夏天开车如何保持车内空气清新
夏天养生如何饮食。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的养生保健是如何做的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏天开车如何保持车内空气清新”，但愿对您的养生带来帮助。
在炎热的夏季，最令有车族头痛的是车内的空气，这是因为夏季常会在车内开空调制冷，为了保存车内的冷气，而无法开窗换气，因此即使在凉凉的车内，也还是会感到心慌头胀，大脑像缺氧一样。这里有几点小窍门，可帮你解决车内的空气问题。
◎不论是早上还是中午暴晒后，都应在开车前打开车窗走一小段路，以便让车内的空气流动起来，换上新鲜的空气。
◎开空调前先开一下外进风和内进风，把里面的污浊空气排出来，再开空调，然后关窗，以此来保证车内良好的空气，让大脑清新。
◎在行车中不要总是使用内进风，可在短时间内开一下外进风，这样有利于调节车内空气，如果不行，开一点窗也行，因为如果氧气不足，大脑就容易疲倦，影响行车安全。
◎停车前可早些关闭空调，同时让外进风和内进风都吹一下，使空调内外温差减小，避免由于温差关系使空调内结露，因为如果里面产生水汽就会滋生臭味，且出现后较难消除，平时还要多注意清洗空调气道，以免产生污秽气体。
◎不要在车内吸烟，特别是关窗开空调的情况下，因为烟味会进入空调内循环中，这样一来气味便会保留在空调的一些污垢中，且长时间难以消除，容易对人体健康造成长期影响。
◎闷热的夏天，在喧闹市区等车或红绿灯停车时尽量使用内循环，因为此时外面的空气质量很差，以免污浊的空气进入车内。等到了空气好的路段时再使用外循环，即可让车内保持较充足的氧气。
因此，合理地使用空调的内进风和外进风，结合开车窗，且配合路段的空气情况使用，可使您的爱车和您一起度过一个清凉的夏天，让您的大脑免受污染之苦。
自测室内空气是否合格
每天清晨起床时，感到憋闷、恶心，甚至头晕目眩。
◎家庭成员经常患感冒。
◎不吸烟，也很少接触吸烟环境，但常感到嗓子有异物感、呼吸不畅。
◎孩子免疫力下降，常咳嗽、打喷嚏，新装修的房屋不愿回去。
◎家人常有皮肤过敏等毛病，而且是群发性的。
◎家人共有一种疾病，离开这个环境后，症状就有明显好转。
◎新婚夫妇长时间不孕，查不出原因。
◎孕妇在正常情况下，发现胎儿畸形。
◎室内植物的叶子容易发黄、枯萎，就连一些生命力强的植物也难以正常生长；家养的宠物猫、狗，甚至热带鱼莫名其妙地死掉。
◎新装修的居室或者新买的家具有刺激性异味，而且超过一年气味仍然不散。
出现上述任何一种情况，都应注意检查居室是否存在污染源。
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空气清新剂危害揭秘
空气清新剂，不仅不能净化空气，还能生成新的污染物?近日，中科院专家通过对市面上常见的空气清新剂进行检测发现，绝大部分空气清新剂，超过40%的成分是萜类化合物，而这些化合物会与空气中的臭氧反应，生成甲醛和粒径小于0.1微米的超细微粒(pM0.1)。昨天，扬子晚报记者电话采访了参与该实验的相关专家，专家提醒，秋冬季空气中臭氧含量较高，使用空气清新剂二次污染将更严重。
实验研究告诉我们——空气清新剂+臭氧=甲醛+pM0.1+过氧化物
《环境化学》是中科院生态环境研究中心主办的杂志。近日，该杂志2012年第二期刊登的一篇称空气清新剂可能有“毒”的文章，引发了很多人的关注!昨天上午，扬子晚报记者电话联系了文章发表人之一，中科院广州地球化学研究所研究员王新明。“我们购买了包括薰衣草、茉莉、柠檬等15种不同的香型，所有样品的出厂日期都不超过一年。”通过对广州市面上常见的14个品牌的26盒空气清新剂进行检测，王新明和团队成员们发现，虽然不同产品的成分都不同，但“每种空气清新剂产品中，萜类化合物的含量都超40%!”王新明告诉扬子晚报记者，其实萜类化合物本身并没有问题，可如果和空气中的臭氧反应，就会生成甲醛、直径在0.1微米或以下的颗粒物(pM0.1)、过氧化物等有害物质。
“汽车尾气中排放的挥发性有机物和氮氧化物在空气中发生光化学反应会生成大量臭氧，通过换气进入室内或车内。”王新明告诉记者，臭氧污染是当前我国城市群及其周边地区突出的空气质量问题，且在秋冬季特别严重。“臭氧浓度越高，使用空气清新剂生成的污染物也就越多!”
