早上花上5分钟，通七窍滋养五脏，去除百病！
五脏养生全书。
“今天不养生，明天养医生。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何进行养生常识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《早上花上5分钟，通七窍滋养五脏，去除百病！》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
“五脏常内阅于上七窍也。”——《黄帝内经》著名武术气功家、中医学者 朱鹤亭介绍，调节七窍很关键，如果七窍通了，脏器功能加速运转，就能改善身体的不舒展。
早上五分钟
通七窍、养五脏、祛百病
今天就介绍一个方法，只需要早上花上 5 分钟，就能打通七窍，进而滋养五脏，去除百病！1.开鼻窍
两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一侧。
两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角。
2、护口腔
口腔非常重要，如果有吊线风（面瘫），会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑。
两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。吸气时向嘴角位置推，呼气时向远离嘴角位置推。
之后，吸气，用食指按摩人中穴，呼气停止，吸气，用另一个食指按摩承浆穴，呼气停止。吸气，同时按摩两个穴位，呼气停止。
3、养耳腔
冬季是调节耳病的重要季节。
如果是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一边发出“啊啊”的声音，一边揉动右边耳朵。然后松开右耳，看看是否有效。
4、揉眼部
第一，把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛。
第二，拇指和食指按着睛明穴，闭眼，吸气时按住，呼气时揉动。
第三，用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按。
第四，按攒竹穴，吸气时不动，呼气时上下推动（两侧同时推，一侧上推，一侧下推）。
第五，按鱼腰穴，吸气时上下推动，呼气时左右推动。
第六，用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉。
第七，吸气时不动，呼气时按揉阳白穴和四白穴，先上下按，后左右按。
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五脏养生之心
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。正确有效的养生常识是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“五脏养生之心”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
今天咱们正式开启咱们的五脏养生之路。心、肺、脾、肝、肾是我们的五个主要脏器。五脏的共同生理特点是化生和储藏经期。今天呢，咱们主要介绍一下我们的五张之主：心在日常中的养生。
心主宰人体的整个生命活动，故称心为“君主之官”、“生之本”、“五脏六腑之主”。心在五行当中属火，为阳中之阳的太阳。心阳足了，才能推动全身的血脉运行；如果心阳不足，则不能很好的推动我们全身的气血，往往会形成瘀滞。
近几年，随着人们生活水平的提高，心脏方面的疾病发生率也日渐提高。为什么会这样，大多是属于在平时的生活中由“伤心”造成的。比如大量出汗，又不注意及时补充水分，往往就会出现的“伤心”的情况。因为中医认为“汗血同源”，出多了，就会造成动力不足。
另外，情绪波动过大，对心的伤害也是很大的。范进中举的故事我们都听说过，一听说自己中举人了，就“疯了”。前人认为心藏神，正常的喜乐，使精神愉快，心气舒畅。若狂喜极乐，会使心气弛缓，精神涣散，而产生喜笑不休、心悸、失眠等症。
那平时该怎么养心呢？
首先要让自己静下来。《素问·病机气宜保命集》云: “神太用则劳，其藏在心，静以养之。让自己做到，不受外界环境、人、物的干扰。使自己的心情始终处于平和状态当中。
其次养足心阳。心的动力来源于心阳，心阳足，则气顺。多运动，有助于对我们的心脏有很好的保护作用。每天可以走路半个小时，都能很好的提高我们心肺的耐氧量。
最后按摩我们的心经。经络通，则百病不生。经络通了，人体气血就足。就能滋养我们的五脏六腑。
人体五脏什么食物护养你的五脏
利用食物来影响机体各方面的功能是一种非常有效的方法，当你的身体五脏出现不适的时候不妨也考虑采用一下食物调养的方法，会取到不错的效果哦！
1、养肝最好的食物：
