含氟量高的水有什么害处
春季养生喝什么水。
“今天不养生，明天养医生。”古往今来，人们都普通注意养生！只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供含氟量高的水有什么害处，仅供您在养生参考。
氟是人体的必需元素，但摄入量应是适量的，摄入过高量的氟化物对健康是有害的。
氟化物可由多种渠道摄入人体内。我国不少地区由于地质条件，摄入人体的氟化物的最主要来源是饮水，所以了解饮水中的含氟量是十分必要的。
根据生活饮用水卫生标准的要求，每升饮水中的氟化物不应超过1毫克，如果长期饮用超过卫生标准的水，则将可能引起氟中毒。
氟中毒，首先反映在儿童身上。如果在儿童生长期饮含氟量过高的水，则儿童患氟斑牙症的机率是很高的。我国有些地方的饮水水源氟含量很高，有的村庄往往全部儿童都患氟斑牙症。如果饮水中的氟化物更高时，例如每升水中含氟化物3-4毫克或以上时，则将有相当一部分成人会患氟骨症。这是一种十分痛苦的骨病，这些病人行动不便，有的甚至丧失劳动能力，生活不能自理。
将饮水中氟化物降到适宜浓度，则需要有水处理设备。而在个人家庭中则可以采用一些简单的装置：将活性氧化铝颗粒装入柱中或盛于桶中，将高氟水通过活性氧化铝柱后，每升水的氟化物浓度可以降低到1毫克以下。当然，如果依靠氧化铝颗粒推动除氟的能力，应该按要求进行活化氧化铝或者更换新的除氟剂。
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含氟牙膏的作用
目前我们生活中使用的牙膏都是含有氟物质的，氟对于牙齿是有很多好处的，比如预防龋齿的出现、增强牙齿的硬度、降低口腔疾病的出现等等。同时氟对人体也是会产生一定的坏处，比如氟中毒、氟斑牙等等，所以一定要合理的利用才是最好的。
1.含氟牙膏的好处
使用含氟牙膏进行刷牙对于牙齿产生的好处功效是非常多的，尤其是一些孩子常常吃各种糖，经常会导致自身出现龋齿的问题给自身带来很大的疼痛感，孩子使用含氟牙膏可以达到一个相当不错的预防龋齿的效果。同时很多含氟牙膏中还富含了非常丰富的钙元素，可以有效提高自身牙齿的硬度，降低自身出现多种口腔疾病的几率。还可以达到一个深层清洁的功效，可以全面的清洁附着在牙齿表面的异物，使自身的牙齿变得更加白皙。
2.含氟牙膏的坏处
经常使用含氟牙膏对于身体也会产生一定的副作用伤害，经常使用含氟牙膏可能会导致自身出现氟中毒的现象，对于自身的神经系统也会产生很大的伤害。还会导致自身出现氟斑牙的情况，会使自身的牙齿无光泽，若中毒比较严重的话还可能会使自身出现掉牙的现象。很多朋友在刷牙的时候不慎吞服含氟的牙膏，还可能会导致自身出现食物中毒的现象，增加自身出现恶心呕吐问题的几率。所以大家在日常使用含氟牙膏千万不要盲目长期使用，对人体产生好处功效的同时也会对于自身产生一定的伤害。
想必大家现在对于含氟牙膏的利弊已经有了一个更为清晰的认识和了解。含氟牙膏在预防蛀牙方面确实可以达到一个非常不错的效果，但是含氟牙膏在其发挥作用功效的同时对于人体产生的副作用伤害也是非常大的。所以大家在日常尽量选择一些健康无刺激伤害的牙膏。
什么食物含铁量高 补血不要错过了
现在的人们不注重自己的健康，时间长了就会给身体带来一些危害，如何才能让自己变得更加的健康快乐呢，很多人都有贫血的情况，吃些含铁量比较高的食物可以有补血的作用，下面来介绍一些可以补铁的食物。
1.动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
2.各种瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。
3.鸡蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。蛋黄中的胆固醇比较丰富，同时也可以有效的补充铁质，对于补铁补血有帮助。
