警惕 熬夜不仅伤人还有这些危害
男性熬夜养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，没有好的身体，万事事皆休。就养生保健话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《警惕 熬夜不仅伤人还有这些危害》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
或许，随着社会的发展，我们的生活节奏也是越来越快了。有的人习惯在晚上忙于工作，有的人喜欢在晚上娱乐等常常从事一些熬夜的事情。其实，长期这样下去对我们的身体健康是非常有危害的了。有哪些危害呢?我们一起来看一下吧!
熬夜的四大坏处
1.肌肤状态越来越坏
谁都知道女人的美丽肌肤都是靠睡眠睡出来的了，如果你的睡眠质量差，那么你的肌肤状态也是非常的糟糕了。据专家介绍，保养肌肤的最佳时间实在晚上10点到下午2点，也就是说在这个时间段你没有好的睡眠，那么身体的内分泌就会遭到破坏了，肌肤也就会变得越来越差了。
2.视力变差
很多人都有这种经历，在经过长期的熬夜后就会出现熊猫眼，其实，此时，你的眼睛状态并不只有黑眼圈那么简单了，此时，眼睛处于非常的疲劳状态，没有得到很好地休息，视力就会减弱，有干涩等症状出现，长期以来就会诱发视网膜炎、视力模糊等问题。
3.免疫力低下
睡眠不足也会使我们的身体健康状态下降了，长期以来身体的免疫力也就会急剧的下降，这个时候就很容易受到疾病的侵扰了。
4.记忆力越来越差
其实我们的神经都是在夜晚处于休息的状态了，白天比较兴奋，如果熬夜的话，就会相反了，那么长期以来，我们的记忆力就会下降，头痛等情况就会出现了。
通过上面为大家带来的有关“熬夜的四大坏处”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后对于“熬夜”这个话题有了更多的了解了吧!工作再忙也要休息好了，俗话说的好，有了好的身体才有了一切。经常熬夜对我们的健康是非常不利的了，所以希望大家也一定要引起注意哦。
ys630.COm精选阅读
经常熬夜会得什么病 熬夜对身体有这些危害
现如今，有很多人都有了熬夜的习惯，不管男女老少都喜欢在晚上看电视玩游戏等，那你知道经常熬夜的人会得什么病吗?熬夜后翅哪些食物有助于身体的恢复呢，平时熬夜后有哪些补救措施呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
经常熬夜会得什么病
1、肥胖病、糖尿病
体重容易波动的人，当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。
当你醒着熬夜的时候饥饿感增加，大脑不断发出刺激信号，于是靠喝咖啡或苏打水、吃味道重的食物来提神，反而让情况更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威胁便会悄悄靠近。
2、胃溃疡
人体的胃和小肠在受伤后几分钟之内会自动产生一种特殊的蛋白质，起到恢复肠道健康的作用。
这种蛋白质的浓度会伴随生理节奏而自动调整，一般在下午和晚上6点左右降至最低，晚上7点至11点期间逐渐上升，凌晨1点之后迅速上升，凌晨5点时达到最高峰。
如果你的肠胃功能本来就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日后患胃溃疡的几率就会增加。
3、乳腺癌
医学研究发现了睡眠缺乏和乳腺癌之间的关联。长期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的几率要高，初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。
褪黑激素是在夜间睡眠时产生的，如果长年上夜班或经常熬夜的女性，身体会减少褪黑激素生成。褪黑激素能影响到雌激素的生成，褪黑激素越少会使雌激素增多，势必影响到乳腺组织的发育。
4、心脏病
医学专家们指出长期睡眠不足的人更容易患心脏病，虽然具体原因还在进一步的研究中，但是肯定的说是睡眠缺乏会导致血压升高、心跳不规律，影响冠状动脉的工作。
5、糖尿病
胰岛素排斥是众所周知的患糖尿病因素。那些长期每晚睡眠不足5小时的人与睡眠规律充足的人相比，发生排斥胰岛素调节血糖代谢的几率要高出近40%。医学研究表明睡眠不足会导致身体的皮质醇浓度增加、交感神经活性增强，抑制了胰腺功能，使胰岛素分泌量下降，血糖升高。
6、抑郁症
睡眠不足的人更容易得抑郁症，因为睡眠的不足会影响人的身体和精神的状况，所以熬夜的人患抑郁症的几率会更大一些。
糖尿病是常见的疾病，有许多人都会得糖尿病，糖尿病主要是因为人体排出多余血糖的功能变弱或丧失，所以血糖只能通过尿液排出去，那么请问糖尿病人早餐吃什么最好?治疗糖尿病的偏方是什么？糖尿病吃什么好?下面小编为大家讲解。
糖尿病人早餐吃什么最好
1、牛奶、豆浆
牛奶、豆浆含蛋白质和水分多，补充糖尿病患者需要的钙质和优质蛋白质，特别是它们的血唐生成指数非常低，有稳定血糖的作用。适合作为糖尿病早餐长期选用，二者可以任选一种。但注意重度肾病患者要禁食豆制品。
2、谷类食物
糖尿病人早餐的主食宜吃全麦面包、菜包子、咸馒头、花卷等谷类食物。麦片相对于其他谷类食品纤维多。比传统的米粥更适合糖尿病患者，特别是牛奶煮麦片是较好的糖尿病早餐食品。值得注意的是，因奶粉不耐煮，故应先把麦片用水煮熟，再加上奶粉稍煮即可食用。对于有血脂紊乱的患者，宜选低脂牛奶或低脂奶粉。
有的糖尿病患者早晨特别喜欢吃面条、稀饭。这时应注意，面条中应加些鱼(肉)片和蔬菜，稀饭(最好是燕麦粥)中应加些麦片和鸡蛋，这样的搭配比较合理，避免了单纯碳水化合物谷类食物对血糖较大的影响。
3、蛋白质类
如果主食中没有添加鱼肉蛋类食物，根据您的实际情况，还可以添加一个清水煮鸡蛋(注意不是高热量的油煎荷包蛋)，或者少量的瘦肉或鱼。
4、蔬菜
如果早餐中还有些蔬菜。就更趋合理了。 吃蔬菜有利于降低血糖，可提供维生素、矿物质和膳食纤维，还能增加饱感，保持大便通畅，对糖尿病的控制很有好处，所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。
