夏天开空调有讲究
夏天养生有什么好处。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为很多中老年人关注的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？下面是小编为大家整理的“夏天开空调有讲究”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
随着炎炎夏季的到来，温度逐渐升高，现在空调的普及使得风扇的地位逐渐被取代，然而开空调虽然舒服，但对空调房中人们的身体来说却不一定都是好处，如果一味贪图凉快而不加节制的使用空调来降温的话，甚至可能导致人体温度调节功能发生紊乱，引发多种疾病，这就是人们常说的“空调病”。在夏天开空调需要注意些什么呢？下面就让我们一起来看看吧。
开空调时间不宜过长
现在的大城市中空调的使用十分普遍，无论是商场、办公室、家中，都充斥着空调带来的冷气环境。然而开着空调屋子里虽然凉快了，但房间湿度却降低了，一旦在这样的空调屋里待的时间太长，对人体的口鼻眼黏膜非常不利，容易引起口鼻干燥发痛、病毒入侵，引发呼吸道疾病、过敏、鼻炎等疾病。因此在空调房的待着的时间最好不要过长，如果在房里放个加湿器会更好些。
注意空气流通
空调房内的低温和干燥容易引起人们喉咙干燥、喷嚏咳嗽等，病毒、尘螨等容易在密闭的空调房内流动，容易引起感染，因此建议时常给空调房开窗换气，保持空气流通。如果在空调房中感觉到胸闷、头晕等症状，一定要及时走出空调房，到户外走动呼吸一下新鲜空气，避免呼吸不畅。
温度不宜过低
有些人喜欢把空调温度开得太低，其实这样做是非常不科学的。相关研究表明，对人体来说最适宜的体外温度是26度左右，如果长期处于过低的温度下，容易引起身体的自我调节功能紊乱失调。而且室内的温度太低的话，与室外的温差过大（一般温差不要超过7°），就会加重人体体温的调节中枢负担，使人越来越难以适应室外的炎热天气，这样就更容易发生室外中暑现象，久而久之还会造成人体免疫功能的下降。
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宝宝夏天开胃辅食有哪些
1、胡萝卜山药蛋黄粥
食材:蛋黄、山药、胡萝卜、白米。
做法:将鸡蛋黄倒入干净的碗中,加入适量的50℃左右的温开水,调成糊状备用;山药去皮,切成小丁,胡萝卜去皮切成小丁;将胡萝卜、山药和白米一起加水滚煮成粥;将粥用搅拌机搅打后,将蛋黄糊铺在粥上面即可给宝宝喂食。
功效:山药能为宝宝提供复合性的碳水化合物,也是能量来源,有养胃功效,蛋黄中含有丰富的营养成分,宝宝易消化好吸收,二者和美味的胡萝卜一起烹调,更能引起宝宝的胃口。
2、蛋黄南瓜粥
食材:蛋黄、去皮南瓜、白米。
做法:将鸡蛋黄倒入干净的碗中,加入适量的50℃左右的温开水,调成糊状备用;将南瓜、白米一起放入锅中,加水滚煮成粥;将南瓜粥用搅拌机搅打成糊,然后铺上蛋黄糊即可。
功效:南瓜富含胡萝卜素,有益眼睛健康,还含有丰富果胶,可加强胃肠蠕动,帮助食物消化,但是南瓜的食用量不要超过宝宝一顿主食的量。
3、番茄蔬菜粥
食材:蛋黄、西红柿、绿色蔬菜、白米。
做法:将鸡蛋黄倒入干净的碗中,加入适量的50℃左右的温开水,调成糊状备用;将西红柿和绿色蔬菜洗干净,切成小块;将蔬菜和白米加水一起煮成粥;将煮好的粥搅打成糊,过滤去渣,然后铺上蛋黄糊即可。
功效:酸酸甜甜的番茄是夏天开胃佳品,不过有少数宝宝会对番茄过敏,所以妈妈们最好先确认宝宝接受单独的番茄辅食没有问题后,再混搭其他食材。
2020夏季宝宝吃什么开胃
1、山楂
山楂开胃消食,可以和红枣一起煮成粥给宝宝吃。
2、山药
山药健脾开胃,增进食欲。可煮在粥里食用。
3、陈皮
陈皮能温胃散寒、理气健脾。对消化不良、食欲不振有很好的疗效。可泡水喝也可煮粥添加。
4、玉米
玉米是粗粮,有助于肠胃蠕动,能够帮助食物消化。
5、小米
