美国“每日科学”报道：有7种特征的人更容易寿命长
老人有这7大兴趣更养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“美国“每日科学”报道：有7种特征的人更容易寿命长”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
人人都想健康长寿，但生闷气、缺乏运动、暴饮暴食等恶习，正在一点点蚕食你体内的“长寿基因”。其实，长寿并非无章可循，美国“每日科学”网报道指出：有7种特征的人更容易寿命长
长寿的人，往往有7大特征
1、心率慢
研究显示，所有哺乳动物都遵循这一规律——心率越慢越长寿。
国内研究发现，人一生总心跳次数约为25亿次~30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。
静息心率偏慢的人寿命长，相反，静息心率大于80次的人寿命就会缩短。一般在清醒、不活动的安静状态下，心跳维持在每分钟60~70次较好。
2、肌肉壮
瑞士研究人员对100万名男性研究27年后发现，肌肉壮的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的概率低65%。
肌肉壮，能更好地维持身体各项机能。
3、有事做
很多老人退休后，无所事事，精神委靡，身体越来越差。
美国梅奥诊所研究发现，常做手工的人，记忆力更好，患老年痴呆症的风险也低，寿命更长。
这是因为，人做事的时候，能刺激大脑、保护神经元。
4、走路快
英国莱斯特生物医院研究中心搜集了近42万人的数据后发现，走路慢的人，患心脏病风险较高。
此前，美国匹兹堡大学得出结论：普通人的走路速度是每秒钟0.9米，走路速度低于每秒钟0.6米的人更易早亡，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
步行速度慢表示人的身体系统受损，运动耐力也低。
5、平衡感好
欧洲《心脏病学》刊登的一项研究称：平衡感差的人早亡风险更高。
因为随着年龄增长，人的肌肉会变松弛，平衡感降低会导致人更加容易摔倒，影响寿命。
6、反应快
英国爱丁堡大学研究发现，反应迟钝的人早亡风险比反应迅速的人高出两倍。
反应时间是衡量智力的标准，而智力能反映人的身体健康程度。
7、腰细
美国研究协会对10万名志愿者追踪调查后发现，不论男女，腰粗的人比腰围正常的人更易早亡。
美国哈佛大学、波士顿医院分析发现，腰围超过89厘米的女性，比起腰围小于71厘米的女性，早逝风险高79%。而腰粗男性患三高的风险，比正常腰围男性高2.5倍。
牢记10个长寿生活细节
不怕出汗
美国疾控中心统计，与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。
这条结论也适用于老年人，但不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。
睡得香
据美国睡眠医学会的研究成果，如果经常每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。
如果想健康长寿，最好把睡好觉当成头等大事。
小病从不耽搁
“冰冻三尺非一日之寒”，如果身体有细微不适症状，又懒得去医院诊治，时间长了很可能会诱发严重疾病。
比如，乙肝病毒感染与肝细胞癌发生之间，存在着明确的关系；许多胃肠道癌是由息肉恶变而成的；颈椎病长时间后，会引起椎动脉供血不足；牙周疾病与系统炎症、心血管疾病等，存在直接关联
晚饭吃得早
顿顿吃得太好、太饱，消化起来非常困难，会让机体超负荷运转。
尿结石与晚餐太晚有关。如果晚餐过晚，吃完没多久就上床睡觉，尿液中的钙含量不断增加，久而久之会形成结石。
最好晚上6点钟左右开饭，9点以后不要进食，同时做到八分饱，细嚼慢咽。
爱吃谷、豆和蔬菜
