怎样吃饭才是对身体有益的
怎样喝酒才是养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于养生保健，我们该如何去看待呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《怎样吃饭才是对身体有益的》，供您参考，希望能够帮助到大家。
我们要吃什么样的东西才能真正达到补充能量的目的？怎样吃饭才是对身体有益的？也许们每天赖以生存的进食正在为们的寿命减分。
选择那些消化耗能少但同时又能够提供最多营养成分的食物。
胃部消化原理，不同的食物需要的消化液数量不同。
吃饱是对身体的犯罪。
吃饭的时间不是随便都可以的。
关注一下推荐的健康食物。
吃饭的注意事项。
让们心情愉快地用餐。
人体就好比是一台机器，它把体内潜在的能量转换成日常活动所需的动力。人们摄取食物、水、空气中潜藏的能量然后再用这些能量来取暧、工作和思考。人们只有不断地去转换巨大的能量，人体才能有源源不断的活力。如果转换的能量少，那么人体的活力就会相应减少。
为了把这个道理说得更明白一点，给大家打个比方。人体要产生能量就好比蒸汽引擎要产生蒸汽动力一样，们必须为之提供最好的燃料、纯净的水以及大量的气流，这样它才能为们提供足够的动力供们使用。人体也好比是一台机器，们必须为之提供最好的食物、足量纯净的水，并不断地除去脏东西以保持内外的干净，它才能为们提供能量和活力。人体的活力可以不断得到增强，对们来说它是无价之宝，它可以让们从事可事情都更有效率、更有收获，取得的成就也更大。
如上所述，人体把从食物中获取的能量转换为人体的动力，这种转换也会耗费人体内的能量。也就是说，食物在进行消化的时候，或多或少会消耗掉人体内已经储存的能量。这说明们必须学会节省能量，不能让食物消化所消耗的能量超过食物本身所能提供的能量。不能让自身的消化器官承受不必要的负担。要做到这一点，就必须小心仔细地选择那些既能产生巨大能量，又容易被人体消化吸收的食物。们要知道，能让保持身强体壮的不是身体所能产生的能量，而是体内储存的能量。
为人体增强活力最重要的因素之一就是选择消化耗能少但同时又能提供最多营养成分的食物，也就是说们必须吃那些容易消化的营养食物。
必须考虑自己的胃所能承受的食物数量和质量。食物转化成能量需要某种流体的运动，这种流体也被称作消化液。当食物通过消化道的时候，由消化系统分泌出来的消化液会对食物进行消化和吸收，但消化液的分泌不是取决于人体摄入食物的数量，而是取决于人体的需要。因此，进入胃部的食物一旦超过了人体需要，这些食物就不能被消化掉，而只能分解成腐烂的、刺激人体的垃圾。
不同的食物对消化液数量的需求也有所不同，有的食物需要更多的消化液才能被消化掉。现在假设你把自己的胃吃撑了，在正常条件下需要4-6个小时来消化这些食物，可你现在又吸收不了这么多的营养，并且也沒有那么多消化液来支持，那么你想想这时会有什么后果？后果只有一个，那就是食物在胃里很快就会被分解，并形成一种刺激性物质。这种物质会慢慢地进入整个消化道，并产生有毒的物质，从而使消化系统吸收不到维持自身运转所需的新鲜干净食物的能量。这些毒素进而会进入血液，破坏人体器官的功能，从而引发某些疾病，包括：呼吸不畅、胃肠气胀、胃痉挛、轻微头痛、头晕眼花、心悸甚至严重的中风和心力衰竭。
你现在终于明白了吃得过饱带来的危害吧！吃得过饱后，人们马上就会遭受病痛的折磨，体内也会受到毒素的侵害。这是因为食物得不到消化，这些消化不了的物质最后分解成了毒素。吃得过饱或者饮食不当都会引起这种状况。
因此，们很容易看出食物对于们保持青春和活力的重要作用。
扩展阅读
人流后吃什么对身体有益
人流后由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2,因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。在水果方面应多吃香蕉、橘子、山楂、红枣和桂圆等，但值得注意的是不能吃辛辣和刺激性食物。小编具体给您介绍下。
人流后吃什么对身体有益
要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
