想要美容养颜补充水分是关键
美容养颜养生汤。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供想要美容养颜补充水分是关键，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
我们要知道，我们身体有充足的水分，是与我们的健康和美丽细细相关的，尤其是我们的女性朋友，缺水会使得自己过早的衰老，会使得我们的皮肤显得没有生气，所以我们女性朋友想要美丽的容颜，我们的补充是非常的重要的，下面我们就是来详细的看看吧。
一、早晚两杯白开水
我们要做的就是，早晚是各要喝一杯白开水的，我们早上喝一杯白开水是可以很好的清洁肠道。晚上喝一杯是可以很好的补充夜间失去的水分，晚上是能够很好的保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。我们血液粘稠了是会加速我们大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
二、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
三、一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
四、一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
看到这里，大家也是很好的知道了我们及时的补充水分对我们来说是多么的重要了，我们在生活中一定是不能够使自己的身体缺水的，为了我们自己的身体健康，为了我们美丽的容颜，我们一定是要每天及时的补充足够的水分的。
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给身体补充水分哪些食物合适
水是我们生命中非常重要的一个组成部分，如果我们的身体内缺少了水分的话，那么身体健康就会出现很严重的问题。补水可以直接喝水，或者是喝汤和喝粥。除了这些方法外，我们在平常的生活中也可以多吃含水分多的食物，下面小编来给大家详细介绍下哪些食物含水丰富。
一、木瓜，水分含量92.2%
甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的补水食物，虽然没有传说中的丰胸功效，但木瓜的营养价值也不容小觑。除了胡萝卜素、维生素C和硒外，木瓜还富含木瓜蛋白分解酶，有促进消化、保护肝脏的作用。木瓜糖分含量要高于西瓜，每天吃的量也以200克~350克（4两~7两）为宜。
二、杨梅，水分含量92%
杨梅是很多人都喜欢的食物，含有的水分不光多，而且还含有花青素等抗衰老的物质，其他的营养物质还包括维生素、胡萝卜素、柠檬酸等多种物质，这些物质都是能对我们的身体水分和营养补充有很好的作用，对于美容养颜来说效果也是非常的好。
三、黄瓜，水分含量95.8%
口感清脆、味道清新的黄瓜在夏天大量上市，其含水量高、热量低，有助补充体液。中医认为，黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴，很适合消暑。黄瓜还含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质，并有辅助降血糖、降血脂的作用。脾胃虚寒、月经期前后的女性应尽量少生吃黄瓜。
四、生菜，水分含量95.7%
生菜含水量与黄瓜不相上下，其含有莴苣素，具有清热、消炎、催眠等作用。生菜性凉，有消炎、利尿等功效，还能刺激消化，增进食欲。除了直接生吃、凉拌，将生菜作为三明治或者烤肉的配菜来吃，也是非常健康的补水方法。
自制保健茶清热祛暑 补充水分
此外，由于体内水分和盐丢失较多，身体更容易感到乏力和虚弱，这个时候，适当为自己制作一些保健茶和保健药粥不仅可以清热祛暑，为身体补充足够水分，而且还能保证身体足够的营养。
自做保健茶：
盐茶：用食盐6克，茶叶5克，加开水500毫升冲泡，凉后饮用，能祛热解暑，补液止渴。
菊花茶：白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。
冬瓜茶：用冬瓜500克，切块，煮汤3碗，少加些盐调味，1日服3次。
