夏天中老人如何养生
2019-10-06这种理解虽然片面，但说明蛋白质是保证身体健康最重要的营养素之一，没有蛋白质就没有生命。然而，没有一种蛋白质是100%被利用的。低质量的蛋白质功效损失为60%，高质量蛋白质功效损失约为30%。因此，对不同品质的蛋白质而言，绝对是等量不等效。
那么，什么样的蛋白质才是真正的优质蛋白
食物蛋白质的评价标准
衡量指标
1.蛋白质生物价(bv)：反映食物蛋白质消化吸收后，被身体利用程度的指标，生物价值越高，表明其被身体利用程度越高。
2.蛋白质净利用率(npu)：从食物蛋白质的消化和利用两个方面反映食物中蛋白质被利用的程度。蛋白质利用率=消化率×生物价
3.蛋白质功效比值(per)：用处于生长阶段的幼年动物，在实验期内体重增加(克)和摄入蛋白质的量(克)的比值来反映蛋白质的营养价值广泛用于婴幼儿食品中蛋白质的评价。任何per达2。5的蛋白质都属于高质量的蛋白质。
4.经消化率修正的氨基酸评分(pd
更多>>补水的时机
有人认为，训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。再者，训练中适量饮水非但不会使排空能力下降，反而会加强。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，最好在训练后补水。
补水量和水的温度
训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，可在每次组间休息时喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升。水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。
水的选择
水
更多>>大部分人都有过这样的体验：当感情处于最脆弱的时候，难以克制的食欲便出现了；或者当遇到困难或为了不让自己闲着时，便想到了食物，以图获得一种满足，这就属于情感进食。人们希望利用这种进食方法来抑制或者舒缓负面情绪（如压力、焦虑、烦恼、悲伤、孤独等），可是长此以往就会影响减肥的效果。一般而言，情感进食会导致饮食过量，尤其是那些高热量、高糖分、高盐分与高脂肪食物。
情绪与食物之间到底存在着什么关系呢？生活中的重大事件，诸如失业、疾病、离婚以及日常生活中一些琐碎事情，如繁忙的工作、恶劣的天气、正常生活规律的变化等等，都会引起情绪的变化，从而导致过量进食。为什么负面情绪会导致饮食过量呢？这是因为有些食物具有某种成瘾的特点。例如，当你食用“好吃的”食物时，如巧克力，你的身体会释放一些微量的提高心情的鸦片样物质，身体给你的这种“奖励”会加强你对这些食物的喜好。结果是：吃东西所带来的乐趣能够抵消负面情绪。
更多>>这种理解虽然片面，但说明蛋白质是保证身体健康最重要的营养素之一，没有蛋白质就没有生命。然而，没有一种蛋白质是100％被利用的。低质量的蛋白质功效损失为60％，高质量蛋白质功效损失约为30％。因此，对不同品质的蛋白质而言，绝对是等量不等效。那么，什么样的蛋白质才是真正的优质蛋白
食物蛋白质的评价标准
衡量指标
1．蛋白质生物价（bv）：反映食物蛋白质消化吸收后，被身体利用程度的指标，生物价值越高，表明其被身体利用程度越高。
2．蛋白质净利用率（npu）：从食物蛋白质的消化和利用两个方面反映食物中蛋白质被利用的程度。蛋白质利用率=消化率×生物价
3．蛋白质功效比值（per）：用处于生长阶段的幼年动物，在实验期内体重增加（克）和摄入蛋白质的量（克）的比值来反映蛋白质的营养价值广泛用于婴幼儿食品中蛋白质的评价。任何per达2。5的蛋白质都属于高质量的蛋白质。
4．经消化率修正的氨基酸评分（pdc
更多>>伴随中考的临近，很多的学生都会出现一些奇怪的症状，一些学校的心理咨询老师会将这些病症解释为‘考前综合症’。一般会因为接连几次考试失利造成的。害怕再失败，心理过度紧张就会出现考试时怯场，这是一种较严重的考试焦虑状态。对于这焦虑症，需要及时的调整，本文针对这些问题做出分析。
对焦虑症的起因，不同学派的研究者有不同的意见。这些意见并不一定是相互冲突的，而是互补的。
第一，躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。
第二，认知
更多>>在临床上不得不正视的一个问题是，虽然膀胱炎是由细菌引起的疾病，但单纯依赖抗菌药物控制感染，往往达不到预期效果，尤其对慢性膀胱炎，效果更是微乎其微。因此，对膀胱炎的病人，不仅要明确感染源的存在，同时还要找出引起感染的原因，并及时给予必要的处理，并提高病人的机体抵抗力，才有可能更有效地控制感染，防止反复发作。而此时，祖国的中医药学便能发挥其自身优势，歼灭顽敌。
膀胱炎属于中医的淋症、癃闭范畴，多由于湿热下注，侵犯肾与膀胱，下焦气化不利所致，湿热是贯穿始终的病邪。与西医治疗不同，中药治疗不以杀菌为主要手段，而是通过清利湿热来达到治愈病症的效果。
比如三金片就是治疗该病的名牌产品，它具有清热通淋、抗菌消炎、利湿解毒、补虚益肾的作用，适用于急慢性肾盂肾炎、急性膀胱炎等尿路感染，尤其是对那些反复服用抗生素无效，或有耐药性的病人更合适。另外，一些患者由于平时喝水少，或一时吃了辣椒上火引起尿路感染问题，如
更多>>以色列学者发现，在70~79岁这个年龄段的老年人，每月平均有2次健康问题。令人惊讶的是，80~89岁这个年龄段的老年人，每月的健康状况却与60~69岁年龄段的人一样稳定。
70~79岁是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。而进入80岁以后，这些疾病就会出现下降趋势，精神和机体的健康有可能恢复到60~69岁年龄段那样的水平。
因而，70~79岁这一年龄阶段被称为危险年龄段.老年人想要获高寿，70~79岁这10年的保健是至关重要的。如何平稳度过危险年龄段呢？
老年人在70~79岁时，不妨每天坚持这样做，平稳度过危险年龄段.
