常吃这些水果对身体健康好
养生健康老人常吃那些食物好。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展，人们对养生越来越看重，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供常吃这些水果对身体健康好，仅供您在养生参考。
水果是我们很熟悉的食物了，是我们每天都不可少的了，我们大家都知道吃水果对于我们的好处是很多的了，但是大家知道吗，水果不仅可以帮助我们补充身体所需的各种营养物质，而且还可以帮助我们治病哦，下面就让我们看看吧。
火龙果：排毒解毒、保护胃壁。抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生。美白皮肤、养颜。减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。
榴莲：水果之王。榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富。榴莲健脾补气，温暖身体，属滋补有益的水果。一般健康人都可食用。病后及妇女产后可用之来补养身体。
荔枝：补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食(已燥热者不宜多吃)。
龙眼：有益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。
甘蔗：甘蔗解渴、清热、和中下气、润肠、利尿、补充体力、解酒、润喉消口臭、牙齿杂秽。
柠檬：吃柠檬可增强胃消化，解决出汗过多、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒等一系列常见的身体问题。
柚子：清燥热、通便、消口臭、解酒。
橘子：性寒、可解热、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮肤有止痛、消炎之效，美容之效
橘柑：解热、利尿、祛痰、防便秘、生津。
这就是我们给大家介绍的几款水果了，我们可以发现，这些我们生活中非常常见的水果的功效是非常神奇的了，对于我们身体的好处很多哦，大家不要错过了。
水果是我们每天都离不开的食物了，我们每天都会吃上几个水果，但是大家一定不知道这些常吃的水果可以起到这么强的治病功效吧，所以我们一定要经常吃，这样就能让身体健康了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
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这些海鲜应该怎么吃才对身体健康有好处
海鲜一直是被我们认为是滋补效果最好的食物，人们经常说的山珍海味中的海味就是指海鲜。海鲜的种类非常多，不同种类的海鲜对于身体健康的帮助效果是不一样的。而且要想让海鲜保养身体的效果好，那么就需要按照正确的方法来吃才行。下面小编来给大家详细介绍下海鲜应该怎么吃才健康。
一、螃蟹
富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、硒、铬、钙、铜和大量的锌，其中大闸蟹的营养比其他的蟹含量高很多。欧米伽3脂肪酸有助防治关节炎、降低高血压。热量低，饱和脂肪少，有益心脏健康。注意：高血脂患者只能偶尔食用。
二、烟熏三文鱼和盐渍生鲑鱼
欧米伽3脂肪酸含量极高，有助于老年黄斑变性患者保护视力。不过其中的钠含量较高，85克即可提供每日钠需求量的20%.注意：高血压患者不宜过量食用。
三、虾、小龙虾、对虾
含大量的维生素B12.同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。注意：胆固醇含量较高，胆固醇偏高者不可过量食用。
四、鱿鱼
含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。B族维生素有助缓解偏头痛，磷有助钙吸收。100克鱿鱼只有70千卡能量。注意：每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量，吃时最好不要油炸。
五、牡蛎
牡蛎是海鲜中营养价值比较高的一种，其中锌元素的含量是其他海鲜种类的好几倍，锌元素对于男性的性功能等身体机能会有非常好的帮助效果。但是在吃牡蛎的时候需要特别的注意，不新鲜的牡蛎千万不能吃，否则会对健康不利。
六、扇贝
富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、B族维生素、镁和钾，热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。注意：与其他海鲜相比能量较高，减肥者要适当食用。
经常梳头对身体健康有益
再也不要在梳头上浪费时间了，为了摆脱每天打理发型的麻烦，刘女士下定决心要将她心爱的长发剪成短发。可是，短发就不用梳头了吗？对此，谭木匠专家指出，梳头不仅仅是为了美观，更重要的是对身体健康有益。
现代研究表明，头是五官和中枢神经所在。经常梳头可加强对头皮的按摩，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，从而牢固发根，减少脱发现象；还能聪耳明目，缓解头痛；可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病发生；也能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。
因此，梳头不仅仅是整理发型，更不是例行公事，我们不仅要养成每天梳头的好习惯，更要用正确的方法梳出健康。
专家指出，在梳头前，首先要选一把合适的梳子。塑料梳子容易产生静电，吸附灰尘污物，对头发、皮肤有损伤，因此建议采用天然材质的木梳或者角梳。
在梳头的时间上，最好在早晨起床后和晚上睡觉前各梳10分钟。早晨起来梳头，能促进血液循环，让人神清气爽；晚上睡前梳头，能缓解压力和疲劳，易于入眠。如果中午有时间，再梳5分钟，可以缓解工作疲劳。