小米最有营养,而且健脾开胃,好吸收。做成小米粥孩子都爱喝。
2020夏季让宝宝开胃的饮食原则
1、在烹饪中可以适当加点盐
夏天天气炎热,宝宝也特别容易出汗,而出汗后身体就会流失很多矿物质,如果不及时补充,宝宝就容易出现厌食挑食、食欲下降、四肢乏力的表现,甚至有可能出现中暑的危险。因此,家长们在给宝宝所烹饪的食物当中,可以适当添加一些盐分,来补充身体缺失的矿物质。改善宝宝因燥热而食欲降低的问题。
2、给宝宝的饮食要清淡
在高温炎热的天气下,人体的消化道中的消化酶分泌会有明显的减少,宝宝也是如此,所以,2020夏季如果给宝宝吃得油腻辛辣的话,宝宝会非常不容易消化。所以,家长们给宝宝夏日的饮食应以清淡、高营养、易消化为主,可以多吃一些清淡的汤、粥等,提高宝宝的胃口、促进宝宝的消化吸收。
3、补充膳食纤维
补充膳食纤维,可有效促进宝宝的肠胃蠕动、让宝宝的2020夏季饮食可以更好地消化吸收。家长们可以适当给宝宝多吃一些粗粮和豆类,例如,小米、玉米、地瓜、糙米等等,适当补充膳食纤维。
4、补充益生菌
家长们可以适当给宝宝补充益生菌,常给宝宝喝酸奶,酸奶不仅仅保留了牛奶的全部营养,而且口感极佳,又有利于宝宝的肠胃消化吸收。酸奶还含有丰富的益生菌,可以抑制宝宝肠道内的细菌繁殖滋生,从而提高宝宝的食欲和消化吸收的能力。
5、每天都给宝宝喝些汤或粥
2020夏季天气热,人体的新陈代谢也较旺盛,宝宝也是,加上小宝宝都是很调皮爱动的,这会让宝宝出很多汗,如果不及时补充充足的水分,宝宝就很容易脱水,更影响食欲了。所以,聪明的家长,可以每天让宝宝喝些粥或者是汤,一些清淡的汤粥,例如西红柿鸡蛋汤、玉米肉丝汤、水果粥、蔬菜粥等等,非常适合不爱喝水的宝宝来为身体补充水分。同时,这些清淡的汤粥,又非常有营养,可以满足宝宝身体成长所需要的营养元素。
冬天开空调干燥怎么办
导读：冬天开空调干燥怎么办？寒冷2020冬季，写字楼里也常开空调，暖和的空调房让上班族们的皮肤更干燥。那么冬天开空调干燥怎么办呢？其实有一些小方法帮你缓解干燥的困扰。
冬天开空调干燥怎么办？
冬天室外寒冷干燥，对于皮肤的伤害很大，不过，也不是说呆在室内就能免于干燥伤害的。在寒冷的2020冬季，不少经常待在暖和的空调房间中的上班族，也容易患上空调病。现在大部分室内都密闭开空调，这样的环境同样会让你的肌肤中卷走大量的水分。专家提醒，如果在温暖的空调间待久了，出现皮肤干燥、嘴唇上火、健忘易困等症状。
冬天开空调干燥怎么办？建议大家尽量随身携带保湿喷雾，随时给肌肤补充水份，当然最好是能够放置一个加湿器，另外，适当地通风保持空气新鲜也是很重要的。
1、温度不可过高
2020冬季开空调的温度不宜过高，室内空调温度保持在25到26摄氏度比较好，因为人在室内外温差过大的环境下很容易感冒。此外，在空调房内空气比较干燥，尘土较多，很容易造成口腔、鼻子干燥，对于有哮喘、咽炎等呼吸道疾病的患者来说，更需要注意合理使用。
其次，最重要的一点就是，在使用前用吸尘器进行室内风机除尘，每天开机的同时应先开窗通风几分钟，第一次使用的时候应该多通风一些时间，让空调里面积存的细菌、霉菌和螨虫尽量散发。还应经常对空调过滤网进行消毒。室内开空调的时间不要太长。
2、备一瓶保湿喷雾
添加了透明质酸、芦荟精华、玫瑰水等成分的保湿喷雾的保湿的效果会更持久些。每隔2小时，为肌肤喷上保湿喷雾，再以指腹轻拍，透过微温让肌肤吸收能力更佳。
同时可以在办公室备一份基础护肤品，每天中午或感觉皮肤干的时候，洗去、或用湿毛巾按去脸上浮尘，补上保湿化妆水、保湿面霜和防晒产品。如果准备晚上加班，则更应在日间加一份保湿简餐。除了要注意面上肌肤的保湿工作外，别忘了身体肌肤，如手足、唇部等都经常暴露在外，记着要定时喷上身体保湿喷雾或润唇膏。
3、放个加湿器
如果室温不是很高最好不开空调，避免加速人体的水分蒸发。开空调的同时别忘了打开加湿器，保证适宜的空气湿度，缓解局部空气干燥带来的皮肤失水过多、喉咙干燥等问题。加湿器不必一直开着。一般情况下，室温25℃时，空气环境相对湿度应控制在40%至50%为宜。
