饮酒伤害肠胃 保护肠胃的食材
肠胃养生秘诀。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供饮酒伤害肠胃 保护肠胃的食材，希望能为您提供更多的参考。
我们知道现在人们普遍都会喝酒，而且喝酒成了人们一个非常平常的一种娱乐的项目，比如说朋友聚会，谈生意，很多人喝酒以后对自己的肠胃不好好的照顾就会出现肠胃不适等情况的发生，那么如何才能减少肠胃刺激呢，下面来看看护胃的几种方法。
吃苹果
苹果中富含丰富的果胶你们公司协助推迟身体关于食物成分的吸收，并且苹果中还富含很多的水分，可以帮助协助稀释肠胃的酒精的浓度，而且还可以减少酒精对肠胃的刺激和影响，所以在喝酒前吃个苹果是不错的选择。
喝酒中不时含点盐
喝白酒的时分，要一杯白开水，一向不断的喝水，不容易醉。喝啤酒的时分，要勤上厕所就没问题。这样很有利于酒精在身体中的代谢，而且还可以大大的减少酒精对人体的伤害，所以可以尝试在喝酒中加点盐。
喝牛奶
喝啤酒之前喝牛奶能够维护胃。牛奶中富含的蛋白质能够协助养胃，并且还能够在胃部构成维护膜，减少酒精对肠胃的刺激和影响，而且还可以有效的保护胃黏膜不受刺激和伤害，也可以选择喝酸奶也是不错的选择。
吃面食
面食中相同富含较多的蛋白质能够让胃部有东西能够供耗费，而且还可以防止过多的胃酸对于肠胃的影响，可以减少酒精对肠胃的损伤，也可以有一定的解酒的作用，大家不妨试试。
喝酒对胃部的刺激很大的，一定不要空腹喝酒，这样会刺激肠道的粘膜，形成胃部不适的感觉。可以吃些东西再喝酒，比如说喝牛奶，吃点面食，或者是吃苹果，都是保护胃部减少刺激的方式，希望大家能够知道这个常识，有一个健康的生活方式。
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肠胃差不能忽视 推荐养胃食材
很多人都有肠胃差的情况，不知道应该如何去调理的话，时间久了就会导致陈旧性的疾病，会复发，比如说肠胃炎，胃痛等等的问题。养胃的食物是需要经常吃一些的，来看看这些具有养胃助消化的食物类型，对你的身体健康有保健的作用。
木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，吃木耳可以有养胃的作用，而且也可以清理肠道垃圾对于出现的便秘问题有改善的作用，还能养胃。
洋葱
洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，具有改善供血不足的作用，而且缓解精神疲劳和紧致感，对于工作大肠胃不好的人群可以吃洋葱，是不错的预防便秘，消化不良的食物。
鸡蛋
蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。所以说鸡蛋是不错的保护肠胃黏膜的食物类型，预防肠胃疾病。
山药
随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。山药可以煮粥食用，对于缓解肠胃不适的情况有改善的作用，而且也可以缓解脾胃虚寒。
上面的这些缓解肠胃疾病的食物，大家都可以利用起来，这些食物对于缓解肠胃不适的情况有一定的改善的作用和效果，而且也可以提高肠胃功能，大家要做好保健的工作，减少一些疾病的发生，所以大家这些食物是可以经常吃的。
哪些普通食材是调理肠胃的高手
保健专家提示，现代人的饮食并不健康，会存在暴饮暴食、饮食油腻等诸多问题，这些都是导致肠胃损伤的诱因。其实，健康的肠胃是需要调理的，我们可以利用一些健康食材来调理肠胃，只要方法正确，养生效果就会很显著。让我们一起来跟小编看看哪些食物会是调理肠胃的高手。
1、豆类
富含纤维的黑豆、芸豆同样有利于治疗肠胃功能紊乱。然而，由于纤维素有时也会导致腹胀多气，因而肠胃功能不佳的人在食用豆类时一开始不宜过多，逐渐增加豆类的食用量，随时观察疗效如何，以决定是否继续食用。
2、酸奶
经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。它也可以帮食物更快速地通过肠道（这一点对于治疗便秘尤其重要）。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，喝酸奶养胃效果不错。
3、小米
由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为保健米.小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加各种食材熬成风味各异的营养粥。添加了芝麻的小米粥更加香浓。
