利湿退黄
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
利湿退黄吃什么水果蔬菜
利湿退黄可以多吃富含维生素的水果和蔬菜。
利湿退黄的中药有哪些
1、茵陈
茵陈，中药名，为菊科植物滨蒿或茵陈蒿的干燥地上部分。春季幼苗高6～250px时采收或秋季花蕾长成至花初开时采割，除去杂质和老茎，晒干。春季采收的习称“绵茵陈”，秋季采割的称“花茵陈”。有清利湿热，利胆退黄的功效。用于黄疸尿少，湿温暑湿，湿疮瘙痒。蓄血发黄者及血虚萎黄者慎用。
(1)《伤寒论》：茵陈、栀子、大黄。治伤寒八、九日，身黄如橘子色，小便不利，腹微满者。
(2)《玉机微义》：茵陈、附子、干姜、灸甘草。治寒湿阴黄，手足逆冷，脉沉微细等。
(3)《食医心镜》茵陈羹：除大热黄胆，伤寒头痛，风热瘴疟，利小便。以茵陈细切，煮羹食之。生食亦宜。
2、金钱草
金钱草是一种常见植物，而且是一种中药材，他主要功效就是可以预防结石和利胆排石可以说对结石有非常好治疗和预防作用，利水通淋;清热解毒;散瘀消肿，清利湿热，沙淋，尿涩作痛，黄疸尿赤，痈肿疔疮，主治肝胆及泌尿系结石;热淋;肾炎水肿;湿热黄疸;疮毒痈肿;毒蛇咬伤;跌打损伤。
治石淋、热淋亦可单用取效或与海金沙、鸡内金、石韦等同用，以增强清下焦湿热、通淋排石之功;石淋兼有肾虚见症者，可与补肾之桑寄生、胡桃仁等配伍应用。此外，金钱草用于水肿、臌胀，内服、外敷均有利尿消肿之功，用于肺热咳嗽，小儿高热，是取其清热解毒作用。
3、虎杖
虎杖，中药名，为蓼科植物虎杖的干燥根茎和根。具有利湿退黄，清热解毒，散瘀止痛，止咳化痰的功效。用于湿热黄疸，淋浊，带下，风湿痹痛，痈肿疮毒，水火烫伤，经闭，症瘕，趺打损伤，肺热咳嗽。孕妇慎用。
(1)治月经闭不通，结瘕，腹大如瓮，短气欲死：虎杖根百斤(去头去土，曝干，切)、土瓜根、牛膝各取汁二斗。上三味，以水一斛，浸虎杖根一宿，明日煎取二斗，内土瓜、牛膝汁，搅令调匀，煎令如饧。每以酒服一合，日再夜一。宿血当下，若病去，止服。(《千金方》)
(2)月水不利：虎杖三两，凌霄花、没药一两。为末。热酒每服一钱。又方：治月经不通，腹大如瓮，气短欲死：虎杖一斤(去头曝干，切)，土瓜根汁、牛膝汁二斗。水一斛，浸虎杖一宿，煎取二斗，入二汁，同煎如饧。每酒服一合，日再夜一，宿血当下。(《圣惠方》)
4、地耳草
地耳草，为藤黄科植物地耳草的全草。味苦、平。归肝、胆经。功能与主治：利湿退黄，清热解毒，活血消肿。用于黄疸热淋，恶疮，肿毒，毒蛇咬伤。用法与用量：内服，煎汤，15-30g(鲜品加倍)，或捣汁;外用捣敷或煎水洗。外用适量。置干燥处。
5、垂盆草
垂盆草，中药名，为景天科植物垂盆草的干燥全草。甘、淡，凉。有利湿退黄，清热解毒之功效。常用于湿热黄疸，小便不利，痈肿疮疡。脾胃虚寒者慎服。
6、鸡骨草
鸡骨草，中药名。为豆科植物广州相思子的干燥全株。甘、微苦，凉。有利湿退黄，清热解毒，疏肝止痛之功效。常用于湿热黄疽，胁肋不舒，胃脘胀痛，乳痈肿痛。鸡骨草还可在春夏潮湿季节用来煲汤作食疗。本品种子有毒，不能直接入药，用时必须把豆荚全部摘除干净。
