减肥的四个重要要点必须做到
四个季节的养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。进行养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“减肥的四个重要要点必须做到”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
春天来了，是我们减肥的最佳时节。整个人都看着有精神了，想减肥的人也蠢蠢欲动了。或许，大家都在想怎么减肥才有效最快呢?原本大家或许都已制定好了的计划，有些时候吧，由于工作繁忙等原因，而忘记了这些计划，那么，减肥也就落空了。今天为大家介绍几种有效的减肥方法，我们一起看一下吧!
1、避免吃过白碳水化合物YS630.cOm
要知道想减肥的你，就必须戒掉碳水化合物，因为它们含有较高的糖分，同时会增加你体内的胰岛素的水平，而胰岛素是一种对减肥极其有害的激素，它是你减肥道路上严重的阻碍者哟。当你远离白碳水化合物，你会惊奇地发现你的减肥速度变得更快。
2、喝充足的水
请记住，水是你减肥的得力助手。喝大量的水真的可以帮助你失去了好几斤。这是因为人们常常混淆饥饿与口渴。因此，饮用大量的水，你会感觉肚子更饱，从而避免经常吃零食。所以，说水是减肥的好帮手。
3、吸收适合身体生长的能量
不要以为减肥就是不能吃任何事物了，非也!为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。就是说我们应该吃适量的食物来保持减肥的体内，才是重要的哟。
4、有氧运动
不要小瞧，运动减肥永远都是最佳的方法。要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。要坚持下去才有效哦。
以上是今天小编为大家带来的有关“四个减肥要点”的内容介绍。想必认真看完本文的朋友对于减肥是不是有了新的发现和认识呢?减肥，不仅让你的形象好，有着不错的身材，更重要的是对我们的健康是有帮助的。当然，也要选对方法哦，不要完全的节食，搭配运动来吧!
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你做到几个早晨四个好习惯？
1.早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2.早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3.早上慢慢起
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
比如：将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，
4.醒后喝杯凉开水是个好习惯
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。
提醒：胖人吃饭需牢记四个要点
导读：随着生活水平的提高，肥胖人群是愈来愈庞大，这是由于人们饮食充足、营养丰富，但却常有营养过剩及营养失衡之虞，以致于当代的胖……
随着生活水平的提高，肥胖人群是愈来愈庞大，这是由于人们饮食充足、营养丰富，但却常有营养过剩及营养失衡之虞，以致于当代的胖子也越来越多，健康问题也随之增加。因此，如何吃得健康而不发胖，现代人不可不知。现有4妙招授之于人。
1、以米饭等五谷类为主食
吃饭配菜，而不是吃菜配饭。
提醒：五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。
2、牛奶的脂肪可减少
喝牛奶时，选用脱脂奶;如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。现代人饮食充足、营养丰富，
但却常有营养过剩及营养失衡之虞，以致于当代的胖子也越来越多，健康问题也随之增加。因此，如何吃得健康而不发胖，现代人不可不知。现有12妙招授之于人。
3、可见的脂肪不要吃
吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。
关于减肥时吃肉：现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎?今天，我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。
4、额外油脂不要加
吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱;吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。
使用青霉素时 请切记四个要点
