关节炎膝盖疼的饮食保健护理
类风湿关节炎养生知识。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有效的养生保健是如何实现的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“关节炎膝盖疼的饮食保健护理”，但愿对您的养生带来帮助。
到了中老年的阶段，很容易出现一些疾病，比如说关节炎疾病，出现的膝盖疼是很常见的呢，中老年人走路会出现异常的举动，是关节疼痛的表现，那么如何去护理的呢，一些饮食调理也是很重要的哦，下面就来看看这些介绍吧。
首先，要注意保暖和调养身体，进食一些可平衡阴阳，疏通经络，调和气血的药膳或食物调养，既可改善关节症状，增强机体免疫功能，又可促进功能康复。
同时，多吃温性、热性食物，这些食物可温补肾阳，提高机体的耐寒能力，如羊肉是关节病冬季的滋补佳品，关节炎患者经常食用玉米、黄豆、豌豆、香菜、萝卜、牛肉、鸡肉、鳝鱼、鳅鱼、带鱼等富含蛋白质、维生素丰富的食物，有助于体内阳气升发，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内。膝盖疼的话可以多吃一些文星的食物，减少一些刺激性食物的摄入，可以有很好的抵御风寒的作用，对于保护关节，减少疼痛有一定的作用和效果。
关节炎患者饮食一般应吃高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃刺激性食物以及生冷、油腻食品。食物要新鲜，荤素要搭配，发病之后食量不宜过多，以适合患者口味、能消化吸收为度。关节疼痛的话要注意吃一些高蛋白的食物，高热量的食物，少吃辛辣的食物，这样可以减少发病的次数。
关于关节炎的一些饮食调理方法，大家都知道了吧，可以看出的是关节炎膝盖疼和饮食也有一定的关系，如果食用得当的话给身体健康会带来一些好处，如果不注意饮食的话很容易出现一些严重的病情变化哦，所以大家要注意这些问题。
扩展阅读
关节炎的预防和护理
碱性食物中和“酸”痛
酸性食物，比如番茄、柑橘类水果和果汁以及红肉，会在你的关节处形成酸性结晶，使你的关节炎更加疼痛。改吃高碱性或中性食物，如绿色蔬菜、鸡蛋、奶制品和水。
菠萝止痛
菠萝可以抑制炎症，促进骨骼健康，继而改善关节疼痛。人们认为菠萝具有抗炎症特性是因为它所含的大量菠萝蛋白酶所致。
两手举起
托举煎锅、提起水壶倒水和抬起笨重的家什时用两只手而不是只用一只，这样可以缓解由关节摩擦所引起的紧张和压力，并减轻由此造成的疼痛和不适。
准备一支止痛啫哩
每天涂抹对关节炎具有独特物理和化学疗效的啫啤，三个月后可以界显减轻关节炎症状。
避开沙司
芥末、蛋黄酱和醋等调味料和沙司会干扰人体的酸碱度，使人体变酸，关节疼痛。食用天然的酸奶作为搭配或选择番茄酱。
抓牢
如果你的手关节疼痛，那么在厨房里摆放大把手的家具和器物会比较安全。还可以选择在光滑的扶手上裹一层胶带或泡沫塑料，这样就更易于抓牢。
杠杆
如果你的握力很弱，那么为什么不用杠杆式的水龙头替代难拧的旋转式龙头？这会大大方便你的生活，你可以不用花过多力气去拧开或拧紧水龙头。你也可以把门把手换成杠杆式的。
泡走疼痛
早晨泡个温水澡或浸泡一下手脚，可以帮助缓解难以忍受的关节炎的疼痛。浸泡10分钟以上可以大大增大疗效。
电动牙刷
电动牙刷可以方便那些手部有关节炎或抓握困难的人清洁牙齿。
练太极助弹性
古老的中国太极拳可以同时减轻关节炎的不适和关节偶硬引起的疼痛。一周至少练习2~3次最为有益。
散步和伸展自己
有规律地步行、轻度地举重和伸展可减轻关节炎的疼痛。每天锻炼20~30分钟，以达到最佳止痛效果。
咖喱味能消肿
咖喱含有大量姜黄，这是一种天然消炎药，可以缓解疼痛和肿胀。如果你不喜欢这种辛辣的食物，选用替代品也可以。
减肥让膝盖放松
专家指出，体重超重会对关节造成极大的威胁，以至于只要减去5公斤体重就可减少50%患膝盖关节炎的可能性。
后悔吃了大黄
大黄含有草酸，会阻碍你的身体从其他食物中吸收钙和铁。它还会加重关节炎，过量食用甚至可能会导致中风。
千万小心阳光
关节炎使皮肤对阳光甚为敏感。因此在阳光明媚的日子里遮好你的头、肩和眼睛。
艾灸膝盖风湿性关节炎
关节疾病几乎是中老年人的噩梦，因为关节疾病通常给中老年人的行动能力带来较大的损害，造成生活上极大的不便，因此，治疗关节炎是非常重要的事项。而关节炎多属于慢性疾病，治疗难度相当大，需要长期的坚持，下面就来看看艾灸治疗膝盖风湿性关节炎有效果吗？
风湿性关节炎属于中医的“痹证”“历节”“痛风”，由于体虚，阳气不足，加之居处湿地，冒雨涉水，气候剧变等原因，是汗湿热杂至，阻于经络，致气血运行不畅，即为痹症。风湿性关节炎用中医艾灸疗法有奇效。
艾灸怎么治疗风湿性关节炎
艾灸治疗风湿性关节炎以祛风除湿，温经散寒，通经活络为主。
艾灸取穴:
阿是穴及患病关节局部穴位(膝关节取膝眼、鹤顶)
曲池
【标准定位】屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。完全屈肘时，当肘横纹外侧端处。
