压力过大易肥胖 推荐几款减压食物
请教几款老人养生简单菜肴。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的发展，人们更好注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。养生保健有哪些好的理念呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的压力过大易肥胖 推荐几款减压食物，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
随着社会的发展，人们现在的生活和工作压力都越来越大了，重压之下，让很多朋友的身体都没办法得到缓解了，除了可能会让身体出现各种疾病，还有可能让我们的变胖哦，所以我们给大家推几款食物帮助大家减压，一起看看吧。
1、绿叶蔬菜
富含叶酸的菠菜之类的绿叶蔬菜能够帮助你产生能够带来愉快感觉的大脑化学物质——多巴胺，从而起到平静心情的效果。
2、火鸡
火鸡含有丰富的色氨酸，这种物质可能带来嗜睡的感觉，但能够促进你的幸福感，帮助产生血清素。从鸡蛋和扁豆中也能够获得相同的效果。
3、鲑鱼
鲑鱼含有的丰富欧米茄-3脂肪酸能够抵消压力激素的作用。一项美国俄勒冈州立大学进行的研究曾发现服用欧米茄-3脂肪酸补充剂的学生的焦虑水平比未服用这种补充剂的学生低20%。
4、腰果
这种坚果能够为你提供丰富的锌元素。缺乏锌元素被发现与焦虑和抑郁水平上升有关。牡蛎也能够帮助你补充锌元素。
如果你想要缓解压力，就不要选择重口味、偏肥的食品，虽然这类食品可能看起来能够满足你的情绪需要，但选择一些比较健康的食品才是正确的做法，健康食品能够从内到外改善你的情绪。
这就是我们给大家介绍的几种具有减压效果的食物了，朋友们如果感觉自己的压力太大，那么就要多吃我们上面给大家推荐的这几款食物了，能够帮助大家减压哦。
想要让自己从压力下释放出来，其实光靠吃我们上面推荐的食物是不够的了，最主要的还是自己要学会给自己排解压力了，在有时间的时候进行些运动，多出去走走，再吃我们推荐的减压食物，这样才能让我们真正的减去压力哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
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女人易宫寒 推荐几款食疗药膳
有不少女性深受宫寒痛经的困扰，根据研究，十个女人中就有六个宫寒。宫寒不仅会让你气色不佳、脸上长斑，而且可引发50%以上的妇科病。很多宫寒的女性主要会有怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟等症状，往往经量比较少、颜色比较淡，或痛经，那宫寒吃什么好？
1、乌骨鸡汤
组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2―3次服完。月经前每天l剂，连服3―5次。
作用：健脾养心，益气养血。适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
2、归地烧羊肉
组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
作用：温中补虚，益气摄血。适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
3、生化蜜膏
组成：当归益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。
用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，温经调经。适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。
4、母鸡艾叶汤
组成：老母鸡1只，艾叶15克。
用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2―3次食用。月经期连服2―3剂。
作用：补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
5、地黄煮酒
组成：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。
用法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。
作用：活血止血。适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。
6、两地膏
组成：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。
用法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服20毫升，每日3次。
作用：滋阴养血。适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。
7、枸杞炖羊肉
组成：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。
用法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块。锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子，清汤(2000毫升)，盐，葱，烧开，去浮沫，文火婉约l―1.5小时，待羊肉熟烂，去葱，姜，入味精。
作用：补肾养血。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。
推荐几款美味食物 帮助调理脾虚
