二月二龙抬头，养生一切“从头开始”是关键
二月养生常识。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。就养生常识话题，您是如何看待的呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“二月二龙抬头，养生一切“从头开始”是关键”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
民俗里，正月里不许理发，熬到了“二月二”，终于可以“龙抬头”——理发了。这是大家辞旧迎新,希望带来好运的一种习俗。
当然，龙抬头这天在养生方面也要“从头开始”，才能健健康康一年无忧。而这个养生的动作就是从一个小动作开始的：
古人言：
头为诸阳之尊，
面为五行之宗，
列百脉之灵居，
通五脏之神路，
惟三才之成象，
定一身之得失。
此时正是春耕将始，阳气回升，乍暖还寒的日子。中医建议“春捂”， 尤其是头部，头为一身之主宰，诸阳之所会，百脉相通，头部五官的养生关系到整个身体的健康。由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”发生的。春天养生应该特别注意维护头部的健康。
梳头养生自古就有
宋代苏东坡曾说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”
《延寿书》说：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”
《诸病源候论》中说：“千过梳发，头不白。”可见，从古时起人们就已经发现了梳头的养生保健价值。
反复梳头，可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，使神经得到松弛，促进血液循环。有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生；能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。ys630.COm
二月二头部养生梳头最保健
通阳气防百病
让你一年无忧
具体来说，梳头可起到如下保健作用：
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”此时人体的阳气顺应自然，有向上、向外升发的特点。而头为诸阳之会，每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血。
梳法：双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。
梳头不只是对头皮的按摩，还能刺激头部穴位，促进颅内血管扩张，进而起到健脑防衰作用。
梳法：先梳开发尾打结处，从中段梳向发尾，再由发根轻轻刺激头皮梳向发梢，头发被梳拉的方向要与头皮垂直，梳理的顺序是先从前额的发际向后梳，再沿发际从后往前梳。
然后，从左、右耳的上方分别向各自相反方向梳理，最后让头发向头的四面披散开来梳理。
通过梳理头发，刺激头皮，可使绷紧的神经得到松弛，使紧张、痉挛的血管舒张，因此对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有治疗作用。
梳法：梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。梳头时应由前发际缓慢向后梳至后发际，用十指梳理时，可边梳边揉擦头皮。
梳头可刺激头皮末梢神经，改善和提高头部的血液循环，对提高发质、减少脱发很有效。
梳法：梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧，都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。
头梳千遍，病少一半
头的前部、侧部、后部和颈部，分布着众多穴位。通过梳头刺激相关穴位，可辅助防治多种疾病：前、侧头区的穴位有治疗眼、鼻疾病的效果，后头区的穴位有清醒头脑的效果，颈区的穴位还有安神定志和治疗音哑、咽喉痛等疾病的效果。
患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。
短发更要勤梳头
头发稍长的人，每天都不会忘记梳头这门必修课。但对于一些头发较短、甚至是头发少得可怜的人来说，梳头似乎是件多余的事。尤其一些男性，起床后用手随便整理一下就出门了。
专家提醒，头发短的人更要多梳头。因为相较而言，短发者更容易被风邪、寒邪所伤，梳头保健显得尤为重要。
而对于头发越来越少的人来说，梳头的目的并不仅仅在于美容，它还有重要的保健作用，这类人可以直接用手指代替梳子梳理。
