做梦睡不好是因为“血虚”？
冬季晚上几点睡养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。您对养生常识是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“做梦睡不好是因为“血虚”？”，相信能对大家有所帮助。
增加血液，只要11点前睡觉即可，一旦血液生成的能力恢复，之后增加血液的诀窍就非常简单。晚上11点前睡觉。只是这样而已。虽然简单，却非常重要。
中医基本的思考方法有「阴阳」的概念。认为整个宇宙中的所有物质都可以区分为「阴」与「阳」两部分。
阴代表静止，阳则为活动之物。用比较容易理解的比喻，有太阳的白天为阳，夜晚则为阴。阴与阳依一定的节奏交替，维持平衡的理想状态，就代表「健康」。阴与阳在一天之中也会交替。
由现代医学来看，阴与阳的交替与自律神经的交替有著密切的关系。自律神经由交感神经与副交感神经所组成，交感神经代表活动的「阳」，而副交感神经则代表静止的「阴」。白天活动的时间以交感神经占优势，到了夜晚安静的时间，则改由副交感神经占优势。与中医的阴阳交替完全一致。
中医认为子时（夜晚11点至凌晨1点）是身体阴阳交替的时间，在这个时间睡眠非常重要。也就是说，晚上11点睡觉是关键。古代的中国人说：「晚上睡得好，比吃补还有用」，就是这个意思。
在此阴阳交替的时间之后，一点至三点就是血液生成的时间。阴与阳顺利交替，身体才能确实制造血液。在这个时间不睡觉，长久之后不但无法制造血液，也无法净化血液，会成为引发各种疾病的原因。
最新的研究发现，制造血液的机制也有一天的节奏。血清中的铁含量在一天之中会有变化周期。而且变动幅度相当大。早上含量最多，夜间睡眠时含量最少，上午与夜晚相差达两倍以上。而且不可思议的，红血球的数目在上午会增多，下午则会减少。
其中值得注目的是造血干细胞。造血干细胞是血液中的红血球、白血球、血小板、淋巴球等各种血液细胞的原始细胞，平常位于骨髓里制造着血液。有研究报告指出，这种细胞会受到阳光影响。甚至有学者认为，自律神经传送阳光的节奏，能使造血干细胞增加，或制造血球，或周期性地从骨髓循环全身，这显示它可能与全身的再生有关。
血液的原始细胞或许会配合阳光，与全身机能的年轻化有关。
不睡觉就无法制造血液，也无法增加血液。
而阴阳交替影响着血液的生成。
要活化司令官细胞的功能，单是这些材料还是不够，需要各种营养素。
由经验得知这个现象的古人，为了让血液正常制造，所以非常重视睡眠。就如同现代最新医学发现阳光会操控自律神经，以影响造血系统。这两个事实非常吻合。
我在接受咨询之际，会确认所有病人的就寝时间和起床时间。睡眠时间越短，就寝时间越晚的人，血液不足的「血虚」状态则越严重。
睡眠与血液有非常密切的关系。因为不明原因而失眠的人，有不少是贫血所引起的。
良好的血流能带来良好的睡眠品质，反之，睡眠也能制造血液，两者是相互影响的。先使肠胃健康，能够制造血液之后再改善睡眠，以持续增加血液。
首先养成晚上11点以前就寝的习惯。接下来，我们来看看有关睡眠的常识。
做梦是因为血液不足
即使想要晚上11点以前就寝，但，血液不足的人就是很难睡着。血液不足时，白天感觉倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不着。
我问病人：晚上常睡不着吧？有相当高比例的人会回答：是的。
想睡却睡不着。这正是血液不足的特征。并不是眼睛睁得大大的毫无睡意，而是感觉很疲倦却睡不着，或是即使睡着也无法熟睡，中途经常醒来。
即使睡着了，第二天早上醒来，身体的疲劳仍然没有消除，这也是血液不足的人经常发生的现象。本来睡眠可以消除一天的疲劳，但是早上起床的疲劳感却没有消除，这就是「没有真正睡着」的缘故。
而且，血液不足的人经常做梦。这也是没有熟睡，睡眠太浅的缘故。如果是愉快的梦还无所谓，但很遗憾的，作的多半是噩梦。实在令人困扰。