4、牛肚
牛肚性平，味甘，历代医学多有论说：牛肚和中，益脾胃,补中益气，养脾胃.羊肚也有与牛肚同等的功用，适宜脾虚者食用。
这四种食材，都是我们在日常会经常吃到的。在你的日常饮食中，只要能合理搭配着四种食材，那你的肠胃就能得到更多养护。健康饮食是养护肠胃、防治胃病的关键，所以，我们人人都应该养成良好的饮食方式，学会用食物来调理肠胃。
这些温中止泻的食材能保护肠胃
食物可以让我们更加的健康，但是有些人吃不对的话，也会诱发一些疾病的发生，比如说肠胃疾病，会出现腹泻拉肚子的情况，如何保护肠胃?通过食物的方法调理效果不错，来看看这些具有温中止泻的食材的介绍，可以有保护肠胃的作用。
荔枝
味甘微酸，有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特别多，天然的葡萄糖对于补气血有好处，而且也可以起到促进循环的作用，可以有保护肠胃的作用，对于温中止泻有好处。
石榴
味甘、微酸、涩，能生津止渴，收涩止泻。腹泻腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛、腹痛等。对于缓解腹泻腹痛有好处，所以说石榴是不错的养胃保护肠道的水果。
多喝点粥
或者在粥中放些适量的盐，这样止泻的效果会更加的明显，但是并不建议在粥中放入肉丁等食物。尤其是对小孩而言，很多家长怕孩子不喜欢吃饭，可以多喝粥，喝粥可以有促进肠胃消化的作用，对于缓解腹泻腹痛消化不良等情况有好处。
多吃些面食
这类食物对腹泻情况同样具有很好的缓解作用。并且腹泻的患者也应该吃些容易消化的食物，而面食非常的容易消化，因此非常适合腹泻期间的患者食用。而且面条中可以补充丰富的营养物质，可以促进消化，而且也可以有缓解腹泻的作用。
吃什么可以有保护肠胃的作用，上面介绍的这些具有温中止泻的食物介绍，大家都知道了，可以利用到生活中去，可以有保护肠胃的作用，同时也可以有促进代谢的效果，经常吃的话还可以有预防肠胃不适的作用，不妨试试。
肠胃胀气吃什么 推荐四种食材
肠胃胀气大家都有过，现在的人们生活不规律，很容易出现一些疾病的哦，特别是肠胃疾病更容易出现，你知道肠胃胀气应该如何缓解的吗，下面的这些食材就是不错的选择，可以调理肠胃，缓解不适。
凤梨
金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气。
杨桃
大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的应酬后解毒剂。杨涛可以有缓解消化不良的作用，对于促进消化和吸收缓解肠胃胀气有帮助。
萝卜
白萝卜是最好的疏肝理气食物。萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，胃胀气可以吃萝卜。
猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。经常吃些猕猴桃可以有很好的清除体内垃圾的作用，而且还可以有润肠的作用，缓解肠胃胀气是不错的选择呢。
关于肠胃胀气的一些缓解食材，你了解了吧，如果经常会出现肠胃不适的话这些食物是不错的选择呢，可以起到很好的保健的作用，还可以提高体质，经常吃些猕猴桃啊还有萝卜，杨桃这些食物都是不错的选择，赶紧试试吧。
这些食材会影响肠胃一定要少吃
食物是补充人体所需营养的最佳的途径。当然食物的种类是很多的，可以根据自己的需求选择适合自己的食材类型哦。但是要根据自己的体质，比如说一些影响肠胃的食材一定要少吃，一起来看看有哪些吧。
薄荷
薄荷能够有效的放松食道括约肌，从而增加泛酸的几率。吃含薄荷的东西都要小心，像薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖之类的。
汽水和果汁
这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。
咖啡
咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。咖啡会刺激肠胃，平时的时候要减少喝咖啡的量，以免出现影响肠胃啊或者是导致消化和失眠的情况。
冷饮
冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。饮料虽然很清热解暑，但是如果长时间的饮用会出现肠胃不适，影响消化系统功能。