还可在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然活氧吧，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。
4、勤换气
长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这些情况与室内长期没有换气有关。
由于人体对气温与空气湿度都很敏感，因此换气除了能够稀释有害气体外，也能令环境恢复一定的湿度，让身体逐渐恢复自我调节功能。小空间内（10㎡左右）公认较佳的换气周期是两个小时左右，两个小时时间段内，如果能够换气约15分钟，就能保持室内空气清新，并且不会增加太多的耗电量，最为环保健康。
5、补充水分
干燥，其实就是失水。防干燥，当然要补充水分，而最简单方便的补水方式便是喝水。然而，2020冬季喝水多有讲究的。喝水应该以少量多次、甜咸搭配为宜。因为在饮用水中加入少量盐可减少体内水分的流失，维持体内的水盐代谢平衡，而淡糖水或蜂蜜水又有润肺养阴的作用。所以有朝朝盐水，晚晚蜜糖的饮水Ok养生。
此外，我们还可以适当选用决明子、枸杞子、沙参、麦冬、柠檬、柚子等煮水代茶饮，可起到润燥生津的效果。也可适当增加一点水果的摄入量，如每天吃一个苹果或西红柿，补充维生素C的同时，也补充了一天中最初的机体水分。咖啡及茶虽有利尿功效，但它们都会令肌肤变得干燥，应少喝为妙。而每天不要摄取多于1杯的分量。
冬天开空调干燥怎么办？以上是Ok为你整理的冬天开空调干燥的解决方法。
夏天开胃的菜和汤有哪些
1、夏天开胃的菜和汤有哪些
拍黄瓜材料:黄瓜1根,熟花生、芝麻油、生抽、辣椒酱、白糖、香醋、蒜、盐、鸡精各适量
做法:准备好以上所有材料,将黄瓜清洗干净,放在案板上用刀拍开,切小块，将拍好的黄瓜加入少许盐腌渍5分钟左右,等黄瓜腌渍出水后,将水倒掉，蒜切末,花生用刀碾碎，将腌渍好的黄瓜加入蒜末,花生粒,生抽,芝麻油,白糖,鸡精,香醋,充分搅拌均匀入味,即可。
西芹百合材料:西芹、6个百合、食盐、鸡精。做法:西芹洗净,斜切成小段。锅里水煮开,放入西芹焯水一分钟左右,捞出冲凉水沥干。百合去掉黑色部分,掰成小片,洗净沥干。烧热锅,倒入油加热后,放焯过水的西芹,翻炒片刻。放入百合,加盐和鸡精调味,快速翻炒入味,看到百合边缘变透明马上关火出锅。
比较开胃的东西首选不是粥,而是汤,汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多,菜汤较好,什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。
2、吃什么食物养胃
小米:暖胃,安神。小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
南瓜:南瓜是很养胃的一款食物,因为南瓜很温和,味道甘甜,对胃很有好处,特别是南瓜中含有的营养价值很高,其中含有的果胶还能将胃里的细菌等有害物质吸附掉。
3、夏天宝宝应该吃什么来开胃
瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等,也属于凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期,不妨经常食用。多吃“杀菌”蔬菜。夏天气温高,病原菌滋生蔓延快,是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。
2020夏季喝什么粥开胃
沙参知母粥原材料:沙参、干山药、莲子、薏米、白茅根各20克,知母10克,粳米50克。做法:先将粳米洗净放入锅中,再把准备好的干山药切成小片,与其他材料一起洗净后用布扎好,放入锅中,加水,待粥熬成后,加入冰糖调味即可。功效:开胃,调理厌食。