实际调查告诉我们——空气清新剂卖的俏，可无人听说过清新剂有毒
昨天，扬子晚报记者走访了南京市区的多家大型超市，商家对于空气清新剂的销售都很支持，给足了销售柜台。在家乐福大行宫店，记者看到一整面墙的柜台都在卖空气清新剂。喷雾、固体挥发、液体挥发……样式很多，除了家中常见的清新剂，还有专门在汽车内使用的空气清新剂。除了产品说明描述的“大自然空气”外，一些产品明确强调了有去甲醛的功效。
正在仔细选购空气清新剂的刘小姐告诉记者，她的新房刚装修完毕，家人特地让她到超市买些空气清新剂。“空气清新剂会增加甲醛?”面对记者的提问，刘小姐表示从没听说也不太相信。而该柜台的销售人员告诉记者，空气清新剂销量一直不错，所以超市才会给出那么大的柜台。她本人从未听说空气清新剂会污染空气。记者随后又咨询了10位市民，对“空气清新剂会造成二次污染”的说法，无一人听说过。
专家揭秘告诉我们——清新剂名不符实，其实是靠香味遮掩异味
为何空气清新剂要添那么多香精?扬子晚报记者电话联系了有“中国科学维权第一人”之称的著名环境化学专家董金狮。“就像厕所里抽烟除臭，臭味其实还在，只是被烟味盖住了而已”。董金狮告诉记者，所谓的“清新”空气，其实是靠清新剂中强烈的香气盖住了异味，靠混淆人的嗅觉“淡化”异味，达到“净化空气”的效果。“字典里，‘清新’的意思是清爽而新鲜。可空气清新剂根本不能‘清新’空气，应该叫气味掩盖剂!”
认识清新剂……
空气清新剂会二次污染直接元凶是萜类物质
空气清新剂会二次污染，直接元凶是萜类物质，其主要来源是各种方法提炼的香精。上海香料研究所的苗工告诉记者，香精分植物萃取和人工合成两种，但只要带香味，都会含有萜类物质，很多化妆品、日化用品中添加的香剂也是如此。“一般只占10%左右，不会放很多。”苗工表示，空气清新剂中香精等萜类物质不宜放太多。而王新明和团队成员实验得到的结果是，空气清新剂中超过40%的成分是萜类化合物。
二次污染有损健康非特别需要尽量少用
空气清新剂到底能否使用?王新明特别强调，并不能认为市面上的空气清新剂有毒害作用。他只是建议，室内或车内的空气，如果没有很大感官上的不适感，建议最好慎用空气清新剂。
9招让你居家空气清新
你的家是否空气清新舒适，不但影响每天作息，也关系身体健康。以下9招教你常居清新地。
保持通风
居家两面都要开窗，最好每间房间要有窗，才可达到良好的通风换气条件。
减少不必要的隔音墙；利用活动隔门，满足不同的需要。
中庭可种植花木草皮，加强空气流通，使水分蒸发、空气清爽，江哲铭教授建议。
使用空气清净机
空气清净机对去除灰尘、微生物有效果，但是去除化学污染物质的能力有限，苏慧贞教授提醒。
根据台大所做的空气清净机效能评估发现，微生物灰尘的去除率约在40～90%，且开启30～50分钟后浓度达平衡。
可选用使用静电集尘的（HEpA）清净机，因为可以去除99.9%的悬浮微粒，像是霉菌、真菌、灰尘等小于0.3微米物质的东西，《Home，Safe Home家，安全的家》作者戴得建议。
「重点是要定期更换清洗滤网，」在美国费城执业17年的法兰克福医院过敏免疫科主任科文（Dr.Norman Koven）表示。
但是如果家里有养狗养猫，毯子陈旧、家里面灰尘很多或窗子永远是开的，「清净机的功能是有限的，」圣地亚哥的过敏科医生希尔哲说。
禁烟、禁烟、禁烟
禁止在家吸烟。二手烟伤害任何人，尤其小孩。「无论任何污染，小孩子都是暴露最多，最容易受影响的，」台大环卫所教授李芝珊说。
家中若有吸烟者，会使小孩增加过敏的机率，且较容易受到呼吸系统的感染。
