这些微小习惯不注意你会失去健康
夏至养生要注意这些。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“这些微小习惯不注意你会失去健康”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
从小我们就知道站有站像，坐有坐像，就是要我们养成好的习惯。其实后天的很多的坏习惯都是我们不自觉中养成的，可能一些姿势我们觉得很舒服，其实就会给健康带来很大的危害。生活中一定要避免以下这些坏习惯。
不注意皮肤保湿
不注意皮肤保湿。皮肤外部保湿也至关重要。不见得一定要使用价格昂贵的保湿霜。专家建议，每天早上在脸上擦点椰子油，这样是保持皮肤水分而且很省钱的一种方法，可以让皮肤更加有弹性，减少干燥的情况。
加工食品吃太多
现代饮食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖过量。自上世纪70年代以来，美国人食糖消费量增加了40%。吃太多的甜食的话会很容易导致黑眼圈和皱纹的发生，而且还会出现皮肤脱水的情况，所以不要吃太多加工的食品。
脂肪摄入量不足
单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸极有助改善皮肤健康。鳄梨和坚果中就富含这些脂肪，能让皮肤更柔软，可以有对抗自由基的作用，减少毒素在体内堆积的情况，而且还可以有效的预防早衰。
喝水不足
每天喝够水，有多种健康益处。比如调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥等。喝够水还能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好处是让皮肤更滋润，可以有效的预防皮肤暗沉和老化，而且有减少皮肤下垂和皱纹的发生，所以每天要喝够六到八杯水才更加健康。wwW.yS630.coM
平时生活中这些坏的习惯希望大家能够够慢慢的改变，从小事中做起，让自己慢慢健康起来。因为只有健康才是最大的财富。比如说每天洗头，喝水不足啊，或者是吃一些高脂肪的食物等的都是会给身体带来很大的影响的，大家一定要注意这些坏习惯哦。
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9个生活习惯不注意会损健康
身体健康与注重生活细节，这两者的关系是十分密切的。而在日常生活中，一些看是无关紧要的小习惯却可能影响到我们的身心健康。那哪些生活习惯能影响身体健康呢?下面专家为大家解答如何改正日常小习惯。……
9个生活习惯损健康
1.洗澡时搓澡。
洗澡过于频繁及用力搓澡会去除皮肤表层具有锁水作用的油脂，令皮肤变干。
专家建议：
如果每天必须洗澡，那么水温不宜过高，洗浴时间最好在10分钟以内。洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干身上水分，秋冬时节还可以涂些保湿霜。
2.背着包拉行李。
一手拉着行李箱，一手拎着包或背包，更容易造成肌肉紧张、疲劳，导致肩部和后背拉伤，背带过细还会阻断正常血流。
专家建议：
较重的背包可以搭在带轮子的行李箱上面，向前推着走，减轻对身体的伤害。
3.剔牙不照镜子。
剔牙时不照镜子不仅会漏掉许多牙缝中细小的残渣，还会在无意中伤到牙龈。
专家建议：
先用牙刷将较大食物残渣刷掉后，再用牙线清洁牙缝中的细小残留物，还有利于将牙膏中的氟化物送至牙缝之间。
4.厨房灶台过低。
厨房灶台过高或过低都会导致颈脖、肩膀和腰部肌肉过度拉伸，引起疼痛。
专家建议：
做饭时，两臂下垂，肘部弯曲呈90度时，灶台与小臂高度以10厘米左右为宜。如果太低，可将砧板垫高些，如果太高，可在脚下垫个稳固的小凳子。
5.坐车时窝在座椅里
无论乘坐飞机、火车还是汽车，懒散地窝在座椅中都会导致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成气短。同样，长时间驾驶时，至少每小时活动1分钟，否则始终同一个姿势容易形成血栓。
