身体气虚怎么办 吃这些能补气健脾
冬季气虚养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《身体气虚怎么办 吃这些能补气健脾》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
我们可以发现，如果出现了气虚的情况，那么就说明我们的身体素质是比较差的了，在这时候往往就显得体弱多病，非常容易出现身体的各种不适情况了，这是会对我们的健康造成很大影响的了，那么我们应该如何补气健脾好呢，一起看看吧。
土豆：
土豆可以说是我们在平时的生活中最常吃到的一种蔬菜了吧，由于土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。所以我们在平时的生活中经常的去吃土豆，可以起到很不错的补气健脾作用哦。
山药：
山药是我们非常熟悉的食物了吧，这不仅是食物的一种了，而且还是属于中药材的一种哦，我们吃山药可以益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。而且山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
韭菜：
韭菜是我们大家都非常熟悉的食物了吧，这是我们现在大家都爱吃的一种食物了，经常的去吃又叫起阳草，长生韭等。味辛甘、性温、无毒。归经入肝、脾、胃、肾。能补肾益阳，调和脏腑，行气活血，增进食欲，暖胃，下气，散血，除湿。韭菜辛辣温热，所以我们还是应该适量的去吃了，这样才比较健康哦。
上面我们就给大家介绍了补气健脾的情况，可以发现我们选择去吃补气健脾是非常有好处的了，可以很好的帮助我们起到养生的作用了，这样可以很好的帮助我们补气健脾的了哦，这是可以很好的促进我们健康的，是我们不能错过的。
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气虚容易招疾病 吃这些食物能补气
我们都知道，如果想要让一个人的身体健康，那么首先就需要气血充足了，如果气血不足，那么就容易出现气虚的情况了，那么就很容易会染上疾病了哦，那么我们可以吃哪些食物来补气呢，下面就让我们给大家推荐几款美味食物补气吧。
板栗益气强筋：
板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用，因此对于我们现代人来说，在生活中经常的吃些板栗就可以起到很不错的补气功效了，尤其适合给气虚的朋友们食用了哦，我们坚持吃就可以有效的起到保健的功效了，不能错过哦。
鳝鱼养血温阳：
鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分，可以帮助我们补足身体的气血了，还可以补肾养阳，对于男性朋友们来说就更适合了哦，我们经常的吃鳝鱼好处是特别多的了，不要错过了哦。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物的补气功效是很出色的了，对于生活中比较常见的气虚问题是可以有效解决的了，能够帮助我们把身体中所需要的气血补足，是我们要注意不能错过的美味食物了，我们要经常的吃。
身体脱水怎么办 这些方法能预防
不知道大家是否有过脱水的情况呢，脱水后要及时的去补充水分，以免出现一些问题，那么如何预防身体脱水的问题呢，其实有很多的方法，下面的这些小常识可以帮助你更多的去了解一些缓解身体脱水的情况哦。
当发生脱水时应该尽快去除病因，以利于机体自身发挥调节作用。
及时补充丢失的体液。
补液应根据其脱水的程度和机体的情况决定补液量、种类、途径和速度、
对于液体能从消化管吸收的，以肠道补液为首选;中度脱水的话需辅以静脉注射补液，重度脱水则需要从静脉补给。注意补液，可以选择消化道补液或者是静脉给液。
遵循先快后慢的补液原则，补液过快可引起短暂的水中毒和抽搐，在中毒脱水时更应该注意。
脱水的预防
补液量，应遵循少量多次的原则，以免除副作用。
不能再发生口渴时才进行补液，因为此时体内已失去百分之3的体重的汗液。
运动后补液遵循少量多次原则，总量取决于失汗量。
补液的成分
饮料中的糖和电解质越大，则渗透压越大，体内排空速度越慢。
出汗多防止脱水所用的运动饮料应以补水为主，可是当采取糖—电解质饮料，以加速体内血液回复正常;温度低于(5%—13%)，饮料口感较好。出汗多容易脱水，特别是运动以后，要及时的补充水分，除了水以外，一些电解质也是需要补充的，还要注意糖分和盐分的摄入哦。
身体脱水的一些预防方法，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是如果身体脱水的话对身体肯定会有一定的影响的哦，所以大家要注意起来，以免对身体健康会产生一些不利的影响哦，大家要懂得应该如何补水。
脾胃不和怎么办 吃补气健脾的食谱
