皮肤缺水怎么办 这些小妙招别错过
怎么养生皮肤好。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的发展，人们更好注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。进行养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“皮肤缺水怎么办 这些小妙招别错过”，供您参考，希望能够帮助到大家。
我们都知道，如果自己的皮肤能够保持水润有光泽，那么就可以让我们的颜值更上一层楼了哦，不过对于很多人来说，在生活中都是会出现皮肤缺水的情况了，那么我们应该如何的给皮肤补水呢，这是很多人都不清楚的了，下面就让我们看看吧。
保湿喷雾帮肌肤锁住水分
在尤其干燥的秋天里，MM们的包包里是不是还需要一瓶保湿喷雾呢?每天清晨梳洗护肤之后，接下来的一整天都是在户外活动，而清晨对肌肤的护理很快就会被带走，此时你急需一瓶保湿喷雾来帮你的肌肤锁住水分，因此，建议MM们都在自己的包包里携带一小瓶保湿喷雾，保湿锁水功效超强。
保湿精华保湿
每晚洁面、擦爽肤水之后还要记得用保湿精华哦!“保湿精华”是30岁女人每天都不可缺的步骤，它能为肌肤长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。没有到30岁的女性朋友们最好也不要掉以轻心喔，如果能够每天都给自己的皮肤保湿，那么这对于我们的身体健康来说也是很有好处的了，大家就不能错过了这样的好方法了。
热敷
首先准备一盆大约在60度以上的热水，接着将毛巾放进去浸泡2-3分钟，拿出来后不需要拧的太干，有一些水分是最好的，然后敷在脸上持续三分钟的样子就好了，这样可以唤醒你的肌肤毛细孔呼吸，而且面部受热后会掉落掉小皮质，让你的肌肤更加滑嫩，最后你可以涂抹上水和乳液，我们是可以通过这样的方法来保健的了哦，对于我们的皮肤健康来说是很有意义的了，可以有效的帮助我们保护皮肤的健康，对于想要让皮肤好起来的朋友们来说，我们不能错过这样的方法来补水哦。
经过了我们的介绍之后，大家对于皮肤缺水的解决方法就能够有了解了吧，我们可以发现皮肤缺水这样的原因是有解决方法的了，我们上面就给大家推荐了解决皮肤缺水问题的方法了，对于女性朋友们来说很有意义哦。
yS630.Com相关推荐
皮肤极度缺水怎么办
都说女人是水做的，如果一个女性缺水，那么其皮肤就会看起来皱巴巴的、非常影响形象。而且长期缺水还会引起色斑、皱纹，让人看上去苍老十几倍。所以皮肤缺水一定要引起足够的重视，尤其是已经出现极度缺水的情况更应该做好充足的保养工作，让肌肤变得水水嫩嫩的。
1、肌肤缺水保养工作要做足
皮肤缺水首先一定要做好每天的保养工作，比如每天定要涂润肤乳和润肤霜，在夏季，很多时候涂个润如乳液就能起到保湿的作用。但是，到了秋冬季节，除了润肤乳，后续还要加上润肤霜才能真正起到保湿的作用。爱美的美眉们一定不要偷懒，润肤乳和润肤霜一起用起来!