青霉素是一种比较常见的抗菌素，对治疗人类疾病是很有益处的。青霉素的化学本质是盐酸巴氨西林，在日常生活中，我们应该多注意青霉素的正确使用，不然很容易对人类造成伤害。下面小编为大家介绍使用青霉素的四大注意事项，请大家认真阅读。
1、青霉素不宜与盐酸四环素、卡那霉素、多粘菌素E、磺胺嘧啶钠、三磷酸腺苷、辅酶A等混合静滴，以免发生沉淀或降效。
2、由于青霉素可抑制某些肝脏酶的活性，因此可干扰甲苯磺丁脲、苯妥英钠和双香豆素在人体内的生物转化，可增强甲苯磺西脲、苯妥英钠的作用，对双香豆素和华法林的抗凝作用均可增强。
3、婴儿、肝、肾功能减退者慎用，妊娠末期产妇慎用，哺乳期妇女忌用。
4、氯霉素与青霉素一般不要联用，因氯霉素为抑菌剂，而青霉素为繁殖期杀菌剂，联用可影响青霉素的抗菌活性而降效。但这一问题尚有争论，意见不一，因两者联用对革兰阳性菌、阴性菌混合感染及颅内感染临床效果好。解决的办法，如需联用，宜先用青霉素2~3小时后再用氯霉素。
女性夏天减肥当心四个陷阱
在以瘦为美的时代，众多女性对自身要求极为苛刻，体重一减再减，直至腰肢能随风摇摆才算刚刚达标。但众多专家警告，减肥切勿走入误区。
小心饮用鲜榨果汁
随着气温的逐渐增高，果汁饮料也开始热销，但业内人士提醒消费者，在饮用鲜榨果汁饮料时一定要留神，以防有假。据专家透露，现在一些饭店和冷饮店在制作果汁饮料时常掺入大量的色素、香精和甜蜜素，以此来降低成本。有不少商店甚至将未经清洗的瓜果进行榨汁，如水果表面残留有农药，那么农药也将随果汁而进入人体，则会对身体造成极大损害。专家特别提到辨别西瓜汁真假的方法，如果发现西瓜汁的“浆”浮在杯子上半部，而下半部出现有红糖水，那么千万不要购买和饮用。
运动减肥，不提倡大运动量
时下，许多年轻女性为保持窈窕身材或减除身上多余脂肪，经常利用休闲时间在健身房进行健身锻炼，挥汗如雨。有专家指出，要达到减肥之目的，应进行低中强度、长时间(1小时以上)、耐力性有氧代谢运动，如健身操、慢跑、游泳等，切忌大运动量、短时间、快速爆发力运动。如进行大运动量运动，肌肉组织因不能获得足够的氧而处于无氧代谢状态，此时消耗的热量绝大多数由糖原提供，脂肪提供的热量只占一小部分；而且，在短时间运动的初期，人体消耗的热量也主要依靠糖原，1小时后脂肪提供的热量才占主导地位。对于快速爆发力运动来说，其锻炼的主要是白肌纤维，用此方法减肥只会使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。
切莫滥用维生素E
维生素E具有抗氧化、延缓衰老的功效，因此许多女性将维生素E作为每天必须补充的药物，一些女性还使用含有维生素E的护肤品，想以此来美颜护肤。但专家明确指出，过量服用维生素E弊多利少。人体每天所需的维生素E为10-300毫克。如大量、长时间使用维生素E，则会引起许多不良反应，如人体免疫功能下降、内分泌代谢紊乱、头晕目眩、视力模糊、口角炎等，女性还可能发生闭经、乳房肥大，甚至导致乳腺癌。由于植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等食物中的维生素E含量丰富，所以专家建议最好经食物补充维生素E。如需额外补充，应在医生指导下进行。
减肥应遵循“膳食-运动-药物”三结合原则
第一，人体体重应控制在一定的范围内，即体重指数(BMI)为18.5-24.9。如BMI过低，对人体健康有害，其人群总死亡率明显高于适宜BMI 人群。
第二，减肥应在医生指导下进行。因为每一种减肥药物均有各自的作用机制和副作用，如果没有医生指导，不了解药物的作用途径和副作用，就有可能在减肥过程中损害自身健康。
第三，减肥应以膳食-运动-药物三结合为准则，不能仅仅依靠药物而忽略合理膳食和适当运动的重要性。注：体重指数(BMI)=[体重(千克)÷身高(米)2]。
怀孕四个月饮食需注意6要点
怀孕四个月，已经进入孕中期了，大多说的孕妇孕吐症状已经减轻了，而此时的胎儿发育也较快，这时孕妈妈们的胃口也大增，但是也不要使劲的吃。怀孕四个月的孕妈妈在饮食上需要注意以下几点：少食多餐、合理烹调、增加主食摄入、副食全面多样、增加动物性食品、增加植物油摄入。
一、少食多餐
怀孕四个月从这个月开始，孕妇会食欲大振，每餐摄入量可能有所增加。但随着孕期进展，子宫进入腹腔可能挤压到胃，每餐后易出现胃部胀满感。
孕妇可适当减少每餐的摄入量，做到以适宜为度，除三餐之外，再安排加些辅食，如每日可吃5-6餐。
另外，每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水，要少吃含糖多和怀孕含盐多的食品，怀孕因为糖过量会引起发胖，而盐分吸收太多，会在孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症。
二、合理烹调