脾胃不和好像是大家的通病，都是因为饮食不规律，生活作息时间没有调理好，都会导致脾胃不和的情况出现，如何缓解这样的问题?可以选择一些具有补气健脾的食疗方法来调理体质，可以起到保健养生的目的，来看看这些食谱的具体的介绍。
山药粥
原料：生淮山药500克、白糖。
制作：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。
功效：山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。中医讲山药具有补气血健脾胃的作用，对调理肠胃不适有好处，而且也可以有缓解腹泻的作用。
黄金粥
原料：小米，玉米，南瓜，大枣
制作：小米提前泡20分钟(用即将滚开，但还没有滚的水煮小米粥，会很粘稠很香) 大火煮小米15~20分钟后，放入玉米和红枣(红枣早点放进去的话，红枣味很浓，红枣很香甜) 再煮五分钟后，转小火煮15分钟，放入南瓜，小火煮15~20分钟 放入枸杞，中火或大火滚几分钟就可以关火了。
功效：小米，玉米，南瓜，大枣煮粥喝，小米是老人、病人、产妇适合的滋补品，可见它最补虚，玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏，这几样黄色的食物，各有补益的特点，都针对脾胃，小米煮粥，可以有促进食欲的作用，是很好的养胃的一种方式方法，对于调理体质来说有一定的好处，而且也可以有调和五脏之功效。
吃什么可以改善脾胃不和的作用，上面的这两款养生的粥品，可以起到调理体质的作用，对于补气血来说有一定的好处，日常生活中这样的食谱可以经常食用，对于调理体质有好处，还具有增强免疫力的效果，所以这样的食谱可以经常吃，是不错的养生方法。
脚心发热怎么办 吃这些能缓解
对于我们大家来说，在平时出现脚心发热的情况是比较常见的，同样这样的问题也是让人非常烦恼的，特别是在晚上睡觉但是很好，不少人都会出现脚心发热的情况，这对我们的健康来说会造成影响，那么脚心发热怎么办，一起看看吃什么比较好。
茄子
导致我们出现脚心发热的，很大的一个原因就是我们体内热气导致的，在这时候就推荐吃茄子，由于茄子中丰富的维生素，可增强细胞间的粘着能力，能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。因此，常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有一定治疗作用，所以说我们经常吃些茄子是非常健康的，可以解决喝预防脚心发热的问题。
绿豆
绿豆是非常不错的一种食物，很多人都喜欢吃绿豆汤，吃起来味道非常不错，而且我们在工作之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是因为绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效，所以在平时的生活中经常吃绿豆还不错，对脚心发热问题也可以解决。
黄瓜
黄瓜同样是我们熟悉的一种食物，在平时的生活中我们经会吃到黄瓜，而且黄瓜是蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用，我们吃黄瓜可以很好的降火，对脚心发热的问题来说，吃黄瓜也能解决。
上面给大家介绍了脚心发热的解决方法，能够发现现在很多人都会存在脚心发热的情况，所以我们在平时就要注意方法改善不适才行，上面推荐的几款食物，都是非常健康的选择，能帮助我们缓解脚心发热的问题，所以不应该错过吃这些。
身体虚弱怎么办 吃这些补元气
在平时很多人都会有身体虚弱的情况，这是让人非常烦恼的一个情况，这时候很容易会对我们健康造成影响，这是大家在平时最常见的问题，对我们健康来说影响也是非常大的，所以大家在平时需要学会方法补元气，这是解决身体虚弱的好方法，那么具体怎么做，一起看看吧。
海鲜
吃海鲜是我们补元气的好选择，特别是对男性朋友们来说，这是很适合的一种食物，首先我们吃海鲜可以增强性能力，男性精液里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，是补肾的好选择，同时还可以很好的补元气。
大蒜
大蒜是我们熟悉的食物，大家对大蒜都很熟悉，而且大蒜还具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身，这对我们补元气是有帮助的，大家不要错过。
高维生素C食物
除了上面介绍的这些食物，我们还可以吃通过吃高纤维食物来补元气，这也是非常不错的选择，首先维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力，这样自然对我们健康有帮助，是大家补元气的好选择。
补元气的食物是比较多的，上面介绍的几款食物是非常好的，大家在平时经常吃些补元气的食物，可以帮助我们解决身体虚弱的情况，这对我们健康来说也是很有帮助的，是滋补效果特别强的食物，大家在平时应该吃这样的补元气食物才行。
胃口不好怎么办 吃这些水果能开胃健脾