人流后不能吃什么水果是很多女性朋友关心的话题，人流后的饮食调养非常重要，在此期间应注意多吃新鲜的水果和蔬菜，应多吃香蕉、橘子、山楂、红枣和桂圆等。人流后不能吃什么水果？但值得注意的是不能吃辛辣和刺激性食物。人流后在保健上适当保暖。7天内避免坐浴，容易感染。人流后在饮食上不吃生冷辛辣东西，不喝酒，增加营养，以清淡营养丰富的为主。人流后在卫生上注意下体清洁，防止造成妇科感染。可淋浴。
澡巾搓身 并非对身体有益
皮肤的表面是由完全角化的角质细胞组成的角质层。角质细胞是基底细胞不断分化，经历棘层、颗粒层逐渐移行到角质层形成的，扁平形没有细胞核，并不断崩解脱落，形成所谓的“皮屑”。这个演变过程的时间称为表皮生长周期，约需3~4周，又称表皮换新率。
角质层与其表面皮脂和水分乳化形成的皮表脂质膜共同构成了皮肤最表面的屏障保护层，起着十分重要的作用。一方面保护机体内部各种组织器官免受外界环境中的各种损害，如磨擦、牵拉、挤压、冲撞等机械性损伤，电击、光照、磁声等物理性损害，酸、碱腐蚀等化学性损伤，尤其是致密的角质层能防止细菌和病毒进入皮肤内，另外皮表脂质膜内的游离脂肪酸，使皮表pH值偏酸，对许多细菌的生长有抑制作用，从而使机体免受微生物的侵袭。另一方面，角质层的半通透膜特性能够很好地防止体内营养物质的丧失，成人通过皮肤而丢失的水分每天约有240~480毫升，但如果将角质层去掉，水分的丧失将增加10倍以上。
可见我们洗澡时用搓澡巾擦洗皮肤，常常使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱，甚至将角质层完全剥脱，露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤，使皮肤的屏障保护作用大大减弱，机体很容易遭受外界环境中的损害，而长期下来也容易加速皮肤的老化，所以不提倡用搓澡巾洗澡。
每天吃几顿饭对身体最有益
民以食为天，这句话道出了饮食在人们心中的重要位置，为此我们养成了每天定时吃饭的好习惯，虽然少吃多餐是我们一直倡导的健康生活方式，但我们大部分的人都习惯于一日三餐，那么每天吃几顿饭对身体有益？
中医认为健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄入。如此这般的饮食习惯，心脏病发作频率和血液中大部分健康参数并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭，人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少，脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐渐上升。对于每天进餐次数是怎样影响身体健康的，还需要更深入的研究，所以，保持现有的每天进餐四五次的饮食习惯是最为理想的。
健康饮食一定要注意多吃绿色的瓜果蔬菜等，而高脂肪，高热量的饮食要少吃，以免给我们的身体造成过重的负担。现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。
养生专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物 ,到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
每天吃几顿饭对身体有益，通过上述内容，我们一天进餐4-5次是最理想的，所以要有良好的饮食习惯，坚持少吃多餐的习惯，这样不仅有利于消化吸收更有助于我们的身体健康！
月经多吃酸味食物对身体有益处
女性在月经期间，不仅要注意个人卫生，还要不能吃辛辣食物，及时注意经期护理，更可预防各种妇科疾病。那么，月经吃些什么食物呢?快点跟和小编去看看吧!
乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖30克。
做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。
滋阴养血 酸味当先
中医认为：经水出诸肾，因此调经当以益先天之真阴，填精养血为主，从而使精血俱旺。从中药饮食的性味来说，酸甘化阴，也就是酸味和甘甜的味道可以滋阴养血，有助于调经，因此，在女性月经期间多吃酸味和补肾的食物，对于女性身体是比较有益处的。
哪些食物可以吃?
