科学家惊人发现，断食两天可重启免疫系统
轻断食养生季节。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的科学家惊人发现，断食两天可重启免疫系统，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
吃的东西里，只有1/4维持生命，另外3/4用来养活商人和医生。所以，别吃那么多！美国一项最新研究发现，断食两天后，人体免疫系统就可得到重启，这对那些因年老或癌症而导致免疫系统受损的人而言无疑是个好消息。研究人员表示，禁食起到“鼓励”身体去更换受损“老”细胞的作用。
南加州大学长寿专家沃尔特·龙戈教授是研究者之一，他表示：“挨饿时，免疫系统会试图节省能量，方法之一就是更换掉不需要的免疫细胞，尤其是那些受损的。”他所在的研究团队发现，每半年断食2~4天就迫使身体进入“生存模式”，耗尽体内储存的脂肪和糖分，分解掉老细胞。之后，人体就会发出信号让干细胞重生，“重建整个免疫系统”。龙戈教授表示，“对于那些因年老或化疗而免疫系统严重受损的人来说，循环断食理论上能再生一个全新的免疫系统。”
研究人员还发现，断食后免疫系统中的白细胞会增加。我们都知道，白细胞是免疫系统中的主要“战士”，白细胞数量的增加也就意味着免疫力的提高。还有实验发现，断食能够减少化疗药物对实验鼠的副作用和死亡率，并能提升年老老鼠的免疫力。
断食是五脏修炼——五脏运动：
练脾胃
一般人平常进食往往都是过量的，脾胃因此经常会处于过劳状态。而在断食期间，由于只喝水或进食少量果蔬，脾胃可以得到很好的修复，脾虚状态得以改善，脾胃功能也得到有效的恢复。因此，断食可谓是修复脾胃最安全有效的方法了，在调理脾胃疾病方面效果显著。脾胃不太好的人，在经过断食之后一般就能得到很好的调理。
练肝胆
脂肪是人体储存能量的主要形式，而脂肪代谢是通过肝脏运动来完成的。平时人主要通过糖代谢来完成供能，鲜少进行脂肪代谢。但在断食期间，糖分两三天内就被代谢光了，于是开始启动脂肪代谢，这样一来，肝脏的工作负担就大大提高了。
很多人断食之后肝功能检查都显示不正常，大可不必太过担心，一般一个月之后，就能发现肝功能较之以往更好了，肝脏功能得到了很好的锻炼及提升。
练肾
体内酸碱平衡对于健康来说是至关重要的，这主要是通过肾脏来完成的。在断食期间，对盐的摄取量会减少，除了少量的矿物质供给外，几乎没有其他摄入，碱就会缺少。另一方面，脂肪代谢会产生大量的酸，这样一来，断食期间，酸碱平衡就会比平时显得更加困难。
所以，断食期间，肾脏的负荷也大大超出以往，就像进行了一场严格的军训，可能过程比较艰辛，但是断食之后，效果却是很可喜的，肾脏功能会恢复到比以往更高的水平，肾脏得到有效的锻炼和修复！
练心脑
高血脂会导致血管硬化，多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上，长此以往血管就会变得硬化狭窄。即使运动吃药，这些“垃圾”也难以全部清除。
但是你知道么，这些垃圾在饥饿来临时其实也可以转化为能量供给我们维持生命。断食期间，血管里的血脂及内脏的脂肪会“燃烧”变成维持生命的能量。所以，断食无疑是降低血脂、清理血管垃圾最安全有效的方法。随着这些“垃圾”的清理，血管也会变得顺畅起来，改善了心脑供血供氧功能，起到了练脑的功效。
练肺脏
断食有清理血管的作用，血管通畅对身体大有裨益。生命通道畅通，血液给全身组织的供氧功能就会提高。血为气之母，所以断食在练五脏的同时，其实也在练气血。而断时期禅修禅武，其实直接就是练肺脏。
与断食相关的科学实验
原苏联兽医学家阿拉凯良曾对1000只已停止产蛋的老年母鸡进行断食实验，结果令人难以置信：910 只老母鸡在断食之后重新产蛋，蛋重平均68 克，质量也很好，这说明断食对生命有返老还童的功效。
美国营养学教授马凯博士近年来作了一系列实验推翻了遗传左右寿命这一理论。他发现每周进食两天的老鼠不易生癌，而且寿命还增加了一倍。另外还曾有一项实验证实，天天处于七分饱状态的猴子20年后的存活率远比每天处于饱食状态下的猴子要高出许多，这就证明了，吃饭七分饱比饱食更容易长寿。饱食短命，控制饮食，减少热量的摄取才是健康长寿的不二法门。断食就是遵照了这样的理念，少吃或者一段时间内不吃，长寿你也能办到！