中医的医学书籍《金柜要略》中有一句话「魂夜肝隐」。在中医里，肝脏是贮存着大量血液的器官。「魂」不仅意味着灵魂，若解读为精神或许更容易理解。用于「在血液之中赋予精神」的表现，可能比较容易传达其中的意义。
这代表着睡眠时，人类的精神利用血液来疗愈疲惫。如果血液不足，精神就无法安定，人会变得很难安稳。结果就会做梦。适度的梦还无所谓，但如果梦太多，精神就难以恢复，而使得状况更加恶化。
就寝前的完全呼吸可大幅提高睡眠品质
请夸张地深呼吸看看。
有感觉身体发热吗？
血液不足的人，因为血流不顺而无法有效地运送氧气，因此，全身呈轻微缺氧状态。只要做深呼吸，氧气就能循环全身，细胞的新陈代谢改善后，身体自然变得温暖。
稍加改善一下深呼吸，便能发挥更大的效果。
中医有「魄」的概念，认为这是心与体结合而成的。魄就是脉搏，脉搏的节奏与呼吸的节奏是一致的。
呼吸是很不可思议的生理现象，可以有意识地加速或缓慢进行，相对的，即使不知不觉也能够自然地呼吸。若每次呼吸都必须有意识地进行，是相当辛苦的事。因此，呼吸是有意识与无意识结合而成，不论东方或西方，都认为有助于心理的安定。
瞑想、坐禅、瑜珈，虽然形式不同，都是为了控制呼吸，使精神安定，以解决烦恼，保持情绪稳定，或追求开悟。这一切都要透过呼吸来影响心理。
特别是坐禅，有所谓调身、调息、调心的说法。也就是调整身体、调整呼吸、调整精神的过程。亦即由呼吸结合身心两方面。借着缓慢的呼吸，使魄的节奏放慢，心情变得稳定。
最新的脑科学领域，也解释了相同的事实。
关键是脑部里的杏仁体。根据一项实验，破坏猴子的杏仁体，它就会若无其事地接近以前害怕的蛇，由此推测，杏仁体是感觉害怕与压力的中心。另外，也已了解杏仁体与近年来造成忧郁症患者人数大增的头脑机制有关。当人感觉到强烈不安或恐惧时，杏仁体就会过度反应，而使全身大量分泌压力荷尔蒙。这种状态如果长期持续，养分就无法送达脑部的神经细胞，可能导致脑部萎缩或欲望降低。
调查杏仁体的脑波，发现与呼吸完全一致。当不安的感觉强烈时，杏仁体的波形与呼吸会同时加速。而且，借由自己的意志放慢呼吸速度时，杏仁体的脑波也会减缓，同时不安也可缓和下来。
中医所谓的「魄」与现代医学中的「杏仁体」，两者功能几乎完全相同。
感到不安时，即使想冷静下来，内心依然充满了不安，心情无法稳定。但是借由呼吸，却能由身体直接影响脑部。
缓慢呼吸时，我建议使用完全呼吸。所谓完全呼吸，是一次呼吸同时进行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸时，吸与吐的比例大多为1:1，但完全呼吸则是将比例改成1：2。也就是吸一吐二。瑜珈或坐禅在呼吸时，也经常以1：2的比例来进行。
大略估计，吸气四秒钟，吐气八秒钟。吸气的时候，主宰活动的交感神经处于优势；吐气时，主宰放松的副交感神经处于优势。大概因为这个原因，吐气的时间较长。
【完全呼吸法】
1、将气吐尽。
2、由鼻子吸气依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（借由吸气将肚子填满空气，再让胸部填满空气）。
3、屏住呼吸，臀部夹紧。
4、由口吐气（使用吸气双倍的时间，如肚皮贴后背般将气吐尽）。
5、反复三次。
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肾不好睡不好，睡不好肾不好
天一冷，不少人起夜的次数增加，经常一躺下去就想爬起来上厕所，或者刚睡着就被尿意憋醒了，严重影响了睡眠质量。如果这就是你的真实写照，最好查一查自己是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（Obstructive Sleep Apnea Syndrome），是一种以睡眠时上气道塌陷所致的频繁呼吸中断为特征的慢性疾病，主要表现为打鼾、呼吸暂停、憋醒、头疼、头昏、乏力、注意力不集中等症状。若不及时治疗，可能导致严重并发症，甚至猝死。