研究发现，家中环绕香烟气的小孩比一般小孩更易罹患支气管炎和肺炎。
且香烟里含有4千多种化学物质，其中40种以上已知会产生癌症，包括苯，日本和美国的研究显示，即使妇女本身不抽烟，仍比家里夫妻都抽烟的妇女，得肺癌的比例高上2～4倍。
进屋子先脱鞋
进屋前先脱鞋或至少摆个地毯在前门，让户外的灰尘或微生物可以留在外头。因为只要在街道上、停车场待过，鞋底就会沾染少许铅，回家后，若不脱鞋，铅便遗留在地毯上，对幼儿尚未发育的脑造成危害。
减少衣物干洗或使用干洗剂的次数，并悬挂通风处再挂回橱柜
干洗衣物所浸泡的溶剂，含有致癌物质过氯乙烯，而且这项化学物质会停留在衣服上。一旦打开衣橱，有毒化学分子就会四处流窜。因此从干洗店拿回衣物时，不要急着挂回衣橱，最好放在户外通风处，减少衣服残留的化学物质。
补充抗氧化物
抗氧化物可以保护身体，减少受室内化学物质的刺激与影响。平日可多食用一些新鲜的蔬菜水果，加强自己对抗环境污染物的能力。
小心蜡烛的使用
制造蜡烛的原料中可能会导致呼吸系统的问题。澳洲的室内空气问题解决研究者主持者克鲁斯表示，买没有人工香味的蜡烛，且避免蜡烛在玻璃或塑料容器里。
不要买有金属制成的蕊心，可能含有铅。天然蜂蜡蜡烛是较好的选择。
适量植物＝空气滤净器
植物叶绿素可以吸收光能，并在将二氧化碳变成有机物的过程中，释放出氧气，因此可达净化空气的效果。美国太空总署的研究发现，植物具有去除有毒物质的效应，但因种类不同，吸附毒物种类殊异。
在密闭室内，像龙舌兰可去除甲醛，榕树能吸收10%的三氯乙烯和50%甲醛，长春藤则能吸附90%的苯。但室内植物不宜太多，以免造成微生物滋生及潮湿，李芝珊教授建议。
将植物置于阳台上是好方法。因为植物叶片会吸收辐射热，空气中灰尘也会被吸附，并引导居家通风的状态，「也可以使你在客厅里一眼看去就有好景观，」中原大学建筑系教授喻肇青最喜欢坐在客厅里享受阳光透过树叶的感觉。
使用除湿机
除湿机的使用，对于老人与小孩、过敏患者非常好，研究显示，相对湿度在40～70%时，经空气传染的感染性细菌减少，建筑中的甲醛、二氧化氮等产浓度及速率降至最低。
台湾科技大学冷冻空调学系主任王文博认为，一天可吸水5.6公升的除湿机，足够因应一般居家所需。
但使用时应注意，请勤于更换空气过滤网，至少两星期一次；水箱天天清理，避免细菌滋生。
防治冻疮应从夏天开始
养生导读：冬天是冻疮的高发季节，但在春季，也要警惕冻疮的复发。预防冻疮复发应从夏季开始，那么你知道冻疮的治疗方法吗？治疗冻疮有偏方，下面一起来看看有哪些治疗冻疮的方法。
冻疮的治疗方法
寒冷是诱发冻疮的主要原因，冷空气会使得手、耳、面、足等局部小动脉发生收缩，导致血管麻痹扩张，静脉淤血，局部血液循环不良，产生淤血性暗紫红色隆起的水肿性红斑，严重者引起水疱，破裂形成糜烂或溃疡，并且患者奇痒难忍，痛苦不已。
改善血液循环是预防冻疮的关键
进入春季以后，气温有所回升，白天阳光灿烂，温暖宜人，而晚上却寒风刺骨，这正是早春的天气特点，一天中的气温差大，让不少人在2-3月都感受到了来自冻疮的烦恼。手脚红肿，又痒又痛正是冻疮的特点。改善血液循环，避免大温差刺激皮肤，都能够有效促进冻疮的治愈，但是，如果认为这没什么大不了的而一笑置之，很可能让冻疮不断恶化，甚至出现化脓、皮肤坏死的情况。早春时节，千万别小看了冻疮。
一旦长了冻疮，人们又该怎么处理呢？实际上，长冻疮不像患感冒，没有抗生素这一类立竿见影的药物。长了冻疮以后，红肿痛痒的症状可能持续一整个季节，因此预防冻疮是最重要的，保持良好的生活习惯对于预防冻疮和改善冻疮的症状都会起到作用。
