运动时间少应该怎么排毒
养生排毒。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的发展，人们更好注重养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《运动时间少应该怎么排毒》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
提到排毒方法，相信大家首先会想到的就是运动。无疑运动是排毒最好的方式之一，但是由于我们平日里工作繁忙，等到休息日的时候又希望能够好好休息。因此很多朋友表示：自己可能没有那么多时间运动。因此运动时间少 应该怎么排毒？就成为了一个大难题，因此我们一起来看看其他的排毒方法。
为什么要排毒
相信这个问题很多朋友都并不了解，相信大家会在短时间内出现过这种情况，例如精神不集中、失眠、思维迟钝等。而且无论使用多么昂贵的保健品也无济于事。如果您也出现这种情况，可能是毒素聚集，建议您需要排毒了。
另外对于长期需要应酬的朋友来说，我们是最容易出现“三高”问题的，也建议您应该在固定的时间内进行身体排毒，以免毒素留在体内，导致机体热能代谢平衡失调，产热过多，由于这些情况的影响，因此出现影响代谢平衡的情况发生。
运动时间少 应该怎么排毒
排毒需要运动，这是很多朋友都会进入的一个误区，越来越多的朋友表示：自己没有时间运动，因此觉得被身体毒素压得喘不过气。其实这种想法是非常错误的，我们生活中排毒的方法很多。例如鸡、鸭、鹅、猪血富含铁质，经过人体分解，能够产生一种排毒物质，非常适合在空气质量较差环境中工作的朋友食用。
另外我们不可以忽视水给我们带来的好处，多喝水几乎成为了现代人求得健康的一种方式，同样多喝水和新鲜的果汁也可以帮助我们加快代谢速度，使毒素能够从尿液中排出，并能保持体内酸碱平衡，对于想要排毒的朋友来说既方便又实惠。
希望通过运动时间少 应该怎么排毒的详细介绍，能够对您的排毒计划有所帮助。由于我们每天生活的环境污染较为严重，因此对身体的影响非常大。排毒和清肺就成为了我们必须要引起重视的事情。如果您对于排毒还有任何不了解的地方，都可以直接询问医生，切记盲目食用药物。
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卧室排毒运动计划
在家里也可以进行运动排毐，把自己的家改变成家庭健身房吧！你可以进行家庭经典排毒运动项目如拖地板，清理房间，洗车；推婴儿车，做亲子游戏等；趁电视放广告的间隙，做些上肢运动；起床时、临睡前，做些床上运动；在阳台上利用扶手等做拉伸、压腿运动等。
你想过刚刚睁眼就进行排毒运动吗？没有一那么，让我来告诉你吧。刚醒来的你，可以来一个猫儿伸腰，唤酲梦中的机体，然后，你可以拿着排毒道具——枕头，大大地动一下，当然，如果你有亲爱的另一半，可以互相帮助进行排毒。
卧室运动排毒计划
清醒时刻的排毒运动
呼吸排毐
①先做2〜3分钟深呼吸。
②将空气吸入，使腹部傲微收缩。
③呼出浊气，产生一种鼻息被带到脊椎的感觉即可。
排毒功效：唤醒始起意识。
“猫”腰排毒要领：
①趴在床上，撑开双手，合拢、伸直双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样拱腰，放下高翘的臀部；
②跪趴床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懶腰状；
③将身体紧贴床面，双手向上举，连同双脚一起往上或往下用力伸展，尽可能拉到极限。
排毒功效：此动作可以把你机体的疲劳毒素甩掉，因为它可以让全身大部分肌肉较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，淤积在四肢的血液就能回到心脏，此由改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张，也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。
人体排毒时间表
现代研究表明：人体器官每天在不同的时间段会排出体内代谢所产生的毒素，以维持人体的正常功能，此时如果我们采取符合这一规律的行为，对养生保健和防病治病大有益处。所以今天就给大家介绍下这个人体排毒时间表。
人体排毒时间表
【21：00~23：00】人体淋巴排毒过程
这个时间段是人体淋巴排毒过程，此时免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
【23：00~1：00】肝脏开始排毒
这时你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，一定要注意啊。
【1：00~3：00】是胆排毒的时间
此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
【半夜到4：00】人脊椎造血时段
必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
【3：00~5：00】肺开始排毒
平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
【5：00~7：00】大肠排毒的时间
此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
【7：00~9：00】小肠开始大量吸收营养素的时间
在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。
治疗疾病的人最好6：30之前吃。养生的人可以在7：30前吃。
温馨提示：奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。
看了这个人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有充足的精气神去干自己喜欢干的事，才有健康的身体，才会开心快乐!愿大家都有健康的好身体!
