夏季养生与代谢
2019-10-06工作应酬、与朋友聚会,难免会外出用膳,但街边的食物一般比较油腻,容易产生肥胖问题。
有调查发现,20%的受访者患有高血压和心脏病等代谢综合症,而一个星期外出用膳4晚的男士,患代谢综合症的比例较非经常外出者高一倍,医生建议市民尽量减少外出用赡,还应该选择少油少糖的食品。 香港一家医院曾在2005年4月至5月进行一项有关成年人外出饮食习惯与代谢综合症研究,访问了273名30至79岁到医院进行体检的市民。结果显示,有40%的男性受访者经常外出用膳,一星期有4晚,仅15%的受访女性经常外出吃饭。他们外出吃饭的主要原因是工作应酬和没人在家煮饭。 女性在外面用餐时会比男士小心,男士喜欢大吃大喝,因此患糖尿病、高血压、冠心病的机会也比较高,因此医生建议市民外出用餐时,要注意饮食均衡,尽量挑选少油少糖的健康食品。 调查又发现,18.3%的受访者患有代谢综合症,病征包括中央肥胖、高血
更多>>增加身体新陈代谢的速度,就可以燃烧更多的热量,减肥才能事半功倍。随着年纪越来越大,代谢能力就会逐渐下降,所以一定要找些好方法促进代谢,增加自己的战斗力,才能持续瘦下去!
美国《每日医疗网》(medical daily)整理了6个减肥瘦身好方法,可增加新陈代谢,帮助瘦身更快速、有效。
1.锻炼肌肉
建议每周至少进行2次重力训练,帮助身体长肌肉,因为肌肉的生长和维持需要消耗较多热量,也可以提升新陈代谢的速率。别忘了,每次重力训练之间要间隔至少1天,让肌肉有时间休息和恢复。
2.做高强度间歇训练
想在运动结束后,还让身体继续燃烧卡路里吗?那就试试看“高强度间歇训练”(high intensity interval training, hiit)吧!美国《男性健身》(mens fitness)杂志指出,当你做完这种类型的运动之后,身体还会持续燃烧热量,最多可长达36小时。
3.吃些点心
“吃点心”
更多>>肝脏健康与人有着紧密的联系,现代人对于肝脏的保护认识不够,对于身体新陈代谢问题的了解不够重视,因此也就影响了人体健康的问题,其实从头发和指甲能看出每个人新陈代谢与肝脏健康的直接问题。
俗语说:“肝若不好,人生是黑白的。”肝脏的新陈代谢与健康息息相关,要得知肝脏的代谢是否正常,从头发与指甲就可看出端倪,虽然头发与指甲没有神经,也不会直接表现出疼痛感,却是人体内重要的化学系统记录器。
多数人对于头发不以为意,因为认为头发随时可以修剪,又好像没有什么作用,头发并非那么不重要,一方面对于头部有缓冲撞击的保护作用,此外,头发可以保湿保温,就象是天线一样,可以加强对温度的感应;也可以记录身体的营养或是饮食状况,比如检验是否被下毒或使用禁药,都可以透过检验头发找出答案,因为头发就象是时间记录器,记录着人体的新陈代谢。
头发为什么会从黑变白?为什么人老了之后容易掉发?头发乌黑跟体内铁剂或红血球元素有关,人
更多>>冬天由于天气原因,人体都会减缓自身机能的工作速度。所以,我们不得不竭尽全力去防止自己陷入“休眠”状态,防止体重飙升。和大家分享5种在冬季加速新陈代谢的方法。
1.吃营养早餐
吃早餐和消化食物会加快新陈代谢的速度,还能通过摄入足够的葡萄糖来保障大脑工作。所以,冬天保证早餐的营养至关重要。
2.视运动为生活中不可分割的一部分
即便在冬天也要保证每天的力量训练,这样才能加快新陈代谢速度。有趣的是,在锻炼之后的几个小时内新陈代谢仍会继续。所以,也许在你休息的时间里,腰上的脂肪已经不知不觉地消失了。
3.做按摩
任何一种按摩都能够改善血液循环和加快新陈代谢。
4.水疗
不管是淋浴或蒸桑拿,任何一种水疗方案都能加快新陈代谢速度。
5.多呼吸新鲜空气
为了保持高水平的新陈代谢速度需要更多的氧气,而在闷热的室内却不足以达到这一条件。所以,多在新鲜空气中散步也会加快新陈代谢。
更多>>你知道新陈代谢速度的快慢与肥胖是否有关吗?原来新陈代谢减慢,燃烧脂肪的速度也会相对减慢,因此要想减肥,就要加快新陈代谢的速率。
绝招一:多喝水
水对于机体的代谢非常重要,因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以,我们一定要养成爱上喝水的习惯,只有这样,我们的新陈代谢才会加快,脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。
绝招二:可吃辣味食物
很多mm都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘,所以很少吃。其实,辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度,加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物,这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以mm们,可以的话,适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。