2、肌肤缺水要该要多喝水
都说女生是水做的，每日8杯水自然是大家最常听的话了。每天保证自己喝水至少6杯，外出的时候更是要多喝水，这样才能做个水当当的水美人哦~
3、皮肤缺水补水面膜必不可少
皮肤缺水最迅速有效的方式非敷面膜莫属。补水面膜也好，保湿面膜也好，每周三四次的敷面膜时间一定要预留出来!然后做好后续保湿工作。皮肤缺水现象就会好转很多。
好多仙女平时不注意保湿导致皮肤缺水，接着就出现皮肤水油不平衡的问题，缺水的皮肤新陈代谢功能较差，因此痘痘消掉后容易留下难看的痘印。
4、涂抹芦荟胶面膜
芦荟胶经常被用于祛痘，但它也是可以补水的，而且效果不差，把芦荟胶在面部涂抹厚厚的一层，20分钟以后洗去，能够快速的补充面部所缺水分。
皮肤干燥缺水怎么办 10招正确补水
有些人的皮肤容易因干燥缺水而产生各种问题，例如皮肤紧绷发痒，起皮干裂等，所以这个时候皮肤需要更加细心的对待，不只是敷敷面膜涂涂乳液就可以了，而是需要从洗脸、保养方式等各个方面都做适当的调整才行。下面就一起来看看正确的补水方法。
皮肤干燥缺水怎么办
1、用温和洗面奶
洁面洁面皂具有很强劲的清洁力度，但是会使皮肤更加干燥，所以在初春这种干燥的天气，建议不要使用洁面皂，而使用温和且有保湿功效的洗面奶。特别添加了保湿因子的洁面乳，不仅能缓和洗脸后的肌肤紧绷感，还能减少过敏泛红的迹象出现。
2、不要用太高温度的
热腾腾的水会让皮肤变得更加干燥，长时间的高温沐浴也会使你的皮肤变得干燥。所以应该使用温度适中的水来洗澡，平时洗脸也是同理。用化妆水湿敷脸部来保湿化妆水能给干燥的肌肤补水保湿，是肌肤保持滋润。换季时节肌肤非常干燥，这时候建议使用化妆水对肌肤补水。而且用化妆水来泡纸膜或化妆棉敷脸，每天只需湿敷3分钟，效果会更佳，注意不要使用清洁型化妆水来。
3、用保湿精华
精华液能有效进入肌底，使干燥肌迅速恢复水润。保湿精华用在化妆水之后，可增强肌肤吸收其他营养的能力。精华既可以日常使用，又可定期厚敷当作保湿面膜使用。
4、眼部保湿
干燥的天气，眼部也会受到伤害，因为眼部肌肤很薄且很细，一缺水就很容易引起的眼尾纹、细纹等。所以建议小蜜们早午晚以按摩打圈形式涂抹温和湿润的眼霜。
5、泡泡面膜取代洗颜
每次小编熬夜后隔天照镜子时都会不小心被自己的熊猫眼红血丝，以及日渐粗大的毛孔暗黄的肤色吓到!大写的吓死宝宝了，嘤嘤～其实这都是自由基搞的鬼，因为疲劳、体内压力等等都会使的体内自由基急速窜高，脸色自然不好看。用泡泡面膜代替洗颜品，让细微泡沫能钻进微血管推动血循，就能瞬间提升气色!
6、适时去角质
皮肤粗糙说明肌肤表面有很多多余的角质，你该给肌肤去角质了。如果长期不去角质，不仅会造成皮肤粗糙的状况，还会使肌肤暗沉无光泽哦!一般两星期去一次角质就可以，不需要频繁去角质。去角质一定要选择温和的产品，这样才不会伤到肌肤。
7、滋润保湿
在皮肤干燥的情况下，需要选择保湿度跟滋润度高一些的产品，夏季轻薄型的产品对冬天来说是不够的。而且当皮肤吸收力不佳的时候，要加入前导精华打开肌肤大门，提升渗透力，让吸收效果更好。皮肤相对干燥的妹子可按照之前说的加入美容油，用油脂封住水分，让保湿想过更好。
8、选择补水面霜
一些美眉在肌肤干燥的时候涂抹超级滋润的面霜，干燥的情况不仅没有得到解决，反而还长了不少粉刺，为什么会这样呢?这时候肌肤需要的是补水，太过滋润的面霜给面部造成了负担，将毛孔堵塞住了，所以就会长粉刺。选择清爽型的面霜，才能在补水的同时又不给肌肤带来过重负担。
9、补充维生素A和B
日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足都会导致皮肤粗糙，适量补充维生素A和B有助恢复肌肤光滑细致。
10、适量运动
适量运动能帮助我们改善皮肤状态，每天花半个小时的时间慢跑，做瑜伽等，加快新陈代谢，出汗都能带出我们身体内的毒素等，相信坚持每天运动出汗的MM们，皮肤状态并不会差到哪里去!