4.动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高，而且利用率达到12%左右。如果一周给孩子吃1—2次动物血，这对预防缺铁性贫血很有帮助。动物的血液中含有丰富的铁质和矿物质，比如说猪血，鸭血，等等都是可以经常食用的。
关于什么样的食物可以有补铁的作用，大家都知道了吧，食物的种类多样化，我们需要合理的搭配，这样不失营养的同时也可以起到滋补的作用，上面介绍的这些都是可以有补铁补血的作用，大家可以试试。
含氟牙膏宜在低氟地区使用
社会上曾一度出现“含氟牙膏能造成氟中毒”的说法，引得消费者对含氟牙膏请敬而远之。其实这是冤枉了含氟牙膏，科学研究和长期实践都证明，使用含氟牙膏有益无害，它是预防龋齿的有效方法。
氟是人体必需的微量元素之一，与牙齿健康有若密切的关系，微量的氟对牙齿有保健作用，可预防龋齿。龋齿也叫龋病，是发生在牙釉质、牙本质、牙骨质等牙齿硬组织上的一种破坏性疾病，是牙齿在以细菌为主的多种外界因素作用下，牙齿硬组织脱矿、溶解破坏，形成实质缺损。用含氟牙膏刷牙时，氟化物与牙齿接触。氟能进入牙中而成为氟化磷灰石，修复牙齿的损伤，改善牙齿结构，氟化磷灰石不易溶于酸，增强了牙齿的抗腐蚀能力。
氟太多是有毒的。人体摄入过量的氟，会引起氟中毒，影响牙齿和骨的发育，引发氟牙症、氟骨症等疾病。
但是也大可不必定谈“氟”色变，通过牙膏摄入的氟含量远远达不到中毒的量,完全可以放心使用含氟牙膏。
小细节：
6岁以上的儿童和成年人可放心使用含氟牙膏，3岁以下儿童不建议使用，3—6岁的儿童在家长的指导下可使用，但用量要小，每次用黄豆大一点就可以了，高氟地区因为饮水中已含有足够的氟，不需要使用含氟牙膏。
推荐含铁量高的食物 能帮助补铁
对于现代人来说，在平时是容易出现铁元素不足情况的，这样的问题是让人非常烦恼的，大家都希望自己可以补充足够的铁元素，这样才比较的健康，我们如果缺铁，那么是容易产生贫血问题的，那么具体我们吃哪些食物可以帮助补铁，一起看看吧。
动物肝脏
如果说我们想要补铁，那么大家首先应该吃的就是动物肝脏了，而且一直以来动物的内脏都是我们补铁的首选食物，首先在动物内脏食物中含有多种丰富的营养物质，其中以铁的含量最为丰富，经常食用可以有效的达到补铁的功效，同时还能够预防缺铁性贫血的首选食品。而且实际上在每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素，并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收，这样能帮助我们起到一个不错的养生作用，特别对我们补铁是非常有意义的，同时在日常生活中，有贫血情况的人群不妨多喝些猪肝汤，以此来促进红细胞的生成，从而有效的治疗贫血的症状，是大家补铁的好选择。
各种瘦肉
同时我们在平时还可以吃的就是各种的瘦肉食物了，而且实际上除了各种动物内脏具有很好的补铁功效之外，在各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁，所以说我们完全可也在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物来进行补铁，这样就可以起到很好的补铁以及补血的功效，这样能够对我们健康哟一点好处，同时对于不喜欢吃动物内脏的人群，在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。但由于瘦肉中铁的含量不如动物内脏中所含有铁元素高，因此在食用的时候要注意适当多吃，只有这样才能补充充足的铁元素，所以说我们如果想要补铁，那么各种的瘦肉食物不能错过。
上面介绍的几款食物大家不能错过，如果我们想要补铁，那么就应该注意去吃些补铁的食物了，上面介绍的几款食物很不错，其中的铁元素含量是非常丰富的，而且我们吃这些食物还可以很好的起到补充铁的效果，这样能够对我们健康有意义。
怎样判断牙膏是否含氟