西瓜皮粥原材料:西瓜皮200克,大米100克,白糖30克。制作方法:西瓜皮适量,去掉西瓜的硬皮,然后切成丁。大米淘洗干净后,在锅里加清水,放入大米和西瓜皮丁,用大火煮开成小火煮,粥熟后加入白糖调味。粥品特点:味道清香,粥甜爽口。三伏天饮食状态较差,这款粥品有清热利尿、解暑消肿的作用。
苦瓜粥原材料:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,大米100克。制作方法:将苦瓜洗干净,去瓤后切成小丁,大米淘洗干净,一同放入锅中,加入适量的水,用大火煮沸,再转成小火慢煮。待粥要熟的时候,加入冰糖和精盐融化调匀。粥品特点:甜中带苦,爽滑诱人。炎热的三伏天,喝上一碗苦瓜粥,既清暑解毒,又清心明目,还有开胃健脾的作用。
孕妇开胃不能吃什么食物
螃蟹：螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇有不利影响,应慎吃。
芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示,怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁,容易引起腹痛、呕吐、便血,甚至导致流产。
马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利,对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产,故应慎吃。
杏子及杏仁：由于妊娠胎气胎热较重,故产前一般应吃清淡食物,而杏子的热性,一次食杏过多,还能引起上火,故孕妇应慎吃。
甲鱼：由于甲鱼性味咸寒,有较强的通血络、散瘀块的功效,因此具有一定堕胎之弊,故孕妇应慎吃。
辣椒：适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。
夏季吹空调有讲究 这些地方要小心
炎热的夏季我们吹空调本身是非常正常的了吧，夏季的时候是非常炎热的，气温是非常高的，所以我们出空调是可以帮自己降温的，但是虽然吹空调让我们感觉非常的凉爽，但是也容易出现各种的不适了，一起看看吹空调要注意什么吧。
不要迎面吹冷风
在空调环境下工作、学习，千万不要直面吹空调，注意身体保暖，对于膝盖、关节等处可适当的遮盖一下。特别是在办公室办公的白领，常备一件外衣是必须的。因为每个人对于温度的适应能力不一样，有些人觉得这个温度刚好，但有些人觉得温度过低。所以，在感觉到冷的时候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。
掌握好“度”
适当地出汗对于健康是有利的，不需要一感觉天气热就马上开空调。要根据房间大小、空调制冷功能以及每个人体质的不同，来设定空调温度。对小孩来说，晚上睡觉时，空调温度应尽量选定在28℃左右，不能直接对着孩子吹，最好盖上被子。对于我们每个人来说，空调都是不能一直吹的了，尤其是在晚上的时候，我们适量的进行吹空调才更健康。
空调定期清洗
家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器。必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法，由专业人员操作。消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。在空调使用期间，应经常清洗过滤网(用清水直接冲洗即可)，最好每周一次。
定时注入新鲜空气
每隔3—4小时，应关闭空调机，打开门窗，让室内空气彻底流通，然后再闭门开机，这样可使空气的质量相对得到改善，从而减少疲劳与头痛的发生，在吹空调的时候往往室内的空气是不会进行流通的，那么这就无疑是不太健康的，所以就要在吹空调的时候及时的注入一些新鲜的空气了，这样才有利于我们的健康。