足三里
【标准定位】在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
血海
【标准定位】足太阴脾经穴。屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
肝俞
【标准定位】在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
灸法:温和灸，每次每穴15-20分钟，10日一个疗程。
3、风湿性关节炎高发人群有哪些
饮食习惯不良，挑食、偏食、食物单调的人中，类风湿性关节炎患病率约占50%。
患有胃炎、胃溃疡、肠炎等影响营养吸收与消化的疾病患者中，类风湿性关节炎患者约占10%。
工作及生活环境阴暗或温差太大，受风、受凉者，患类风湿性关节炎的患者约占60%。
精神情绪不好、压抑、性格内向者，也易患类风湿性关节炎。
其血缘亲属中有类风湿性关节炎关节炎患者，如父母亲、爷爷、奶奶、兄弟姐妹等，易患类风湿性关节炎关节炎。
关节疼痛是关节炎吗？关节炎有哪些症状？
关节炎患者会出现关节疼痛的症状，病情严重的患者甚至会出现关节变形、肿大等症状，关节炎会影响关节活动能力，并且会导致关节摩擦，关节部位经常摩擦会对关节造成损伤，甚至会导致关节活动障碍，那么关节疼痛是关节炎吗？
关节炎有哪些症状
1、关节疼痛：关节炎患者会出现关节疼痛的症状，关节疼痛也有可能是其他疾病引起的，关节受寒受潮也会出现关节疼痛的问题，关节受到外伤会出现关节疼痛，如果经常出现关节疼痛的症状最好做详细检查。
2、关节肿大：关节肿大是关节炎的常见症状，因此大家最好了解关节炎的症状表现，并且要做好关节炎的防治工作，关节炎不仅会导致关节疼痛，还会引起关节红肿，会影响到患者的活动能力，甚至导致患者无法正常行走。
3、关节变形：随着病情的发展患者会出现关节变形的症状，关节功能受到障碍，患者生活无法自理，了解关节炎的症状，做好关节炎的防治工作，注意关节部位的保暖，尽量减少外力的损伤，可有效缓解关节炎的症状。
关节痛的原因你知道吗
1、痛风性关节炎：关节痛多是关节炎引起的，也可能是痛风造成的，痛风是现在人们常见疾病，脱发患者会出现关节疼痛的症状，也会出现局部红肿的现象，并且严重的患者会出现剧烈的疼痛感，甚至还会出现关节变形等表现。
2、劳损：关节过度劳损会出现疼痛感，大家要做好关节部位的保健工作，及时缓解关节劳损的情况，尽量避免关节过度疲劳，避免进行重体力的劳动，减少外力的损伤，长时间过度劳累容易导致关节过度负重容易引起疼痛感。
3、肿瘤：关节疼痛可能是肿瘤引起的，肿瘤会压迫局部组织，从而会引起关节肿痛，关节如果长时间疼痛，需要到医院做详细检查尽早排查疾病，关节肿瘤容易导致患者关节疼痛，甚至会影响到关节的活动能力。
关节疼痛是关节炎吗？关节疼痛的原因比较多，关节疼痛可能是关节炎引起的，也可能是过度劳损造成的，大家要了解关节疼痛的具体原因，做好关节的保健工作，减少外力的损伤，同时要注意关节部位保暖，关节受寒受潮也会出现关节疼痛的症状。
秋冬是关节炎高发时期 如何预防关节炎
老寒腿们最愁的就是过冬，因为一到天气寒冷的秋冬季节，关节炎就容易复发，春夏两季都不会腿痛，但是一到冬季，关节就会不舒服而且会痛，造成行动不便。还有一些爱美的女性喜欢在秋冬季节依然穿的过少，短裙、高跟鞋虽然彰显出女性的魅力，但是，对健康不利，因为寒气侵袭，保暖不利，也很容易罹患关节炎。我们的关节怎么会发炎？关节炎又有哪些表现？该怎样预防？接下来我们一起来了解一下。
这里所说的关节炎主要是活动较多的部位关节，比如膝关节、肘部关节。关节炎是最常见的慢性疾病之一，种类非常的多，目前已诊断出来的就多达到100多种。其中的骨性关节炎又是关节炎中最为常见的一种，被称作关节炎，其实，它并不是炎症，或者只能算是无菌性炎症，因为，我们都有一个常识，只有细菌感染才会引起炎症。而关节炎却是因为骨关节老化与磨损导致。而且，既然是慢性病，也是一个日积月累的过程，所以这种疾病会随着年龄的不断增大，患病率迅速上升。
不过，30年前人们都认为关节炎是到了老年才会得，但是现在已经不是这样了。据相关的医疗机构调查了解到，30年前来看关节炎的大都是五、六十岁的老人家，而且男性多于女性，主要发生在那些常年从事体力劳动等重活的人身上，比如农村种地的，搬运工、建筑工人等，那是因为他们常年的做体力活，导致了他们的关节承重更多、磨损更厉害。而现在，却发现三四十岁的中青年发病的人开始越来越多了；虽然干体力重活的变少了，主要从事脑力劳动、坐办公室；更主要的是女性患者渐渐多了。
那关节炎又有哪些症状呢？主要表现为3大症状。
1、关节疼痛。这是关节炎最明显的症状，发炎的关节都会出现明显的疼痛，而且，会持续。
2、关节肿胀。轻微的关节炎不一定都会肿胀，这个根据关节炎的程度而定，关节炎越重时间越长久越容易出现肿胀。
3、活动受限。由于关节的疼痛及炎症会引起的关节周围组织水肿，因此会导致关节活动受限。如果长期关节活动受限，就可能导致永久性关节功能丧失。
