消除生活中失眠的一些小方法
养生的一些小常识。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的发展，人们更好注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何避免关于养生保健的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“消除生活中失眠的一些小方法”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
做噩梦与睡眠时身体的内外环境有关，如蒙头睡觉会引起脑缺氧，把手放在胸前会造成胸部受压迫，肠道寄生虫会引起消化紊乱，鼻窦炎会引起呼吸不畅等。这些不适感觉传入大脑皮质，会造成部分脑细胞在醒前的短暂兴奋，从而做噩梦，并从梦中惊醒。因此，做噩梦本身是人体防御机制的一种具体表现。如果梦影响了睡眠质量，就应该采取措施。简单地说，要解除梦对睡眠的影响应该从以下方面着手。
第一，要消除产生梦的原因，也就是说首先要去除影响睡眠的因素，如应有规律的生活;减少不良的情绪波动;尽量减少饮用使大脑兴奋的饮料，特别是睡前最好少饮酒、少喝茶或咖啡等;治疗存在的躯体疾病及精神病。
第二，在上述措施仍不能解决问题的情况下，可在医生的指导下适最对症应用一些改善睡眠的药物，特别是改善快速眼动睡眠期的药物。
外出旅行，由于生活不规律和不习惯等问题，常常使人难以入睡。躺在宾馆还算舒适的床上，任凭倦意阵阵袭来，却辗转反侧难以入眠。怎样才能解决失眠，以便精力充沛地投入第二天的旅行呢?不妨试试下面的方法：
第一，睡前不要饮浓茶或咖啡，进食下列食物有助于睡眠。
1、水果：临睡前吃点苹果、香蕉，可抗肌肉疲劳，改善睡眠质量。
2、食醋：长途旅行后，用一汤匙食醋兑入温开水中服下，不久便可入睡。
3、红糖：入睡前15分钟，取红糖25克，用300毫升沸才化开，放温后一次服下，便可很快入睡。
第二，不论旅行至何方，随身携带一套在家中常穿的睡衣，穿上它，舒适又有居家的感觉，绝对会起到如躺在家中床上的效果。
长假期间，一些人不是外出旅游，就是通宵玩麻将、喝酒、打牌、看电视、上网等，打乱了人体正常生物钟，结果导致“睡眠紊乱”。要想摆脱长假玩乐过度导致的“睡眠紊乱”，应注意下面两点。
1、在上班前一天晚上睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶，睡前刷牙、梳头、洗脚，同时适当开窗换气。
2、及时调整生活作息，调整饮食，及时“收心”，尽快恢复长假前的生活规律。
扩展阅读
生活中预防近视的一些方法
我们每个人都是希望自己能够健健康康的，但是我们总是会遇到这样那样的问题，我们都是希望自己能够拥有健康的眼睛，不希望眼睛出现近视，但是我们现在生活中的近视眼是越来越多了，所以我们是需要很好的预防各种的近视的，下面一起来看看吧。
一、养成良好的看书看报习惯：
在的生活中，可能不是很在意读书看报的方式，有的是在床上躺着看书，看报，有的是在沙发上看书看报，有的是用近距离的看书看报，这些对的眼睛都有极大的伤害，因为眼睛看东西的时候是有一个角度的，要是长期不规则的进行阅读，那么在的长期的习惯中，就会出现眼睛酸痛和不适的现象，这样对眼睛不仅起到了坏处，而且还会危害的眼睛的视力，所以必须养成良好的看书看报习惯。
二、看电视一定远离、正视电视机：
看电视的时候一定要与电视机有一定的距离，至少在1。5米以上，这样才能起到保护眼睛的效果，只有能够认真地对待这微小的细节，才能更好地预防近视，另外一定要正视电视机，不要东倒西歪的躺着看电视，不要坐在电视机的侧面看电视，更不要坐在电视机的下面仰视看电视，一定要正视，并且和电视机水平，才能达到保护眼睛的效果。
三、用眼一段时间要记得休息下自己的眼睛：
我们不管是在上课，还是在看书、在写作业的时候，一定是要定时的休息下自己的眼睛，我们的眼睛也是会出现疲劳的，是需要休息的，这样才能够更好的工作，我们在看电视，看电脑，看书，写作业的时候每隔半个小时到40分钟对自己的眼睛放松一下，可以远看天空，可以远看远方的建筑物，这样都可以对预防近视得到极大的帮助。
四、常做眼保健操：
眼保健操是从小学开始就学习的一套眼睛保护健康操，可以每天花10分钟来做眼保健操，长期的坚持下去，做眼保健操可以放松眼部神经和眼部周围的压力，然后也可以对的眼睛明神具有十分大的帮助，所以一定要每天坚持做眼保健操。才能预防近视。
五、保证充足的睡眠