利湿退黄的药膳推荐
1、鸡骨草煲红枣：鸡骨草60克、红枣8枚、水煎代茶饮。
2、溪黄草煲猪肝：溪黄草60克、猪肝50克、水煎服。
3、丹参灵芝煲田鸡：丹参30克、灵芝15克、田鸡(青蛙)250克，将田鸡去皮洗净同煲汤、盐调味饮汤食肉。
得了黄疸的话，对身体的危害是非常大的，体内很多的粘膜都会变成黄色，而且对我们的健康也是非常有害的，所以大家一旦发现自己患上了黄疸，一定要及时进行治疗。上面介绍的几种中药方以及药膳都是有着很好的治疗效果的，大家不妨可以试一试。
能够去湿气的四种食物推荐
湿气重是不少人都存在的一种情况，这跟自己的体质有异的关系，也跟自己所处的环境有关，不管是什么原因导致的湿气重，都是需要得到重视，采取一些方法来进行改善的。通过吃一些食物对于去湿气有一定的帮助，下面小编为大家推荐四种能够去湿气的食物。
薏米：薏米是比较具有药理功效的，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，不要加大米。大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是可以去湿的，把红豆和薏米做成红豆薏米粥来进行服用的话，可以有效的去除湿气。
红豆：红豆也是可以去湿气的，在平时如果湿气重的话，那么吃一些红豆是很有帮助的。红豆在中药里称“赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，红色入心，它还有补心功用。可以加水煮红豆汤或者加上黑豆和绿豆一起煮汤，可以很好的排出体内的湿气。也就有在稀饭里红豆。
山药：吃山药带来的好处有很多，可以补脾养胃，虽然说吃山药不能够直接去除湿气，但是山药能够补脾，而脾可以帮助祛除人体的湿气，所以山药间接的也可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
辣椒：大家虽然有一定的刺激性，很多人不是很爱吃，但是它的保健效果是非常突出的，尤其是去湿气的效果很好。辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。对于那些体内湿气比较重的人，平时不妨吃些辣椒来进行改善。
如果想要去湿气的话，上文介绍的这几种食物绝对是非常理想的选择，这几种食物的营养非常的丰富，可以有效改善气质，尤其是对于去湿气的效果非常显著。大家可以将这些食材烹调成自己喜欢的食谱来进行食用，当然除了吃这些食物以外，还要注意平时的生活要有规律。
四种蔬果排毒又健脾胃
【导读】春季养生吃什么好？四种蔬果排毒又健脾胃，春季多吃这四种蔬果排毒又健脾胃，大家要记得多吃哦。
四种蔬果排毒又健脾胃
石榴汁抗氧化
研究发现，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。
石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的超级明星.