治疗糖尿病的偏方
1、生地、山药各20克，五味子、麦门冬、葛根各10克，蛤粉、海浮石各12克，花粉15克，鸡内金5克。
制用法：水煎服。
适应症：糖尿病肾阴虚阳亢证。
2、赤小豆30克，怀山药40克。猪胰脏1具。
制用法：水煎服，每日1剂，以血糖降低为度。
适应症：糖尿病。
3、西瓜子50克，粳米30克。
制用法：先将西瓜子和水捣烂，水煎去渣取汁，后入米作粥。任意食用。
适应症：糖尿病肺热津伤证。
熬夜后吃什么食物好
1、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。
2、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
3、洋葱
洋葱是我们平常比较多见的蔬菜了，洋葱中含有大量的二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等营养物质，对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
4、绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。
熬夜后的补救措施
1、熬夜后的补救之补充水分
熬夜时人总是喜欢喝饮料、啤酒、咖啡或者茶水等替，而这些饮料往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要及时的喝上一杯白开水，及时补充体内无形流失的水分。
2、熬夜后的补救之补充睡眠
熬夜到凌晨三四点才休息,直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏,疲惫乏力。
经常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松,睡觉前 可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时,就一定要找专科的医生诊治,不可自行服用安眠药,以免出现不良反应和依赖性。
3、熬夜后的补救之加强营养
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
4、熬夜后的补救之锻炼身体
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
结语：通过文章我们了解到，熬夜对我的健康是有很大的危害的，睡眠不足的人更容易得抑郁症，因为睡眠的不足会影响人的身体和精神的状况，所以熬夜的人患抑郁症的几率会更大一些。
梳子还有这些作用 挑选需注意这些
好的梳子相当于一块刮痧板，不仅有整理发型的功能，还有按摩养生、预防疾病的功效。而“梳”理健康，贵在坚持，日久方能见成效，绝非朝夕之功就能一劳永逸。
梳子有什么功效和作用？
1、梳发提神
古代养生家主张“发宜多梳”，这是因为人体的十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部，达几十个穴位。经常梳头可以刺激它们，畅通经气，改善血液循环，有滋养头发、防止脱发，并缓解头痛、减轻疲劳的作用。最好的梳头时间是在清晨，先由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳理十到百次。或者用梳子齿尖满头轻扣轻打5—10分钟，完后，再梳头一遍。
2、梳背防背痛
很多白领一天到晚坐在办公室，久了就容易背痛，尤其是背心窝，总觉得应该用什么硬物顶住，以痛治痛才觉得舒服。俗话说“通则不痛，痛则不通”，这是因为坐久了肌肉容易僵硬，血液循环不畅，因此如果用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，便可以起到按摩背部穴位的效果，促进血液循环。
3、梳颈防感冒
在人体颈部有个大椎穴，它位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。如果突起骨不太明显，可以先活动一下脖子，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。用梳背或梳柄常按该穴，可预防感冒、疟疾、颈椎病等。
4、梳手强身
按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，相关的穴位有23个，此外，手上还分布有经外奇穴34个，其中，比较重要的穴位有劳宫穴、鱼际穴、少府穴等，按摩或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。采用梳子梳手心的方法，首先要选一把圆头梳子，而不是尖利梳齿的，以免把手心皮肤划破。然后，在手心上涂一层护肤油脂，以达到润滑梳子与手心的效果。最后按照顺序开始梳手心，先从上往下梳、再从右往左横梳，继而再顺时针梳一圈，第二遍相反。每天坚持按摩，就能达到强身祛病的目的。
选购一把好梳子要注意什么？
首先，要看梳子的密度，越密越能增加头发的光泽度。其次，要看梳子的材质。有木制，塑料，橡胶和铝制等，但效果相差无几。不过梳假发就一定要用金属制的梳子。还要看梳子的梳毛。对头发伤害较低的是动物的毛，最好是猪毛，塑胶或尼龙材质容易引起静电，也会让头发打结以及对头发的毛鳞片造成伤害。最后，要注意梳子的梳齿。要选择前端有原装颗粒包裹的，千万不能选尖的，会伤害到头皮，所以越圆越好，还有按摩头皮的效果。
各种梳子介绍
大方梳：适合干发的时候用来将头发梳顺。
圆鬃梳：能够将头发吹直，或是吹出一点点弧度。注意使用时要边梳边吹卷。
半圆鬃梳：拉力强，能够紧密抓住头皮，适合有轻微自然卷的人士将头发吹直，以及想将发尾吹出弯度的时候使用。
吹直用圆鬃梳：因为密度高，拉力也强，可以用来吹直，一般来说密度越高，吹出来的头发就会越亮，如果密度越松，头发就不亮了。
玄米茶除了可口 还有这些好处