关于哪些食材会影响肠胃这个问题，上小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以了解到的是食材的种类有很多，比如说咖啡啊或者是冷饮，还有汽水薄荷等，都需要少吃的。
肠胃胀不消化 推荐消胀的食材
饮食不规律，很容易导致肠胃疾病的发生哦，比如说胀气不消化，除了选择一些促进胃动力的药物以外，一些缓解消化不良肠胃胀气的食材可以是不错的选择了，可以有缓解肠胃胀气的作用，还可以促进消化，来看看这些食材的介绍吧。
1、酸奶
吃完火锅一定要吃酸奶，火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。酸奶可以有保护胃黏膜的作用，对于促进消化和吸收有好处，火锅以后可以吃酸奶，可以有缓解肠胃胀气不消化的作用。
2、菠萝
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。
3、小茴香或茴香籽
茴香制剂是常用的健胃、散寒、行气、止痛药。古埃及也早有用甜茴香籽清肠排便，缓和消化不良、肠胃炎症或痉挛引发的腹绞痛的记载。用小茴香泡水喝，或将茴香籽嚼碎咽下，每餐后一茶匙，可帮助消化。小茴香可以有健脾胃的作用，对于缓解消化不良起到了很好的效果，还可以促进代谢，缓解肠胃不适。
肠胃胀气不消化的话，应该怎么办呢，上面的这些消胀的食物可以经常吃，可以对肠胃有促进代谢的作用，还可以排毒 ，对于肠胃胀气导致的不消化啊或者是积食的情况有改善的作用，所以这些食物可以经常吃，对身体健康是有很大帮助作用的哦。
护养肠胃的三种食材及吃法介绍
在我们日常生活中，每个人都是应该注重自己肠胃健康，因为如果肠胃不健康的话，会影响到自己的正常生活。通过吃一些食材来养护自己的肠胃，是有一定帮助和效果的。下面小编将为大家介绍护养肠胃的三种食材以及吃法，希望能给各位提供一些参考。
1、养护肠胃吃海带
吃海带对于肠胃健康是比较有帮助的，海带属于碱性食物，其富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
海带最佳烹饪方式是清蒸。这样不会破坏海带中的矿物质，可有效增加肠蠕动，大家平时不妨吃些海带来护养自己的肠胃。
2、养护肠胃吃黑木耳
黑木耳是出了名的肠道清道夫，可以有效改善肠胃健康，黑木耳中的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
黑木耳选择凉拌法是最佳的吃法，把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一超焯熟，按照个人的口味搅拌均匀即可食用。
3、养护肠胃吃糙米
糙米中对于人体有利的营养物质非常丰富，含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，糙米中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益营增殖，预防便秘和肠癌。
糙米做成粥来食用是最为理想的吃法，将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。
以上所为大家介绍的这三种食材在我们生活中是比较常见的，这些看似比较普通的食材却有着非常好的养胃作用。大家在平时生活中可以经常食用这些食材来养护自己的肠胃。当然除了这些食材以外还有很多，平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，也是可以养护肠胃的。
吃烧烤保护肠胃的方法
很多人都喜欢吃烧烤，烧烤确实是一种很美味的食物哦，不同的食物都可以做烧烤的，比如说肉类啊，蔬菜，还有海鲜等都是烧烤可以选择的食材，当然常吃烧烤对健康不利，会产生致癌的物质，所以一定要吃以下这些减少致癌物质的食物哦。
吃得太油腻喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。所以喝芹菜汁以后可以减少脂肪堆积的作用，解除油腻，对保持健康有很好的帮助哦。
吃速食面后吃点水果
吃完速食面后吃一点水果，如苹果、草莓、柳丁、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。水果可以补充维生素，可以补充营养，同时也可以减少致癌物质的发生。
吃烧烤后来根香蕉
