治疗失眠的一些小妙招有哪些？
养生的一些小常识。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“治疗失眠的一些小妙招有哪些？”，相信能对大家有所帮助。
失眠大概是在心里上很痛苦的一件事情了，就像一个心爱的蛋糕还没来得及吃就掉地上了，工作了一整天，好不容易可以有个休息时间但是却翻来复去就这么睁着眼到了天亮。其实很多人都不知道失眠多梦是因为自己一些不注意的原因造成的。
失眠多梦这些你知道吗？
1、失眠原因
大部分失眠都是因为自己太过于压力大紧张焦虑导致的，有时候睡前的一些刺激比如睡前剧烈运动，睡前看恐怖片也可以刺激大脑导致难以入眠。
2、有助于帮助睡眠的食物有哪些
牛奶：牛奶是一种含蛋白质非常高而且非常有助于消化吸收的食物，再临睡觉之前喝一杯牛奶有助于帮助大脑快速进入睡眠状态。
玫瑰花茶：玫瑰花茶里含有大量的香酚，这些香酚香气淡雅，而且可以保持人的头脑镇静有舒缓大脑的功效，偶尔喝一杯玫瑰花茶也可以有效的帮助睡眠。
核桃葵花籽：核桃和葵花籽具有很多的氨基酸以及维生素可以帮助人们改善睡眠质量减少失眠多梦的症状。
菠菜：菠菜中含有大量的维生素C以及叶酸可以有安神静心的功效。
治疗失眠的一些小妙招有哪些？
1、平时多注意生活习惯以及饮食规律，不要经常熬夜，平时注意适当的做一些运动有益于身体健康。
2、在临睡前可以听一些让人安睡身心放松的轻音乐，一些音乐的软件都会有相关的推送可以尝试一下但是一定不要听那种快歌以及DJ曲容易刺激大脑兴奋。
3、临睡觉前可以读一些健康的书籍人们说书籍是最好的催眠助手，临睡前读一些书也是有益于入睡的。
4、在睡觉前可以用艾叶等其他促进血液循环的中草药进行泡脚，按摩脚部一些穴位可以有效的促进睡眠，平时也可以用一些中草药对身体进行调理。
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消除生活中失眠的一些小方法
做噩梦与睡眠时身体的内外环境有关，如蒙头睡觉会引起脑缺氧，把手放在胸前会造成胸部受压迫，肠道寄生虫会引起消化紊乱，鼻窦炎会引起呼吸不畅等。这些不适感觉传入大脑皮质，会造成部分脑细胞在醒前的短暂兴奋，从而做噩梦，并从梦中惊醒。因此，做噩梦本身是人体防御机制的一种具体表现。如果梦影响了睡眠质量，就应该采取措施。简单地说，要解除梦对睡眠的影响应该从以下方面着手。
第一，要消除产生梦的原因，也就是说首先要去除影响睡眠的因素，如应有规律的生活;减少不良的情绪波动;尽量减少饮用使大脑兴奋的饮料，特别是睡前最好少饮酒、少喝茶或咖啡等;治疗存在的躯体疾病及精神病。
第二，在上述措施仍不能解决问题的情况下，可在医生的指导下适最对症应用一些改善睡眠的药物，特别是改善快速眼动睡眠期的药物。
外出旅行，由于生活不规律和不习惯等问题，常常使人难以入睡。躺在宾馆还算舒适的床上，任凭倦意阵阵袭来，却辗转反侧难以入眠。怎样才能解决失眠，以便精力充沛地投入第二天的旅行呢?不妨试试下面的方法：
第一，睡前不要饮浓茶或咖啡，进食下列食物有助于睡眠。
1、水果：临睡前吃点苹果、香蕉，可抗肌肉疲劳，改善睡眠质量。
2、食醋：长途旅行后，用一汤匙食醋兑入温开水中服下，不久便可入睡。
3、红糖：入睡前15分钟，取红糖25克，用300毫升沸才化开，放温后一次服下，便可很快入睡。
第二，不论旅行至何方，随身携带一套在家中常穿的睡衣，穿上它，舒适又有居家的感觉，绝对会起到如躺在家中床上的效果。