玄米茶是一种日韩风味的茶饮品之一，是以糙米和日本绿茶为原料，而后制成保留了原有成分的经过特殊工艺制造的玄米。玄米茶既有绿茶的清新，也有炒米的醇香，配合在一起更是别有一番风味。玄米茶外观匀称，黄绿相间，汤色黄绿明亮，既含有茶的韵味，又有米的香浓，在日本和韩国很受上班族的欢迎，多是居于办公室饮品类的第一名，如今在中国也慢慢知名，很多人争相购买。
传统做法的玄米茶都是玄米和茶叶各占一半，如今市场上，除了有需要自己冲泡的玄米茶售卖外，瓶装的也有售卖。玄米茶的流行，并不仅仅是因为它可口香醇，也因为它的食用能给我们的身体带来一系列的好处。
玄米茶兼具了茶叶的保健功能和米粒的营养价值，因此，它可以消除压力，使人放松。这与仅仅是茶水或仅仅是米汤带给人的感受是完全不同的。试问如果有更好口感和更好效果谁不愿意尝试这更好的呢。
玄米茶还能调节体质，调养肠胃，增强肠胃蠕动，从而润肠通便。在一定程度上说，它也是减肥人士的佳品，适合减肥人士食用。因为玄米茶的卡路里含量特别低，而且还含有丰富的维生素C,维生素B2、B6等。对减肥塑身有很大的帮助。
与其他很多保健食品不同，玄米茶性温和，不仅不伤胃还能暖胃，对于体质虚寒的人而言是特别合适的。而且，经常饮用还能去湿气。很多常年居住在南方的人，因为潮湿的原因，很多人的湿气都很重，从而导致身体的一系列原因。常饮玄米茶能帮助去湿气暖胃，帮助调养身体。
玄米中含有大量氨基酸和维生素，对于想要美容养颜的女士来说也是一个极好的选择。毕竟想喝饮料的时候，奶茶摄入的全是脂肪等，而如果你是喝玄米茶，既满足了味蕾，也不会给身体造成负担，反而有百利而无一害，何乐而不为呢。
玄米茶还能抑制兴奋，有利于缓解精神压力，从而能促进睡眠，在缓解失眠，调整精神方面也有一定的裨益。
玄米茶是日本料理中常见的饮品，在日本料理店也经常会为顾客提供玄米茶。不同于一般的茶类，大多都有一些副作用。玄米茶就不一样了，它几乎没有副作用，是可以适合长期饮用的茶。
打呼噜怎么治小窍门 打呼噜还有这些危害
相信很多的人都有这样的经历吧。在睡觉的时候被打呼噜的声音吵醒，这是一件很烦恼的事情。关于打呼噜应该怎么治疗呢?有什么小窍门吗?下面就来了解一下打呼噜的原因和一些治疗打呼噜的小窍门吧。
打呼噜怎么治小窍门
动作法：4个小动作巧治打呼噜
原理：简单打鼾的人有很大一部分是因为咽喉部肌肉比较松懈，而且咽腔肌肉在日常生活中底子很难得到锻炼。所以，只需要略微锻炼，对肌肉的刺激格外大。因而以下四种操练的收效会格外快，作用格外好!快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。
1、伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。
2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
生活法：生活中小好方法巧治打呼噜
原理：打呼噜还有一个重要原因是由于睡觉过程中由于各种要素致使鼻腔呼吸不畅，终究引发鼾声。下面的几个小好方法将会有用处理睡眠中鼻腔呼吸的疑问，然后改进打呼噜的状况。
1、举高上半身 睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身。别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。
2、换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道，不只简单引发过敏反应，并且会加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常换洗枕套，或许每半年摆布换个新枕头。
3、睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒服很多了。
4、做鼻腔冲洗每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。
饮食法：4种有用止鼾的食物
1、茶
茶有助于削减阻塞和痰液，然后减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，还能减轻吸气时的鼻塞。喝茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改进鼻腔引流。并且喝薄荷茶对防止打鼾的效果最佳，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能减轻鼻黏膜肿胀。
2、蜂蜜
睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。
在日常的生活中，很多的人由于工作和生活的原因导致胃疼。胃疼虽然不是什么大病，但是对我们的身体健康也是造成伤害的。所以我们应该多加的注意。那么，胃疼怎么办呢? 造成胃疼的原因有哪些呢?下面小编就为大家介绍一些缓解的方法吧。
胃疼怎么办
1、放松
一样寻常在痛楚悲哀的环境下，腹肌都斗劲求助，身材会认为不适。这时要只管即便放松本身。好比衣服太紧急解开衣服，不让腹部受压。要平静情感，做深呼吸，只管即便多吸气。寻常不要穿戴太紧身的衣服，衣服宽松肃静最佳。扎皮带的要把皮带解开，如容许以使胃部气流通晓，腹部的胀感与不肃静感就会减轻。
2、进食
胃痛时我们应该吃蛋小米粥、松软的面包等。有很多人觉得胃痛时不吃食物是对的，其实并不是，很多胃痛的原因都是因为饥饿导致的，所以一定要吃点食物才行。
3、热敷
一样寻常急性胃炎爆发，都与进食生冷或受凉所致，以是喝点热水，用热毛巾热敷胃部是很实用的。
4、推拿
平躺在床上，用手从右边至左边做顺时针标的目标的推拿，可以促进胃肠蠕动，缓解胃痉挛!
5、艾灸
艾灸是最好的挑选，也是一个不错的摄生办法。炎天吃什么雪糕、冰激凌、凉饮料斗劲多，艾灸对如许导致的胃痛爆发最契合不外了。可以将胃内的凉气逼出来。
点燃艾条，以扭转的办法，在离皮肤2-75px的上方熏烤。哪疼烤哪。也可以切一片薄姜，将小艾柱置于姜片上，分袂灸关元、神阙、天枢等穴位。可以暖和中焦、化湿止痛!