对于我们很多人来说，在冬季的时候都是会出现脾虚的问题的了，在这时候如果我们不能对这种情况多加重视，那么我们在这时候就要注意通过饮食的方法来帮助我们调理脾虚的问题了哦，那么应该怎么办呢，下面就让我们一起看看吧。
姜汁皮蛋
材料：皮蛋4个，生姜切末一小碟。
做法：皮蛋扒皮，一个蛋切成4半。姜末、精盐、香醋、麻油，兑入适量凉开水，搅匀。把拌好的料汁浇到摆好的皮蛋上。
功效：刺激胃肠黏膜，消化能力增强，而且对于我们的脾脏来说也是非常有好处的了，我们完全可以通过吃这种食物来帮助我们保健身体的健康了哦。
西芹百合炒虾仁
材料：西芹、鲜百合、红彩椒、虾仁、鸡蛋清1/2、姜片、盐、鸡精、水淀粉、少许白糖。
做法：西芹洗净去掉根部、斜刀切段;百合切除根部、掰成小瓣洗净;红彩椒洗净切片。鲜虾去壳、虾线洗净，放入少许盐、生粉、1/2鸡蛋清抓匀腌制15分钟。锅置火上油烧热，爆香姜片，倒入西芹翻炒。再将红彩椒、虾仁下入锅中同炒。将新百合放入锅中，调入适量盐、鸡精、少许白糖翻炒入味。淋入少许水淀粉勾芡即可。
功效：百合具有清火、润肺、安神、润燥清热功效，西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿，两者结合，美容瘦身，我们在生活中经常吃这种食物就可以帮助我们起到特别强的保健作用了，对于我们的身体健康来说是很有好处的了哦。
菠菜蛋卷
原料：鸭蛋、菠菜、盐、黑椒粉。
做法：将鸭蛋4个打成蛋液，菠菜切末，将两者混合后，加入盐跟黑椒粉，拌均匀;锅热后，用厨房纸巾刷上些油，倒入一半的蛋液，转小火;蛋液呈半凝固状时，开始从右往边卷起来，往锅一旁;再用厨房纸巾刷上些油人，倒入剩下的蛋液，同上一样卷起来;开中火，将卷的蛋饼再正反面烙下，使之里面熟透喽。
功效：青色入肝，易于消化，养肝调肝，我们经常吃这种食物对于我们的身体健康来说是很有好处的了，我们完全可以通过吃这种食物来帮助我们保健身体了哦，朋友们不要错过哦。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够脾虚的调理方法有更多的了解了吧，我们在生活中经常吃这种食物就可以帮助我们更好的保健身体了哦，对于我们的身体健康来说都是非常有好处的了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
推荐几款常见食物 帮助有效瘦身
通过饮食来减肥瘦身，这是非常关键的，现在很多人都会存在发胖的情况，这时候我们就更要注意方法去瘦身才行，如果想有一个好的身材，那么必须要对瘦身的方法有所了解才行，那么具体吃什么食物比较好，一起看看那些食物比较好。
黄瓜
想要瘦身，那么我们首先要吃的就是黄瓜了，由于黄瓜是一种健康的养生食物，其不仅清爽可口，同时常吃还能起到极好的瘦身减肥作用，这样对我们瘦身也是会有好处的，而且由于在黄瓜中含有丙醇二酸的成分，这种物质被人体摄取之后能有效抑制糖类物质转化成脂肪，这也能极大效率的降低糖分进入体内造成脂肪堆积，这样对于我们瘦身是有好处的。再加上黄瓜还是一种低热量的食物，所以说对于想要减肥的人士来说，黄瓜是最为适合的瘦身食物了。但是对于想要吃黄瓜减肥的人来说，一定要吃新鲜的黄瓜而不是吃腌制的黄瓜，这样的黄瓜吃起来才会更容易瘦身，而且因为一些腌制的黄瓜中含有很多盐分，还很容易引起肥胖产生。
香蕉
香蕉是一种香软可口的食物，在平时不少人都爱吃香蕉，首先香蕉不仅具有极好的口感，而且还富含多种营养成分，常吃不仅能很好的补充身体所需的养分，同时还能起到极好的瘦身作用。在香蕉中含有丰富的膳食纤维，这种物质能很好的促进肠胃的蠕动，能对积存在肠道中的毒素进行消除，同时还能促进肠胃的消化和吸收，这样对我们的肠胃健康很有意义，同时由于香蕉还可以有效降低了宿便的产生，不仅能保护肠道健康，同时还能帮助减肥，是我们瘦身的好选择。另外，香蕉的卡路里很低，淀粉的含量很高，所以说被人体摄取之后很容易产生饱腹的感觉，这样自然能起到瘦身的效果。
瘦身的问题在平时很多人偶读会存在，这对我们健康的影响非常大，我们注意合理的方法解决才行，上面推荐的几款食物非常好，我们如果可以吃这些食物，那么对瘦身是很有意义的，大家在平时多吃这些食物，对我们健康也会有帮助。
为大家推荐几款益智的食物
每个人的聪明才智虽然说是与先天天赋和遗传有关，但是后天的培养，营养与环境也是非常有影响的，相信大家都是知道，营养物质是我们人类智力发育和脑发育的基础，所以我们想要变得聪明就是要在平时的生活中多食用一些益智食物，下面就是一起来看看吧。
1、蛋类
像生活中我们是可以多食用鹌鹑蛋、鸡蛋，因为这些食物里面是含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂以及矿物质钙、磷、铁等，而这些物质是我们大脑新陈代谢不可缺少的，我们一天吃一两个鸡蛋，是可以很好的健脑益智，对强壮身体，补充能量也是有好处。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。
2、动物肝、肾脏富含铁质
我们都知道铁质是红细胞的重要组成部分，而生活中一些动物肝、肾脏都是含有丰富的铁质，红细胞的作用就是输送氧气，这样也是可以给我们的大脑输送充足的氧气，所以是可以很好的提高我们脑部的效率，对于健脑是有不错的帮助。
3、大豆和豆制品
大豆以及豆制品是含有非常丰富的优质蛋白质，而且像钙、铁、维生素，以及卵磷脂的含量也是较多的，所以是我们非常理想的健脑益智的食物。
4、硬果类食品
硬果类的食物是含有丰富的蛋白质，卵磷脂、不饱和脂及酸、维生素以及无机盐，所以我们经常食用是对改善大脑有好处，也是可以给大脑提供丰富的营养物质。
上面就是为大家介绍的几种对健脑益智有帮助的食物，大家是可以很好的尝试食用这些食物，也是可以多了解一些相关的做法，搭配不同的食物一起制作，对身体是有很好的功效，也是可以补充身体各种营养物质。同时要养成好的生活习惯。
推荐几款令人好心情的食物
主妇们，有没有想过，通过饮食也可以调整你们说来就来的坏情绪呢?今天微微健康网就将给大家推荐几款令人维持好心情的食物，下面我们一起来了解一下吧!