牙膏中含有的氟物质怎样去进行判断是否，或者量的多少，其实购买者只能是通过牙膏外面的包装去认识，但是基本上的牙膏都会是含有氟的，只是多少的问题。氟对于牙齿的健康还是有一定保护作用的，但是需要有效的对其利用才好。
在牙膏袋的上面基本都标识，是否是含氟牙膏
无氟牙膏”的说法实际上都是不确切的，所有的牙膏都含氟，只有多少的差别，有意加入和自然含有的差别。
1、我国牙膏氟含量的国家标准为总氟400至1500毫克/千克，游离氟不低于400毫克/千克。而科学研究证明，以氟化钠的形态经口腔摄入的“肯定致死剂量”为成人每日口服5—10克，折合成氟含量为2.24—4.48克。氟的“可能中毒剂量”为5毫克氟/千克体重，氟的“安全耐受剂量”约为3—5毫克/千克体重。
2、其中，“肯定致死剂量”是指每天摄入这一剂量氟会导致死亡;“可能中毒剂量”是指可能引起中毒症状和体征，以及应立即进行治疗性干预和住院治疗的最低剂量;“安全耐受剂量”是指不会出现死亡的最大剂量。
3、一管含氟牙膏中的氟能毒死一个小孩，通常，市面上一管儿童牙膏标准重量为65克，即便按国家标准规定的最高限量1500毫克/千克，每管牙膏的氟含量仅为97.5毫克。对于一个体重20千克的儿童，可能中毒剂量为100毫克。因此，每天吃下1管含氟牙膏才刚刚接近可能中毒剂量。
如何正确选择牙膏
1、普通牙膏具有一般牙膏共有的作用，如果牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可。
2、含氟牙膏是在普通牙膏的基础上添加氟化物，可以提高牙齿的抗腐蚀能力，降低龋齿发病率，但也有副作用，氟的防龋作用与产生毒性间的界限很小，国家标准规定，含氟牙膏可溶氟或游离氟量应在0.05%至0.15%之间，儿童含氟牙膏可溶氟或游离氟量应在0.05%至0.11%。选择含氟牙膏时，要注意查看标签标识氟含量是否在国家标准的规定范围之内。
3、药物牙膏是在普通牙膏基础上添加药物，能预防和治疗口腔疾病。但药物牙膏的药物难以在短时间内发挥药效，而且还有药物耐药性等问题。
水含碱有什么副作用
人体每天都需要摄入大量的水分，才能够维持一天之中正常的身体所需。而在喝水的时候应该针对自己的身体，有所选择水的矿物质成分。但是由于环境原因，不少地区的人们长期都喝含碱量较高的水。而每天适当摄入碱元素有助于维持身体平衡，但是每天都喝含碱量过高的水会对身体造成怎样的危害?
长期饮用碱性水的危害
一、碱结、酸不结
自然界凡是可以占领其他物质形成结构或者自身可以连接成板块又不会被水溶解一定属于碱性物质。不管是有机酸还是无机酸，都不会粘连，其他的物质自身也不会形成板块。也就是说，凡是酸性物质都不会粘结;而有粘结能力的物质一定是碱性物质。
二、碳酸氢钙分解成的碳酸钙有一个很重要的性质--粘结剂
几乎所有的水和食物当中都含有一定的碳酸氢钙。碳酸氢钙不稳定很容易分解出碳酸钙以及水。碳酸钙只是白色的沉淀物，俗称石灰石。碳酸钙也有第二个性质，就是说环境条件下碳酸氢钙分解的碳酸钙是粘结剂。
三、健康人的血液一定是呈弱碱性，当人体血管被碱性物质堵塞，血液当中营养成分无法通过血管壁细胞消耗那么人们就会呈现弱酸性。
当人体血管内壁没有形成结构，人体血液一定属于酸碱平衡状态，也就是说会呈现弱酸性，大面积的毛细血管和细胞入口会形成堵塞，使血液当中的有机酸无法被吸收。血液当中本来存在的应该被细胞吸收消耗的酸性物质和营养，人体血液就会呈现弱酸性。
长时间喝碱性水副作用就是以上这些，现在越来越多的人都出现了血液病，正常人血液应该是酸性的，当人体血管被碱性物质堵塞住之后，营养成分减少这样长时间下去，自然会导致人们血液出现一些问题。所以大家在喝饮用水的时候一定要注意安全。
牙膏里面含氟好不好
基本上我们正在使用的牙膏里面都是含有氟物质的，氟对于预防龋齿其实还是非常有效的，但是如果氟过量的话又会对身体造成中毒的情况。牙膏中含有氟好不好其实并不能一概而论，对于儿童来说，还是使用无氟牙膏为好。
含氟牙膏的作用是什么?