专家建议：
坐车或开车时，后背可垫个靠垫，调节座位高度，以双脚平放时，膝盖略低于臀部为宜。
6.上厕所时坐得直。
研究发现，如厕时，膝盖与臀部保持同一高度不利于大便顺利排出。而自然下蹲时，肚脐高度低于膝盖，直肠顺直，更利于排便。
专家建议：
排便困难者可将脚部垫高10厘米，有助于顺畅排便。
7.弯腰叠衣服。
长时间弯腰做家务，颈脖、双肩肌肉拉伸，容易导致僵硬或酸痛。
专家建议：
叠衣服时，最好不要直接坐在床或地板上，最好坐在桌子边的凳子上完成。
8.消毒时间不够1分钟。
如果消毒不彻底，反而会增加细菌传播的危险。
专家建议：
灭菌需要30—90秒时间，喷洒消毒剂后，最好离开一会儿，不要立即擦洗。
9.用干手机烘手。
用干手机烘手，会使手部细菌感染面积增加45%。
专家建议：
使用纸巾擦手相对更安全，可以使手上细菌减少近60%。
除这些之外还有其它的常常危害你健康的生活细节，大家在平常中应该常常注意预防，以免对健康造成威胁。
这些洗澡习惯会危害健康
核心提示：洗澡算得上是最平常的生活小事，基本上和一日三餐一样平常。但有些错误地洗澡习惯可能会影响到健康。如洗澡顺序错最可能影响血压，起床就洗澡会造成晕眩，睡前冲个澡会导致失眠等。
洗澡算得上是最平常的生活小事，基本上和一日三餐一样平常。可实际上，洗澡不只是打开花洒冲一冲那么简单。缺乏常识或一些不经意的小错误，可能就会影响到健康。
洗澡顺序错：最可能影响血压
去年，日本《日刊现代》刊发文章指出，日本每年因洗澡顺序不科学导致死亡的人数高达1.4万人。此文一出，引起热议一片，洗澡顺序作用真的这么大?关于这个问题，不当的洗澡顺序的确是存在致死的风险，但是致死的几率很小。洗澡顺序可能有影响，但不是最主要的问题，洗澡的时间、水温以及洗澡频率才是主要的问题。冬日长时间高水温的洗澡，引起表层毛细血管扩张，导致血压突然下降，脑供血不好，心脏供血不好，最后晕厥。洗澡时水温应该控制在45℃以下。
起床就洗澡：晕眩
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。
睡前冲个澡：失眠
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
饱餐后洗澡：影响消化
空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。
洗前准备不充分：心血管疾病风险大
秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
图干净使劲儿搓：伤害皮肤角质层
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
沐浴露一次挤很多：皮炎
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT，当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃。建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。
洗澡太久：越洗越累
每次15分钟最佳。洗得时间久了，反而会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克;洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，否则时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来。
洗澡事小，健康事大。可能对很健康的人来说，上面的问题都影响不大，但无论如何，平常多注意一些，健康就多一分保障。
胀气的原因 这些地方不注意小心会胀气
肚子胀气也是一种非常常见的问题，不少人的肠胃功能都比较弱，在吃过东西之后就会感觉到肠胃里面不消化，东西都堵在一起。那么胀气是什么原因造成的呢?胀气了应该怎么办?如果你想知道答案的话，就请看今天的文章吧!
