经常吃这五种食物能化湿消肿
春季养生必吃十种食物。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“经常吃这五种食物能化湿消肿”，希望能为您提供更多的参考。
你知道应该如何化湿消肿的吗，其实有很多的食物都可以利用起来哦，食物不仅仅是可以满足人们对于营养的需求，同时也可以有去湿气的效果呢，下面的这些化湿消肿的食物可以试试，经常吃的话可以有提高体质的作用，对于缓解湿气重有帮助。
玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。玉米一直都被誉为长寿食品， 含有丰富的蛋 白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等，
冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。冬瓜含有的水分比较多，对于去暑解毒有好处，而且还可以有去除水肿的作用和效果，还可以除烦。
扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。扁豆可以有健脾胃的作用，对于消暑祛湿有帮助，而且还可以有健脾胃保护肠胃的效果。
鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。马齿笕属于中药材的一种，可以食用，而且还可以有消肿祛湿的作用，对于缓解腹泻也有好处。
吃什么具有化湿消肿的作用呢，很多的食物都有这样的功效和作用的呢，大家可以利用起来，这样的话可以有很好的保健的作用和效果，而且还可以有提高体质的作用呢，马齿苋，鲫鱼，扁豆，冬瓜等等的这些食物都是不错的首选哦，大家可以利用起来。
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经常熬夜加班多吃这五种食物
随着生活节奏快，目前多数人都处在加班工作当中，长期的熬夜会给身体造成极其严重的影响，那么在不能不加班的情况下，大家怎么样做才能降低长期加班对身体造成的影响呢?下面小编就为大家介绍一些可以缓解加班疲劳，增加体力的食物。
酸奶
据了解，低脂原味酸奶中含有大量饿蛋白质和脂肪，可以起到延长饱腹感的作用，因为大部分的酸奶中都含有糖分，因此建议大家可以选择原味的酸奶，在食用的时候可以加点新鲜的水果。
橙子
橙子中的维生素C含量时及其丰富的，它不仅可以使皮肤避免日光和电脑的辐射，还可以抑制色素颗粒的形成，使皮肤变得更加白皙。对于经常熬夜的人来说，经常会因为休息不够出现便秘的情况，而橙子中的纤维素和果胶物质具有清肠通便的作用。
梳打饼干
苏打饼干中含有大量的碳水化合物和蛋白质，可以补充身体所需的大量能量，不过建议选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，这样更容易被身体吸收和消化。
香蕉
香蕉成分中含有大量的钾和镁元素，在很大程度上可以帮助维持正常的心跳和血压，并且可以帮助消除疲劳。另外，香蕉中的糖分还可以迅速的被转化为葡萄糖，可以补充因为熬夜而缺失的体力。
爆米花
爆米花中的热量很低，并且富含大量的抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，在食用后可以使人有强烈的饱腹感。近期有研究显示，爆米花与即食麦片、水果或坚果棒的人相比，爆米花更适合当宵夜。
除了上文中小编为大家介绍的几种食物外，生活中非常常见的葡萄、即食麦片、杏仁等等都是非常适合在经常熬夜时候使用的，建议大家根据自己的喜好适量的食用，不过如果是高血糖人群在食用的时候一定要注意，因为这些食物中的含糖量都不小。
三种散瘀消肿食物要经常吃
很多人都有过水肿啊或者是浮肿的情况出现，那么和什么有关系呢，和很多的因素都有一定的关系，和体质也有关系。那么如何消肿呢，下面的这些食物可以有散瘀消肿的作用，大家可以经常吃，可以有提高体质的效果，来看看小编的这些介绍。
山楂：酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。山楂有消食健胃、行气活血散瘀的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。山楂可以有开胃健脾的作用，对于舒张血管有好处，而且还可以有降压强心的功效呢。
醋：味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：“醋主敛，故书多载散瘀解毒，下气消食。”用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。吃醋的话可以有活血的作用，同时也可以促进食欲，对于散瘀消肿有帮助。
玉米油：玉米油富含维生素A、D、E，儿童易消化吸收。如果能给孩子同时补充维生素B2和维生素E，那么耐受寒冷的能力更强。玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用。玉米油富含抗氧化剂维生素E，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。
三种具有散瘀消肿的食物，小编介绍了相关的内容了，这些食物都是我们经常吃的食物类型，但是具有很好的保健的作用和增强免疫力的效果，可以有散瘀消肿的作用，活血的同时也可以降压强心，适合心血管疾病的人群食用。
四种食物经常吃能保护牙齿