我们充足的睡眠是可以很好的消除疲劳。恢复工作的，在睡眠状态下，我们的眼睛是放松的，是能够很好的消除疲劳的。而且，睡眠状态下，内分泌激素会增多，也有助于青少年的生长发育。所以，想要预防近视，一定要重视睡眠，保证充足的睡眠。
以上就是为大家介绍的一些能够很好的帮助我们预防近视的方法，我们在生活中是需要很好的注意这些问题的，一些不好的生活习惯往往是导致我们近视的重要原因，眼睛疲劳了是要注意休息的，可以时间长了做一做眼保健操，眺望远方。
治疗失眠的一些小妙招有哪些？
失眠大概是在心里上很痛苦的一件事情了，就像一个心爱的蛋糕还没来得及吃就掉地上了，工作了一整天，好不容易可以有个休息时间但是却翻来复去就这么睁着眼到了天亮。其实很多人都不知道失眠多梦是因为自己一些不注意的原因造成的。
失眠多梦这些你知道吗？
1、失眠原因
大部分失眠都是因为自己太过于压力大紧张焦虑导致的，有时候睡前的一些刺激比如睡前剧烈运动，睡前看恐怖片也可以刺激大脑导致难以入眠。
2、有助于帮助睡眠的食物有哪些
牛奶：牛奶是一种含蛋白质非常高而且非常有助于消化吸收的食物，再临睡觉之前喝一杯牛奶有助于帮助大脑快速进入睡眠状态。
玫瑰花茶：玫瑰花茶里含有大量的香酚，这些香酚香气淡雅，而且可以保持人的头脑镇静有舒缓大脑的功效，偶尔喝一杯玫瑰花茶也可以有效的帮助睡眠。
核桃葵花籽：核桃和葵花籽具有很多的氨基酸以及维生素可以帮助人们改善睡眠质量减少失眠多梦的症状。
菠菜：菠菜中含有大量的维生素C以及叶酸可以有安神静心的功效。
治疗失眠的一些小妙招有哪些？
1、平时多注意生活习惯以及饮食规律，不要经常熬夜，平时注意适当的做一些运动有益于身体健康。
2、在临睡前可以听一些让人安睡身心放松的轻音乐，一些音乐的软件都会有相关的推送可以尝试一下但是一定不要听那种快歌以及DJ曲容易刺激大脑兴奋。
3、临睡觉前可以读一些健康的书籍人们说书籍是最好的催眠助手，临睡前读一些书也是有益于入睡的。
4、在睡觉前可以用艾叶等其他促进血液循环的中草药进行泡脚，按摩脚部一些穴位可以有效的促进睡眠，平时也可以用一些中草药对身体进行调理。
生活中的小方法有助稳血压
美国马里兰大学的医学专家们经过20多年潜心研究发现，人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响，即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统，特别是血压。
方法1：晒太阳降血压
《健康时报》曾经报道，北京天坛医院心内科主任杜凤和教授建议，高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。因为在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。
理由：太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素――维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。
点评：晒太阳可扩张四肢皮肤血管，确有轻度降压作用。应注意不能在烈日下曝晒，尤其是老人，以免中暑。
方法2：少说多听
《中国医药报》曾报道，美国马里兰大学的医学专家们经过20多年潜心研究发现，人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响，即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统，特别是血压。
点评：有一定道理。研究证实，讲话时血压会升高，而听话时血压会迅速下降。另外一项实验还测录了人在下述三种活动中的血压：大声朗读;凝望一片空墙;观看水中的鱼。测录结果：开口朗读时，血压最高;在观看水池中的鱼时，则血压较低。可见，高血压患者平时要保持心情平和，交谈中谈听结合，以听为主，避免情绪激动和大声说话。
方法3：蓝绿色平和情绪
《健康时报》曾经报道，美国出版的Care杂志提出建议，高血压患者家里不妨多用些蓝绿色的装饰品，对调节血压有一定的作用。
点评：有一定道理。蓝色会让人想起蓝色的天空和海洋，使人情绪平和。而血压波动在很大程度上也和紧张的情绪有关。其实，对放松情绪有良好暗示作用的颜色首推绿色，绿色可以让人平静、放松，利于恢复精力。因此，在室内放置一些绿色植物是个好方法。
此外，还有一些经常见诸媒体的非药物降压法，又是否科学?