长假期间，一些人不是外出旅游，就是通宵玩麻将、喝酒、打牌、看电视、上网等，打乱了人体正常生物钟，结果导致“睡眠紊乱”。要想摆脱长假玩乐过度导致的“睡眠紊乱”，应注意下面两点。
1、在上班前一天晚上睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶，睡前刷牙、梳头、洗脚，同时适当开窗换气。
2、及时调整生活作息，调整饮食，及时“收心”，尽快恢复长假前的生活规律。
鼻炎食疗治疗的一些小偏方
鼻炎作为一种非常普遍的疾病，相信很多人在患上鼻炎后都是知道鼻炎是多么的痛苦的了，尤其是在鼻塞后，是非常的让人气闷烦躁，也是会影响我们的睡眠的，晚上睡觉的时候不能够用鼻子呼吸，下面小编就是为大家介绍几个治疗鼻炎的小偏方。
1、辣椒水治鼻炎
取1~2个晒干的红辣椒，用开水泡上十分钟，再用干净的棉签蘸水伸进鼻腔内涂抹。如此进行，坚持每日一次。一般而言，我们的症状，如果不是很严重的人，使用此方一个星期，就能收到明显的效果。如果能注重日常保养，一年以后不复发是可能的。
2、鳝鱼煲猪肾治疗过敏性鼻炎
先准备黄鳝250克，猪肾100克。然后将黄鳝洗净，切段，猪肾洗净去筋膜，同煲熟，调味即可。我们也是可以搭配其他主食食用。
3、葱汁塞鼻孔治疗药物性鼻炎
取新鲜生葱，洗净，取葱白，捣烂，放几小团指甲盖大小的药棉，浸葱汁备用。治疗时先用棉签蘸淡盐水清洁鼻孔，然后将浸了葱汁的小棉花团塞入鼻孔内，保持数分钟，我们使用一开始感到刺鼻，但是渐渐会失去剌激性，当效力消失后再换新棉团。
4、玉米须治过敏性鼻炎
材料：玉米须适量。
制作：玉米须晒干，用纸卷成烟卷，或放在烟斗点燃，当烟吸。
用法：每日5~7次，每次1~2烟斗
适用范围：这种方法是很适合过敏性鼻炎的。
这些食疗治疗鼻炎的方法，相比起药物治疗是更加的温和的，而且是更加的经济实惠，而且更有疗效，所以我们大家是可以很好的尝试上面的做法的，这几种食疗的方法做法都是比较的简单的，希望对大家都是能够有帮助的吧。
烹饪马铃薯的一些小窍门
马铃薯就是土豆，是一种很常见的家常菜。人们用马铃薯烹饪出了一道道大众化的菜肴，但是你知道在烹饪马铃薯的过程中需要注意什么吗？微微健康网小编教你一些烹饪马铃薯的小窍门吧。
1.做马铃薯菜削皮时，只应该削掉薄薄的一层，因为马铃薯皮下面的汁液有丰富的蛋白质。去了皮的马铃薯如不马上烧煮，应浸在凉水里，以免发黑，但不能浸泡太久，以免使其中的营养成份流失。
2.马铃薯要用文火煮烧，才能均匀地熟烂，若急火煮烧，会使外层熟烂甚至开裂，里面却是生的。
3.存放久的马铃薯表面往往有蓝青色的斑点，配菜时不美观。如在煮马铃薯的水里放些醋（每千克马铃薯放一汤匙），斑点就会消失。
4.粉质马铃薯一煮就烂，即使带皮煮也难保持完整。如果用于冷拌或做马铃薯丁，可以在煮马铃薯的水里加些腌菜的盐水或醋，马铃薯煮后就能保持完整。
5.去皮的马铃薯应存放在冷水中，再向水中加少许醋，可使马铃薯不变色。
6.把新马铃薯放入热水中浸泡一下，再入冷水中，则很容易削去外皮。可用来烹煮。
一道道味道鲜美的马铃薯佳肴一定离不开这些烹饪技巧，以上的这些烹饪小窍门，能让你制作出来的马铃薯味道更佳纯正喔。
日常伤口止血的一些小常识