氟对于牙齿和骨骼的形成和结构，以及钙和磷的代谢，均有重要作用。适量的氟能在牙齿表面形成抗酸性的保护层，使牙齿的硬度增高，提高牙齿的抗酸能力，还可抑制口腔中的乳酸杆菌，降低碳水化合物分解产生的酸度，起到预防龋齿的作用。
含氟牙膏长期使用真的好吗?
虽然含氟牙膏对牙齿有保护作用，但是长期使用可能会对人体造成不良影响。如果人体吸收的氟过量，会引起氟中毒，最主要的病症就是氟斑牙和氟骨症。
1、氟斑牙
氟的含量过高对人体有危害，尤其对正处在发育期的儿童。最普遍的临床表现就是氟斑牙，而氟斑牙通常多发生在婴幼儿时期，儿童自我保护能力差，易造成误吞儿童牙膏的现象，不但会刺激肠胃，还会出现氟斑牙等问题。
2、氟骨症
氟骨症的主要临床表现是腰腿关节疼痛、关节僵直、骨骼变形以及神经、嵴髓受压迫的症状和体征。病情严重时关节嵴柱固定、嵴柱侧弯，佝偻驼背或四肢僵直，以至生活难以自理。嵴髓或嵴神经受压者可出现四肢或双下肢感觉麻木、感觉减退、肌力降低，躯干有被束缚感，疼痛，严重者可伴肢体截瘫。
使用含氟牙膏，需要注意以下事项：
1.高氟地区人群不适合使用含氟牙膏。
在我国的某些区域，例如潮汕地区、山西多煤矿的地区，地下水本身含有较高的氟，当地居民饮用这些未经降氟处理的水，长期过量摄入氟，造成慢性中毒。这些地区的人不应该再使用含氟牙膏。
2.儿童应慎重使用含氟牙膏。
年幼的儿童刷牙的时候很难控制误吞牙膏的行为，长期误吞会造成过量摄入氟，从而导致氟牙症的发生。因此建议儿童平时使用无氟牙膏，只在偶尔才使用含氟牙膏，并且在家长的引导下使用。
3.含氟牙膏和其它牙膏交替使用：
当使用含氟牙膏一段时间后，可以和其它功能型牙膏交替使用，尽量避免出现长期使用同一种牙膏的情况。
含碘高的蔬菜有哪些
正常人的身体当中都需要吸收点元素，而碘元素的主要作用是可以防止得各种疾病，比如甲状腺的问题，不光在平时用盐的时候都会选择含碘的盐，还应该多吃一些芹菜，菠菜，小白菜等等，这些都会含有丰富的碘元素，而且也可以帮助我们的身体摄入碘元素减少生病。
(1)葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
(2)橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
(3)菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。
(4)香蕉：香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
含碘高的食物有哪些：蔬菜篇
一些蔬菜中也含有较为丰富的碘元素，合理补充可帮助人体摄取碘元素，促进生长发育。
(1)芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
(2)菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
(3)小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
(4)大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
(5)青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
含碘高的食物有哪些：海产品篇
海产品中的碘元素含量最高，合理补充则能满足人体对碘元素的正常需求。
(1)干裙带菜：干裙带菜中含碘量很高，平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。
(2)紫菜：干紫菜中含碘量很高，平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
(3)海带：干海带中含碘量很高，平均每千克干海带中含碘元素9230微克。
(4)海参：海参中含碘量很高，平均每千克海参中含碘元素6000微克。
(5)虾皮：虾皮中含碘量很高，平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。
(6)海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