扩展阅读
怎样提高免疫系统 日常习惯很重要
我们的皮肤是身体最大的器官，在保卫身体免受病菌的侵入方面有着很强的效果。其实，人体的免疫系统是很复杂的，它们层层阻击病毒的侵入，相互分工、密切配合，十分有效。有没有一些方法可以更好的提高免疫力呢。
经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。每天早晚各一杯古方紫葡茶效果不错，坚持锻炼，有效提高免疫力。
免疫力的增加不是只靠药物来提升的，不建议采用药补。平时可多吃些蔬果类如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄；肉类如鳕鱼、牛肉；五谷类如绿豆、
也就是说，我们在以后的生活中，要多多注意，随着年龄的增长，身体的免疫力是会逐渐的下降的，所以，我们一定要多加锻炼、在饮食、作息、运动等方面全面提高自己的身体的免疫力，保护身体健康。
免疫系统是否过强 坏习惯扼杀免疫力
身体的体质好坏取决于身体的免疫力，有些人身体强壮，有些人则容易生病。经过科学证实的破坏免疫系统的10个习惯以及专家建议。
1.生活中缺少歌唱。唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质免疫球蛋白A和抗压力激素氢化可的松的浓度都有了显著提高。
2.滥用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克帕尔默领导的纽约斯隆凯特林癌症研究所的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
3.社交圈子小。研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在1855岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
4.缺少睡眠。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的杀手细胞数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.58.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
5.压抑情绪。美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。
6.不爱喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
7.以车代步。研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
8.被动吸烟。被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
9.缺少幽默感。洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
10.夫妻冷淡。肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。
抗生素如何摧毁你的免疫系统？
在我们讲解免疫力之前，先给大家讲一个常见的病——感冒
在中医当中，感冒被称为“万病之源”，因为感冒治疗不当，就会演变为多种病症。现在大家感冒发高烧，第一个想法就是退烧，医院里退烧最快的方法是什么？
就是打针、输液，最普遍的就是到医院挂三天点滴。挂点滴是中国人用得最多的治疗手段，到了医院不管什么病，先挂上三天点滴再说。
大家可以做一个试验，买两个气球，一个气球不要吹，一个气球吹起来之后再将气放掉。你会发现，吹过的气球它的皮就会松、薄了。打点滴就是将液体打入静脉中，打点滴最少要打三天，一天两瓶。
感冒一般是一年春秋两次，这样静脉反复的收缩、膨胀，多年下来血管壁就薄了，十年、二十年后遇上大事，一着急上火，血脉一冲就破，形成心脑血管疾病。