“中国居民膳食宝塔”中，最底层是粮食，上面一层是水果和蔬菜，再往上是动物性食物，最高层才是油和糖，摄入量呈递减趋势。
生活中，建议大家以植物性食物为主。
每天喝点红酒
红酒可以延缓衰老，降低血液黏稠度，抑制血小板凝结，保持血液畅通。
需要注意的是，患有慢性肝病、慢性胃病、动脉硬化和血管狭窄的患者不宜饮用。
建议红酒饮用量为男性每人每天300~400毫升，女性200~300毫升。
积极面对压力
据美国哈里斯调查中心数据，人一生60%~90%的疾病与压力处理不当有关。
生活中应避免与他人冲突，保持冷静，心怀感恩；心情不好时，可写日记、与亲朋好友交谈；多做身心放松的事情，如适量运动、看电影、聚餐等。
有人生目标
日本研究发现，有目标且积极付诸实践的人，早亡风险比其他人低50%。美国研究也表明，有人生目标的老人，患大面积脑梗死的可能性低44%。
当目标实现时，巨大的满足感会让老人体会到自己的价值，提升生活品质。
多与亲朋走动
家庭和睦、子孙孝顺，对老人在经济上给予支持，在精神上给予慰藉，在生活上给予照料，这种良好的家庭环境是保证身心健康的重要因素。
闲不下来
多与朋友交流也是老人长寿的秘诀。结识朋友可以扩展视野，从而更易接纳自我，有利内心和谐。
建议多与朋友走动、与邻居交流、参加群体活动等，即便只是简单的微笑或问候，也可能有意想不到的收获。
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养生须养阳，养阳寿命长（走出健康误区）
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生关系着你、我、他的生活质量。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“养生须养阳，养阳寿命长（走出健康误区）”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
《黄帝内经》说：得阳者生，失阳者亡。我们生命的存在，都需要阳气，如果没了阳气，我们就成了死人了。所以，自古以来，我们都把生人称做阳人，生人活动的空间，叫做阳间；与之相对的，死了的人称做阴人，而传说中死人活动的空间，叫做阴间。
当阳气受到影响，健康肯定也会受到影响。“人到四十，阳气不足。损与日至”，就是说人到了40岁，身体开始走下坡路。其实现在很多人不用等到40岁，身体早已在走下坡路了。所以，养生，保养阳气非常重要。
阳气的特性是“藏德不止”。就是说，阳气应该封藏在体内，周流不息。阳气不到的地方容易生病。象一棵树样，阳气不足的时候就会被虫蛀。但是阳气需要隐藏的，不能外泄，一旦外泄了，同样会导致疾病。
例如人身体上发生的各种溃疡，就是阳气外泄不归位，火行于外所致。最常见的是胃溃疡，胃火外泄，焯伤胃阴以致糜烂
现代人的生活，或因压力、或为欲望、或随波逐流，养成了很多不良的生活习惯。每天无意识的在不断耗伤阳气，甚至伤及根本，乃至疾病丛生。但大部人都浑然不觉，等到一旦出现了症状，那就只好把命交给医生了。我们可以来总结一下，当今生活中，哪几方面会的生活习惯，是使自己的阳气不藏反泄的。
首先是——熬夜
太阳落山的时候开始，人体的阳气也需要收敛隐藏了。因为白天，阳气在推动着人体的一切生命活动，到了晚上如果得不到休息和补养，就会对身体带来非常大的伤害。
祖国医学认为，“冬主收藏”晚上的“亥子丑”三个时辰(21～3点)，就相当于一年中的冬季。在这六个小时中能深度的睡眠和休息。对人体的阳气是最好的体整。但是，现代人基本是做不到！在应该入睡的时间去卡拉OK、去工作、熬夜，“以欲竭其精，以耗散其真”，那到头来，便是花钱保命故事了
第二就是——好食生冷寒凉食物
生冷食物性质寒凉，中医说“寒则伤阳”。阴生阳损，这是很多人感觉身体不舒服，但又查不出病因的主要原因。多发生在女性。