在生活中，我们大家都遇到过没有胃口、食欲不振的情况了，这样的情况出现也是非常正常的，但是对我们的健康来说是会造成一定影响的，所以我们就需要学会开胃健脾的方法才行，那么具体可以吃什么食物帮助自己开胃健脾呢，推荐几款水果来开胃吧。
李子
李子是我们大家都不陌生的一种水果了，吃起来味道酸酸甜甜，受到了不少人的喜爱，而且李子虽然营养价值不高，但对于胃热没有食欲的人而言，吃点李子或者喝杯李子汁就能起到清胃热、开胃、增进食欲的作用，能够很好的帮助我们促进食欲。
这是由于李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李子能促进消化，增加食欲，是胃酸缺乏、食后饱胀者的食疗良品，所以如果我们肠胃不适，那么不妨吃些李子来缓解。但由于李子含有较高的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者，以及脾虚痰湿患者忌服，吃了就会造成比较大的刺激哦。
柚子
柚子是非常常见的一种水果了，吃起来的味道和口感都非常不错，同时柚子的养生效果也不错哦，首先柚子味甘酸，性寒，并且有着很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而柚子之所以有这些非凡的功效，主要是由于在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素c、维生素b2、维生素p、胡萝卜素等物质所致。同时柚子味道清甜，营养丰富，具有健胃、化痰、解酒等功效。一般柚子外皮丰厚，平时我们食柚子时，往往将柚皮弃掉，真是十分浪费，其实柚皮与柚子的功效相若，能健胃化痰，大家只要将柚皮浸水两三日，便可食用，而且非常可口，所以大家在以后就不要把柚子皮丢掉了，实际上也是可以用来食用的，能够帮助我们开胃健脾。
水果是每天都不能少的，而上面推荐的这些水果就更是常见常吃的水果了，大家选择在平时的生活中吃这些水果，不仅可以补充营养物质、维生素了，同时还能够很好的帮助我们开胃健脾，对于食欲不振的人群来说，是不错的选择。
身体消瘦怎么办 这样吃能增肥
你是否属于消瘦的体质呢，很多人都是减肥过度导致的消瘦的问题，还有就是因为自身的体质问题导致的。你知道应该如何增肥的吗，很多人都不知道应该如何调理自己的体质，下面的这些身体所需的营养一定要补充，这样才能拥有更加健康的体魄哦。
1、碳水化合物。食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃。食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好。
2、多吃薯类。瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。多吃薯类可以有增肥的作用，可以补充丰富的碳水化合物，可以缓解消化不良，可以有促进食欲的效果。
3、注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。身体消瘦的话要少食多餐，注意加餐，补充营养，这样才能有增肥的效果哦。
消瘦怎么办呢?身体过于消瘦的话很容易诱发很多疾病的发生哦，比如说抵抗力低，还会出现感冒啊或者是体质差等等的问题哦，身体消瘦，要多吃薯类的食物，注意加餐，也可以多吃一些碳水化合物的食物，都是不错的选择呢，大家可以试试。
身体素质低怎么办 多吃这些能补虚
在我们身边有一些人的身体素质是比较差的，从小就是体弱多病的，这样的人群就属于体虚的人群，都是由于体内气血不足所导致的，所以在平时就需要及时的补虚才行，特别是吃些补虚的，可以帮助补血益气，增强身体素质，一起看看吃什么比较好。
小米
小米大家经常会吃，在平时就会经常吃些小米粥，而且小米可以入脾、胃、肾经，而且我们吃小米还具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，可以通过吃小米来补虚，而且还可以把小米常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。 小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用，所以如果我们身体素质比较差，那么就更应该多吃些小米。
鲫鱼
鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，是我们在餐桌上经常会吃到的一种水产品，吃法是比较多的，清蒸、红烧等都是不错的，而且鲫鱼还有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用，是补虚的一个好选择。同时鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力，对于身体素质比较差的人群来说，吃鲫鱼是很好的。