肝胆排毒时间是几点
大家都知道，早起早睡这种生活习惯是非常有好处的，因为我们身体内有很多器官都是在我们熟睡之后才进行工作的，例如我们肝脏的排毒工作一般都是在晚上九点我们进入深度睡眠之后才会出现的，但如果我们经常熬夜，会推后肝脏的排毒时间导致肝脏过度工作，那么肝胆排毒时间是几点呢?
肝脏积毒有什么症状
1、长期鼻红
如果肝脏能能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时，容易导致鼻头处毛细血管发生扩张，造成鼻头发红。
2、喝酒易醉
由于酒精进入人体有，需要肝脏发挥功能，把乙醛(酒精代谢物)分解掉，这样才能避免喝醉。因此，若肝脏功能不好的话，人体喝酒后就容易产生醉意。
3、粉刺特多
由于肝脏的功能减弱，因此肝脏就不能正常的把黄体荷尔蒙破坏掉。而体内的黄体荷尔蒙数量越多的话，那么就会使得皮脂分泌量不断上升，这样据造成了粉刺的增多。
4、脸色发黑
正常情况下，肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑。男性以及闭经的女性，比较容易出现这种情况。
5、伤口化脓
如果身体中出现伤口，而且伤口变得容易被细菌病毒感染，出现化脓情况，很可能是肝脏不好的表现。这是因为肝脏不好，其发挥的解毒功能也会减弱，细菌就容易有机可乘。另外，肝脏不能不好也会影响到皮肤的再生功能。
6、容易疲倦
肝脏出问题最明显感觉就是疲惫，但是这种疲惫睡觉也无法解决，让人找不到原因。搜公众号脉脉养生关注。肝功能不好的人主要原因是肝细胞受了损害，可致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，表现为乏力、易倦、思睡等。
春季如何排毒 五脏排毒方法及最佳排毒时间
经过一个冬季的藏养生，我们的五脏蓄积了很多毒素，所以到了春季就要好好排毒，这样才能保护健康身体。五脏即心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。精、气、神是人体生命活动的根本。那么春季五脏该如何排毒呢?下面小编给大家介绍了五脏排毒的方法和最佳排毒时间表，赶紧来看看。
一、肾脏排毒
1、肾脏排毒食品冬瓜：冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
2、按压肝脏排毒要穴涌泉穴：这是人体最低的穴位，经常按揉，排毒效果明显。涌泉穴位于足底的前1/3处(不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右。
3、肾脏抗毒食品山药：山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖炮制过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
肾脏最佳排毒时间：17-19点是肾经最忙碌之时，激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，有助毒素排出。而早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
二、肝脏排毒
1、吃青色的食物：按中医五行理论，青色食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或青柠檬水，直接饮用就好。
2、枸杞提升肝脏的耐受性：除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、按压肝脏排毒要穴：这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
肝脏最佳排毒时间：凌晨1-3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外，作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。
五、心脏排毒
1、吃苦排毒：首推莲子芯，它味苦，可发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
2、按压心脏排毒要穴：这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
3、绿豆利尿排毒：绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
心脏最佳排毒时间：19-21点，你正在享受着Familytime，这当然少不了小吃的助兴!或许，你可以在此期间试试吃点苦哦!试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
三、肺脏排毒
1、萝卜是肺脏的排毒食物：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2、肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3、按压肺脏排毒要穴：有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
4、排汗解毒：肺管理皮肤，所以出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让肺清爽起来。除了运动外，还可以热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
肺脏最佳排毒时间：肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。
四、脾脏排毒
1、吃酸助脾脏排毒：例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到抗毒食品的功效。
2、按压脾脏排毒要穴：这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
3、饭后走一走：运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
脾脏最佳排毒时间：上午9-11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。试试轻捶小腿运动：跷起二郎腿，一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。餐后是最容易产生毒素的时刻，除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。
脏腑排毒时间表
人体每天都是要进行排毒的，特别是在晚上的时候身体排毒的迹象会更明显，因为晚上是人体新陈代谢的一个活跃时期。在人的身体中五脏六腑起着非常重要的作用，但是五脏六腑也是需要定期排毒的。而且每一个器官所进行排毒的时间也是不一样，今天为大家具体介绍一下脏腑的具体排毒时间表。
部位1：胃部排毒
毒素表情：舌苔发黄、口臭冬季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少!如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
扫毒行动：腹式按摩
最佳排毒时间：7-9点
腹式按摩助排毒
清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3-4次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。
用同样的方法重复2-3遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。
部位2：脾脏排毒
毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。冬季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。
扫毒行动：上午捶小腿运动最佳
排毒时间：9-11点
上午9-11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧——跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。
因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
部位3：小肠排毒
毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。
扫毒行动：午后可以后蹬腿
最佳排毒时间：13-15点
在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门——午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。
而且，还可以解决午后的冬困问题，让下午的生活、工作更加清醒。
睡觉排毒时间表
人的一生用在睡觉上的时间大约有三分之一，所以说睡觉是很重要的部分，而且通过睡觉可以让身体的各个器官得到放松，也是各个器官进行排毒的时间，这一点我们可通过睡觉排毒时间表的相关介绍来了解。由于器官排毒时间不同，所以大家还是要重视睡觉时间的，也是为了身体可以更健康。
身体各器官排毒时间表
人体内有很多我们看不见的垃圾,呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物。一旦体内废物堆积过多,就会让身体“中毒”,便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。从中医角度讲,毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。外毒指来源于人体之外的,如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因:一是毒素本身摄入过多;二是人年纪大了或某些器官患病,不能及时将毒素排出体外。其实,排毒也讲究“天时”,在合适的时间排毒,可以事半功倍。按照中医一天十二时辰的养生规律,具体排毒时刻表是:早上5点—7点:大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复,积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑,甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便,因为时间越晚,积累的毒素就越多。如果便秘,则要多吃一些富含粗纤维的食物,如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经,对排便和大肠的养护有很好的功效。
早上7点—9点:胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,清晨可以采用跪坐姿势,练习腹式呼吸。每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外,平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也有好处。要保持心情愉快,因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
中午11点—1点:心脏排毒时间。心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期,因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会,更有利心脏排毒。
下午1点—5点:小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊,它会将水分送到膀胱,垃圾分给大肠,精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种“分类”工作就不会做到最佳,不但营养无法及时输送,垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水,加速膀胱排毒。
下午5点—7点:肾脏排毒时间。肾脏有毒素,主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外,扭腰的锻炼效果也不错,可以刺激肾脏,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带,不仅可以补肾,还可排毒。
晚上7点—9点:心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢攀“升”,当这种毒素无法排出时,会影响睡眠,并出现胸闷、刺痛的现象。
晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或者手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指,因为中指对应着心包经。
晚上9点—11点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间切记要放松身心,保持愉悦的心情。另外,还可以配合一些颈部按摩,或者按摩人体腋窝处的极泉穴,有助于淋巴排毒。
晚上11点—早晨5点:胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量,让胆、肝、肺得到充分休息,从而排出毒素。
肾脏如何排毒 肾脏排毒最佳时间和食物
肾脏如何排毒?肾脏是我们人体排毒的主要器官，它起着排泄代谢废物、调节酸碱平衡的作用，肾脏有毒对我们的身体健康危害很大，那么，我们怎么知道自己肾脏有毒、肾脏排毒最佳时间是什么时候、肾脏排毒吃什么好?下面我们一起来看看关于肾脏排毒的问题。
一、肾脏有毒的表现
1、下颌长痘
脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。
2、水肿
肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。
3、容易疲倦
身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。
4、月经异常
月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。
二、肾脏最佳排毒时间
17-19点，在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为合法公民。
早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
三、肾排毒吃什么好
1、黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排毒毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
2、喝水
晨起喝白开水排毒：肾脏最适合的排毒时间为早晨5-7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，早起最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
3、冬瓜
冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
4、樱桃
樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
5、山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终是以补肾为主，经常吃山药可增强肾脏的排毒功能。用焦糖炮制过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
四、三大生活方式最伤肾
1、乱服药物、用药过多
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
2、熬夜、吃得咸
长期熬夜、工作压力大很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
3、吃海鲜、喝啤酒
夏天很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。吃大量的高蛋白饮食，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，引发肾脏疾病。
夏季清肠排毒九妙招 运动排毒柠檬水排毒
每个女性朋友都想要有好身材，其实夏季减肥瘦身要从清肠排毒开始。想变成窈窕淑女，不妨来学习最好的清肠排毒方法吧!下面为您介绍9个清肠排毒方法，在炎热夏季赶紧秀出你的身材吧!