每天吃2~3瓣大蒜是降压的最简易办法。研究调查表明，食用600~900毫克蒜泥，平均降压11毫米汞柱。
点评：可能有轻度降压作用，但能降11毫米汞柱不可信，且其机理未明。
香蕉、甜瓜和酸奶中，钾的含量较高，钾在体内能缓冲钠的作用，有助于控制血压。含钾丰富的食物有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
点评：富含钾食物确有降压作用，但应注意，若有肾功能障碍者应慎之，以免引起高血钾。
宜多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等。
点评：鸡蛋(尤其是蛋黄)、骨头汤等含较多胆固醇，应适量食用，以免导致高胆固醇血症，易引起动脉硬化，其实骨头汤中的钙主要是有机钙，较难吸收。
冷热浴法。先冷水洗浴3分钟，再用热水洗浴3分钟，每日反复7次。有助于增强血管弹性和血液循环，对动脉硬化引起的高血压有疗效。
点评：这种方法主要使血管先收缩后扩张，对改善血管舒缩功能有一定帮助，但应注意冷热要适中，尤其对老年患者，避免因血管舒缩导致血压忽高忽低。
必须指出，以上非药物治疗方法无论对轻度或重度高血压均十分重要，但经上述方法仍不能控制的高血压患者，尤其是中重度高血压患者，一定要请医生诊治，按医嘱服降压药。对于高血压患者来说，把血压控制在目标血压范围内(一般患者应控制在140/90毫米汞柱，慢性肾病和糖尿病患者应控制在130/80毫米汞柱)是治疗高血压的关键，唯此才能降低心脑肾等靶器官损害。
生活中避免伤肺的一些养肺方法
对于我们的肺部来说，如果是出现了问题，对我们的身体健康的损害是非常的大的，而且治疗肺部疾病也是比较的复杂的，所以我们在平时的生活中也是要很好的注意我们的饮食和生活习惯的，这样是可以很好的帮助我们养肺，缓解伤肺的状况的。
养肺的方法：
以气养肺：
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。闻到有异常气味时，要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。所以我们如果是有条件的话，我们是可以经常到一些草木茂盛、空气新鲜的地方，可以做一做运动，做做深呼吸，将我们体内的浊气排出，对我们的肺的调养是很不错的。
以水养肺：
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。特别是秋冬干燥的空气，更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分，是肺保养的重要措施。一般而言，一个健康的成年人，每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天，喝水2000毫升以上才能保证肺和呼吸道的润滑。因此，我们每天在早晨和晚上睡觉前最好是饮用200毫升的水，我们在两餐之间在饮用800毫升的水，这样不仅是可以很好的帮助我们养肺和身体，还对我们的皮肤有很好的功效，使得我们的皮肤更加的光鲜润滑。
以食养肺：
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友，秋季可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。如百合蜂蜜汤：用新鲜百合50克泡洗干净，与蜂蜜30克一起煎汤，每日一次服用，可以润肺止咳，润肠通便；川贝炖秋梨：新鲜秋梨2个，川贝5克打粉，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳；百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以温润补肺。
以药养肺：