烧烤类食物会产生较多的致癌物质。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制致癌作用，保护胃肠。所以如果你经常吃烧烤的话不妨吃完烧烤吃个香蕉吧。
吃蟹后喝生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。有专家指出：吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、而且还可以有促进消化的作用，具有缓解胃部不适的作用哦，所以大闸蟹吃完以后来杯生姜红糖水吧。
关于吃完烧烤应该吃的食物缓解致癌物质的食物，上面介绍了几种，这样可以减少吃烧烤的一些副作用或者是癌症的发生。比如说香蕉啊，红糖水，芹菜汁，还有水果都是减少致癌物质的食物类型，大家不妨以后生活中利用起来吧。
10招保护你的肠胃
烧心已成为现代人胃肠健康的杀手，它不但与某些疾病相关，更多的还与生活方式密切相关。美国生活网防止烧心的10个妙招，不妨一试。
1、少吃多餐。 太饱会让胃中部分食物反流到食管，导致烧心。 2、避免刺激饮食。 比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。 3、注意饮食时间。 睡前23小时不进食，饭后半小时至1小时内应避免卧床。 4、减肥。 肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。 5、睡觉时垫高枕头。 睡觉时，尽量用枕头垫高头部15厘米，可防止逆流。 6、不要穿紧腰服装。 把腹部裹得太紧，会导致胃部挤压，造成食物反流至食管。 7、戒烟。 抽烟会加速胃酸分泌，让你烧心。 8、戒酒。 酒水会导致食管下括约肌松弛，进而导致食物反流至食管。此外，酒水也会增加胃酸分泌量，加重症状。如果实在想喝酒，最好用水或苏打汽水稀释。 9、写本治病日记。 记录下每次胃酸返流的诱因、持续时间，以及缓解方式等信息。看医生时，可以帮助对症下药。 10、定时服药。 为了有效治疗胃灼热，每天定时服药非常关键。夏天来临！保护肠胃势在必行
导读：夏天来临，为了更多的解渴，朋友们不断吃一些冰水、冰馀料之类的食品，专家表示如果毫无节制地大吃大喝，这些美食很可能会使您的……
夏天来临，为了更多的解渴，朋友们不断吃一些冰水、冰馀料之类的食品，专家表示如果毫无节制地大吃大喝，这些美食很可能会使您的胃肠闹脾气，甚至患上胃肠炎。那么，夏天如何保护肠胃呢?
入夏后，除了饮食不洁极易引发胃肠道疾病外，过度依赖冰箱，贪吃冷饮，也是消化系统健康的宿敌。尤其是不少人都习惯于把冰箱视作食品的保险箱，在冰箱中长期储存大量食物，又不定期清洁冰箱，时间久了，食用肯定会引发胃肠炎。
据介绍，凉粉、冷粥、冷饮等会收缩胃肠道血管，降低黏膜的保护能力;冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，食用过多可能因胃肠温度下降而诱发痉挛性腹痛、腹泻等症状，甜食可抑制胃肠蠕动、产气多而增加胃肠饱胀感。
此外，夏季气温高，细菌容易滋生，霉变的食物也会引起肠胃疾病。一些路边小贩贩卖的食物、大排档和烧烤摊的海鲜、肉类，甚至一些超市出售的凉菜等都可能因气温高等原因，导致不清洁或不新鲜。这些可能携带着幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌、蜡样芽孢杆菌等的食物进入胃肠道之后，很容易引起急性胃肠炎，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。
专家说，冰箱内的食品要生熟分开，冰箱中保存冷藏食物要注意把温度控制在4℃以下，时间最好不要超过24小时。再次食用时一定要加热，一般超过70℃以上，细菌才能被杀灭，所以必须把菜肴烧熟烧透后再吃。
专家提醒：不同时期，胃肠炎患者吃啥有讲究。胃肠炎初期，肠蠕动活跃或处于痉挛状态，起病后8至12小时内，可吃流质食物。胃肠炎好转期，可吃些容易消化及营养丰富的流质或半流质食物;要少食多餐，每日进食4至5次。胃肠炎恢复期，要多吃清淡、软烂、温热的食物，避免过早地进食肥肉、油炸、生冷坚硬的食物。恢复期后2至3天左右，就可按正常饮食进餐;但禁止喝酒，禁食一切辛辣刺激性食物。
肠胃不好很难受 哪些食材有利于养胃
饮食入口，首先影响的就是胃。胃黏膜血管丰富，具有对食物贮存、消化和运送的功能。所以饮食不当是引起胃病的重要因素。只有选对食物，才能保养好我们的胃。本篇，我们就介绍8大养胃食物。