身体受创并且出现流血的现象是我们每个人都曾经遇见过多事情，这种事在我们生活的过程中总是难以避免的，因为我们每天的生活总是免不了一些磕磕碰碰，而这时候就很容易受伤了。很多人都有晕血的症状，并且在出血的时候就会很紧张，那么为了减小对身体的损伤，下面就为大家介绍一下生活中受伤出血我们应该知道的小常识。
1、创可贴止血。如果伤口比较小，出血量比较少，可以用温水清洗伤口后迅速用创可贴贴上，很快会止住流血。特别是哪些家里有小孩子的，孩子天性好动，因此我们家长多准备一些创可贴是对孩子很有必要的。
2、消炎药药面止血。当伤口出血时，可以把消炎药(比如牛黄消炎片)碾成粉末，均匀的涂抹在伤口上，过一会血会凝固，就不会出血了。因为我们都知道受伤之后伤口总是很容易感染的，因此一些必要的消炎药服用还是很有必要的。
3、填塞止血。如果出血比较多，可以用纱布、衣服等填在伤口上，能起到暂时止血的作用。最后我们需要拨打急救电话，因为这并不是最好的止血方法。
4、绷带、纱布止血法。用生理盐水或食用盐兑水后冲洗消毒患处，然后用绷带或布条、毛巾等在外面加压包扎，即可止血，扎绷带时要注意松紧适度，止住血即可。这也是一种比较实用并且很常见的方法了，大家应该也都是十分清楚的，就不细说了。
5、用冰冷敷。冰冷能促使血管收缩及减少流血，可以用碎冰或冰毛巾冷敷患处，特别适合鼻子等部位出血。这是流鼻血时我们经常用到的一种很实用的方法哦。
上面的文章我们给大家简单的介绍了一下我们在生活中如果不小心受伤之后伤口血我们应该做些什么事情。而且我们也应该在自己经常活动的场所准备一些必要的工具，比如绷带、止血药等。但是我们并不是所有时候都把这些放在身边的，因此我们记住这些小常识对我们的人身安全是有很大保障的。
大腿长了一些小红疙瘩
身体上起小红疙瘩很有可能是过敏引起的，当患者遇到会导致自身过敏的物质时身体会自然的作出异常反应，表现出来的症状之一就是起小红疙瘩。还有一种过敏是定器官或者组织敏感，而引起的疾病的发生。比较常见的因过敏引起的疾病有过敏性哮喘、过敏性鼻炎等。
1.荨麻疹
为过敏的皮肤表现，以发作性皮肤瘙痒及出现充血性风团为特征。多由于变应原（多为某食物及添加剂、吸入物、药物、微生物及寄生虫、昆虫毒素等）与患者皮肤、黏膜接触进入体内所引起。临床上分为两大类：其一是非特异性免疫球蛋白IgE介导的Ⅰ型变态反应性荨麻疹，其二是非变态反应性荨麻疹，包括物理性、寒冷性、热性、日光性及胆碱能性荨麻疹。此外物理因素、精神因素以及全身性疾病也可引发荨麻疹。过敏的其他皮肤表现还可有血管性水肿、皮炎、湿疹、多形性红斑、剥脱性皮炎等。
临床表现：皮肤突然出现大小不等的粉红色风团，多为圆形、椭圆形或不规则形，可发生在身体的任何部位；开始时孤立或散在，后逐渐扩大并可融合成片。荨麻疹多来得快去得快，此起彼伏，且新的风团会陆续发生，甚至在旧的风团上叠加发生。部分患者可累及胃肠道，造成该部位黏膜水肿，临床可出现腹痛及腹泻。如累及喉头黏膜，可出现呼吸困难。重症患者可伴有心慌、烦躁、恶心呕吐、呼吸困难、喉头水肿，甚至出现血压降低等过敏性休克表现。
2.过敏性鼻炎
多为吸入性变应原与患者鼻黏膜相互作用的结果，患者多为过敏体质，且具有遗传性。临床大致可分为季节性鼻炎和常年性鼻炎两种，前者多为吸入花粉造成，后者多为吸入屋内尘土、螨、霉菌及动物的毛、皮屑及禽类的羽毛等导致的。
临床表现：突发鼻痒、连续打喷嚏（多超过5个）和大量清水样浆液性鼻分泌物，每次发作症状多持续1小时以上，常反复发作。
3.过敏性休克
