晚餐吃不好，疾病找上门
冬季养生晚餐。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的晚餐吃不好，疾病找上门，希望能为您提供更多的参考。
以前午餐是正餐，随着快节奏的生活，晚餐已经成为了我们一日三餐中，最重要的一餐了。只有到了晚上，上学、上班的人们才有时间，才会放松自己，舒服的坐在餐桌前，好好的吃一顿饭。
晚餐要好好吃，如果进食不当，例如吃太晚或者吃太饱，对身体都会造成一定的健康。因晚餐不当而引发多种疾病，也不在少数，特别是常见的慢性病，正是因为长期不良的晚餐习惯导致的结果。
晚餐不当容易引起慢性病
例如糖尿病、高血压、心脑血管疾病等慢性疾病，在这几年内一直呈现高发的趋势，跟晚餐存在着一定的联系。不少家庭的晚餐都很丰盛，鸡鸭鱼肉蛋等含有高热量、高脂肪、高胆固醇等食物，都在餐桌上。这样的晚餐吃太多，吃的太丰盛，再加上运动量不足，容易为以后身体健康埋下一些祸根。
我们在进入睡眠的时候，体内五脏六腑的活动程度就会降到最低，身体处于休息的状态，能量消耗也会降低。如果晚餐吃的太好太饱，过多的营养物质就会消耗不了，就会以脂肪的形式储存在身体里，导致肥胖，结果就会导致多种疾病。
在日常的饮食里面，主食很还重要，健康吃晚餐，才有利于身体健康。
如何健康吃晚餐
1、晚餐主食要简单
我们的主食范围扩大了，油条、面包、烧卖、奶黄包等高热量、高脂肪的食物都被当成主食了，多吃对身体没有好处，也会导致体重增加。
主食可以选择以淀粉为主的一些米、面食物，例如面条、米饭等，不要选择那些营养丰富、制作精细的点心。
2、主食不要吃太少
主食摄入要足够，如果副食吃太多，特别是荤类食物，脂肪和胆固醇的摄入量也会增多，就有可能引发肥胖和其他疾病。所以，要避免菜多饭少的情况，保证主食的进食量，健康的成年人每天要保证摄入300克的主食以上。
3、主食要杂粮化
现在养生流行吃五谷杂粮，这并没有问题。但是关键在于，目前的主食是越来越精细，基本上都是精细的白面、或者白米等经过细加工的杂粮，重要的营养物质在加工过程中，已经被丢弃了不少。因此，在主食方面，不要吃的太精细。
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饭后立即做这6件事疾病自动找上门
小编最近混迹各大论坛，发现好多减肥贴都建议吃过饭半小时内，立即进行有氧运动。一大批减肥的妹子都摩拳擦掌准备试试，其实这种观点是错误的，饭后半小时之内立即运动，不仅不能甩掉赘肉，而且我们的肠胃会下垂，反而得不偿失。今天，小编分享6件饭后不宜立即执行的事，你中招了吗?
饭后不能做的6件事
1.吃水果
营养三大要素淀粉、蛋白质和脂肪消化比较慢，水果消化快，餐后马上吃水果，消化慢的会影响消化快的，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学作用，分解后才进入小肠，水果被堵在胃里停滞不前，得不到消化。
水果的主要成份是果糖，果糖在高温下易发酵甚至腐败，身体会出现胀气、便秘等症状，损害消化道。
此外，水果中的类黄铜化合物，不能及时地进入小肠消化吸收， 在胃里转化为二羟苯甲酸，如果你刚好又吃了蔬菜，与蔬菜中硫氰酸盐发生反映，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
2.喝茶
用餐后来杯浓茶，对很多中年、老年人来说是生活中一大乐趣，不少人认为，饭后喝茶既清洗口腔，又帮助消化。特别是冬季，小区门口的老人们，几乎人人手里一个喝茶的保温杯。
饭后马上喝茶，正在准备消化的胃涌进大量的水，胃分泌的消化液会被稀释，影响胃对食物的消化。另外，单宁酸和蛋白质可以发生化学反映形成不易消化的凝固物质，而茶叶中含有大量的单宁酸。这个还不是最主要的。最重要的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，长此以往，会引起缺铁性贫血。
3.喝碳酸饮料
饭后喝碳酸饮料，会影响机体对食物中钙和磷的吸收，碳酸饮料中的二氧化碳会刺激胃液分泌胃酸，胃酸过多会感觉腹胀，食欲不佳，正常饮食会大大减少。营养补充不及时，进一步影响正常生长发育、学习工作效率和身体健康。碳酸饮料含有大量的糖，经常饭后饮用，对牙齿不好，特别容易变胖。
4.吸烟
俗话说“饭后一根烟，赛过活神仙”，吃过饭来根烟是大多吸烟者的习惯。
用餐过后，各个器官都开始兴奋工作，血液循环加速，据研究显示，饭后抽烟是其它时间抽烟毒量的十倍。