(7)龙虾：龙虾中含碘量很高，平均每千克龙虾中含碘元素600微克。
(8)鲐鱼：鲜鲐鱼中含碘量很高，平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克。
儿童用含氟牙膏易中毒
针对儿童牙膏含氟的问题，记者采访了哈医大口腔医院儿童口腔科主任刘英群教授。刘英群介绍，"氟"对于龋齿的预防作用，在半个世纪前就已经被确认，所以会出现牙膏内加氟化物的做法。但是刘英群教授严肃地指出：3岁以内的幼儿应该严格禁止使用含氟牙膏。刘教授说，"氟"是一把双刃剑，适量使用可以预防龋齿，但是如果过量摄入就会引发氟斑牙、氟骨症，甚至氟中毒，临床表现最多的就是氟斑牙。不但没能起到健齿的作用，反而会弄坏一口好牙。刘教授解释，一般婴幼儿从一岁半开始，就应该使用牙膏、牙刷刷牙。但是3岁以内的婴幼儿对于自己的吞咽冲动无法控制，很容易就会把牙膏吞入腹中。而且儿童牙膏在生产时都加入香料，呈水果味、香甜味等，这就更使不明事理的孩子有吞咽的冲动。据统计，3岁以内幼儿牙膏的吞咽率高达80%以上。"如果使用含氟牙膏刷牙，尽管每次吞入腹中的氟是微量的，但是天长日久，每天两次，就会造成氟在身体内的过量聚积，这就是氟中毒的隐患。"
"有些家长认为，乳牙是要更换的没关系，那是他们不清楚牙齿的发育过程。过量地摄入氟，侵蚀的是恒牙的牙本质，虽然儿童的恒牙要在6岁左右才开始更换，但是恒牙前的牙冠在孩子一岁左右时就已经开始发育，所以过量地摄入氟，直接影响到恒牙发育。氟斑牙是牙本质受损，一旦出现氟斑牙，根本没有办法再改变。"刘教授说。同时专家还建议，3到6岁的儿童在使用含氟牙膏时，一定要有家长监护，并且牙膏使用量不应超过黄豆粒大小。这个年龄段的孩子已经能够明白道理，并能够自我控制，可以使用含氟牙膏，但是刘英群主任说，即便是成人每次刷牙也会有使用量1/6的牙膏被吞服，儿童会更多，所以含氟牙膏的每次用量一定要控制，电视广告中所演的挤满整个牙刷的做法是万万使不得的。
据了解，"氟"是人体必须的微量元素之一，摄入过多或过少都会给人体健康带来不利影响。但是氟的摄入不仅仅来自含氟牙膏，我国遍布高氟区，氟中毒地区几乎每个省份都有，高氟区的饮用水中、大气中、土壤中都含有氟。刘英群指出，在高氟区生活的人即便是不使用含氟牙膏，也容易出现氟斑牙、氟骨症，如果再不加选择地使用含氟牙膏，后果就更严重。
科研人员：实验表明3到6岁幼儿使用含氟牙膏必须"控量"
不久前上海市第九人民医院口腔预防科对200名3到6岁幼儿进行了一项实验。在两个月的时间里，一组100名孩子使用含氟牙膏刷牙，另一组100名孩子使用不含氟牙膏刷牙。同时，每个组还按年龄分成3到4岁、4到5岁、5到6岁三个小组。经过两个月的实验结果表明，实验前，两个组的孩子头发中含氟的浓度基本相同，实验后使用含氟牙膏孩子的发氟浓度明显高于另一组;使用不含氟牙膏一组的孩子实验后的尿液中含氟浓度明显低于实验前的尿氟浓度。
通过两个月的实验，科研人员得出结论：幼儿每天从含氟牙膏中摄入的氟在每天氟摄入总量中占有相当比例，在生活习惯、生活环境无明显改变的情况下，使用含氟牙膏是影响幼儿机体氟水平的重要因素。实验数据统计结果还显示，在不使用含氟牙膏的孩子中，低龄组幼儿的尿氟浓度下降幅度要高于高龄组幼儿，这与不同年龄组幼儿刷牙时牙膏误咽程度不同有关，因此可以认为年龄可能是影响幼儿氟化物摄入水平的因素之一。因此，科研人员建议家长应严格限制幼儿含氟牙膏的用量。同时，家长还应监督孩子的刷牙全过程。
市场：难见无氟儿童牙膏
既然儿童使用含氟牙膏应该慎之又慎，那么儿童应该用什么牙膏呢?记者在市场上走访一圈下来一头雾水，各大超市的儿童牙膏专柜全被"含氟"垄断，无氟牙膏根本买不到。
因为"氟"可以预防龋齿，而儿童就是龋齿的高发人群，所以市场上的儿童牙膏都在大打"含氟"牌。高露洁的多种口味儿童牙膏都标注"含氟儿童牙膏"、小狮王的儿童牙膏标注"含活性氟素"、黑人的兔宝贝儿童牙膏含"氟化物"、LG的倍瑞傲儿童牙膏含"单氟磷酸钙"、冷酸灵的儿童防蛀牙膏含"活性氟化物"……如果按照专家的建议，那么，3岁以下的孩子根本找不到合适的牙膏用。更令人疑惑的是像孩儿面等品牌的儿童牙膏标注"加钙加氟，可食配方"，商品说明与专家建议相悖离。记者在采访中看到一位张姓妈妈特地为两岁的女儿来买这种"可食配方"的牙膏，她说："孩子太小，这种'可食配方'用起来安全。"可是既然加了"氟"在内，还会安全吗?