是最严重的过敏反应，导致该病的最常见的变应原是青霉素，其他药物如内酰胺类抗生素、链霉素、普鲁卡因、板蓝根注射液、右旋糖酐、含碘造影剂等，此外还有某些昆虫蛰伤等。普通人群的过敏性休克的发病率约为0.08%。发病后患者发生广泛的毛细血管通透性急剧增高，微动脉扩张、造成周围血流量下降，心输出量减少及循环血量骤减，同时导致多器官多系统组织水肿及平滑肌痉挛等。严重者可以在很短的时间内致命，有20%的过敏死亡者是在过敏发生半小时内死亡的。
临床表现：患者先出现皮肤黏膜潮红，周身皮痒，以手掌发痒较明显，口唇、舌部及四肢末端有麻木感，继而出现各种皮疹，多为大风团状，大片真皮及皮下血管性水肿。血压急剧下降，收缩压多降到80mmHg以下，脉压在20mmHg以内。严重者可发生循环衰竭，表现为意识模糊、冷汗、面色苍白、肢冷、脉细等。如未能及时控制病情，少数病例可于短时间内发生心搏骤停直至死亡。
4.花粉症
该病也称为枯草热，是患者对植物花粉过敏所引起的，主要累及眼及上呼吸道。绝大部分该病由风做传播媒体的花粉作为变应原而引起。我国的主要致病花粉有篙属花粉，还有向日葵、大麻、梧桐、蓖麻、苋属植物、葫属植物、杨树、榆树的花粉等。亦有少数患者是由真菌、尘螨或其他具有明显季节性的吸入物或食物所引起。
临床表现：具有明显的季节性和地区性，主要表现为眼部发痒、流泪、眼睑红肿；鼻腔发痒，喷嚏连续发作，常一次多达十几个，喷嚏后水样分泌物增多，在发病时终日不止；咽部发痒、咽干、干咳等。部分患者听诊可闻哮鸣音。
5.过敏性哮喘
该病是支气管哮喘的主要类型，是因致敏原或其他过敏因素引起的广泛性气道超敏状态，造成以气道可逆性、痉挛性狭窄为特征的呼吸道阻塞综合征，病变主要累及支气管。导致该病发作的主要原因有吸入性变应原（室内尘土、屋尘螨和粉尘螨，还有真菌孢子、各种植物花粉、动物皮屑、羽毛、蚕丝、陈旧的织物、昆虫的肢体、残屑、粪便、蜕皮、虫卵等）、食物（如某些蛋类等）、药物（阿司匹林等）。并非所有的支气管哮喘都与变态反应有关。其他类型的支气管哮喘还有：感染导致的感染性哮喘，体力运动诱发的运动性哮喘，精神因素引起的精神性哮喘；由于职业接触某些非特异性刺激物引起的职业性哮喘；以及非致敏因素（如冷空气、月经、妊娠、分娩等）导致的哮喘等。
临床表现：多突然发作或加重，呈阵发性呼气性呼吸困难和哮鸣音，一般发作时间为数小时。发作前多有喷嚏、流涕、咳嗽等黏膜过敏的先兆，继而有胸部紧迫感，严重时发绀、出汗、端坐体位，直至意识丧失。用平喘药物后可缓解或自行缓解。待症状缓解时可咳出黏稠泡沫痰。体格检查所见的主要体征是呼气时有广泛的哮鸣音。
关于喝牛奶的一些小常识
【导读】关于喝牛奶的一些小常识！我们常喝的饮用产品有牛奶，牛奶的营养价值很高，喝牛奶的好处有很多，以下就是关于关于喝牛奶的一些小常识。
关于喝牛奶的一些小常识
什么时候喝牛奶好？
牛奶可作为人们的一种基础食品，可以跟一日三餐搭配食用，一日三餐都可以喝。喝不了那么多怎么办？小编建议大家如果一天喝一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。早中晚都行，最好饭后饮.
每天喝多少奶好？
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。经济条件许可最好三瓶（三袋）即 750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶.