6、按揉穴位
可以按揉足三里，加能人体正气，更调胃气运行。痛楚悲哀爆发时可揉按200次摆布，伎俩可略重。揉内关：内关穴位于本领正中，间隔腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，两手瓜代举办，约莫200次摆布。
胃疼的原因
1、因饮食不节，饥饱无度，或过食肥甘，食滞不化，气机受阻，胃失和降引起胃疼;肝对脾胃有疏泄作用，如因恼怒抑郁，气郁伤肝，肝失条达，横逆犯胃，亦可发生胃疼。
3、姜黄
姜黄的抗炎特性对抵挡炎症有利，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、天然的减轻阻塞。姜黄在菜市场调料货台和通常中药店都有卖，能够直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。
4、洋葱
虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星。因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。
打呼噜的原因
1、气道狭窄
很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的，如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄，导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。
2、身体肥胖
在医学上将肥胖定义为是导致睡觉打呼噜的原因之一，这是因为晚上睡觉时神经兴奋性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪，这种情况下咽部易造成堵塞，导致气流不畅，从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。
3、不良的生活习惯
很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是不良的生活习惯造成的，如：吸烟、喝酒等。
4、遗传
打呼噜的人，不分男女，打呼噜的原因有很多，有些打呼噜患者天生就打呼噜，这主要是因为打呼噜与遗传有关，生活中很多打呼噜患者打呼噜的原因都是和家族遗传的打呼噜史有关。
5、过度疲劳
过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素，这类打呼噜患者以工人和办公室白领居多，这些打呼噜患者要消耗体力劳动和脑力劳动，往往一回到家就进入了睡眠状态，为了多吸收氧气，减轻疲劳，会不自觉的用嘴呼吸，使得软腭等软组织部分加剧震动，引起睡觉打呼噜。
打呼噜的危害
1、女性打呼噜容颜易老
很多女性，尤其是身体较胖的中老年女性，也打呼噜。女性打呼噜，老得快。
(1)打鼾致气血不畅，造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状，即使用化妆品都无济于事。
(2)女性打鼾，会使人厌恶反感，造成情侣、朋友的疏远。睡觉时精神紧张，易致神经衰弱。人会变得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障碍。
2、男性打呼噜伤身伤肾
现代社会生活节奏加快、社会环境复杂，男人压力大。加上抽烟喝酒、身体发胖，以致于许多男性睡觉时都打呼噜，出现睡眠呼吸暂停，经常被憋醒。长期打呼噜，会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病。不仅自己睡不好，也经常遭到同居一室者的抱怨。
结语：打呼噜的声音听上去非常的让人烦恼。打呼噜的原因有很多相信大家通过本文的阅读已经了解了，长时间的打呼噜对于身体也是有危害的，女性打呼噜，老得快。男性打呼噜伤身伤肾。所以可以运用以上介绍的小窍门来治疗一下哦。
睡眠影响寿命 警惕熬夜的7大危害
导读：在晚睡熬夜的大队伍中，不是被做不完的工作所累，就是没有早睡早起起的习惯。近期一项研究显示，睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯……
在晚睡熬夜的大队伍中，不是被做不完的工作所累，就是没有早睡早起起的习惯。近期一项研究显示，睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯也能透露健康秘密。为此我们总结了不同睡眠习惯对健康的影响。
1、压力大的人早睡早起更易疲劳
一般认为，早睡早起身体好，如果这些人心理压力大，反而更易疲劳。美国疾病预防控制中心建议，压力大的人每周最少拿出两天做有氧运动，如打球、快走、慢跑等，放松心情。
2、常熬夜的人更易发胖
研究发现，早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐，这种不同会影响新陈代谢速度。缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多。心理咨询师王小雷建议，即使没有睡意，常熬夜的人也要调整作息，按时上床;把卧室灯光换成暖色;早上按时起床、吃早餐;晚上9点后不要吃东西，坚持至少21天。
3、常熬夜的人记性差
常熬夜的人快速眼动睡眠质量不好，而快速眼动睡眠有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。研究显示，连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时，身心更健康。
4、常熬夜的人易疼痛
常熬夜的人醒来后会觉得关节疼痛、僵硬更严重。因为在凌晨4点左右，人体会释放抗炎因子，减少疼痛、缓解僵硬。常熬夜的人往往会错过这一过程。喜欢熬夜的人除尽量改变作息外，若不得不熬夜，可多吃新鲜蔬果、注意保暖，以缓解疼痛。
5、常熬夜的人易抑郁
常熬夜的人患抑郁症的几率会更高，原因可能是缺少睡眠。另有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率，比睡眠良好的人高4~5倍。由于缺觉时体内压力激素会增加，所以偶尔睡眠不足就会令人精神不济、心情变差。建议熬夜的人次日补觉时间别太长，平时多锻炼，有助于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁，应及时向医生求助。
6、常熬夜的人更容易打鼾
研究发现，常熬夜的人睡觉时更容易打鼾，这与他们体重超标有关。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征，可导致全身损害。如果常熬夜，又打鼾严重，需及时去医院检查，确定病因并治疗。
7、睡眠习惯随年龄变化
10岁后，人开始逐渐睡得更晚，常熬夜的生活习惯在男性20~21岁、女性19 岁时达到巅峰。青少年是自然的常熬夜者，父母应允许孩子周末多睡睡;青春期之后，由于激素变化，男性比女性更易成为夜猫子。再随着年龄增长，睡眠时间会逐渐缩短。青少年熬夜、睡懒觉都应有度，周末也不宜晚于9点起床，还应正常吃早饭。李涛平提醒，年龄越大，睡眠呼吸暂停综合征发病越多，因此，夜间打鼾、多尿、多醒、心慌，白天易瞌睡的中老年人应到医院检查治疗，以避免夜间突发心脏病、中风等。
以上就介绍了长期熬夜所带来的7个健康隐患，希望正有熬夜坏习的你能及时纠正，避免招惹疾病上身。
看看这些经常熬夜的危害
熬夜一般分为两种情况，一种就是上班族因为工作迫不得已要加班熬夜，还有一种就是那些“夜猫子”，最喜欢各种夜生活，打游戏看电影K歌宵夜烧烤每晚不到两三点都不入睡，还美名其曰为享受夜生活，这是一种潮流云云，殊不知，经常熬夜会对身体的危害可是很大的，那熬夜对身体有什么危害呢?下面养生专家详细为你讲解。
一、降低人体免疫力