绝招三:吃鱼加快新陈代谢
mm们,你们或许还不知道,据研究发现,经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而
更多>>描绘一个优秀的自己,没有人是完美的,如果你总是盯着自己认为不好的地方,你将觉得越来越丧气,所以,不如找到自己的优点。
定期测量体重,虽然,我们不应该被自己的体重的数值所困扰,但是我们还是应该了解自己的体重发展趋势。
饮食搭配,如果你想减轻自己的体重,并不是说你需要不吃或者少吃,而是需要重视你吃了什么?我们中国人历来都是以五谷杂粮为主,而蔬菜,水果,肉类只是辅助。而出现肥胖的原因多是因为这种饮食结构发生了变化,研究也说明,肥胖正是因为主食的摄入不足。
少吃经过多次加工的食品,换句话说,也就是超市里所销售的各种零食。
适量饮食,人们在饥饿的时候,吃东西总是很香,而吃饱的时候,对什么都没有胃口,这正是对自己的一种保护。但即使是如此,我们遇到好吃的东西,也很容易吃的太饱。你应该合理的控制这 更多>>
寒冷的冬季不仅仅让你更懒惰不愿意运动,同时身体为了得到充足的热能维持机能,你也会变得食欲大增以摄入更多营养物质,这就是冬季为什么会最容易让你发胖的几个重要原因。而如果新陈代谢低下,肥胖状态就会加剧,那么冬季如何提高新陈代谢呢?提高新陈代谢的方法有哪些呢?现在小编就教你提高代谢的减肥方法,帮你改善体质,冬季减肥hold住好身材!
吹风机促代谢疗法
step 1. 沐浴前
在洗澡前,用吹风机的暖风刺激以下所示的穴位,能身体提早进入温热状态:
(1)百会
头顶的百会穴是万能穴位,刺激这个穴位不但能调整全身平衡、缓解疼痛,对于减压、促进健康、减肥瘦身都有显著的功效。
(2)三阴交
脚踝往上3根手指的位置是三阴交,刺激这个穴位能让全身温暖起来,同时改善月经不调、更年期等症状。
更多>>新陈代谢是人体比较重要的一种活动,通过新陈代谢,人们可以拥有更加新鲜以及更加健康的身体。新陈代谢是有着一定的正常的速度的,如果新陈代谢过于漫长的话,也会给人们带来诸多的不良影响。那么,新陈代谢该怎么进行调理呢?下面就为大家推荐一些有效的调理方法!
一、有氧的运动
新陈代谢慢怎么调理?我们大家都知道,肠道是我们人类的最大的消化器官,益生菌参与人体的消化、吸收与排泄。有氧的运动是提升新陈代谢最好最快的办法了。有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式,通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。加入重量训练,增加肌肉组织,比如举重就是不错选择。
增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法,并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。
二、多喝水
基本上,光是多喝水就能促进肠胃蠕动,并透过流汗或排尿,把体内多余的毒素和废物排出来,加速新陈代谢,如果喝的又
更多>>加快新陈代谢的穴位按摩法
天柱穴
位于颈部后侧,颈椎两侧天柱穴,可以消除上半身的寒症,刺激颈部后方的深层肌肉。
风门穴
背后的左右肩胛骨内侧上方,即背骨的中央往左右2根手指的位置,用指腹按压此处,可以为内脏与腰部升温,促进全身的血液循环。
肾俞穴
双臂自然下垂,手肘的高度对着的后背,背骨左右两侧2根手指的地方就是肾俞穴,能提高腰腹周围的代谢机能。
关元穴
肚脐往下4根手指的位置,是促进腹部血液循环的穴位,不但能改善排毒,还能缓解生理疼痛呢。
三阴交穴
位于脚腕内侧,脚踝往上4根手指的地方有一个三阴交穴。
按压此处能促进下身血液循环,令血液快速回流至心脏,全身都能温热起来。
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馒头,有白色的也有灰色的。灰色的馒头大多数都是荞麦做的,味道很不错。建议大家多吃些,其实荞麦的功效很多,荞麦的吃法也不少。下面我们就一起来探析一下和荞麦有关的知识,看看荞麦的作用究竟有哪些?
荞麦又有荞子、花荞、乌麦、甜荞等名称,属于蓼科植物荞麦的种子,荞麦不仅营养价值高,而且它还具有一定的药效作用。荞麦中含有丰富的蛋白质、赖氨酸铁、锌、锰、等多种微量元素,而且还含有丰富的膳食纤维,是我们常见一般精制大米的10倍。所以说荞麦它具有非常高的营养价值及保健作用。
荞麦的功效与作用
促进新陈代谢
长期食用荞麦可以有效的促进人体的新陈代谢。荞麦中含有的烟酸成分对促进人体新陈代谢、扩张小血管、增强解毒能力、降低血液胆固醇有着非常好的作用。所以小编建议大家,特别是胆固醇偏高的人群可以经常食用荞麦,这样对控制体内胆固醇有非常好的帮助哦。
降低胆固醇
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