中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等，都有养肺的功能，可以在医生指导下选用。肺阴虚的朋友，在秋冬季节用中药膏方进补，也是不错的选择。
以上就是为大家介绍的一些能够帮助我们很多养肺的方法了，我们在生活中也是可以很好的按照上面的方法进行做一做的，不仅是可以对我们的肺部有很好的保护的效果，对身体和皮肤的功效也是不错的，而且我们长期的坚持也是没有什么损害的。
生活中利湿消肿的一些调理方法
相信很多人在生活中是会遇到浮肿的问题，这是会让我们的形象受到非常大的损失的，影响我们正常的生活，很多时候是因为我们摄入的水过多了，很多人都是想要很好的了解一些利湿消肿的方法，今天小编也是为大家准备了一些，一起来详细的看看吧。
利水消肿的调理方法
1、少吃重口味食物
饮食是与浮肿有着非常密切的关系的，很多时候我们今天吃了什么，就是会立刻的在身体上表现出来的，所以在生活我们是要尽可能的少吃含盐多的食物，味道是要清淡的食物。
2、多吃排水食物
像红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材，我们食用这些食物虽然说是不能够马上的见效，但是坚持食用一段时节就是会看到效果的。
3、勤泡澡
我们经常洗澡不仅是可以很好的洗去赃物，还对身体健康有帮助，因为我们将全身浸泡在温水里，利用水温提高身休的新陈代谢、促进血液循环，就能将多余的水分和废物从体内扫光光。
4、坚持运动
我们坚持运动的话，气色、体态或是健康状态都会比一般人好很多，脸部也不易浮肿。大家在选择运动的时候，最好是选择一些有氧运动，而且是伸展体操类的，这样效果是最好的，不要是选择一些自己身体状况不符合的。
5、按摩消肿
用指腹从嘴角开始往斜上方一直按压到颧骨为止。再手握拳头，利用指关节沿着颧骨往耳旁按压，反复3次，可快速消除眼部浮肿。
关于利湿消肿的方法，小编就是为大家介绍到这里了，其实这些方法在日常生活中操作起来是不难的，最重要的是，我们如果能够坚持下来的话，就是会收到不错的效果，大家不妨自己现在开始尝试一些。
生活中预防心肌炎的一些方法
生活中经常会出现一些病症，很多的病症对于我们人体的危害都是比较大的，所以我们必须要注意预防疾病的工作，尤其是对于心肌炎这种疾病的预防工作更是要重视起来，但是人们对于预防心肌炎的方法不是非常的了解，其实生活中预防心肌炎的方法也是非常有讲究的，那么预防心肌炎的方法有哪些呢?下面我们就来一起看看。
饮食调摄
心肌炎患者的饮食要注意蛋白质和维生素的含量要高，多吃一些富含营养的水果和蔬菜。辛辣的刺激食物要少吃。另外烟酒中的一些东西都会影响到心肌的正常功能。食疗上可服用菊花粥、人参粥等，可按医嘱服用生晒参、西洋参等，有利于心肌炎的恢复。
体育锻炼
体育锻炼对于我们人体的健康是非常重要的，所以我们必须要养成良好的运动习惯，在生活中经常性的运动和锻炼，这样不仅可以预防心肌炎的发生，更是可以很好的提高身体的体质，对于预防其他的疾病也是非常有帮助的。患者在平时的恢复期内要注意根据自身的体力给自己制定合适的锻炼，可以参加一些一般性的体育锻炼，如慢跑、跳舞等等但是要注意持之以恒才能对疾病的康复有一定的帮助。
上面我们就预防心肌炎的方法有哪些这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，预防心肌炎的方法也是非常多的，所以我们可以在生活中通过这些方法来预防心肌炎的出现，一方面要重视饮食的健康，另外一方面，也是要注重锻炼身体，当然，适当的运动可以帮助我们有效的预防心肌炎的出现。
改善失眠的小方法
现在这个社会，人们的生活压力越来越大，一方面是人们追求的东西越来越多，另一方面是想要更好的生活，像人们证明自己是有能力的，时间长了经常会有偶熬夜加班的情况出现。睡眠不足，难以入睡，睡眠多梦，这样的情况是现在人们普遍出现的问题，那么失眠了该怎么来改善呢?有一个良好的睡眠对人体是非常重要的。
睡眠时间别太晚