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤，更严重的是，没有休息好，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。熬夜后果这么严重，就算是工作在忙，也应该适当休息，如果说了为了吃喝玩乐熬夜那就更不值得的，不要为了一时的开心而危害了身体的健康哦。
二、摧残皮肤
很多女孩子也有熬夜的习惯，晚上到了凌晨都不睡，然后到了第二天发现自己的皮肤暗黄，长满青春痘，这正是熬夜惹的祸呀，因为晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题，熬一次夜，可是要用很多护肤品才能保养回来的，想要白皙嫩滑的皮肤，就千万不要熬夜呀。
三、正值育龄的夫妻不要熬夜
如果你和你的另一半正打算要小孩，劝小夫妻们更不能熬夜了。若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，为了健康的下一代，为了你爸妈早日抱上孙子，开启正常休息的状态吧！
看到以上这些关于经常熬夜的危害，你是不是觉得触目惊心，很可怕呢。很多朋友们熬夜的习惯都是慢慢形成的，比如说今晚跟着同学出去唱K，明晚为了追电视，后晚出去撸个串，烧个烤，熬夜就成自然，千万不要以为这是潮流的生活，熬夜一天两天看不出什么危害。长期下来，你的身体就产生了可怕的变化，那个时候你就会后悔莫及了，为你的身体健康，从今天晚上开始，拒绝熬夜，早些洗洗睡吧！
富含胶原蛋白的食物除了猪蹄还有这些
胶原蛋白是人体新陈代谢过程中所需要的蛋白质之一，它能使细胞变得丰满，从而使肌肤保持弹性与润泽。人之所以衰老，其中一点就是因为较远蛋白的流失，因此想要预防衰老就要多补充胶原蛋白。猪蹄胶原蛋白的含量丰富众所周知，除此之外，还有哪些富含胶原蛋白的食物呢？
1、动物的真皮富含胶原蛋白
且来源广泛，补充成本低廉。猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做汤，或是做皮冻。
猪皮一般有特殊味，鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高，鱼皮可能有鱼腥味，鱼皮的价格一般也不太便宜，牛皮等要食用处理流程麻烦，大家根据自己的饮食习惯选吧。
2、禽类的翅膀和爪子等
主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源。
3、动物的小腿
除了动物的骨骼之外，覆盖在骨骼上的筋腱、筋膜和真皮等，都是富含有胶原蛋白的。因此，常见的有猪小腿、羊小腿和牛小腿等等。
4、动物筋腱和筋膜
是胶原结缔组织，富含胶原蛋白。常见的这一类食物是牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等。
5、动物软骨和骨骼
特别是软骨，也富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛，如猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等。这一类食物一般是炖汤喝。
6、鱼类胶原蛋白含量很高
特别是一些深海鱼类，其中的胶原蛋白是非常多的。而且鱼鳞中也是含有胶原蛋白的，并且是最多的，但是一般是无法食用的。
鱼皮的胶原蛋白含量次之，但一般的鱼无法剥取鱼皮，且很多人也没有那个纯熟的剥皮手艺；鱼头和鱼骨含量也很高；而鱼肉里的胶原蛋白分布很不平衡，大部分的胶原蛋白集中在腹部，也就是鱼腩，以及腮后下侧。因而，平时可以多吃鱼肉，多喝鱼汤。
7、动物肌肉里也有大量的胶原蛋白
但相比其他组织，由于肌肉量大，而胶原蛋白的含量就低了。猪肉、牛肉、鸡鸭鱼肉等，平时都食用得很多，因而，也是在默默补充胶原蛋白了，含量虽低，但食用量大，补充得也很可观的。注意，胶原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里。素食主义者则最好多补充一点瘦肉。
8、木耳、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身子的食物，不仅能健脾开胃，还能滋阴润燥，很适合皮肤干燥的人实用。长期食用银耳不仅可以润肤，还可以祛除脸部黄褐斑、雀斑等功效；木耳富含胶质，能够血管内的垃圾吸附，排除体外，多吃不仅能美颜还可以让血管保持健康，减少血管栓塞作用，尤其适合中老年人食用。
总而言之，对于哺乳动物来说，大部分胶原蛋白集中在筋腱、骨骼、软骨、真皮、血管等结缔组织中；对于鱼类来说，胶原蛋白主要集中在鱼头、腹肌、鱼鳔、鳞片、鱼皮等部位；而对于植物，含胶原蛋白的非常稀有，通常说要补充胶原蛋一般都得从动物食物源中寻找。
西红柿除了能美白外，还有这些功效！
皮肤太黑，追根究底是因为皮肤缺水。只有把水补足了，皮肤才会嫩，才可以白，所以才会美。 西红柿中含有大量的维生素C和水分，可以保持皮肤的弹性，从而延缓皮肤衰老。
西红柿中的番茄红素通过杀死侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效的阻止了外界紫外线、辐射对肌肤的伤害，因此，有效的避免了被晒黑，生吃西红柿可以有效保留西红柿所含的丰富营养素，煮熟之后的西红柿，维生素含量会显著降低，从而效果没有生吃好。
除了美白外，西红柿还有这些功效：
1、西红柿中还含有维生素A和胡萝卜素，有美容、抗衰老、祛雀斑、护肤的功效，能够治疗真菌、感染性皮肤病。
2、西红柿中含有的尼克酸能够维持胃液的正常分泌，促进红血球形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
3、同时西红柿还含有苹果酸和柠檬酸，而这两种酸可以帮助胃液对脂肪进行消化，可预防消化不良，同时还可以减肥。
4、西红柿还有利尿作用，常吃西红柿对肾病也有帮助，很多有泌尿系统结石的病人都可以吃，西红柿可以有效的促进结石的排出。
5、西红柿还可以防治癌症，西红柿里面所含的番茄红素可以清除自由基，保护细胞，同时也能阻止癌变进程，对于胰腺癌，直肠癌，喉癌，口腔癌，肺癌，乳腺癌等癌症都有抑制作用，有效降低癌变风险。
6、西红柿可以促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使得人体的肌肤变得富有弹性，紧致细纹，让肌肤更柔滑细嫩。所以生吃西红柿不但能够美白，还可以延年益寿，可谓人类的人参果。
据相关专家分析，每100克番茄含水分95克，蛋白质1.2克，脂肪0.4克，碳水化合物2.2克，粗纤维0.6毫克，钙23毫克，磷26毫克，铁0.5毫克，胡萝卜素0.11毫克，维生素B10.05毫克，维生素B20.01毫克，尼克酸0.5毫克，维生素C17毫克，可供热量17千卡。
西红柿富含丰富的水分，可加白糖少许制作精美面膜，补充并锁住肌肤水分及养分，有助于修护受损肌肤，改善干燥缺水现象，喝饱水的肌肤才弹嫩水灵，水润亮采。西红柿和鸡蛋乃黄金搭档，虽然西红柿熟吃没有生吃好，但味美色鲜，不论男女老少，都可以是他们的最爱。
盐有哪些妙用 除了调味还有这些用途
盐是家家户户厨房必备的东西，几乎做所有的菜我们都会需要用到盐。那么盐就仅仅是一种调味品吗?其实生活当中有许多的东西都是有其他的一些妙用的，盐也不例外。盐的妙用都有哪些呢?接下来让我们一起来今天的文章内容吧!
盐有哪些妙用
1、现在很多人的家里都会铺地毯，一方面可以保护地板，另外可以起到装饰房间的作用。在清洗地毯的时候放入少许的盐，可以起到清洁和养护的作用哦。
2、如果你的布鞋穿了一段时间之后有一股臭味，可以把盐洒在里面，盐会很快的把臭味给吸收掉。对于有脚臭问题的人来说，这个方法可以经常使用。
3、草帽旧了，用盐水洗刷，能使之焕然一新。
4、新买的牛仔裤如果你担心有掉色的问题，那么不妨在清水中加入两大勺的盐，然后把裤子浸泡在里面，大约2个小时后取出晾干。这样裤子就不易掉色了!