1.扁豆。
扁豆等豆类食物富含B族维生素和叶酸，可改善情绪和大脑神经功能。哈佛大学一项研究发现，38%的抑郁女性存在叶酸不足问题。
2.全谷多纤维食物。
每餐吃点全谷食物、糙米以及多纤维食物等复杂碳水化合物，有助于增强饱腹感，防止暴躁易怒情绪。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人维持好心情，也更易导致肥胖。
3.鸡肉。
鸡肉(特别是火鸡)中含有苯丙氨酸(一种氨基酸)，大脑可将该物质转化成可提升情绪和动机以及防止抑郁的神经化学物质多巴胺。鸡肉还含有丰富的蛋白质，可长时间保持旺盛精力和良好情绪。
4.蓝莓。
蓝莓多纤维且低热量，富含多种抗氧化剂和维生素C，有助于缓解压力。常吃蓝莓有助于减少自由基对大脑的损伤，改善和保护记忆力。
5.核桃。
核桃是欧米伽3脂肪酸的绝佳来源。而欧米伽3脂肪酸是大脑细胞正常工作和提升情绪神经传递过程必不缺少的一种脂肪酸，有助于缓解抑郁。
6.巧克力。
巧克力有助于提高大脑中自然欣快激素内啡肽，因而是一种越吃越开心的食物。科学家发现，巧克力中的一种名为花生四烯酸乙醇胺的物质可以在大脑中停留更长时间，因而具有持续刺激快感的作用。
以上内容就是针对几款令人好心情的食物来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助。
推荐几款食物 能帮助牙齿美容
牙齿的健康是现在大家都非常重视的了，我们大家都希望自己可以有洁白的牙齿了吧，这时候我们大家对于牙齿美容就开始重视了，那么具体我们有哪些好的方法可以起到牙齿美容的作用呢，下面就让我们一起看看吃什么对牙齿的健康有帮助吧。
草莓
草莓是非常好的一种水果了，不仅味道是非常好的，而且还可以很好的起到牙齿美容的作用哦，在草莓中含有的苹果酸可以作为一种收敛剂，清除牙齿表面的污点。当与发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡、红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。
水
水是我们每天都应该去喝的了吧，适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿，所以我们多喝水也是可以帮助牙齿美容的了哦。
海带
海带，能够吸附色素，不仅不把色素留给牙齿，还能把牙齿表面及浅层的色素从牙齿上带走，帮助牙齿恢复洁白，作为藻类食物的一种，经常吃就可以促进我们的牙齿健康了，这对我们的帮助是非常大的，是大家不能错过的哦。
香蕉
香蕉，热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，香蕉无疑是我们熟悉的一种水果了，经常的吃水果可以很好的帮助我们保护牙齿的健康哦。大家不要错过。
上面我们就给大家介绍了牙齿美容的方法，可以发现我们选择吃这些食物，对我们的健康是非常有帮助的，可以很好的促进我们的牙齿和口腔健康，是我们大家在平时的生活中要注意不能错过的了，经常吃有助于我们牙齿的健康哦。
推荐几款常见食物 帮助缓解宿醉
通过饮食来缓解宿醉，效果是非常好的，在平时不少人都会有喝多的情况了，在这时候我们自然就容易出现喝多的情况，这时候对我们健康的影响还是很大的，很容易就会因此导致宿醉的问题影响健康，那么如何缓解宿醉，一起看看吧。
芦笋
芦笋是我们常见的一种蔬菜，通过吃芦笋是可以起到缓解宿醉效果的，这是由于芦笋具有醒酒功效，因为其中含有酒精脱氢酶和乙醛脱氢酶。并且芦笋含有大量的氨基酸可刺激这些关键酶的作用，快速将酒精代谢为无毒醋酸盐，进而加速酒精分解，这也对我们的健康很有好处，可以很好的缓解宿醉，对我们健康有好处。
蜂蜜水
我们还可以选择去多喝点蜂蜜水，这样的方法也是能有效减轻酒后头痛症状。这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛，对我们的健康很有好处，大家完全可以用喝蜂蜜水的方法来缓解宿醉，效果非常不错。