胀气的原因
1.消化不良
有些患者体质较差，会表现为胃动力不足，常因进食某些刺激性大的食物或者较难消化的食物而导致肚子胀气;另外，肠道菌群失衡，许多废气就会很容易在肠道内积聚，也会导致腹部胀气的现象。
2.器质性疾病
如胃肠道肿瘤、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张及幽门梗阻等，均可导致胃肠道积气，表现为腹中胀气感和腹部气体滞留两种现象。当胃肠积气过多时，患者可感到腹部不适，表现嗳气、腹胀、肠鸣亢进。
3.功能性疾病
如消化不良症、肠易激综合征便秘型、神经官能症等。
4.胃肠道疾病
如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、肠梗阻、习惯性便秘等。
5.胃肠功能紊乱
表现为胃肠道中气体吸收障碍、胃肠道内气体排出障碍，由于某些原因，导致胃肠蠕动功能减弱或消失，从而导致体内的气体排不出体外，体内气体越积越多，就出现了胀气的现象。
6.胃酸过多
胃酸过多也是比较常见的一个胃病，有胃酸过多情况的人就很容易会胀气，因为胃酸和胰液在一起产生反应的时候会有二氧化碳形成。
胀气怎么办
1. 喝酸奶缓解肚子胀气
酸奶里面含有大量的益生菌，可以帮助我们的肠胃进行运动，对于保持肠道内的平衡效果很不错。所以当你感觉不消化的时候，不妨吃一些酸奶来缓解。
2. 药物解决腹胀肚子胀
如果肚子胀气的情况比较严重，那么建议通过药物的方式来解决。一般常用的有阿莫西林、氟哌酸，这些药物也能够帮助我们解决肚子胀气的问题。
随着天气的影响，不少人都出现了咳嗽痰多的症状。而人体如果长期的咳嗽、喉咙有痰，影响了人们正常的生活。痰多是什么原因呢?清肺化痰的食物有哪些?很多人以为吃橘子可以化痰，其实不然。痰多吃什么水果呢?下面我们一起来看看吧。
痰多是什么原因
第一、体质虚弱，中气不足，由于脾虚不运，可以使水湿停留，凝聚为痰。
第二、患有鼻炎，炎症作用下鼻粘膜分泌大量脓性且粘稠度很高的分泌物，经鼻纤毛运送至鼻咽并粘附于鼻咽处，导致咽部异物感，进而通过咳嗽咳出。
第三、脾胃薄弱，宿滞逗留，损伤脾胃;或恣食生食、瓜果，中阳被伤;或因热病饮水过多，脾运不及等等都可以使水湿停留，聚集为痰。还有恣食肥甘，胃中浊气郁蒸，酿湿生热也可以化为痰浊。
第四、外感失治，或体弱屡患外感，肺气被伤，不能输津四布，通调水道下输膀胱，使水液停留，也可成痰，痰贮于肺，肺气不利，痰涌气道而发，必致咳嗽痰多。
改善痰多吃什么水果
1、柿子
柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。
2、花生
花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。
3、豆浆
豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合秋天饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。能滋补养颜、驱寒暖身。
4、罗汉果
罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。并且可调降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等症状。
3. 避免胃酸过多胃酸过多是造成肚子胀气的重要原因，可以通过服用斯达舒、胃必治等OTC药物来减少胃酸，进而缓解肠胀气的症状。
4. 适当进行腹部按摩
当出现肚子胀气的情况时，可以对腹部进行适当的按摩得到有效缓解。此外，可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。
5. 饭后多走动有效解决腹胀