在2016年广东省心血管疾病合并睡眠呼吸暂停诊治新进展学习班上，南方医科大学南方医院肾内科梁敏教授表示，约80%的OSA患者出现夜间尿频、尿多，若不及时干预症状会继续加重。
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在慢性肾病患者中，睡眠呼吸暂停高发。
大型临床研究已经表明，随着肾功能的减退，睡眠暂停的发生率会逐渐升高，慢性肾病和终末期肾病患者夜间低氧血症的患病率显著升高。
肾脏中将血液里的有害物质清除出体外，这种清除作用就是肾小球的滤过功能。肾小球的滤过率反映着肾脏的健康。
肾小球滤过率与夜间睡眠低氧指数呈现显著负相关。而夜间低氧血症主要由OSA所引起。
日本一项对4056名睡眠相关呼吸异常患者的研究显示，比起健康人群，睡眠呼吸暂停患者的肾小球滤过率水平更低。这表明，夜间低氧血症是肾功能加速减退的独立相关因素。
睡眠呼吸暂停伤肾的三大表现
梁敏指出，OSA患者中慢性肾病的发生风险增加94%，罹患终末期肾病的发生风险增加120%。对于糖尿病患者而言，合并有OSA会促进其肾功能减退，而对非糖尿病、非高血压人群，如果他们患有OSA，同样会增加发生慢性肾病的风险。
因此，OSA对于肾小球滤过率的影响，既不依赖于糖尿病，也不依赖于高血压，是一个独立的危险因素。
同时，OSA患者可出现适应性局灶阶段性肾小球硬化症和肾小管间质病变。
OSA导致肾功能减退，主要表现在以下三个方面：
1、肾小球滤过功能减退
正常人可发生慢性肾病；慢性肾炎患者肾小球滤过率的下降速度要比正常人快。
2、出现蛋白尿
正常人、糖尿病患者轻度蛋白尿增加。
3、肾小管损伤
夜尿增多，夜尿频。正常人在夜间通过神经体液调节使尿液减少，当这种调节机制被破坏后，夜间尿液增加，超过了全天尿液的1/3，这就是夜尿增多。
夜尿增多实际上是尿液的调节出现了障碍，是肾小管损伤的表现之一。
睡眠呼吸暂停怎样伤肾？
目前有观点认为，肾脏可能是由两个功能不同、但解剖结构相连的两个部分所构成，包括主要在肾皮质的肾小球和主要在髓质的肾小管。
在慢性肾病的发病机制中，虽然肾小球高压是其中一个重要原因，但肾小管和肾小管间质损伤更容易导致肾功能不全。
肾脏的供血丰富，但肾内的血供和氧供严重不均衡，肾髓质只获得10%的肾脏血供和氧供，是缺氧损伤的敏感组织。有研究证明，肾组织缺氧与慢性肾脏病的发生息息相关。
动物实验证明，缺氧会造成正常大鼠蛋白尿，肾小管上皮细胞损伤和炎症细胞浸润。
临床上部分研究也证明了这个结论，当老年人群发生睡眠呼吸障碍时，蛋白尿的确会有所增加。不过还需要更多的研究进一步证实。
此外，还有研究指出，OSA可激活全身RAS系统（肾素-血管紧张素系统，是人体内重要的体液调节系统，对心血管系统正常发育、心血管功能稳态、电解质和血压调节有重要作用），导致OSA患者肾血管对血管紧张素II的反应性降低，引起肾脏血管的敏感性下降。而肾血管对血管紧张素II反应性与夜间低氧程度相关。
梁敏指出，睡得好，肾才好。可通过持续正压通气（CpAp）的方式对OSA进行干预，从而起到保护肾脏的作用。研究表明，CpAp能改善OSA患者肾脏血流动力学，还可一直RAS活化，是改善OSA的有效方式。
女人or女神，级别都是因为腋毛？
对于很多女人来说，腋毛总是很烦人的，很多女性为了美丽，而选择去除腋毛，可人体上的毛发总是很难消除彻底的。所以，很多女性都为此而苦恼。而普通女性对腋毛尚且如此郁闷，那些整天要暴露在聚光灯下的女明星，估计对腋毛就更加讨厌了。但是，女人有腋毛就真的不好看吗？小编的答案是：NO！下面，小编就要给大家看看如何让腋毛不影响自己的女神形象吧！
一、腋毛的作用
1、防菌
人体腋毛，对它所生长的体表部位，能起到遮挡、保护人体皮肤的作用，使之不受外来细菌、灰尘等的侵袭，御“敌”于肌肤大门之外。
2、缓解摩擦
