利用空闲时间也可以减肥你知道吗
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“没有特别去运动，只是养成一有空就会多动的习惯后，自然而然就瘦下来了。”实际上，有许多人都见证了养成一有空就多动的习惯，相当具有减肥效果，千万记住，只要身体多动就能够瘦身。
搭乘地铁或公交车时都最好站立
搭乘地铁或公交车时，就算有空位也不要坐，能站就站，若站着的时间变长，腿部的肌肉自然就会紧绷，相对地，消耗的热量也会变多，而且公交车比地铁更会晃动，所以效果更好。在摇晃的公交车内，身体若是自然地跟着动，会比舒服地坐着时消耗更多的热量。另外，若是可以提前一、两站下车走路，那就更完美了。
远离电梯
不要使用电梯，就算只是爬楼梯也是相当不错的运动。但若是因为贪心而过度爬楼梯，可能会造成膝盖的负担，所以适当进行就可以了。刚开始只有下楼时走楼梯也无妨，相对负担比较轻，可以轻松地进行，若是楼层太高难以爬上去，就在中途搭乘电梯，其他楼层则利用楼梯也是不错的方法。
只看不买也是很棒的减肥方法
有空的时侯，穿着舒适的鞋子去逛百货公司或购物中心，进行眼睛购物也是不错的减肥方法。在超商购物时，用提篮来取代推车，就可以获得比举哑铃来运动更好的效果。
一次同时进行两种以上
日常生活中，可以同时进行的事情真的很多，举例来说，看电视时可以同时进行简单的运动，一边进行伸展运动，同时能让一整天紧绷的肌肉获得舒展，也可以进行适合各体质的瑜伽或有氧体操;边动边看电视的话，理所当然就会消耗大量的热量，若是因为动而无法专注看电视，那就站着看或试肴在膝盖之间夹一本书也不错。
打电话的时侯也站着或边走边讲，折衣服或熨衣服时也养成站着的习惯，一边听着节奏轻快的音乐在公园散步或打扫也是不错的方法，拍子快的音乐可以让情绪兴奋，让胃肠活动变慢，具有抑制食欲的效果。
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金桔也可以这样吃 你知道吗
金桔不仅美观，其果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。是腹胀、咳嗽多痰、烦渴、咽喉肿痛者的食疗佳品。下面小编为大家推荐3款金桔养生食谱。
金桔汤
金桔3枚，冰糖适量。用刀将金桔果皮刺破，挤出核，放水中加适量冰糖，以文火煮熟，吃金桔饮汤，l日3次。此汤具有理气化痰的功效。适用于咳嗽、气喘、痰多等病症。
金桔饼
鲜金桔2500克，白糖2000克，食盐106克，明矾50克。金桔洗净后，用小刀逐个划破几道口，浸于用食盐、明矾配制的水溶液中过夜，次日捞出沥干，用水浸泡片刻，挤出核捏扁，再用清水浸泡2次，每次2小时，使盐辣味尽去；选一合适容器，放一层金桔撒一层白糖，用糖量约500克；放置5日后倒入锅中，再加白糖500克，熬煮沸后改用文火，待金桔吸足糖汁便成，装人瓷罐备用。此饼具有理气宽中，消食祛腐等作用。适宜于胸中郁闷，消化不良及口臭等病症，每次取5-6个嚼服之有良效。对大便下血者也有辅助治疗作用。
金桔蜜酒
金桔800克，蜂蜜20毫升，酒1800毫升。先洗净金桔，去皮分辨，与蜂蜜同浸入酒中，2个月后过滤，取金桔压汁与酒混匀即成。每次饮20毫升。此酒具有行气和胃止痛的作用，可治疗胃肠功能紊乱。
你知道吗 血型抗原也可以养生
你知道吗 血型抗原也可以养生
什么是血液里的“抗原”？
所谓抗原，其实就是你的血液被分型的根据。每个人的血型都是按红细胞所含有的抗原来分型的，当由于摄入食物不当等原因，血液中出现了自己血型中没有的抗原时，就会发生“抗体大战”，让身体免疫力出现危机，导致健康出轨。
a型血：血液的红细胞中含有a抗原。
b型血：血液的红细胞含有b抗原。
o型血：血液的红细胞上含有a、b抗原。
ab型血：血液中不含有抗原。
a型血人小心压力给心脏留下“不良记录”