很多人出现腹胀情况通常都是在饭后就马上坐下或者躺下了，这样极易会出现消化不良而引起肚子胀。饭后应该多走动，做做家务或者散步也是一个不错的选择。
如何预防肚子胀气
1.少吃高纤维食物
如马铃薯、面食、豆类洋葱等。都易在肠胃部制作气体，最终导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里停留的时刻也较长，可能发生较多气体引发腹胀。
2.慢速度咀嚼
如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人，最好改变一下饮食习惯。建议在吃每顿饭时，前叁口东西最好咀嚼25下。
3.喝水
水对身体很重要。它能坚持机体有效地作业，可是喝太多水会下降消化液的效果所以，吃饭时，慢慢地喝上一小杯水对消化有所协助。别的，如果你有气胀问题，最好不要喝汽水。
4、适当锻炼身体
每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。
5、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
总结：胀气是很常见的问题，多数情况下都是肠胃有问题造成的。还有一些人是喜欢吃东西吃的太快，或者是缺乏运动，这些原因也会导致胀气。所以大家在吃饭的时候要记得细嚼慢咽，另外多喝水、多锻炼，这些都是很好的缓解办法。
这些日常习惯伤健康！你有这些习惯吗？
生活习惯与人体健康息息相关，然而有许多对健康有不良影响的坏习惯很多人都有，快来看看你有没有这些坏习惯吧！
1 .咖啡因过量
每天喝一两杯咖啡有利健康，但是千万别喝上六七杯。否则会造成脱水，并导致血压猛升。注意一些汽水饮料，因为这些饮料中常含咖啡因。同理，喝茶也应适量。
2.不系安全带
开车或乘车系好安全带不费任何事，最多费时3秒钟。既然能保证生命安全，又可以避免交通罚款。倘若发生车祸，系安全带弄皱了衬衫远比车祸弄断了颈脖更花得来！
3.懒得喝水
当你感觉饥肠辘辘的时候，其实大多数情况是“渴了”，而不是“饿了”。每天别忘了多喝几杯水。身体脱水会导致疲劳和抑郁。办公桌上放一只暖瓶，经常喝点水。
4.好发脾气
发脾气会导致血压突然升高，体能急剧下降。如果发脾气成了你的家常便饭，那么一定要掌握好控制脾气的技巧。你对待生活是否认真过头？是否经常找茬？别把精力浪费在“无名火”上，找些更重要的事情做，也是个好办法。
5.头疼抑郁
我们不时会发生头疼。但是如果每天如此，那就应该高度重视，查明原因——生活工作压力？视力减退？还是饮食所致？再作必要处理。
6.被人利用
只能在我们同意的情况下，别人才能利用我们。要防止自己替别人做一些本该他们做的事情，成为别人的“工具”。该拒绝时，大胆说“NO”，是“解放”自己的最好办法。
7.当“沙发土豆”
懒散的生活方式的确很诱人，但是非常有害健康。常出门活动活动，哪怕是20分钟的简单散步也非常有益健康。
8.吃“垃圾食品”
垃圾食品营养不足，而热量脂肪有余，经常吃“垃圾食品”会增腰围堵血管。
腹痛的原因 不注意这些让你腹痛不止
腹痛是我们平时比较常见的一种情况，我们在出现腹痛的时候应该要找到原因，腹痛的原因是什么?如果我们不注意出现了腹痛应该怎么办?我们知道女性出现腹痛的情况一般比较多，那么女性腹痛的原因有哪些?想知道一定要继续看哦。
腹痛的原因
右下腹痛
很多人在出现腹痛之后都会想自己是不是患有阑尾炎了，如果是因为阑尾炎的原因，主要的疼痛是在右上腹，数小时后转为右下腹痛，还会出现恶性呕吐的情况，一般多为急性阑尾炎。不过除了这个之外也很有可能是因为小肠、盲肠、右输尿管问题。如伴有尿频、血尿等很可能是输尿管结石。女性还应注意右侧卵巢及输卵管是否出现问题。
右上腹痛
如果是因为右上腹出现疼痛，这个时候我们就要看看是不是因为肝胆或胆囊等等的原因，这方面很多疾病都会导致出现腹痛，像是急慢性肝炎、肝癌、胆囊炎、胆结石等。
左上腹痛