腋毛的另一个作用是当人体活动时，手臂运动，腋窝除牵拉着周围皮肤间总有摩擦力产生，若摩擦过久、过重，往往擦在其“中间”，起到缓解皮肤摩擦时的力量，保护了腋窝皮肤，使之不受擦伤，所以腋毛的作用不能否认。不少女性为了美观，常常拔除或剃光，这是对身体不利的。因为腋窝处淋巴丰富，拔除或剃光腋毛很有可能引起表皮感染，引发隐患。因此正确的方法是用圆头剪刀修剪，既美观，又不会刮伤皮肤。
毛发在人体表的存在和分布，是人类从猿进化到人所依然保留着的祖先特征之一。而正常成年妇女体表除手掌、足底、指和趾末节的背面、唇纹部、乳头、大阴唇内侧、小阴唇、阴蒂等处无毛外，其它各处都应有毛生长，只是有所不同。
二、腋毛怎样永久去除
腋毛怎么永久去除
方法一：我们可以采用最原始的方法，就是用剃刀，初次开始脱腋毛的女性，往往都是先选择用小镊子或者剃刀来脱腋毛。简单直接且粗暴的去除腋毛。但小镊子需要一根根拔腋毛，比较累且痛。剃刀去腋毛不持久，很快腋毛就会再次生长出来。腋毛不是特别浓密，不是特别多的朋友可以选择此方法。
方法二：有很多人采用药物脱毛，就是把脱毛膏涂在腋下。通过溶解体毛根部的角蛋白使得毛发脱落，但过段时间后体毛还会长出来。脱毛膏脱毛方法简单，且没有痛苦。
方法三：因为有人使用抑毛液，其实它也被叫做绝毛液，可能知道的女孩不是非常多。不管是拔还是刮，汗毛都还是会不停的生长出来，如果想要让汗毛不再生长，或者让粗壮的汗毛变细小，就需要用抑制汗毛的方法了。533绝毛液是植物成分提取，不会引起皮肤发炎或者过敏。使用533绝毛液不需要去医院或者美容院就可以自已搞定。
注意事项在我们腋下脱毛之前，不要用脱毛膏，或者是其它的化妆品，我们应该先确定一下，我们需要脱毛的位置，因为有一些激光脱毛，是持久性的效果，一定要按自己喜欢的位置，来进行脱毛，才能达到完美的效果。激光透过皮肤时有一定的温热感，这是正常的现象，对特别敏感的人医师会选择性地用一点表面麻醉剂，求美者可在轻松自然的心情中完成脱毛手术。腋下脱毛前求美者要洁身沐浴。
三、怎样慢慢去除腋毛
方法一：这种方法比较古老，在亚洲一些国家也沿用了很久，非常有效和简单。只需混合1勺糖和2勺柠檬汁，混合的比较黏糊之后，将混合液涂抹在腋下，几分钟之后用干净的毛巾擦除即可。每天做一次，连续2周之后腋毛就会减少很多。
方法二：混合1勺姜黄和2勺牛奶，然后将混合物涂抹在腋下，几分钟之后用水洗净。
方法三：混合半勺玉米粉和1个鸡蛋，搅拌黏糊之后，涂抹在腋下，直到变干，然后用水洗净即可。
四、去腋毛的注意事项
腋窝一旦长出腋毛，腋窝里常常是汗汲汲的。与幼年时相比，现在的汗水有一种特殊的气味。如果不及时清洗，不久就会散发一种令人不愉快的气味，俗称狐臭。如果勤洗澡，勤换衣服不能改善这种状况，最好去看皮肤科医生。
不宜剪腋毛：有些人认为夏季穿短袖衣服时，腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的用刀片去刮腋毛。其实，这样做是错误的，也是有损健康的。不论你是剪还是刮腋毛，都不能阻止腋毛正常萌出这一生理现象，而且极易造成腋窝的细菌感染。应正视腋毛这一正常的生理现象，千万不要因为某些错误的观点而损害自己的健康。
大多数女性一周刮几次腋毛。不同的文化对腋毛的看法也不同。在某些国家，人们认为它非常性感；而在另一些国家，则认为不刮掉它就不卫生。想如何处理腋毛全凭自己的喜好，毕竟，它们长在自己的腋窝下面。只要时常保持清洁卫生，没人介意你是否刮了腋毛。
正常的腋毛和阴毛同身体其他部位的毛发颜色相同，但有些人在炎热季节会发现腋毛或阴毛的颜色异常，变成黄色、黑色或红色。
如果仔细观察就会发现，其实并不是毛发变了颜色，而是在毛干外面包绕了一层黄色、黑色或红色的集结物。这些集结物可以是坚硬的，也可以是柔软的，呈小结节状或较弥散，使毛干变脆易于折断。病损部位的皮肤正常，但通常多汗。由于集结物的颜色不同，汗液可呈黄色、黑色或红色。一般无自觉症状，患者往往在无意中发现。
这种病症医学上称为腋毛癣，是由细菌感染引起的。病原菌是纤细棒状杆菌。本病的发生不受种族和性别的限制，好发于气候温和或炎热的季节。