其实，预防关节炎并不难，在秋冬季节注意关节的保暖就可以，对于女性在秋冬季节要注意关节的保暖，如果气温下降感觉寒冷，尽量少穿超短裙和跟过高的鞋子，尤其在北方，一定要穿上保暖的秋裤，还有脚的保暖也很重要。
什么是关节炎 这样做竟能改善关节炎
关节炎是指人体关节及周围的组织，由炎症、感染、创伤等其他因素引起的疾病，关节炎的种类多，很多人都深受其害。
关节炎的分类
骨关节炎
骨关节炎又称关节病，它与人体衰老有着密切的关系，一般人在65岁以上就会逐渐出现骨质疏松的症状，所以很容易导致骨关节炎的发生。通过数据显示，年龄在45岁以下骨关节炎的患病几率是百分之二，而65岁以上高达百分之六十八。尤其在下雨、潮湿等环境下膝关节疼痛较为严重，逐渐还会出现关节僵硬、关节肿大、变形、关节活动受限等症状。
风湿性关节炎
风湿性关节炎在手指关节、腕关节处，一般在三十五岁到五十岁之间的发病率普遍较高，遗传、感染、环境等都是间接造成风湿性关节炎的因素。风湿性关节炎的患者一般表现发热、发慌、关节肿痛、关节畸形等症状。
痛风性关节炎
痛风性关节炎发病为急性单侧关节炎，临床表现大脚趾突然红肿、疼痛等症状，这个过程一般持续一周，在平时一定要多加注意关节保护，防止再次复发。痛风性关节炎主要以尿酸结石沉积于关节周围为主，它来得快去的也快。
关节炎吃什么好
绿茶
绿茶里面含有茶多酚的成分，它不仅起到抗衰老的作用，还能缓解关节炎，经常喝绿茶能够有效的改善百分之五十的关节痛。
虾
虾是海鲜产品中较为常见的食品，它口味鲜美、营养丰富，而且它的成分里面有着大量的维生素D，除此之外，虾里面还有铁元素等成分，对关节炎患者有着大大的帮助。
甜椒
甜椒在日常生活中还是蛮常见的，甜椒中含有丰富的维生素C、维生素B6、叶酸等成分，可以有效的缓解关节痛，有关节炎的朋友可以试试。
关节炎应该注意什么
运动
俗话说得好，生命在于运动，没有运动，就没有新陈代谢，但是如果你患有关节炎的话，不宜剧烈运动，关节炎本身关节处不佳，运动过猛容易诱发新的骨质增生。建议平时适量的活动即可。
保暖
患有关节炎的都知道，关节怕的就是寒冷，尤其是膝关节，平时注意保暖，避免风寒潮湿侵袭，建议佩戴护膝，可以预防发病，减少复发都是至关重要的。
饮食
日常生活中很多人会忽视饮食问题，饮食不当会严重加重病情，禁止食用甜食、油炸、腌制、辛辣等过于刺激的食物。
通过以上介绍，相信大家已经了解关节炎，如果你也患有关节炎的话，建议可以尝试以上做法，可以有效的帮助缓解炎症。
关节炎怎么引起的_关节炎是怎么回事
现在的年轻人都特别的时尚爱美，即使在寒冷的冬天，她们为了突显自己的身材，也不会穿厚衣服，这种做法其实并不可取，因为天气寒冷特别容易导致我们的骨头受到损伤，年轻的时候可能不会感觉到身体不适，但上了年纪之后就特别容易出现关节疼痛的现象，那么关节炎是怎么引起来的呢?
导致骨关节炎出现的因素比较多，比如年龄方面的因素、肥胖的因素、性激素方面的因素、劳损和创伤方面的因素、以及遗传方面的因素等等，骨关节炎给患者造成的危害比较大，一定要尽快的了解发病的原因，及早的选择对症治疗。
人类如果没有了运动，身体的健康就会受到威胁。当运动的时候，身体才会表现出更多的活力。骨关节炎是比较常见的一种疾病，这种疾病会直接的影响着骨关节的活动，也会直接影响着自身的健康，那么骨关节炎是怎么引起的呢?今天在这里为大家介绍一下骨关节炎的引起原因。
骨关节炎引起的原因，包括的因素比较多，比如高龄、肥胖、性激素、骨密度、劳损、创伤、存在其他疾病以及遗传因素等，这些因素都会导致骨关节出现退行性的改变，关节的周围也会形成骨刺。中医认为，骨关节炎是与外伤、劳损、淤血阻络等等有关。
骨关节炎还包括高危险的因素，比如60岁以上的正常人或75岁以上的人群，都可能会患有骨关节炎，长期的固定一个姿势，劳动强度比较大，也会影响骨关节的健康，肥胖的人群会增加骨关节的磨损，骨关节出现的内分泌和代谢异常的疾病，都是属于高危的因素。
骨关节炎出现之后，初期会有局灶性的软化，表面会比较粗糙，失去了正常的弹性。关节边缘出现骨赘的形成，关节软骨下骨髓内出现了骨质增生，软骨下骨板囊性出现改变，滑膜的改变一般不是很明显，骨关节炎造成的影响比较大，所以一定要积极的预防和治疗。
以上为大家介绍的是骨关节炎是怎么引起的?骨关节炎引起的原因，今天就说到这里，大家在平时的生活当中，一定要积极的进行预防，防止骨关节炎的出现，尤其是长期的从事反复使用某些关节的工作人员，平时一定要积极的去防治，一旦被诊断是骨关节炎，就要趁早接受治疗。
骨关节炎病人的饮食禁忌
骨关节炎是一种比较常见的疾病类型，一般出现在中老年人比较多，而且会出现疼痛啊或者是肿胀的情况出现呢。那么你知道骨关节炎的病人饮食要注意什么吗，下面的这些饮食禁忌是需要了解和注意的哦，来看看吧。
1、对于较瘦的人来说，要摄入适当的热量，保持理想的体重;超体重者应控制饮食，增加运动，减轻体重，以利于减轻关节负重。
2、忌食生冷、油腻、辛辣等食物，尽量避免吃海鲜，避免摄入太多的糖分特别是蔗糖，饮食要以清淡为主。饮食方面要注意不要吃生冷油腻的食物，辛辣刺激的食物也不要吃哦，以免导致骨关节炎的严重性增加。