新鲜葡萄
如果存在了宿醉的情况，那么我们就推荐大家去吃些新鲜葡萄了，这种水果中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。是我们缓解宿醉的好方法。
上面给大家推荐的几款食物都是我们常见的，而且我们吃这些食物对缓解宿醉是非常有好处的，现在很多人都会有醉酒的情况，这时候对我们健康也是会有影响的，所以我们必须要通过合理的饮食解决了，上面推荐的几款食物对我们缓解宿醉有帮助，大家不要错过。
推荐几款食物补血 防治冻疮出现
现在冬季已经过半了，这时候是一年之中最为寒冷的时候了，很多人都会因此而出现身体的问题了，尤其是对于身体素质差的朋友们来说就更是如此了，尤其容易出现冻疮了，那么我们应该怎么解决呢，下面就让我们给大家推荐补血食物，帮助解决冻疮。
红枣。富含维生素的一种食物，晒干后可以煲汤，平日当做水果和零食来吃还可以养生。其中丰富的果糖和各种氨基酸可以调节人体的新陈代谢，促进体内新细胞的迅速生成，增强造血功能。
甘蔗。冬天吃甘蔗可以帮助调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其多，每公斤含铁9毫克，居水果之首，因此甘蔗也被称为“补血果”。
葡萄。葡萄有补气血，强筋骨的作用。历代中医都将葡萄作为补血佳品。葡萄不仅含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，而且其中丰富的微量元素和维生素、氨基酸，都可以很好地改善贫血和过劳的现象。
樱桃。樱桃素有补血的功能，如果患有贫血，气血不足，血色素低的人都可以通过吃樱桃进行调理。但是樱桃本身带有温补的功效，多吃会引起燥热，因此有喉咙痛或者本身已经上火的人就要少吃了，不过在冬季的时候我们常吃这种食物就可以御寒保暖了，对于我们来说就可以防寒保暖，防止冻疮的出现。
桑葚。桑葚不仅可以补血养颜，还能延年益寿，舒缓眼睛疲劳。而且多吃桑葚可以治疗腰膝酸软，和黑芝麻搭配着来吃，可以治疗须发皂白等症状。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥，就可以起到补肾、健脾、黑发的功效。
淮山。淮山是出了名的补气食品，不仅可以补肾健脾，其养颜补气的功效更佳是一绝。淮山的吃法有很多，无论是熬汤还是煮糖水，都可以起到一定的美容养颜功效，而且补血的功效是非常出色的了，我们在冬季的时候经常吃这种食物就可以帮助我们解决问题了，对于我们的身体健康来说是非常有好处的了哦。
想要让我们的身体健康，那么就不要错过了上面介绍的这些食物了哦，我们在冬季的时候经常吃这些食物就可以帮助我们吃的更健康了，尤其是能够补足气血了，可以帮助我们解决冬季出现的冻疮问题，尤其是女性朋友们，不能错过哦。
中医饮食治疗冻疮 推荐几款食物
随着社会的发展，现在很多人都出现了身体的问题，尤其是在冬季的时候就更容易出现身体的不适了，尤其是冻疮这种问题，那么我们应该怎么解决这种情况的出现呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起来看看吧。
大蒜煲牛肉：
大蒜250克(去皮衣)入油锅炒香后，与牛肉块500克同放沙锅内，加水适量，武火烧沸后改文火煲至牛肉熟烂，调味。佐膳，随量食。功能补益气血，祛寒除湿。主治冻疮。
双豆汤：
绿豆、赤小豆各30克煎至豆开皮蜕，入冰糖适量。喝汤吃豆，1剂/日。功能清热解毒消肿。主治热毒较甚型冻疮。
双参酒：
白人参50克(捣碎)、丹参30克共装细口瓶中，入60度白酒500毫升，紧封瓶口，摇晃1次/日，半个月后开始饮服。寒冷季节， 10～15毫升/次，1～2次/日，连服3～4周。功能补气温通，活血化瘀。有很强的补血御寒作用，如果我们在冬季的时候每天都能够喝上些，那么就可以起到很不错的御寒作用，而且是可以帮助我们活血的，因此我们就不能错过了。
牛肉胶冻：