受西方营养学的影响，认为所有生冷水果含有充足的维生素，经常生榨果什饮用。先不要说，生的植物表皮含有大量的鞣酸和草酸，这两种东西是人体无法消化的，进入体内达到一定量的了时候，会引起身体一系列不适反应（例如结石）。在我们中国人的生活习惯中，我们一日三餐都是以熟食为主的，我们的体质盛受力与西方国家的人跟本就不在同一个级别。西方的饮食文化是以面包、可乐等高热量食物为主的，很大层面上，中和了生冷食物的寒凉特性，并且，他们通常都会吃中油搭配食物，这也对他们体质的阳气是不可忽视的补充。但他们根本就不懂得抓筷子意义。
还有不得不说的，就是广东人有喝凉茶的习惯。这促使了各种各样冰冻凉茶饮料的产生，促进一方经济的发展。却在无形之中伤害了身体的阳气。所以，体质差点的人，越喝凉茶就病得越历害。
中医认为，所有的营养消化吸收，是靠脾胃的运化。饮食太过寒凉，会导致脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症。有人因脾虚而嗜甜，过量食用甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证;也有的因身体虚寒而嗜食辛辣，辛辣使人精神亢奋，阳气过分耗散，也会导致阳气亏虚，逐渐出现高脂血症、脂肪肝、动脉硬化等慢性疾病。这些都是生活中自我推残的行为
第三——喜欢阴凉吹风
古人说，大树底下好乘凉。现在的人，不用在树底下也好乘凉。空调一装，便凉风送爽。可惜不是自然的。夏季毛孔开泄，无异于门户大开，本来就阳气外泄。直接吹空调，风寒之邪就会盛虚直入肌肤、筋脉、骨节，若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，甚至成为不治之症。
所以现代的医生常说的“冬天的感冒好治，夏天的感冒难医”，就是这个道理。
第四——晚婚晚育，寒侵产房
曾几何时，国家的政策大力推行“晚婚晚育”。这本来与今天的讨论是无关紧要事。但中医学理论认为，生育最佳年龄女子为“三七”至“四七”(21～28岁)，男子为“三八”至“四八”(24～32岁)。而当晚妍晚育的观念成为现代的产物的时候，生育年龄的普遍延迟，也成为一种习惯。前面提到的各种生活坏习惯，无法保证孕前能做到“养精畜锐”。父母的精血亏虚，不孕不育几率大大增加。即使可以受孕生产，孩子的先天阳虚体质很难改变。
古时小孩的生存有自然淘汰的过程，生下来的小孩阳气都比较充足。而且，古人很在乎产房的温度。在电视上也看到，去人生孩子时会把窗户关闭避风，还煮开水、甚至在房生火。而现在通过促孕保胎出生的小孩，阳气自然比较亏虚。
此外，生产时产妇所在的产房或手术室冷气充足，新生儿从温暖的羊水中出来，若不及时采取保暖措施，容易感受寒邪，伤及婴儿阳气。
第五大——运动不当
现代人崇尚“生命在于运动”的理念，但很多人并未因运动得益，反而引起关节炎、风湿、膝关节磨损、关节无菌性坏死等等，甚至发生运动后猝死等问题，这都是不合理运动。
我们中医推荐的是八段锦、五禽戏、太极拳等运动方式。这此既柔且刚，刚柔并济的运动，适合每一个人。
在《扶阳讲记》中说“动能生阳，也能耗阳”，已一语道破了运动重要性。运动的本质是加强气血流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人;但对于气血大亏之人则有害无益，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后虚上加虚。
运动会刺激阳气升发，适合在春夏季节，白天进行。很多人早上匆忙起床不吃早餐去上班，久坐不动工作一整天，晚上健身，看似弥补白天活动不足，实则违反人体“生长收藏”的正常规律。
而且除了夏天适合流些汗，其他季节的运动都已微汗为宜，过量出汗伤及津液，也会耗伤阳气。
第六——乱服药物
很多疾病都是卫气不足、寒邪入体、体内伏邪所致。