上面我们给大家介绍的这些情况就是夏季的时候我们吹空调需要去注意的了，虽然吹空调本身是很不错的，但是我们需要去注意的地方也很不少，尤其是对于上面介绍的这些问题，我们必须要有所重视，否则不利于健康哦。
夏天吹空调放盆水有什么好处
1、夏天吹空调放盆水有什么好处
开空调容易干,放盆水可以防止人体皮肤干燥和保持环境湿度。因为空调会吸走我们体内的水分,放盆水会增加水分,应该是这样 因为空调在工作过程中不断地将室内空气进行置换循环,当空气经过蒸发器时,空气中的水分会吸附在蒸发器上,然后排除室外。这样。空调器在制冷过程中伴有除湿作用,空调的蒸发器表面的低温将空气中的水分冷凝排出,降低了室内的空气湿度。只要开空调,室内的。因为开空调后会使空气中的水份缺失,水份的缺少既不有利于我们的皮肤,对身体健康也不好 空调蒸发器内是冷媒,冷媒蒸发吸收室内空气热量,所以我们才感觉凉快,一般蒸发温度会低于室温6到7摄氏度,所以空气在流经低温。
2、开空调屋里要放盆水是干什么用的
为了避免水分在无声无息的空调下流失,建议你在房间里放盆水,维持房里的湿度,让空调带走水盆里的水,而不是你脸上的水。当然了,放个脸盆是不大好看,如果房间够大,放个小鱼缸是个好主意,兼顾丽、实用效果。
3、空调房里放盆水:热水好还是冷水好
为了避免水分在无声无息的空调下流失,建议在房间里放盆水,维持房里的湿度,让空调带走水盆里的水。但是,如果从加湿的角度当然热水比冷水好。
不过,热水也会凉,除非你不断换热水。所以,还不如买个加湿器。
待在空调房里想保湿最佳还是多喝温水。
经常待在空调房内,容易导致水分流失,造成鼻腔和黏膜过干,甚至引发支气管炎。不管是放盆水,还是放加湿器效果都有限,关键是要多补充水分,水温不宜过冷或过热,35℃~40℃的温水是最佳选择。
2020夏季空调房怎么防治感冒
1、将空调温度调节至合适的温度,这个需要根据房间的大小和空调的能力来决定,通常情况下,温度在25度到26度为合适的。同时需要按下遥控器上的睡眠模式或经济模式等。
2、用事先准备好的盆子盛一些清水,放在房间的角落。这样做的原因是因为空调房里的空气在运行一段时间后就比较干燥,呼吸时空气干燥对鼻黏膜有伤害。放一盆水,水会蒸发,自然调节湿度。
3、办公室里的人,常常有趴桌子午睡的习惯,最好是准备一个小毯子,在准备午睡的时候盖在肩膀上,可以避免空调劲吹导致的感冒。
4、室内外温差大,体虚的朋友身体调节功能差,容易受凉,受凉后外邪可能趁机侵入人体,引起感冒打喷嚏,甚至诱发哮喘、“老慢支”发作。所以衣服不要随便穿脱,要保证温差感。
2020夏季养生吹空调要注意什么
养阳:大汗时避吹空调。
很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通,殊不知,这样最伤阳气。遇凉气时,毛孔会突然关闭,寒气郁结体内,易造成暑湿感冒,出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调,且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃~27℃为宜,睡眠时还应再高1℃~2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外,少吃冷饮、西瓜,以免损伤阳气。
补肾:多按腰部防酸痛。
空调过凉,易造成寒邪滞重,尤其是中老年人,肾气多已亏虚,更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部,来回搓50次,补肾固元,防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次,再对搓手掌50次,每天早晚各搓一遍,或者每天左手搓右足底50次,再换另外一侧,能促进血液循环,增强免疫力。如果已经关节痛,就要多走动,并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。