打点滴是中国人发明的吗？它是西方国家发明的。
如果有亲戚朋友在外国的朋友，可以去问一下，西方国家的医院治疗一般的感冒发烧有打点滴的吗？为什么外国人发明的东西他们几乎不用？
大家知道中国脑瘀血病人最小的年龄是多大吗？
只有8个月，这样的小孩我见太多了。大家都知道，一岁以前的小孩感冒发烧不能吃药，到了医院只能打点滴，在小脑袋上剃光的地方打。孩子这么小的脑袋，点滴瓶都比脑袋还大，这么多的液体往里面打，大家想过后果吗？
为什么小孩子会经常脾气暴躁？小的时候如果经常感冒发烧，遇上事一着急、一上火就是脑瘀血。
为什么现在中国的女性，二、三十岁满脸是褶？你问她们是不是一不舒服就去挂吊瓶？
输液是直接进入静脉的，刚输完的时候，毛细血管水分多了，皮肤看起来特别漂亮，可过两天水分被吸收了，皮肤又干了。老是这样充水膨胀，收缩，常年下来皮肤就变得松弛了。
看到这里，你就知道长期输液的后患有多大。有人说，我从来不输液，感冒只吃药。
吃药的人有一个最大的特点，这回感冒了，吃这个牌子的药管用，下回感冒还吃这个牌子就不管用了，要换个另外的牌子，下回再感冒再换。
你会发现，很多人换来换去，最后把市面上所有牌子的感冒药都吃遍了。
大家可以做一项调查，到马路上去找10个65岁以上的老年人，到医院给他们照脑CT，多多少少都有一点小脑萎缩。
大家是否记得几年前中央电视台新闻联播中插播的一段：国家卫生部紧急通知，所有含有ppA成分的药物必须撤下柜台，而当时大部分的感冒药中都含有ppA。大家知道它的潜伏期和副作用是什么吗？
ppA的潜伏期是10年，它最大的危害是会导致小脑萎缩，后期发展下去就是老年痴呆。
可怜的是大家天天吃这些药，已经吃了10年了，才发现潜伏的危险启动了。大家想会不会在十年后，有一天国家又告诉你，药物中还含有「App」的东西不能用，潜伏期又是十年。
很多药物对人体的伤害是很可怕的，一般人并不理解这些知识。大家认为感冒了，吃药就可以了，白白给药厂当了十年的实验品，还落个后遗症。可悲啊！
大家记得中国人三十年前感冒的时候是怎么办的吗？
不就是家里切一点姜末，加一点红糖一起煮开了喝下去，晚上再做一碗挂面汤吃，盖好被子睡个觉就没有事了。
可现在谁还知道感冒是怎么回事，该怎么处理？
有人说现在的感冒病毒变异了，你想想，细菌是在显微镜下才能看得到的东西，它都能变异了，人怎么还没有变，那人类是不是该被淘汰了？
问题不在病毒身上，是由于人体的免疫力下降了，只是因为我们的知识没有到位，才造成人们对自己的伤害。
我们与生俱来就有一套完美的防御系统，那就是免疫力，它随时都处在绝佳的“攻防”状态，帮助抵抗外来的入侵者。
人体有超过80%的免疫功能建构在肠道中的菌群平衡上，自婴儿出生后摄取初乳开始，肠道中的菌群便逐渐发挥作用，免疫功能也由此启动；糟糕的是，如果为了“预防感染”而给予孩子抗生素，反而可能弄巧成拙。
抗生素会把好菌坏菌全都一网打尽，永久性地改变免疫功能和神经系统。
滥用抗生素会导致孩子遭受真菌感染，诱发湿疹、过敏、哮喘等疾病；尤其三岁以下小孩处于生长发育期，一些器官组织尚未发展成熟，更容易受到抗生素的永久伤害。
美国有医师指出，一整个抗生素疗程可能造成有益菌无法修复的损伤，长期下来也会降低人们对疾病与感染的抵抗力，得花费数年时间采用特定营养素和益生菌疗法才能让身体趋于正常；且过度使用抗生素会大幅增长肥胖、第一型糖尿病、发炎性大肠疾病的发生率。
怎样提高免疫系统 四个方法很有效
人是一个很复杂的生命体，我们的身体暴露在大自然中，而我们知道大自然中是有很多的细菌的，为什么大多数情况下我们的身体都是可以抵御大自然的侵染呢。其实这都是我们的免疫系统的功劳。下面我们就一去看看如何提高身体免疫力吧。
1、睡好8小时
睡眠质量低下和免疫系统功能降低、抗击病毒的细胞数量减少有关。我们发现，持续一周每晚只睡四个小时的人，血液中产生的流感抗体数量（由流感引起）比每天睡七个半到八个半小时的人减少一半。
提高免疫力的方法：大多数成年人每晚需要七到九个小时的不间断连续睡眠。早上醒来后以及你一整天的感觉是判断睡眠质量如何的最好方法。如果早上醒来后依然感觉很累，这说明你睡眠不够，或者睡眠质量不高。
2、放松心情保持乐观