人有许多时候都是早睡还能睡着，可熬夜在12点今后反而精力百倍，难以入眠，如今的人白日都很累，回家今后仍是早点睡觉吧，人的第一个疲惫信号通常能极好的使人进入深度睡觉，确保睡觉质量的，一旦自己重复抑制着睡觉信号，很简单致使失眠。所以，主张有失眠表现的人最好在11点曾经入眠为好。
睡觉前不食用刺激性食物
对于睡眠质量很差的人来说，一个小小的刺激就可能导致失眠，所以有失眠的朋友一定要注意，在睡觉前3~4个小时内禁止食用辣味重的食物、浓茶、咖啡等，以免精神一时的兴奋，错过了睡眠的时间。
睡前不喝酒
酒精有麻醉神经的作用，有很好的促进睡眠的效果，但是酒精的会刺激胃肠道，还容易口干舌燥，降低睡眠质量，往往喝酒睡觉的人都会半夜醒来，对于失眠的朋友来说，半夜醒来就意味着再也睡。
睡眠很重要，不管是哪类人群，都应该有一个健康的睡眠的意识。特别是一些年轻人普遍晚上不睡，早晨不起。这样是非常不健康的生活方式，想要有一个良好的睡眠，晚上必须要早睡，而且不要起太晚，而且晚上睡前不要吃的太饱或者是喝酒，这样会 影响睡眠的治疗，还会造成肠胃的刺激，影响健康。
盘点一些生活中减小肚子的方法
虽然天气的逐渐炎热，也是到了露身材的季节了，但是对于很多人来说，冬季积累了大量的脂肪对于身材的影响是非常的大，所以想要穿一些可以展现身材的衣服，我们就是需要减肥瘦身了，今天就是一起来看一些可以减小肚子的小方法。
1、端正姿势
我们如果是有正确的姿势的话，是可以很好的帮助调整好肚子、背部、身体内部的肌肉。而且歪歪斜斜的姿势是会使得我们肚子上的赘肉变多，也是会让我们称为易胖体质。为了拥有完美身材，希望大家进行必要的骨盆矫正和姿态矫正以及训练。保持正确优美的姿态会让你很快甩掉肚子上的赘肉、并且肚子以下的肌肉也会相应地摆脱以往偏重运动的状态、更加平衡地进行运动。
2、减轻压力
压力也是让我们的小肚子赘肉变得的一个原因，因为压力是会让我们的身体释放出一些叫做皮质醇的激素。而这种激素是会使得体内的脂肪在体内得到聚积。在家里毫不费钱就能甩掉肚子上的赘肉的方法就是注意呼吸法。并不是不断重复那种日常的自己毫无意识单纯地进行呼吸，而是使劲吸气后用力吐气的这种腹部呼吸。这种方法不仅可以甩掉肚子上多余的脂肪，而且间接地可以进行肌肉的训练。
3、保持充足的睡眠
压力大是会使得我们小肚子变大，睡眠不足也是会导致我们腹部出现多余的脂肪，而且没有高质量的睡眠，对于我们身体的影响也是会非常的不错，所以我们是要很好的保证自己的睡眠时间，不要太长了也是不要太短了。尤其是关于午休，关键在于有规律和短时间这两点，禁忌午休时间过长。同样的，晚上一定要定时定点、有规律的安排自己的睡眠时间。
4、减少酒精摄入量
酒精是会使得我们体内的皮质醇含量上升，是会使得我们的腹部产生赘肉，而且饮酒过量的话，也是会使得减小肚子更难。所以控制饮酒量，多喝水，这样就会排掉体内的有害物质，使细胞和肌肉重新焕发活力了。
上面就是为大家介绍的一些可以帮助减小肚子的小妙招了，我们想要瘦小肚子的话，就是要加强锻炼，从生活中的一点一滴做起，就是可以很好的帮助减掉肚子上的肉，所以大家还不赶快的行动起来。
帮你消除疲惫的小方法
周一到周五在公车上，地铁上都会看到一群又一群脸露疲态的都市人，这群人被生活工作压得喘不过气来，身心疲倦的他们已经失去了本来该拥有的活力。
疲惫(限成人)
成因：疲惫通常来自工作过度，但有时也可能与慢性疾病或急性感染有关。
方法：要消除疲惫的感觉，阿嬷会将一颗蛋黄、一些糖、一茶匙兰姆酒加在一起，搅拌至蛋黄发白后，再加入一杯热水或热牛奶，然后快速搅拌，让需要的人喝下。这道饮品有个好笑的名字，叫做‘母鸡奶’，它会为疲惫的人带来活力。
原理：蛋黄中所含的卵磷脂是一种能够促进食欲，并帮助身体复原的滋补食品。至于兰姆酒，则是由甘蔗蒸馏而来的酒，酒精浓度为六○%，可当作兴奋剂。人们常说：‘一口兰姆虽不多，用对时机把命救。’就是这个原因。
疲惫的程度可分成以下几种不同的等级：
1.因为工作过度引起的身体疲倦感。这很正常，只要休息即可。
