夏天如何用艾灸养生
2020-12-31“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎么才能作好养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“如何用艾灸快速解决头痛问题呢？”，希望能为您提供更多的参考。
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头痛是临床常见的一种自觉症状，通常是指头颅上半部分的疼痛。临床表现为胀痛连及项背，或伴随头晕目眩及全身不适为特征。头痛可见于西医的高血压、偏头痛、丛集性头痛、紧张性头痛、感染性发热、脑外伤、及五官科疾病等。
【主症】
头痛拘急，痛连项背，痛无休止或痛势绵绵、时休时止，遇情志刺激而加重，兼见头晕耳鸣，目眩，面红目赤等。
【取穴】
主穴：百会、风池、大椎、太阳、列缺。
配穴：头晕目眩取太冲；目赤取
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中风后遗症是脑出血和脑梗死等急性脑血管疾病发生后的一组临床综合症状。临床表现为以“三偏”、言语障碍、吞咽障碍、认知障碍，日常活动能力障碍及日常大小便障碍为特征。本病冬季易发，多见于老年人。属中医学“中风”“偏枯”“虚劳”等范畴。
【主症】
不省人事，口眼歪斜，舌强语涩，半身不遂，舌红，脉弦，兼见一侧视力障碍，吞咽障碍，大小便失禁等。
【取穴】
主穴：百会、天窗、悬钟、阳陵泉、足三里。
配穴：口角歪斜取地仓、颊车；肢麻取隐白、神庭；上肢功能障碍取肩髃、曲池；下肢功能障碍取环跳；足内翻取丘墟。软摊取气海、肝俞、脾俞、硬摊取中脘、巨阙、肝俞。
【灸法】
（1）艾条温和灸：每穴每次灸20-30分钟，每日1-2次，1个月为一个疗程。
（2）艾炷雀啄灸：每次每穴灸6-20分钟，隔日1次，一个月为一个疗程。
（3）艾炷隔姜灸
更多>>人们从冬季的寒冷过度到春季多风的季节，中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干、口渴、咳嗽及便秘，有些体质虚弱的人还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等传染病。明代医学家李时珍指出：蜂蜜入药之功有五：清热也；补中也；润燥也；解毒也；止痛也。
营养分析表明，蜂蜜中含有大约35%葡萄糖，40%果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。蜂蜜的气味芳香可口，从营养和保健价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是治病之良药。蜂蜜还有润肌白肤的作用，由于蜂蜜营养丰富而多样化，又易被人体吸收利用，对于皮肤有滋润作用。蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，
更多>>在健身的过程中我们会用到各种各样的器械，这样可以让锻炼的效果变得更好，现在的白领女性比较喜欢用健身球来运动，是一种比较简单以及安全的健身方式，想要瘦腰的话，正确的使用健身球就很重要，下面就给大家介绍一下如何用健身球瘦腰。
一、如何用健身球瘦腰
想要瘦腰的人就可以脸部朝下，把胯部贴在健身球上，手部撑着地面，两条腿分开，然后弯曲膝盖，脚背也应该要略微的弯曲一下，脚掌心朝上，大腿和地面保持平稳，把腹部收紧，臀部收紧，然后再开始摆动腿部，一定不能把背部弓起，尽量保持健身球的稳固，不要让球往返的转折，这样可以达到很好的锻炼腰部作用，能够起到瘦腰效果。想要瘦腰的人还可以躺在健身球上，好好的放松身体，特殊是头部，保持脊椎平直，提高臀部，然后再把背部平稳好，每一个手都拿一个哑铃，然后在胸前做上推的动作，每一天都应该做两组，每一组可以做12次左右，想要瘦腰的人还可以做俯身抬举的动作，能够有用的锻炼到腹部以
更多>>水果能为我们的身体提供多种营养元素，是食疗养生必不可少的，但如果你怕有些水果寒凉，吃完招来肠胃抗议，那就不妨换个吃法吧?利用水果来做滋补药膳。……
如何利用水果做滋补药膳
一、苹果猪肉汤
猪肉、苹果、胡萝卜和蜜枣。猪肉先用水煮5分钟取出，苹果洗净去芯切块，再和猪肉一起加水用中火慢煲2～3小时，加上调料和蜜枣即可。这款汤具有刺激肠道内益生菌群生长的功用，还能清心润肺，在特别干燥的冬季里喝，能很好地滋润皮肤。
二、大枣枸杞蒸蛋
取红枣5枚、枸杞少许，洗净后用清水浸软，然后将红枣去核;取鸡蛋两枚，加入适量盐打成蛋液，然后加入红枣、枸杞和凉开水，隔水蒸至蛋液凝结即可食用。
三、红酒煮梨
500毫升的红酒搭配一个梨，梨子削皮切开去核后，加入冰糖和红酒烧开，转小火煮30分钟。放凉后梨子切片，再倒入红酒汤腌制一天后就能食用了。红酒煮梨不仅美容养颜，还能促进新陈代谢，营养皮肤组织，使女性的皮肤更娇嫩，更
更多>>最近的天气就像善变的菇凉~时而撒欢的天晴，时而倾盆的哭泣。虽然减少不了对它无尽的喜爱，可菇凉般的天气也常常让我们苦恼，比如这任性的天气会常常让我们觉得头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重。就是我们常说的“是湿气重”，体内湿气重让我们困惑不已，而然具体它有哪些表现呢?