一般来说，a型血的人大多是工作狂，她们喜欢尝试未知，承担风险，但与此同时也承担了繁重的压力。而当压力增大时，神经系统会受到影响，人体生理机能失衡，继而导致心脏功能严重受损，心脏病便也随之而来。看来，a型血工作狂们保障健康的要务是注意减压，确保身体循环的通畅，养护心血管，不给心脏病以生存空间。
1.睡前喝一杯纯净水
在睡前30分钟，请选择喝一杯纯净水，而且要一气饮尽。这样充溢在脑部的血液就会流向腹部，让本来黏稠的血液变得顺畅，从而缓解紧张状态，达到减压的目的，促进安眠。
2.常吃猪肉和鳗鱼
如果a型血的人常常摄取含有b型抗原的食物，比如羊肉、蛤蜊，免疫力就会下降，变得容易患有感染性疾病。
所以我们特别推荐给a型血人的饮食是猪肉和鳗鱼，这些食物中含有a型抗原，不会产生任何抗体反应，而且补充身体所需的脂肪、蛋白质等营养元素！
3.a型血要少做剧烈运动
对于a型血的人来说，由于对压力而产生的疲劳感会相当敏感，如果进行激烈运动，会很快筋疲力尽，不但不能锻炼身体，反而会加剧免疫力下降。倒不如每日练练瑜伽，在一招一式中舒缓疲劳身体。每天慢跑30分钟也是不错的选择。
b型血人小心又感染了
b型血的人的抵抗能力要强于a型血，但是对于传染性细菌的抵抗能力实在不怎么样。
因为b型血对于具有相同的b型抗原的细菌毫无防范之力，加之自身某些免疫系统功能失调，防卫能力最差，因此极其容易患上肺结核、流感等传染疾病。
对于b型血的人来说，调节健康的重点在于提升自身对于外界环境变化的应变能力，才能减低患上传染病的几率。
1.从口腔开始防感染
口腔黏膜完整，创造良好的口腔环境非常必要，很多传染源就无法进入体内。
方法很简单：每天清晨刷牙后，再用淡淡的盐水漱口，为牙齿和粘膜“镀”上一层具有杀菌作用的保护膜；而睡前，用中指和拇指轻轻弹每一颗牙齿，再用漱口水漱口，提升牙齿的敏感度和咬合度，有效防止细菌残留在口腔内内。这样一来，那些传染性很强的细菌就缺少了一个入口！
2.多补钙晒晒日光浴
钙是b型血的重要元素，唯有身体内有足量的钙，新陈代谢才能正常运转，提升身体的应变能力，调节自身的免疫系统平衡。
最佳的补钙方式就是享受日光浴。晴天时，上午的阳光可以满足人体补钙的需要。不妨在此时走出写字楼，在户外做做小步跑、高抬腿散步等力所能及的运动。
3.b型血多吃猪肉会过敏
猪肉中含有a型抗原，b型血的人少量食用时，体内会发生免疫的抗体反映，以致让身体消耗很多能量，出现减肥的效果，但如果一次食用过多就会出现过敏现象。
因为随着生活环境的改变，在我们肠道中的细菌数量已经减少，不能分解的物质很容易就会累积在血液中，从而引起过敏反应。所以，请b型血的你还是少吃猪肉为妙，每天最好不要超过15克。
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吃蛋黄可以减肥你知道吗
人们一般都不知道蛋黄有什么作用，但是它却有减肥的功效，下面让我们来小编看看如何吃鸡蛋才是正确的吧！
想要减肥就要有一个长期的计划，包括对于饮食结构的调整，在我们日常饮食中，鸡蛋可能是最常见的，很多人鸡蛋都会把蛋黄丢掉，因为担心吃多了会胖，其实并不是这样，适量的吃蛋黄是有减肥效果的。
吃蛋黄真的会胖吗
一般不会，适量吃还能减肥呢。蛋黄中的确含有一定量的脂肪成分，但是其含有的脂肪多为油酸，属于不饱和脂肪酸，在食用之后会在血液中和胆固醇结合，生成高密度脂蛋白，对血液中的饱和脂肪酸也有清除作用，所以吃蛋黄一般不会胖。只要不是吃太多，反而还有一定的减肥功效。
再说，蛋黄中的蛋白质以及维生素和矿物质的含量都超过了蛋清。蛋黄中的卵磷脂含量较高，卵磷脂被人体消化后可以释放出胆碱，胆碱可以通过血液进入大脑，可以避免智力衰退，增强记忆力。
因此，为了减肥，丢弃蛋黄，其实是一种非常可惜的行为。
鸡蛋什么时候吃最好
既然一天可以吃1-2个鸡蛋，那怎么安排在自己的食谱里呢？在哪个时间点吃能更有助于减肥呢？
其实，吃鸡蛋是不分时间的，什么时候吃都一样。