如果是左上腹出现了腹痛，我们就应该考虑是不是脾、胃的原因，不过也还需注意胰腺、左肾、大肠左段。如果是上腹出现了持续性的疼痛，并且很有可能出现了加剧的情况，波及两侧腰部，并因进食而增强，则很可能是急性胰腺炎。
左下腹痛
可能是下结肠或直肠的问题，如肠梗阻、阑尾炎、肠炎、痢疾、肠道寄生虫病等，也应考虑是否和左输尿管有关。女性还应考虑是否左卵巢及输卵管有问题。
腹腔广泛性疼痛
可能由多种原因引起，如胃溃疡、阑尾炎、胆囊炎等，都可能导致整个腹腔出现持续剧烈的疼痛。
肚脐周围疼痛
主要应考虑小肠及胰腺的问题。
腹痛怎么办
1、约25%的急性腹痛需要紧急处理。有一种腹痛叫“即刻致命性腹痛”，表面上是腹痛，其实是急性心肌梗死引起，可迅速导致死亡。患者应立即就地平卧，尽量放松全身，同时立即拨打急救电话，在专业急救人员陪护下才能去医院。
2、对于一般性腹痛，患者保持安静，取俯卧位可使腹痛减轻，可用双手适当压迫腹部使疼痛缓解;蜷起双腿可放松腹部肌肉，可缓解腹痛;有时用热水袋热敷、按摩也可缓解。
禁忌
有的人会有狐臭，靠近她的身边可能就会闻到刺鼻的气味，不仅本人感到不适，对他人也造成影响。一般有狐臭的人，可能是遗传的原因，当家长患有狐臭的话，孩子患有狐臭的几率会大很多，这是狐臭的人群之一。
狐臭跟饮食也有关系，如果是特别喜欢吃辛辣，刺激性的食物的人，容易患有狐臭，还有一些喜欢吃肉的人，也会患有狐臭，因为在身体代谢的时候，会产生一种酸性物种，如果出汗的话，这些酸性物质会散发出来，导致狐臭的味道。
经常剃腋毛的人，容易患有狐臭，因为刮取腋毛容易刺激腋部的毛囊，导致毛囊受损，引起毛囊炎，腋窝处气味不易散发，导致狐臭的形成。还有长期处于压力状态的时候，体内的内分泌功能紊乱，也是会导致狐臭的形成。
后就要注意个人的卫生，如果长期的不清理腋处的卫生，腋窝处会与很大的气味，而且细菌也会大量的繁殖，从而导致狐臭的形成，这些人都是狐臭的易患人群。
所以日常要注意个人的卫生情况，保持腋窝处的清洁和干燥，如果易出汗的人可以在腋窝处涂抹一些爽身粉，保持良好的心情也很关键，注意不要吃一些辛辣刺激的食物，也要注意戒烟戒酒。
任何病因的急性腹痛都应暂停进食、饮水，注意休息。如没有缓解疼痛，请及时就医。
注意事项
1、腹痛伴发热、腹泻往往提示有急性胃肠炎，可在医师指导下适量口服抗生素。
2、腹痛剧烈而病因尚未查清前，慎用止痛剂，忌用吗啡、杜冷丁之类药物，以免掩盖病情。
3、持续或剧烈的腹痛不能缓解者，应前往医院查清病因并及时治疗。
4、对慢性间歇性发作的腹痛伴有便血、大便形态改变者，要排除腹部肿瘤的可能。
女性腹痛的原因
1.异位妊娠
这是一种极为严重的情况，多发生在已婚女性以及未婚但有过婚前性行为的女性，多为停经后发生。疼痛的特点为突然发生下腹部一侧撕裂一样的疼痛，程度剧烈，同时面色苍白，全身冷汀淋漓，随后出现休克，并伴有少量阴道出血。
2.胎盘早剥
多发生于怀孕晚期，如还有外伤史，则更要想到这种情况。疼痛特点为：突然发生持续性的腹部剧痛，阴道有少量流血。胎盘早期剥离是妊娠晚期的严重并发症，往往起病很急，进展很快，如不及时处理，常可威胁母亲及婴儿的生命。
3.卵巢蒂扭转
疼痛常发生在体位改变时突然发生一侧下腹部剧烈的疼痛，甚至由于疼痛导致晕厥，并伴有恶心、呕叶以及体温升高，常在腹部可触及到肿块，腹部肌肉紧张。
4.附件炎
经常发生小腹部持续性的钝痛或阵发性地出现剧痛，并伴有发热和寒战，下腹部有压痛，成用手压下腹肌后松手时疼痛更明显。
5、阑尾炎
阑尾炎是持续性或者是阵发性的，如果说严重时有，可能会导致整个肚子都会感到疼痛感，范围会扩大，有时候会伴随着一些恶心或者是干呕的状况。这种问题就需要通过手术切除了。经常性的肚子痛的话，也可以去进行一下检查。
结语：上面已经为大家介绍了腹痛的原因，我们在出现腹痛之后一定要找到是因为什么导致的，我们也知道在出现腹痛的时候治疗也非常重要。女性朋友一定要注意自己的腹痛情况，看看是要对症治疗。