生产企业：一个庞大市场不该丢
记者从黑龙江省消费者协会了解到，"消协"发布的消费警示一般是两个出处：一是一段时间内相关投诉比较集中，"消协"根据消费者的投诉发布消费警示;另一个就是"消协"会进行一些商品的比较实验，同质检部门进行相关测定，根据同类商品的比较实验得出结论发出消费警示。但是"消协"也只能"警示"而已，最多也就是建议有关行政部门调查。像这种明确警示儿童慎用或禁用含氟牙膏，而市场上又不见"不含氟牙膏"的现象，省消协有关人士表示，"消协"也无能为力。
对于市场上难见无氟儿童牙膏，"消协"和哈尔滨的商家都表示，关键在于生产牙膏的企业，企业不生产，商家也没办法。而目前市场上的牙膏都是外地厂家生产，哈尔滨更是无权干涉。同时商家也表示，所售的含氟牙膏也都是合格产品，至于用不用那是消费者的事了，与商家没关系。对此很多小宝宝的妈妈们非常挠头，孩子的牙要刷，牙膏要用，含氟的不能用，无氟的贵贱没处买，怎么办?对此刘英群建议，牙膏所能起的主要作用就是润滑和爽口，真正清洁牙齿靠的是牙刷，一把设计合理的牙刷和正确的刷牙方法才是防龋齿的关键。在目前市场上无氟儿童牙膏断档的情况下，儿童可以使用无氟的成人牙膏。
专家指出，商家应该看出，在家长们都认识到过量摄氟的危害后，无氟儿童牙膏市场庞大。作为儿童口腔科的医生，希望市场尽快有更多种类的儿童牙膏可供选择。
含氟牙膏要适量：小心中毒
专家提醒使用含氟牙膏的量一定要小，一般每次不超过1克，牙膏占到牙刷头的1/5到1/4就可以了，无须挤满牙刷头。科学实验还发现，氟斑牙通常发生在婴幼儿时期，特别是6岁以前儿童牙齿发育的关键时期，因此专家建议儿童不要使用含氟牙膏。
口腔疾病是威胁中老年人身体健康的重要公共卫生问题，口腔疾病可能引起或加重心脏病、胃病、糖尿病、心血管病和关节疾病及并发症。大多数人都不太清楚口腔保健方面的知识,只在患病的时候求助医生，其实只要平时生活中对口腔卫生多加注意，很多疾病都是可避免的。
很多人喜欢用含氟牙膏，不少厂家也以含“氟”作为卖点，但口腔医学专家提醒，高浓度的氟对人体的危害很大，目前国内很多含氟牙膏氟超标，因此须谨慎使用。
据福建医科大学附属口腔医院儿童牙科主任、齿学博士姚军介绍，氟可以增强牙齿钙的抗酸性，同时抑制细菌发酵产生的酸，因此能够坚固骨骼和牙齿，预防龋齿。但高浓度的氟对人体的危害很大，轻则影响牙齿和骨的发育，出现氟化骨症、氟斑牙等慢性氟中毒，使得骨头密度过硬，很容易产生骨折，或者因为含氟过高引起牙体的硬组织发育不正常，使得牙齿表面出现斑点甚至变色，影响牙齿美观。重则会引起恶心、呕吐、心律不齐等急性氟中毒，如果人体每公斤含氟量达到32-64毫克就会导致死亡。据专家介绍，饮用水中氟浓度超过1ppm时就会引起氟斑牙，而国内很多含氟牙膏的氟浓度达到1000ppm。
因此，专家提醒使用含氟牙膏的量一定要小，一般每次不超过1克，牙膏占到牙刷头的1/5到1/4就可以了，无须挤满牙刷头。科学实验还发现，氟斑牙通常发生在婴幼儿时期，特别是6岁以前儿童牙齿发育的关键时期，因此专家建议儿童不要使用含氟牙膏。
