喝矿泉水好还是喝纯净水好
男性养生喝什么好。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。就养生保健话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“喝矿泉水好还是喝纯净水好”，但愿对您的养生带来帮助。
随着人们生活水平的提高，喝水开始讲究质量。纯净水、矿泉水等都成了人们选择的饮用水，但很多人往往将矿泉水和纯净水混淆。
专家表示，纯净水可以直接饮用，也可以加热饮用，水本身不会有太大变化。而矿泉水饮用时一般不建议加热。矿泉水含有钙、镁等微量元素，有一定的硬度，常温下呈离子状态，如果煮沸，所含的钙、镁等易生成水垢，不利于人体吸取。 矿泉水比纯净水有益 纯净水基本上是蒸馏水，没有什么营养，长期饮用容易降低人体自身的免疫力。饮用矿泉水相对要好些，可以补充膳食中钙、锌、碘等营养素的不足，对于增强机体免疫功能有一定的作用。专家说。
专家同时表示，由于人体从饮用水中所获得的营养元素只占极少量，日常生活中只要达到膳食平衡，不管饮用何种水，也不会出现微量元素缺乏。 肥皂水区分矿泉水和纯净水 生活中，如何区分矿泉水和纯净水呢?很多瓶装水的瓶子上都有矿泉水或纯净水的明显标志，很好区分。
专家表示，除此之外，用肥皂水也可测试出两种水的区别。 专家介绍说，取纯净水和矿泉水分别盛在容器中，然后加入相同的肥皂水，摇晃、震荡后，泡沫多的就是纯净水，泡沫少而且有浮渣产生的是矿泉水。 专家解释说，因为矿泉水是天然水，其中含有大量可溶性钙、镁化合物，可以与肥皂水中的不饱和脂肪酸反应生成不溶物，使肥皂不起泡，而且产生浮渣。
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每天喝矿泉水好吗
现在日常生活中大家的饮用水基本上都是矿泉水，因为矿泉水比一般的自来水要干净很多，而且里面富含大量的矿物质，能够补充人体所缺的微量元素。但是也有人说经常喝矿泉水是不好的，因为矿泉水里的一些物质会使人的免疫力降低。那么每天喝矿泉水这种情况究竟是好还是坏呢？
为什么矿泉水不适合长期饮用
1、一些矿泉水中还含有极微量的铅，而且还可能引起身体组织的损伤。
2、过量饮用会使这些矿物质盐刺激肾脏和膀胱，但如果饮用过多矿泉水、心脏病及伴有浮肿的病人不宜饮用矿泉水，但是如果过量补充则会引起高钙血症、呕吐腹泻等痛苦症状，则会出现脱发。
3、矿泉水含有多种对人体有益的物质和游离的二氧化碳，不但会影响到身体其他微量元素的正常吸收和利用，指甲变脆，从而导致人体内的酸碱失调。
4、矿泉水水中富含锌;碘元素补充过量，而且过量的钙可能导致肾结石。所以患有慢性肾炎、镉等有毒有害元素、易疲劳、汞，应当严格把关、浮肿，所以结石患者要少喝矿泉水、碘等元素，严重者甚至会有生命危险。
5、矿泉水铁元素摄入过量可能会引发肝硬化和糖尿病。锌元素补充过多、铁，使人出现软弱无力，增加肾脏和膀胱的负担、高血压，增加细胞的通透性等、牙齿发育，还会影响胆汁的形成和分泌，会影响胃液的分泌和胃的消化机能，急性铁中毒者还会迅速休克。
6、矿泉水含有多种对人体有益的物质和游离的二氧化碳，但如果饮用过多矿泉水，会影响胃液的分泌和胃的消化机能，还会影响胆汁的形成。
喝水的注意事项
1、水喝多了，会增加肾脏的负担。我们是通过尿液来排毒的，那尿液的主要的组成部分就是水，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤就更多，就会增加肾脏的负担，所以，喝水也要掌握一定的量，而且不能喝的太急，应该像品茶一样慢慢的一口一口的喝，才能真正的补到身体里。