用鲜藕250克，白糖适量，共煮水服，每日1剂。如经常饮用，对年迈体弱或多病的老人，可起到预防中暑的作用。
百合绿豆茶：百合、绿豆适量，洗净加水煮，取汁代茶饮服，每日数次，既营养又保健。
洋参茶：西洋参5克，切成薄片，用开水冲泡，代茶频月艮。有补气养阴的功效，适合气短、乏力、口渴者饮用。
必备保湿喷雾 用对方法补充水分
近年来，保湿喷雾大受热捧。保湿喷雾的好处多多，不仅能随时舒缓镇静，补充肌肤水分，改善肤质，而且使用方便，是白领包包里、办公桌上必备单品！
刚喷完保湿喷雾需要擦干吗？
需要看你喷的是什么类型的喷雾了。如果是一般的保湿喷雾就不用擦了，轻拍帮助其吸收。如果是用的温泉水喷雾，20秒左右后是要用纸巾按干的，否则反而会带走脸上的水分，让皮肤更干。因为温泉水一般是低张性的，不能被皮肤完全吸收，残留在脸上会加速皮肤的水分流失。
矿泉水可以当面部喷雾吗？
便携的设计让保湿喷雾在每一个感觉干燥的时候都用得上，具有良好性能的喷雾在给脸部补水的同时，也能达到舒缓、镇定肌肤的功效，但并不是所有的矿泉水都适合喷雾补水。通常温泉水和皮肤进行活性交换的过程只有一分钟左右，盐分含量越高的泉水停留的时间越短，因此我们会建议选择那种皮肤科专用的活泉水，而含有过多氯离子的反而会对正常肌肤和敏感肌肤造成刺激。
化妆后使用保湿喷雾会花妆吗？
不会。化妆之后使用保湿喷雾目的就是为了定妆和增加皮肤湿润度的。不过，在选用保湿喷雾时要选用喷出水珠小而密的那种，若喷出大滴就会适得其反，造成脱妆。
喷雾三步骤，保湿才到位
1 喷：喷雾距离脸25-30公分，稍微仰头，尽可能承接最多水分。
2 弹：像弹钢琴一样，用指腹轻弹全脸，帮助水珠吸进肌肤里。
3 拍：5分钟后，用面纸轻轻将剩余水分拍干，避免自然风干。
春季补充水分食谱年糕水果捞
年糕的做法有多种，今天做的创意菜，把年糕片泡在水果汁里，搭配多种春季应季水果，酸酸甜甜的口味，很好吃的一道甜品，罐头汁的甜度跟水果的酸度中和了，让年糕吃出另一种美味，接下来就一起来享用吧。
【年糕水果捞】
【主料】
年糕100g
【辅料】
黄桃罐头汁适量、黄桃罐头果肉80g 、草莓50g、苹果80g
【做法】
1.年糕用冷水冲洗下
2.烧一锅开水把年糕煮软，然偶捞出年糕，用冷水冲洗降温
春季补充水分食谱年糕水果捞
3.水果切块
4.放入年糕和黄桃果肉，倒入适当黄桃罐头汁
5.拌均匀，可以吃了，冷藏风味更佳
春季补充水分食谱年糕水果捞
小贴士
1、水果可根据个人洗好组合
2、年糕煮好后一定要用凉水降温，同时冲掉表面的粘度
年糕的营养价值：
年糕不但味道香甜可口，而且营养丰富，还具有健身祛病的作用。据化验，年糕的热量较高，是米饭的数倍。不过年糕含水分少，不容易消化，吃后易生痰。因此，患消化不良、胃、肠疾病及哮喘的人不宜多吃。少吃不腻，既补充营养，又对身体好。
年糕是精制的的食品，营养价值一般。年糕美味香甜醇香，具有浓重的历史气息。
食用年糕的日常注意事项：
1、哪些体质的人适宜吃年糕？
健康体质平和质。
2、哪些疾病的患者不适宜食用年糕？
春季补充水分食谱年糕水果捞
胃炎。
3、哪些体质的人不适宜食用年糕？
痰湿体质
食用禁忌：
胃动力不好或者是慢性胃炎的都不要吃；
容易导致胃酸过多。
年糕的功效：
健身祛病年糕含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸、钙、磷、钾、镁等营养元素。
总结：爱吃美食的朋友们不要犹豫了，赶快行动起来吧，跟家人一起来享用这道甜品吧。
补充水分冰品练奶绿豆糕
夏季怎能少了绿豆，可以做粥或者冰品，今天小编做了绿豆糕，造成各异，按自己的喜欢而定，做的绿豆糕，可放冰箱里冷藏一下，这样吃起来更美味哦。
【补充水分冰品练奶绿豆糕】
主料：绿豆300g、练奶80g、
辅料：白糖40g、
步骤：
练奶绿豆糕的做法步骤1.去皮绿豆
练奶绿豆糕的做法步骤2.泡发
练奶绿豆糕的做法步骤3.然后上锅压熟
练奶绿豆糕的做法步骤4.然后压成泥
补充水分冰品练奶绿豆糕
练奶绿豆糕的做法步骤5.加入练奶
练奶绿豆糕的做法步骤6.加入白糖
练奶绿豆糕的做法步骤7.然后搅拌均匀
练奶绿豆糕的做法步骤8.柔成团
补充水分冰品练奶绿豆糕
练奶绿豆糕的做法步骤9.模具准备好
练奶绿豆糕的做法步骤10.放模具里