例如感冒，80%的感冒药都是“清热解毒”，只适合治疗热感。而感冒初起，绝大多数都是受寒，清热药物通常只能强行退烧或将排寒症状强行压制，不利身体恢复，长期使用必大伤阳气。
滥用清热解毒药的主要原因，当然不排除医生的辨证不精，另一方面则是认为用清热解毒药有“清”、“解毒”等概念性的字样存在。误以为可以将体内的毒素“清”、“解”了就“安全”了。孰不知，这些药都是阴寒之品，后果就不用多言了。尤其用清热养阴药产生的副作用，更具有隐秘性，短期不易被发现。
第七大——物欲难止
现代社会物欲横流，中医认为，欲望是精神之火，而且是邪火壮火，《黄帝内经》说“壮火食气也”，即欲望也会消耗人体正气。
现在国内外的很多人都开始反思这种过度追求物欲的错误方式，开始倡导“减法生活”。提倡减排、减负、减污、减欲、减速的“五减法则”。强调生态环保，也强调精神环保和心灵环保。所以，很多人修道，修佛，无非都是想净化精神，让自己的心灵皈依一片净土。
第八——婬欲过度，房事不节
饱暖思婬欲！生活物质的富裕，导致思想的腐败。电视、网络、书籍、杂志无处不在宣传男女之事。女性流行露脐(神阙)、露腰(肾俞、命门)、低胸(膻中)……露的人受寒，看的人躁动，这种恶习导致“淫欲无度，房事不节，肾阳亏损”。
肾主一身的阴阳。肾精就是生发阳气的源泉。人的肾精亏虚，则难于固摄阳气，导致肾阳亏损。
开始或者只表现牙龈萎缩、牙缝变大、牙齿松动，因为牙齿的状态跟肾阳息息相关。发展到后来可能导致乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。
这些严重的后果，引起身体的各种特变，最后精尽阳绝，消耗而死。
末病先防，这是中医养生的原则。很多疾病都是来发生或刚开始时容易处理。一旦形成症候，那就另当别论了！
治病用药是治果，养生防病是治因，治病者事倍功半，防病者才能长治久安，“扶阳、护阳”不是某个派别的方法，而是一种普罗的理念。
扶阳、护阳有三大法则：守阳、温阳、通阳。
守阳，就是要守住阳气，就是守住天命。有人说人一生阳气是有定数的，乱消耗就会早死。早死说法不一定对，不能乱消耗是肯定的。
温阳，就是要让身体避寒就温，给身体温暖，让阳气得到良好的补充。
通阳，是让阳气流动起来。周流不息才是阳气。不动了、堵住了，就会发生疾病。
不管什么养生方法，或者医生给你们开的方子，最终都要落到这三个大原则上来。失去了保护阳气的养生原则，任何的治疗手段和养生方法都成为一句空话。因为，没有了阳气，就没有了生命！
在中医学里面，很多都是药食同源的。药物是食物，食物也是药物。所以，厨房便是最好的医院，一日三餐便是最好的药物。
药王孙思邈说过：该是病，用是药。不管治病也好，养生也好，该清热该邪火的不要避若蛇蝎，为了治病甚至救急救命，什么方法都可以接受。但最终还是要回归到补养扶阳的基础上，这样才是真正的健康之道。
身体健康与否要看脚,脚有这三大特点寿命长
脚有这三大特点寿命长
脚上的穴位是身体所有器官中最多的，中医认为，脚，行气血，联脏腑、通内外，其重要性是十分突出的，又被称为“第二大脑”，可见它的地位有多么重要，如果你想了解自己的健康情况，那到你可以通过观察脚的温度、颜色的变化来了解。
脚底颜色
五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。中医学认为，正常脚底颜色略红，如果红色十分明显，可能有热；如果颜色发青，可能有寒；如果出现异常的黄色，可能有肝胆疾病；如果发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血；如果发紫或发黑，可能血液循环差。出现以上症状，应及时到医院就诊。
温度
老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。
趾甲