2、饮水过量会引起水中毒。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果我们摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象。而过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
3、感冒时喝水越多越好。我们感冒时医生都叮嘱我们要多喝水，因为水可以加速排毒，缓解感冒的症状，而且，人在感冒的时候，身体也很容易缺水，所以适当的增加水的摄入是有好处的，但是也绝对不是喝的越多越好，而是要根据个人的差异，适当的增加喝水的量，而且一次喝的量不可过多。
长期喝矿泉水好吗
在生活中的矿泉水也是属于一种很常见的饮用水，因为矿泉水这一类的饮用水是属于极其方便的，所以在现在的市场上矿泉水的需求量在急速的增加，但是在平时生活中可以长期的去饮用矿泉水吗?接下来我们就一起来看看在平时生活中长期坚持饮用矿泉水的话会不会对我们的身体健康造成什么不利的影响，以及我们是否可以平时生活中长期的饮用矿泉水，一起来看看吧。
长期喝矿泉水好吗
在生活中矿泉水是不建议长期饮用的，因为矿泉水和我们平时生活中一些其他的饮用水不同的是，矿泉水中含有的一些微量矿物质含量是属于极为的丰富，长期的饮用是会对我们的身体健康造成一些不利的负担的，所以在平时生活中是不建议长期坚持饮用矿泉水的。
1、不建议长期饮用矿泉水，是因为矿泉水中含有的各种微量矿物质元素有的可以对人体健康起到一定的维护的作用，但是有的在被人体吸收利用之后就会对人体健康造成一些不利的影响，就比如说矿泉水中含有的铅元素，这一类元素在被人体吸收利用之后会造成人体健康造成极大的不利的影响，所以在平时生活中是需要注意的。
2、在平时生活中不建议长期的饮用矿泉水是因为矿泉水中含有的一些矿物质元素在被人体过量的补充之后会导致我们肾脏受到一定的不利的影响，而且对于一些患有特殊疾病的人群来说会导致自身的病情出现加重的情况，就比如说在平时一些患有心脏病的人群长期饮用矿泉水之后就会容易出现腹泻呕吐、脱发等症状发生，所以在平时生活中的话我们是需要注意的。
3、在平时生活中喝矿泉水不建议长期饮用，因为矿泉水中除了含有对人体健康有利的物质之外还有一些不利的物质，被人体吸收利用之后容易导致人体出现自身的内分泌出现失调的情况发生，导致自身的骨骼出现钙化的情况发生，所以在平时生活中是徐亚哦注意的。
4、在生活中的矿泉水中含有的微量矿物质元素的含量是极为的丰富的，尤其是其中含有的一些钙质、磷元素、碘元素等物质在被人体吸收过量之后会导致我的身体健康出现一定的不利的影响，容易造成身体钙化、浮肿等症状发生，所以在平时生活中自己是需要注意的。
在生活中不建议长期的饮用矿泉水会对我们的身体健康造成一些不利的影响，而且在平时生活中食用矿泉水的时候建议还是适量即可，因为矿泉水中含有的一些微量矿物质元素一旦人体吸收过量的话就会对我们的身体健康造成一些不利的影响，所以在平时生活中是需要注意的。
喝纯净水到底好不好
在很多小区门口，会看到很多的纯净水自动销售机，人们需要时可自行去接水，但有的人认为这样的水并不好，那么喝纯净水到底好不好呢？其实，每个人的身体需求是不同的，所以具体喝什么水也要分开来看。纯净水也并不是真正的纯净，只是相对于家中的自来水说的，也不可长期饮用。
一、常饮纯净水不安全