练奶绿豆糕的做法步骤11.压好
练奶绿豆糕的做法步骤12.压好的
练奶绿豆糕的做法步骤13.成品
补充水分冰品练奶绿豆糕
绿豆的食用效果
1.清热解毒
夏天或在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。
2.抗菌抑菌作用
补充水分冰品练奶绿豆糕
绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增强机体免疫功能。
3.降血脂作用
绿豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而防治冠心病，心绞痛。
4.保护肾脏
减少蛋白分解，保护肝肾。
5.具有抗过敏作用
可以抑制荨麻疹等疾病。
冬季吃什么补充水分 这些东西要多吃
冬季很多人都会感觉到水体很缺水分，喉咙常常觉得很干燥，那么冬季缺水应该吃些什么东西来缓解呢？我们一起来了解一下吧！
冬季吃什么补充水分
1、早餐多喝粥喝牛奶
在冬天的早餐喝上一碗热乎乎的粥或者温的牛奶都是不错的选择，不但有利于消化、提供足够的碳水化合物，相比直接吃干的面包、馒头等更能补充一定的水分。煮粥时加点蔬菜、肉片或干果，还能让粥更营养。
除了粥以外，早上还能再增加一杯热豆浆或一杯热牛奶，这两种饮品均富含优质蛋白，更有钙质和大豆异黄酮等矿物质和营养物质，在补充水分的同时也能够增加摄入营养素的种类。
2、下午茶吃点水果
冬季我们的能量消耗比较大，所以很快就会感觉到饿。建议大家可以在下午三点或者四点的时候稍微吃一些下午茶，这样可以很好的补充体力。
如果选择水果来作为下午茶的话，不仅能够补充体力，还能很好的给我们的身体补充水分。比如说吃一些橙子、苹果、柚子都是不错的选择。
有的人会觉得在冬季是不适合吃水果的，因为水果都很凉，吃了之后身体会不好。其实只要你的肠胃没有问题的话，还是非常推荐在冬季正常吃水果的。
3、晚餐前喝碗汤
晚饭前喝一碗汤不但可以有效的补充水分还让身体有饱腹感，不至于晚饭吃的太多，所以这做还有利于减肥，如果晚上吃的太多就会让胃不停的蠕动，胃的持续蠕动和胃部血液循环的加快很容易影响人体的睡眠。
为了少吃一些晚饭，可以提前喝一点汤垫底.汤能够增加人的饱腹感，又易于消化，进而起到减少食物摄入量的作用，同时还能为人体补充一定的水分。
补水的蔬菜
1、萝卜
都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。
2、大白菜
应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素c的摄入，大自然赐予了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。
3、冬瓜
冬瓜本身就含有很多的水分，而且冬瓜中富含维生素C对皮肤也有一定的好处，它的膳食纤维和胶原蛋白的含量也相当丰富，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
4、绿豆芽
我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然，绿豆本身没有维生素c,但发芽后就会产生了。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。
5、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A.维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为美容维生素.饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
夏季出汗多要补充水分 这些饮品可以喝
很多人都喜欢在工作之余喝点什么，多数人会选择喝一些饮料，其实对于饮料的选择是有一些讲究的，很多饮料中含有的色素比较多，对于人体健康是没有好处的。今天本文将推荐几种美味又健康的饮品，希望给大家一些帮助。
1.苹果汁：缓解头痛
很多人在上班一天后会感到神经紧绷，压力很大，这时候喝一点苹果汁是非常有帮助的，新鲜苹果的香味对身体有十分显著的治疗效果。青苹果或任何一款苹果汁或苹果酒能显著减轻你的头疼程度。