食物的类型有很多，要看大家是怎么样去搭配的了，不同的食物的搭配方法是不一样的呢，牙齿是咀嚼食物的最关键的部位。如何保护牙齿呢，有一口好的牙齿才能让我们摄入更多的营养哦，来看看这些可以保护牙齿的食物吧。
1、茶叶
茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，减少口腔细菌的滋生，从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。茶叶中的物质可以有防蛀牙的作用，而且还可以有抗口腔细菌的效果。
2、茭白
菰类对保护牙齿也有帮助。茭白里所含的香菰多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菰类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2-3次各种菰类，是简单又不花大钱的保健方法。
3、葡萄干
让人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物,齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等,这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。葡萄干可以有保护牙齿的作用，对于抗氧化有好处，而且还可以有预防牙周炎牙龈炎的效果呢。
4、薄荷
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。另外，薄荷还可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
吃什么可以保护牙齿的呢，上面的这些养生的食材就是不错的选择了，可以有保护牙齿的作用，对于预防牙周炎啊或者是牙龈出血等等的问题有一定的改善的作用和效果的哦，大家可以试试这样的食物，经常吃可以保护牙齿。
三种食物经常吃能补心养心
心脏是人体重大器官，如果心脏的了疾病，一定是很重要的问题，所以保护好心脏是对我们健康负责任的态度。日常生活中一些补心养心的食物可以经常吃哦，可以起到养心安神的作用，吃什么比较好呢，可以对现在有好处的补心养心的食物，下面就来介绍一些。
1、猪心
猪心性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。猪心可以有养心的作用，可以以形补形，对缓解气血不足导致的心肌营养缺乏有好处。
2、鸡蛋
鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。不仅富含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂，并经现代实验研究证实确实具有清除体内胆固醇、降低血脂、保护血管作用。
3、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。蜂蜜的功能很强大，可以有润肺养心的 作用，还可以提高脑力，对于改善心肌功能有帮助作用。
吃什么能补心养心，上面的这些食物就是不错的选择了，可以有滋阴养血的作用，蜂蜜可以起到补心润肺的作用，鸡蛋可以提高记忆力，对于保护血管有好处，还有猪心，可以补心养心，所以这些食物一定要经常吃，对健康有好处。
三种食物经常吃能抗衰益寿
人是很容易衰老的，特别是到了中年的时候，衰老的速速会更快，我们能做的是缓慢衰老的速度，这样的话可以让我们在外表上看起来更加的年轻一些哦。如何抗衰的呢，下面的这些具有抗衰益寿的食物可以试试，效果还是很不错的。
1.黄豆
黄豆是对女性很有益处的一种食物，它所富含的黄豆异黄酮是一种类似雌性激素的植物雌性激素，能够有效改善皮肤的老化和松弛现象，还女性年轻的健康肤质，所以我们女生还是多吃豆类食品。黄豆的豆浆是既简单又营养的一款食物了，最好先把黄豆浸泡十几个小时，然后放入豆浆机中打成豆浆，食用方便。经常饮用黄豆浆你会发现肤色也变好了，痘痘也少了，皮肤更加白皙。经常吃黄豆的话你会发现你的脸部肌肤变得更加的滋润了，而且还可以有缓解皮肤松弛的作用，具有美容养颜的作用。
2.苹果
我们都听过这样一句话，一天一个苹果让医生远离你，苹果的营养也很丰富，而且建议食用苹果的时候连同皮也一起吃下去，因为苹果皮中黄酮类化合物含量也比较高，能够有效抗氧化，帮助延缓衰老，还能防止老年中风，对健康很有益。吃苹果可以有抗氧化的功效，对于抗衰有好处，同时也可以有预防老年中风的作用。
3.草莓
草莓中富含维生素C，它可以促进我们体内胶原纤维的生成，使皮肤更加光滑有弹性，而且对面部的粉刺、痘痘也有治愈效果。把草莓榨汁与优酪乳融合，不仅味道好，而且营养成分更高。吃草莓的话可以有补充维生素的作用，对于促进代谢缓解皮肤松弛啊还有痘痘肌是有好处的呢。
如何抗衰益寿的呢，上面的这些食物具有很好的保健功效和作用的哦，可以有抗衰的作用，同时也可以补充丰富的维生素和矿物质，对于缓解皮肤松弛是有好处的，而且还可以有抗衰的效果哦，赶紧试试吧。
两种食物经常吃能清肝明目
吃什么能清肝明目呢?很多的食物都有保护肝脏的作用哦，如何让自己的眼睛更加的明亮减少视力疲劳呢?一些食物是可以做到的呢，下面的这些食物可以经常吃可以有很好的清肝明目的作用哦，赶紧来看看小编的这些介绍吧。
豆苗
豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。豆苗可以有清肝明目的作用，可以有排毒的作用，对于保护视力和缓解视力疲劳有很好的效果。
推荐食谱：上汤豆苗
材料：绿油油的豆苗200克、皮蛋2个，油盐适量。
做法：豆苗用清水漂洗干净，待用;皮蛋剥皮，清洗一下，然后切成4瓣，月牙型的;锅里加水，煮开，放少量油，加入皮蛋和豆苗，加适量盐，煮上1分钟，就可以起锅食用了。
桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。桑叶可以有清热解毒的作用，对于缓解头晕头痛有好处，可以有清肝明目的效果。
推荐食谱：桑叶粥
材料：鲜桑叶100克、新鲜荷叶1张、粳米100克、砂糖适量。
做法：将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣;粳米洗净，与汤同煮成粥，兑入沙糖调匀。
关于吃什么能够起到清肝明目的作用，小编介绍了一些食谱。经常吃这样的食物不仅可以健脾胃，具有养肝明目的作用，对于经常用眼的人群来说是不错的选择，还可以起到强身健体的功效哦，赶紧来试试吧。
常吃这五种食物能养肝护肝
保护肝脏人人有责，每个人都应该对自己的身体负责，如果经常饮酒或者是熬夜加班的话对肝脏是一种刺激，而且还会影响健康。那么你知道应该如何养肝护肝的吗，通过一些食物的调理可以起到很好的保健的作用，来看看这些食物的介绍吧，你会更加健康。
大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。吃荠菜的话可以有补血的作用，对于保护肝脏有好处，同时也可以有缓解贫血的效果，对于养肝护肝有好处。
包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
蘑菇：种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。多吃蘑菇可以提高免疫力，还可以有养肝护肝的作用，可以经常吃。
海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。
多吃这五种食物可以起到很好的养肝护肝的作用和效果，同时也可以有抗衰的作用，对于提高人体的免疫力是不错的选择，同时也可以有活血化瘀的效果，这些食物虽然都比较常见，但是对保护肝脏有一定的好处，赶紧试试这些食材吧。
三种食物经常吃能生津止渴
到了秋季以后，空气干燥，而且气温下降，就很容易受冷空气的影响出现流感病毒的侵害哦，所以我们应该预防流感，如果出现了咳嗽咳痰的情况，应该吃一些止咳的食物，下面的这几种生津止渴的食物推荐给大家，适合秋季食用哦。
1、梨
梨味甘微酸性凉，生津止渴，止咳化痰，清热降火，养血生肌，润肺去燥，清心解酒毒等，适用于热病烦渴，肺热咳嗽，痰多，大便秘结等，梨生用是清六腑之热，熟用滋五脏之阴。秋季食用梨的话可以有清肺的作用，对于清热解毒去燥有好处，还可以有缓解烦躁的功效和作用。
2、白木耳
白木耳味甘性平，具有清热、润肺、生津、养胃、滋阴、益气活血、补脑强心等功用。适用于肺热咳嗽，肺燥干咳，痰中带血，潮热，咳血等。故用白木耳是6g水浸泡一夜洗净，加冰糖适量，上笼蒸是1小时即成，早晨是空腹服食每日1剂，可以治肺结核潮热咳嗽咳血。
3、大蒜
大蒜味辛甘性温，有杀菌驱虫，止咳化痰，宣窍通闭，消肿解毒的功用，用于痢疾、肺结核、肺炎、流感等。治疗肺结核，用紫皮大蒜15～20瓣，去皮入沸水中煮1分钟捞出，小米50g淘净和大蒜瓣一起煮粥。快煮好时，再调入白及粉5g搅匀，早晚空腹分两次热服。大蒜具有杀虫杀菌的作用，对于缓解肺部疾病有好处，而且还可以预防流感病毒的作用。
吃什么能够生津止渴的呢，上面的这些食物就是不错的选择了，吃这些食物可以有杀虫的作用，还可以治疗肺部疾病，对于调理体质有好处，木耳，大蒜，梨可以止咳化痰生津止渴，大家可以试试这些养生的食材。
四种食物经常吃能补肝肾不能少
食物对于人体来说有着至关重要的作用和意义，如果你不了解食物对身体的好处，那么你就应该改变一下你的思维模式了，因为食物对健康有着很重要的意义，吃什么可以补什么，这些都很重要，下面的这些具有补肝肾的食物是不能少的，对于滋补肝肾滋补气血来说有着很好的保健的功效和作用。
1、栗子
栗子素有“干果之王”的美誉，冬季走在寒冷的街头买一包香甜的炒栗子，就能够温暖一整个冬天。中医认为栗子具有健脾胃补肾的作用，而且也可以强身健体，对于经常出现的肝肾虚弱的情况有调理的作用。
2、韭菜
韭菜又名起阳草、壮阳菜。是一味温补肾阳的食物。《本草纲目》云：“韭菜粥，温中暖下”。可补益肝肾，壮阳固精。与粳米相须为用，可补益肝肾，温中健脾。而且经常吃韭菜具有补肾壮阳的作用，所以说如果你经常出现腰膝酸软的话，这样的食物是一定要多吃的。
3、山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。山药可以有补肾的作用，对于抗病毒健脾胃有好处，可以经常吃。
4、黑米
黑米性味甘温，有补益气血，滋补肝肾的功效。黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素。所以说经常吃点黑米是不错的补血养颜的食材类型，而且也可以有补肝肾的功效。
补肝肾的一些食物，上面都介绍了相关的内容，这些食物可以有滋补气血的作用，对于调理体质来说有着很好的保健的功效和意义，而且也可以增强免疫力，对于补肝肾有好处，肝肾虚弱的人群可以经常吃黑米，山药，韭菜等食物，可以有调理的作用。
