它们来帮你排毒保健【洋葱,白萝卜,黄瓜】
养生排毒。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生达人是如何进行养生保健的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《它们来帮你排毒保健【洋葱,白萝卜,黄瓜】》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
洋葱
洋葱具有清热化痰、解毒杀虫、平肝润肠等功用。洋葱能促进肠胃蠕动，强化消化能力，且含有丰富的硫，与蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤（加入绿花椰菜，胡萝卜，芹菜等多种高纤水果蔬菜）食用，能分解体内积累的毒素，有助于排便。洋葱还含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，预防动脉粥样硬化。洋葱多食务致视物不清，发热、热病及痔疮患者不宜食用。
白萝卜
白箩卜具有健胃消食、止咳化痰、解毒利水、通气生津、宽胸舒膈的功效。白萝卜中含有的木质素，能提高巨噬细胞呑噬癌细胞的活力，还含有一种能分解致癌物质亚硝胺的酶，因而具有抗癌的作用。白萝卜有很好的利尿效果所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。因此，白萝卜是良好的排毒、保健、抗癌的蔬菜，国外则有“白萝卜不是水果但胜于水果”之说，生吃开胃润肠，炒吃消食降血脂，烧吃降血脂止泻。
将白萝卜250克和生姜100克去杂洗净，一起榨汁，加少许白糖和适量开水饮用，有散寒排毒的作用，由风寒引起的失音、咽喉疼痛最为适宜。白萝卜性凉，故脾胃虚寒者不宜生食，气虚者勿食或慎食。
黄瓜
黄瓜其有清热解毒、生津止渴功效，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷，铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等成分，可抑制碳水化合物转变为脂肪，是难得的排毒养颜食物。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
黄瓜汁是一种清凉的饮料，它的温和作用不应被忽视，作为尿酸的一种强大的溶剂，单独饮用或与胡萝卜汁、芹菜汁混合，数小时内即可清除人体内的垃圾。黄瓜拌黑木耳：将黄瓜150克洗净，用刀拍酥裂，橫切成块，放入盘中；水发黑木耳50克洗净后用沸水焯烫至熟，捞出控水放在黄瓜上，将调料淌在木耳上，吃时拌匀即可。常吃此品，可除湿利水，清热解毒，黄瓜多凉拌生吃，要注意卫生，其性凉，凡脾胃虚寒及腹痛、吐泻者不宜食用。
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防癌抗癌 它们来帮你！【大蒜、洋葱、韭菜】
大蒜
大蒜有很强的杀菌、抗癌作用。德国科学家发现，大蒜中含有的大蒜素对恶变肿瘤有毒性作用，大蒜还能通过增强机体的免疫功能而抑制癌细胞的生长。研究还表明，大蒜中含的硫化物可增强巨噬细胞和下淋巴细胞的抗癌活性。大蒜能显著降低内亚硝酸盐的含量，从而阻止亚硝胺产生，降低胃癌发病率。大蒜中含有丰富的锗，可阻止癌细胞扩散；富含硒，可降低肺癌、乳腺癌及皮肤癌的发病率，因此一天吃4瓣蒜，有助于防癌；大蒜尤其利于预防结肠癌，可降低结肠癌风险70%。
大蒜最好是生吃，切碎后放置10-15分钟后吃效果最好，将大蒜去皮后浸在米醋中15天，即可食用。日服1次，每次吃蒜2瓣。
洋葱
洋葱具有很好的医疗保健作用，是保健食物的精品，具有清热化痰、解毒杀虫、抗菌消炎、防癌抗癌、防治心血管疾病、调节血脂，降血压、降血糖，减肥、改善肝脏功能障碍及延缓衰老等功效。