饭后吸烟能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，食物得不到消化，给胃造成严重损害，使胃肠功能紊乱影响消化和吸收。
5.洗澡
饭后立即洗澡，会影响消化功能。因为我们洗澡时，皮肤血管会扩张，血液很活泼，流动很快。若饱餐后立即洗澡，食物来不及消化，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，消化功能低下。此外，空腹时也不宜洗澡，因易引起低血糖，发生休克。所以，洗澡不是想洗就能洗，也要安排好时间哦。
6.剧烈运动
中小学生特别喜欢一放下饭碗筷就往外跑，三五聚集一起玩一些活动量很大的游戏，这样做对身体健康是非常有害的。用餐后血液循环加快，器官相互配合氧气、营养物质与二氧化碳、代谢废物在血液里交换。如果此时进行剧烈的运动，血液供血不足，机体特别容易缺氧，严重的会导致昏厥。此外，剧烈运动会给胃带来负担，消化不良会引起呼吸系统和心血管系统的疾病，这就对身体造成了更大的伤害。
饭后做什么最有益
用餐后，可以和家人朋友聊聊天、谈谈心，交流最近生活的心得，安静的坐或站二三十分钟最好，让食物有个消化的过程。
饭后听听音乐，看看电视，轻快的音乐可以给我们舒服的感觉，会带你回味生活的美好，味觉得到了满足，视觉、听觉也得到了享受。
孙思邈曾说“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病”。饭后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动又可促进血液循环，是一种良性刺激，没做过的小伙伴可以试试。
良好的健康习惯是保证长寿的一半，坏习惯不仅对健康不利，还会引疾病上门，以上6条坏习惯，你是不是也做过?从今天起，监督自己和家人的饭后习惯，关爱健康，从饭后养生做起!
染发看人群 这7类人染发疾病找上门
七类人不宜烫染发你中招了吗？
对染发剂过敏者。染膏的主要成分是对苯二胺，极易引发皮肤敏感，染膏颜色越深，对苯二胺的含量就越高。皮肤易敏感人群染发前应连续3天在耳后做过敏测试。烫发剂所含的碱性成分较多，因此过敏的情况相对较少，但人的皮肤对碱的耐受性较差，易出现刺激反应。
经期女性。虽然没有关于经期烫染发的异常报道，但人体头皮的毛孔超过十万个，吸收化学药剂的速率很快。经期女性存在抵抗力低，皮肤敏感等问题，此时更易受到染发剂的侵害，甚至影响内分泌。若是一定要染，建议选择简单的发尾挑染。
户外工作者。交警、环卫工人等露天工作者，头发会长期暴露在阳光下，发质易干燥受损。此外，冬季户外寒冷，头皮因血管处于收缩状态而无法得到充分营养。这类人烫染发会对头发造成较大伤害，建议户外工作者平时加强头部防护，如戴头巾、帽子等。
天生发质较差者。原本发质就比较糟糕，易开叉、断裂的人群，比如缺铁、有甲状腺问题的人及内分泌失调者，不适宜染烫发。这类人原本就易脱发，再加上烫染，无疑是雪上加霜。
妊娠期及分娩后半年内的女性。整个妊娠和哺乳过程中，都应避免接触不必要的化学品，以免影响自己和孩子。在此期间，女性生理状态都有所变化，发质较脆弱，容易脱落，再用化学品烫染发，更会加剧头发脱落，还会影响孩子的正常生长发育。
头皮破损者。包括湿疹、牛皮癣、毛囊炎、外伤等。这类人皮肤屏障不完整，烫染发不仅会加重原有的皮肤问题，还会增加破损处的皮肤对有害物质的吸收。
儿童、老人及肝肾功能不全者。小孩皮肤娇嫩，对化学品更易出现过敏反应，且身体的解毒能力较弱。老人肝肾功能逐渐减弱，有害物质可能积聚体内，增加健康隐患。肝肾功能不全者，身体的解毒能力已经出现问题，更不宜增加其负担，致使病情加重。
烫染发对发质的损伤非常大，因此要注意选择合格的产品，并找有经验的美发师操作，平时要注意养护，将损伤降到最低。此外，染发间隔要尽可能拉大，以3个月以上为宜。染发前，可在耳后、脖颈等部位涂上乳液，以防染发剂直接沾到皮肤，染发后要清洗彻底。
宝宝身体发生这些变化 疾病找上门宝妈别忽视
宝宝出生6个月后最容易生病，这也是宝妈最担心的时候：宝宝本身就小小软软的一个，什么都不会也什么都不知道，只会冲着宝妈撒娇哭泣。哪怕是宝宝身体不舒服了，也没有办法提醒宝妈，只能自己难受。这个时候宝妈们就要早早察觉宝宝身体上出现的隐患，早治疗以免宝宝受罪。下面就和小编一起详细了解一下吧。
1.宝宝出现地图舌
症状：宝宝舌头表面的一部分舌乳头出现萎缩现象，看上去就好像是舌面脱离了一块组织一样，所以又被称之为地图舌.