2.柠檬水：抗疲劳
如果想要自己保持精力充沛，喝柠檬水是一个不错的选择。柠檬的味道可通过刺激鼻子的神经起到抗疲劳的作用，反过来能“唤醒”大脑中的传感系统。
3.绿茶：提高记忆力
如果自己经常会出现健忘的话，不妨喝点绿茶，绿茶中提高大脑的属性能帮助你的思维更加敏捷。每天至少喝两杯绿茶的老人，与那些一周只喝三次绿茶的老人，前者的认知功能障碍的迹象比后者少了近一半。而咖啡、红茶和乌龙茶并未被发现对改善大脑神经有所帮助。
4.姜茶：调理肠胃
生姜有助于解决胃反酸，缓解恶心的症状，可以在普通茶水中添加少许或两小片生姜，或者将一些嫩姜片放入一锅煮沸的水中，冷却五分钟后再喝。甘菊茶和薄荷茶也被发现能够缓解腹痛，但如果你想治疗胃灼热应避免使用薄荷，它可能会加剧胃液回流。
5.咖啡：保持清醒
咖啡因会激发你的神经系统，你会觉得整个人都更清醒，思维也更敏捷了。注意最好往咖啡中加入低脂或脱脂的牛奶，而不是糖。因为这样不仅影响到你的腰围，而且不能长期供给人体所需的能量。而纯牛奶能供应人体所需蛋白质和碳水化合物，有助于更长时间地保持血糖的稳定，但是要注意的是咖啡不能过度的饮用。
6.奶昔：治疗经前综合症(pMS)
富含维生素D和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平，从而有助于降低了40%患有经前期综合症的风险。将1杯脱脂牛奶与1杯冷冻草莓相混合。这个只有160卡路里的饮品能让你获得25%所需钙元素和维生素D含量。
在我们平时生活中，有助自身健康的饮品还是有很多的，这里值得一提的是，很多饮品虽然对人体有保健效果，但如果自己血糖过高的话，是不适宜喝糖份高的饮品的。正常人喝以上饮品时也应该注意，适量的饮用不能过多。
生活中经常多喝水 排毒减压补充水分
生活中我们离不开水，水是生命之源，如果没有了水，我们会出现很多的疾病，比如说身体缺水会出现皮肤老化，干燥，内分泌失调，而且长痘等等的问题。身体的毒素无法正常排出，会容易衰老，下面就来具体的介绍关于多喝水的一些好处。
1、排毒
清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是很重要的排毒的过程，早上可以选择蜂蜜水，淡盐水，白开水。早上饮水不能太热或者是太凉，温度在40左右比较合适。
2、减压
做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。对于压力大的上班族来说，多喝水可以让你的头脑更加的清晰，而且也可以有减压的作用和效果。
3、补充水分
不渴也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。上班族应该有良好的饮水和排尿的习惯，这样的话才能减少水电解质紊乱的情况。
关于多喝水的一些好处，大家都知道了，喝水虽然是一件小事，但是还是很有讲究的，良好的饮水习惯，可以起到排毒减压的作用，而且也可以补充丰富的水分，所以说大家都需要养生良好的饮水习惯，身体中不能缺少水分。
想要增肥 养胃是关键
很多瘦人都会被指是因为肠胃吸收不好导致总也长不胖，实际上，除去某些疾病所致及遗传等因素外，肠胃吸收能力差的确是导致消瘦的一大因素。实际上，现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。所以，瘦人要想增肥，护理好肠胃的确十分重要！
要点一：饮食有规律
很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。
本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
要点二：保持精神愉快
胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。
要点三：注意饮食卫生
吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。
14招轻松赶走便秘 补充水分合理饮醋润肠
相信很多人都有便秘的困扰，你知道便秘怎么办吗?便秘的危害大，很多人便秘时会吃泻药，其实不可取。便秘怎么办?今天教你14招轻松排便的方法，让你解便秘危机!
