哪些食疗方法可缓解视力疲劳
夏季养生食疗方法。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。您是否正在关注养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《哪些食疗方法可缓解视力疲劳》，希望对您的养生有所帮助。
从金陵名小吃鸭血粉丝汤中的鸭肝，到中国八大菜系之——鲁菜中的炝猪肝，再到苏菜中颇具特色的美炸眉卷中的鸡肝，动物肝脏在中国老百姓的菜肴壁可谓是不可或缺的美味佳肴。动物肝脏不但营养丰富，对促进儿童的生长发育，维持成人的身体健康都有一定的益处，而且还有助于防治因缺乏维生素A导致的疾病，比如各种眼部疾病。
下面就为大家介绍几道有助于改善视力状况的动物肝脏食疗餐。这些食疗方虽然多出于民间，但是取材天然，基本无副作用，还可以依照个人口味的不同进行选择，所以，对于视力下好，或者轻度近视的患者特别适用。
1、枸杞炖猪肝
主治：近视眼，迎风流泪。
材料：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各适量。
制法：先把猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁透明即成。
2、猪肝羹
主治：血不养肝，远视无力。
材料：猪肝125克，葱白15克，鸡蛋l个，豉汁适量。
制法：将猪肝切成薄片，葱白去须根，切成短节，入豉汁中作羹，临熟，将鸡蛋打破，混匀蛋蛋黄，入汤内成羹，单食或佐餐服食。
3、羊肝粥
主治：肝血不足所致的近视、目昏等症。
材料：羊肝一具，葱子30克，大米30克。
制法：将羊肝切细，大米淘净。先将葱子水煎取汁，加羊肝、大米煮为稀粥。待熟后调入食盐适量服食。
4、鸡肝羹
材料：鸡肝50克，食盐、味精、生姜适量。
制法：先将鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中焯一下，待鸡肝变色无血时取出，加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。
鸡肝和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视(兼用于远视的食疗)。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。
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如何缓解视力疲劳 推荐这些方法
现如今我们很多人都会出现视力疲劳的情况了，这和现在快节奏的生活和工作都是离不开关系的了，那么我们在这时候都要注意哪些方法来帮助我们缓解视力疲劳的情况呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看吧。
调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯，否则这样的情况对于我们的眼睛来说伤害是非常大的了，特别容易导致我们的眼睛出现疲劳的情况了哦，所以就要注意尽量使用微弱一些的灯光了哦。
适时休息
如果你连续在电脑前工作6―8小时，应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟，而且如果可以的话，我们完全可以通过看看远处的风景来帮助我们缓解视力的疲劳哦，对于我们的眼睛来说是非常有好处的了。
调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰，这样对于我们的视力影响来说是最小的了，可以帮助我们更好的保护自己的眼睛哦。
让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些保护视力，缓解视力疲劳的方法有更多的了解了吧，我们可以发现这些方法对于我们的眼睛来说是非常有好处的了，是我们不能错过的了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
视力疲劳如何缓解 推荐这些方法
现在很多人都出现了视力的问题了，对于上班族以及青少年朋友们来说都是如此了，在生活中最容易出现的情况就是视力疲劳了哦，那么我们在这时候都有哪些方法可以帮助我们缓解视力疲劳呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们看看吧。
练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法，而且对于我们的身体健康来说也是非常有好处的了，所以我们在生活中就要注意了，在闲暇的时候就可以进行瑜伽的锻炼了哦，这样就可以帮助我们更好的保健身体健康了哦。
用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
经常眨眼
眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，这样对于我们的眼睛来说好处是非常多的了，在我们出现了视力疲劳的情况时，我们就可以通过这样的方法来帮助大家缓解疲劳了哦，是非常好的方法了，而且我们这样做也是不会浪费时间的了哦。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对上面介绍的这些方法有更多的了解了吧，我们可以发现这些方法对于保护我们的视力来说是很有好处的了，我们完全可以通过这样的方法缓解视力疲劳，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