一般出现地图舌的宝宝，都会伴有挑食、偏食、胃口差等症状。所以地图舌被认为是宝宝的脾胃虚弱情况比较严重时才会出现的。这样的孩子身体免疫力也比较弱，很容易生病。
解决办法：当宝宝出现地图舌时，宝妈就需要给宝宝调理脾胃了。每次给宝宝的食物都应当营养丰富，但是清淡易消化。多让宝宝食用新鲜的蔬菜水果以及高质量的蛋白质会是个好办法。
2.宝宝出现便秘
症状：宝宝的便便次数明显减少、便便时表情显得很痛苦、便便的形态也比较干硬、甚至会造成肛门处的损伤。
小宝宝最容易出现的就是肠胃问题，因为小宝宝的肠胃系统还比较弱，没有完全发育好，受到一点刺激就很容易出问题。
解决办法：宝妈可以选择给宝宝喂水、按摩小肚子等手法帮助宝宝的肠胃重新运动起来。如果以上的方法都不奏效，这个时候宝妈可以选择给宝宝服用益生菌，但是要注意的是，益生菌毕竟是药物，不得滥用。
3.宝宝的指甲出现白色的斑点
症状：宝宝小手的指甲处出现比较明显的白色斑点。
这种情况一般有2种原因，一是小宝宝的手指受到了挤压，造成了指甲处的甲母质细胞受到了损伤，这个一般没有什么关系，会随着时间的变化而消失。二是小宝宝的身体比较贫血，这个就比较麻烦了，因为长时间的贫血会影响宝宝的智力发育。
解决办法：当宝妈有所怀疑时，可以到医院进行检查，看看宝宝是不是贫血。6个月以内的宝宝贫血，一般都是宝妈怀孕时就比较贫血，宝妈可以自己补血，然后通过乳汁改善宝宝病情。
饮食不当会造成哪些癌症找上门呢？
现在的癌症发病率越来越高了，一不小心就会被诊断出来是癌症，最让大家都变得人心惶恐。其实癌症的发生主要还是与人们生活中的饮食不当造成的，我们都听说过一句话，病从口入，癌症的发病与饮食有密切关联。
1、食物霉变小心肝癌
当然也是一种发病率极高的还正，这种癌症于平时的饮食有密切关系，特别是经常吃霉变食物的人更容易患肝癌，因为霉变食物中有一种毒素叫做黄曲霉素，发霉的花生大米以及坚果类食物中容易会存在黄曲霉素，长期吃这类发霉的食物，很有可能会诱发肝癌。
所以大家在生活里一定要禁止吃霉变的食物，不要吃变质的食物，哪怕只有轻微的霉变也不能吃，以免肝癌缠身。
2、高温烹调食物小心肺癌
现代人的口味相当重，喜欢吃烧烤和油炸食品，经常吃辛辣食物，特别是在炒菜的时候，喜欢用油加到高温之后再炒菜，这样的方式是极其错误的，因为油高温加热之后，就很容易形成致癌的油烟，而且有很多人家里的厨房通风情况不好，就会导致人体吸入大量的致癌物质，很容易患上肺癌。
还有经过高温烹调的食物是不健康的，会存在着一定的有害物质，甚至会有致癌物质。所以大家尽量避免油炸煎之类的烹调方式，应该多采取蒸煮炖等低温烹调的方式。
3、烟酒不离口小心口腔癌
其实口腔癌的发病与酒精刺激有相当大的关系，因为香烟和酒精都具有刺激性，所以会对口腔造成严重的损伤，长期大量吸烟喝酒的人更容易患口腔癌，还有经常嚼槟榔的人也是容易诱发口腔癌的。所以大家为了口腔的健康，一定要戒烟戒酒，而且要少喝碳酸饮料，不要嚼槟榔。
4、高脂肪高热量的饮食小心乳腺癌
乳腺癌的发病率越来越高了，除了经常熬夜和动怒等致病因素之外，乳腺癌的发病与平时的饮食不当也有相当大的关系，经常喜欢吃油炸食品和加工类食物，以及高热量高脂肪的食物，更容易患乳腺癌。特别是一些女性喜欢长期吃零食，一般的零食都含有添加剂和防腐剂，也是增加患乳腺癌的因素。
5、吃素少吃荤多小心肠癌
肠癌的发病与便秘有下多大的关系，经常便秘的人更容易患肠癌，因为便秘的人由于肠内的垃圾不能够排出，就会导致肠道吸收一些有毒物质，时间久了之后就会诱发肠癌。便秘的产生与饮食结构不合理有关，有些人喜欢经常吃肉类食物，不喜欢吃蔬菜和水果，这样就会导致便秘的发生。因为蔬菜水果中含有果蔬和膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动功能，可以促进体内脂肪的分解和排泄，是可以起到很好防治便秘作用的。所以大家为了身体健康，一定要多吃新鲜的蔬菜水果。
6、喜欢趁热吃小心食道癌
很多人都有一个误区，认为趁热吃就不会导致菜肴中的营养丢失。其实经常趁热吃是很容易患上食道癌的，经常吃过热或者过烫的食物，对食道或造成严重的损伤，时间久了之后就会出现溃疡和出血，甚至诱发癌症。
7、爱吃腌制食物小心胃癌
腌制食物中含有比较多的盐分，而且含有过多的亚硝酸盐成分，这是一种有毒物质，会增加患胃癌的风险。腌制食物中的盐分会对肠胃造成刺激，时间久了之后会引起胃炎和溃疡，甚至会出现癌变而发生胃癌。