皮肤干燥缺水时急救补水方法
急救招数一：疾速保湿面膜
真空单片包装的疾速面膜，省去你用纸面膜加化妆水的费事，并且它一般是以保湿精华液浸泡的面膜片，比起化妆水更是宝贵，单价一般也较高，紧迫时刻运用对比实践。
急救招数二：乳液+保湿精华
保湿精华的分子体积比乳液还要小，可以渗透到角质层下，润泽枯燥的细胞。先涂上精华液，再抹上乳液，乳液就会像帽子相同，把精华液紧紧掩盖在肌肤表层下，延伸水分被蒸腾的时刻。
急救招数三：婴儿保养品
膝盖、关节、嘴角常常会发生枯燥脱皮表象，让爱美的你穿起短裙来总觉得不行美观。因而洗完澡后，可在枯燥部位涂抹婴儿油以改善脱屑表象。不过肌肤科医生正告，假如你得过毛囊角化症(即是肌肤表面呈现一颗颗突起的小点点)，婴儿油就不合适你了。
急救招数四：热蒸汽敷脸
敷保湿面膜最好在浴室里，有蒸汽帮助，面膜中的成分也更简单被疾速吸收。可是运用深层清洗面膜，就别在湿气重的当地，由于它靠的是面膜干了今后的拉力将毛孔内的脏污吸附出来，假如湿气太重，面膜就没有干的那天。
皮肤缺水干燥怎么办 注意解决的方法
现在我们正处于一个比较干燥的季节了吧，在这时候的天气比较干燥，因此就让我们很多人都出现了皮肤缺水的问题了，因此我们在这时候就要注意了，一定要学会给皮肤补水了，下面就让我们看看怎么补水是比较好的选择吧。
洗脸次数适当
面对脸上的油光大家第一时间想到的就是用水来洗，洗脸虽然是最直接的方式，不过洗脸次数过多，只会破坏肌肤皮脂膜，如果没有做好保湿工作的话，水分会不断流失，肌肤问题只会越来越糟，所以一天最多洗2次脸，并且使用的洗面奶要适合自己的肤质，洗脸后要加以补水。
敷保湿面膜
面对脸上出油，敷面膜是一个不错的方法，可以使用保湿面膜一周敷2-3次，这样可以维持水亮光泽的弹力肌，最好在晚上敷，经过保养程序之后，将面膜敷在要加强的部位，隔天醒来，会发现肌肤变得水嫩，持久湿润哦，这是特别好的方法了，对于我们想要补水保湿的朋友们来说，这样的好方法就不能错过了，可以帮助我们有效的解决掉问题。
湿毛巾保湿
洗完脸后可别忘了要补水哦，可以使用浸湿在水里的湿毛巾来敷脸，这个方法可以帮助肌肤保湿，特别是对于晒后燥热的肌肤，用凉毛巾敷2分钟，便能达到补湿、舒缓的作用，可以调解干燥、紧绷、脱皮的皮肤，方法简单，但却十分有效哦。
晒后保养
肌肤美白不只是涂抹美白霜就可以拥有那么简单的事，除了抗氧化，去角质，补水抗晒之外，晒后修复也相当重要，晒后容易出现红肿过敏的现象，适度的补水对皮肤的修复有很大作用，可以用一些冰块或者化妆水来敷，缓解和镇静，令肌肤美白、光滑，而且最好在防晒方面就做足准备了，如果经常的被晒，那么就很容易让皮肤受到伤害了，那么自然皮肤缺水的问题灭蝇办法得到解决了，我们需要尽量的避免哦。
经过了我们的介绍之后，大家对于皮肤缺水的问题就能够有了解了吧，可以发现解决皮肤缺水的方法是比较多的了，我们是可以通过这样的好方法来解决问题的了哦，朋友们如果感觉皮肤缺水，那么就要试试这些方法来解决了。
疤痕增生怎么办？4个护理小方法别错过
爱美之心人皆有之，特别对于女生来说，追求美丽是十分常见的。众所周知，如果不小心摔伤了皮肤，伤口的精心护理是很重要的，这决定着会不会留疤。特别在疤痕增生期的时候，护理不好，长出来的皮肤就会很丑。要想再恢复到原来的情况，就需要花费很多功夫。以下是关于疤痕增生护理的小知识，希望对爱美人士有所帮助。
一般来说，对于疤痕增生，可以做以下处理：
1.疤痕皮肤的护理：伤口愈合后的皮肤，可经常用温水泡着，然后用柔软的毛巾，抹上刺激性较弱的肥皂，轻轻地擦拭疤痕，这样可以把伤口表面的皮屑去掉。接着，患者还可以涂抹祛除疤痕的软膏，保持疤痕的滋润，从而达到抑制疤痕生长的效果。并且，还可以采取中药浸泡疤痕皮肤的方法，促进淋巴静脉的回流。与此同时，患者还可以使用弹力绷带包扎，避免伤口的感染。
2.压力疗法修复疤痕：如果患者的伤口恢复时间较长，还可以用压力疗法，预防疤痕的增生。