喝牛奶拉肚子怎么办？
从少到多慢慢加，改喝酸奶为最佳.有些人对喝牛奶不习惯，身体不适应，喝后常发生腹涨、轻微腹痛和腹泻，这是一种乳糖不耐症,而以亚洲有乳糖不耐症的人群较多。克服的办法：一是可以通过由少到多，逐步增加喝奶量，以诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应；二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶经乳酸菌发酵后大部分乳糖已被分解。可以说，酸奶是更适合东方人饮用的奶制品。
喝酸牛奶好吗？
酸牛奶是普通牛奶经乳酸菌发酵后具有特殊风味的乳制品，可增加部分维生素和生物活性物质，其营养成分比牛奶更趋完善，更有助于消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌还能促进人体肠道菌群的和谐平衡和有毒有害物质排出体外，具有一定的防病保健功能。有人称它是肠道的清道夫,也有人形容它酸酸的，甜甜的，初恋般的感觉.但要注意的是，喝前不要加热，不宜与抗生素药物同时服用，不宜给婴儿喂食。
关于喝牛奶的一些小常识
疤痕体质去疤的一些小妙方
很多时候因为一些原因，身体都是会出现疤痕，肌肤留下疤痕是会非常的影响我们的形象，影响肌肤的美观，所以我们也是需要一些方法来积极的改善，疤痕体质选择方法是非常关键的，那么我们怎么可以很好的改善的，一些来看看去疤的小秘方吧。
疤痕体质怎么办，完美去疤小秘方:
一、按摩法。我们可以用手掌根部揉按疤痕，每天3次，每次5到10分钟就是可以了，这个方法对于刚脱痂的伤口是最有效果的，对于旧伤疤效果比较弱。
二、姜片摩擦法。我们把生姜切片后，轻轻擦在疤痕的地方，这样是额可以很好的抑制肉芽组织继续生长。
三、维生素E涂抹法。维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E还能保持皮肤弹性。但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉。把维生素E胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻抒按5-10分钟，每天两次，持这以恒就会有比较好的效果。
四、维生素E涂抹法。维生素C具有美白功效把维生素C涂抹在颜色较深的疤痕上来美白疤痕，使之与周围健康的肌肤色调一致。
五、伊容修复疤痕。现在美国伊容修复疤痕的作用也被广泛认同，只不过价格高了一些，用的时间会需要一定时间，但是疤痕去除就需要时间，不能操之过急的，这是必须经历的阶段。
通过上面的介绍，我们也是很好的对疤痕体质怎么进行改善有了很好的了解和认识了，我们可以可以很好的尝试上面的方法的，这些消除疤痕都是不错的，能够很好的改善这样的问题的，对肌肤是没有什么伤害的，所以大家是可以很好的进行一些尝试的。
哪些小妙招可以快速治愈鼻塞
鼻子不通气怎么办?鼻子不通气子是日常的生活中极其常见，鼻子不通气就是鼻塞，通常是由感冒、鼻粘膜肥厚、鼻炎、空气干燥、身体缺水等原因形成的，虽不是什么大病，但却特别难受，尤其是孩子，无法清楚表达出病情，常常睡觉都需要张口呼吸，那鼻子不通气该怎么办，用什么方法比较好呢?马上为大家分享8个鼻子不通气的小妙招。
一、薄荷油治鼻子不通气
直接用鼻子闻薄荷油的味道，或者将少许的薄荷油抹在上唇，片刻，就能使鼻子通气。薄荷清香凉爽的特殊气味有助于通鼻，且具有疏风清热的功效。
二、鲜姜治鼻子不通气
将鲜姜洗净后切成小条状，在睡觉时，塞入鼻孔，3个小时候取出，一般一次就可以使鼻子通气。鲜姜可以散寒、解表、杀菌，其浓厚的气味对呼吸有兴奋功效，能有效减轻鼻塞症状。
三、艾草治鼻子不通气
将艾草的叶子揉搓成条状，洗净并擦干鼻子后，轻轻插入艾草条，片刻鼻子即可通气。艾草不但能通络、行气、驱寒，且其特殊气味及钾、精油等成分有利于缓解鼻塞。
四、白萝卜治鼻子不通气
取新鲜的白萝卜4个，洗净切块后，放入煮锅中，加入适量水，大火煮沸后，倒入盆中，用鼻子洗白萝卜水的蒸气，注意避免烫伤，几分钟后，鼻子即可通气了。白萝卜具有顺气、清热的作用，适用于鼻塞。
五、白醋治鼻子不通气