2.疲惫则是已经超过了疲倦的门槛。
3.劳累过度则是疲惫状态不断重复累积的结果。 身体虚弱的状态也可能由一些疾病引起，因此如果这些状态持续的话，必须请医师检查。
失眠
成因：失眠的特征是入睡困难，并且容易在夜间醒来，之后便睡不着，而且早晨清醒时精神不好。
方法：这个配方大人及小孩皆适用：在睡前一小时，喝一杯蜂蜜牛奶。作法是将一匙蜂蜜加入半杯热牛奶中，尤其是薰衣草蜜，最能够帮助睡眠。这个配方则只适合大人：在睡前一小时喝一杯香槟酒，睡意很快就会出现了。
原理：蜂蜜牛奶的效用，是有生理学根据的。在脑中有一种引发睡意的物质，叫做‘血清张力素’，它需要色氨酸这种氨基酸，而色氨酸也是引发睡意不可或缺的物质。而蜂蜜牛奶中的糖分，可以让这种氨基酸较易进入脑部，因此可以释放血清张力素，帮助睡眠。
人类脑部的运作有如一个生物时钟。当松果体遇到光时，便会释放褪黑素(脑部的化学信差)，因此在夜间褪黑素的分泌减少。透过铜与铁这两种微量元素，可以调节睡眠。所以，当你缺铜或缺铁时，便容易出现睡眠障碍。
一杯香槟中含有大约十二毫克的铜，以及十毫克的铁离子。这些元素和香槟中含的某些酒类(戊醇、己醇、丙醇)一样，可以激化某些助眠的神经传导的酵素。大约有十五%的人有失眠的困扰。造成失眠的原因很多，例如饮食不正常(茶、咖啡、拖太晚到睡前才吃晚餐)、压力过大、环境不适应(噪音、气温过高、工作时间不正常)、神经性忧郁症、在睡觉时会感到下肢麻痹等。既然失眠的起因很多，如果症状持续，最好还是寻求医生帮助，找出真正的原因，以便找到适当的疗法。
易怒
成因：易怒指的是一个人突然生气，情绪产生剧烈变化。
方法：要想放松心情并容易入眠，可以泡一杯薰衣草茶来喝。作法很简单，只要将五十公克的薰衣草加入一公升的开水中，浸泡五分钟，一天喝四杯，其中一杯在睡前喝，即可有效达到安定神经的效果。注意!如果加太多薰衣草可能会有反效果。
原理：早在西元十三世纪时，薰衣草就已经被归类为一种‘用来治头的植物’，可治疗神经系统的疾病，对于神经系统具有安定及镇静的效果，大人、小孩皆适用。引起易怒的原因很多，像是饮用过多的茶、咖啡或酒精、对生活或工作的不适应、家庭环境出问题等。此外，某些疾病亦会造成易怒的情绪，例如肠道寄生虫(蛲虫)、皮肤病、污染造成的过敏等。如果状况持续，必须去看医生。
压力
成因：无论是生理的、心理的或情绪的压力，都可说是身体对某项要求的反应，常见的症状有呼吸不顺、口干、发冷、发痒、脸部收缩、便秘、偏头痛、拉肚子等。
方法：泡一壶虞美人花茶，并随时冰在冰箱，当你感到压力时就喝半杯，必要时一天可以喝很多次，一种自在感就会出现，向压力说再见!用加了椴树或马鞭草花茶的水来泡澡，也有放松的效果。每工作一小时休息三分钟也是一个好办法。闭上眼睛，一边深呼吸，一边吸气数到六;接着再一边数到六，一边吐气，进行四到五次。
原理：虞美人属于罂粟科植物，被视为是一种小的野罂粟，主要功效来自各种生物碱(氮化成分)，可以轻微的减轻动脉压力、放慢脉搏及呼吸。它的花朵具缓和功效，且含有轻微的麻醉效果。椴树及马鞭草的花皆含有多酚类、黄酮类物质、黏胶质，椴花含有一种带有半松稀醇的精油，马鞭草含有柠檬醛与桉叶醇，因而具有镇静、缓解与抗痉挛效果。
消沉(限成人)
成因：消沉指的是轻微的忧郁症，精神或生理呈现虚弱状态，并会造成身体或思考运作的迟缓。其主要症状为伤心、不正常的情绪反应、不明原因的生理疲惫感、不自在感、对于周遭的人的行为与态度转变、迟疑无法下决定。
方法：每天早晚饭前喝一杯香槟，消沉的症状便会减轻。
原理：要了解为何香槟可以有这些作用时，必须先了解我们神经细胞的角色。神经细胞会释放一种称为神经递质的化学物质，其中一种叫做多巴胺的神经递质，会定时定量且依照一定浓度释放到神经分支中。当这种规律稍微失调时，便会引发问题，造成消沉。而香槟则可以刺激多巴胺的释放与调节，这也就是为何香槟会带来安适感，并且驱逐过负面思想的原因了。