3.功能锻炼：患者功能部位的疤痕，可以用弹力绷带或者压力套包扎后，进行相关部位的体操运动和牵拉运动。但在这个过程中，切记避免过度牵拉导致疤痕破溃，加重疤痕增生。患者要持之以恒，不要半途而废，这样才会有效果。
4.手术疗法：如果伤口恢复不理想，已经出现疤痕增生，可以用手术方法祛除疤痕。手术疗法有很多种，可以根据自身条件，选择适合自己的方法。目前，对于疤痕增生效果最明显、最简单的治疗方式就是局部皮下注射类固醇，这样做可以直接对抗伤口发炎，还可以溶解掉患者已经发炎的组织。对于创面较大的伤口，患者还可以选择单纯切除缝合手术、皮瓣手术、面部疤痕切除加植皮手术。
干性敏感皮肤如何治疗 推荐这些小妙招
在生活中，很多人都是存在过敏体质的了，特别是对于干性敏感皮肤的人群来说，就更需要我们去重视了吧，这样的情况是非常容易出现问题的了，如果我们大家不能对这样的问题有所重视，那么很容易导致我们出现不适，所以就要重视，一起看看吧。
找出过敏源
一般来说，皮肤过敏都是一些东西引起的，这样的东西，我们称为过敏源。所以想要治好过敏，首先要找出过敏源。一般来说，过敏源都是一些具有刺激性的东西，例如皮肤接触到一些刺激性的东西。也有可能是一些物理性的，例如天气干燥而引起皮肤缺水导致过敏。
清洗过敏的皮肤
当发现皮肤过敏的时候，可以用清水来轻轻清洗过敏皮肤，因为皮肤此时是敏感的，所以一定要使用干净的清水，并且清洗的时候要轻柔。这样做的目的是为了洗掉一些可能不小心接触到的过敏源，而且我们也要注意了，由于干性敏感皮肤的人群来说，我们需要注意的就是保湿了哦。
冰敷
清洗完皮肤后，可以对过敏部分进行冰敷，冰敷可以舒缓皮肤，具有镇静和消除皮肤充血的功效，可以防止皮肤进一步恶化，如果临时没有工具，可以使用在冰箱冰过的化妆水来敷在皮肤上也可以。
使用舒缓功效的护肤品
在清洗完皮肤后，最好使用一些具有舒缓功效的护肤品，如果不是特别严重不要使用一些含有激素的药膏，可以选用一些舒缓的药妆护肤品，这样可以减少对皮肤的伤害，这样的护肤品是不会伤害我们皮肤的了，否则不仅会导致敏感的过敏皮肤出现问题，还会导致皮肤越来越干燥，不利于我们保护皮肤健康。
上面给大家介绍的就是干性敏感皮肤的人群需要去注意的地方了，这样的皮肤是比较容易受到伤害的，所以对于这样的人群来来说，想要有一个健康的皮肤，那么学会及时的护理很有必要，特别是要帮助我们解决敏感的问题哦。
身体缺水上火怎么办
人体内所有的液体成分在中医看来，都属于阴的范畴。阴就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长。《黄帝内经》里说，阴虚则内热。因此，阴虚的人就像煮饭时缺了水，出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题。这里四季小编给大家介绍10种具有滋阴功效的常见食物。
十大滋阴食物
鸭肉
是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶润肌止渴、润皮肤、润大肠、滋润五脏、滋润补液.牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
甲鱼
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
干贝
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝疗消渴.糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚为凉血补血益阴之药,适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
枸杞
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
银耳
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