将半杯醋放在蒸锅中，直接大火蒸沸后，用鼻子对着杯口(注意保持一段距离，以免烫伤)，嗅醋蒸气，数分钟后即可使鼻子通气，醋有解毒、杀菌、防感冒的功效。
六、冰片治鼻子不通气
冰片具有通窍、清热功效;取冰片3克研磨成粉末，兑入100克蜂蜜，搅拌均匀，直接用棉签蘸取少许涂在双侧鼻腔，1日3~5次。孕妇禁用。
七、桃树叶治鼻子不通气
摘取2片新鲜的桃树嫩叶，搓揉成条絮状塞入鼻孔内，放置10分钟左右，鼻内分泌大量清鼻涕，不能忍受时，取出叶子，每日4次。桃树叶具有清热、解毒、祛风功效。
八、揉按迎香穴治鼻子不通气
迎香穴历来是治疗鼻塞、提高嗅觉的要穴。位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟处。具有通窍、散风的功效，具体位置请参考下图;直接用大拇指指腹按揉两侧的穴位，一般要按揉100余次。
失眠怎么办 治疗失眠的小妙招
随着信息时代的高速发展，社会的工作压力也会增加，因为压力的原因经常导致失眠的状况发生。大家一定很苦恼吧。今天小编就跟大家来说说失眠怎么办?治疗失眠的简单小妙招，肯定就会有人会问失眠吃什么食物比较好呢?今天就一起来学习吧。
失眠怎么办
失眠时非常痛苦的一种现象，相信很多人经历过躺在床上滚来滚去好几个小时就是睡不着。更严重的就是彻夜不眠，一天不睡没关系但是长时间失眠对我们的身体也是一种伤害，那么，失眠该怎么办呢?
正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。
由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。10分钟是个转折点，在此之前入睡，有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助消除疲劳，若此后还未睡着，就很容易失眠或降低睡眠质量。
1.维持平常心态进入睡眠
失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
2.运用轻缓音乐促进睡眠
音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
3.某些食品可以改善失眠
猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
失眠是什么原因
入睡困难，在睡着之后容易醒，多梦，头痛，出汗。失眠是我们常见的一种病症，失眠的人非常痛苦，长期失眠会导致内分泌失调，抑郁，记忆力下降等等原因。那么睡眠有哪些原因呢?
1、心理因素
紧张、 不安、挂碍都会让我们失眠，这也是目前最多的失眠类型，绝大部分的人都是因为这个原因失眠的，简单的说就是“心里有事情”，我们要万缘放下，要知道天塌下来，还是要一样的睡，如果能这样不愁睡不着。
2、伴侣患病
最近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。
鼻炎是很多人都会有的一种呼吸系统问题，有的人对于鼻炎的症状具体有哪些还不是太了解。下面小编给大家讲讲鼻炎的症状、鼻炎吃什么好以及如何预防鼻炎的发生。一起了解一下吧。
鼻炎的症状
1、嗅觉障碍
鼻炎患者会有一定的嗅觉障碍，比如对味道的敏感度下降，但是这是暂时的症状，一旦鼻腔通常了，嗅觉就会很快的恢复正常。慢性鼻炎有呼吸阻塞性嗅觉障碍。
2、鼻塞
鼻塞是鼻炎最主要的一种症状表现，但是每个患者的轻重程度是不一样的，鼻塞大多是因为分泌物增多和鼻粘膜充血肿胀导致的，鼻塞常常会导致暂时性的嗅觉障碍，患者伴有鼻息肉时鼻腔可完全阻塞。
3、鼻分泌物增多
鼻炎的症状主要表现为少量鼻涕，多呈粘性，白色或兼微黄，或为少量清涕。
以上都是鼻炎的象征性症状，鼻炎的发生也会对身体其他部位有着很大的影响，我们一起了解一下鼻炎还有哪些症状。
4、头痛、头昏
鼻塞症状严重或者比较明显的时候，患者会出现头痛的症状，一侧或者双侧。鼻炎患者之所以会头痛，主要的原因在于鼻甲肿大压迫了鼻腔的感觉神经导致的，这属于神经反射性头痛。
5、讲话有鼻音
鼻炎患者主要是由于鼻甲肿大后，鼻腔不通畅，影响了鼻腔的声音的正常共鸣功能所致。
6、嗅觉下降