其实梳头也没有想象的那么复杂，在力度上既不能过重也不能过轻，这样才能起到按摩的效果。若是干性皮肤那么力度可以稍微大一些，让头皮产生微热感。若是油性发质，那么就要请一些，防止刺激皮脂腺。
一般梳头的时间控制在五分钟以内为宜，而且在梳头的时候最好保持匀速，这样才能更好的刺激头部的穴位。同时也可以用双手对头进行按摩，增加梳头的效果。
早上是人的阳气升发之时，所以早上梳头更顺应天时，起到促进阳气萌生，帮助气血流通，清利头目，防止春困的效果。
精选阅读
道生一，一生二，二生三，三生万物，艾灸养生，一切灾病灭
艾灸疗法流传千年，效验无数，有非常强的群众基础。
我们知其然，更要知其所以然，
今天就给大家具体解释一下艾灸和气血、经络、元阳的关系。
气血的重要性
气看不见摸不到， 就像《老子》中的道，道生于无，道生一，一生二，二生三，三生万物。
《黄帝内经》说“人以天地之气生”，气源自先天和后天，是元气和正气，是生命活动的原动力。内灌脏腑，外濡腠理。气具有推动作用、气化作用、温煦作用、防御作用、固摄作用、营养作用。血是由脾胃运化所产生的水谷精微和行于脉中的营气所构成，含有丰富的营养与滋润物质，是构成人体、维持生命活动的基本物质之一。血行于脉中，精血相互化生，内连脏腑，外连肌表，由五脏共同协作完成血的运行。血的作用有营养与滋润、感觉和运动的基础、神智获得的物质基础。艾灸和气血的重要关系
艾灸的一项重要作用是行气活血。
灸法可以使局部乃至全身感到温暖舒适，
灸的刺激可以使气机调畅，营卫和谐，起到行气活血的作用，
气血的运行，遇寒则凝，得温则散，所以一切气血凝滞、经络麻痹，
均可以用艾灸来温经通络、散寒除痹。
《神灸经纶》中记载：取艾之辛香，能通十二经，入三阴，理气血，以治百病，效如反掌。经络的重要性
经络是特有的人体结构和组成部分之一，是人体气血运行的通道，
是沟通内外、上下的一个独特系统，它内属于脏腑，外络于肢节，
无处不在，遍布全身，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。
脐是经络的的总枢，经气的汇海。经络可以通行气血，濡养全身；抵御外邪，保卫机体；平衡阴阳，调节功能；传导感应，反应病情。艾灸和经络的重要关系
艾灸可以温通经络，用艾灸治病，主要是想用艾灸打通人体阻塞的经脉、用阳气滋润虚弱的脏腑。气血充足了，正气才能对抗病邪。而且通经络、补阳气不仅能治病，发现活用它们还能找到疾病，甚至一些很小的疾病也能找到。艾灸发汗，通过经络传导可以给病邪一个出口，达到治病的目的。灸感能够沿经络穴位走窜。药之不到，针之不及，必须灸之，所以艾灸的经络穴位疗法疗效显著。元阳的重要性
中医谓人体阳气的根本。
生命运动的原动力，来源于德基。
人体中元阳相当于水库，经络相当于水渠，水渠里的淤泥相当于经络里的风寒湿热毒，如果元阳足经络畅通人就没有病；
如果元阳损耗多（不足）经络里的风寒湿热毒少输送能量的通道会似通非通，人处于亚健康状态；如果经络里的风寒湿热毒严重使经络不通造成身体系统不平衡，形成体内垃圾就是病，严重的就成肿瘤。艾灸和元阳的重要关系
中医名医李时珍曾在《本草纲目》中记载：艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。《神灸经论》上说：夫灸取于火，以火性热而至速，体柔而用刚，能消阴翳，走而不守，善入脏腑。取艾之辛香为炷，能通十二经，入三阴，理气血，以治百病，效如反掌。中医《伤寒论》认为所有疾病是因身体系统不平衡所致。不平衡原因是经络传导平衡的指令信息受阻或堵塞所致。受阻的原因主要是风寒湿热侵入经络系统造成。
灸疗时艾烟的纯阳性成分，通过渗透肌肤穴位进入经络，把风寒湿热排出体外，
补益元阳，达到“以平为期”健康养生最佳状态，则人身本有的免疫功能、
强大恢复能力自然显现，百病自愈。
家有三年艾，郎中不用来；三里灸不绝，一切灾病灭；热时取凉，寒时向火；治病灸疾，功非小补；知灸者福，善艾者寿；内外兼修，平衡养生；因时定养，天人相应。二月吃这物 赛过十只鸡
如今，滋味鲜美、营养丰富的冬笋是人们餐桌上的常客，适量食用对我们身体健康大有裨益。你对冬笋的功效与作用了解多少？二月常吃这物清热解毒健脾胃，和小编一起了解一下吧。
对于吃客来说，冬笋，是绝不可错过的。素有金衣白玉，蔬中一绝的美誉。每年一二月份，正是吃冬笋的好时节。你不试试吗？麻竹、绿竹等丛生型竹栽植两年后开始收笋，每年4~11月为采收期，7~8月为盛收期。竹笋的笋头刚露出土面为采收适期，过迟采收，纤维多、具苦味。竹笋，又称玉兰片，在一年中，冬、春、夏三季均可吃到鲜笋。
二月吃这物 赛过十只鸡
冬笋的营养价值
1.健脾
适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。