洋葱是一种良好的抗癌食物，能有效预防肿瘤生长，主要是因为它含有丰富的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，可提高人体的免疫力，对预防乳腺癌、结肠癌有相当的功效。
韭菜
韭菜能提高吞噬细胞的活力和促进肠蠕动，减少致癌物质在肠内停留，其良好的抗突变能力是癌细胞的“职业杀手”。韭菜中的膳食纤维可促进肠蠕动，有通便和降低胆固醇的作用，对预防肠癌有积极意义。
将韭菜或韭菜根洗净取汁每次少许加入半杯牛奶中，煮沸后缓饮服，每日数次，可用于辅助防治食道癌和胃癌，将鲜技菜去根、用清水浸泡半日，捣烂取汁，每日3次，每次饮100毫升，饮至症状改善，可用于輔助防治食道癌。将韭菜250克和生姜30克捣碎用纱布包裹取汁液，兑入牛奶250毫升煮沸，慢慢温服，可用于辅助防治胃癌和食道癌。
吃了它们，排毒保健更轻松！
胡萝卜
胡萝卜不仅是绝佳的抗氧化食物，其排毒功效一样出色，它有清热解毒、通利肠道、降压、抗过敏的效果。胡萝卜所含的果胶能与汞结合，可降低汞离子浓度。因此，胡萝卜有加速人体内汞离子排泄的功能，常接触汞的人可多食用。胡萝卜中含有较多的胡萝卜素，它有分解癌细胞、再将其变为正常细胞的功能，而且对体内正常细跑无任何副作用。常吃含胡萝卜素丰富的食物，可降低辐射和吸烟致癌的可能性，提高身体的免疫功能。如果深受便秘的困扰，不妨多吃新鲜的胡萝卜，或将其榨汁后加上蜂蜜和柠懞汁饮用，既好喝又解渴，还有清热解毐、润肠通便的功效。
将胡萝卜300克洗净，切成小块榨汁，加入蜂蜜15-30毫升拌匀，每日1-2剂，现做现饮，一次饮完，具有补中下气、健脾益胃及排除内毒等功效。
山药
山药有多种补益作用，对调节胃肠功能尤其有禆益，适宜于慢性肠炎、消化不良等病状，表现为腹中虚胀、饮食减少、大便溏薄、气短乏力，山药含有淀粉酶，能分解成蛋白质和碳水化合物，维持机体的营养供给。山药中的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且能增强免疫功能，以生食排毒效果最好。
将适量的去皮山药和菠箩切成小块，一起榨成汁饮用，有健胃整肠的作用。
芦笋
芦笋是一种嫩茎类的蔬菜，含有多种营养素，在西方被誉为十大名菜之一，是一种高档而名贵的蔬菜，营养学家和素食人士均认为它是健康食物和全面的抗癌食物。芦笋所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利于排毒。芦笋是一种碱性食物，食后其中的碱性成分可中和体内的酸性物质，因此，常食芦笋可改变体内酸性环境，调节酸碱平衡，从而可减轻和避免酸性产物对身体的危害。关节疼痛患者长期食用芦笋，可减轻症状，治愈疼痛。
将新鲜芦笋100克洗净，用沸水烫一下，切成小丁；新鲜红薯150克洗净去皮，切成小丁，与芦笋丁和蜂乳10毫升放在一起拌匀即可食用。每天早晨空腹一次食完。具有健脾通便、抗衰防癌、清除体内垃圾等功效。
健康排毒 多种食物来帮你
生活节奏的加快，人们更加注重生活质量及人生健康这样那样的生活补品、保健品就成了大众的必需品并不断的往身体里补充，但是你知道吗还有很多更健康更保健，更有助于身体健康的食物在生活中充当着默默无闻的健康使者，下面小编就给大家介绍一下我所了解的有助于身体健康的几种食物：
常见的解毒、排毒食物有：
解毒四杰--木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。
这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。
健康排毒 多种食物来帮你
绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成使人愉快和保持青春的良药.