专家还指出，部分地区的生态环境中本身氟的含量就比较高，当地居民也不应该使用含氟牙膏。
据国家标准委公告的消息，从明年2月1日起牙膏行业实行新标准：成人含氟牙膏的氟含量在0.05%到0.15%之间，儿童含氟牙膏中氟含量应在0.05%到0.11%之间。记者昨日走访城区部分超市，发现同一品牌牙膏在氟含量标识上存在差异：部分产品标明氟成分和氟含量，部分含氟牙膏未标示氟含量。
多种牙膏未标明含氟量
由于具有防蛀功能，含氟牙膏历来是消费者首选。昨日记者在义乌城区部分超市发现，高露洁、中华、佳洁士、黑人等牙膏品牌，活性成分中都含有氟。其中高露洁牙膏主要活性成分为单氟磷酸钠，而佳洁士、黑人牙膏中的活性成分则标注为氟化钠。但是，并非所有牙膏都在产品外包装上标明了氟含量。
在城北路百佳超市，一款200克装防蛀修护的晶莹薄荷型佳洁士牙膏氟含量为0.15%，但是同为佳洁士90克装盐白清凉薄荷牙膏虽标明活性成分为氟化钠，但并未标明氟含量。记者电话咨询广州宝洁公司客服部，工作人员告诉记者，即使没标明氟含量，消费者也可放心使用，“我们的产品都符合国家标准的。”记者问：“为何同为佳洁士，有的标明氟含量，有的没有标明氟含量?”工作人员说需向上级部门了解后方可回答。截至记者发稿，宝洁方面未有回电。
记者在该超市看到，其他一些知名品牌牙膏也有多款产品没有含氟量标注。销售人员说，在他们超市较受欢迎的是黑人茶倍健、中华皓清两款牙膏。这两款都是含氟牙膏，但在外包装上也看不到含氟量。
使用牙膏要适量
氟在骨骼和牙齿的形成中有重要作用，氟被牙釉质中羟磷灰石吸附后，在牙齿表面形成一层抗酸性腐蚀的、坚硬的氟磷灰石保护层，有防止龋齿的作用。人体骨骼固体的60%为骨盐，而氟能与骨盐结晶表面的离子进行交换，形成氟磷灰石而成为骨盐的组成部分。骨盐中的氟多时，骨质坚硬，而且适量的氟有利于钙和磷的利用及骨骼中沉积，可加速骨骼成长。老年人骨钙流失较多，易发生骨质疏松症，注意氟的摄取量对身体有益。青少年的牙釉质还很脆弱，加之又较喜好甜食，易发生龋齿，补氟十分必要。
专家指出，氟是“人体可能必需，但有潜在毒性的微量元素”。长期摄入低剂量的氟会引发氟斑牙，而长期摄入高剂量的氟则会引起氟骨症，所以消费者使用牙膏一定要适量。
牙膏含氟量应在0.05%~0.15%
国家质检总局从2006年起开始对牙膏产品实施市场准入制度，在国标委发布牙膏新国标公告之前，我国只有一个牙膏标准GB8372-2001。
2007年9月1日，新实施的《化妆品标识管理规定》将牙膏等日化产品列入化妆品行列进行规范管理，牙膏产品有了行业标准。该规定明确化妆品标识应当真实、准确、科学、合法，应当标注全成分表。新公布的牙膏新国标规定：成人含氟牙膏的氟含量在0.05%到0.15%之间，儿童含氟牙膏中氟含量应在0.05%到0.11%之间。
与之前标准相比，新国标首次将二甘醇和三氯生等物质列入到原料规范中并规定限量值，明确指出不许人为在原料中添加二甘醇，如作为杂质带入，在牙膏中的含量不得超过0.1%;规定三氯生含量不得超过0.3%。同时新国标将牙膏产品的pH值由5.0至10.0调整为5.5至10.0。