2.清热解毒
冬笋具有清热化痰、解渴除烦、清热益气、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食的功效，还可开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便，开膈豁痰，消油腻，解酒毒。
3.通便
具有润滑肠道的功效，达到刺激排便的作用。
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4.养肝
冬笋富含维生素，保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害。
5.消食
冬笋有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。
冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜，清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素、以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。
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冬笋的选购
笋支像似黄牛角，呈土黄色其肉质硬实，但基部纤维化的部分占较少的为佳，挑根上用指甲很轻松就能掐得动的。上面的皮要紧紧包住，按一下不要有空鼓。这样说明笋比较新鲜。
冬笋的存储
1.新鲜竹笋在采收后放置常温下会很快就纤维化，所以为了新鲜最好尽快使用，如果吃不完或是买回来不立即食用，以报纸包好再用塑胶袋包好不要让水份蒸发，再放入冰箱内冷藏，不过最好还是尽早吃完。或是买回竹笋后在切面上先涂抹一些盐，再放入冰箱中冷藏。
2.将挑选好的冬笋除去外壳并洗净，然后将大的冬笋切成两半，放在蒸架或清水锅中煮至5成熟，取出摊放在竹篮子中通风，可保鲜10-15天。此法适用于破损冬笋或短时间内食用的冬笋。
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冬笋的食用方法
1.因为冬笋含有草酸，容易和钙结合成草酸钙，所以吃前一定要拿淡盐水煮5-10分钟，去除大部分草酸和涩味。
2.做菜时要注意炒冬笋的时候油温不要太热了，否则不能使笋里熟外白。
养生食谱：
冬笋木耳炒三鲜
材料
冬笋，黑木耳，肉皮，鱼圆，鱼丸子，鱼面筋，盐，味精，胡椒粉，淀粉 ,葱段，枸杞。
做法
1、冬笋切片，放开水煮一下备用。
2、黑木耳发好，洗干净。
3、肉片切块，鱼丸子、鱼圆都切一半。
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4、锅里放油，油温升高，倒入除了冬笋的所有材料一起煸炒。因为冬笋里有水，不要一起倒，等其他的材料煸炒以后再放入冬笋。
5、撒盐一起翻炒，盖锅盖焖一会。
6、放味精、胡椒粉，撒上葱段、枸杞几粒。
7、勾芡，上盘，颜色也不错，味道更好！
春季是万物复苏的季节，气候多变，人体的防御系统处于较弱水平，通过科学合理的饮食进补能达到养生的目的。春天吃什么？和菜谱网小编一起看看吧，春天多吃这菜全家整年不生病。
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春天吃什么 春天多吃这菜全家整年不生病
春天多吃苦全年不受苦
穿心莲：可治青春痘。
这种有着厚墩墩、油亮亮绿叶子的菜在这个季节吃再合适不过了。上餐桌的穿心莲是菜用穿心莲，虽然都有清火的功效，可它和药用穿心莲还是不同的，药用穿心莲不能食用。
穿心莲的叶子和花捣烂可以用来治疗青春痘和压力导致的粉刺，对于幼儿因为消化不良引起的湿疹也有疗效。它味苦、性寒，有清热解毒、凉血、消肿、祛燥湿的功效。此外，它还含有穿心莲酯等天然消炎和抗病毒成分，在春天食用它，对流行性感冒、肺炎，爱发作的咽喉炎、口角炎、高血压、胆囊炎都有预防和治疗作用。
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蒲公英：治扁桃体炎有奇效。
蒲公英在4月里紧跟着荠菜就冒出来了，开着黄花，然后很快地就举着小伞飞了。蒲公英也是微苦的，凉拌着很好吃。因为它有很好的清肝解毒功能，用它治疗扁桃体炎和乳腺炎，还有急性黄疸型肝炎都是马到成功的。
春天吃什么 春天多吃这菜全家整年不生病
春天吃嫩芽养阳不染病
黄豆芽：豆芽中营养价值最高。
黄豆芽在所有豆芽中营养价值最高，蛋白质利用率比大豆蛋白质利用率提高不少，且豆子中不易消化的多糖物质，在发芽过程中都悄悄地溜走了，避免了吃大豆腹胀和过敏。黄豆刚刚发芽时，维生素C、氨基酸的含量最高，容易被吸收利用。若过了这一阶段，豆芽发得越长，营养越低。