轻微的消沉通常只会持续几天，如果症状持续，则必须就医处理，因为这可能是更严重的疾病的前兆，像是受到重大创伤之后产生的忧郁症、内在忧郁感(不明原因)、精神状况引发的心理症状(精神分裂症、酗酒)，或是脑部问题(脑瘤、癫痫、隐性忧郁)等。
分享一些日常生活中补肾阳的方法
我们每个人都是希望自己能够每天有一个良好的精神面貌，还拥有健康的身体，所以我们在日常生活中不注意加强锻炼和饮食调理，就是会出现肾虚的状况，肾虚是分为肾阳虚和肾阴虚，那么我们怎么在生活中很好的补肾阳呢。
第一个要注意休息。休息是我们每个人都必不可少的，长时间的劳作是会导致我们的身体出现一系列的问题，这就是常说的积劳成疾，所以我们平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间，劳逸结合。
第二个就是饮食方面。小编推荐一些吃的东西吧。比如说常见的中药材有何首乌，鹿茸，这些中药可以补肾壮阳固精，还有一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以补肾。
第三个就是可以通过按摩来补肾。一是我们可以通过搓耳朵来补肾，这个方法比较简单实用，把手心搓热然后搓我们耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。
第四就是狗肉。狗肉是非常好吃的，狗肉味甘、咸，性温，我们食用是具有益脾和胃、滋补壮阳作用。而据《本草纲目》记载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，是可以很好的治疗阳痿的。将熟附煨姜烧的狗肉不仅能补肾壮阳、祛寒止痛，还对男性性能力的提高有很大的帮助。
注意事项：除了上面介绍的食物，我们在平时补肾的话还要做一些运动，因为做运动可以让我们保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，因为肾虚是可以痊愈的。
我们如果是想要很好的补肾阳的话，是可以很好的尝试上面的方法来进行改善我们的状况的，我们在平时的生活中是要很好的注意节制性生活的，因为过度的性生活有可能会使你出现肾虚的情况，也是要戒除手淫的坏习惯，手淫也会使你出现早泄。
介绍一些消除痤疮的好方法
我们在生活中，经常是会吃一些辛辣刺激的食物，不仅是对我们的肠胃的影响是非常的大的，还会使得我们的机体代谢发生紊乱，使得我们的肌肤出现痤疮，不仅是会对我们的形象造成影响，会使得我们的肌肤变得更加的敏感的，下面小编就是为大家介绍一些治疗改善痤疮的好方法。
1、调整好自己的心态
接受脸上长痘痘的事实，不要每天对着镜子愁眉苦脸。有些人长痘痘是工作或者学习的压力太大。放下压力，长痘痘也是一种生活经历，坚信只要有耐心，会慢慢好起来的。
2、每天洗两到三次脸
我们每天洗脸的次数多了也是不好的，我们可以在早上起床的时候、晚上睡觉的时候洗两次，很多人中午也是会洗一次的，小编在这里建议大家是油性皮肤要用温水洗脸，中性皮肤要用冷水洗脸，这也是要结合我们自己的习惯和状况了。
3、勤换枕头和枕巾
每天休息和枕头接触那么长时间，脸部接触的枕巾和枕头一定要干净。枕巾最好一个星期洗一次，枕头要经常拿出去晒一晒，防止细菌滋生。
另外患者不要挤压青春痘，把青春痘里的脓汁或白色油脂颗粒挤出来，感觉上青春痘好像会消得比较快，但是此举却会造成一连串伤害，包括凹洞、黑斑、容易脸红、血管扩张形成一条条的血丝，及老是在同一个地方冒出青春痘。
以上就是为大家介绍的一些帮助我们祛痤疮的方法，我们在生活中是要很好的注意这些问题的，经常注意一些生活的细节，注意自己的个人卫生，为了我们健康和良好的形象，我们生活中要少吃一些辛辣刺激的食物，养成好的生活习惯，是非常有帮助的。
烹饪马铃薯的一些小窍门
马铃薯就是土豆，是一种很常见的家常菜。人们用马铃薯烹饪出了一道道大众化的菜肴，但是你知道在烹饪马铃薯的过程中需要注意什么吗？微微健康网小编教你一些烹饪马铃薯的小窍门吧。