5、两只颜色相似又不完全相同的棉质袜子，放在盐水里煮1小时，颜色就会一样。
6、新买的浴巾在使用前用盐水浸透，即可预防其发霉。
7、受潮的火柴放盐在上面，一两分钟后，潮湿的火柴就干了。
8、用盐水洗竹器、藤器，可使其更美观、更柔软耐用。
9、柳条编制家具用沾有温热盐水的硬刷清洗，并在阳光下晒干，可防止家具变黄。
10、新买的麻绳如嫌太硬，将其放在盐水里煮一下，可使其柔软耐用。
11、生理盐水敷脸，在生活中很多的人都有拿盐洗脸的经历。生理盐水敷脸的方法生理盐水敷脸可以有效的清洁皮肤，可以有效的去除脸部的油脂，预防痘痘。
生理盐水敷脸的方法
1、首先，要把手洗干净，因为手是很容易粘上细菌的，脏的手对洗脸没有一点好处，所以在洗脸前一定要先把手洗干净。
2、其次，可以先用洗面奶先把脸洗干净，视每人自身情况而定。
3、之后，将盐水像抹洗面奶一样遍抹面部(眼部除外)，轻轻划圈按摩，手上的力度一定要轻，然后再用清水洗净。
4、注意：油性皮肤和每天化妆的人在夏季可以每天都用食盐洗面一次(最好是在晚上清洗)，干性和中性皮肤者则隔两三天洗一次。
盐水泡脚的好处
平时洗脚时选择用盐水泡脚，可以有效的防治脚气、促进血液循环等。
1、盐水泡脚可以治脚气。盐水泡脚治脚气，这是因为食盐有很好的杀毒除菌功效，而把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效。
2、盐水泡脚可以清洁脚部。因为食盐的杀毒除菌功效使得盐水具有很强的清洁能力，用盐水泡脚就可以清洁脚部。
3、盐水泡脚可以去角质。因为食盐有去角质的作用，所以把食盐放入热水中进行泡脚，就可以利用热水中的热力增强去角质的作用。
4、盐水泡脚可以治感冒。盐水泡脚促进血液循环，去除足部的寒气，这样就可以达到治疗感冒的作用。
5、盐水泡脚可以助眠抗衰经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。
总结：盐不仅仅可以作为调味品，还可以用来除臭、固色以及清洁等等，也许盐的用处还不仅如此，更多的妙用等着你去发现哦!在购买盐的时候也要看仔细了，有些是粗盐，有些是细盐，如果你是想要用来清洁的话，粗盐可能更加合适哦!
淘米水不要倒了,原来它还有这些妙用
在我们的日常生活中，洗完米之后，相信大多数人都会直接将淘米水给倒掉。因为他们并不知道淘米水有很多的功效，这样做其实是很浪费的。今天，小编就来和大家一起了解下淘米水的功效，希望大家以后可以好好利用淘米水，不要直接把它倒掉。
淘米水这些功效，你知道几个？
1、清洗肉类
一般在市场上刚买回来的肉都不会太干净，表面上会存在一些灰尘等物质，如果用自来水清洗，这些灰尘老感觉洗不干净，这个时候可以用淘米水洗，这些脏东西就很容易被洗干净了。
2、洗碗
淘米水洗碗的效果很不错，不会比洗洁精的效果差，并且不容易伤手，还可以预防刀具等厨房用具生锈；另外，将刀具等一些容易生锈的器具泡在淘米水内，可以让这些器具不那么容易生锈。如果是已经生锈的器具，也可以泡在淘米水内，会让锈迹更容易洗掉。
3、洗毛巾
在生活中相信不少人发现毛巾常出现变硬变黄的情况，甚至是有异味的情况出现。这个时候就可以将毛巾用淘米水煮上一会，这些变硬变黄有异味的问题就都可以得到解决。
4、浇花
淘米水内的营养物质是很丰富的，用来浇花，可以起到跟化肥差不多的作用，让花草长得更好。
5、护肤
淘米水还可以用来洁面，特别是对于本身毛孔比较粗大、脸上长痘痘的肌肤而言，用淘米水洗脸的效果更好，可以有效去除脸上的油污，还不会给皮肤造成额外的刺激。
为什么淘米水会有这种功效呢？因为大米的表面有钾元素存在，第一次淘米的水是呈弱酸性的，而第二次的则是弱碱性，很适合用于面部弱酸环境的清洁，它的性质也很温和，不会刺激到皮肤。
6、洗手
用淘米水洗手，可以有效去除手上的污渍，并且还可以帮助养护受伤的肌肤，让你手上的肌肤看起来更加滋润光滑，减少皱纹的产生，还具有一定的美白效果。
7、去腥臭
家里使用的切菜案板用久了之后，很容易会出现腥臭的味道，且味道非常难闻，难以祛除。这种情况下，建议可以使用淘米水先浸泡一会，然后用盐擦洗，案板上的这些腥臭味就可以完全消除了。
8、祛除油漆味
家里刚买回来的家具，一般都会有一些新油漆的味道。这种油漆的味道需要很长时间才会散去，建议可以使用淘米水反复擦拭这些家具，可以帮助有效去除油漆的味道。
淘米水的功效有很多，在生活中我们可以加以利用它的功效，不要浪费。
除了洗发水还有这些水果赶跑头屑
祛除头屑多吃什么水果好？说起头皮屑，小编都要起鸡皮疙瘩了，有一段时间，也不知道是什么原因，头发上面全都是头皮屑，特别令人讨厌，而且还影响到了个人形象。其实，头皮屑的防治与健康饮食也存在一定的关联，如果经常吃下面这些水果，就可以赶走头皮屑。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
原来老年人经常梳头还有这些好处
梳头发是每天都需要做的事情，特别是一些长发女性，都会打理头发，但是这里说的梳头不是一般的梳头方法，梳头对于每个人来说都有保健的作用，老年人经常用梳子梳头的话好处还是比较多的，可以活血，还能能促进大脑血液循环的作用，来看看这些老年人梳头的好处。
梳头是清洁头发的好方法
经常梳头的好处还体现在清洁头发上，能够有效的剔除掉断发、浮皮、污垢、分泌物等等，老年人梳头可以保持头发和头皮的清洁，而且也可以促进头部的皮脂腺分泌，对于促进代谢是有好处的。
梳头是预防脑中风的好方法
老年人经常梳头能够有效的预防脑中风。经常梳头可以通过刺激静脉令头部的毛孔和进行排泄，散出身体中的邪气，从而改善体内的新陈代谢。而且老年人经常梳头的话，可以有预防中风的作用，对于预防心脑血管有好处，而且也对头发有好处。
梳头是一种养生的好方法
现代科学认为人的头部具有众多的血管和神经末梢，头发的颜色直接反映了器官盛衰的变化过程;中医方面则认为，脑部的精华在于头发，头发是关系到五脏六腑的情况，长期梳头，是一种养生的方法，可以有很好的护发，调理五脏的作用和效果。
