练习瑜伽的最佳时间你知道吗？
夏日养生常识你知道多少。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生已经不再是养身，同时也是养心。怎么才能作好四季养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的练习瑜伽的最佳时间你知道吗？，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
瑜伽是大家生活中比较常用的一种运动，这类运动比较简单，做这类运动需要大家全身心放松，使得做的时候能够顺利进行，而且瑜伽还有很多好处，对于女性减肥也是不错的选择，那么你知道练习瑜伽最佳的时间是什么呢?
很多人在选择瑜伽这项运动的时候，对它并不是很了解，所以对练习瑜伽的最佳时间是什么呢，也不是很清楚，因此对选择瑜伽前，都是需要对它进行很好的了解。
练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00。因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。
练习瑜伽的注意事项
1、练习冥想：
冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解体能：
练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。
3、循序渐进，掌握正确方法：
循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
4、练习时间：
清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。
5、练习时的着装：
练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。
6、辅助设施：
练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。
7、注意事项：
练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈练习，再这种情况下，许多瑜珈方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行。瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助。例如，月经失调可通过瑜珈练习治愈，孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。
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寒衣节的风俗习惯你知道吗？
寒衣节，每年农历十月初一，又称十月朝、祭祖节、冥阴节，民众称为鬼头日，是汉族传统的祭祀节日，同时，这一天也标志着严冬的到来，所以也是父母爱人等为所关心的人送御寒衣物的日子。
寒衣节由来
民间传说，孟姜女新婚燕尔，丈夫就被抓去服谣役，修筑万里长城。秋去冬来，孟姜女千里迢迢，历尽艰辛，为丈夫送衣御寒。谁知丈夫却屈死在工地，还被埋在城墙之下。孟姜女悲痛欲绝，指天哀号呼喊，感动了上天，哭倒了长城，找到了丈夫尸体，用带来的棉衣重新妆殓安葬。由此而产生了送寒衣节。
寒衣节习俗变迁
古时，在十月初一的前一天，由家长率领儿孙们到祖坟添土。添土不用筐篓，要用衣服兜着，兜的土越多，族里人丁越兴旺。节日当天，则由族长带领家族中的男姓，抬着食盒、大方桌和丰盛的供品（20至30个大碗），逐个到坟前祭拜，叫上大坟。
现已改为一家一户携带少量供品（一般是饺子）上小坟了。如今，十月初一上坟烧纸、烧寒衣的习俗已淡化，许多人特别是城里人，只是到坟前默哀或献上一束鲜花，来怀念逝去的亲人。
各地寒衣节的风俗
山东
农历十月初一日，是人们上坟祭祖的传统日子，多供以2020秋季丰收之物，意在报告祖先全面收成完毕。这天上坟除了烧纸以外，还用彩纸剪做衣帽，焚于墓前，有十月一，上坟烧寒衣之说，意为祖先捎去过冬衣服。
山东居民多是用煎馅食祭祖。淄川除了上坟祭祖以外，还于傍晚到野外路口，为没有后人的死者祭祀，添御寒衣。
老北京
过去北京有句谚语叫十月一，送寒衣。这种风俗早在明代就有了。刘侗的《帝京景物略》中写的很详细，所谓识其姓字辈行，如寄书然等等。意思是天气冷了，一家都穿新衣了，也应该给死去的亲人寄点寒衣去。每年到十月初一，人们总是预先糊好寒衣包、金银包袱，在包袱外面写上地址，某某人收，然后再焚化了。
十月初，送了寒衣之后，据说在清代，还要颁发历书，各处书局刻印出售。旧时的北京，大小胡同中，常看到有人背一个布包，手中拿一叠子历书，一边走一边叫卖：卖皇历，卖皇历。这也算是旧京的一景吧。
老南京
是日，人们把各色彩纸糊成的冥衣，装在一红纸袋里，上写亡者的身份和姓名。初一当晚，把纸袋供在堂上祭奠一番，然后拿到门外焚化，以示对亡人的记挂，祈求赐福保佑，并把刚收获的赤豆、糯米做成热羹尝新。
山西
晋南地区送寒衣时，讲究在五色纸里夹裹一些棉花，说是为亡者做棉衣、棉被使用。