1、西梅汁排毒
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有人体清道夫的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为苗条汁。
2、粗粮水果排毒
夏季的高温，需要食用更多的新鲜蔬果和水来为人体防暑降温，而多吃粗粮和水果还可以加强肠胃的蠕动，预防便秘，让身体中的废物和毒素可以正常有序的排除体外，另外就是还可以让身体内部恢复活力，多食用还可以保证人体对于营养的需求。
3、柠檬水排毒
不难发现，直接吃柠檬实在很难下口，连编辑这么爱吃酸的人都难以承受得住柠檬的酸苦。相比较而言，还是柠檬水好一点，在编辑看来，柠檬水其实扩大了柠檬的减肥和养生效果，让很多不喜欢喝水的美眉养成了生活上的好习惯。
我们都知道，柠檬富含维生素C，帮你排出毒素，还能冲淡想吃的欲望，不仅瘦身减肥效果杠杠的，多喝之后连皮肤都会变得白皙起来，让你一下子变瘦又变美!如果你平时不爱喝水，喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，请主动切换到柠檬水模式吧!
4、饮水排毒
夏季多饮用水是最佳的排毒方法，特别是在清晨起床后，在空腹的情况下喝一杯温热的开水，这样可以唤醒一整天的正能量，让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒，让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外，减少身体对于毒素的吸收，让身体的新陈代谢更加迅速。
5、青汁排毒
这算得上是排毒减肥方法中的明星了，许多人不明白青汁是什么意思。清汁其实是用大麦嫩叶或者是小麦嫩苗榨出来的汁，你要是怕麻烦，用市面上现成的大麦若叶清汁也可以。在日本市售的清汁种类比较全，原料除了大麦嫩苗之外，还有甘蓝、桑叶、包心菜等蔬菜。养成喝清汁的习惯后，你会发现自己排便更加顺畅，而且神清气爽了许多，这都是膳食纤维的功劳。
在使用清汁排毒法的时候，许多人可能忍受不了其苦涩的味道，所以你可以现榨现喝，因为搁放时间过久的话，清汁的味道会变得更加苦涩;你也可以加苹果、胡萝卜等蔬果一起榨汁喝，也可以在榨好的清汁中加入热牛奶、开水或是茶;对于饮用清汁的时间，没有限制，餐前餐后都能喝。
6、流食排毒
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅。
每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降34公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。
9、运动排毒
出汗排毒方法是运用了让身体运动，转化成汗水排泄出去，这其中最有效的运动就是高温瑜伽，通过让身体出汗来加速毒素的排泄。但切记高温瑜伽之后不能淋浴，否则很容易发生感冒。
不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。
7、红糖排毒
红糖含有的特殊成分糖蜜，具有强力的解毒功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。
另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。
8、断食排毒
在减肥中是不提倡用节食的方法来达到瘦身的目的，但断食减肥排毒法是一种短效的方法，对于身体是不会带来负面影响的，由于日常生活中所食用的食物都被污染，所以每个星期选择一两天断食来排毒是非常有益的事情，可以减轻身体各个器官的负担，也能让你的体重下降不少。
断食排毒法以三天为一个减肥间隙，你可以选择每个月的某一天为减食日，第二天即为流食日，第三天就是复食日，至于断食方法你可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择，要注意的是复食日可不能放纵自己，第一餐最好吃点助消化的食物，恢复正常的健康饮食即可。
肝胆排毒怎么排
现在的人们基本上都在熬夜，熬夜会让人们的身体变得越来越差。因为人的身体器官到了晚上需要休息，排毒。如果此时人们是清醒的，身体器官就必须要运作，这会导致体内的很多毒素没有办法排出体外，在器官上越积越多，久而久之就会产生危害。那么肝胆部位的毒素怎么排出?