红枣、山楂、乌梅、黑木耳、黑芝麻等酸味滋阴的食物和黑色入肾的食物都是可以食用的，推荐几款食疗汤水：
姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
什么时候喝茶对身体最有益
喝茶可谓是中国人的老传统了。因为喝茶的好处是很大的。喝茶有抗衰老、抗氧化、提神的功效所以喝茶被人们认为是良好的习惯。但是喝茶也分时宜，你知道吗？不合时宜的喝茶也是对身体有危害的。下面我们就来谈一下关于喝茶时宜的问题。
1、发烧忌喝茶
发烧喝茶对健康非常不利，茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效。
2、肝脏病人忌饮茶
茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。
3、神经衰弱慎饮茶
茶叶中的咖啡碱有兴奋神经中枢的作用，神经衰弱饮浓茶，尤其是下午和晚上，就会引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午后各饮一次茶，在上午不妨饮花茶，午后饮绿茶，晚上不饮茶。这样，患者会白天精神振奋，夜间静气舒心，可以早点入睡。
4、孕妇忌饮茶，尤其是不宜喝浓茶
茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等，对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素，为使胎儿的智力得到正常发展，避免咖啡碱对胎儿的过分刺激，孕妇应少饮或不饮茶。
5、妇女哺乳期不宜饮浓茶
哺乳期饮浓茶，过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭。
6、溃疡病患者慎饮茶
茶是一种胃酸分泌刺激剂，饮茶可引起胃酸分泌量加大，增加对溃疡面的刺激，常饮浓茶会促使病情恶化。但对轻微患者，可以在服药2小时后饮些淡茶，加糖红茶、加奶红茶有助于消炎和胃粘膜的保护，对溃疡也有一定的作用。饮茶也可以阻断体内的亚硝基化合物的合成，防止癌前突变。
7、营养不良忌饮茶
茶叶有分解脂肪的功能，营养不良的人，再饮茶分解脂肪，会使营养更加不良。
8、醉酒慎饮茶
茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。
饮茶还会加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，对肾脏有较大的刺激性而危害健康。因此，对心肾生病或功能较差的人来说，不要饮茶，尤其不能饮大量的浓茶；对身体健康的人来说，可以饮少量的浓茶，待清醒后，可采用进食大量水果、或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉缓解。
9、慎用茶水服药
药物的种类繁多，性质各异，能否用茶水服药，不能一概而论。
茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学变化，因而，在服用催眠，镇静等药物和服用含铁补血药、酶制剂药，含蛋白质等药物时，因茶多酚易与铁剂发生作用而产生沉淀，不宜用茶水送药，以防影响药效。
有些中草药如麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮，一般认为，服药2小时内不宜饮茶。
而服用某些维生素类的药物时，茶水对药效毫无影响，因为茶叶中的茶多酚可以促进维生素C在人体内的积累和吸收，同时，茶叶本身含有多种维生素，茶叶本身也有兴奋、利尿、降血脂、降血糖等功效，对人体可增进药效，恢复健康也是有利的。另外，在民间常认为服用参茸之类的补药时，也不宜喝茶，也有一定的道理。
10、贫血患者忌饮茶
茶叶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，故贫血患者不宜饮茶。
11、尿结石患者忌饮茶
尿路结石通常是草酸钙结石，由于茶含有草酸，会随尿液排泄的钙质而形成结石，若尿结石患者再大量饮茶，会加重病情。
12、忌空腹饮茶
空腹饮茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等茶醉现象，并影响对蛋白质的吸收，还会引起胃粘膜炎。若发生茶醉,可以口含糖果或喝一些糖水可以缓解。
13、忌饭前后大量饮茶
饭前后20分钟左右不宜饮茶，若饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，而且因为茶中含有草酸，草酸会与食物中的铁质和蛋白质发生反应，影响人体对铁和蛋白质的吸收。
14、忌睡前饮茶
睡前2小时内最好不要饮茶，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至失眠，尤其是新采的绿茶，饮用后，神经极易兴奋，造成失眠。
15、忌饮隔夜茶
饮茶以泡现饮为好，茶水放久了，不仅会失去维生素等营养成分，而且易发馊变质，饮了易生病。
16、忌饮头道茶
因为现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染。头道茶其实是洗茶的水，应尽快到出后再冲入开水，这样泡出的茶水才是最卫生的茶。
17、忌饮用劣质茶或变质茶
茶不易妥善保管，易吸湿而霉变，而有些人出于爱茶节约，舍不得丢弃已霉变的茶。变质的茶中含有大量对人体有害的物质和病菌，是绝对不能饮用的。优质茶泡好后若放置太久，茶汤也会因氧化和微生物而繁殖而变质，这样的茶亦不可再饮用。
18、儿童不宜喝浓茶
因为茶叶浓度大时，茶多酚的含量太多，易与食物中的铁发生作用，不利于铁的吸收，易引起儿童的缺铁性贫血。儿童可以适量喝一些淡茶（为成人喝的茶浓度的三分之一）。对于学龄前儿童可以喝一些粗茶，因粗茶中茶多酚含量较低。
19、冠心病患者谨慎喝茶
对于心率过快、早搏或心房纤颤的冠心病者，因茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，能增强心脏的机能，大量喝浓茶会使心跳加快，往往会导致其发病或加重病情，因此这类人只能喝一些淡茶；与此相反，心率一般在60次/分钟以下的患者，应该多喝一些茶，不仅无害，反而能提高心率，有配合药物治疗的作用。
20、老年人不宜饮生茶
所谓生茶是指杀青后不经揉捻而直接烘干的烘青绿茶。这种茶的外形自然绿翠，内含成分与鲜叶所含的化合物基本相同，低沸点的醛醇化合物转化与挥发不多，香味带严重的生青气。老年人饮了这种绿茶，对胃粘膜的刺激性很强，饮后易产生胃痛；青年人饮后也会觉得胃部不适，即通常所说的刮胃.误购买了这种生茶，最好不要直接泡饮，可放在无油腻的铁锅中，用文火慢慢地炒，烤去生青气，待产生轻度栗香后即可饮用。
21、高血压患者不宜饮浓茶
头泡茶每克用沸水量少于50毫升的为浓茶.高血压患者若饮过多过浓的茶，由于咖啡碱的兴奋作用会引发血压升高，不利于健康。
喝茶的好处
1、喝茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。
2、喝茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。
3、喝茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。
3、喝茶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。
4、喝茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。
5、喝茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。
6、喝茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%.