阿胶
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
消除赘肉怎么办 做这些小事助燃脂
春季的到来了，夏天还会远吗，这时候大家纷纷的进行消除赘肉，因为夏天的时候会露胳膊露大腿的，平时上班比较忙，哪些家务小事情能够帮助消除赘肉燃烧脂肪呢?天然养生专家为大家来介绍，一起看看这些不起眼的小事吧。
1. 阅读：阅读一般女性们都会忽略，想要消除赘肉可以通过这种方式进行，天然养生专家介绍阅读75分钟能够燃脂100卡路里，不管是阅读文章还是阅读工作的内容都可以，还可以阅读一些自己有兴趣的刊物，这样可以刺激大脑并积极地运作起来，有利于更好的减肥。
2. 做家务：拖地、擦拭家具、扫地半小时就可燃脂100卡路里，做家务需要不断行动，有的是动双臂，有的是双腿，在进行的时候自然会令人流汗，这样可以锻链肌肉、防止水肿、减肥瘦身了。
3. 烹饪：在厨房切挆、炒菜的时候可以频繁地双臂工作，45分钟可以消耗100卡路里，天然养生专家介绍煮一餐四人份量的饭菜需要2小时那就是说可以超过200卡路里了，是不是很开心啊。
4. 陪宠物玩耍：遛狗、玩抛掷等方式都可以帮助消除赘肉燃烧脂肪，一小时可以消耗120卡路里，回家以后可以选择与宠物疯狂地玩一会，这样也会增进彼此的友情。
5. 在车上站立：下班以后可以采取车上站立的方式燃脂，一小时会消耗150卡路里，要是一个多小时的战立大家就更能够减去更多的赘肉了。
消除赘肉怎么办?家中的一些小事助燃脂，大家都清楚的看到了吧，天然养生专家说消除赘肉能够让人体健康，能够让身材妖娆，还在等什么，做起家务也能够减肥健身，如果您真的没有时间去锻炼，那就从这些小事家务开始吧。
这些紫色食物别错过 能够抗衰老
我们在生活中对于各种各样的食物都是比较重视的了，我们都知道正确的饮食可以让我们吃的更健康哦，紫色食物就是非常好的一个选择了，我们是可以通过吃紫色食物来保健的了，还可以帮助我们抗衰老哦，一起看看哪些紫色食物比较好吧。
紫薯：紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”，因为它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素，还有丰富的矿物质硒和矿物质铁，能帮女人补血，常吃可以增强免疫力和记忆力。紫薯还含有大量的膳食纤维，吃上一小块就能产生很强的饱腹感，热量也非常低，因此也适用于减肥时代替主食。
紫甘蓝：紫甘蓝简直就是天然减肥餐的代名词，它富含花青素和各类维生素和矿物质，纤维素更是没的说。花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂，对高血压患者也很有益。想要瘦身快又不缺营养，多吃紫甘蓝绝不会错，这对于我们现代人来说是很有好处的了，我们是可以通过吃紫甘蓝来保护我们身体健康的了，不仅可以帮助我们瘦身了，还可以通过吃紫甘蓝来抗衰老哦。
紫葡萄：葡萄是夏季不能错过的美味水果，这不仅是因为富含多种营养，而且对于那些减肥者来说，紫色葡萄的魅力属于无穷发。紫色葡萄仅次于蓝莓及紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，抗衰老功效真是无穷大啊!女人保养，那么尝试多多尝试这一类水果哦，而且我们现在已经到了夏季，这时候就是非常适合我们吃葡萄的了，大家一定不能错过了葡萄这样的水果哦。
经过了我们的介绍之后，大家对于这些紫色的食物就能够有更多的了解了吧，可以放心这些紫色的食物都是我们大家很常见的了，经常吃这些紫色的食物对于我们好处是很多的了，不仅可以帮助减肥，还可以起到抗衰老的作用哦。
春季养生 别错过这些常见令蔬菜
导读：养生，最好不过的就是吃一些时令的食物。在中国来说，时令蔬菜正是我们一大特色，而春季是各种时令蔬菜上市的好时候，食岁谷，就是要多吃时令果菜。那么，哪些春季时令菜又好吃又养生呢?