晋北地区送寒衣时，要将五色纸分别做成衣、帽、鞋、被种种式样。甚至还要制作一套纸房舍，瓦柱分明，门窗俱备。这些纸制工艺品除体积缩小之外，看上去比真房院还要精致漂亮。
洛阳
洛阳话有云：十月一，油唧唧，意思是说，十月初一这天，人们要烹炸食品，剁肉、包饺子，准备供奉祖先的食品。这些东西油膏肥腻，操作间不免弄得满手、满脸皆是。
部分地区也有人不去老坟烧寒衣，而在家门口及十字路口烧。待到十月初一这天，瞅着天快黑了，人们抓把土灰，在家门前撒一个灰圈，然后焚香上供，燃烧纸衣、纸锭，祭奠先人。讲究的人家，会特意跑到离家不远的十字路口，为游魂路鬼送寒衣，为的是鬼有所归，乃不为厉，贿赂那些流浪鬼，使它们能与自家的亡人和平共处。
山东
山东一带流行傍晚在野外路口烧寒衣，为无后人的死者或孤魂野鬼祭祀的作法。寒衣节上除了准备寒衣外，还以亡者生前喜爱的戏曲或神话故事为题材制作纸扎供阴间娱乐。
寒衣节大家在祭拜的同时也要注意保护环境哦。
南瓜是秋天的“补血妙品”你知道吗
南瓜是我们平时在市场都会很容易就买到的瓜果类蔬菜。很多家庭都会用南瓜做南瓜稀饭，或者切成块煮熟了吃。南瓜确实是很好的一类食材，尤其是在秋天的时候，特别适合作为秋季滋补养身的食物，出现在我们的餐桌上。南瓜有很多好处，甚至被赞誉为“补血妙品”。
秋天是个吃南瓜的好季节。秋天气候干燥，增加食用含有丰富维A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜含有丰富的维生素E。其所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，在视觉上扮演重要的角色。
因此一旦缺乏胡萝卜素会导致夜盲甚至全盲的严重后果，这点在小朋友身上更为明显。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。
吃南瓜也不要太多。吃太多的南瓜，摄取β-胡萝卜素过量时，β-胡萝卜素会沉积在表皮的角质层当中，因此像是鼻子、人中、眼睛周围，或身体表皮皱褶较多的地方，皮肤会转变成柠檬黄般的颜色，这种症状被称为胡萝卜素黄皮症。所以，食用南瓜，每天不要超过一顿主食的量即可。
南瓜的食用方法很多。比如可以切块，放置锅里蒸熟就可以食用。如果想给孩子吃南瓜，可以将南瓜煮熟之后，把南瓜肉挖出来，再加米饭做成南瓜粥，或者放入牛奶中煮成南瓜牛奶，也都是可以的。一切只要找到适合自己的饮食方法，就会是有利于我们健康的好食材。
2020夏季贪凉误区 你知道吗
养生导读：2020夏季，天气炎热，很多人都十分贪凉，吹空调吃冷食等等。其实太过贪凉会损害健康，以下这些方式便是最常见的消暑误区，快来看看吧。
2020夏季贪凉误区
误区一：大量吃冷食
炎热的2020夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。
很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。专家指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。
专家认为，2020夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。而过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋2020冬季得病。
误区二：休息太贪凉
2020夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。
很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。2020夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。
秋天吃什么水果好你知道吗
秋天吃什么生果好你知道吗?有哪几种水果适合秋季时候吃，小编提示我们吃生果应适。多吃性寒和含酸较多的生果会伤脾胃，多吃性燥的生果简单“上火”，多吃含糖高的生果可致使“生果尿症”。生果一般在饭后1小时摆布吃为宜，不应在饭前吃，不然会影响胃口，果酸会对食物中蛋白质起凝结效果影响消化吸收;而饭后立即吃生果，不但不助消化，反而会形成胀气和便秘。吃生果还应洗净削(剥)皮后再吃，避免表皮残留的农药等污物导致慢性中毒和病从口入。
葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的成效，合适贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲惫的人吃。葡萄含铁量较高，也合适孩童、妇人、体弱贫血者食用。高血压的人能够经常喝葡萄芹菜汁：葡萄50克、芹菜50克，洗净后放入榨汁机里榨汁，用温开水送服，每日2～3次，20天为1个疗程。年轻女士们如果胃口不振，早餐时能够在250毫升鲜牛奶中参加20克葡萄干，一同煮开。脾胃虚弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能马上喝水，不然简单拉肚子;糖尿病患者不行多吃，天天最好不超越20粒。
梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的成效，是防治秋燥的佳果。梨能保持细胞组织的健康状况，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火效果;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的效果。孩童咳嗽能够制造核桃糖梨饮，取生梨1个(约150克)切成大块，核桃仁(保存紫衣)、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一汤匙，天天3次，连服数日。咽喉胀痛、咳嗽能够吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，捣烂后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒凉体质、脾虚拉肚子者忌食。
苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之成效。苹果可下降胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲惫，还有助于将钠排出体外。高血压病导致的眩晕失眠、厌食疲倦及轻度泄泻等，能够早餐前服用苹果桂花羹：苹果1个(去皮核切片)，桂花少量、冰糖、淀粉各适当;用水煮苹果，将熟时参加淀粉、冰糖、桂花调匀成羹服用。小儿消化不良所造成的拉肚子，可用苹果泥医治。预备几个苹果，用开水洗净，剥皮，隔水蒸熟，捣烂成泥;每日4次，每次约100克，一岁以下婴儿每次50克，日服3～4次。因为苹果富含鞣酸，也许导致便秘而加剧病况，心肌梗死及糖尿患者不宜多吃;平常有胃寒表现者、溃疡性结肠炎的患者忌生食苹果。
石榴性温，味甘、酸、涩，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的成效，适用于津亏口燥咽干、烦渴、久泻、久痢、便血、白带清稀频多等表现。石榴汁中多酚的含量较高，具有极好的抗衰、防癌效果。拉肚子、月经不调的人平常能够多吃石榴粳米粥，预备甜石榴1个，粳米50克，白糖适当，将石榴去皮捣碎，放入锅中，加水煮沸15分钟后，过滤去渣，取汤汁，放入粳米，大火煮沸后，转小火熬煮成粥，调入白糖即可。醉酒后口渴，无妨喝点石榴汤：鲜石榴2个，冰糖适当，石榴去皮放入锅中，加适当水煮半小时，放入冰糖煮至溶化即可。石榴不行多食，不然损齿、伤肺;石榴不宜与海鲜、鱼类同食;石榴有收敛效果，患有感冒、急性炎症、便秘者慎食。
山楂味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进胃口、除脂降压等成效。山楂营养丰厚，维生素C和钙含量都很高，合适高血压、冠心病、糖尿病患者及孩童食用。小儿消化不良，可用炒麦芽山楂饮，生山楂20克，去核切片，同10克炒麦芽共用开水浸泡，随量饮用。山楂味酸，故胃出血、胃酸过多的人忌食;山楂可促进宫缩，孕妈妈禁食。
同时提醒各位小伙伴们，秋天养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
夏季最有效的饮食宝典你知道吗
夏天多喝酸奶，好处多。酸奶不仅营养丰富，且清凉、爽口，易被消化吸收，还可以增强人体免疫力，并能降低血脂及胆固醇，也可治疗便秘。夏饮酸奶对细菌性腹泻有预防作用，还可以助消化。酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸，使肠道内酸度增高，抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状。
南方暑气重又湿热，需要注意健脾清热。初夏，南方“暑湿”现象比较严重，湿热天气容易引发身体功能紊乱，通常会干扰到肠、胃、脾的正常工作。这时候饮食最好以健脾、清热、祛湿为主，可以多吃点冬瓜、扁豆，也可以用荷叶、薏仁、陈皮等熬粥。
一些热带水果(荔枝、龙眼、芒果、榴莲)是最典型导致湿热的水果，不宜多吃。南方人夏季尽量不要吃生冷的食物，容易伤脾。南方人夏季爱喝用各种中草药制成的有清热功效的凉茶，但过量也容易伤脾，所以脾虚的人夏季应尽量少喝凉茶。
北方暑气重又湿热，需要注意养肺润燥。如果用饮食来对身体进行调理，南北方都需要去热消暑，但在细微之处各有不同。在较为干燥的北方地区，中医认为“暑热”会伤“津液”，导致人们出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。对付暑热，可用吃水果的办法，北方人要多补充水分，饮食也要以养阴生津为主。可以多食用一些养阴生津、养肺润燥的水果，如西瓜、梨、提子等。北方家庭可以用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥，能起到清热养阴的效果。也可用构祀子和白菊花(或金银花)泡茶。
由此可见，夏季的饮食宝典，还是很有讲究的。南北方区别对待夏季饮食的方法，你学会了吗。