3、蛋白质的摄入应有限度，食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出;脂肪和胆固醇的摄入量要少一些，以免引起其他病变;还有要低钠饮食，主要是减少食物中氯化钠的含量，避免水潴留。蛋白质的食物不能吃的太多哦，以免不能及时的排出，对健康不利。
4、吃不同种类的食物，也就是说，食谱要广泛一些，不要过于单一，多摄入富含淀粉和纤维素的食物，要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C、D等。多吃一些含有维生素和矿物质的食物，对于预防和治疗骨关节炎有一定的好处和效果、
骨关节炎病人的饮食禁忌，你都知道了吧，其实骨关节炎要注意的问题还是有很多的呢，注意饮食方面蛋白质和脂肪的摄入，少吃生冷刺激的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，骨关节炎病人的饮食禁忌，要注意起来。这样的话可以有帮助调理体质的作用和效果，赶紧试试啊。
秋季骨关节炎的预防与保健
秋风渐凉，天气转寒，很多患有“骨刺”、“骨质增生”、腰腿疼的中老年人又开始发愁起来。骨关节炎的主要疗法是非药物治疗。其首选方法是要实施正确的生活方式，掌握相关的健康知识。这对于减轻疼痛、减少看病次数、提高生活质量、维持关节功能有着较好的效果。
日前记者就骨关节炎的预防与自我保健专访了我国著名中医骨科专家、中国中医科学院望京医院关节科主任温建民教授。
什么是骨关节炎
骨性关节炎又叫退行性关节炎，俗称“骨刺”、“骨质增生”，实际上并非炎症，主要为退行性变，属关节老化与磨损，特别是关节软骨的老化。骨性关节炎代表着关节的衰老，故称之为老年性关节炎。骨性关节炎是最常见的关节病，随年龄增大，患病率迅速上升；大于65岁人群中50%以上有骨性关节炎的X线片证据，但是有25%会有症状。75岁以上人群80%会出现症状。骨性关节炎是老年人疼痛和致残的主要原因。骨性关节炎的主要原因是关节软骨受破坏，关节软骨基质软化并失去弹性，丧失强度，并引起软骨下骨的硬化或囊性变及骨赘形成。从而产生疼痛和运动障碍，严重导致患肢病残。骨性关节炎虽然从关节软骨起病，但影响整个关节结构，包括软骨下骨、韧带、滑膜、关节囊及关节外肌肉，最终因关节软骨全部脱失而导致关节畸形和功能丧失。
骨性关节炎是一种关节的退化性疾病，过去一直被认为是一种老年人特有的疾病，但是近来发现人类的关节可以早在30岁，甚至更年轻时就会产生没有症状的退化改变。当年龄达到四五十岁时会出现症状，说明关节的退化已经侵犯到你的骨头，这时才开始重视为时已晚，你能够做到的事情仅限于尽量保护还未受到侵犯的关节软骨，延缓关节继续退化的期限。
全身关节都可有骨关节炎，表现出相应关节的疼痛、肿胀、摩擦音、变形和活动受限。但是膝关节骨性关节炎的发病率最高。约41%的骨关节炎患者为膝关节骨关节炎。这是因为膝关节为负重大、活动多、易受外伤、劳累和风寒刺激的关节。单纯的膝关节退化最早出现在髌骨关节，在三四十岁时即可出现膝关节的疼痛，表现为下台阶时疼痛，蹲下站起时疼痛，而走平路时没有任何不适的感觉。在下蹲时用手触摸膝关节可以感觉到异常的摩擦感。还有些病人会出现关节的肿胀。这一阶段的病变常被诊断为“髌骨软化”。膝关节骨性关节炎是一种发展非常缓慢的疾病，从第一次疼痛到病变的晚期需要十余年甚至更长的时间。然而许多因素能够加速病变的进展：包括年轻时膝关节有明显的内、外翻畸形，体重超重，或一些能够加重膝关节负担的工作，如长期蹲着作业、山区野外工作等等。
是什么原因害了我们的关节
骨关节炎的病因尚待进行深入研究。目前一般将本病分为原发性和继发性两大种。以原发性最为常见。
1年龄：年龄是最危险因素，发病率随年龄成正比。随着衰老，膝关节的重复使用可刺激软骨发生炎性改变。另外，年老软骨中粘多糖的含量减少，基质丧失硫酸软骨素，韧性降低，容易遭到力学的伤害而产生退行性变。尤其在45岁以上女性多见，50岁以上女性约60％会受到此病的影响。
2肥胖：肥胖的体重增加了关节的负荷并由于姿势、步态等的改变，导致关节的生物力学都有所改变。大多数肥胖者膝骨关节病变的常见部位集中于内侧软骨。尤其缺少运动的肥胖者更易患此病。
3遗传：由不同种族和不同人群骨关节炎的患病率不同而得出此推断。
4雌激素：女性发病率较高，且在绝经后明显增加，且与关节软骨中发现雌激素受体有关。故不少学者推论女性患者的骨关节炎的发生与雌激素有关。
5气候因素：常居住在潮湿、阴冷环境中的人多有症状。这可能为温度底，骨内血液循环不佳所致。
6关节形态：许多膝关节骨关节炎病人存在先天膝内外翻畸形或髌骨半脱位畸形等。力线的不平衡使这部分病人比同年龄的其他人容易患骨关节炎。
7关节劳损：职业工种（矿工、野外作业者、运动员、纺织等）患病率高。说明关节的劳损可以增加关节的退变。研究表明，无电梯楼房居民膝关节痛、膝关节骨关节炎的发病率均高于平房居民。
8其他：关节创伤：骨折、脱位、十字韧带和半月板损伤，可使关节软骨面局部的负荷和磨损增加；严重创伤特别是骨折，也可能改变其他部位的功能，导致骨关节炎。类风湿性关节炎、大骨节病、痛风、糖尿病、脊柱侧弯等疾病均会导致膝关节的骨关节炎。