菠菜
菠菜又称菠薐、波斯草。以叶片及嫩茎供食用。菠菜原产伊朗，2000年前已有栽培。后传到北非，由摩尔人传到西欧西班牙等国。中国至迟在唐代已有菠菜的栽培。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。
菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。
菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。提示：若是高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。尽管菠菜药蔬俱佳，但不宜过量，因为菠菜含有草酸，草酸进入人体后，与其他食物中含的钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，这就不利于人体对钙质正常吸收。
荠菜
荠菜味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿。
提示：若是高血压、动脉硬化的病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量熬汤，能改善头晕头痛的症状。
卷心菜
卷心菜又称包心菜，为十字花科植物甘蓝的茎叶。原产于地中海沿岸，现中华大地普遍栽培。按其形状，可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一种天然防癌良药。甚至名列美国防癌协会建议的三十种最佳防癌蔬果之一。
山药
山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精，可增强人体抵抗力。
提示：用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
大枣
大枣性味甘平，尤宜于春季食用。
提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。
莴笋
莴笋含有多种维生素，其中以铁的含量较丰富。
提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃。
苜蓿芽
苜蓿芽之蛋白含量高于其它豆类，含有钙、磷、铁、钠、钾、镁等矿物质及维他命a、b1、b2、b6、b12、c、e、k和多种氨基酸及酵素，营养丰富、热量低、清爽可口，以生食为佳，有益身体健康，能使酸性血液转变为弱碱性，它含有高量的维他命e，能防止促进老化的过氧化脂质产生，强化血管以及使血液循环更顺畅。苜蓿芽虽然这诸多好处，但是尽量不要生食。
红椒
红椒果皮部分含有多种矿物质及维生素C、蛋白质、食用纤维等，种子则含有辣椒碱(Capsaicin)。除了含有丰富的胡萝卜素外，一根红辣椒还大约含有5000个国际单位的维生素A，可满足成年人的每天需求量，此外还含有超过100毫克的维生素C。这些丰富的抗氧化剂，能中和体内的有害氧分子自由基，有益于人体健康。
茄子
茄子是少有的紫色蔬菜，营养价值也是独一无二。它含多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质元素。茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。
怎么才能瘦 试试这些小妙招效果好
想瘦身的人群有很多，减肥的方法也很多，重要的是要找到适合的方法，这样才能健康的瘦下去哦，那么你知道一些瘦身的小妙招吗，如果你不知道的话一定不能忽视以下的这些小方法哦。
用香味刺激嗅觉，控制食欲
人在紧张或精神压力增大时容易大吃大喝，这是由于此时大脑对食欲的控制不力，感觉怎么吃都吃不饱。如果闻到自己喜欢的香味，嗅觉接收到的刺激就会直接传送到脑部，以控制饥饿感!当然，除了香熏以外，我们建议美人儿还可抹些有香味的瘦身按摩乳!
每天睡7小时就足够了
别以为不吃东西一直睡就会变瘦，由于人在睡眠时体内代谢率低，能量消耗少，而胆固醇和脂肪的合成量又增多，因此很多人都会出现浮肿现象。所以在平时的睡眠时间上面要注意，不要过多的睡眠，也不要控制睡眠，以免给身体造成不利的影响。
生理期结束后再减才对
女性激素分为雌激素和黄体酮两种，雌激素在生理期后才产生作用，黄体酮则是在生理期前就开始分泌，生理期间分泌更多，而脂肪堆积、出现浮肿多在此时发生，这样的话会得不到很好的效果，而且还会有反弹的情况，所以生理期的时候减肥也是不错的瘦身妙招哦，不要等到了解暑以后再减肥。
关于减肥的一些小妙招，上面小编给大家介绍了几个相关的常识，不知道大家对这些有所了解了吗，其实瘦身的方法有很多的，大家要控制饮食合理的运动，迈出第一步你就会看到阳光。
温中止痛吃什么 这些食物别错过
说到温中止痛，这是现在很多人都比较重视的一个情况了吧，在生活中，我们很多时候都是需要用到这样的功效了，如果我们不能重视起来，那么就容易对身体造成伤害了，那么选择吃什么样的食物有温中止痛作用呢，下面就让我们大家一起看看吧。
洋葱：洋葱我们都知道，洋葱会让你流泪，但你是否知道它的自然汁液还可以缓解牙痛呢?如果你实在不喜欢洋葱的味道，那么对于其他秘方来说，这就是我给大家最后的选择。不过，它的威力真的不可小觑，能够缓解你几个小时的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液挤到碗中，使用滴管把它点在牙痛的地方。
亚麻籽：痛经的人最好每天吃1-2茶匙亚麻籽油，可将它抹在面包上或拌沙拉。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放，从而减缓疼痛，因此如果想要温中止痛，那么不妨选择吃亚麻籽了，这样的好处是非常多的了，可以帮助我们有效的保健。