缓解视力疲劳的一些方法
眼睛是我们人体非常重要一个部位，但是我们每个人在生活中都是非常费眼的，因为不管做任何事情，我们都需要用自己的双眼去看去观察，这就很容易导致我们大家出现视力疲劳的情况了，所以我们需要了解一下缓解视力疲劳的方法，那么大家知道多少缓解视力疲劳的方法?我们一起来看看。
眨眼睛
每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，并且还能够帮助我们有效的清洁眼睛周围的一些脏东西和污染物，另外，我们还可以适当的按揉眼睛，对于帮助我们缓解视力疲劳的效果也是非常不错的。
多吃营养物质
眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。在生活中经常性的补充维生素A这种营养物质，对于促进我们眼部的健康是非常的重要的，并且还能够帮助我们有效的缓解视力疲劳，维生素A素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。另外，我们还可以适当的补充维他命B，维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
上面我们了解了许多的日常生活中缓解视力疲劳的好方法，我们可以知道，在生活中如果出现了视力疲劳的情况了，那么我们大家是可以通过眨眼睛或者是在生活中经常补充一些营养物质来缓解视力疲劳的情况的，对于促进我们人体的视力的健康也是非常的有好处的。
按摩这些穴位保护眼睛 可缓解视力疲劳
对于我们现代人来说，在生活中最容易出现的情况就是视力的问题了哦，很多人的眼睛都会非常的疲劳了，所以我们在这时候就要注意及时的帮助我们把视力保护好了哦，那么我们应该怎么办比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
按摩攒竹穴
生活中对于不少想要瘦脸的人来说，是可以按摩攒竹穴的，按摩攒竹穴也是不少认为是大脸妹的美女，瘦脸的主要途径。在按摩攒竹穴的时候，是能够起到瘦脸的作用。
攒竹穴位于足膀胱经经脉，在眉毛内侧有一个凹陷的地方，这就是攒竹穴，按摩这个穴位对于眼睛疼痛是很有帮助的。能够缓解眼睛的疲劳，经常按摩这个穴位还能够治疗头痛，对于风热也是有很好的调节。上班族在工作一段时间是可以按摩一些攒竹穴的，能够很好的缓解头痛的症状，对于脸部的浮肿在按摩这个穴位的时候也是能够达到的。
按摩风池穴
生活中对于感冒的症状，一般是会按摩风池穴的，在按摩风池穴一段时间之后，是能够醒脑明目的，对于头痛有很好的治疗。针对上班族的疲劳，在按摩风池穴的时候，也是能够治疗的，而且对于我们的视力来说是非常有好处的了哦，我们完全可以通过按摩这一穴位来帮助我们更好的保健身体了哦，是我们不能错过的好方法了。
按摩太溪穴
太溪穴是属于肾经的穴位，按摩这个穴位是能够调动身体的原动力，对于身体的气血是能够很好的输送，身体的血液是由肾脏提供的，肾脏要是出了问题，对于造血能力是有很大的影响。
上班族感觉到眼睛的干涩，主要就是血液流动的停滞，在按摩太溪穴的时候，是能够很好的帮助血液流动，对于淤血是能够很好疏通。这样是能够保证眼睛部位被血液补充，得到新鲜的血液，眼睛会显得更加明亮。因此，在平时的时候，是可以通过按摩太溪穴来缓解视力的问题，尤其是对于上班族以及青少年朋友们来说，在感觉眼睛疲劳的时候，那么就可以通过按摩这一穴位来帮助我们缓解视力的问题了哦，是我们不能错过的好方法。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对缓解视力疲劳的方法有更多的了解了吧，我们可以发现在生活中完全可以通过上面介绍的这些方法来帮助我们保健身体了哦，是我们不能错过的了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
缓解视力疲劳的瑜伽动作
瑜伽运动是非常受人们欢迎的一项运动，尤其是我们女性朋友们，在生活中更是经常会练习瑜伽运动的，其实我们在生活中经常练习的一些瑜伽动作，还能够帮助我们促进视力的健康，对于缓解视力疲劳的效果也是非常好的，那么在生活中缓解视力疲劳的瑜伽动作有哪些?下面我们一起来看看。
1、坐看竖指
平常坐坐好，双臂前平举至与肩同高，双手握拳，大拇指朝天，双眼看着右手的大拇指，左手不动，头也不动，慢慢的将右手平移向右边，双眼看着右手的拇指移动，直到眼睛再不能跟着右手大拇指为止。这时停止右手的移动。双眼慢慢的回到中间，看着左手的大拇指，头保持不动，慢慢的把左手移向左边，双眼跟着左手的大拇指看，直到眼睛再跟不过去看的时候就停止眼睛和左手的动作，然后我们大家要保持头部不要动，然后两只眼睛轮流着看自己的大拇指，这样坚持看上十次左右就差不多可以缓解视力疲劳了。
2、摩手热敷
摩手热敷这个瑜伽动作对于帮助我们缓解视力疲劳的效果也是非常好的，如果我们大家出现了视力疲劳的情况了，那么我们大家就是可以通过摩手热敷来缓解疲劳的。保持坐姿和闭着眼睛，两个手的掌心互相猛烈的摩擦，至两个手心发热的时候就把两个掌心放在闭着的眼睛上，手心的热量传到眼皮上，然后再用两个掌心猛烈摩擦，产生热量后再贴在眼皮上，反复几次。体会能量和热量渗入了眼睛里，所有的紧张和疲倦都从眼睛里消失了。继续闭着眼睛，把两手掌心向上的放在大腿上，可接着做思想见证功或冥想。