在面对生命中的灾难时，如果乐观的对待，压力就会减少，健康也不会因悲观的情绪下滑。这是因为，乐观者能更好的照顾自己。也可能是因为乐观的人压力小，免疫系统的损害较小。
提高免疫力的方法：性格是很难改变的，但你可以找到每天让自己快乐的原因，哪怕是非常细小的事情，只要让你感到开心都是有价值的。这个办法听起来很做作，但是你不妨试着在和家人吃完饭的时候分享每天发生的好事情。
3、多和伴侣沟通
但要注意的是你必须把握好争论的度：常常讽刺、侮辱和打击配偶的夫妻，其抗病毒自然杀手细胞较少，应激激素成分较高，受伤害后需要愈合的时间比那些在争吵中传递正能量的要长出40%。
提高免疫力的方法：不要总是克制你的情绪。有些人——不愿发表自己的意见和表露自己感情的人，其T淋巴细胞的活跃程度比善于表达的同辈低很多。
4、缓解压力
科学研究证据表明，慢性压力（和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反）能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。
提高免疫力的方法：在跑步机上锻炼，参加有助于放松的瑜伽课程，或者做些甜点等。最重要的事情是，如果你不能避免压力，那么你可以逐渐丢掉压力或从中恢复出来。
俗话说得好，吃饱不如睡好，由此可以看出，睡觉也就是休息好的极端重要性。当然，要想保持身体的免疫力一直处于活跃状态，这个时候，我们就需要按照上面那四个方法来做，心态决定一切。
怎样提高免疫系统 三大原则要坚持
我们知道有的时候在我们的身体免疫力下降的时候常常会引起身体的不适应，比如说感冒发烧等等，如果我们身体的免疫系统很强悍的话，身体会一直保持健康状态。那么，我们该怎么样提高免疫力呢？
首先要学会维护自己的免疫系统，养成良好的饮食习惯是免疫系统能量的主要来源，积极乐观的心态是免疫系统的调节按钮，保持充足的睡眠是免疫系统的修理机，适量的运动是免疫系统的加油站。总之一句话，饮食、心情、睡眠、运动，样样都很重要!
科学的饮食提高免疫力，我们每天要特别注意蛋白质、维生素的摄入量，因为蛋白质、维生素对提高人体免疫力有着非常重要的作用。水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的，身体健康状况正常的人，最好的方法是通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，市场上销量较大的草莓、西红柿、胡萝卜等都含有大量的维生素，它们对于吸收和平衡体内维生素都有很好的作用。
听自己喜欢的音乐：听音乐能激活人体的免疫系统，前提是，必须听自己真正喜欢的音乐才行。“同一首乐曲，有的人听来是仙乐，但是，对有的人来说可能是噪音。”健康专家说过，同过听音乐来提高免疫力“关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。
经常和朋友在一起：当和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，这时人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的相关研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果证明，和家人、朋友、同事相处时间越长的人感冒的几率就越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞变得更加活跃。
保持积极的心态：免疫系统会受到人的思想和感觉暗示的，所以，我们应该保持积极乐观向上的心态。相关研究人员调查发现，年轻时乐观的人比悲观的人要多活12年。反之消极、情绪低落、容易感觉到压力的人，对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人要弱很多。由此我们可以总结得出，保持一个良好的心态对提高人体免疫是有很大帮助的。
其实很多的疾病都和人体的心情状态有一定的关系，长时间处于情绪低迷、心情不好的时候一定会导致免疫力下降从而会导致人体出现很多的不适应。所以以后的时候一定要有一颗积极向上的心态。
