四种营养价值高的果蔬籽 不要再浪费
果蔬养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。古往今来，人们都普通注意养生！只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有效的养生保健是如何实现的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“四种营养价值高的果蔬籽 不要再浪费”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
生活中我们在吃水果的时候经常会吃的是果肉，像果蔬籽等都会被丢掉，这样做你将会把果蔬的营养物质都丢失掉了，那么不同的果蔬籽都具有怎样的营养价值呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧，希望大家在以后的饮食上要注意。
1、南瓜籽：预防前列腺癌。
南瓜籽中含有锌以及一种特殊的固醇类物质，这两种物质可以降低前列腺出现疾病的风险。另外，南瓜籽中的亚油酸和植物蛋白，对血糖和血脂具有非常好的调控作用。
2、猕猴桃籽：有助降血脂。
据了解，从猕猴桃籽中提取出来的猕猴桃籽油中含有黄酮类、微量元素硒等物质，这些物质可以有效降低血脂、软化血管等作用。因为猕猴桃籽本就小，并且很难消化，因为建议大家吃猕猴桃的时候一定要仔细咀嚼。
3、冬瓜籽：预防心血管病。
南瓜籽中的亚油酸以及其他的不饱和脂肪酸，对血液中的脂肪和胆固醇具有减少的作用，对心血管疾病有很好饿防治作用。建议可以在做冬瓜的时候可以将冬瓜籽抠出来，炒着吃或者打汁喝效果更好。
4、西瓜籽：清肺化痰。
西瓜籽具有很高的药用价值，具有清肺润肠、化痰止渴的作用，对咳嗽痰多和咯血等症状具有很好的治疗作用。加上西瓜籽中含有很多的油脂，建议平时没有食欲以及有便秘情况的人群可以吃一些西瓜籽，治疗效果很好。
除了上文中小编为大家介绍的四种果蔬籽外，生活中常见的葡萄籽、石榴籽、苦瓜籽、韭菜籽等等地延缓衰老、关节、排泄等方面都有着非常好的防治效果，那么大家以后在食物上就不要浪费了。不过因为，果蔬籽都比较硬，建议胃肠不好的人群要少吃。
扩展阅读
四种营养高的食物介绍
平时大家都在吃什么，吃的好坏也是有讲究的呢?有些人很不重视吃的问题，只要是能让自己填饱肚子，什么都行。其实这是一个错误的概念，食物中有不同的营养，对人体的补充也是不一样的。为了我们的身体健康，我们应该多吃一些营养价值比较高的食物，同样是吃，为什么不吃好，吃的健康呢?什么样的食物营养价值高，你知道吗?
鱼肉
大家都知道的一个常识，鱼肉中含有大量的蛋白质，而且蛋白质是人体所需的营养素之一，可以适当的吃鱼肉对健康有好处。而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这样的食物其实还有很多的种类，可以有抗衰老和抗癌的功效，所以很适合所有人食用。
豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。平时的话可以多吃豆腐，特别是老年人和孩子，消化功能比较差，豆腐很好吸收，而且还补充蛋白质，而且可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，它所含有的维生素类的营养素是非常的丰富的，而且含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
小编介绍的这些食物都是营养价值比较高的一些，不仅可以补充我们人体所需要的蛋白质和维生素，而且有些食物还可以有降低胆固醇和抗衰老的作用。我们的生活离不开吃，为了健康我们更应该注意饮食的摄入，让自己吃出健康才是最重要的。
四种果蔬改善女性贫血
女性比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。春夏大量果蔬上市，其中四种果蔬对改变女性贫血症状效果好。
红枣
据科学分析，枣富含维生素、生命第二信使（CAMp）、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明：红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性，因此，在医学上环磷酸腺苷又有生命第二信使的美誉。
甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20%.值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有补血果的美称。
南瓜
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种钴的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清代名医陈修园说：南瓜为补血之妙品。
葡萄
葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用（临床验方，不防试一试效果及好）。
畸形果蔬的营养价值更高吗
大家在挑选水果和蔬菜的时候，除了看它们是不是熟了、表面是否有破损之外，外形也是很重要的，尤其是有些商家会用独特的外形来作为噱头，说这样的果蔬营养价值更高一些，那么事实是不是如此呢?下面我们就一起来看一下吧。