相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中可以缓解视力疲劳的瑜伽动作也是有了一个大概的了解了，所以我们大家如果在生活中出现了视力疲劳的情况了，那么我们大家就是可以经常练习上面的这些瑜伽动作的，这样既可以促进我们眼部的血液的循环，还可以缓解视力疲劳。
怎样缓解眼疲劳提升视力
产业随着人类的进步日益增进，长期使用电脑或者是电子产品会使眼睛感觉到非常疲惫，严重了也会造成近视、散光等情况。现在人们的压力大用眼时间长同样会造成眼睛疲惫。而眼睛累了之后大家可以做一下眼保健操或者是经常眺望远方的绿色植物都能够有效解决眼疲劳症状。
眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。
感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。
几个妙招避免眼睛疲劳
神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。
1 按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2 按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3 按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
保护视力的锻炼方法 缓解眼部疲劳
转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
生活中如何缓解视力疲劳
我们生活中许多的朋友们经常会出现一些视力疾病了，比如近视眼的情况更是非常常见的，这是由于我们视力过度疲劳所导致的，所以我们在生活中如果出现了视力疲劳的情况，那么必须要及时的进行调理，那么生活中如何缓解视力疲劳?相信我们大家都是比较重视这个问题的，下面我们来看看。
保持良好坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。头有枕，让脖子有机会放松;手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，我们的脚步会出现严重的麻木情况，并且还会影响身体的血液的循环，另外，如果我们没有良好的坐姿，那么长时间的做着工作，还会导致我们出现视力疲劳的情况，所以说保持良好的坐姿也是缓解视力疲劳很重要的方法。
调整屏幕
尤其是我们上班族的朋友们，每天对着电脑工作，那么很容易出现视力疲劳的现象，并且还会经常性的乏困，所以我们就需要注意自己办公电脑的屏幕大小了，适当的屏幕大小也是可以缓解视力疲劳的。使用15寸以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。
上面我们为大家介绍了许多的生活中缓解视力疲劳的好方法了，所以我们大家如果在生活中出现了视力疲劳的情况了，那么千万不要继续过度的用眼，我们要注意保持好练好的坐姿，另外，我们上班族的朋友们在还需要注意自己的电脑的屏幕，千万不要太小了，不然更容易导致视力疲劳。
缓解视力疲劳的方法 这样让眼睛舒服
现在的人们生活和工作都是非常繁忙的了，因此在这时候就特别容易出现各种各样的身体问题了，尤其容易出现的问题就是眼睛的疲劳了哦，那么我们在这时候应该怎么才能缓解视力的疲劳呢，下面就让我们一起来看看吧。
眨眼睛：眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。
调节室内光线：确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。
移动显示器：如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。
消除眩光：来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。
给眼睛溅些水：如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。
面部按摩：弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢按摩，对于我们出现的视力疲劳的问题是特别有好处的了哦，如果我们出现了这样的问题，那么就要注意对自己的眼睛进行保养了哦，及时的把视力问题解决掉，那么对于我们的身体健康来说是非常有好处的哦。
看眼科医生：如果任何眼睛疲劳的症状持续，就要看看医生，前往正规的医院，听从医生的嘱咐，在听过医生的说法之后，我们再对自己的眼睛进行保护，那么对于我们的身体健康来说是非常有好处的了哦，是我们不能错过的了。
通过来我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些保护视力的方法有更多的了解了吧，我们可以发现这些方法对于我们的眼睛来说是很有好处的了哦，我们完全可以通过这样的方法来缓解视力疲劳，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
眼疲劳可以使用哪些食疗方法
