养生励志食疗方法
2020-12-18秋季多喝汤,可以滋补水分,又可以防范身体当中的水分蒸发,还可以滋阴壮阳,是生活当中不少人作为养生饮食最重要的环节,也是最重要的选择部分,喝汤是养生当中的一种好习惯,而且食疗方法也是一样都不可少,生活当中的养生常识,不得不知,有些人渐渐地陷入了误区,那么关于健康养生食疗方法都有哪些我们来一一到来。
一、喝汤不吃渣
俗话说,“吃肉不如喝汤”,肉汤的鲜味往往超过了肉的鲜味,人们由此而误认为肉的精华都跑到肉汤里去了,汤的营养比肉好。
营养师解析:
老火汤的鲜味,是因为经水煮后肉类中的一些含氮浸出物溶于汤内,但食物中的大部分蛋白质仍呈凝固状态留在肉里,而非溶于水中。煲2个小时以上的汤中,蛋白质含量也仅为肉中的5%左右,还有95%的营养成分留在“肉渣”中。
因此,只喝汤不吃肉,只是满足了口感而已,而大量的营养成分还是在肉渣里,如果吃肉不喝汤等于是捡了芝麻而丢了西瓜。其实,经过长时间烧煮的汤,其“渣”口
更多>>万物生长,阳气初生,春天是一个充满生机的季节,体内的精、气、神也在此时复苏。怎样的饮食方案,才能在日常饮食中达到养生之效?且听中医专家为你支招。
“按中医理论,春天是肝主令之时,所以此时养生,首要养肝。”广州中医药大学第一附属医院三肿瘤科主任林丽珠告诉记者,肝与脾互为母子关系,健肝先健脾,因此春季的饮食养生以养肝健脾为大原则。加上春天天气湿气重,易困脾,所以更应少吃湿、滞食物。
不同体质,方案各异
同样养肝健脾,不同体质也有不同食疗方案:普通人是健脾祛湿为主,而脾虚较重的人,则需要健脾益气。
林丽珠说,春天人们容易出现春困、腿重等症状,这其实就是“湿”的一种表现。要祛湿,可用荷叶煲汤,也可在汤水中加入藿香、苡米、云苓等,每周 1—2次,以达健脾祛湿之效。水蛇苡米汤、苦瓜芥菜猪骨汤、马齿苋兔肉汤或莲子杏仁露皆有此功效,推荐日常食用。
若经常感觉疲劳、拉肚子、食欲不振、消化不良,甚至
更多>>肾虚是生活中不少人都会遇到的问题,肾虚其实并不是什么严重的疾病,只是因为冬季天气寒冷,阳气下降引起的肾虚,不光是男性女性同样也会如此,这个季节最需要养生的地方就是肾脏,肾脏阴阳之气平衡了,身体也就不会生病,那么冬季补肾养生食疗方法有哪些呢?
冬天怎么做羊肉吃最滋补
第一肉:羊肉
推荐理由:寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。
在冬季,人体容易出现手足冰冷,气血循环不畅的情况。泵羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。
羊肉的肉质比猪肉细嫩,且富含蛋白质和维生素。泵羊肉热量比其它畜肉高,寒冬常吃羊肉可益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶,泵保护胃壁,易于消化,因此多吃羊肉能提高身体免疫力,民间有“要想长寿,常吃羊肉”的说法。
最佳食用方法:羊肉最好还是炖着吃,泵因为羊肉经过炖制,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。
最佳搭配:搭配山楂
更多>>女人养生成了社会一大主流,女性对自己的身心健康更加重视,女人注意食疗对自己的身体是再好不过的,能达到养颜美容的效果,这是每个女性所希望看到的。那么关于女人养生食疗的方法有哪些呢?下面我们就一起来看看吧!