解毒君子--苦瓜、苦茶。
一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。
健康排毒 多种食物来帮你
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基；其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
排毒使者--海带。
海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
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排毒小卒--日常蔬菜。
在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血；冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显；丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用；黄瓜、竹笋能清热利尿；芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效；胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外；大蒜可使体内铅的浓度下降；蘑菇可清洁血液；红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
能 杀 死 体 内 癌 细 胞 的 食 物：
1）茄子：霜打茄子是好药
中药许多方剂及民间验方中，时常使用秋后老茄子、霜打茄子.越来越多证据表明，茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。另外，茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药，古代就有用茄根治疗肿瘤的。茄子还含有丰富的营养成分，除维生素A、C偏低外，其他维生素和矿物质几乎跟西红柿差不多，而蛋白质和钙甚至比西红柿高3倍。
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2）苦瓜：李时珍称其为一等瓜
苦瓜在民间受到的待遇两极分化严重，不少人很好这一口，也有人对其敬而远之。但真正给它好身份的却是明代大医学家李时珍，他称其为一等瓜,是不可多得的抗癌瓜。
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西医更证明，苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做二传手,将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。
3）海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤
海带中药名为昆布,可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带富含碘，能防大脖子病在中国已经妇孺皆知，实际上，海带还有其他诸多本领,它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外；海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出；海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。
4）地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品
小时候冬天捧着香喷喷的烤红薯边暖手边解馋的日子已经淡出不少年轻人的记忆，过去走街串巷的卖烤红薯摊现在几乎无迹可寻，随着经济条件的好转，有调查表明，我国城镇居民不少人已不再食用地瓜。
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地瓜：别名甘薯、红薯、白薯，被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。其实地瓜也有强大的防癌功能。最近科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。
5）南瓜：被誉为神瓜
在某些国家它被誉为神瓜,因为它既可为粮，又可为菜。美国人在感恩节都要吃南瓜，以表示对南瓜的谢意。但是，在我国，现已很少种植。
南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-p的不明成分。
6）麦麸：最好的防癌食物纤维
别名麸子，小麦磨粉时脱下的种皮，用作饲料，不食用。用麦麸喂牲口，皮肤红润，毛发油亮，极显健康状，现麦麸日益受到人们的重视，为了健康，西方不少机构号召人们吃全谷食物、全麦食物。全麦食物即把小麦全粒磨成面粉丁再分出麦麸，用这种粉制成的食品。
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麦麸是小麦主要营养成分的仓库,B族维生素、硒、镁等矿物质及纤维素几乎都集中在它身上。它能预防并治疗结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。因此，不少专家认为，麦麸是最好的防癌食物纤维。
7）萝卜：根茎类蔬菜中的健康保护神
萝卜别名莱菔，品种多，皆为抗癌能手，所以有农谚：冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂以及十月萝卜水人参之说。荷兰人定胡萝卜为国菜,日本、美国认为它是根茎类蔬菜中的健康保护神.
健康排毒 多种食物来帮你
萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用，其中的本质素能刺激肌体免疫力，提高巨噬细胞的活性，增强其吞噬杀灭癌细胞的能力。萝卜的辣味来自芥子油，它可刺激肠蠕动，促进致癌物的排除，萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。萝卜中维生素C含量比苹果、梨高出8--10倍。而胡萝卜因含丰富的胡萝卜素，也具有极好的防癌作用。