想要增强我们的身体素质，那么就不妨试试去吃上面推荐的补虚食物，这几款食物我们都很常见，烹饪起来也是非常方便的，经常吃可以很好的补虚，帮助我们增强身体素质，同时有效的帮助大家增强身体免疫力，从而对抗疾病的侵袭，效果很好。
口臭难闻怎么办 吃这些食物能缓解
说到口臭，这是我们很常见的一种情况了，这虽然不是什么疾病，但是它对于我们的影响并不比疾病小哦，口臭是会极大的影响我们形象的了，对于一个人的自信影响也是很大的了，那么我们怎么解决口臭的问题呢，下面就让我们看看吧。
柠檬
柠檬性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭，对于有口臭的朋友们来说，在生活中就要常喝些柠檬水来去除口臭了，坚持饮用，那么口臭的问题就会远离我们了哦。
金橘
对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效，一般来说，口臭的问题都是和我们的脾胃有关系的了，因此我们厂金橘来调养脾胃，那么就能够从根本上帮助我们把口臭的问题解决掉了哦。
柚子
除酒后异味可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。
蜂蜜
蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效，如果朋友们发现自己有口臭的同时还伴随着排便不畅的问题，那么我们在这时候就要注意了，多喝些蜂蜜水就可以润肠通便了，而且还可以帮助我们把口臭的问题也除去哦。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这几款食物的营养价值是很出色的了，都有着很不错的清新口气作用，对于有口臭的朋友们来说，在生活中经常吃这些食物就可以帮助自己解决这些问题了哦，朋友们一定要注意了，不要错过哦。
容易犯困怎么办 吃这些食物能缓解
犯困的情况大家都遇到过，但是很多人都会非常烦恼犯困的情况，这是让人非常烦恼的，所以我们应该注意方法解决才行，否则是会影响我们生活工作以及学习的，所以我们应该学会方法缓解犯困的问题才行，那么具体我们如何解决，一起看看吃什么可以缓解犯困问题。
草莓
如果我们经常处于一个犯困的情况下，这时候大家首先应该注意吃的就是草莓了，虽然说草莓这种水果是很小的，但是实际上其中含有不少的营养。而且草莓中是含有的维生素可以让人体吸收铁质，而细胞最喜欢铁质了，有了铁质的滋养，细胞会变得更加活跃，从而你的精神变得活力十足，所以对犯困的朋友们来说，选择吃草莓很不错。
饼干
如果我们想要健康，那么选择吃饼干也是非常好的，大家选择吃些饼干可以为身体提供充足的能量，因为其含有不少的碳水化合物，这种物质释放的能量，是可以让我们感到精力充沛的。同时大家吃饼干的时候如果可以选择搭配牛奶、鸡蛋、水果一起吃的话，能够更好地帮助人体补充能量，这样就可以让我们很有精神，对缓解犯困情况有意义。
金枪鱼
除了上面介绍的方法，对容易犯困的朋友们来说，我们还可以吃的就是金枪鱼了，由于金枪鱼是含有丰富的酪胺酸的，而酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷，对我们大脑健康是非常有好处的。同时还可以有效的预防犯困，很适合大家吃。
犯困的问题非常常见，在平时很多人都会有这样地方问题，所以我们应该注意方法调整好才行，上面介绍的食物都是不错的选择，大家吃这些可以很好的改善犯困的问题，这样对我们健康也有非常大帮助，是我们健康度过犯困不能错过的好选择。
消化不良怎么办 吃这些能缓解
在平时的生活中，我们是可以经常看到朋友们出现消化不良的情况了，而且这样的问题也是会对我们的健康在吃一定影响了，是不利于我们健康的，那么如果我们出现了消化不良的问题，有哪些好方法能缓解呢，看看吃什么食物可以缓解消化不良吧。
苹果
苹果是非常美味可口的一种水果了，也是闲着我们很多人都爱吃的水果了，这是我们大家非常常见的一种水果了哦，而且苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
西红柿
西红柿是大家熟悉的食物了，这是吃起来非常美味的，而且西红柿还含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有大量的番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
大麦及大麦芽
大麦是大家熟悉的食物了，也是闲着我们不少人都喜欢吃的食物了，这是吃起来非常美味的抑制素我了，含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合，所以我们就不能错过才行了。
上面我们给大家推荐的几款食物非常不错，是可以很好的帮助我们保护肠胃健康的了，特别是可以起到缓解消化不良的作用了，这对我们的帮助是非常有帮助的，所以想要让我们的身体健康，那么无疑就要选择吃这几款食物哦。