一个西红柿——在水果和蔬菜中,西红柿是维生素c含量最高的一种,所以每天至少保证吃一个西红柿,可以满足一天所需的维生素c。
一杯酸奶——从补钙角度看,女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收。所以,女人应每天保证喝一杯酸奶。
一碟醋——对于女人来说,除了饮食之外,还可以在化妆台上放一碟醋。每次在睡前洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗净,可以使手部的皮肤柔白细嫩,如果你家的自来水水质软硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,可以起到养颜的作用。
早晚一杯白开水——充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,使皮肤因“
更多>>小雪是24节气冬季的节气,到了小雪节气,天气变得寒冷,寒气逼人,这个时候要注意防寒保暖,那么小雪如何养生呢?小雪养生吃什么呢?适合小雪养生吃的食物有哪些呢?下面就来了解一下24节气小雪养生吃什么。
鱼汤健脾开胃
鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、葱白煮汤服食,可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
猪蹄汤养气血
猪蹄性平味甘,入脾、胃、肾经,能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤,尤其适合女性,民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。
山药排骨汤健脾益肾
备好排骨和山药、生姜、汤粉,汤粉稍稍泡一会。排骨洗净,搽干水分;生姜切片。山药去皮、切段备用。锅中油热,爆香姜片;下排骨炒至无血水。加入适量冷水,煮开。将排骨移入沙煲中,大火煮开,小火慢炖1小时;下入山药,炖煮20分钟。下入汤粉,煮15分钟。离火焖一会即可。
鸡汤抗感冒
更多>>小雪是24节气冬季的节气,到了小雪节气,天气变得寒冷,寒气逼人,这个时候要注意防寒保暖,那么小雪如何养生呢?小雪养生吃什么呢?适合小雪养生吃的食物有哪些呢?下面就来了解一下24节气小雪养生吃什么。
鱼汤健脾开胃
鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、葱白煮汤服食,可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
猪蹄汤养气血
猪蹄性平味甘,入脾、胃、肾经,能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤,尤其适合女性,民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。
山药排骨汤健脾益肾
备好排骨和山药、生姜、汤粉,汤粉稍稍泡一会。排骨洗净,搽干水分;生姜切片。山药去皮、切段备用。锅中油热,爆香姜片;下排骨炒至无血水。加入适量冷水,煮开。将排骨移入沙煲中,大火煮开,小火慢炖1小时;下入 更多>>
湿疹是我们人体较为常见的一种皮肤病,而且患有湿疹的人通常在湿疹患处都是非常痒的,所以很多人都会去抓,但是这一抓就使得湿疹更多更严重了。对于湿疹的治疗有很多方法,那么,湿疹食疗方法有哪些呢?通常这一方法又是很少人会涉及到的方面,因为多数湿疹病患基本都是用的药物治疗的。
湿疹的治疗方法很多,一般的西医会对患者使用西药来治疗,而一般的中医对于湿疹患者是用重要治疗的,同时很多时候,中医师还会给病人开些食疗方子来进行治疗,这对于湿疹的治疗往往是最有效果的。那么,下面就来说说湿疹食疗方法。
茅根苡仁粥
组成:鲜茅根30克,生苡仁300克。用法:先煮茅根20分钟后去渣留汁,纳生苡仁煮成粥。功效:清热凉血,除湿利尿。主治:湿疹湿热蕴结型皮损潮红,丘疹水疱广泛,尿赤者。
苡仁绿豆粥
组成:绿豆50克,薏苡仁50克。用法:加水煮粥服食。功效:清热利湿。主治:急性湿疹皮肤红斑、丘疹、水疱伴渗出较多者。
绿豆百合
更多>>1.红糖糯米山药粥
首先准备好适量山药,糯米和红糖。山药洗净去皮后使用相关工具捣成碎末备用。糯米则提前放在适量水里面洗净备用。接着再把山药和糯米放到锅里面,加入适量水熬煮成粥。接着再把红糖放到蒸笼里面熬煮成汁后倒入粥里面,搅匀食用即可。
2.阿胶鸡蛋汤
首先准备好10克阿胶和适量鸡蛋。将其倒在一个干净的碗里面,接着碗里面倒入适量水,发现阿胶烊化后再打入鸡蛋,搅拌均匀。接着再把混合溶液放到锅里面,开火进行煮制,等到煮出蛋花后再往里面加入少许盐调味即可出锅食用。
3.黄芪炖老鸡
首先准备好适量老鸡,黄芪,生姜和葱白。先对老鸡做处理。将其毛拔干净之后剖开,去除里面的内脏等相关脏物质,最后再用清水冲洗干净备用。生姜洗净切片备用。葱白洗净切段备用。黄芪洗净备用。接着往锅里面加入适量水,烧开后再把老鸡放进去,焯一下后即可出锅。接着再把黄芪,姜片和葱白塞到鸡肚里面,最后再把老
更多>>感冒的情况是大家都不会陌生的,可以说每个人都有过感冒的经历,虽然说感冒不是什么大问题,但是对我们的健康影响还是比较大的,还会因此而影响我们正常的生活和工作,那么感冒了有什么好方法可以调节,下面就给大家推荐感冒的食疗方法。
感冒食疗方法
首先推荐的就是生姜可乐,需要准备好生姜1片,可乐适量,煮开可乐之后加入姜就可以服用了。可乐煲姜是有一定散寒、止咳、提神功效的饮品,在帮助我们治疗感冒问题的同时,还可以帮助缓解咳嗽问题。除了可以对感冒有积极的作用之外,通过可乐煲姜还可以帮助我们起到暖胃止痛的效果,是可以有效促进肠胃蠕动的了,也可以通过这样的方法来帮助我们加速身体中血液循环的速度。
而萝卜葱白汤也是不错的一个感冒食疗选择,需要准备好萝卜1个、葱白6根、生姜15克。首先我们准备好水三碗,把萝卜煮熟之后再选择放入葱白、姜,煮到剩下一碗汤的生活。然后连渣一次服用就可以了。宣肺解表、化痰止咳的功效是很
更多>>热门栏目
更多