1、多吃高纤维食物
最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。
2、每周两次紫菜汤
老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的清道夫，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。
3、一定要吃早餐
为了调教生理时钟而吃的早餐，不必太注重早餐的丰盛程度，哪怕是一根香蕉，也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。重点是建立吃早餐的观念，改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。
4、补充足够的水分
水分不足是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。建议每日饮用23公升的水。有条件的朋友，早上起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。
5、寻找病因很重要
一旦发生便秘时，不要滥用泻药，应首先查明原因，针对病因进行治疗。滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能，造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。
6、饮食中加入橄榄油
橄榄油既能直接润肠，其分解的产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。
7、合理饮醋润肠
现代医学研究证明，陈醋含有多种氨基酸和多种对消化功能有帮助的酶类及不饱和脂肪酸，它能促进肠道蠕动、调节血脂、中和毒素，维持肠道内环境的菌群平衡，治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。
民间有句俗语：便秘用陈醋，胜过药无数。之所以这么说，是因为大多数通便药或多或少会有些副作用，例如易引起腹痛、肠道脱水，进一步损伤脾胃，甚至导致更为严重的便秘。但陈醋没有这些副作用，因此长年便秘的人，特别是老年人可试一试。
12、喝杏仁茶、玫瑰花茶
想要便便顺畅，除了多吃蔬果补充膳食纤维、喝足量的水、规律运动之外，还可以适量喝富含油脂的杏仁茶润肠，帮助通便，但不可加太多糖，以免摄取过多热量;至于有些上班族、考生，因压力过大导致便秘，则可以喝玫瑰花茶安定心神，缓解肝脾不和症状。
13、维持定期排便习惯
需维持定期排便习惯，注意排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力的排便。
14、减轻精神压力
长期精神紧张或精神压力过大，胃肠蠕动会减缓，易引起便秘。而听轻松音乐、唱歌、看幽默的书籍，可以缓解压力和紧张情绪，有助於排便，对防治便秘有辅助治疗效果。
最后提醒，患者不到迫不得已，最好不 吃泻 药。泻药只治标，不治本，反而使得肠道功能更加紊乱。便秘与拉稀轮番作怪，搞得人神魂颠倒，不得安宁。有些西药，会加剧大便干结，服用时心里有数，或数量酌减，或加食蜂蜜等润肠食品。
8、适量运动配合腹部按摩
一些女性脾气虚弱，身体乏力，肠道蠕动能力很差，肠道里的大便就没法及时送出体外。而且大便不一定很干燥，就是因其气血不足造成排便无力。很多经常坐办公室的中青年，身体缺乏活动，肠道肌肉松弛，肠道蠕动能力也变差。专家建议，避免久坐少动，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。
腹部按摩最好选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便后，仰卧，双膝微曲，全身放松，双手叠加先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次，反复3至5遍，可以促进肠道的蠕动。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。
9、在睡前的3小时内吃完晚餐
晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态，导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分，容易引起便秘。因此，晚餐一定要早就寝前3小时吃完。
10、忌食刺激性食物
忌食、少吃辣椒等麻辣食物及大蒜等辛辣食物，少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料，减少辣椒素、咖啡因等物质对肠道的刺激，以减轻便秘。
11、烤香蕉治便秘
如果在吃水果时能把果皮用火烤一烤，就可以把水果皮上有益于健康的成分，烤进果肉中。最典型的水果是香蕉。吃香蕉可以疏通大便，但吃了两三根并未见效，究其原因是有利于通便的成分很多在香蕉皮上，仅仅吃香蕉果肉往往达不到目的。
如果在吃香蕉前把带皮的香蕉在火上烤烤(不可烤焦)。那么，在果皮上的低聚糖就可大量进入果肉中，这样吃含大量低聚糖的果肉，可促进肠道有益菌大量生长，并能增强排便能力，同时还有美容作用，不妨一试。
夏天炎热喝什么补充水份
一、喝粥
夏季人们饮食不喜油腻而趋于清淡。粥制作起来省时省力，既营养也很可口。比如小米绿豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、莲子粥、百合粥等。
二、喝汤
绿豆汤、百合汤、酸梅汤和苦瓜汤等汤类食品除可补充人体内大量缺失的水分外，更是夏季人们餐桌上不可缺少的一道辅食。
三、喝果汁
常见的桃汁、梨汁、苹果汁、葡萄汁、草莓汁、西瓜汁等果汁可适量食用。对生津止渴、清热解毒有较好的效果，可谓一举多得。
四、喝豆浆
夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦。小小一杯豆浆能达到夏令进补的目的，同时还有消暑功效。中医认为，豆浆性平味甘，有生津润燥之效，泻胃火，治内热、利水下气，制诸风热。
五、喝茶
喝茶是解暑的最佳办法。不管是红茶、绿茶还是菊花茶，如果附之冰糖、山楂、橘皮、决明子等，不但口感极佳，而且也不失为清热祛暑的良方。
想要提高免疫力 选对食物是关键
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，李时珍称之为菜蔬之王。人到了老年免疫力都会下降，常吃胡萝卜能增强免疫力哦。
胡萝卜增强老人免疫力
美国科学家的最新研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。
现在人们对胡萝卜的习惯吃法大多是生吃、切成丝和粉丝等凉拌后食用，或者是切成片同其他蔬菜炒食。殊不知，这都不符合营养原则。因为胡萝卜中的主要营养素―胡萝卜素，存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化。只有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，―胡萝卜素才能释放出来，被人体所吸收利用。
科学合理的食用方法是：胡萝卜应烹煮后食用，要保持其营养的最佳烹调方法有两点：一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒；二是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15~20分钟。胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达97%.