而对于减肥者来说，如果早餐能加一个水煮蛋，就可以极大的提高饱腹感，降低你中午暴饮暴食的风险；此外，运动健身以后，如果感觉饥饿，可以吃一个水煮蛋+一杯酸奶，这样既能补充蛋白质，又能补充碳水，可以有效的帮助肌肉修复，缓解身体疲劳。
鸡蛋怎么吃最减肥
我们常见的鸡蛋做法有水煮蛋、蒸水蛋、茶叶蛋、炒鸡蛋、煎鸡蛋这5种，而煎鸡蛋和炒鸡蛋要用到油，且不考虑油加热的温度过高，对鸡蛋营养成分的影响，加油本身就会带来更多的额外的热量，并不利于减肥。
很多人喜欢吃的茶叶蛋虽然是煮的，但是煮的时间较长，蛋黄中的铁元素会形成硫化亚铁（平时吃茶叶蛋时蛋黄外有层绿色的东东，就是它），会影响营养吸收，也不够好。
所以，综合一下，想要鸡蛋发挥更大的减肥效果，烹调方式要这样选择：水煮蛋蒸水蛋茶叶蛋炒鸡蛋煎鸡蛋煮鸡蛋应把握合适的时间，时间久了营养成分会被破坏掉，时间太短了杀不死鸡蛋里的细菌。通常冷水下锅，煮个9-10分钟就可以了。如何判断水煮鸡蛋是否煮熟，有一个小窍门，用筷子夹起锅里的鸡蛋，如果能夹起来，鸡蛋就已经煮熟了。如果蛋壳还滑溜溜的夹不起来，那就还需要再煮煮。
你知道吗 水果也可以预防癌症
现在人们的生活水平提高了的，但是很多的疾病都找上了门，特别是癌症疾病，一直困扰着人们，和平时的生活环境和饮食有很大的关系，想要预防癌症，一定要从饮食开始，水果也可以预防癌症哦，一起来看看吧。
1、山楂
能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
2、柑橘
柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
3、猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。猕猴桃含有的维生素是比较多的，具有很好的抗癌防癌的作用哦。
4、大枣
大枣补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分，常吃大枣可以增强体质，预防乳腺癌。
5、芒果
科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁。
关于水果也能预防癌症的几种水果的介绍，上面小编让大家具体的了解了一些水果的好处，水果的种类有很多，所以在挑选的时候最好选择对身体健康有利的，比如说维生素和矿物质多的，对于健康是有好处的。
营养蔬菜也分级 你知道吗?
营养和健康是时下人们最为关心的话题，为追求健康和美食的朋友，由微微健康网小编推荐!营养蔬菜也分级，只要你选对，你就可以健康佳肴保健!
科学家根据蔬菜(蔬菜食品)所含营养成分的高低，将它们分为甲、乙、丙、丁4类。甲类蔬菜富含胡罗卜素、核黄素、维生素(维生素食品)C、钙(钙食品)、纤维等，营养价值较高，主要有小白菜、菠菜、芥菜、苋菜、韭菜、雪里红等。
科学家根据蔬菜(蔬菜食品)所含营养成分的高低，将它们分为甲、乙、丙、丁4类。
1.甲类蔬菜
富含胡罗卜素、核黄素、维生素(维生素食品)C、钙(钙食品)、纤维等，营养价值较高，主要有小白菜、菠菜、芥菜、苋菜、韭菜、雪里红等。
2.乙类蔬菜
营养次于甲类，通常又分3种。第一种含核黄素，包括所有新鲜豆类和豆芽;第二种含胡萝卜素和维生素C较多，包括胡萝卜、芹菜、大葱、青蒜、番茄、辣椒、红薯等;第三类主要含维生素C，包括大白菜、包心菜、菜花等。
3.丙类蔬菜
含维生素类较少，但含热量高，包括洋芋、山药、芋头、南瓜等。
4.丁类蔬菜
含少量维生素C，营养价值较低，有冬瓜、竹笋、茄子、茭白等。
中医按摩也可以缓解冠心病你知道吗
冠心病的危害很多人都知道。不少人也由于不健康的生活和饮食习惯或者其他原因，得了这种比较麻烦的病。其实，得了冠心病也不用非常的担心。因为现在医学发达，多种医疗手段都可以帮助我们缓解冠心病带来的对身体健康的困扰。不过，本篇我们想介绍给大家的，是用我们祖国传统中医的方法来缓解患性病的症状。希望能够帮助有需要的网友，解决一些问题。