在梳头时，先顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧。一般每次梳百余下，直至头皮微热。
春季天气变化，白天夜晚温差较大，容易感冒。专家介绍，用梳子梳颈部大椎穴，可以防止感冒。大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
头发梳理tpis：
1、为了梳理顺畅，不起静电，请务必选用天然材质的梳子。干燥季节，可滴上数滴纯橄榄油在小喷雾器内，全头喷洒后细心梳理，以免拉扯头发。
2、梳子要从头皮处往头发的末端慢慢移动。太用力或太急，都会损伤头发。如果头发打结难解，可擦上少许的润发啫喱，再细心地梳开。
3、早上和睡前都是理想的梳头时间，可促进头皮血液循环，新陈代谢。而洗头之前先梳头，还能梳掉不少污垢，让头发更容易洗干净。
缺钙威胁身体健康 吃这些有效补钙
缺钙的问题是现在很常见的，不仅在小孩子身上会出现这样的问题，对于成年人来说如果说饮食不当，那么同样是会有缺钙的情况存在的，这样的问题对我们健康影响是非常大的，那么具体我们可以吃哪些食物来补钙，解决缺钙的情况，一起看看吧。
脐橙柑橘类
如果想要解决缺钙的情况，那么我们就应该注意补充足够的钙质才行，首先在水果中，柑橘类以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶，所以我们经常吃些橙子很不错，可以帮助解决缺钙的情况。
芝麻
芝麻是大家熟悉的食物，在烹饪的时候我们就会经常的用到芝麻，而且对于芝麻来说，不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效，还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质，几乎与一杯牛奶的含钙量相当，所以我们完全可以通过吃芝麻来帮助解决缺钙的情况，对我们补钙也是有好处的。
杏仁
除了上面介绍的食物，对于杏仁来说也是不错的选择，这样是可以帮助我们解决缺钙问题的，在28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多，以防摄入过多热量和脂肪，这样对我们解决缺钙的情况也是有很大帮助的，可以帮助我们有效的补钙。
上面推荐的几款食物都是非常健康的补钙食物，在平时我们如果出现了缺钙的情况，那么完全可以试试吃什么介绍的几款食物，对我们解决常见的缺钙问题是有好处的，还可以很好的帮助增强身体素质，这样对我们健康来说很有意义。
缺钙影响身体健康 吃这些有效补钙
一说到缺钙的情况，很多人都觉得这是小孩子才会有的情况了，但是实际上对于成年人来说同样可能会有缺钙的情况产生，而且缺钙的问题对我们健康影响也是比较大的，那么具体我们吃什么食物可以帮助补钙，这是不少人的疑问，下面就让我们看看吧。
苋菜、小油菜
对于缺钙的情况，我们应该重视才行，在平时一定要及时的通过饮食来补足才行，否则缺钙的问题会威胁我们健康，在不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好，这样对我们补钙是有好处的。
燕麦
想要解决缺钙的问题，那么大家对于燕麦这样的食物就不能少了，而且在各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳，这样对我们健康是有好处的，可以有效的解决缺钙的问题。
泥鳅
想要补钙，那么泥鳅也是不错的选择了，同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。而且我们在吃泥鳅的时候可以选择泥鳅烧豆腐，这道菜将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴，而且味道也不错，是缺钙的人群很适合的。
如果我们存在缺钙的情况，那么在平时就应该注意饮食调节好才行，上面给大家推荐的几款食物是非常不错的选择，在平时我们如果可以坚持去吃，那么对补钙是非常有好处的，这样对缺钙的人群来说是很适合吃的，大家养生不能错过。
常吃四类食物有益身体健康
食物，每天都在吃，根据自己的喜好和口味，选择不一样的。不过很多人因为爱吃某样东西而上瘾，就比如说年轻人喜欢吃些零食啊，辛辣刺激的食物。很多食物都有它不一样的营养价值和作用。维生素是人体所必须的营养成分之一，下面介绍含有维生素多的食物。
1、粗粮
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;这样的食物要比一些精细的食物含有的营养素更多，特别是含有的维生素啊，淀粉，纤维素，无机盐等等的含量多少比较多的，常吃粗粮有益健康，可以粗细搭配着吃，这样才能更加的健康。
2、西红柿
西红柿含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。而且番茄红素具有特有的抗氧化的作用，可以有效的清除自由基，还可以有抗衰老的作用，对于常出现的动脉硬化啊，高血压等心脏疾病都可以有预防和质量的作用，但是要注意的是，有肠胃疾病的人群最好要少吃西红柿。
3、猪瘦肉
吃肉不能减肥的道理是很多想减肥的人们的思想。其实吃对了不一定不好哦。肉类的食物中有人体所需要的各种的营养素。还可以补充维生素，对于一些身体虚弱啊，还有皮肤干燥等情况有很好的缓解作用，可以滋润皮肤，有滋阴养生的作用。特别适合有营养不良，或者是身体虚弱的人群。猪瘦肉的热量较少，也不容易长胖!是较好的维生素B1食物来源。
4、杏仁
别看杏仁热量大，但杏仁等坚果类中含有丰富的维生素B1，减肥期间不能过多食用杏仁，但也需要少量摄入来补充营养素!而且还有降低胆固醇的作用，对于一些心脏疾病和慢性病都可以有预防和降低风险的作用，还可以使皮肤红润有光泽，促进血液循环的作用，常吃杏仁对身体有好处。
上面说说的这些猪肉啊，西红柿啊，五谷啊等都是可以抗衰老而且还可以滋润皮肤，促进肠道吸收哦。另外，小编还提示大家，虽然是养生的食物，但是一定要注意食用的量不能过大，太大的话很容易出现热量过多的情况，大家一定要注意这一点哦。
水果想吃就吃有碍身体健康