专家教您骨关节炎如何自我保健与自疗
目前医学没有能力使骨性关节炎的病程逆转，而大部分患者的病情会不断地发展、恶化。因此绝大部分患者均需要进行治疗。而治疗的基本目的是缓解症状、改善功能、延缓进程及矫正畸形、改善患者的生活质量。因此保守治疗无法完全治愈骨性关节炎，但是可以缓解症状，延缓进程。而只有到了晚期，采用人工关节置换手术才是彻底解决骨性关节炎的根本方法。
1自我保健与自疗
骨关节炎的主要疗法是非药物治疗。其首选方法是要实施正确的生活方式，掌握相关的健康知识。这对于减轻疼痛、减少看病次数、提高生活质量、维持关节功能有着较好的效果。包括进行适当的体育锻炼，调节饮食，减轻体重，增强肌肉力量以及相关的物理治疗等等。
1) 积极消除或避免致病因素：
解除思想压力，适当休息：帮助病人正视疾病，树立信心。不可使关节过度负重、受潮、受凉。避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。
消除关节劳损的因素：肥胖病人适当减肥，多坐车，少行走，少登山、爬楼梯等。根据具体情况在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼，以改善神经、肌肉与骨关节的新陈代谢，延缓其衰老进展的速度。这是因为进行有关肌肉锻炼以增加关节稳定性，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进一步发展并有利于病情的恢复。绝对不能以为只有休息不活动才能保护关节。这对负重关节膝关节尤为重要。应避免在睡眠时为减轻疼痛在膝下垫枕头。穿戴护膝或弹性绷带，对保护膝等关节十分有益。
2) 运动疗法：
对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。而不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练：如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。
适当运动锻炼对保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力相当有利。以主动不负重练习为主，先作增强肌力的练习，再逐渐练习增加关节活动度。
四步练功法：A直腿抬高练习：仰卧，患膝伸直抬高30－40cm，足跟相当于健侧足尖的高度，尽量维持在这个体位，坚持不住时可放下休息相同的时间，以上算一次。然后重复练习，每组10－15次。每天两次。如果可坚持1分钟以上，可进行负重直腿抬高练习。B负重直腿抬高练习：动作同上，在足背上应担负一定的重量，可从1kg开始，逐渐增加到5kg，如果可坚持1分钟以上，可进行下一步练习。C负重短弧练习：患者坐在床边，患膝下面垫一枕头，使之屈膝30°，患足负重从5kg开始，逐渐增加到10kg，坐抬腿伸直练习，如果可坚持1分钟以上，可进行下一步练习。D负重长弧练习：患者坐在床边，屈膝90°，小腿下垂，患足负重从10kg开始，逐渐增加到20kg，坐抬腿伸直练习，如果可坚持1分钟以上，则生活和工作基本可以达到正常。
坐位伸膝练习：患者作于床上，患膝尽量伸直，足被伸，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。
坐位垂膝摆动屈伸练习：患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。
仰卧屈膝练习：仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。
跪位屈膝练习：患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。
平躺"蹬三轮"：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担；要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。
水中运动：水中运动有水的浮力可以支撑，能减少体重对膝关节的压力，尤其是肥胖的病人。同时有助于强化患者的心肺功能，提高肌肉耐力，即使不小心跌倒，也故不容易导运动的伤害，多利用游泳的方式，可以帮助膝关节骨性关节炎病人的康复。
2饮食疗法：
目前针对性的食疗似乎缺乏深入的研究。最常见的是补鈣的宣传。对膝关节骨关节炎的病人，应该在饮食上给予充分重视。
进食高钙食品：以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。但有应该注意，体内缺钙多导致腿部抽筋与骨质疏松，与骨关节炎两者在病理上、临床表现上均有很大的差异。从医学角度来看，骨质疏松会产生“骨质增生”，而这种“骨质增生”与上述因骨关节炎而产生的骨质增生是相关的并共同影响了骨性关节炎病的产生，因而补钙对于骨性关节炎病的防治应有益而无害的，只是并不能明显见效罢了，故切勿以补钙了就不再进行其他的治疗。