保持局部清洁和勤洗澡是防治本病的有效措施，必要时可剃除受累的腋毛和阴毛，局部外用抗菌的粉剂及1%的福尔马林液。
腋毛不论是你在平时社交还是正常的交往中，明明是一身女神气息偏偏腋毛让你瞬间黯然失色，不免有些尴尬，但是如果盲目去除会对皮肤造成伤害，科学去除才是关键。
脚气没治好是因为用药不对
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家里出现了一个脚气, 若不及时隔离, 极有可能全家沦陷。治脚气要注重方法, 一次到位。
首先, 对付真菌, 必须“赶尽杀绝”, 不能症状一缓解就停止抹药。抹了几次药脚气可能会得到缓解, 但并不等于真菌被完全杀死。就算没“感觉”了, 也要继续坚持用药4周左右。
其次, 抹药照顾下临近的皮肤。由于真菌感染初期可能不痛不痒, 除了患处外, 临近的脚趾也都涂一下为好。另外, 真菌感染会通过多种途径传播, 得了脚气忍不了就是一阵狂挠。脚是爽了, 却害惨了手, 若不及时清洁消毒, 足癣很容易蔓延, 变成手癣。接着, 手又接触身体的其他部位, 癣就会蔓延开来, 甚至引发股癣, 通过性接触相互传染, 从而影响夫妻生活。
最后要注意分情况用药。干燥型脚气, 即脚底出现增厚、脱皮时, 用药以霜剂、膏剂药物为主;水泡糜烂型脚气, 先将患处处理得干一点, 用药以乳膏、粉剂药物为主。
刷牙恶心想吐 原来是因为这
每天早上起来的第一件是就是刷牙洗脸，不知道你有没有听到过有人刷牙的时候那种呕吐的声音，不仅自己不舒服，别人听到也难受啊。
【恶心干呕原因何在】
1、咽反射
咽反射是人类先天具有的生理反应，主要是防止异物进入体内。当有东西刺激咽喉，咽反射就会被触发，常表现为恶心、干呕甚至呕吐。一部分早晨刷牙引起的恶心干呕就是咽反射表现之一。
2、慢性咽炎
慢性咽炎患者确实可能在刷牙时出现恶心干呕症状，主要是由于患者咽部黏膜长时间受炎症的刺激，咽后壁常有较黏稠的分泌物，所以在刷牙时更容易受到刺激。
3、错误刷牙方法
刷牙时恶心干呕多数是进入刷牙误区
冷水刷牙
刷牙劲太大
刷牙横着刷
牙刷太大或太小
牙刷用一年
刷牙时间短
只早不晚
【为你打开正确的刷牙方式】
1、温水刷牙
很多人刷牙，不管是春夏秋冬一律用凉水。用凉水刷牙对牙齿不好。一方面天冷时用凉水刷牙不能使牙刷毛变软，刷牙时一不留神就会造成牙龈出血，引起恶心;另一方面用凉水刷牙(特别是冬天)由于水和口腔的温度悬殊，可刺激口腔神经引起恶心。
2、控制牙膏量
在刷牙时，牙膏不要挤得太多，一般可根据自己使用的牙刷而定。牙刷毛多一点儿的，牙膏占1/3即可;牙刷毛少一点儿的，牙膏占1/2即可。这样既不会造成浪费，又可避免刷牙过程中造成不适。 可以考虑用儿童牙刷。
3、温水泡软牙刷毛
春、秋、冬(特别是冬天)三季在刷牙时，可使用30-40℃的温水(以自己适应为宜)，先将牙刷放入其中，待牙刷毛变软后，再挤上适量的牙膏开始刷牙。这样既不会引起牙龈出血，在用温水漱口时也不会感到恶心。
4、鼻腔出气
刷牙时，尽量用鼻孔出气，不要用嘴哈气。
不管遇到什么口腔问题，都不能忽视它或是掉以轻心，出现问题时一定要尽早看牙医，及时治疗才能避免出现更严重的问题。
这样出汗不是因为热，而是血糖太高
在夏季，由于天气的炎热，很多人会出现大量出汗的现象，而可能有很多人会认为这是正常的。虽然在夏季出汗正常，但是如果在没有任何运动的情况下还有大量出汗，这个时候就要检查一下血糖，这有可能是血糖过高导致的。
由于人身体的温度一般是在36.5到37度左右，而当是人体身体体温上升时，身体的神经调节就会通过排汗等方式来降低体温，从而维持身体内的环境状态。
而如果出现血糖上升现象，就会导致身体的自主神经功能絮乱，长期的血糖升高会直接干扰到神经细胞内的代谢，还会导致蛋白变化、身体微血管出现病变，从而导致神经组织局部的缺氧，最终导致功能受损。所以身体各处的神经组织就会受到糖尿病的影响而出现神经系统兴奋，导致汗腺分泌异常，从而形成多汗。