伸出一侧手，手和手腕之间有一个界限，叫做腕横纹。将另一侧手3个手指并拢，把无名指放在对侧手腕横纹上。食指弯曲和对侧手的手腕交叉的这个点的中点，有两根筋，内关穴就在两根筋的中间。内关穴为手厥阴心包经之合穴，是心脏保健第一穴位，对心、胸、胃、神经性疾病均有效果。
按摩内关穴时，就是先用大拇指垂直往下按，然后再作向心性按压，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉;对心动过缓者，用强刺激手法。当心绞痛、心律失常发作时，用力不停点按内关穴，每次3分钟，间歇l分钟，能迅速止痛或调整心律。要注意的是，穴位不敏感者，最好用磁头按摩器。
灵道穴为手少阴心经的经穴。有人发现，超过90%的冠心病患者，左侧灵道穴有明显的压痛反应。于是有人采用按摩的方法治疗此病，经观察，揉按此穴位后，心绞痛症状明显减轻，心电图亦有改善。
灵道穴位于小指内侧腕关节上1寸处。冠心病患者在按摩时，可用拇指先轻揉灵道穴l分钟，然后重压按摩2分钟，最后再轻揉1分钟。每天上午和下午各按揉l次，10天为1个疗程，间歇2一3天后，即可进行下一个疗程。
你的职业也能诱发癌症你知道吗
导读：现代快节奏的生活方式让癌症成为年轻一代的杀手，很多年轻人的职业性质导致了癌症的发生。你的职业危害到你的健康了吗?据调查显……
现代快节奏的生活方式让癌症成为年轻一代的杀手，很多年轻人的职业性质导致了癌症的发生。你的职业危害到你的健康了吗?据调查显示职业危害已经成为诱发癌症的的重要因素。
某些职业诱发癌症不是小问题
职业癌症指的是由某种行业相关致癌因素导致的某种癌症发生，与一般人群患的癌症相比，并没有一个所谓的区别标准;而是当某一行业中，某种癌症的发病率明显比其他人群高时，可以说这种癌症是与此行业密切接触而导致的职业癌症。
据估计，在我国恶性肿瘤患者中，职业癌症大概占5%。按这个比例计算，在我国目前每年约200万左右的新发癌症病人中，有10万左右患者属于职业癌症。法国的一项研究曾引起全球性关注：法国10%的癌症病例与职业相关;其中55岁以上肺癌患者中，12%的人曾接触过石绵。还有数据显示，与工作相关的呼吸道癌症比例为13%-9%;5%的欧洲白血病病例与工作环境有关;美国则为10%。
大部分癌症病因是因为不良环境因素引发的。世界卫生组织将物质致癌性分为两类：其中第一类与人类癌症明确相关，如砷化物、石棉、苯和煤焦油等;第二类为可能与人类癌症相关，如黄曲霉素、镉、四氯化碳和杀草强等。18种一类致癌物质中15种主要来自职业环境;18种二类物质中也多达13种来自职业环境中。
职业性癌症最常发生在皮肤、膀胱和肺，这是因为这些部位易接触致癌物而被吸收(如皮肤和肺)或排泄(如膀胱)。
职业性皮肤癌症
常发生于接触砷矿、砷杀虫剂和化工的工人;接触煤烟和煤焦油的炉工、沥青工和树脂工;接触X线和放射线的医务人员和科学工作者。
职业性膀胱癌症
常发生在生产染料和颜料的工人;接触橡胶轮胎的生产者和橡胶工人;接触煤焦油和多环芳香碳氢化合物的煤气工人、铝制品工人。
职业性肺和支气管癌症
常发生于接触砷和煤焦油的工种;还可发生于接触化学溶剂和有机化学品的生产者和喷漆工;铬和镍化合物的生产者和焊接工;石棉矿开采和加工的矿工和工人，接触石棉的人发生胸膜间皮瘤远远高于不接触者。
要积极预防职业癌症
1、减少从业者与致癌物质的接触，比如提高生产自动化水平，以及选择更安全的替代物。
2、改善劳动环境，严格执行职业卫生标准，尤其是中小型企业，更要注意不能因为急功近利而放弃对工作环境的改善。
3、工人要加强个人防护，提高保健意识，比如勤洗手、洗澡，勤换衣服，工作时戴好口罩等防护用具。同时，还要注意锻炼身体、合理饮食，提高自己的抵抗力。