关于老年人经常梳头的一些好处，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于老年人经常梳头的一些保健常识，不仅可以清洁头发，还能有很好的调理五脏，预防心脑血管疾病的作用，对于身体健康来说有好处，日常生活中大家都可以经常梳头。
熬夜的危害 女生熬夜有哪些危害
年轻人经常熬夜玩游戏，熬夜加班，熬夜玩手机等等。在生活中是否知道熬夜有哪些危害呢?知道熬夜的危害之后你还敢熬夜吗?女生熬夜有什么危害呢?相信大家非常想来了解一下吧。
熬夜的危害
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高。
四、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
五、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
六、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
预防熬夜
熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，而食物可以养护脏器帮助它们排毒。经常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以养护脏器帮助排毒。
1、注重胆的养护
多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处，萝卜也有利胆的作用。
2、注重肝脏的养护
胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。
牙龈出血是非常常见的一种现象，在吃东西，刷牙等等状况下。一般牙龈出血是什么原因导致的呢?治疗牙龈出血有哪些方法呢?在生活中如何预防牙龈出血呢?大家一起跟随小编来了解学习一下吧。
牙龈出血的原因
原因一：刷牙方法错误
正确的刷牙方法是将竖刷法和横刷法相结合。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时由下往上刷，同一部位要反复刷5～6次。横刷法用于刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙，每侧来回刷8～10次。
原因二：压力突然增大
很多人由于近期工作压力突然增大，在刷牙时牙龈总是出血，并且有口臭。在放松压力的同时，建议先要到正规口腔医院去做一下牙齿洁治(即洗牙)，然后坚持配合正确有效的刷牙方法。
原因三：有些全身性疾病
牙龈出血本身只是许多疾病的症状，而不是一种疾病，有些全身性疾病也能引起牙龈出血，像白血病、血友病、恶性贫血、肝硬化、脾功能亢进等。如果牙龈反复出血，或皮肤时常出现一些青紫色的斑点，同时脸色发黄、全身无力等症状，就应该及时做血液、肝功能等相关检查。
原因四：牙周病
由于口腔卫生不佳，造成口腔内病菌大量繁殖，形成牙菌斑、牙石，牙菌斑中的细菌产生许多有害的代谢产物，对牙顺组织造成损害，使牙龈组织产生炎症，牙龈便失去原有的正常的色泽和形态，变得红肿松软.容易出血。
原因五：牙石刺激
由于不经常刷牙，使附着在牙齿上的菌斑逐渐地形成牙结石后，牙结石会经常不断地刺激牙龈，即可引起牙龈发炎、出血。
原因六：龋洞刺激
牙齿在靠近牙龈处因蛀牙形成了黑褐色的龋洞后，其边缘不整齐而呈锋利状，常会刺激牙龈发生溃疡而引起出血。
牙龈出血危害大
1、牙龈出血是一个危险信号，通常是牙龈炎、牙周炎的初期表现，如果发展为牙周炎，牙龈就会变得暗红、肿胀、失去弹性，造成牙龈萎缩，牙齿松动，从而导致过早掉牙。
2、威胁全身健康引起生殖系统疾病导致不孕、早产。
3、受损的牙龈会携带大量病菌进入血液、从而引发各种疾病，如糖尿病、胃炎、关节炎、败血症、脑膜炎、皮肤病等，引起牙龈出血和口腔炎症的病菌极其毒素容易进入血液，通过血液到达身体的其他部位，导致不孕或早产。
牙龈出血怎么治疗
1、对于急性牙龈出血，首先应应急止血，如填塞、压迫出血部位、缝扎牙龈乳头、牙周塞治等，必要时短期全身应用止血药物，但应严格控制适应证。
3、注重肾脏的养护
多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾，黑豆补肾经，同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。
4、注重肠道的养护
肠道毒素如果排不出去，就会被人体再吸收。苹果中有果胶成分，能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质，促进肠道排毒。
熬夜的人吃什么好
由于种种原因只能熬夜的朋友们，本人在此推荐以下一些零食和能减少熬夜危害的食谱供大家使用。
奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。酸奶与水果搭配，酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
粥类
各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素;粥容易消化，不会给肠胃增加负担;能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。
豆制品
豆浆，自制的各种五谷豆浆，可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要，如果再搭配其他五谷杂粮，营养更加均衡。
坚果
煮的花生，各种坚果(适量，品种多样也行)。坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源;有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火，不要贪嘴。
水果