绿豆芽：医生眼中的良药。
虽说绿豆芽营养价值没有黄豆芽高，但在中医眼里，绿豆芽却是一味良药：绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。倘使春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解解毒了。
新芽：最有能量的美味。
除了绿豆芽，黑豆芽也常常可以在超市看到，此外还有香椿籽儿芽、萝卜籽儿芽、小麦苗芽，这些都能吃、有营养，且自己在家用两张绵纸就可以生出来，加些橄榄油做成沙拉再好不过。
时光匆匆相信一切总会过去
“这一次我执着面对，任性地沉醉。我并不在乎，这是错还是对。就算是深陷，我不顾一切。就算是执迷，我也执迷不悔”。有时候我们总是那么的执拗，让自己变的痛苦而心力交瘁。其实，不如一切交给时间，它会告诉你：一切，总会过去。
时光匆匆，一切总会过去
有一天，这些都会过去的。想到这结果，我就欣慰。再怎么累死人的爱，再怎么累死人的恨，都会过去。失眠、被冤枉、塞车、太穷，都会过去。被轻蔑、被迫说谎、被迫承认自己改变不了什么，或者，长得不好看，都会过去。
真是令人赞叹啊。生命怎么能定制得这么仁慈，又这么冷淡！你爱收集的，到底是我们的笑啊，还是我们的泪？
你不必回答我。不管是基于内疚，还是基于怜悯，你都不必回答我。
因为你已经够贴心了，你已向我再三保证了：有一天，我这些微不足道的疑惑，也都会过去的，一切都会过去的。
养生不排寒，一切都白谈！
养生不排寒，一切都白谈！
万病由寒起，寒从脚根生！
树老根先死，人老脚先衰！
女人不排寒，定有小肚腩！
女人不排寒，风湿追肾盘！
女人不排寒，肿瘤身上缠！
女人不排寒，手脚一身寒！
女人不排寒，抑郁很麻烦！
女人不排寒，月经常头痛！
女人不排寒，生育一定难！
女人不排寒，青春不复还！
女人不排寒，长寿离的远！
袪寒、袪湿、排毒！养生！
女人一定要对自己好才是爱
排寒湿有人说冷，有人说热，有人说太舒服啦，同一项护理，同样的手法，不同的体质，不同的效果，做一次有一次的效果！毒素在体内是相当于慢性中毒，它在一点一点的侵蚀你的健康，中医上说，至寒至热，治病救人！你受不了这小小的冷，小小的热，受得了攒一辈子的钱睡那张塌天的病床吗，排寒湿，从现在开始！
体寒都有哪些体现？
肚脐下冷凉〈叫〉宫寒!
肚脐上冷凉〈叫〉胃寒!
腰上冷凉〈叫〉带脉寒!
肩上冷凉〈叫〉胆不通!
手臂冷凉〈叫〉肺气虚!
颈部冷凉〈叫〉膀胱虚!
手背冷凉〈叫〉气不足!
大腿冷凉〈叫〉脾胃虚!
小腿冷凉〈叫〉肠胃虚!
一级寒湿：在表皮，症状：皮肤骚痒，长湿疹
二级寒湿：在肌肉，症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸 乏力，关节酸困。
三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿，症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
体寒的危害
血寒，筋寒、骨寒，宫寒，肾寒，肺寒，胃寒，肝寒.
久寒必痛、久痛必虚、久虚必病
现代人的各种疾病发病率越来越高，绝大部分的疾病，都与体内寒湿有直接的关系。因为，寒凉性体质，可导致体内经脉不通，血液杂质多，各个器官的代谢产物不能及时排出，堵塞了血管和经脉，导致皮肤、器官、细胞的免疫自愈力下降，而出现早衰、早亡！
体寒，导致骨髓造血细胞减少
血液是体内流动的能量，体寒时，骨髓的造血干细胞活力下降，令全身的血液能量逐步减少，各个部位的机能都达不到最好的健康状态。如果长期在血污、凝结、亏损的状态下工作，身体自然会出现各种问题。
体寒，造成千万心脑动脉硬化
体寒时，由于体温的降低，体内的脉道受堵，变得不再顺畅，致使代谢物在脉道中聚集，血管壁的厚度增加，长期的毒素聚集、沉淀，造成血液的供应不足，体内能量欠缺，各个器官的功能不能正常运作，导致心脑血管发生老化病变。
体寒，引起各种癌症高发死亡
体寒时，延缓了体内各种代谢废物毒素的及时排出，造成了体内气脉的淤堵，使人的精力、体力都在下降；过大的压力，加之不合理的饮食造成了体内营养不均衡，致使各种炎症、癌症的高发与复发。
体寒，影响下一代的健康发育
体寒时，会造成肾虚、内分泌系统紊乱失调，如果父母是在体寒的情况下怀孕生育的孩子，其先天素质就不好，孩子未来的健康势必受到影响，是“害了自己，也毁了孩子的一生”。
体寒，造成人体免疫修复力下降
长期体寒，会导致体温低，就会导致人体的免疫主力---白细胞失去活力，使身体的自愈修复系统丧失功能，而引发一系列生理疾病发生，并且一旦生病、多是久治不愈、小病变大灾。
体寒，造成皮肤与关节的衰老