具体来说，改善血液循环可以多吃富含维生素E的南瓜、菠菜等蔬菜，平时也可以擦一些含有维生素的润肤膏并按摩身体的末梢。手脚冰凉的时候不要急着用高温去暖手，而是逐渐用温暖的东西提高手部的温度，避免大的温差刺激冻疮生成。
另外，保持手脚部位的干爽也是预防冻疮的关键。有人奇怪为什么戴了手套、穿了多层袜子还是长了冻疮，这是因为如果手套湿润了，就会降低手部表面的温度，而穿了多层袜子不但影响透气，脚部分泌的汗液也容易使袜子濡湿，降低脚部温度，反而容易导致冻疮生长。因此部分长期穿长筒靴的女性，最好在到达工作场所后，有条件尽量更换透气的棉拖鞋，不要长时间穿着不透气的靴子。
如果已经长了冻疮，可以根据不同情况采用各种冻疮药或药膏外敷。预防的要点以保暖、干燥和增强对寒冷的适应能力为主。尽量不要与寒冷、潮湿接触过久；如因工作需要，不可能避免潮湿时，接触部位可先涂些凡士林。平时坚持适当的体育锻炼，早晚做手足运动，避免长时间坐立；鞋、袜、手套不宜太紧，以利气血流通。民间用辣椒酊(取干辣椒20克，放在500毫升、75%酒精里密封7天即成)来涂擦局部；或用萝卜皮煎水外洗的方法，治疗早期冻疮效果良好。
另外，常服当归生姜羊肉汤对预防和治疗冻疮有较好疗效。久服可补血活血、温阳益气、强身健体。还可用生姜、当归、红花、川芎各10克，同浸于500毫升白酒中，一周后即可服用，每次饮酒10毫升，每日2次。
过来人偏方支招：
偏方一：把萝卜切成厚片，煮熟再晾温，敷在冻疮上，等凉后再换新的。
偏方二：如果宝宝觉得冻疮痒，就把生姜在火上烤热，再切成片轻轻地擦涂在冻疮上，可以明显止痒。
偏方三：准备3～4个新鲜橘皮，生姜30克，加水2000毫升，煮30分钟。待水变温后把宝宝有冻疮的手放在里面泡30分钟，如果水凉后再加热到温热。
偏方四：夏季里，把大蒜捣烂成泥，晒热后，经常搽患过冻疮的部位，这就是所谓的冬病夏治。
改善血液循环是预防冻疮的关键
预防冻疮复发应从夏季开始
根据冬病夏治的原理，在盛夏酷暑期间，不失时机地冬病夏治冻疮，往往能收到意想不到的效果，甚至可达到根治的目的。
据了解，冻疮的治疗应整体和局部相结合。用药时须注意补气、补血、养血、活血。服用温经通络的药，如黄芪、党参、桂枝、生姜等。外用药可用新鲜中草药炮制而成的酊剂外搽。其具体方法是将药物直接涂擦于以往患冻疮的部位，揉搓至局部发热，中午及晚睡前各1次，连续用药1周。中午擦药时，需晒太阳35分钟，擦药以后尽量不接触水，使药物能保持较长时间。
冻疮局部治疗法更多，有针灸、温灸、电棒和照红外线等。专家介绍说，针灸主要施针在容易长冻疮的部位；温灸的主要穴位有足三里穴、关元穴等。另外民间也有许多防治冻疮的方法，在盛夏酷暑期间，不妨抓住时机，加以运用。
1、取樱桃2030克，放入高梁酒中浸泡12周，然后以此酒擦冬天发生冻疮处，每天12次。
2、三伏酷暑之际，选用成熟的紫皮独头蒜，捣烂成泥，中午放太阳下曝晒至温热，将蒜泥涂于冻疮好发之处，待1小时后除去。每日涂3-5次，每次使用的蒜泥都要用阳光晒热，连续4-6天。
3、把食醋适量放在锅中煮热，趁温擦冬天冻疮患处，每天23次，连擦7天。
4、用新鲜松枝煎水，擦洗冬天冻疮处，每天1次。
5、每天中午取茄子根与干红辣椒各适量煮水，趁热浸洗冬天冻疮患处，每天1次，连续110天。
6、夏天吃西瓜时，把瓜皮稍留厚些，用它轻轻揉擦冬天冻疮患处，每次35分种，每天12次，连擦5天。
如何预防冬季长冻疮？
预防冬季长冻疮越早越好