水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质，以及膳食纤维，必和各种饮料健康得多。 吃水果要选适宜自己体质的，别吃太多了拉稀哦，别一个人吃几个西瓜才觉得过瘾。
结语：通过以上的介绍大家是否了解了熬夜的危害了呢?熬夜会导致胃肠道，视力，皮肤等危害 ，以上有介绍在熬夜的时候可以吃粥，水果等等。所以尽量少熬夜哦。
知道这些危害之后 你还敢熬夜吗
当我们肤质变差、体重飙升、记忆力衰退的时候，往往会怎么做?换更昂贵的护肤品，吃更多的蔬菜，还是就无奈的感慨岁月催人老?今天要告诉大家的是，这些身体变化的根源可能很简单，就是你的睡眠严重不足。
随着生活方式的改变，熬夜已经成为了很多人的一种新习惯，在夜晚工作、娱乐，哪怕是无所事事的刷手机，也不愿意早睡。人类进化至今，人体中已近形成了一个固定的生物钟——白天活动，夜晚睡眠，依靠着这种设置，生物钟调节着人体激素分泌水平、代谢功能等各种重要的功能。而熬夜显然是一种违背自然规律的事情，对身体造成的危害可谓是巨大的。下面就为大家总结一番，熬夜的危害体现在哪些方面。
对外形的影响
毫不夸张的讲，熬夜将使你越发丑陋。首先体现在面部皮肤上，睡眠不足会造成身体代谢紊乱、内分泌失调，皮肤水分、养分严重流失，此时面部将出现皮脂分泌旺盛，粉刺、痘痘、皱纹、色斑、黑眼圈等各种问题将随之而来。
其次在体重上，你的重量将不可遏制的飙升，这是因为人在夜晚时，如果处于睡眠状态，肠胃的蠕动将减缓，而如果是清醒状态，它们则仍处于正常的工作状态中，这是难免会觉得饥饿，而一旦摄入食物，而晚上人的活动量较少，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的合成下形成脂肪，导致体内脂肪大量推挤。
对精神的影响
熬夜之后的第二天，往往都会出现头脑昏沉，精神萎靡的情况，长期熬夜会直接导致记忆力衰退，反应迟钝等严重后果，你将会变得越来越笨。
这是因为熬夜使人的神经在夜晚处于高度兴奋的状态下，而到了第二天，由于未能得到充分的休息，神经系统无法保持长期兴奋，造成精神状态的低迷委顿。
对健康的影响
熬夜对身体最为严重的伤害还是在健康上，研究表明睡眠不足不但会增加高血压、糖尿病等疾病出现的风险，还会降低人的免疫力，让各类疾病得以趁虚而入。从外，关于长期熬夜造成猝死的新闻报道早已屡见不鲜，可见熬夜甚至会威胁我们的生命。
日出而作，日落而息是人类的要遵循的规律，它不但符合自然的要求，一样符合健康的要求。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
麻辣烫，这种起源川渝地区的特色小吃，将蔬菜、肉类、豆制品等各类食材，浸入添加了花椒、辣椒等各色调料的底锅中涮熟食用，以其麻辣刺激的口感，征服了无数人的味蕾。在寒冷的夜晚，有一晚麻辣烫的陪伴，是一件幸福温暖的事情。可你知道吗?正是在这种小吃中，隐藏着多种健康威胁。
口腔疾病
刚从翻滚沸腾的底锅中涮熟的麻辣烫温度极高，如果经不住美食的诱惑，着急填进嘴里，极易诱发口腔黏膜受损、口疮、牙龈肿痛、喉咙肿痛等各类口腔疾病。因为人的口腔，所能承受的最高温度，只有六十度上下，超过这一温度，就会造成烫伤。因此，为了避免这种情况的出现，食用时，一定要等食材降到适宜温度。
肠胃疾病
麻辣烫吸引人的地方正在于它麻辣的口感，很多人对此欲罢不能，可是虽然你的味蕾偏爱这种口感，但是肠胃未必能够承受，大量食用辛辣的食物，极易造成消化不良。此外，如果食用时温度较高，不但烫伤口腔，消化道一样不能幸免，食道炎、胃炎等各类疾病都会随之而来。再者，麻辣烫食材荤素不一，一旦食材出现未被烫熟的情况，其中所含的细菌、寄生虫等有害物质，会严重威胁我们的健康，诱发腹痛、腹泻等各类肠胃疾病。
损伤肝脏
由于经营麻辣烫的商家繁多，质量自然也就良莠不齐。一些不法商家，在利益的驱使下，为了让食材保存的时间更久，看上去更加新鲜，常常使用工业碱或福尔马林浸泡食材，食用经此浸泡过的麻辣烫，会对肝脏造成严重的损伤。为了避免这种问题，在购买时一定要选择质量有保证的商家，最可靠的做法是减少食用麻辣烫的次数。
危害血管健康
为了让麻辣烫口感更佳，商家往往在底料锅中加入了大量的油脂;再者，很多人偏爱食用肉类，食用过多之后，会直接导致体内的固醇和甘油三酯含量骤增，不但使血液浓度增加，诱发高血脂，过量的固醇、油脂还会积聚在血管壁上，导致血管腔变窄，增加心脑血管疾病出现的风险。为了避免这种威胁，在食用麻辣烫时，要做到荤素搭配。
想不到麻辣烫这种小吃中，竟然隐藏着这么多的健康隐患，今后在食用时，一定要有所注意。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
在日常生活中，前列腺炎是男性朋友们常见的一种病症，很多的男性朋友们不可忽视这种病，需要进行有效的治疗是必要的。那前列腺炎的症状有哪些呢?前列腺炎怎么调理呢?下面我们一起来看看前列腺炎总是治不好的原因有哪些吧。
前列腺炎的症状
早期症状
会阴部疼痛：会阴部不适、沉重、坠胀，疼痛可放射到腰背部、阴茎部、耻骨上区以及大腿内侧。大便时疼痛会加剧或引起直肠内疼痛2.排尿无力现象尿频、尿急、尿不尽，尿失禁。
晚期症状
1、排尿困难呈进行性加重。
2、尿频更为加重，排尿次数增多。
3、排尿时间明显延长，尿不成线，尿程极短。
4、膀胱功能已代偿不全。
5、容易引起尿路感染，氢迫感、尿痛，苌至发生急迫性尿失禁。
前列腺炎总是治不好的原因
1、吃辛辣雌激素食物
辛辣食品，例如：大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血，某些患慢性前列腺炎的患者有吃辛辣的饮食习惯，常常在疾病症状较重时能够节制，但症状缓解时有开始食用，这也是引起前列腺炎迁延难遇的重要原因。
2、解剖位置影响
前列腺的位置比较深，其分泌物需要经过前列腺馆排入尿道后再排出体外，而前列腺管与尿道成直角或斜行进入尿道，分泌物不容易顺畅排出。相反，病原微生物或尿液反而容易逆行进入腺体导致前列腺炎。