长期体寒，皮肤都会显得松弛、没有光泽，容易出现“色斑、皱纹与敏感”；即使用再好的保养品护理，效果也不会理想；同时体型、关节也会变形，经常腰酸背痛；因为，体寒就会导致新陈代谢缓慢，令营养吸收与合成能力减弱，大量的毒素堆积、胶原蛋白流失，坏的脂肪也会囤积在体内器官，甚至血管内、导致衰老。
要想改变一切，首先要改变自己！
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会的发展，人们更好注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。养生常识需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“要想改变一切，首先要改变自己！”，希望能对您有所帮助，请收藏。
不会游泳，换游泳池没有用。不懂爱情，换男女朋友也不行。不懂经营家庭，换爱人仍难以幸福。不懂管理，换员工和客户无事于补。不懂积累，换公司换老板换老师改变不了命运。不懂基本养生，补品再好医院再好也难长寿。自己是一切问题的根源，要想改变一切，首先要改变自己！
我们的快乐，源于内心的真实，做最好的自己。我们的不幸，皆因内心的浮躁和空虚。人比人气死人，每个人都有长处，亦有不足，艳羡别人的风光，追寻身外的幸福，尽属痴迷之人。世间没有两片相同的树叶，你再不堪，也是独一无二，无须自轻自贱。生命的意义，在于倾听自己心灵的声音，做最精彩的自己。
越是不能放下，越容易失去；越想牢牢抓住，越消失得快。越想拥有的，常不属于你；越想把握的，常已失去。越是看重的，越得不到；越是在乎的，越抓不住。那些想要的东西，大都不在你身边。人生总是在得失中不断循环，随遇而安是一种生活态度。只有懂得放下，才能把握当下。
养生秘诀秘方大全（二）
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在昨天的文章中，中医养生提到：人要善生，先要知道爱护身体，爱护身体的人才会注重修身，修身的人才会治心，治心才能够养心。
养生法的后面就是养心法。（关于养生法可以点击头像关注账户昨日动态）
●养心法
心为人的精神、理智与一切行动之主宰，养心之道在平静，静可以养成，心静如水不忧，久而澄清，洞见其底，静可以固元气，元气固则万病不生，寿命长。一有妄念则神驰以外，良冲突则气散于内，血随气行，营节昏乱，于是百病相攻，屏息妄念，节制冲动，就没有这些毛病，所以说：“心静可以通神明。”
●导引法
１、闭目坐，握固静思神叩齿三十六，两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四度闻。
解说：眼睛半闭，盘跌而坐，而手指交叉握着，放在颈后，作九次呼吸，不要令耳听到，再用两手掩住两耳，以第二指压中指，以中指弹击后脑左右各二十四次，这时的呼吸声也不可让耳朵听到。
２、微摆憾天柱
解说：向左向右摆头，眼睛顾盼，肩膊随动，各二十四次，手要握固。
３、赤龙搅水混，津液三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。
解说：赤龙者，舌也，以舌头搅口齿和左右颊内壁，待津液生，分三口作汩汩声厕因下，则犹如虎奔。
４、闭气搓手热，背摩后精门。
解说：用熏吸清气，停一会儿，把手搓得极热，鼻子徐徐放气，用手心摩精门，即腰后外肾，摩完了后收回来握固。
５、尽此一口气，想火烧脐辅。
解说：闭住口鼻不使出气，想着用心火下烧丹田，感到热极时，接着做后面左右转的动作。
６、左右转
解说：勾着头，左右单关、双关各三十次，想火自丹田透双关八脉，鼻户吸清气闭一会儿。
７、两脚放舒伸，仪手双虚托。
解说：两脚放直，仪手相交，向上托三次或九次。
８、低头攀足频。
解说：身体端坐，弯下头去，两手伸向前去攀脚，作十三次。
９、以候逆水上，再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下沮沮响，百脉自调匀，河车般动讫，发为遍烧身，邪魔不敢近，梦寐不能昏，寒暑不能入，灾病不能逆，子后午前作，造化合乾坤，循环第次转，八卦是良因。
解说：要喉中口内生津液而未生，再用舌头急舐口腔内部牙齿，取口水吞３６如前法，百脉调匀后摆肩膀和身体２４，再转２４次，愈着丹田的火自下而上遍烧全身体，想的时候口和鼻子都闭气一会儿。
诀曰：其法于甲子日的半夜子时起来，开始做的时候口中不要出气，只有鼻孔微微呼出清气，每日子午前各做一次，或昼夜共做三次，久而自知疾病尽除，断觉身轻，若能助练有恒，则离侧道不远了。
明天将跟大家继续分享养生其他秘方，请点击头像持续关注，让我们健康同行！
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