事实上，果蔬的营养价值并不能单纯的从它的外形上来判断。我们生活中经常见到的那些畸形的果蔬，有一些是人为的在其果实还非常小的时候，用固定的模具来使其长成需要的样子，比如比较有名的就是方形的大西瓜、长成人型的人参果等。这样的果蔬其实和我们普通的果蔬本质上是一样的，所以在营养价值方面并没有什么不同。还有一些果蔬之所以会长成畸形，是用了过量的生长激素造成的，这类果蔬一般反季节的比较多。这样的畸形果蔬其实对我们的身体可能是有危害的，更谈不上其营养价值比正常的果蔬营养价值高了。
所以当商家宣传说畸形的果蔬营养价值更高，因此价格卖得更贵的时候，我们千万不要上当，还是多买一些当季的正常的果蔬来吃比较好。那么，我们在挑选果蔬的时候需要注意哪些事情，下面我们来看下：
1、闻香味。拿到一个水果或者蔬菜，我们应该先问问它是否有果香或者蔬菜香，一般能闻出果香或者蔬菜香的果蔬，说明这个水果或者蔬菜是比较成熟健康的。而如果它们闻起来没什么味道的话，可能是还没有成熟，如果闻起来有一股怪怪的味道的话，那么可能是坏了。
2、看表面。购买果蔬的时候，我们应该拿起来看看它们的表面，有些果蔬上可能会有发黑或者腐烂的地方。如果有，那么最好别买，可能是放得时间长了坏了，或者里面已经有虫子进入到内部了。
3、捏软硬。这个技巧比较适合水果。一般很多水果成熟了的话，捏起来都是比较软的，如果太硬的话，那么就是还没有成熟了。
看了上面的介绍，相信大家应该知道了，在购买果蔬的时候，最好不要特意买那些外形奇奇怪怪的果蔬，因为它们的价格一般都比普通的贵，但是营养价值却不那么明显。大家还是应该按照正规的挑选方法购买新鲜的果蔬，这样对身体才是最好的。
这四种食物的营养价值堪比牛奶
导读：现实生活中，一些人喝牛奶会拉肚子、产生一系列过敏反应，有些人也不喜欢牛奶的口味，不妨吃吃以下4种食物，其营养可与牛奶相媲……
现实生活中，一些人喝牛奶会拉肚子、产生一系列过敏反应，有些人也不喜欢牛奶的口味，不妨吃吃以下4种食物，其营养可与牛奶相媲美，可以代替我们日常饮用的牛奶。
1.燕麦粥
燕麦的益处已经可以说是家喻户晓了：它们富含粗纤维和可以有效降低胆固醇的高解糖因子，而且作为一种慢速消化型的食物，能够长时间地提供能量，因此得到了很多运动员的喜爱。
研究也表明，燕麦粥在提高耐力水平方面比运动饮料的效果要好。市场上各种燕麦糊比比皆是，不过你也可以自己动手来做。在一个大水壶中倒入三分之一的燕麦和三分之二的水，搅匀后放置一夜。第二天上午，将混合物过滤，你就会得到乳状的液体，可以直接饮用，或者代替牛奶在烹饪中使用。
2.豆浆
现在，豆浆已经不再仅仅是乳糖过敏者的专利，一些人为了身体健康也开始饮用它。英国一家独立的消费者和贸易标准委员会已经为生产富含豆类食品的制造商打开了绿灯，允许他们宣布自己的产品有益于保护心脏。在进行了50多项科研活动之后，专家们达成共识，在降低了饮食中饱和脂肪酸含量之后，再坚持每天摄取25克的大豆蛋白质可能有助于降低心脏疾病的危险。研究还表明，大豆对更年期妇女预防乳癌和骨质疏松症都有显著的效果。这也是一种低脂肪的食物，为素食者提供了优质的蛋白质来源。
3.羊奶
山羊奶口感略咸，绵羊奶口感浓郁温和，其中钙、磷、锡等矿物质，以及B族维生素的含量是牛奶的两倍，脂肪和热量也都高于牛奶。
4.椰奶
虽然椰油富含饱和脂肪酸，但是口感略甜的新鲜椰奶中的卡路里含量却出奇的低，每品脱仅为228。它也可以作为饮料饮用，但其蛋白质含量和牛奶相比要低出很多。
快点把营养补起来，身体才会更有活力，能量很重要喔!
5种营养价值高的蔬菜
【导读】5种营养价值高的蔬菜，到了夏季，清爽的蔬菜成了人们餐桌上的首选，那么什么蔬菜既营养又健康呢？下面我们就来看看5种营养价值高的蔬菜。
5种营养价值高的蔬菜
第一名：西洋菜
也称水田芥、豆瓣菜，在我国南方地区比较常见，比如广东、广西，一年四季都可以吃到，尤以从初冬到春末品质最佳。英国研究证实，豆瓣菜富含抗氧化物质，能够杀灭自由基，锻炼前吃，能增强健身效果。
食用禁忌
脾胃虚寒，肺肾虚寒，大便溏泄者及孕妇均不宜食。非常适宜热性咳嗽者食用，但寒性咳嗽者不宜食用。
注意事项
1.西洋菜一定要在滚水的时候放，否则，西洋菜会变苦的。
2.西洋菜要洗净，因为种西洋菜的地方通常都有一些藻类，一定要洗干净才能吃。
第二名：绿色的白菜
属十字花科，含丰富维生素B1、维生素B2、维生素C、膳食纤维，以及钙、磷、铁等矿物质，能增强免疫力，还可排毒。值得注意的是，白菜外部叶子中所含营养物质远高于菜心。
5种营养价值高的蔬菜
第三名：甜菜
甜菜根富含有益心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质，可降压降脂。不过，甜菜根糖分含量高，吃太多对控制血糖不利，应该适量。
甜菜根对肝脏颇有助益，所以对经常喝酒、抽烟、肠胃消化不良、贫血的人都有很大帮助。几乎所有人都适合食用，唯有常腹泻的人可能不适合吃过多的份量。
第四名：牛皮菜
牛皮菜是甜菜的另一个品种，甜菜讲究吃根，而牛皮菜讲究吃叶。不过，他们的营养特点十分类似，甜菜叶含有大量膳食纤维、维生素C及甜菜红等抗氧化物质，不仅能减少体内炎症，还可降低癌症和心脏病风险。
牛皮菜叶还富含还原糖、粗蛋白、纤维素、以及维C、钾、钙、铁等微量元素，具有清热解毒，行瘀止血的功效，不过不宜多食，否则易寒冷生湿。
第五名：菠菜
菠菜含有大量胡萝卜素、铁，也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源。
研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，能预防眼睛衰老。菠菜中富含的抗氧化剂和维生素K,有激活大脑功能、强化骨骼的作用。