1、预防冻疮的最佳时间。尽管许多人明知道自己容易发生冻疮，但还是不注意预防。每当寒冷季节到来，冻疮发作以后，才想起保暖防寒，而那时已经错过了最佳治疗时机。专家指出，对付冻疮关键在于预防，而且是越早越好。
2、进行耐寒锻炼。预防冻疮的关键是进行耐寒锻炼。具体方法是从秋末冬初开始，就循序渐进地用冷水浸泡往年常生冻疮的部位，如手和脚。开始可以每天尝试浸泡半小时，以后逐渐增加到浸泡一小时。
3、不要接触冷水。目前，冻疮发病肌理尚不十分明确，经常接触冷水的人易患本病。
4、多晒太阳。在入冬前多晒太阳，紫外线照射以往患冻疮的部位可起到预防作用。
5、进行温补。此外，从食物上也可以进行温补。适当吃些牛肉、羊肉等温性食品以增强身体的耐寒能力。也可吃热性祛寒食品，如胡椒、生姜等，也会起到一定的御寒效果。
6、巧用食物预防冻疮。用茄子秸或辣椒秸煮水，泡洗容易冻伤的部位，或用生姜涂擦局部皮肤，有预防冻疮的作用。
7、加强锻炼。可进行一些室外的体育锻炼，快走、跑步、冬泳等。不适宜室外锻炼的的人，可尝试用冷水洗手、洗脸，提高皮肤的抗寒能力。
8、注意局部保暖。如天气寒冷时外出要使用口罩、手套、防风耳套、围巾、等。鞋袜不宜过紧，促进血液循环。
预防冻疮小妙招
大多数人到了冬天都有一个困扰，就是冻疮久治不愈反反复复，又痒又疼让人颇为心烦。这里介绍几种预防冻疮小妙招，不妨试试。
浸泡法：取一盆15℃的水和一盆45℃的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，每天三次，可以改善血管功能，减少冻疮的发生。
搽姜片：用生姜片涂搽常发冻疮的皮肤，连搽数天可防止冻疮再生；若冻疮已生，可用鲜姜汁加热熬成糊状，待凉后涂冻疮患处，每日两次，连涂三天。
抹蒜泥：独头紫皮大蒜1个剥皮捣烂，放在烈日下曝晒至温热，每天在生过冻疮的部位涂抹4-5次，连涂4-5天。
敷鸡蛋黄油：将鸡蛋煮熟，取蛋黄放在铁勺上榨出油，去渣后冷却备用。冻疮溃烂处，先用双氧水清洗，然后敷上鸡蛋黄油，外用纱布包扎，三五天即愈。
预防冻疮小妙招
涂风油精：取风油精少许涂搽患处，用手轻轻地揉搓，直至局部发热，每日3次，连续3周，适用于冻疮初起，局部红肿硬痛者，但冻疮破溃者不宜使用。
擦十滴水：将十滴水外擦冻疮局部，每天6-10次，冻疮未溃者疗效好。若局部皮肤破溃糜烂，可先用红霉素软膏涂擦，待炎症消散后再使用十滴水。
预防冻疮从现在开始，特别对于易发人群，更是要注意这方面的饮食及其他方面的调养。
固体空气清新剂对人体有害吗
对于刚刚装修好的房子或者店面，很多人为了防止异味，都喜欢在房间里固体空气清新剂，以便异味快速的消失，还可以使房间增添一种别有的香味。但对于越来越注重健康的消费者往往很少了解固体空气清新剂对自己身体有没有害处？今天小编就带大家普及下这方面的常识？ 空气清新剂的危害:
1、引起过敏
空气清新剂中有大量的有机物，很多有机物都会引起过敏，并且还会刺激到我们的呼吸道，对于有些容易过敏的人或者是过敏体质的人就更加容易过敏了。
2、导致疾病
空气清新剂里面有很多化学制剂会造成身体的损伤，比如芳香类物质，芳香类物质会刺激人的神经系统，影响儿童的生长发育等，经过权威研究发现，空气清新剂可以引起癌症。
3、可以净化空气吗
空气清新剂并不能净化空气，有些人装修完新家后会放柚子皮和空气清新剂在新家里面，其实这样是很危险的。
空气清新剂里面的化合物并不能净化装修材料引起的甲醛、苯、二甲苯等物质。
4、有毒有害物质
(1)硫化合物