多食高量维他命D食物：維他命D者可以帮助钙质的吸收所致。故要多服含D的乳制品或鈣片以帮助钙质的吸收。
增加多种维生素的摄入：维生素C片剂为抗氧化剂及Ⅱ型胶原合成的基本需要，最近对骨性关节炎微量营养素的研究中发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。其他如A、B1、B6、B12、C和D以及建造骨质必要的元素，如矿物质如钙、鎂、硒、鋅锌以及胶质的食品等适当增加摄入量。
保护关节、补充营养预防骨关节炎
虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎不发生，但是通过一些措施，可以减少或延缓骨性关节炎的发生。这些措施包括减轻体重，尽量不穿高跟鞋，保护关节不要受到损伤，如避免关节受到反复的冲击力或扭力，尽量减少做频繁登高运动、如果有半月板损伤应及时通过关节镜进行修补或缝合，如果有关节韧带损伤要及时治疗，关节内骨折要手术解剖复位。如果关节周围有畸形要及时手术矫型。另外注意服用VitA、VitC、VitE及补足VitD等对骨性关节炎也有一定的预防作用。
软骨的退行性变可能自20多岁即已开始，在50岁以上人群中，大多能在X线片上显示骨关节炎的表现。关键是如何防止病变的加剧而对生活产生不良影响。在"骨与关节十年"计划里，相信有要多的医生、健康专家、患者、社会团体将共同致力于提高人们对肌与骨骼类疾病的认识，深入研究和开发治疗和预防的措施。预防、诊断、治疗和研究等方面的进步都将极大改善老年人的生活质量，为人们带来福音。
积极做好预防工作，注意及早了解关节炎的警示体征：1）疼痛2）关节僵直3）有时发生肿胀4)关节活动困难。如果关节内部或关节周围出现任何症状并持续2周以上，就应请教医生。早发现早治疗最重要。
专家简介
温建民，中国中医科学院望京医院骨关节二科和创伤二科主任、主任医师、教授、博士生及博士后导师，享受国务院特殊津贴专家。中华中医药学会外治分会副主任委员、北京康复医学会传统医学专业委员会会长。2002年国家科学技术进步二等奖获得者，卫生部有突出贡献中青年医学专家，国家职业技能鉴定中心按摩专业委员会委员，中国残疾康复学会肢体残疾专业委员会理事，巴西国际中医学院名誉院长。
擅用中西医结合方法，治疗肢体畸形；全身各部位新鲜、陈旧骨折、脱位及并发症；颈、肩、腰、髋、膝、踝、足关节疾病；骨科疑难杂症；人工膝、髋关节置换术、跖趾关节置换术，椎弓根钉技术治疗脊柱疾病；微创技术与手法结合治疗桡骨远端复杂骨折；中西医结合新技术治疗膝关节骨性关节炎。创立微创技术与手法治疗拇趾外翻及相关畸形的中西医结合新方法，处于国内领先、国际先进水平，并获国家科技进步二等奖和获国际金奖，已治愈来自全国及世界患者近万例，并作为国家中医药十大重大科技成果推广项目向全国推广。
关节炎的小偏方
关节炎是一个特别宽泛的概念，泛指一切关节以及周围组织发炎的症状。我们生活中最为常见的关节炎可能要算是风湿性关节炎了。这类关节炎一到了下雨、阴天的时候，关节部分就会感觉到非常的疼痛。对于患有关节炎的人来说，是一件非常痛苦的事情，因为我们的活动都需要关节的参与，一旦其发炎，稍微一动都有可能引起巨大的疼痛。那么，大家知道关节炎的早期症状都有哪些吗?有什么办法可以治疗关节炎呢?
关节炎的早期症状
晨僵
这是患上关节炎的第一个早期症状，常在关节疼痛前出现。关节僵硬开始活动时疼痛不适，关节活动增多则晨僵减轻或消失。关节晨僵早晨明显，午后减轻。
关节肿痛
疼痛多呈对称性，也就是同时疼痛，而疼痛常侵及掌指关节、腕关节、肩关节、趾间关节、踝关节及膝关节。造成关节红、肿、热、痛，从而导致活动障碍。
畸形
发展较为严重的时候，一般会出现掌指关节屈曲及尺偏畸形，如发生在足趾，则呈现爪状趾畸形外观。这也属于早期关节炎症状。
关节炎的分类
骨关节炎
又称退行性关节病、骨关节病。骨子增生与人体衰老密切相关，多数老人都可能伴有骨质增生，自然容易得骨关节炎。一般而言，人到老年都患有不同程度的骨关节炎。
类风湿性关节炎
该病常表现为小关节(手指关节、腕关节等)疼痛，且发病关节呈对称性。类风湿性关节炎患者80%在35～50岁之间，因其病因与遗传、感染、环境、免疫有着复杂关系。
强直性脊柱炎
多表现为脊柱、骶髂关节等中轴关节病变。该病男性多见，发病年龄多在40岁以前，严重者可导致脊柱和关节畸形而影响日常生活。
反应性关节炎
因肠道系统、泌尿系统等关节外感染因子触发的炎症性关节病变。
痛风性关节炎
因尿酸盐结晶、沉积引起的关节炎。发病多为急性单侧关节炎，以脚部大脚趾突然红肿、疼痛为主要症状，痛时“痛不欲生”，病程持续一周左右可缓解，象一阵风一样过去，因此叫“痛风”，但易复发。
关节炎的治疗方法
药物治疗
依据关节炎的种类、症状的特点、伴发疾病等情况选择合适的治疗药物。治疗原则是早期诊断和尽早合理、联合用药。
外科治疗
外科治疗主要包括关节腔穿刺、滑膜切除、关节置换、关节矫形、关节融合等。