生吃绿色食品，特别是绿豆汤（把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7~8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效——切记）晚上吃为好。
2、养心最好的食物：
红色食品，特别是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好。
3、养脾最好的食物：
黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白，认为黄豆的蛋白质很难吸收，这个观点只适合西方，对中国人来说，黄豆是非常优质的蛋白质，原因是西方很少吃大米，而中国人是以大米为主食的，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。什么时候吃都好。
4、养肺最好的食物：
白色食品，特别是大白萝卜，白萝卜只有生吃才能养肺，切记。什么时候吃都好。
5、养肾最好的食物：
黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。
味道和五脏的关系
1、酸养肝，但是过酸则伤肝。如醋酸，每天吃点酸作料就好，不要多吃。
2、苦养心，苦味的食物可以泄心火，特别是苦瓜。
3、甘养脾，甜味的食品养脾，比如各式各样的水果。
4、辛伤肺，辛辣的食品少吃，如果离不开辣椒，则需要控制在每天最多只能吃一次。
5、咸养肾，盐是养肾的，但是过咸则伤肾，每天吃盐控制在6g以内就好。
大家在注意针对护养五脏的时候，切忌不可过度进补哦，一定要保持身体机能的整体平衡！
手上有一个神奇“养生穴”，每天坚持3分钟，镇静止痛，百病消
我们都知道在生活中想让身体更加健康，一定要记得每天坚持可以通过一些按摩的方式，因为手上的一些穴位也是各不相同的，其实手上有一个特别神奇的学位，如果是经常去按摩，坚持三分钟以后就可以达到消除百病。
【解释】合谷：合，汇也，聚也。谷，两山之间的空隙也。因其位置在大拇指和食指之间，拇指、食指像两座山，中间似一山谷，故名“合谷穴”。又因当拇食指张开之后，形状似张大的虎口，我们通常又称其为“虎口”。
【穴位功效】1、止痛
凡是大肠经经过的部位，从我们的食指经过手臂肩膀，到我们整个的面部，都是可以受到合谷穴控制的。我们这些部位出现疼痛的症状，都是可以通过按摩合谷穴来缓解。
2、防治高血压
适当刺激合谷穴，有助于改善冠状动脉血液循环，对血压有双向调节作用，可达到活血降压的目的。
3、缓解胃肠
刺激合谷穴可以调节经气，对于我们的胃肠道疾病可以起到一个很好的辅助作用，如胃痛、胀气、腹泻、呕吐等。这个穴位只要按摩得当，完全可以缓解这些症状。
4、防治感冒
刺激合谷能开发腠理，宣通毛窍，增强解表发汗的作用，对于风寒、风热、体虚感冒的预防和治疗均有益处。
5、缓解晕车
如发现有晕车症状的人，可以适当用力按压他的合谷穴，或用大拇指掐压内关穴(在腕横纹上约两横指处，在两筋之间)，都可以减轻晕车症状。
6、改善面部问
大肠经对我们的面部五官会起到一个良好的调节作用，尤其是当五官出现病变的时候，如面瘫、口眼歪斜、牙关紧闭等症状。女士按摩此穴位，还可以缓解面部肌肤的问题，如黄褐斑、粉刺、毛孔粗大、皮肤过敏等问题。我们坚持每天按摩三十到五十次，还可以达到一个美容养颜的效果，爱美的女士不妨去试一下。
我们都知道这生活中每个人都特别希望身体更加健康的，所以这个时候一定要记得完全可以通过一些正确的方式来改善一下，如果是经常的，通过这样的按摩的方式就可以达到止痛，防止高血压缓解，肠胃不舒服也可以缓解一些感冒，咳嗽也会保证我们的身体更加健康，所以我们就一定要选择去尝试一下才行。
冬季5款药膳汤清五脏之火
冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会上火.适当进补对人体健康有益，但药补不如食补，因此养生药膳是冬季养生不可替代之品。小编下面向大家推荐5款适合冬季进补祛火的药膳汤，可去五脏之火，强健身体。
1、祛心火：莲子汤
表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗方：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。保持良好心态，寒温适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。用黄连、莲子芯等药物清心泻火。
2、祛肺火：猪肝汤
表现症状：干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
食疗方：猪肝一个，菊花30克（用纱布包好），共煮至肝熟，吃肝喝汤。
中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。如肺热郁闭，可在医生指导下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤，阴虚肺热可服用养阴清肺口服液或者金果饮等。药物还有白薇、地骨皮，两者均可清泻肺热。