现在的上班族每天都需要长时间面对电脑工作，回到家里面看手机，玩电脑游戏，所以用眼的时间越来越长，会对眼睛造成严重的危害，一定要及时的进行缓解，避免出现眼部疾病，下面就给大家详细的介绍一下缓解眼疲劳的治疗方法有哪些。
枸杞鲫鱼汤
需要准备一条新鲜的鲫鱼，适量枸杞，材料准备好以后，先把鲫鱼清洗干净，然后内脏去除，再把鲫鱼和枸杞一起放进锅里面，慢慢熬煮成汤就可以喝了，由于材料中含有枸杞，而枸杞则有名目的功效，因此，此汤可以有效的防止近视眼，视物模糊现象。
芝麻核桃乳蜜
需要准备适量核桃仁，一些黑芝麻，适量蜂蜜，先把黑芝麻炒香，然后再碾成细末，核桃仁放到锅里面，稍微翻炒一下，然后就可以打烂，并且放到瓶子里面保存，每次食用的时候，各取黑芝麻末与核桃仁肉一匙，然后冲入牛乳或者是豆浆一杯，再然后加入蜂蜜一匙调服。饮用之后可以很好的滋补肝肾、明目润燥，并可用于近视及双目干涩，因此，经常眼睛疲劳的上班族可以食用。
杞菊决明子粥
需要准备适量决明子，一些枸杞，菊花，粳米，少许冰糖，把材料清洗干净后一起放进锅里面，再加入适量的冰糖，慢慢熬煮成粥就可以了，因为这款粥里面含有菊花，枸杞，还有决明子，所以可以缓解眼睛疲劳干涩的症状。
上面给大家介绍的就是改善眼疲劳的食疗方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有一定了解，想要改善眼疲劳，大家就可以多吃上面这些，可以吃一些鸡肝羹，里面含有非常丰富的维生素a，可以起到养肝明目的作用，每天需要长时间面对电脑的人喝一些能够起到很好的保护眼睛作用。
如何保护视力 吃这些能缓解视力疲劳
随着社会的发展，现在人们对于电脑是越来越没有办法离开了，与电脑打交道的时间是非常长的了，因此在这时候就让我们很多人都出现了眼睛疲劳的问题了，那么我们在这时候应该怎么保护眼睛呢，下面就让我们一起来看看吧。
山药粥
材料：干山药片30克，糯米50克。
做法：山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。
功效：该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。
枸菊决明子粥
材料：决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。
做法：煮粥，每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。
猪肝绿豆粥
材料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
做法：将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。
功效：这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。
桑葚粥
材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。
做法：将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。
功效：用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，我们可以发现这几款食物的营养价值都是非常出色的了，我们完全可以通过吃这些食物来帮助我们起到保健身体的作用了哦，对于我们的眼睛来说是非常有好处的了，是我们不能错过的了哦。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能对这些食物有更多的了解了吧，我们可以发现这些食物对于我们的眼睛来说是很有好处的了，我们经常食用这些食物，那么对于我们的眼睛来说很有好处，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
缓解失眠的有效食疗方法有哪些
很多人在春夏过渡的时间段容易出现失眠问题，因为天气的变化导致睡眠质量变得越来越差，出现失眠问题，对身体健康影响也是很大的，所以需要积极的治疗，缓解失眠情况方法还是有很多的，需要根据自身情况来选取最好的方法解决，这样才能达到好的效果。
想要缓解失眠问题大家就可以采用食疗方法，当觉得自己压力太大的时候就应该多吃一些带酸味的水果，多吃一些绿色蔬菜，像梅子，猕猴桃，柠檬等就非常不错。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
很多人因为经常熬夜加班身体变得越来越虚弱，即便是觉得非常疲累也睡不着觉，这个时候就可以准备适量莲子，一些红枣，适量桂圆和糯米，把这些食材搭配在一起慢慢熬煮成粥，每天早上的时候吃。或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
还有一些人是因为身体弱长时间生病没有治疗好或者身体过于劳累等原因造成了失眠情况出现，睡觉的时候，有的时候睡有的时候醒，还会出现腰酸腿软的情况。这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
有效缓解失眠的方法就给大家介绍到这里了，上面的这几种方法都可以达到很好的改善失眠作用，在日常生活里面，如果你也经常出现这种问题就可以试试上面的这些方法，根据自己身体的不同症状来选择最好的治疗方法，让失眠问题彻底远离自己。