骨髓移植
骨髓治疗对于治疗关节炎是有很大的效果的，尤其是正对儿童关节炎，效果会更好。
免疫以及生物治疗
此类治疗是针对关节炎发病及导致病变进展的主要环节，如针对细胞因子的靶分子治疗、血浆置换、免疫净化、免疫重建、间充质干细胞移植等。主要为类风湿关节炎治疗。
其他治疗
包括物理、康复、职业训练、心理等治疗。
关节炎的小偏方
红糖150克，鲜姜250克，老黄酒500克。将姜切小块，用纱布挤出汁来，与红糖、黄酒混合放锅内烧开，分两次晚上睡前喝。
粗沙子淘净沥干后装入布袋里，用时以醋渗透再次放到锅上蒸，取下放入患处每晚一次(约半小时)，坚持半年。
鲜韭菜数根，搓出汁擦患部，间隔一小时擦一次连续10次即可。
用核桃树枝切成10厘米长，入锅煮一小时，用蒸气熏患处，每晚睡前一次，时间长短不限，水凉为止。
麦麸子1000克，食醋500克，食盐500克，一起拌匀，装在布袋里用锅蒸热后敷患处。再在上面盖个小棉垫，直到布袋不热为止。
透骨草、穿山甲、甘草各15克，水煎成浓液芥末调成糊状，敷在患处，用纱布扎好，两天换一次连续六天即可。
关节炎食谱推荐
细辛川乌鸡肉汤
材料：
鸡肉90克、细辛3克、川乌6克、黄芪30克、生姜适量
做法：
将鸡肉清洗干净，和细辛、川乌、黄芪、生姜一起放入锅中，加入适量的水文火煮大约3个小时后，加入适量的调味料进行调味即可。
附子鸡肉汤
材料：
鸡肉90克、熟附片10克，生姜、红枣各少许
做法：
将鸡肉清洗干净剁块，与熟附片、红枣一起放入锅中，加入适量的清水文火煮大约3个小时，至汤水入口无麻辣感为宜，加入调味料进行调味即可。
忍冬藤苡仁粥
材料：
忍冬藤60克、通草9克、防风9克、薏苡仁90克
做法：
将所有的食材全部洗净后，全部放入砂锅中，加入适量的清水文火煮3个小时即可。
反射性关节炎
在年轻时，很多人都不太关注关节骨骼的健康问题，认为自己的身体还处于一个相对较好的状况。即使在严寒的季节，也有不少爱美的人群穿着非常单薄的衣服，不仅容易出现感冒发烧的症状，久而久之关节部位也容易引发炎症，在年老后出现关节炎、痛风等症状。反射性关节炎是关节炎的一种，那么反射性关节炎患者会出现哪些症状呢?
反应性关节炎(reactivearthritis，ReA)是指继发于身体其他部位感染的急性非化脓性关节炎。肠道或泌尿生殖道感染后的ReA最为常见。
临床表现
1.全身症状多数患者在发病前1个月内有前驱感染，如性病性尿道炎或细菌性肠炎病史。起病一般比较急，常出现发热(一般为中至高热)、体重下降、倦怠无力和大汗等。发热通常持续10～40d自发缓解。
2肌肉骨骼表现
1)外周关节炎全部患者有关节症状，首发症状以急性关节炎多见。典型的关节炎出现在尿道或肠道感染后1～4周，多为单一或少关节炎，非对称性分布，膝、踝和跖趾关节最常受累，小关节、上肢关节和髋关节也可累及。受累关节表现为剧痛、肿胀、热和触痛。膝关节常有明显肿胀及大量积液，甚至伴有胭窝囊肿(Baker囊肿)。关节炎一般持续1～3个月，个别病例可长达半年以上。某些患者可在反复发作过程中发生关节畸形、强直。
2)肌腱端病局部肌腱端病是RS独特的关节病变，42%的患者有单独或与关节炎合并出现的局限于肌腱附着点的疼痛。炎症通常发生在肌腱附着于骨的部位而不是滑膜(但可伴有滑膜炎)。肌腱端病的典型表现是跟腱附着点炎，其次是足底筋膜附着于跟骨部位，也可波及踝和距下关节周围的韧带，被称为痛性足跟综合征。在手指和足趾则表现为整个指/趾肿胀(腊肠指/趾，Sausagedigit)，具有诊断价值。
3)骨盆和中轴病变关节僵硬、肌痛和下腰痛是疾病早期突出的症状。背部不适常反射到臀部和大腿，在卧床休息和不活动时加重。炎性背痛或下腰痛或臀部痛是有高度鉴别性的症状，多为骶髂关节炎所致，常为单侧或非对称性。重症、慢性或反复发作的患者脊柱可有明显受累。
检验诊断
反应性关节炎的诊断主要依赖于临床症状和影像学表现，实验室检查可以提供辅助诊断。在反应性关节炎患者的急性期，白细胞数常升高，血沉加快，CRp升高。患者的免疫球蛋白尤其是IgA会升高，补体C3、C4会升高。反应性关节炎患者的有些病例，ASO可呈阳性。
【相关检验项目】
1.HLA-B27约70%反应性关节炎患者的HLA-B27呈阳性。此类患者易发生强直性脊柱炎。若强直性脊柱炎由反应性关节炎所致，患者的类风湿因子阴性。其次为1339，以及与B27有交叉反应的B61、B7、B22、B40、B60等也会呈阳性。
2.抗核抗体反应性关节炎患者的抗核抗体可呈阳性。
3.尿常规反应性关节炎患者的尿常规检测中多数会出现蛋白尿，一般尿蛋白含量在1g/d以下。
4.类风湿因子反应性关节炎患者的RF一般为阴性，此点可与类风湿关节炎相鉴别。
5.其他反应性关节炎患者还可以做咽拭子培养和关节液培养。有些反应性关节炎病例的咽拭子培养常可见链球菌生长。此类患者的ASO阳性。在关节液培养中，反应性关节炎患者一般为阴性，但在其沉淀物或滑膜中可检出活动度极低的衣原体或其菌体成分DNA或其抗原;急性期患者的粪便或其他排泄物的衣原体培养阳性。此类患者的抗衣原体抗体往往阳性。
脊椎关节炎的症状