免疫力低还可以吃什么好：
白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA.同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
人的身体需要主动、及时补充水
我国台湾的营养学专家林光常坚持推广他的观念：人们应养成有空就喝水，不要等到口渴才喝水。他提出三个重要的喝水时间，即早上起床后、下午3点钟、晚上9点钟各喝水500毫升，其他时间陆陆续续喝1000〜1500毫升，总量达2500〜3000毫升，以保持体内液体新陈代谢平衡，运行合理，皮肤弹性足。
这是健康长寿之本。
总之，应及时补充身体所需，主动饮水。若感到口干、口渴想要喝水时，则是身体发出急需要水的信号，这时身体已受到损害。希望每个人为了你的健康和长寿，不要忘记按时补充水分。
但也有不同的观点，《美国生理学》杂志曾刊登医学博士海因次•瓦尔丁的文章，认为使用250毫升的杯子，每天喝8杯水，而且不要等到口渴时才喝水的建议，没有任何科学依据，并且与弗•巴特曼争论不休。也有人认为每天喝8杯水是认识上的误区，因为人们每天确实要通过呼吸、排尿、出汗来完成水分的新陈代谢，但这样不意味着要每天喝那么多水，其他饮食中也会有大量的水分，过多主动饮水对身体是有害的，可能会导致体内钠平衡失调，引发低钠血症。
对于这一说法，是否有具体研究的测试数据，能说明人不需要直接喝水？在其他饮食中含有大量的水分比例是多少？喝多少水会造成人的钠离子平衡失调？有没有因饮水过多患低钠血症的病例统计分析资料？我们希望看见实际研究数据说明，并以科学的、实事求是的态度共同研究这个问题，以免因误导而形成真正的误区。
因此，有必要提出一个进一步研究的项目，对现有长命百岁的人群，实地调研、统计他们的饮水习惯及每日每次的用水剂量，喝什么样的饮品等，以了解他们的长寿与饮水之间的关系。
水对人类的作用十分重要，这是人所共知的。
充足的水分能保持血液流动畅通，保持机体液体平衡，使细胞发挥功能作用。尤其是脑细胞，如有充足的水，即可发挥正常功能。因为我们大脑的平均重量为1.4千克，大约有85%由水组成，所以脑对水分极敏感，不能容忍哪怕是1%的水流失。
缺水如同缺氧一样，首先损伤脑细胞，就会使其运作造成困难，也会造成损害，发生老化、萎缩，进而形成痴呆。缺水对于血液循环影响更大，致使血液黏稠度增加，发生心脑血管病、消化道障碍，如便秘、肾及泌尿系统损伤等。所以，主动、及时补充水是非常重要的。
医学追踪发现，人类的疾病80%与水相关，因为有毒的成分很容易通过地表水、地下水或江河湖泊水进入食物链系统，通过污染了的水进入动、植物，再直接和间接地进入人体，便可罹患多种疾病。动、植物的有机营养物质如蛋白质、脂肪、糖类，以及矿物质的宏量和微量元素、维生素，最终溶于水或通过水被吸收到血液，输送至全身，影响人体健康。有些重金属残留物也通过水溶解进入人体，使脏器发生中毒而导致癌变、畸变、突变。