3、祛胃火：绿豆粥
表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
食疗方：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。
4、祛肾火：猪腰汤
表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦躁。
食疗方：猪腰两只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入沙锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
中医理论认为，肾对应五行中的水，是水脏，对应的季节是冬季。而冬季是水运，水在天为寒，在脏为肾，寒与肾相应，最容易消耗肾的阳气。冬季肾火正旺盛，应该以调养肾气为主。柚子清热去火，煮绿豆汤喝。
5、祛肝火：川贝雪梨汤
表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两胁胀痛。
食疗方：川贝母10克捣碎成末，梨两个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，比如药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。
天天养生清晨5分钟心灵养生操
心灵和健康的关系是非常重要的，一个人有怎样的心灵，就拥有怎样的世界。尘俗的世界，总让我们的心灵蒙上太多烟雾和灰暗，有时间记得擦拭自己的心的人，才能保持良好的生活状态，维系乐观向上的人生态度。
你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来的事情你就知道了，你的散步时间就被你的睡眠夺走了。为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。它可以让你在床上再待一会，然后起床。这只花掉你5分钟的时间。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。
一、膝靠胸运动
仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。
二、抱膝运动
把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。
三、脊椎扭转运动
仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。
四、猫式伸展运动
跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。
1分钟辨别糖精枣
【导读】初秋鲜枣上市，一颗颗红绿相间、饱满光泽的鲜枣甚是惹人喜爱。然而，在海口市最近一次突击检查中，查封了一辆货车上约3.3吨疑似问题青枣。不法分子将劣质枣经糖精钠温水浸泡，生产出卖相颇佳的青枣，现已有部分糖精枣流向市场。糖精枣和正常枣有什么区别，消费者该怎么辨别？《生命时报》特邀中国农业大学食物营养研究室用实验的方式为你解答。
1分钟辨别糖精枣
实验目的
本实验按照网上所传的糖精枣的制作秘方，对青枣进行相关处理，探究区分糖精枣与正常枣的方法。
1分钟辨别糖精枣
实验方法
以青枣为原料，进行热水烫、糖精钠溶液泡两道工序处理后，将正常枣和糖精枣在室温下贮藏，观察其品质变化情况。
1分钟辨别糖精枣
实验结果
1. 经过处理后的青枣慢慢泛起红晕，10小时后，青枣大部分变成暗红色，红色较均匀，但色泽并不鲜亮。
1分钟辨别糖精枣
2. 糖精枣的表面有种黏黏的感觉，而正常枣表面较为光滑；用手捏开糖精枣,发现枣皮与枣肉有分离。
1分钟辨别糖精枣
3. 用舌尖舔 糖精枣表皮能感觉到明显的甜味，细细品味会感到苦。用水冲洗后，糖精枣甜度会明显降低。
1分钟辨别糖精枣
4. 一天后，糖精枣变软，表面褶皱明显，而正常枣比较硬，表面光滑。
1分钟辨别糖精枣
实验室建议
本实验证明青枣经过一定的处理确实可以变成有甜味的红枣。由于糖精钠对人体健康有害无益，因此消费者在选购鲜枣的时候一定要注意。
首先要看颜色。糖精枣遍体暗红，色泽并不光亮，而天然枣色泽鲜亮，红得不均匀。
1分钟辨别糖精枣
其次用手摸。糖精枣表面发黏，用手捏会发软。最后可以用舌头舔，糖精枣的表皮很甜，甚至发苦。
此外，有研究显示，半红期枣中多酚含量和抗氧化性都要高于全红期的枣。因此，不管是从营养，还是从安全的角度出发，青里带红的枣都是最佳选择。
1分钟辨别糖精枣
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《早上花上5分钟，通七窍滋养五脏，去除百病！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“五脏养生全书”专题供您欣赏！