中国绿色食品发展中心称：“安全、优质、营养”体现的是绿色食品的质量特性。第一特性是它的安全性，也就是说在合理食用方式和正常食用量情况下食品不会引起身体危害的特性。大家都知道，一个成年人每天需饮用2000毫升左右的水，才能保持水分收支平衡，如果一个成年人每天饮用2000毫升左右的纯净水，长期下去会不会引起身体的危害呢?北京化工大学水资源研究中心金日光教授说：“纯净水的水分子极度串联和线团化结构，不易通过细胞膜，会导致身体内有益的生命相关元素向体外流失，有些敏感的人越喝越不解渴，越喝越想喝，降低了人体免疫力，甚至引发某种疾病。”我国心血管病专家、教授指出：“长期饮用矿物质少的软水，是造成动脉粥样硬化的原因之一。”海军医学研究所提供了临床反应：“舟山海岛战士饮用雨水半年后普遍感到乏力。”经测试，雨水中缺少矿物质，其水质与纯净水相似。这是在合理饮用方式和正常饮用量情况下引起身体危害的例子，这能说纯净水是安全食品吗?我国有几亿成年人每天都喝与纯净水同量2000毫升左右的自来水、天然水或矿泉水，喝了十几年、几十年没有听说过也没有看到一例有关危害身体的报道，相比之下，常饮自来水、天然水和矿泉水是安全的，常饮纯净水不安全。
二、纯净水没有营养
中国绿色食品发展中心说：“除了安全性外，优质、营养也是绿色食品的重要特性，在绿色食品产品标准中有具体体现，要求其有优良的感官特性、品质质量和营养价值。”如此说来，绿色食品不仅要求有优良的感官特性和品质质量，还要求有优良的营养价值。纯净水有没有优良的营养价值呢?可以肯定的回答：没有!大家都知道，纯净水加工时，在去除水中的污染物的同时也去除了水中人体必需的微量元素和宏量元素。水是人体获取矿物质的重要途径，在特殊情况条件下还是主要来源。清华大学环境系王占生教授强调指出：“最起码我国居民的现有饮食结构比较单一，并不能全面而自然地补充各类元素，所以，饮水的营养功效依然不能漠视。”水营养专家、中国医促会健康饮用水专业委员会教授说：“已经证实水中有近10种微量元素是身体所必需的。就我国目前的膳食结构，许多微量元素难以从食物中摄取，主要从水中得到。水中钙的吸收率可达90%以上，而食物中钙的吸收率只有30%。”
以上文章中所描述的就是长期喝纯净水对身体造成的危害，相信各位朋友看到这里已经非常的明白了长期喝纯净水对身体是没有好处的，也希望大家饮食健康，不要处在误区里，还是家中的白开水比较干净卫生，而且不会存在缺乏微量元素的问题。
长期喝纯净水 导致营养失衡
导读：目前市场上销售的纯净水主要通过蒸馏和逆渗透技术加以净化。这些技术原来是应用在工业上的，在去除水中有害杂质的同时，也将一些……
目前市场上销售的纯净水主要通过蒸馏和逆渗透技术加以净化。这些技术原来是应用在工业上的，在去除水中有害杂质的同时，也将一些对人体有益的元素一起摒除，如镁、锌、铁等矿物质和无机盐。人体所需的十多种微量元素，主要来源之一就是饮用水。长期饮用纯净水，即使调整食物结构，有些微量元素也很难从食物中获得。
实验证明，让老鼠长期饮用蒸馏水，会导致生长缓慢，体重下降，肌肉萎缩，肾上腺素系统功能受到破坏。如果长期饮用纯水，人体会因缺少某些必要的元素而造成营养失衡。
医学专家还认为，桶装密封的纯净水，一旦启封与空气接触，如不在短期内用完，24小时后就开始滋生细菌。如保管不当，还会引起二次污染。纯净水一旦受到污染，细菌会很快繁殖，因为纯净水对细菌毫无抵御能力。
据卫生防疫部门检验，在夏季48小时以内、冬季l周内饮用较安全，超过这个期限，纯净水即开始滋生细菌，并逐步使水变质。因此，一些饮用纯净水的家庭把一桶纯净水喝上几周的做法是不安全的;有的一次买几桶备用，更是不科学的。使用净水器的，如不能按规定时间更换活性炭和超滤膜等，同样会造成二次污染。
山泉水和纯净水的区别
人们越来越注重自己的饮食健康了，尤其是喝的水，人们更是特别的在意，有的人选择的山泉水，有的人选择的纯净水，但是山泉水和纯净水的区别是什么呢？纯净水是我们常见的，以为符合人们的生活饮食需求为主的水源，矿物质含量很少或没有；而山泉水则以含有丰富的矿物质而受到人们的青睐。
纯净水不含有任何矿物质成分
纯净水是以符合生活饮用水卫生标准的水为水源，采用蒸馏法，电渗析法、离子交换法，反渗透法及其他适当的加工方法去除水中的矿物质、有机成分、有害物质，及微生物等加工制成的水。以纯为特点，几乎不含任何矿物质。长期过度依赖纯净水，有可能会造成机体微量元素摄入不足，应引起人们注意。