牛肉1千克切小块放锅中，加适量水炖，取肉汁1次/小时，加水再煎，共取汁4次。合并汁液，文火续煎熬，将稠黏时加黄酒250毫升，稠黏时停火，倒大碗中，冷藏。分5～6次服，1～2次/日，连服7～10日。功能益气血，补脾胃，而且补血的功效是非常出色的了，所以我们完全可以通过吃这种食物来帮助我们在冬季的时候保护身体的健康了，而且对于冻疮也是有很强解决功效。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，我们可以发现这些食物都是非常出色的了，我们完全可以通过这些食物来帮助大家解决冬季出现的冻疮问题了，而且不止是这样哦，还可以帮助我们更好的补血益气，还能御寒保暖了哦。
推荐几款菌类食物 适合爆炒吃
现如今，我们大家对于菌类食物越来越喜爱了，菌类食物不仅味道好，而且还要很强的养生保健功效，这就让很多朋友都非常喜欢吃菌类了，而我们最常吃的就是蘑菇了，下面就让我们一起看看吃蘑菇都有哪些好处，蘑菇都有哪些功效吧。
维生素D：其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D，蘑菇是个例外。并且，其中的维生素D含量非常丰富，有利于骨骼健康。
抗氧化：蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。
这就是蘑菇所拥有的一些功效与作用了，那么除了蘑菇之外，还要哪些菌类拥有出色的养生功效呢，下面就让我们一起看看都有哪些不同的菌类也有好的功效吧，一起看看吧。
平菇降脂，手撕更入味
平菇含有抗肿瘤细胞的多糖体，能提高机体免疫力，其中的牛磺酸是胆汁酸的成分，能溶解胆固醇，消化、吸收脂类物质。此外，平菇还能治疗植物神经紊乱，对妇女更年期综合征有辅助治疗效果。
平菇可以和蔬菜、肉类甚至鸡蛋一起烹炒，还可用来做汤。平菇不宜用刀切，而是最好用手撕成合适大小，这样口感好且更有利于蘑菇鲜味的释放。
草菇解毒，适合大火爆炒
所有蘑菇中，草菇的维生素C含量最高，能促进新陈代谢，提高免疫力。另外，它还有解毒作用，能与进入人体的铅、砷等重金属结合，随小便排出。
草菇最好爆炒，时间还要短一些，以减少维生素C的损失。入锅前，可先在草菇菌盖上划个十字形刀口，更容易入味。
这就是我们给大家推荐的几款菌类了，我们可以发现，菌类食物不愧是很好的养生食物了，所含有的养生功效都是非常强的了，大家如果想要吃些菌类，那么上面推荐的这些是不能错过的哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
压力过大 小心卵巢早衰
临床数据显示，27%30%年轻白领女性正在过早地步入隐性更年期行列。专家提醒中青年白领妈妈，要及时关注自身卵巢功能变化，及早进行干预，使卵巢衰退放慢脚步，延缓衰老。
我国妇女更年期多发于4060岁，工作和家庭双重压力，工作节奏加快促使一些年轻女性提早出现隐性更年期症状。
据临床调查，30多岁白领女性中，30%人存在着不同程度隐性更年期现象，归根结底就是卵巢功能过早衰竭引起。特别是40岁以下年轻女性，如果经常出现烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象，就意味着可能正在遭受卵巢衰退侵袭。
很多女性因缺乏专业知识，对卵巢功能衰退并不在意，认为不来月经倒轻松;甚至有些白领女性到了生育年龄发现停经不孕才到医院就诊;或是生育后妈妈因工作忙没引起足够重视，不知不觉错过了延缓卵巢衰退机会。
出现卵巢功能衰退若不及时治疗，会使年轻妈妈出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢紊乱、失眠、潮热、盗汗等症状。对于白领女性来说，隐性更年期多数处于绝经过渡期。
专家建议，白领女性可通过心理干预缓解紧张情绪，消除恐惧与忧虑，放松因心理压力导致更年期提前，同时还应加强锻炼、合理饮食，饮食要荤素搭配，控制高脂肪和糖类摄入，清淡忌厚味，多食豆制品。