减少维生素扣失从这个月开始，孕妇对各种维生素的需要增加，特别是维生素A、维生素C、B族维生素，应选择各类维生素含量丰富的食品，但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。
三、增加主食摄入
怀孕四个月开始进入孕中期，此时胎儿迅速生长，母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。
怀孕孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。
四、副食全面多样
副食做到全面多样、荤素搭配。多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。
怀孕四个月孕中期，怀孕孕妇容易出现便秘和烧心，富含膳食纤维的食品也应多吃，如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。
五、增加动物性食品
动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外，豆怀孕类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。
但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质量的1/3以上。还应适量食用动物内脏，包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，其中以肝脏为最佳。
进入怀孕四个月孕中期，怀孕四个月孕妇对营养素需要量明显增加，建议孕中期准妈妈每周-次选食一定量的动物内脏。
六、增加植物油摄入
脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。怀孕四个月孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。
因此，从怀孕孕妇这个月开始应增加烹调所用植物油的量，如豆油、花生油、葵花子油等。此外，怀孕还可选择摄入适量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的坚果类食品。
不论是在孕早期、孕中期还是孕晚期，孕妇的饮食都特别的重要，大家千万不要掉以轻心，这可关系这胎儿的发育哦！
按摩减肥 按摩四个穴位能消脂减肥
瘦，是爱美女生最关心的事情了，为了瘦，女生们可以想尽一切办法。现在市面上有很多减肥的方法，但是这些方法要么就没有作用，要么就是副作用太大，没瘦下来身体反而垮了。今天小编来给大家介绍几种按摩的方法，这些方法能快速的减肥，一起来看看吧。
按摩就是是运用对穴位的刺激，从而使身体的脂肪燃烧起来，这样就能减肥了。
晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。促进内脏排毒，加快脂肪燃烧。
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方丽是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。
一、旋揉肚脐周围减肥
将手指并拢，然后按摩腹部，轻轻的按压，顺时针按摩一百圈，然后在逆时针按摩。
除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。
二、按摩足三里减肥法
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
三、压三穴减肥法
(1)中脘穴
位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。
(2)气海穴
在肚脐下面一寸的地方有一个气海穴，按摩这个穴位可以放松心情。
(3)关元穴
从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
四、按摩三阴交减肥法
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
秋天到了，很多女性会掉头发，这让人很烦。有的严重的女性甚至洗个澡都会掉一把头发。那么，你知道有哪些方法来缓解脱发吗?今天小编就来给大家介绍按摩的方法来缓解脱发，怎么按摩能防止脱发呢?想了解的话那就和小编来看看下面这篇文章吧。
头部是人体很重要的一个器官，头部的健康对人气的健康起到很重要的作用。
因此，对头部进行保健按摩，是一种很好的健脑方法，并且通过按摩头部，可以提高记忆力，预防脱发等。生活中经常按摩头部，可起到缓解健忘的保健效果。
1、推擦脑额
用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。