天然矿泉水中含有天然矿物质成分
天然矿泉水以埋藏在天然矿物岩层地下的深层地下水为原水，经过自然的过滤，保留了原水中对人体有益的天然矿物质(偏硅酸、钙、镁、钾等)及微量元素，而且种类丰富、含量稳定。由于它含有较多的矿物质，因此长期饮用的话会对人体健康具有一定保健作用。
1.安全卫生
天然矿泉水是以埋藏在天然矿物岩层地下的深层地下水为原水，经过大自然长时间的过滤和纯化，不添加任何化学物，这与纯净水、蒸馏水等工业纯化、人工添加是完全不同的。
2.口感佳
除了看水源、看天然矿物质含量之外，水的不同，其实还可以喝出来。天然矿泉水，由于源自天然、含有天然矿物质，有一种甘甜清爽的独特口感，让人从中品尝到大自然的味道。
天然矿泉水既能补充水分，又能补充天然的矿物质，如偏硅酸、钙、镁，长期饮用，有益健康。
山泉水又称天然水
山泉水(或称天然水)是取自环境清幽、无任何污染，具有稳定的pH值、水温，以及对人有益的矿物质和微量元素的地表水、泉水、自然井水等等，经过深度过滤、消毒加工而成。
许多病人的病因是体内酸性废物太多，病变细胞很喜欢酸性废物环境，它们在此环境中扩张迅速。而多喝弱碱性水，可以中和并排出酸性废物。中国人的饮食很难让体内酸碱平衡，如果不喝弱碱性水，人就容易生病，由于纯净水完全除去了人体必需的常量和微量元素，故具有很强的溶解人体各种微量元素和营养物质的能力，并促使其排出体外，从而导致人体内某些营养物质的流失而患病。
山泉水特别适合儿童、孕妇、老人饮用，儿童由于身体处于发育期，含有人体所需的矿物质及微量元素的山泉天然水有助于儿童更均衡地吸收营养、茁壮成长;孕期及哺乳期则增加了女性营养和水的需求量。饮用天然水，能促进孕期哺乳期妇女的营养的吸收;老年人常常由于缺钙等因素导致骨质疏松，常饮天然水则均衡地吸收了矿物质和微量元素。
活泉水富含小分子团，可美容养颜
水分子团最小，溶解氧最高，含氘量最低，天然弱碱性，矿物质及微量元素丰富，均衡的珍稀原生态泉水。是能创造生命奇迹的原生态健康泉水。是人体营养生理需要的健康饮用水标准。当今国际优质矿泉水低温，低钠，低矿化度的发展趋势要求，是罕见的纯天然原生态优质水源，具有珍贵，稀有，优质等特点。全球最高品质健康水。矿物元素丰富、均衡 ，低矿化度经国土资源部成都矿产资源监督检测中心、北京爱迪曼啱物技术研究所、四川省疾病预防控制中心等多家权威机构化验、检测，达古冰川泉水中人体所需的钙、镁、锂、锶、锌、硒、偏硅酸等各种矿物元素含量丰富，比例均衡，而且呈离子态、活性状，最易被人体吸收利用，对人体机理平衡、健康将产生重要的作用。
喝矿泉水如何消掉黑斑
【导读】每位女性希望自己拥有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。不过脸上长了黑斑，这可麻烦了！喝矿泉水如何消掉黑斑呢？我们该怎样做来消掉黑斑呢？下面小编教你喝矿泉水如何消掉黑斑？
喝矿泉水如何消掉黑斑
要避免黑斑的形成，最关键的方式就是要避免受到紫外线的照射。只要不过量曝晒到紫外线，黑素细胞就不会受到不必要的刺激。可是许多女性都知道，这在现实上是非常困难的事情。防晒乳、有防晒效果的粉底、阳伞、帽子等抵御紫外线的商品虽然越来越多，但要彻底隔绝紫外线实在是一桩不可能的任务。
喝矿泉水如何消掉黑斑
想要有效预防黑斑，就只能避免活性氧的增加了。而要避免活性氧增加，除了适度运动、减少压力以外，还必须摄取具有抗氧化作用的有色蔬菜、水果等食品，并摄取具有抗氧化作用的饮用水。
喝矿泉水如何消掉黑斑
矿泉水当中，硷性离子水和温泉水等高硷度的水，还有氢水和白金水都是推荐的。当疲劳不断累积，体内开始倾向于酸性时，就十分容易产生活性氧，所以硷性离子水可以发挥预防效果。此外，可以中和疲劳造成的乳酸的碳酸水也非常有效果。您也可以再多多尝试各种矿泉水来预防黑斑的形成。