女性警惕：久坐小心宫颈炎找上门
宫颈炎是常见的宫颈疾病，导致宫颈炎的原因有很多，久坐就是其中的一种，久坐的危害有很多，一不小心会惹上宫颈炎，下面我们一起来了解一下。
久坐小心宫颈炎
很多女性都喜欢长时间坐着不动，而却不知这样久坐会使盆腔内充血，从而容易引起宫颈及附件的血液循环不畅，并且还会导致私处透气性不佳，综上所述，就会引起细菌感染，从而导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈息肉等子宫疾病。
另外，即使出现了子宫疾病，由于宫颈自身是不会感到疼痛感的，对疼痛的感觉非常不敏感，所以很难察觉出子宫受到伤害，往往会被忽视。
想要预防子宫疾病，就要从养生健康的生活习惯开始，特别是久坐于办公室中的白领女性，小编建议大家，在电脑里安装一个提示软件，提醒自己每一个小时就站起身运动一下，不但可以缓解盆腔充血，还能促进宫颈血液循环，帮私处透透气。
据调查，患有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的机率要比健康女性高出5～10倍，在妇科恶性肿瘤中宫颈癌与乳腺癌的发病率同样高，因此女性朋友要保护好自己的宫颈。
盘点女性患宫颈炎的原因
流产和分娩：很多妇女因在流产、分娩及刮宫等妇科手术多次以后就会严重伤害的宫颈和宫腔，这样伤害都会造成宫颈黏膜不同程度的损伤，然后再经细菌或病毒感染而成为宫颈炎的病因。
不洁性生活：大家都知道很多妇科疾病都是由于性生活不洁导致的，因为在这个时候女性阴道内的自我保护层也会降低，此时如果双方没有做好卫生，那么感染炎症的几率就远大于其他时候。
人流过多：人流手术中会接触到宫颈，所以就会对宫颈造成损伤，而女性多次进行人流，对宫颈造成的损伤就更大，也就很容易导致宫颈炎的发生，甚至还可能导致不孕。
患有其他炎症：如果女性原本就患了某种妇科炎症，不及时的治疗，炎症发展的越来越严重，就会上行感染，因而就会导致宫颈炎的发生。
很多女性有服用抗生素、经常使用外阴洗液的习惯，这样扰乱女性体内菌群平衡，扰乱内分泌平衡，就有可能会引起宫颈感染炎症。
导致女性感染宫颈炎的细菌有链球菌、葡萄球菌、大肠杆菌等细菌，如果这些病菌感染引起脓性炎症，就有可能会导致女性出现宫颈炎。
宫颈炎护理诊断
慢性子宫炎的病人主要症状是白带增多。由于病原菌、炎症的范围及程度不同，白带的量、色、味及性状也不同，可呈乳白色粘液状、淡黄色脓性、血性白带。当炎症沿子宫骶韧带向盆腔扩散时，则出现腰、骶部疼痛、下腹坠痛或痛经等。每于月经期、排便或性交时加重。粘稠脓性白带不利于精子穿过，可致不孕。检查时，可见子宫颈呈不同程度的糜烂、息肉、裂伤、外翻、腺体囊肿、肥大等改变。
秋季掉头发正常吗 小心5种致命疾病找上门
秋季频繁掉头发小心5种致命疾病
1．贫血
人体需要铁质帮助生成红细胞，以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降。
2．饮食紊乱症
减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示，脱发脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质（特别是早餐）就显得格外重要。另外，饮食应富含维生素（特别是B族维生素）、锌及重要脂肪酸等。
3．多囊卵巢综合征
妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新生长。
4．甲状腺疾病
甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发脱发不是局部现象。专家表示，药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。
5．压力综合征
压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症———人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。
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