吃桑葚防便秘
中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。
研究发现，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。
小白菜排毒素
小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。
四种蔬果排毒又健脾胃
小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。
吃花菜健脾胃
花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益，其中西兰花所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生。
四种食物 助你健康轻松排毒
爱美的女性，养生保健最关键是养颜排毒的一步，其实很多人会选择天然的方法保健的身体，其实通过一些食物有效帮助你健康轻松排毒。那么，下面微微健康网小编就为大家介绍一下四种食物,助你健康轻松排毒。
而由于我们中国人是最注重饮食文化的民族，所以你想要排毒的食品也是十分有理的。那么下面，有一些可以参考看看：
荔枝
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：常食荔枝，补脑健身《随身居饮食谱》记载：荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。
现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳益气不饥，轻身强志。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
胡萝卜
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
四种最好的排毒的食物
排毒的食物有哪些？营养保健一直是人们所遵从的饮食原则，但是哪些食物是又能排毒又营养的呢？微微健康网小编为你推荐的这四种排毒的食物，保证是你喜欢的。
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
这些排毒的食物，既营养又美味，相信对有排毒需要的人们来说，绝对是最好的食品喔。
吃什么利湿退黄 推荐两种食材
很多人都有湿气重的情况哦，你知道应该如何去改善的吗，和季节性有关系，比如说秋季夏季是湿气比较重的季节哦。利湿退黄这个词你听说过吗，有很多的食物可以有利尿祛湿的效果哦，下面就来看看这些食物的具体的介绍吧，可以对你有所帮助。
玉米
玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，就成了最常见的，也是最适合夏季祛湿的食物。玉米可以说营养是非常丰富的，含钙量可以和牛奶媲美，丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效;较多的膳食纤维，有润肠通便之功，能加速致癌物质和其他毒物的排出;丰富的烟酸，能降低血清胆固醇的浓度、甘油三酯等;含有的玉米黄素，可有效的对抗老年性视网膜黄斑病变。玉米可以有祛湿的作用，而且还可以有促进代谢的作用，对于去湿气有好处，而且还可以有润肠的效果。
赤小豆
中医认为，赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经。有健脾利湿、消肿解毒功效，在西方营养学里，赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;而且赤小豆有较多的膳食纤维，可润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥;且富含叶酸，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。针对需要祛湿健脾的朋友来说，可用鲮鱼和赤小豆共煮来调理。小豆可以有排毒的作用，具有利尿祛湿的效果，而且还可以有清热解毒的功效哦，对于利湿退黄起到了决定性的作用。
利湿退黄吃什么，这些食物就是不错的选择了，经常吃玉米啊还有小豆都是不错的选择呢，可以有利尿消肿的作用，还可以有促进代谢的效果，对于排毒有好处，同时也可以起到利湿退黄的效果，这些食物一定不能错过。
祛湿气排毒的四种养生食材
体内湿气比较重的话很容易导致身体的不适，比如说经常出现的乏力啊或者是浑身酸痛等等的情况出现哦。那么如何祛湿气的呢，一些食物可以派上用场了，下面的这些具有排毒祛湿气的食材可以经常吃，可以帮你排除体内的毒素。
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!燕麦可以有润肠通便的作用，对于促进肠道蠕动有好处，还可以排毒祛湿气。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。薏米是大家公认的排毒的食材，可以有促进代谢的作用，还可以促进排毒的功效。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。小米可以有排毒促进消化的作用，对于祛湿气有好处。
祛湿气排毒的一些养生的食材，你知道了吧，这些食材是生活中的 必备品，而且营养物质多，可以有促进食欲的作用，对于改善血液循环啊还有促进代谢有一定的好处和效果的哦，大家可以试试这样的养生保健的食材，对健康有好处。
四种食物除烦排毒抗疲劳
应该如何缓解烦躁的心情呢，有很多的食物可以有这样的作用哦，虽然食物我们每天都吃，但是你不知道的是食物的神奇魔力。如果你经常感觉到疲劳的话，一些除烦排毒的食物是不能少的哦，吃什么比较好呢，下面的这些食物一定是你不二的选择。
绿豆：
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。绿豆是不错的排毒食材，可以清热解毒，还可以有缓解疲劳的作用。
猪血：
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。猪血可以有清除体内垃圾的作用，对于排除体内毒素有好处。
莲藕：
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
牛蒡：
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。牛蒡可以有排毒去除便秘的作用，而且还可以促进血液循环。
如何缓解烦躁呢，上面的这些食物不仅可以抗疲劳，而且还可以补充丰富的营养物质，对于清除体内垃圾，排毒除烦是不错的选择哦，经常吃点莲藕啊，牛蒡，还有猪血等等的食材，都是不错的养生之选，大家可以试试这样的食物哦。