多喝水
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
第一杯：晨起空腹一杯水
起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时我们的隐性出汗和尿液分泌，丢失了很多水分，
更多>>导读：家里的饭菜只能存一两天，为何超市的食品能存一两周，一两个月，甚至半年一年呢?是不是防腐剂在起作用呢?没有防腐剂，生活是否……
家里的饭菜只能存一两天，为何超市的食品能存一两周，一两个月，甚至半年一年呢?是不是防腐剂在起作用呢?没有防腐剂，生活是否更美好更安全呢?估计很多朋友也有类似问题，在这里详细回答一下。
■一般正常情况下，酸奶这种产品的保质期是多久?需要加防腐剂吗?
市售活菌酸奶冷藏条件下是14-21天的保质期。家庭做的酸奶在冰箱中大约可放一周。世界各国均如此，不是中国例外。按大部分国家的惯例来说，酸奶就应当含有大量活乳酸菌。它的各种保健益处，也与此有关。
如果经过杀菌或灭菌包装，可以常温保存一个月以上。但是其中乳酸菌已经杀死，健康意义打了折扣。酸奶中是不添加任何防腐剂的。它比普通牛奶的保存期长，是因为乳酸菌发酵产生乳酸降低了酸碱度，并有抑制杂菌的作用。
市售的长方盒利乐装的所谓
更多>>便秘患者如何使用中成药清胃和中丸？
药物组成：黄芩36克，黄连72克，黄柏36克，大黄72克，石膏144克，木香18克，香附（醋炙)36克，青皮（醋炙）36克，陈皮36克，枳壳（去瓢麸炒)36克，槟榔36克，当归36克，莪术（醋炙)36克，牵牛子(炒)72克。
制剂与规格：丸剂，每丸重6克。
功效与用途：清胃，导滞。适用于胃热气滞引起；脘腹胀满，烦热口苦，恶心呕吐，饮食少进，大便秘结。
用法与用量：口服，1次2丸，1日1〜2次。
特别提醒：密闭贮藏。忌食生冷油腻不易消化食物。不适用于小儿、老年人及平素身体虚弱者，主要表现为身倦乏力，气短嗜卧、动则作喘，消痩便溏。不宜久服，服药3天无效者，应到医院就诊。孕妇忌服。儿童必须在成人监护下使用。
便秘患者如何使用中成药清热凉茶？
药物组成：苦瓜干69克，鸭脚木69克，白茅根69克，连翘34克，淡竹叶103克，榕树须69克，水翁花103克，木蝴蝶17
更多>>当我们在与人面对面交谈的时候，如果口腔中时不时散发出一阵阵异味，对方肯定会做出皱眉甚至是掩鼻的动作，我们自己也会感觉很尴尬。为了避免这种尴尬，我们通常是提前在口中嚼一片口香糖来让我们的口气保持清新。但是这是一种治标不治本的办法，只能解决我们的燃眉之急，并不是长久之计。
那么，有什么办法可以帮助我们有效去除口腔中的异味呢?治病讲究的是对症下药，想要去除口腔中的异味也是如此。口腔中的异味也分为很多种，想要彻底根治，就必须制定出不同的策略，根据异味的种类找出解决的办法。
1、感觉口淡
如果感觉口淡不渴、四肢不温、大便溏稀，可能是脾胃虚寒、运化无力所导致的，多与消化系统、内分泌系统疾病、缺乏维生素以及微量元素等有关。
解决之道：可以平时饮食注意多补充高蛋白和高维生素的食物，保证身体各种营养元素摄取均衡，预防贫血以及营养不良。例如注意多吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、动物内脏、绿叶蔬菜、西红柿、茄子等。
2、感
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