多为两种原因所致，一为鼻黏膜肿胀、鼻塞，气流不能进入嗅觉区域;二为嗅区黏膜受慢性炎症长期刺激，嗅觉功能减退或消失。
鼻炎的症状具体就说到这里，日常生活中总是少不了饮食。下面小编给大家讲讲吃什么对鼻炎有好处。一起学习一下吧。
鼻炎吃什么好
1.柏叶猪鼻汤
取猪鼻肉66克刮洗干净，用生柏叶30克，金钗斛6克，柴胡10克同放砂锅内，加清水4碗煎取1碗，滤除药渣，冲入蜜糖60克，30度米酒30克，和匀饮之。
2.黄花鱼头汤
取胖头鱼100克，洗净后用热油两面稍煎待用。将大枣15克去核洗净，用黄花30克，白术15克，苍耳子10克，白芷10克，生姜3片共放砂锅内与鱼头一起煎汤，待熟吃肉饮汁。
3、疾病因素
可能因为手术或者其他原因，身体的一些器官功能的丧失也会带来失眠，这种情况除了上面的这些注意事项，可能还不够，还需要用佛法来对治。不仅仅能治疗睡眠，而且能了解人生的真理，不过学习佛法要认清正邪，因为现在是末法时代很多相似佛法，那样就走错路了，推荐大家学习南传和汉传佛教的佛法，其他的需要慎重些。
4、药物依赖
长时间的服用安眠药，导致出现药物依赖，这样的情况按照上面的事项处理，过段时间就自然会恢复的，不必太担心。
失眠吃什么食物
由于现在的社会节奏太快，处处充满着压力，工作，学习，生活，就业等等原因，失眠成了非常普遍的现象。失眠不是简简单单的睡不着，如果换上失眠时非常可怕的。失眠会引发紧张，焦虑，不安，抑郁。那么，想要在饮食上调理失眠，需吃什么食物呢?
1、牛奶
牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
2、小米
小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
3、百合
百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
4、灵芝
能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。
5、猪心
猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
6、酸枣仁
酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
7、莴苣汁
莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。临睡前，食服效果明显。
8、小麦
小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
结语：亲们看完本文有什么感想呢?反正小编觉得学习到好多，首先维持平常心态进入睡眠，听音乐，放空。大家对于失眠吃药是不是很排斥，以上海介绍了一些饮食上的方法，大家也可以在饮食上调理，保持愉快的心情，建议不要熬夜，睡前不要喝咖啡，吸烟等等。
了解一些快速止痒的妙招
许多皮肤过敏的朋友们，在日常生活中经常会出现身体发痒的情况，一旦出现了身体发痒的情况是非常难受的，但是大多数人们对于快速止痒的方法不是非常的了解，其实我们止痒的方法也是非常有讲究的，下面我们就来为大家详细的介绍一些快速止痒的妙招。
如果对蚊子叮咬较敏感的人，不妨在外出前，吃一粒抗组织药物。最近报告指出，抗组织药物阻断免疫反应，可以减轻蚊虫咬的痒和肿胀，但是大家要注意了，但抗组织胺这种药物不适我们所有人都适合使用的，因为服用了这种药物以后，我们会出现发困的现象，尤其是经常开车的人们，应该避免通过这种药物来止痒。
可用芦荟叶中的汁液止痒。被蚊子叮咬后红肿奇痒时，可切一小片芦荟叶，洗干净后掰开，在红肿处涂擦几下，就能消肿止痒。另外，我们大家也是可以通过使用西瓜皮来止痒的，我们可以将西瓜皮擦拭蚊虫叮咬地方，不仅可以帮助我们杀菌消毒，更是可以起到有效的止痒的作用，当然，使用热毛巾敷住发痒的部位也是很不错的选择，对于帮助我们缓解发痒情况的效果也是非常不错的。
上面我们为大家详细的介绍了许多的快速止痒的好方法，我们可以知道，生活中止痒的妙招也是非常多的，所以我们大家可以将上面的这些快速止痒的妙招记住，这样我们以后在生活中出现了身体发痒的情况，就是可以通过这些妙招来缓解症状的，并且对于我们人体的健康也是非常有利的。