喝茶的坏处。
1、酒后喝茶容易导致肾病。饮酒后，酒中乙醇通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化为乙醛，乙醛再转化为乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒后饮茶，茶中的茶碱可迅速对肾起利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。乙醛对肾有较大刺激作用，所以会影响肾功能，经常酒后喝浓茶的人易发生肾病。
2、喝新茶会导致茶醉现象。新茶是指摘下不足一月的茶，这种茶形、色、味上乘，品饮起来确实是一种享受。但因茶叶存放时间太短，多酚类、醇 类、醛类含量较多，如果长时间饮新茶可出现腹痛、腹胀等现象。同时新茶中还含有活性较强的鞣酸、咖啡因等，过量饮新茶会使神经系统高度兴奋，可产生四肢无 力、冷汗淋漓和眠等茶醉现象。
看了上面的文章你是不是已经掌握了喝茶时宜的相关知识，另外孕妇喝茶是有条件限制的。适当的喝些绿茶还可以不要喝太浓的茶。如果大家掌握不好这个度那还是喝点白开水为好，毕竟安全第一嘛！
晚上不吃饭减肥对身体危害大
现在流行很多的减肥方法，有的人说晚上不吃饭可以减肥，因为说晚上吃了饭都要睡觉了，所以就会觉得会长肉，所以会不吃饭，其实一日三餐都是对人体有重要意义的，不能不吃，也不能瞎吃，晚上不吃饭会影响健康的哦。
不吃晚饭影响睡眠：
当人体黑夜加班或文娱后，因为消耗能量，会天然的发生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“请求就餐”，这时分坚持不就餐弥补能量，黑夜会失眠的，因为神经一向保持兴奋，即便是睡觉的时分不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常歇息，第二天身体会感受很累，作业学习功率更低。
不吃晚饭伤肠胃：
很多人晚上不吃饭觉得是健康的一种方式，其实还有一点，黑夜加班或文娱后，饥饿感会促进胃里胃酸排泄，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长时间下来胃溃疡胃炎，乃至开展成胃癌都有也许，到那时只能后悔;前段时间网上就听说一个姑娘加班长时间黑夜不就餐，得了急性胃溃疡，最终没救过来。
不吃晚饭诱发胃病：
还有趁便说一句，瘦身的姑娘长时间不吃或就餐很少，也许导致胃粘膜增厚，消化不良胃动力缺乏，也会开展成胃炎乃至胃癌，胃病开展成胃癌相对几率更高。
晚上不吃饭的危害大家都了解了吧，不管哪顿饭我们都要按时按量的去摄取食物，因为这些食物可以供给人体所需要的能量和热量，如果把规律给打乱以后就会造成很多疾病的发生，因为内分泌紊乱了，激素水平就是紊乱，就会造成很多严重的后果，所以我们要按时吃饭哦。
生病时吃什么水果对身体最有益
生活中有个头疼脑热不足为奇，但有些人总是害怕吃药。难道就没有其他方法可以解决了吗？当然不是，其实水果可以帮你忙。那么，在生病时吃什么水果对身体最有益呢？又有哪些禁忌呢？下面小编就来告诉你！
腹泻：
宜吃葡萄、石榴、苹果、杨梅等具有收剑作用的水果；不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、润肠通便的水果，因吃后易致大便溏泻，加重病情。
肥胖：
那些正在减肥的人吃水果要有选择，最好少吃苹果和提子，因为前者高热量，后者高糖分。市场上水果的种类很多，它们的营养组合也各不相同，所以，吃水果也要做到心中有数。
便秘、痔疮：
宜吃香蕉、梨、桃、柑橘，以利润肠通便；不宜吃柿子、山楂、苹果、莲子等，因为这些水果中含鞣酸较多，有涩肠止泻作用，吃后易引起便秘。
溃疡、胃酸过多：
不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、青梅、李子等含酸较高的水果，以防有损溃疡愈合，或因胃酸骤增而加重病症。
糖尿病：
宜吃富含果胶，能改变胰岛素分泌量，具有降低血糖作用的菠萝、杨梅、樱桃水果；不宜吃含糖分较高的枣子、葡萄、香蕉、苹果、梨、无花果、荔枝、柠檬等水果，以免吃后会引起血糖升高，而加重胰腺负担，不利于治疗。
肝炎：
宜吃香蕉、梨、枣子、柑橘、苹果、西瓜等富含维生素C,有保护肝脏，促进肝细胞再生功能的水果。
心力衰竭、严重水肿：
不宜吃含水分多的西瓜、梨、菠萝等水果，因大量水分会使心力衰竭、水肿病情加重。