1、 吃健康清洁的排毒食物，自然清洁的饮食可以提供亿万营养细胞。
所有细胞都需要优质蛋白质，必需脂肪酸，实验发现粗粮，坚果，种子和橄榄油含有丰富的这类物质。
2、 每天至少喝8杯水。纯净，干净的水有助于冲洗掉不必要的毒素。 每天最好从玻璃瓶代替塑料，是身体自然排毒的最佳途径之一。 汽水，酒类，红茶及咖啡是不能代替水的。
3、 多吃消除富含纤维的食物，为了确保该毒素不建立在系统中，这类食物包括大量的新鲜蔬菜，生水果，豆类，全谷类和其他营养丰富的高纤维食物。
4、 每天锻炼和伸展你的身体，经常锻炼身体有助于自然排毒。
至少有一个半小时的日常锻炼和伸展，改善血液循环，燃烧的热量储存在脂肪细胞分解毒素，并帮助你通过汗液排泄有毒残留物。
5、吸汗排汗消除浪费，除了日常的体力活动，桑拿浴室和温水澡可以用泻盐或海盐，诱发出汗和消除毒素和重金属。
6、 刺激皮肤自然排毒按摩可以提高淋巴系统，身体自然排毒。
喝水后增加毒素消除。干刷皮肤洗澡前也可以改善血液循环，刺激身体自然排毒清洗。
7、减少毒素进入身体，尽可能吃有机食品，避免食品添加剂，高血糖指数的食物，坏脂肪，兴奋剂，药品和环保化学品。
人体各个内脏的排毒时间，你排对毒了吗？
身体中的毒素如果没有尽快的排出去，那么就会给人体带来损伤，而体内的脏腑都有着不同的排毒时间，想要有效的将毒素排出去那么就要选好时间。
心排毒--21到23点
所谓的心，并不是说的心脏，而且全身的脉管，一般来说它的排毒时间是在晚上二十一点到二十三点内的。此段时间你应该让自己保持安静，不要有任何的情绪，而且要在这时候开始酝酿睡眠，这样做就能让你的心排毒工作更好的进行下去，而且还能为其他器官排毒做好基础。
肾排毒--23到1点
肾是人体中比较重要的排泄器官，在身体内脏中有着比较重要的作用，当血液流过肾部位的时候，废物，无机盐就会形成尿液排出体外。而如从中医上讲肾主水，如果肾受到了伤害，那么全身就相当于被浸泡在毒缸中，身体内的垃圾就不能排出去。因此在二十三点到凌晨一点的时候人体应该是熟睡的，让肾脏的没有负担，这样才能避免废物堆积在身体中。第二天醒来之后你也不会感觉身体是肿胀的。
肝排毒--1到3点
肝是内部器官中最大的，其能够调节身体中各种物质，让每个器官都可以有效的进行工作。而且肝是一种能够分解细菌等毒素的器官，平日里你吃下的东西都是靠肝来进行分解的，而且由于一些食品经过消化之后会腐败，发酵，从而产生毒素的，这样小肠是不能吸收掉的，这时候毒素就会被转向肝脏，因此人们只有排好毒，才能让肝脏有一个好的状态。通常凌晨一点到三点是肝脏修整的时间，因此人们不能在此时间熬夜。
肺排毒--3到5点
凌晨三点到五点，肺部将进入休息排毒的状态，所以这时候人们务必要有一个良好的睡眠休息状态。而肺是吸入清新空气，呼出身体中浊气的器官，它能确保人体的代谢正常运作。因此大家在平时要确保肺部有一个良好的排毒。
胃排毒--5到7点
五点到七点是胃部排毒的时间。而这时候大肠开始排毒，这时候是人们上厕所最好的时间段，而一般来说早餐应在七点左右进行，因为从七到九点小肠可以把大量的营养吸收。但如果你平时吃早餐是九十点，那么还不如不吃呢。