8）猕猴桃：维生素C含量居水果之冠
棕色，形似土豆，其内碧绿如翡翠，甘酸可口，本是南方山区野果，现在已移栽到全国各地。其果实富含糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。维生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，几乎是柑橘的100倍，西红柿的30倍，是名副其实的天然维生素C片,另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素p,其营养价值甚高。
健康排毒 多种食物来帮你
看了小编的介绍，你是否觉得什么减肥茶，排毒药品并不是那么神气了呢。在家自己动手做几样食物，就能够代替保健品，何乐而不为？
排毒防干燥吃黄瓜胡萝卜和木耳
秋季一定要注意一些养生保健的常识，这样才能让秋冬健康的度过去。秋天最好多吃一些可以排毒养颜的食物，引起秋季比较干燥，很容易有皮肤发干的情况，所以这些食物就派上用场了，下面介绍几种适合秋季排毒的食物。
黄瓜
味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。同时它大部分的营养是水分，还有蛋白质和各种的维生素和矿物质，可以有促进人体新陈代谢的作用，具有排毒养颜的作用。而且还可以有美白肌肤和使皮肤保持弹性，有抑制黑色素形成的作用。对于身体健康有很大的帮助。
胡萝卜
胡萝卜所含的丰富β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，维生素A除了具有护眼作用外，还能协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。而且胡萝卜中还含有丰富的膳食纤维，有很好的帮助清除肠道垃圾的作用，而且还可以帮助排毒，将垃圾清除体外的作用。
木耳
木耳具有很强的润肺排毒功效，它富含可溶性膳食纤维，可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂，而且木耳中还有一种植物的胶质，这样的物质是有很强的吸附能力的，可以帮助人体把灰尘排除体外，还可以起到排毒清肠的作用。秋季应该多吃木耳。
胡萝卜和木耳这两种蔬菜，是非常常见的食物，在秋季应该多吃些这样的食物，对于预防高血脂啊，清除体内的垃圾啊改善肠道等都是有很好的辅助作用的哦，希望大家平时的时候一定要学会一些养生的小常识，这样可以让我们的身体更加的健康。
轻松跳绳来排毒
跳绳时间长短因人而异。
如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体排毒强度根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。
从排毒强度来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。
排毒备注
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心也容易受伤，所以应该要注意以下事项：
①跳绳前要做些足部、腿部、腕部和踝部的准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
②胖人和中老年妇女宜采用双脚同时起落的跳绳法。同时，也不要跳得太高，以免关节因过于负重而受伤。
③不要全脚掌落地成脚跟落地，以免脑部受到震荡。
④选择软硬适中的草坪、木质地板或裸露地面上较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，引起头昏。
排毒功效
健脑：跳绳主要运动部位在脚底，中医经络学认为人体双足布满了络脉，纵横交叉地通向人体内的五脏六腑，直至最高中枢——大脑。当我们以每分钟100-120次的频率做交替式双足上下跳跃时，它的振荡式放射刺激可以通过下肢经络，自下而上扩散振荡到大脑，刺激大脑的回沟、脑干、脑垂体、松果体这些核心要害部位，从而起到温煦脏腑，通调气血，达到醒脑、健脑的作用。
消除下肢隐患：运动负荷量不超过自身最大吸氧量的跳绳时手部不断牵动腕、肘、肩、髋、膝、踝、趾部等关节肌肉和韧带活动，能增强下肢肌腱、肌群力量和关节灵活性，消除下肢血管性疾病发生的隐患，使机体各组织器官在运动中达到加速血流、改善代谢，舒筋活络的健身作用。
其他作用：跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量，还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清居起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛；晚上跳绳，则会让你睡个好觉。
女性养生保健，水来帮你
导读：养生保健，对于每个人来讲，各有适合自己的一套方法，不过，女性的养生方法就有些不同了，因为女性比男性的保健更注重内外调理，所以以下介绍的女性养生方法以水为主，不妨参考一下，做个水漾女人。
最简单来说，每个人有每个人的专属养生方法，去达成保养身体的目的。今天我们来看女性以水养生的秘訣，方法很简单，也许对你也同样有效哦。
第一条秘决：用热水敷脸泡脚
我每天晚上倒一盆热水，水温一般在50℃左右，有时在热水里放点食醋或食盐。盐可消毒杀菌，醋可去脸上黑斑，护肤美容。我将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗，这样反复烫洗几次，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。鼻孔吸热气可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性。