急性肾炎：
如有肾功能不良或浮肿而需要忌盐者不宜吃香蕉，因香蕉中含有较多的钠盐，能加重浮肿，增加心脏和肾脏的负担。
高血压、动脉硬化：
宜吃山楂、枣子、柑橘等富含维生素C,有降压、缓解血管硬化作用的水果。
冠心病、高血脂：
宜吃柑橘、柚子、山楂、桃、草莓等水果，因这些水果富含维生素C和烟酸，具有降低血脂和胆固醇的作用。
心肌梗塞、中风：
宜吃西瓜、香蕉、柑橘、桃子等帮助消化的水果；不宜吃柿子、苹果、莲子等水果，因含鞣酸有收敛作用，易引起便秘，会使病情加重。
呼吸道感染：
尤其是伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜吃梨、枇杷、橙子、杏、罗汉果等能化痰、润肺、止咳的水果。
体质燥热：
宜吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒的水果；不宜吃葡萄、柑橘、枣子、樱桃等属温热的水果。
发烧：
宜吃具有生津止渴、解热散毒功能的梨、柑橘等水果。因发烧病人出汗多，梨、柑橘等含有充足的水分和钾，对发烧病人更有益。
对心脏有益的食物
研究人员强调，对心脏有益的食物中，核桃排在首位。具体食物有：全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子等。
1。苹果，富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
2。香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
3。樱桃，能帮助人保护心脏健康。
4。黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助。
鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的蛋白质的最佳来源。
吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用。
内脏与饮食
中医认为，人的五脏六腑各司其职，控制影响人的健康。人的记忆、思维等活动隶属五脏所主，即心藏神，脾藏意，肝藏魂，肺藏魄，肾藏志。各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养。而人射入的特定食物又会对内脏有正面或者负面的影响。
心脏是人体生命活动的主宰。心脏主阳气，主血脉，主心智。素食可以防止心血管疾病。黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康。鱼类（脂肪酸）。鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃（大蒜等）。适量饮用红酒有利于心脏。注意，只是红酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。动物心脏也有滋补心脏的作用。可以适量食用鸡心，猪心等。预防心脏疾病，早餐尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。晚餐尽量清淡，摄取热量不要超过全天的30%。油炸食品有害心脏。含大量饱和脂肪的食物不利于心脏：牛油，动物食品，全脂奶等。含不饱和脂肪的花生酱，花生油，花生果，橄榄油等对心脏有好处。
镁、钾可以保护心脏细胞，参与心肌的代谢过程。镁可以减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化；它还可以扩张冠状动脉，增加心肌供血量，并有预防心肌梗死的作用；镁还能扩张外周血管，有防治高血压的作用，故镁有心脏健康卫士之称。含镁丰富的食物有：青豆、黄豆、红豆、玉米面、荞麦、蘑菇、海带、茴香菜、菠菜、黄瓜、柿子、香蕉、红果、苹果等。成年人每天需要从饮食中摄取镁约250--320毫克左右不能吃多，吃多了易中毒，此时可用钙剂解救。
怎样护肤才是正确的
很多化了很久妆的女性，都能化出精致完美的妆，但是一旦卸妆，素颜状态时却不敢见人。这就告诉了我们不能只依靠彩妆，只有认真护肤才能保持洁白无瑕的面部肌肤。但护肤往往不能一下子就看到显著的效果，很多女性也不知道如何选购护肤品。接下来就让我们一起来了解一下，应该如何正确的护肤。
护肤步骤怎么样才是正确的?