2、梳摩头顶
双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次;
最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。
3、叩头、揉发根
两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦脸
用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。
5、轻拍脸部
将双手手掌附着在脸部，上下交替，有节奏地轻轻拍动。动作要用力适度，用腕力而不是臂力。
抚平皱纹的按摩方式
皱纹是一个人的衰老标志，但是随着美容的兴起，越来越多的肌肤问题可以通过一些按摩方法解决。皱纹一般从35岁开始出现，通常所说的额头纹、法令纹、鱼尾纹指的就是此类皱纹。
随着年龄的增大，大概是在35岁的时候，皮肤的内部向外的张力不断减少，表皮的激素分泌变少，所以说这个时候皮肤就会开始长皱纹了。
真皱纹的产生虽是一个漫长的过程，但一旦开始了便不可逆转，而且想要消除它，只能依靠医学美容技术。
但是，延迟它的出现还是有不少方法的。除了规律生活、戒烟限酒、适当运动、心理健康这些健康基石之外，使用专门抗皱护肤产品、定期按摩，都可以延迟皱纹的出现。
下面介绍4种简单的按摩方式
嘴角
用手以嘴角微中心，然后按摩周围，做3-5次;
眼尾
先用一手将眼尾轻轻向外拉平，另一手的无名指沿着眼尾处以画圈方式按摩;
眉心
运用中指指腹沿着眉心由下往上，交叉按摩;
额头
运用手掌掌腹，沿着额头由下往上轻抚。
总结：按摩减肥的方法是很有效果的，虽然肯一开始不是太明显，但是如果大家坚持下去的话，就会有很好的效果。我们减肥的方法一定要科学健康，不能因为效果快，就让自己的健康受到伤害。
韩式按摩的经典动作
韩式按摩是从韩国家庭按摩中演变而成，也被美容界称为韩式松骨。除了松骨这一大显著特征外，推按摩膏(油)和热敷也是韩式按摩手法中的经典动作。
按摩师一般来说都是先顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝用扳的手法来按摩，这个也被叫做松骨。
放松四肢后再用麦饭石或热水袋热敷皮肤，放置在肩关节和易受伤寒的脊椎骨处，大约十分钟，毛孔张开后，按摩师将按摩油倒入手心搓热，进行背部和四肢的推按摩膏(油)。
洗脸、洗头、采耳都是韩式按摩的步骤，可见其细致。一整套按摩后，你会倍感精力充沛，身体由内而外的透着舒畅。
韩式按摩
这种按摩来自于韩国鲜族，它融合了中式、泰式、日式、港式的按摩理念，主要以拿为主，提、拉为辅。
对人体施以沉缓的力度，温柔的语言动作进行按摩;及独特的跪背，脸部护理，扣耳，修甲全套两小时的服务给客人全身心的放松。
根椐中医理论、结合具有疗效保健效果的天然石一绿石，对人体的腰、腹、肩、膝进行热敷。
对肾虚衰弱、酒后旋晕等有神奇疗效，是一种传统医学与现代方式相结合的新型保健服务。
其特点
可以活动筋骨，调补脏腑，通畅气血的功效。
韩式松骨按摩
韩式松骨按摩法起源于韩国，原是一种家庭按摩方法。通过扳、抻、推、挤等松解关节的动作，在按摩过程中起到很好的舒筋活络的作用，能有效治疗各部位的软组织损伤及骨关节劳损，具有很强的保健治疗功能!
减肥必须要吃早饭的重要性
因肥胖而感到烦恼的人当中，有许多人都不吃早饭，这是一种妨碍减肥的不良饮食习惯，若是想要调整体重，一定要吃早餐。吃早餐这点，远远超过了单纯只是吃饭所具有的意义。晚上睡觉时，以我们脑部与五脏六腑为首的身体器官也会睡觉休息，由于睡觉的脑部与五脏六腑醒来想要活动，是需要能量的,所以早饭一定要按时吃。
一定要吃早饭还有另一个原因，若是没有吃饭的话，到午餐时间为止，至少得空腹10个小时以上，忍受长时间空腹状态再吃饭，很容易会暴饮暴食，食物吸收力会变快，相对地，也就容易累积脂肪。就如同长时间没有替花盆浇水而导致泥土变干燥时，只要一浇水就会瞬间将水吸光是一样的道理。
早饭最好充分享用各种营养丰富的食物，但是一向不吃早餐的人，突然要吃早餐的话，可能会觉得很有负担，刚开始只要少量地喝点谷类饮料、牛奶、水果等，渐渐地变成热饭和汤，然后均衡地分配菜肴来食用。
晚餐与早餐不同，简单吃就好，若也能随着阴阳的气息不同来活动会更好，意思就是太阳升起且充满阳气时要多动，太阳西沉且阴气强烈时则少活动。白天代谢量变多，需要的能量也会变多，晚上代谢量少，所以需要的能量也会跟着变少。晚餐吃太多的话，无法消耗且剩存的能量就会变多，容易累积成体脂肪，晚餐必须在睡觉前4一5个小时结束才行，超过这个时间就不是晚一餐，而是宵夜。
一般早餐、午餐、晚餐的比例调整为2:2:1是最理想的，假设难以维持这个比例的话，最好早餐的量比晚餐更多，或是调整为差不多。