一般健康人的脚趾甲呈健康的粉红色，脚指甲上也有月牙哦，约占趾甲的1/5长度，如果你发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不良或贫血，这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。
如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差，应多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。
老人可通过按摩脚底、用脚趾抓地等来强身健体。
取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络。练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。
常吃辣寿命长？三个健康长寿的秘诀
三个健康长寿秘诀
一天2两水果，心血管病不上门
核心提示：“一天一个苹果，医生远离你”这句话流传甚广。但具体吃水果有啥好处，吃多少，没人说得清。研究结果证实：如果每天吃2两新鲜水果，可以让心血管病的死亡风险降低三分之一。
1个苹果的重量大概是200克以上，这就意味着每天吃半个苹果或者相当重量的水果，就可降低约三分之一的心血管疾病死亡率。这项研究所揭示的水果摄入与心血管病风险的关联程度，比以前针对西方人群的同类研究成果更确切，就是说，我们吃水果降低心血管病的风险要比西方人更明显。这大概是由于中国人本身吃水果的量就比西方人少，而且我们习惯生吃新鲜水果，而西方人吃的水果中，有相当一部分的水果是加工过的，比如水果罐头和果汁。如果增加水果摄入确实可以降低心血管病的风险，那就意味着，通过促进每个中国人每日摄入的新鲜水果量，每年大概有50万的心血管病死亡可以避免。
需要注意的是，这项研究结论不受调查对象和调查地区的限制，也就是说，无论你是男是女，住漠河还是住南沙群岛，每天二两水果，都是有益无害的不二之选!
常吃辣，寿命长
核心提示：对于嗜辣一族来说，顿顿有辣才够味。其实，适量吃辣能降低死亡风险呢!
以往的研究认为，辣椒和它们的生物活性成分——辣椒素，具有有益作用，包括抗肥胖、抗氧化、抗发炎和抗癌特性，但对吃辣和死亡风险之间相关性的研究却少有提及。此次研究对所有研究对象的死亡和各种健康结局开展了长期随访，发现与那些每周吃不到一次辛辣食物的人相比，一周吃1到2天辛辣食物的人，死亡风险减少了10%(死亡风险比为0.90)。每周吃辛辣食物3到5天、6天或7天的人，死亡风险降低了14%(死亡风险比为0.86)。
同时，常吃辣的人死于肿瘤、缺铁性心脏病和呼吸系统疾病的风险也有类似降低。如果你是一个不爱喝酒的女性，那么，吃辣降低癌症、心脏和呼吸系统疾病的死亡风险的“魔力”会更明显。而且进一步分析也表明，吃新鲜辣椒的人，因肿瘤、缺血性心脏病和糖尿病导致死亡的风险往往会更低。
注意哦，该大队列人群研究的受访对象中每周吃辣的人最常用的辣物原料为新鲜的辣椒和干辣椒。
戒烟，35岁前效果更好
核心提示：“老烟枪”们大多觉得吸了大半辈子，戒不戒烟差别不大，其实大错特错了。
研究显示，目前中国有2/3的男性青年抽烟，而且很多在20岁之前就开始吸烟。队列把该数据和1991年22万全国男性队列进行了比较，发现在这两个间隔15年的队列中，男性因吸烟导致死亡的比率增加了近一倍，其死于慢阻肺、肺癌、缺血性脑卒中和缺血性心脏病的风险也显著增加。
研究表明，越早戒烟越好，尤其是35岁前戒烟效果更好，但即便是年纪大了再戒烟，同样能收获不小呢。但这项研究也通过数据毫不留情地指出，如果执意不戒，中国最终将有1/3的年轻男性因为吸烟而倒在慢阻肺、肺癌、缺血性脑卒中和缺血性心脏病的“魔爪”下。
对于那些在发生严重疾病后而戒烟的烟民，戒烟10年后死于各类疾病的风险和从不吸烟者基本相似。这就意味着，对老烟民来说，只要戒烟超过十年，之前因烟草导致的额外的死亡风险几乎可以消化于无形了。
因此，戒烟吧，多晚都有效!