洗脸：白天只用洗面奶就行了，晚上的话，先用卸妆乳，再用洗面奶。化妆过或者使用过隔离霜、防晒霜就一定要卸妆。
使用爽肤水：用化妆棉蘸爽肤水擦脸，能起到二次清洁的作用，如果想保湿就用手直接拍脸上，但是不能太重，轻拍就可以。无论用哪种方法，都要用到皮肤不干为止。
使用精华液：先将手部搓热，将精华液均匀的搽在脸上，注意精华成分要避开眼周肌肤，用手掌轻轻按压面部的U区，按照由下到上、由外至内的方式轻柔按压，确保精华成分的完全吸收，T区也用相同的方式重复。最后利用手指肚轻轻敲弹脸部的肌肤，100下为一组，进行3组即可。
护肤步骤怎么样才是正确的？
保湿：根据自己的肤质选择不同的保湿护肤品。秋冬季节皮肤干的话就用霜，白天用日霜，晚上用晚霜。春夏皮肤比较湿润用乳就行了。如果是晚上护肤不敷面膜的话，这是最后一步哦!
隔离：.取适量隔离霜于两颊处，额头，下巴，用中指和无名指两个个指腹，从脸颊处向下拉伸;.扩展到额头中央，再向两边拉伸，随后轻轻拍打直至完全吸收。
防晒：防晒霜应该根据自己的需要和防晒霜的SpF与pA值去选择，防晒霜的功效时间长短是取决于SpF值得大小，以SpF15为例它的功效时间是(15×10分钟=150分钟)也就是说SpF15它表示的是防晒功效是10分钟的15倍。并不是说时间越长越好，因为时间长对皮肤的负担就会越重，如果你并不是长时间从事户外工作或运动的，就不建议你用高倍的了。
吃饭细嚼慢咽对身体的好处有哪些
吃，是人类的天性。咀嚼，也是人本能就可以做出的动作反应。咀嚼也是食物通过口腔进入到身体里的第一步，也是重要的一步。我们只有吃进去了，并且吃的正确，才能够让身体吸收到这些食物的营养，并且提供日常所需要的供给。咀嚼，也是品尝美食最直接的表达方式。但现在生活生活节奏太快，或者还有很多人生活习惯、性格等各方面的原因。并不能好好的慢慢享受这一奇妙的体验，总是很迅速很快的就把送进口腔的食物还未等到彻底瓦解，就继续送到了下一步。其实，这种囫囵吞枣，快速的食用食物的方法，是非常不正确的。我们只有细嚼慢咽的好好吃饭，才能够品尝到美味的食物，才能够让食物中的营养提供给我们的身体。
细嚼慢咽可以刺激我们唾液的大量分泌，延缓我们机体的衰老。慢餐的好处有以下这些：
1、有助消化
充分咀嚼能促进胃液分泌，同时将食物磨得极细，有助于食物消化吸收，并直接减轻胃肠负担，对老年人和胃肠功能欠佳的人尤其重要。
2、慢餐能增加唾液分泌量
唾液入胃后形成保护胃部的蛋白膜，预防胃溃疡。
3、产生饱腹感
多花些时间咀嚼食物，食欲中枢才能发出正确指令，使人产生饱腹感，避免发胖。
4、降低餐后血糖
细嚼慢咽对降低餐后高血糖有益，坚持慢餐，血糖、胆固醇、血压会相应降低。
5、缓解紧张情绪
慢餐能缓解人紧张、焦虑等情绪，让人愉悦起来。
现在大家都在提倡“慢生活”，意思就是，放慢我们生活的速度，让一切都慢下来。只有慢了，才能够发现我们走过的路，遇见的风景，以及我们吃的食物。每一口进入到我们口腔里的食物，需要咀嚼起码20次才能够达到营养被吸收的状态。更好一些，咀嚼30次。听上去好像有些不可思议，但是它是真实存在的，并且一定有理论来支撑这一说话。不论是为了食物的口感度，还是为了身体能够更好的吸收，抑或是养成一种放慢我们生活节奏的方式。请慢慢的吃饭。