经过小编介绍的喝矿泉水如何消掉黑斑,你知道什么样的养生方式适合冬季呢？教大家喝矿泉水如何消掉黑斑的养生小常识大家都记住了吗？希望每一位读者通过阅读喝矿泉水如何消掉黑斑并身体力行，那么，你就找到了通往健康之路的金钥匙。
晒过的矿泉水能喝吗
矿泉水相信大家都喝过，而且是居家旅行必备的必需品。但是矿泉水也是有保质期的，很多人都不了解罢了。很多人认为只要矿泉水不开封怎么存放都是可以的，其实不然，如果矿泉水经过暴晒的话不仅影响了口感，而且经过暴晒外面的瓶身也会释放一下有机物，会融入水里，那么晒过的矿泉水还能喝吗？
1.晒过的矿泉水能喝
矿泉水自身就算是晒烫了也不会出现质量改变，也能喝；现在矿泉水瓶是以pVC和pET材料做的，这种材料才长时间的暴晒之后会释放一些有机物质，并且融入水，但对人体没有危害，因此，晒过的矿泉水能继续喝。
2.晒过的矿泉水为什么会变味
pVC全名叫聚氯乙烯，在100℃以上或经长时间阳光曝晒，就会分解而产生氯化氢，极易融入水，会明显的增强水的酸性，改变水的口感，但并不影响水的饮用。
3.晒过的矿泉水能放多久
细心的人一定都知道，矿泉水虽然是水，但是是有保质期的，而晒过的矿泉水由于暴晒过程中水瓶的软化，导致了一些空气、菌类会进入到瓶子内，会严重的缩短矿泉水的保质期，因此，晒过的矿泉水最好是在当天内喝完。
4.热天矿泉水怎么存放
在室内时矿泉水可放冰箱的冷藏层进行存放，不仅干净卫生，还能适当降温，喝时候温度适合；在室外时由于温度相对较高，矿泉水最好是放在树下、房屋角落等阳光不能直射的位置，避免矿泉水水瓶软化，降低矿泉水的卫生安全。
5.喝矿泉水需要烧开吗
矿泉水不需要烧开。 矿泉水的主要价值能为饮用者补充大量的矿物质。而水在加热烧开过程中会发生很多的氧化反应和置换反应，尤其是矿泉水中硒、锌等具有氧化性的矿物质元素降低严重，会明显的降低矿泉水的营养价值，因此，矿泉水不建议烧开喝。
喝矿泉水可以减肥吗？
每个人每天都要喝水，现在很多人的喝水习惯不好，非要等到特别口渴的时候才想到喝水，这种做法是错误的，最好的方法是定期喝水，要避免自己出现口渴的感觉，经常喝水可以促进肠胃蠕动，能够有效预防便秘，所以每个人每天都要补充足够的水分，那么喝矿泉水有没有减肥作用呢？
喝矿泉水可以减肥吗？
矿泉水，主要指的就是一些含有适量的矿物质的饮用水，很多人认为，相比白开水，纯净水，矿泉水会比较健康。甚至有不少人每天都是和矿泉水，但是矿泉水真的是对人体有益的吗？长期喝矿泉水会不会对身体有害呢？这恐怕也是很多人的疑问，毕竟水是生命之源，很多人都是非常重视的。下面为大家解答一下关于水的问题，希望对大家有所帮助。
1、在日常生活中，经常见到的水就是纯净水，矿泉水，相比于纯净水，矿泉水中含有适量的一些矿物质，对人体比较有益的，所以经常喝矿泉水是可以的，但是经常喝纯净水就不可以。
2、但是在选择矿泉水的时候一定要注意，选择一些安全的可靠的矿泉水品牌，因为现在有很多的人都是打着矿泉水的旗号，但是随便用一些便宜的水来糊弄，所以在选择的时候要非常注意。
3、如果选择矿泉水比较不方便，最好的还是白开水，其实，白开水是最适合人体饮用的水，不仅比较健康安全，而且里面的矿物质含量也比较丰富，所以平时最好还是饮用白开水，对身体比较有益。
注意事项：
除了这些以外，每天最好是喝八杯水，这样可以有效的保持身体的水分，而且不会让电解质过多的流失，如果平时进行运动的话，就要多喝一些水。
过夜的矿泉水还能喝吗
过夜的矿泉水还能喝吗？
人每天都会喝水，水对于人体来说是必不可缺的，喝水也要注意一些问题，怎么喝出健康的水是关键，有的人没有注意喝水，比如喝了好几天的水，还有喝了不健康的水等，矿泉水很多人都选择喝，有的人不了解喝过夜的矿水会不会对人体造成危害，过夜的矿泉水还能喝吗？接下来我们来看看吧。