1.做马铃薯菜削皮时，只应该削掉薄薄的一层，因为马铃薯皮下面的汁液有丰富的蛋白质。去了皮的马铃薯如不马上烧煮，应浸在凉水里，以免发黑，但不能浸泡太久，以免使其中的营养成份流失。
2.马铃薯要用文火煮烧，才能均匀地熟烂，若急火煮烧，会使外层熟烂甚至开裂，里面却是生的。
3.存放久的马铃薯表面往往有蓝青色的斑点，配菜时不美观。如在煮马铃薯的水里放些醋（每千克马铃薯放一汤匙），斑点就会消失。
4.粉质马铃薯一煮就烂，即使带皮煮也难保持完整。如果用于冷拌或做马铃薯丁，可以在煮马铃薯的水里加些腌菜的盐水或醋，马铃薯煮后就能保持完整。
5.去皮的马铃薯应存放在冷水中，再向水中加少许醋，可使马铃薯不变色。
6.把新马铃薯放入热水中浸泡一下，再入冷水中，则很容易削去外皮。可用来烹煮。
一道道味道鲜美的马铃薯佳肴一定离不开这些烹饪技巧，以上的这些烹饪小窍门，能让你制作出来的马铃薯味道更佳纯正喔。
生活中失眠的常见原因
过度的紧张，过大的压力以及不良生活方式和习惯，是导致亚健康人群失眠的常见原因。此外，不良的饮食习惯也可以导致失眠。例如过量地饮用含咖啡因的饮品；晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻的食物吃多了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
为了有效地缓解失眠症状，除平时注意缓解压力，调整生活习惯以外，还可以通过膳食进行调理。能够起到调节睡眠作用的食物主要有：
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质--五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：
大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
蜂蜜：中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。
全麦面包：全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠的作用。
生活中引发失眠的因素
很多的朋友们经常出现失眠的情况，但是对于日常生活中引发失眠的原因并不是非常的了解了，其实我们生活中许多的因素都是有着很大的可能会导致大家出现失眠的情况的，那么日常生活中引发失眠的因素有哪些?相信我们许多的朋友们都比较重视这个问题，下面我们就来看看。
环境因素
首先环境因素就引发大家失眠的一个非常重要的因素，如果大家睡觉的环境不是非常的好，经常有噪音，并且光线比较强，那么都是有很大的可能引发失眠的症状的。常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等。如果长时间的处于不良的生活环境中,或者生活中有太多的坏习惯都会影响睡眠的,例如噪声,光线的强弱等,都会造成失眠的现象。
精神因素
另外，大家要知道，生活中如果出现了一些精神病症或者是自己太过兴奋，那么也是有着很大的可能会导致大家出现失眠的情况的，所以睡觉前一定要控制好自己的情绪。包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。失眠往往会与患者的生活,工作中产生的各种矛盾,以及困难所造成的焦虑,抑郁,紧张等情绪有关,这些都会导致失眠症状的产生,所以,早生活中,一定要注意保持积极的心态,养成良好的生活习惯也是很重要的。
上面我们就生活中引发失眠的因素有哪些这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，环境因素以及精神因素都是有很大的可能会导致我们大家出现失眠的情况的，所以我们大家在睡觉前一定要注意自己的睡眠环境，并且还要学会控制自己的清洗，千万不要太过激动和兴奋。