脑袋形状预示寿命长短？ 身体7部位看你是否长寿
身体7部位看你是否长寿
1.眉毛：眉毛被称为保寿宫，可见它与人的生命有关系。《神相全编》中说道“眉毛长垂，高寿无疑”。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑。
2.头骨：枕骨在脑后正中偏下的部位，由于睡觉时，它首先接触枕头，所以叫枕骨。这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，脑后的枕骨丰满的人长寿。
3.耳朵：耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。耳朵要轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人是长寿之人。
4.眼睛：中医学的观点非常注重观察神的存在与否，主要是指观察眼中的光彩。《太乙照神经》中说“目有神光者寿”。我们常说的眼炯炯有神就是这个意思。
5.鼻子：相学中认为鼻子要丰满端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。《太乙照神经》中说“年寿隆起者寿”。年寿是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以长寿。
6.人中：人中者，沟渠之象也。只有深长体内的体液才能通畅运行，这样才会对身体有利。《神相全编》中说“人中深而长者，长寿”。这个部位深长、端正而直的人可以长寿。
7.牙齿：牙齿的健康与否，直接观察出肾气的强弱和骨气的充沛与否。《太乙照神经》中说“齿排齐坚固者，为长寿”。牙齿排列得整齐，而且坚固不动摇，这样的人可以长寿。
身体这七个部位的特征表现，就能助你判断自己是否长寿。忙于工作和生活的你，可以抽点时间来看看自己是否长寿。
起床后所做的七件事，决定你寿命长与短！
清晨起来，一天当中你的身体状态是好，需要做些有意义的事，养生做好就可以益寿延年，那么我们起床后，应该怎么做些有利于身体健康的事情呢？
起床后我们要这样做，身体才会更健康：
1、不要马上起床，要稍微懒一会再起来，时间不用过多，五六分钟即可，不可以猛起，血压瞬间变化，不利于心脑血管的健康。起床后，可以做叩齿的动作，保持静止，牙齿上下叩动，20-30下即可。
起床后所做的七件事，决定你寿命长与短！
2、起床后的第一杯水要喝的适当，喝的认真，这杯水要温热，不要喝凉水，也不要喝过热的水，休眠一夜的胃肠过冷过热都会受到刺激，温热的水可以唤醒身体的器官而又会刺激到各器官。
3、起床后不要马上叠被子，从健康角度来说，我们在一夜的睡眠中身体会出很多汗，这些汗都会吸附在被子里，如果起床后马上把被子叠起来，受潮的被子会产生螨虫和细菌，这些细菌会被捂在被子里无法散发出来，周而复始，晚上再盖被子时，可想而知，它们就会吸附在皮肤上。
4、健康生活，每日一便，虽然排便问题让人听起来会觉得有点恶心，但是每日一次的排便是何等的重要，经过一天的进食，一夜的消化后，变成粪便从体内排出，同时可以排出毒素。
5、起床后看看镜子中的自已，油光满面，睡眠时是皮肤代谢最旺盛的时段，所以早上我们要对自已的皮肤做清洁。洗干净的同时，要做简单的按摩，清洁后的护肤才能充分的吸收。
6、早餐的摄入，早餐是一天当中最重要的餐食，很多人会忽视早餐，早餐经常对付或者不吃，你可要知道，这一顿早餐可是一天当中的营养需求，早餐不但要吃，还要吃好，吃得营养。
7、正能量的心理暗示，心理暗示太重要了，如果你每天出门前对着自已微笑，或者对自已加以鼓励，相信你一天的心情都会是美美的。
起床的禁忌
一忌醒后立即小便
晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。中国中医科学院杨力教授指出，睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的魔鬼时间,中老年人憋醒后立即上厕所，还易诱发心脑血管疾病。因此，即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