4、定期体检，对于职业引发的癌瘤关键在于早发现，每年一次体检非常重要。如果平时咳嗽、鼻出血、肠胃不舒服等，就应及早到肿瘤专科医院或正规大医院就诊。
癌症的发生和你不健康的生活习惯有很大关系，青年朋友们不能让工作变成你健康的杀手，在工作之余要保持锻炼，这样才能最大限度的避免癌症的发生。
睡觉可以让你长寿你知道吗
生活中很多必须要做的事情都是人们所不能少的，比如说吃喝拉撒，睡觉都是很重要的问题，人们都会睡觉，每天睡觉要有充足的时间，这样可以得到好的休息，而且还可以补充神力，对健康有帮助，大家知道吗，睡觉能够长寿，我们来看看。
能眠者可长寿
美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。而且现代也证明了，经过睡眠可以补充人体的能量，同时还可以把一天的消耗补回来，最重要的是可以让你的有足够的精神状态，精神会更好。而且充足的睡眠还可以有缓解全身的疲劳，还可以促进新陈代谢和身体各个器官的功能得到有效的调整，而且还可以促进生长，有增强免疫力的作用。提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
子时入睡最养阴
建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。这个时间是可以补充阳气，子时的时候阳气是最弱的时候，阴气最重，所以这个时间睡觉可以养阴，而且还可以让自己更加的健康。在起床方面的话早晨最好5点起床，有助于生发阳气。
吃饭太饱睡不好
晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。而且还会影响睡眠的质量，特别是中老年人如果晚餐吃的比较多的话会很容易造成机体的负担加重，而且还会诱发糖尿病的发生。
睡觉是很有讲究的，从古代就开始，睡觉方位的问题，朝向可以促进睡眠。还有选择睡觉的时间，一定要有充足的睡眠才能保证有足够的精力补充身体，所以睡觉对于人们来说是很重要的一种方式，希望这些小常识能够帮助你。
传统刮痧疗法可以减肥减脂 你知道吗
刮疹是传统的天然疗法之一，它是用牛角、玉石等器具在皮肤相关部位刮拭，以到达疏通经络、活血化瘀之目的。高血脂与肝胆脾胃失调有关。只有肝胆脾胃的功能正常，食物才能化生为身体能够利用的精微物质。因此，我们须刮拭胸部全息穴区，以及背部全息穴区。传统刮痧疗法，具有减肥减脂的功效。
下面就是具体的刮拭方法：
1、用单角刮法(将刮痧板的一个角倾斜用力刮拭穴位)从上向下刮拭胸部正中，用平刮法(以刮痧板整个长边接触皮肤，刮痧板向刮拭方向倾斜，倾斜角度尽量小于15度，自上而下或者从内向外均匀地向同一个方向缓慢刮拭)从内向外刮拭左胸部心脏体表投影区，左胁部脾脏体表投影区，以及右胁肋部肝脏体表投影区。
2、用面刮法(将刮痧板的边侧和我们要刮拭的部位倾斜成45°，向一个方向刮拭)和双角刮法(刮痧板下部有个一下凹的地方，将这个部位对准脊柱，卡住它，从上往下进行刮拭)从上向下刮拭背部心脏、肝脏、脾脏的脊柱对应区。再用平刮法从内向外刮拭左背部脾脏体表投影区、右背部肝脏体表投影区，以及胸部心脏体表投影区。
高脂血症的发生，与体内阴阳失衡、气血失调、血脉换滞有很大的关系：如果我们用刮痴的方法刮拭大椎穴，则可以疏泄体内的热积;如果刮拭心俞穴、隔俞穴，则可以增强心脏功能;如果刮拭脾俞穴、胃俞穴，则可协健脾利湿，与三焦俞穴、肾俞穴、颤中穴、中庭穴配伍，还可以促进体内上液、水液的代谢和运行。因此，如果我们要想调理高血脂，就须长期刮拭人体后背部督脉、膀眺经以及人体腹部任脉。
下面是具体的刮拭方法：
1、用按压力比较大、速度比较慢的手法，以面刮法来刮拭大推穴。
2、用面刮法刮拭我们背部两侧膀腕经的心俞穴、隔俞穴和脾俞穴，最后至肾俞穴。
3、用单角刮法刮拭胸部的擅中穴至中庭穴。
刮疹疗法对皮肤有一定的损伤，所以一次刮完后要过一段时间，一般为5一7天，再进行第二次刮痧。