关节是连接我们身体各个肢体的部位，正是由这关节的存在使得我们的身体能够灵活的运动，但是关节不注意保护也会形成一些疾病，特别是是我们不注意保暖和经常进行剧烈运动时。而关节疾病又有很多种，脊椎关节炎就是其中的一种，这种疾病会导致我们活动不便，对工作生活造成影响，如果有出现这种疾病我们应当及时的进行治疗，下面让我们具体的了解下它的症状吧。
脊柱关节炎的症状有哪些
脊柱关节炎又可以称为是血清阴性脊柱关节病。这是一种比较常见的慢性风湿性的疾病。但部分患者会出现臀部疼痛的症状。在早期患者一般是会出现交替性臀部疼痛症状，还有的患者会出现脊柱侧弯，这个是随着病情的发展的，后期会出现这个症状严重的患者甚至还会出现一个弧度的脊柱畸形。
患者在早晨的时候会出现一些阵发性的腰痛，胸痛，髋关节痛。这些都是常见的一些关节不适应的临床症状。还表现在人体的皮肤和粘膜方面的，一般是会导致患者出现银屑病或者是溢脓性皮肤角化病
脊柱骨关节炎的症状包括局部疼痛、僵硬和根性疼痛。局部疼痛主要由周围韧带、关节囊和骨膜引起。这些变化可以解释在持续存在或进展性软骨损伤和骨鼓形成的情况下.症状为何会发生自发性波动。脊键周围肌肉痉挛是疼痛的常见原冈，而且可能是主要原因。根性疼痛可能是由于神经根受压，或代表相原发性损伤部位相关的皮肤的牵涉性疼痛。神经根压迫引起神经病变也不少见。可能由于骨刺压迫椎间孔使神经根受损，或变性的椎间盘侧突、或椎小关节半脱位使推问孔狭窄，累及神经根所致。对神经根的压迫可能引起相应部位根性疼痛、感觉异常、以及反射和运动性改变。这类神经并发症在颈椎最为常见，因为该部位椎管相椎间孔本来就较细小。胸段神经根压迫症可引起胸壁带状分布的放射性根性疼痛，应与其他疾病引起的症状鉴别。腰能部神经根受累表现腰痛和其他神经症状及体征，常呵按神经分布定位。第3、4腰神经根受累可致膝反射减弱或消失;踩反射消失提示第1既神经受累，下肢前内侧感觉缺失表明第4腰神经根受压;第5腰神经根受累引起下肢前外侧、足内侧感觉改变以及足相大拇趾背屈减弱，第1骶神经受压引起小腿后外侧和足外侧感觉异常，还可伴排肠肌无力。
目前治疗脊柱关节炎一般可以选择性的给患者用一些非甾体抗炎药物，主要是可以很好的减轻关节疼痛，僵硬的症状。但是很多抗炎的药物一般都会出现肠胃不适应的症状，所以一般都会建议患者在饭后服用。如果是比较严重的患者那么一般都需要选择性的给患者口服一些糖皮质激素。可以选择性的给患者注射一些长效皮质激素。大部分人群经过一段时间治疗之后都是可以治愈的。还可以给患者做一些外科治疗，外科手术治疗是可以有效的减轻患者畸形疼痛的症状。
颈椎骨关节如果发生后面大骨刺或椎间盘突出压迫行湖，可产生更严重的神经症状。可见上运动神经元和其他长束体征。脊髓前动脉压迫可能产生中心髓症状，假如大骨刺压迫椎动脉，可导致脑供血不足，其症状、体征与基底动脉供血不足相同。如果颈项姿势改变，大骨刺压迫椎动脉，常引起症状加重。颈总动脉和推动脉造影有助诊断。
关节炎的饮食禁忌和注意事项
饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常重要的，尤其是一些病人，更是需要注意自己的饮食健康了，但是很多的关节炎患者对于饮食的注意事项还不是非常的了解了，那么关节炎的饮食禁忌和注意事项有哪些呢?下面我们就来一起看看吧。
关节炎饮食禁忌
1、牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，要少食。因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。
2、当然了，关节炎患者朋友们适量多食动物血、蛋、鱼、虾、蛇肉、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛腰子肉等这些富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物是非常不错的选择哦。
3、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
4、关节炎患者在生活中一定要少饮酒和咖啡、茶等饮料哦，他们会加剧关节炎恶化。
5、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。
6、以素食为主，饭后宜食用水果100克左右。蔬菜选用绿叶菜、西红柿、萝卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黄瓜、豆芽、土豆、紫菜、海带、黑木耳、洋葱等。动物肉类选用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、鱼肉等。适量多食动物血、蛋、鱼、虾等。
上面我们介绍了许多的关于关节炎的饮食禁忌了，所以我们关节炎患者朋友们在生活中就要多注意了哦，千万要重视这些饮食禁忌哦，一定要知道哪些食物可以多吃，哪些食物不能吃，如果我们不注意自己饮食的健康，会给我们带来很多不必要的麻烦的。