洗完脸再将双脚泡在热水里。泡脚时可用手搓脚面，也可用脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次;再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。
据中医学称，脚踝关节以下有66个穴位，与人体各器官相对应，当人体的某一部位发生病变时，其对应的穴位反射区，便会出现各种异常现象。涌泉穴也称健肾穴。凡百病不离五脏，肾为五脏之本，故扶正固本多是从补肾着手。由此可知，坚持热水烫脚确实能治多种疾病，难怪有人说：富人吃药，穷人泡脚，这是有道理的。
第二条秘诀：用温水漱口刷牙
牙齿是保障营养供给的重要器官，用温水刷牙，就是使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害。我今年70岁了，牙齿一个也没有掉，真是牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体特棒。
第三条秘决：早晨喝一杯温开水
我早晨起来先喝一杯温开水，水会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，这样就能有效地预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，还有利于肾代谢，可以消毒和清洗肠胃，不得肠胃病，软化大便，不得便秘症，促进新陈代谢有序进行。
第四条秘诀：用冷水洗头洗脸
用冷水洗头夏天容易做到，但到了寒冬腊月，没有坚强的毅力就不行。我曾经坚持过冷水浴，用冷水擦身，不过冷水洗浴，只有从夏天开始慢慢适应，才能坚持到底。用冷水洗头洗脸并边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使劲搓头擦脸，以皮肤有微热感为止。
中医学称头上有百会、风池等14个穴位，洗头、搓脸就是起按摩作用，增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病，真正做到养颜美容，头脑清醒，眼睛明亮。
第五条秘决：每天要喝几杯水
为了保持体内有足够的水分，我每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定时定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，两餐之间喝，晚上睡觉前喝，夜间1-2点钟喝，每杯水大约200克，冬天则可多喝稀粥。总之，老年人体内不可缺水。
帮你排毒的小妙招
身体里的毒素，是可以影响健康的。最常见的就是，脸上长很多的痘痘啊，或者是脸部的皮肤暗黄发黑等等都可能是内分泌失调导致身体中的毒素排不出来而导致的哦。人们常常用一些排除毒素的药物来进行调理，其实是药三分毒，大家还是需要用药谨慎。中医排除毒素的方法很简单，不妨随小编一起去了解一下吧。
1、山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖炮制过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
2、冬瓜
冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
3、涌泉穴
涌泉穴，是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
4、晨起喝白开水排毒
肾脏最适合的排毒时间为早晨5-7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
中医中的调理身体，是通过最简单的方法，最常用的方式去调理，而不是使用药物，这样就大大降低了药物对身体造成的伤害，所以在平时的时候可以利用这些小妙招去帮助自己排除体内的毒素，让自己更加的健康。
排毒保健吃这些
苹果
苹果含有丰富的纤维，可帮助排泄体内废物，防止废物损害皮肤。苹果像降血脂药物一样，能使血液中的胆固醇降低，其功效原理在于苹果本身不含胆固醇，又能促进胆固醇从胆汁中排出。苹果中含有丰富的果胶，能阻止肠内胆因醇重吸收，从而减少胆固醇含量，苹果在肠道分解出来的乙酸，有利于胆固醇代谢；苹果中还含有丰富的维生素C、果糖、镁等，都有促进胆因醇代谢的作用。由此可见，苹果对于胆固醇高的人，称得上是最理想的水果。孕妇在出现妊娠反应时宜适量吃些苹果，一则可以补充维生素等营养物质.二則可以调节水炷平衡.防止妊娠呕吐所致的酸中毒症状。苹果富含微量元素钾、锌和镁等。钾可将人体血液中的纳置换出来并排出于人体之外，对心血管有保护作用因此苹果是高血压和肾炎水肿患者必不可少的食物。
将苹果1个去皮和核，切成小块；黄瓜1根洗净，切成小块；胡萝卜2根去皮洗净，切成小块。三者一起放入榨汁机内榨汁，每日1剂，1次饮完，现做现饮，以免变质。其有清热利尿和排毒防病等功效，适用于日常排毒和保健抗衰。
香蕉
香蕉具有清热止渴、凉血解毒、润肠通便等功效。香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，不仅易于消化，吸收，还能清除体内垃圾。因此，常食香蕉不仅有防止便秘的作用，而且能防止心脑血管疾病的发生。
由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食。
南瓜
南瓜中含有的果胶有一定的吸附性，能吸附体内细菌毒素和其他有害物质，消除和减少食物中农药及亚硝酸盐的毒性，增加肝脏和肾脏细胞的再生能力，南瓜中的纤维素和果胶，还能和多余的胆固醇结合在一起，降低血液中胆固醇的含量，起到防治动脉硬化的作用。南瓜还有很好的减肥作用，只要坚持每天吃1000-1500克南瓜，半个月后，体重自然会下降。
将切好的南瓜块投入烧沸的水锅内，煮至八成熟时捞起沥干，拍上干生粉，摆上火腿片；鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、鸡精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出；锅内放油、清汤、盐、鸡精和白糖，用湿淀粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可食用。