1、土豆：中医学认为，土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可辅助治疗慢性胃痛、习惯性便秘、皮肤湿疹等。
2、南瓜：南瓜是一种低脂肪、低热量、低糖类食物，能健胃整肠，帮助消化，还可提高人体的免疫力，
增强机体对疾病的免疫能力。
3、萝卜：萝卜中的氧化酶、淀粉酶等有助于消化，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进新陈代谢。另外，萝卜中的芥子油可促进胃肠蠕动，增进食欲。
4、苦瓜：苦瓜虽苦，但人吃了可以生津止渴、消暑解热、去烦渴、治疗痢疾。苦瓜微苦，能刺激胃液大量分泌，有利于消化和增进食欲。
5、山药：山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，利于脾胃消化吸收功能，是平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虎，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等症。
6、香蕉：香蕉可缓和胃酸的刺激，其所含的5一羟色胺能降低胃酸，保护胃黏膜，并改善胃溃疡。未成熟香蕉中存在的化学物质，可以增强胃壁的抗酸能力，促进胃黏膜的生长，起到修复胃壁的作用。
7、羊肉：羊肉性温热，可补气滋阴、暖中补虚、开胃健力。不论是冬季还是夏季，我们适时地多吃羊肉，可以去湿气、避寒冷、暖心胃。
8、大麦：大麦性凉，味甘，益气宽中，可消食、回乳、消水肿，还有助于消化。适宜胃气虚弱、消化不良者食用;有胃炎及胃、十二指肠球部溃疡的患者在病变活动期，多吃些大麦面食，对疾病有辅助治疗作用。
此外，小米、花生、牛奶、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品、蜂蜜等，也是非常好的养胃食物。
饭后什么食物能够保护肠胃
【导读】面对各种形形色色的美食诱惑，一个不小心吃多会造成消化不良问题，这样不仅会囤积脂肪，而且对肠胃刺激很大，那么该怎么办呢，不用担心，今天小编为您带来饭后什么食物能够保护肠胃，希望饭后什么食物能够保护肠胃能对您有所帮助。
饭后什么食物能够保护肠胃
吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制有害细菌的生长。
吃蟹后，喝生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
饭后什么食物能够保护肠胃
吃得太油腻，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
饭后吃个柿子，润肺止咳
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
饭后消化不良喝大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
保护肠胃增加饱感的食物
【导读】亲友围坐吃顿热气腾腾的火锅，是寒冬腊月里最惬意的事情之一。你是否知道，吃火锅先涮哪种食材也是一门学问，保护肠胃增加饱感的食物也是有区别的，下面就为你介绍保护肠胃增加饱感的食物。
保护肠胃增加饱感的食物
很多人吃火锅时都先吃羊肉，然后海鲜、青菜，最后吃点土豆、红薯等，其实这个顺序并不是最佳选择。从健康的角度出发，吃火锅应该先素后荤，并且 最好先涮土豆和红薯。这是因为土豆和红薯中含有大量的淀粉，主食和蔬菜的特性都兼备。
涮肉时吃些淀粉类食物一方面能保护肠胃，因为火锅一般味道较刺激，会伤肠胃，而土豆和红薯中丰富的淀粉能在胃肠内形成黏膜，保护肠胃免受伤害。另外一方面，先吃淀粉类食物可以增强饱腹感，减少吃肉和海鲜的量，同时还能避免先吃肉带来的蛋白质浪费。土豆和红薯中还含有大量的膳食纤维，能减少身体对脂肪和胆固醇的吸收。
此外，与传统的油酥烧饼、杂粮面条比起来，土豆和红薯中的维生素、矿物质、膳食纤维等都略胜一筹。因此，用土豆和红薯代替传统主食，能让身体得到更多营养。
保护肠胃增加饱感的食物
除了进食顺序，酱料选择也关系饮食健康。如果涮火锅时点的海鲜类的菜品比较多，酱料就尽量不要再选择海鲜口味，以免导致嘌呤过高。香油蘸料脂肪含量较高，高血脂人群不适宜。而芝麻酱则比较适合胃肠不好的人。南方常见的酱料中辣椒酱、豆瓣酱中的盐分偏高，高血压人群不适合，建议用醋、葱、姜、蒜调配的调料代替。