而在中医的角度上看，大量的出汗会导致身体阴气亏虚，让人感觉到虚弱以及无力、免疫力低下，在这种恶性循环的情况下，就会让血糖上升。
另外，如果是因为血糖高而大量出汗的，流出的汗和正常人相比，汗液会比较黏糊。因此，如果有发现自己身上某些部位出汗比较明显或者出汗比较多，如手心、脑袋、脖子等部位，而其他部位却没有出什么汗，并且感觉汗液黏糊，就要查一下血糖，检查血糖是不是上升了。
糖尿病哪些会引起出汗多？
一、低血糖引起的。由于交感神经兴奋会导致患者的出汗症状增加，在出汗增加的同时还伴有手抖、心慌以及头晕等症状。如果在进食一些食物后症状会缓解，就说明这是低血糖症状。
二、植物神经病变导致。植物神经出现病变导致出汗增加，通常表现为上半身出汗增加、背部、头部以及胸部会出现大汗淋漓的症状，让患者痛苦不堪。
情绪不佳可能是因为营养不良
营养不良包括营养低下和营养过剩。长期缺乏一种或多种营养素可造成营养低下，严重的营养低下并出现各种相应得临床表现或病症，则为营养缺乏病。如地方性甲状腺肿、维生素C缺乏病（坏血病）、贫血、维生素A缺乏症（干眼病）等都属于营养缺乏病，分别由于碘、维生素C、铁、维生素A等摄入不足造成的。然而，营养过剩是指由于食物于营养物质过量摄入超过了机体的生理需要而表现在体内过多堆积，如肥胖病或其他不良疾病。情绪不佳可能是因为营养不良。
养不良的判断方法有：
一、根据营养不良的常见表现判断：
1、蛋白质缺乏：表现为消瘦，肌肉松驰缺乏弹性，容易疲劳，面色苍白，常伴有贫血，小儿可有体重减轻，生长发育迟缓，以及对传染病的抵抗力下降等。
2、脂肪缺乏：表现这皮下脂肪变薄，小儿容易患脂溶性维生素缺乏症包括维生素A、维生素D的缺乏等。
3、糖类缺乏：临床常表现为疲劳、生长发育迟缓，易发生低血糖。
4、钙不足：容易发生骨质疏松、骨骼牙齿发育异常，患儿可发生低钙抽搐等。
5、磷不足：小儿常有食欲不振，临床易发生软骨病，表现为骨骼和牙齿发育不正常，严重的可发生病理性骨折。
6、钾不足：常出现肌肉无力，严重的可发生心律失常。
7、食物纤维不足：临床常表现为便秘等。
常见的女性营养素缺乏有以下几种：
维生素B12缺乏维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素B1250毫克～100毫克，也可隔日肌注50毫克～200毫克。
维生素B6缺乏维生素B6即盐酸吡哆醇，它参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素B6片，每次10～20毫克，一日3次。
锌缺乏锌参与人体80多种活动，对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收。植物性食品中锌的含量不及动物性食品，而且由于纤维素、植酸的存在而影响其吸收。由于各类食物的锌均集中于外胚层，故小麦加工为富强粉后可以损失78%的锌。吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。
维生素B1缺乏维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。酒精可以干扰维生素B1吸收，加上食物过于精细和长期服用避孕药，就更容易发生维生素B1缺乏。因此防治维生素B1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时可口服维生素B1治疗。铁缺乏经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，性欲低下。
可见，经检查排除疾病因素后，一般情况下女性若情绪不佳，可能与营养素缺乏有关，应及时对症补充，以保证妇女健康，夫妻和睦。
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