二忌醒后立即起身
不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉击倒.睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。小编建议，醒来后先别急着起身，老年人可先仰卧床上做以下活动：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。
起床后所做的七件事，决定你寿命长与短！
三忌醒后立即工作
有的人由于工作任务比较重也比较紧急，因此他们在醒来之后就会继续进行工作。不过需要注意的是在这个时候大脑由于供血不足，不但会降低工作效率，而且也非常容易疲劳。小编建议，不管工作如何繁忙，可以在醒来之后，睁开眼睛躺在床上想想一天的计划，让正在休息的肌肉和血液慢慢清醒.然后缓慢起身，伸个懒腰。
四忌醒后马上进食
经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于半梦半醒的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。天津第一中心医院营养科主任谭桂军建议，晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。需要注意的是，这杯水最好是与室温相同的白开水，冬天可以喝温白开水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸饮料、淡盐水等都不适宜。还要注意，晨起饮水不要过猛，一口一口喝对身体更有益处。
洗澡时爱搓这重点部位 包你健康寿命长
经常搓洗这里寿命长
清洗腋下
腋下是我们在日常生活中很少碰触到的部位，更不用说清洗了，很多人在清洗的时候只是用水冲一下就搞定了，其实，腋下是需要我们认真清洗的。
因为在腋下藏有一个非常重要的穴位，无论是中医还是西医，都是非常重视我们的腋窝的。很多医学专家将腋窝归为五大保健区之一，经常搓洗按压腋窝，对我们的身体健康是非常有好处的。
搓洗腋窝的好处：经常搓洗腋窝，还能治疗肋间神经痛等神经系统方面的疾病，包括肩周炎等。而且腋窝处还有很多动静脉血管，并且有大量的淋巴组织，担负着血液输送的重要使命，而且还有免疫防御功能。经常搓洗腋窝，可以有效的改善身体的血液供应，并且刺激淋巴，改善心肺功能，增强食欲，并且还能提高消化能力。
清洗三角窝
三角窝就是我们耳朵部位的角窝，经常清洗这里并且揉搓，对于高血压、神经衰弱、戒断综合征也有很多不错的调节效果。我们在搓揉三角窝的时候，可以用指甲适当的掐按，以感到微微疼痛或者是灼热为度，不能强行大力的按揉。
清洗小腿肚
现代人都长期坐在电脑前面，或者是长时间乘坐交通工具，这些都非常不利于我们的身体循环，所以就很容易造成肥胖。
每天清洗一下自己的小腿，而且在清洗的时候按揉一下自己的小腿，就可以快速的提高身体的温度，从而加快身体的新陈代谢，就可以帮助我们有效燃烧脂肪。
在搓洗小腿的时候要用稍微会让人感觉到酸痛但是却觉得舒服的力道来揉按，小腿肚比较硬的人从搓的这个动作开始，不要勉强，要慢慢地来搓揉，千万不要太过用力。
洗脚趾
洗脚可谓是非常享受的一件事，每天晚上用热水泡泡脚既解乏，又有利于睡眠，可以改善身体的血液循环，促进我们身体的新陈代谢，从而达到养生保健的目的。而且经常洗脚，对于预防和治疗脚气也是有一定的作用的。
我们的脚上存在着与各个脏腑器官相对应的反射区，而且经络分布非常密集。当我们用热水泡脚的时候，可以调节我们身体的内分泌系统，增强我们身体的器官机能，从而取得防病治病的保健效果。
很多人都觉得泡脚洗脚主要针对脚心就好了，其实脚指头我们也是要经常搓一搓揉一揉的。
经常搓揉脚趾，可以促使我们的身体尽快恢复健康状态，并且起到保健的作用。搓揉脚趾可以帮助食物的吸收和消化，消除我们身体的浮肿，还会让糖尿病的症状得到改善。
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