4个症状揭示你免疫系统差，避免免疫功能下降还需改进
平常大家饮食，不注意饮食习惯和卫生，吃些有害食物，造成免疫力系统下降，出现一系列疾病，大家平时调节身体时，需要有些不好的行为会很伤，接下来看看身体免疫力情况吧！
哪些是免疫功能下降的征兆？
1、容易感冒发烧
健康的人都有适应能力，天气突然出现变化，身体的体温中枢也能够适当调节，不容易出现感冒发烧。但如果免疫力下降，往往会因为外界的温度突然变化，而出现体温中枢异常的症状。如果经常感冒发烧，那么就要谨慎，因为这可能是免疫力下降的征兆。
4个症状揭示你免疫系统差，避免免疫功能下降还需改进
2、精神不振
很多人由于不注意身体的调节，经常过度劳累，导致体力透支，出现精神颓糜等症状，这往往是身体的抵抗能力下降导致的。大家如果发生类似的症状，要注意提升自己的抵抗能力，避免因为抵抗能力的问题而出现多种病菌的感染。
3、肠胃容易生病
健康的状态下，肠胃有自我恢复和调节的能力，即便吃了少量的有害食物，也不会产生中毒或者是肠胃不适的现象。但如果身体的抵抗力比较差，容易影响肠胃的消化功能，经常吃有害的食品，很容易出现肠胃功能的疾病。
4、更容易出现感染
如果身体的抵抗能力比较弱，很容易因为外界的环境变化或者是细菌的感染而导致多种异常的表现。比如如果周围的人出现感冒发烧，自己也很有可能被传染。另外如果经常接触不卫生的环境，容易出现流鼻涕，喷嚏，皮肤骚痒等等症状。
免疫功能下降有哪些预防方法？
1、限制饮酒
良好的健身习惯有助于减少各种不良物质的伤害，提高人体的抵抗力。平时应该要避免喝酒，因为酒精中含有大量的乙醇，往往容易刺激肠胃，影响消化系统的功能，破坏营养的吸收效率，可能出现免疫力下降的问题。
2、参加运动
适当的运动有助于提高人体免疫能力，增强身体体质，抵抗各种外界的干扰。另外运动可以增加免疫细胞的数量，调节免疫系统的功能，提升免疫组织的合成效率。
3、补充维生素
营养是保障免疫力的重要因素，如果经常出现营养匮乏的状态，很不利于机体的调节，常常会导致免疫系统功能的下降。
因此大家平时要注意多补充维生素和矿物质，蛋白质等等，这些物质都有利于调节内分泌系统，从而提高免疫细胞和免疫组织的功能，抵抗各种外界的伤害。
免疫力差怎么办
1、营养均衡
饮食方面要营养均衡、荤素搭配，多吃富含蛋白质的肉类和豆类， 蛋白质是生命的物质基础，充足的蛋白质能提高白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等免疫组成部分的抗体作用。
维生素有抗氧化的作用，保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，果蔬中都含有丰富的维生素。微量元素更不可少，如锌、硒、铁、钙等营养物质对免疫调节功能有非常重要的影响，海鲜中都含有这些营养物质。
4个症状揭示你免疫系统差，避免免疫功能下降还需改进
2、食用灵芝、酸奶、萝卜
相信大家都知道，灵芝是一种名贵的中草药，并且具有提高免疫力的作用，因为灵芝含有多糖体。
此外，含有的丰富锗元素能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其提高免疫力的作用。
酸奶中含有益生菌，起到保护肠道，从而避免致病细菌的产生，含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
3、坚持锻炼
适当的运动可以促进新陈代谢，不仅能够促进食欲，还能通过增强体质达到提高免疫力的效果，运动贵在坚持，一周运动2~3次即可，每次运动时间为30~60分钟，晚上锻炼最佳。
4、作息规律
饮食、工作、休息要有规律，戒烟限酒，要保证充足的睡眠，尽量不熬夜。学会减压，放松心情。
5、补锌提高免疫力
缺乏微量元素是免疫力差的重要原因，其中，以锌最为明显。它是强效免疫调节剂，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
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