三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼：每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。美国营养专家尼尔·巴纳德博士表示，这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。
鱼油：关节炎、头痛等，都是身体出现炎症的表现。大量研究发现，富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等，缓解疼痛，鱼油本身就是非常有营养价值的一种食物了，我们通过吃鱼油这样的食物是非常有好处的了，可以帮助我们有效的保健养生，对于我们现代人的身体健康来说特别的有意义，可以温中止痛。
上面给大家介绍的有关温中止痛的饮食选择了，我们可以发现温中止痛的食物选择是比较多的了，我们都是可以根据自己的口味来选择合适的食物吃，是能够帮助我们有效的保健身体健康的了，我们经常的吃是非常有意义的哦。
如何帮助他人安抚情绪 这些方法别错过
我们大家在生活中都遇到过这样的情况吧，由于各种各样的原因导致我们出现了心情不畅的问题了，这时候我们就要注意了，如果身边的人出现了身体的不适，那么我们就可要学会安抚情绪的方法了，一起看看安抚情绪应该怎么做吧。
最重要的是今天的心
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的，如果我们总是纠结过去，那么对于我们的身体健康来说就没有什么好处的了，大家一定要尽量的避免这样的情况哦。
好心境是自己创造的
我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。不要指望改变别人，自己做生活的主人，我们如果能够自己调整好，那么这样才可以让我们更好的把心情安抚好。
自己的心痛只能自己疗
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处，乐观才是最重要的，如果我们大家发现自己心情很差了，那么就一定要注意尽快的调整我们的心情，拥有一个好的心情才可以让我们大家更好的安抚好自己的心情。
大家对于上面介绍的情况就能够有了解了吧，我们很多人在生活中比较容易出现的情况就是心情烦躁了，因此我们对于上面介绍的这些方法就不能错过了，是可以帮助我们安抚好情绪的了，对于其他人来说也可以这样安抚哦。
这些食物有效祛风除湿 大家别错过
现在的天气是比较炎热的，同时也是比较潮湿的，所以就让很多人都出现了体内湿气重的情况了，这是非常不利于我们健康的，所以想要让我们健康，那么学会祛风除湿就需要重视了，下面就让我们一起看看有什么好方法可以祛风除湿吧。
木棉花
中医认为，木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效，对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效，特别是可以帮助我们祛风除湿了，这对于我们的好处无疑是极大的，湿气重就可以选择吃木棉花了。
苋菜
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用，吃了反而容易导致湿气重的情况越来越严重了哦。
白扁豆
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗，祛风除湿的作用是极强的了，可以很好的帮助我们促进身体的健康。
上面介绍的食物是很不错的了，我们选择吃这些食物是可以很好的祛风除湿的了哦，对于体内湿气重的朋友们来说，吃这些是可以有效祛风除湿的，同时还可以帮助我们很好的促进身体的健康，可以说功效极强了，大家不妨试试。
如何帮助老人安抚情绪 这些别错过
对于老年人来说，在生活中是比较容易出现身体问题的，在生活中很多人都是容易出现情绪的问题了，在生活中很多人都容易出现各种的不适，所以对于我们大家来说，在生活中要注意帮助老年人安抚情绪了，下面就让我们大家一起看看吧。
虽然生老病死是不可抗拒的自然规律，人在生理上应服老、不要做自已力不能及的事，但在精神上不能服老、怕老，要老当益壮，老有所用。老人可做一些力所能及、自己擅长而又不很紧张的工作，使精神有所寄托，人生价值得以体现。劳动，包括脑力劳动，能锻炼神经系统，而游手好闲对神经系统有害。一些健康有趣的爱好，如书法、绘画、摄影、集邮、钓鱼等，都能使人做老有所乐，这些运动爱好都是非常好的，开始可以通过这样的方法来帮助老年人来说安抚情绪，这是特别有好处的了，而且是可以让老年人也有娱乐的方式，这无疑很有好处。
老年人的不良情绪多数是因为思想受限，多疑及身体功能退化造成的心情起伏，可以给老年人适当补充些增强体质、延缓衰老的营养品，从身体年轻影响心理年轻，这样的食物是非常好的了，对于我们大家来说，在生活中经常的吃些合适的食物，可以帮助老年人更好安抚情绪哦。
人格上尊重，满足自尊的需求:自尊心，人皆有之，何况耗尽了半生心血才将子女养育成人的父母，更是理所当然希望得到子女的孝顺和尊重。讥笑、责难，甚至虐待老人等行为都是不道德的。有位老人在一项调查留言中说:“要提倡尊老敬老，改善爱少过分，尊老不足的现象”。尊敬老年人，适当满足老年人的需求，在我们国家是一种传统美德。
上面就给大家介绍了安抚老年人情绪的方法了，可以发现，对于老年人来说，在生活中需要去注意的地方比较是多的，所以我们大家对于安抚情绪的问题是一定要重视的，上面介绍的这些方法都是很不错的，可以帮助老年人保健。