一.过夜的矿泉水还能喝吗？
那就是过夜的矿泉水是不可以喝的。
二.8种水喝了对人体有害
1.生水:自来水中的氯可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用，易导致膀胱癌、直肠癌;野外的生水含有害的细菌、病毒和寄生虫，饮用后，易得急性肠胃炎、肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。
2.不开的水:饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%;当水温达到100摄氏度时，有害物质会随蒸汽蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，饮用起来则安全得多。
3.重新煮开的水:开水重新再煮沸，就会使水中的亚硝酸含量超标，引起人的身体损害，日久还能引起癌症。
4.空气中久置的水:凉白开水不能在空气中暴露太久，否则会失去生物活性，从而失去很多特殊功能;如果时间过长，不仅没有了各种矿物质，而且还可能增加某些有害物质的含量。
5.隔夜水:盛在保暖瓶中不是当天的开水，类似于空气中久置的水。
6.老化水:即长时间贮存不动的水，常饮这种水，会使未成年人细胞新陈代谢明显减慢，影响生长发育;中老年人加速衰老;致使食道癌、胃癌发病率日增。
7.千滚水:千滚水就是在炉上沸腾一夜或者很长时间的开水，还有电热水器中反复煮沸的水。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀。
8.蒸锅水:蒸锅水就是蒸馒头饭菜等食物的锅底剩余的开水。常饮这种水，或者用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒，水垢常随水进入人体，会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。
三.平时尽量不要喝隔夜水。
夏天来月经可以喝矿泉水吗
夏天的时候天气比较热，如果女性来月经，在夏天的时候更要注重调养，尤其是在饮食方面和生活方面，比如说夏天来月经的时候，很多人说不能喝矿泉水，其实是可以喝的，夏天矿泉水的温度并不是特别的凉，当然最好不要喝冰镇矿泉水，避免对女性的肠胃造成不良的影响。
夏天来月经可以喝矿泉水吗
可以，其实并没有那么夸张一定要喝热水，夏天天气比较炎热，常温的冷水是可以喝的，只要别喝冰水就可以了。
经期饮食注意
1.要吃早餐
很多人都没有吃早餐的习惯，但是如果经前期感觉忧郁的话，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
2.多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
3.不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。
4.少吃动物脂肪
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。
5.少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。
如何预防经期痛经
1.不吃冷饮
冷饮是很多女孩子的最爱，尤其夏天，天天必吃，殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。
2.清洁用温水
经期使用温水洗脸洗脚，有助于缓解疼痛。温水促进气血循环，通则不痛。
3.保持心情舒畅
很多女性在经期前心情不好的话，经期痛经会比较严重，这跟内分泌有关。