一、头部
《内经》说“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
二、关节
当湿邪伤及到关节时，湿性粘滞不去，影响气血运行，气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利甚至关节变形等表现。
三、消化系统
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化功能，会出现胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。脾虚运化失常又会使体内湿气加重，会出现口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
四
更多>>在用哑铃锤炼上臂肌肉前建议进行5来10分钟的热身，比如原地慢跑或者拉伸等，然后再正规开始练习。
用哑铃锤炼上臂肱二头肌的练习动作主要有：
1、竖立哑铃曲举
2、歪坐/靠背哑铃曲举
3、坐姿俯身单臂搁推哑铃曲举
用哑铃锤炼上臂肱三头肌的练习动作主要有：
1、坐姿哑铃颈后臂屈伸
2、俯姿单臂哑铃颈后臂屈伸
接停来是用哑铃锤炼上臂肌肉的动作图解和练习组数和次数的安排：
1.坐姿哑铃颈后臂屈伸：干5组，每组12个
2.俯姿单臂哑铃颈后臂屈伸：干4组，每组12个
3.竖立哑铃曲举：干5组，每组12个
4.歪坐/靠背哑铃曲举：干4组，每组12个
5.坐姿俯身单臂搁腿哑铃曲举：干3组，每组12个
以上是一套用哑铃锤炼上臂肌肉的简单练习计划，不过你万万不要小瞧这套练习计划。因为当你在用哑铃锤炼的时候需要不断的体会并改进练习动作，直来你认为在用哑铃锤炼上臂肌肉的刺激成效是最佳为止。同时在练习的过程中需要不
更多>>许多人都羡慕明星特别会唱歌，觉得歌手唱出来的声音有味道又好听，但是同一首歌，到了自己的喉咙里就变了味，这是为什么呢？其实，每一名专业的歌手都有付出很多的努力用来练习用气发声，气息足了之后，唱的歌才稳定并且浑厚。本文介绍了用气发声的练习步骤，想学习的一起来看看吧。
第一阶段： 未曾出声先练气。研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：
(1)“深吸慢呼气息控制延长练习”。
其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。
(2)“深吸慢呼数字练习”
我们把第一步骤称为“
更多>>眼下天气越来越热，夏天马上就要到了，我们要提前做好准备哦。夏季炎热阳气重，万物勃发，生命力旺盛，人的气血生理也要顺应这个自然规律，开始变得活跃。夏季养生重在“养心”。俗话说“心静自然凉”，保持稳定的情绪，能顺应炎热的天气，是夏季养生的重要一面。
夏季养生原则：
消暑。
夏天热如猛虎，人很容易中暑。消暑宜居清凉地，少晒太阳，保持房间通风，可直接避避免中暑；消暑宜吃清凉食物，清凉的食物如薄荷、连翘、菊花茶，有清热去心火的功效，是消暑上好的食材。
除湿。
中医养生学讲，夏天时候出现的湿气、邪气，会伤害肠胃，对人的身体健康造成很大的破坏，要及时除湿。除湿需健脾，健脾可以采取食补的办法，莲子、藿香等，是健脾祛湿的好食材。
调节心理。
夏天炎热，多数人会因此变得烦躁，烦躁的心情，大大不利于养生保健。俗话说“修身养性”，健康的心理要依赖健康的身体，养心第一步，要注意身体营养，保持生理平衡，增强身体
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