空气清新剂中的硫化物溶于水中会变成褐黄色的固体，硫和氧气能够发生化学反应，生成二氧化硫，二氧化硫是一种有害物质。
建议：如果空气清新剂中发生泄露，可以使用碱性物去除。
(2)氨
空气清新剂里面可以合成氨，氨是很多食物和肥料的重要组成成分，但同时也能组成药物，用途比较广，值得注意的是，它还具有腐蚀性。
5、小贴士
综上所述，空气清新剂不仅对空气的清洁没有好处还有可能会带来健康隐患，所以空气清新剂最好少用，在需要净化空气的场合采用空气净化器、有香气的植物或者是能净化空气的果皮，比如柚子皮和橘子皮等。
6、空气消毒方法
(1)自然通风法
不管天气多么寒冷，每天均应有一段时间开窗通风，最佳时间为上午9时、下午3时左右，一般要通气10～30分钟。
(2)紫外线照射法
无人时，可在每个房间(15平方米左右)安装一只30瓦的低臭氧紫外线灯，照射1小时以上，可杀灭室内空气中90%的病原微生物。
(3)食醋消毒法
食醋中含有醋酸等多种成分，具有一定的杀菌能力，可用做家庭室内的空气消毒。每10平方米可用食醋100～150克，加水2倍，放碗内用文火慢蒸30分钟，煮沸熏蒸时，最好将门窗关闭。每日熏蒸1～2次，连续熏蒸3日。
(4)艾卷消毒法
还可以在关闭门窗后，点燃艾卷熏，每25平方米用1个艾卷，半小时后，再打开门窗通风换气。
如何保持口气清新 五个小妙招让您清新一整天
在日常生活中我们通常会进食很多食物，这很容易导致口气问题。那么我们平时应该怎样做才能保持清新的口腔呢？接下来为您推荐以下几个小妙招，让您清新一整天.
使用口气清新剂
口气清新剂可以及时有效地除去口腔中食物代谢物引起的臭味、因轻度鼻窦炎造成的异味和吸烟导致的口臭等。可以先喝几口清水，喷上口气清新剂后合上嘴数秒，便能令口腔保持数小时的清新。
喝柠檬水
饮清水可令口腔保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。
口嚼茶叶
将一小撮茶叶放入口中，细细咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶叶富有消菌的作用，能消灭形成口臭的主要杂菌。虽然喝茶也会对消除口臭有所帮助，但咀嚼茶叶具有更大的奇效。但是如果光嚼茶叶的话，茶叶渣会留在您的口中，感到极不舒服。因此建议您，茶叶与低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不仅有助于口腔清洁，也可尽快地消除口臭。
多吃蔬菜水果
蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。
正确的刷牙及清洁舌苔
饭后刷牙，清洁舌苔，也是预防口臭的好方法。刷牙的技巧是轻轻地上下移动牙刷，牙刷与牙齿、牙龈界线成45度角，以左右5毫米的幅度轻轻地刷动。舌头表面呈白色状，亦是导致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清洁舌头表面的舌苔，能完美预防口臭。电动牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙线彻底清除藏在牙缝内的牙垢。
健身房夏天开空调吗
有很多人在健身的时候会专门选择去健身房里面健身，因为健身房里面有很多的健身器材，还有专业的教练进行指导是非常专业的，但是在夏天的时候天气比较炎热，大部分人在健身的时候都比较容易出汗，所以健身房里面可能就会开一些空调，那么健身房里夏天可以开空调吗?
毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤保护作用就几乎消失了，同样的道理，夏天锻炼时大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，这时候吹着空调或是风扇，自己感觉很凉爽，但空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作;不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎风湿等。是来锻炼身体的，而不是来伤害自己身体的。
从练习的层面来说，空调的冷气会使皮肤没有那么舒展柔和，反而变得紧缩。空调一开，温度人为的变冷了，练习的时候，要么做不到位，要么就容易把自己拉伤，关节也是同样的道理。
那上操课或者单车课，前开一会空调，
到上课的时候关了可以不?
当然也是尽可能的不要开空调，课前开空调必然关闭门窗，空气不够流通。关门关窗会使室内空气变得浑浊，一会儿就会感觉呼吸困难。如果真的到了最炎热的时期，这可能是一种解决办法，但是练习效果大打折扣，而且也不利于身体健康，不。
为什么现在那么多人有空调病?很多人在夏天头晕乏力、脖子疼，感冒，汗腺闭锁不出汗，肩颈肌肉变紧，这都是因为吹空调导致气机不能正常运行的一个表现。运动后把肩颈肌肉打开，让周身气血运行，就可以克服这些空调病。
揭秘 冬天怎样让室内空气变清新
导读：你知道如何才能让空气变得清新吗？家里不清新的空气让人特别不舒服，而且还容易生病的。秋冬交替，空气的干燥度和温差变化较大，朋友们要注意清新室内空气，预防呼吸道疾病。
立冬如何清新室内空气?
1、要注意加湿
冬季干燥的空气实在令人难受，北京冬季20%的室内空气湿度。室内空气加湿，可以通过洒水、放置水盆等方式进行，但最方便的还是使用加湿器。加湿器使用时，一定要定期清理，否则加湿器中的霉菌等微生物随着汽雾进入空气，再进入人的呼吸道中，容易患加湿器肺炎。
2、有良好通风
影响室内空气质量的因素很多，在室内空气可能影响人体健康的几大因素中，通风不良占到48%，家庭装修占到18%，建筑物构件占3.5%。研究人员通常将二氧化碳的含量作为衡量室内空气状况的一个重要指标。
导读：你知道如何才能让空气变得清新吗？家里不清新的空气让人特别不舒服，而且还容易生病的。秋冬交替，空气的干燥度和温差变化较大，朋友们要注意清新室内空气，预防呼吸道疾病。
一个人在正常情况下每小时要呼出22升二氧化碳，从事重体力活动时每小时呼出80升二氧化碳。如果室内通风不良，这些人体呼出的二氧化碳就会集聚在室内，从而影响人体健康，而室外的新鲜空气则可以将室内的污染物稀释掉，即多通风可稀释二氧化碳，所以应经常打开窗户让室内空气流动。
3、要注意除尘
近年来大量研究证实，室内空气中污染物的浓度有时高于室外，甚至达到室外的2-5倍。因为很大一部分都是由室内的灰尘引起的。消除室内空气污染的关键在于常打扫、清除卫生死角。当然，打扫的方式至关重要，比如尽可能使用吸尘器打扫，将拖布和抹布打湿后，再用来擦地、擦桌子;在室外擦皮鞋、拍打褥子和衣服上的灰尘，以减少室内空气扬尘。
温馨提示：上面的这三个方法可以有效的清新空气哦，如果你家的空气不够清新，这些清新空气的小方法可以学习一下的哦！