导读：你是不是也是爱吃水果一族呢?但是你真的知道该如何良好的吃水果呢?虽然我们提倡大家多吃水果，但是在吃水果的时候还是要远离这……
你是不是也是爱吃水果一族呢?但是你真的知道该如何良好的吃水果呢?虽然我们提倡大家多吃水果，但是在吃水果的时候还是要远离这些吃水果的误区。现在在我们生活中的水果的种类日益丰富，不管是当季的还是反季的，都会有某种你喜欢的水果。这个季节我们就开始大量的吃水果了，但是我们吃水果的方式都是正确的吗?估计很多人都不能肯定的把，其实我们在吃水果上有很多的误区，下面我们就一起看看吃水果的时候的误区吧。
误区一：想吃就吃
水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。天津营养学会理事长付金如说：比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。一般，多数水果适合在饭前12小时左右食用。
误区二：多吃没坏处
每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
误区三：水果能代替蔬菜
虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。
误区四：水果维生素含量最高
维生素是个大家族，成员很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其短板，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。
误区五：水果当饭，养颜美容
蔡东联介绍，水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。
误区六：多吃水果能减肥
虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。
水果可修复身体健康问题
染发烫发——鳄梨
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对于干枯的头发有特殊功效。
过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
过度用眼——番木瓜
过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈出血——猕猴桃
缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
长期吸烟——葡萄
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
肌肉拉伤——菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。
预防皱纹——芒果
芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。
脚气困扰——柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。
怎样按摩对身体健康有好处
肾脏是身体重要的器官之一，生成尿液排除毒素，中医认为，肾为先天之本，人到了中年时候，肾气会逐渐的衰退，所以我们要注意保护肾气，那么如何才能收到良好的功效呢？下面小编就为大家介绍七式按摩，助你养肾壮腰。
摩足心
足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。
揉关节
取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。
压腹部
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
敲腰椎
取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。
按腹股
将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。
擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。
撮谷道
谷道即肛门.撮谷道,就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，反复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
缺铁影响身体健康 推荐吃这些补铁
铁元素是我们人体不能少的一种微量元素，这是关系着我们身体健康的一种重要元素，如果我们人体缺少铁元素，那么就容易导致出现各种的不适情况了，这对我们的健康影响还是比较大的，那么我们可以吃什么来补铁呢，一起看看吧。
瘦肉
无论是猪肉还是羊肉还是牛排，它们都含有大量的铁元素，因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群，在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。但由于瘦肉中铁的含量不如动物内脏中所含有铁元素高，因此在食用的时候要注意适当多吃，只有这样才能补充充足的铁元素，当然了，我们也不能吃的太多了，适量的去多吃一些就完全可以了，一般来说我们每天吃上一两次，就可以满足人体对铁元素的需求了。
猪肾
不是吃什么就补肾的，吃猪肾能补铁。每100克猪肾中含铁5.6毫克，蛋白质的含量更高，100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。它的营养价值远远不止这些，同时锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但制作时注意清洗干净，如果我们吃的猪肾不干净，那么就容易对我们的健康造成伤害了，这是大家需要小心注意的情况了哦。
上面我们就给大家介绍了补铁的饮食选择，可以发现我们通过饮食来补铁是非常有好处的，上面介绍的这些食物都是很不错的选择了，我们坚持去吃的话不仅可以补充大量的铁元素，同时还可以增强我们身体素质，是大家不能错过的好选择。
